雨に打たれながら

20200510 001.JPG

昨日はポカポカ陽気だったので、当然今日もと思っていた・・・・
朝、外を見たら暗くて路面が濡れている。
午前中は時々雨、午後から本降りの予報だったのでさっさと着替えて外に出た。

身体にだるさを感じていたので、K7.5で雨が降るまでと考え走り出した。
予報通り雨は降ったり止んだり、止め時を考えながら走り続けた。

今朝は1周・2.3kmのコースだったが切りのいい10周まで頑張った。

23km、2:31:12、06:37/km、83cm、178spm

07:34、07:12、07:01、06:53、06:46、06:36、06:36、06:37、06:34、06:40、
06:34、06:33、06:32、06:39、06:22、06:29、06:32、06:15、06:19、06:12、
06:24、06:05、06:47

想定のK7.5は最初の1kmだけでしたね。
途中からはペースを気にせずに雨に打たれながらのランでした。
流石に散歩している人はわずか、ランナーにはすれ違うことなく走り終えた。

後半はもう少しペースが上がっているかと思いましたが、やはり疲れているみたいですね。
明日は休ランにするつもりです。

今週のランは、
4日(月):10km、1:01:58、06:12/km、88cm、182spm
5日(火): 5km、0:31:45、06:21/km、86cm、179spm
6日(水):15km、1:31:09、06:05/km、90cm、182spm
7日(木):15km、1:31:46、06:07/km、89cm、180spm
8日(金):10km、1:19:51、07:59.km、76cm、167spm
9日(土):13km、1:21:35、06:17/km、86cm、182spm
10日(日):23km、2:32:12、06:37/km、83cm、178spm

計:91km、休みなく走ったことで距離もまずまず伸びました。
途中でペースを確認せずに体感でイーブンペースがいいようです。

ペース推移を並べてみます。

20200510 002.jpg

これは6日、右肩上がりですがイーブンぺーに近い。

20200510 003.jpg

7日、10km以降のペースアップが大きい、我慢仕切れなかった?

20200510 004.jpg

9日、身体は重だるかったのですがペースは安定していたようです。

20200510 005.jpg

10日、後半はバラバラですね・・・

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