血圧対策

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庭見れば 顔見せ出すや 春の土

庭も少しずつ土が見え始めました。
昨日は体感とはかけ離れたペースに右足裏のダメージが心配でしたが、今のところ大丈夫そうです。
でも、昨日の体感とのギャップの大きさは何だったんだろう?

ここまでのロングジョグは、

1月1週、105分 ⇒ 〇16km・1:45:42、17km・1:51:07
1月2週、120分 ⇒ 〇18km・2:01:55
1月3週、135分 ⇒ 〇22km・2:16:41
1月4週、150分 ⇒ ×14km・1:29:05
2月1週、150分 ⇒ 〇24km・2:28:06 +0.2kmで150分
2月2週、165分 ⇒ ×15km・1:32:45
2月3週、165分 ⇒ ×15km・1:36:14
2月4週、165分 ⇒ ×15km・1:33:38
3月1週、165分 ⇒ ×14km・1:32:26
3月2週、165分 ⇒ ×19km・2:00:47
3月3週、165分 ⇒ ×16km・1:37:14
3月4週、165分 ⇒ △23km・2:13:11

昨日ぐらいの走りがコンスタントにできれば・・・ですね。


昨年末から自主判断で投薬(血圧。コレステロール、尿酸)を止めています。
コレステロール、尿酸は血液検査でないと分からないので今年の健康診断まで様子見です。

血圧は朝晩、日に2回測定しています。
朝は130/95、夜は120/90辺りです。
投薬時に比べ下が10ほど高くなってます。

少し前から、
・20時以降の飲食を控える
・洋菓子(スナック含む)を控える
ようにしています。

ラン後は冷たいものが欲しくなりアイスを食べたりしていますがお菓子類は口にしていません。
酢ショウガもずっと続けています。

でも血圧が下がらないのでこんなものを始めました。

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大正製薬の"血圧が高めの方のタブレット"です。
ヒハツと言うコショウ科の植物に含まれるピペリンが血管を拡張し血流がスムーズになり血圧が改善するのだそうです。

血行改善も期待できるとか。

大正製薬のHPや送られてきたパンフレットにはいいことしか書かれてませんが、ヒハツには副作用として眩暈・頭痛が確認されているらしい。

実際、副作用かどうか判断できませんが、服用翌日はひどい頭痛でした。

効果が出ることを期待しています。

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