ロペットのウルトラチャレンジ

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zoom RSS 12連休

<<   作成日時 : 2017/08/10 18:36   >>

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今日から夏休み、今年は12連休です。
未読本減らし、「北海道」の準備がメインかな。
今朝は昨日出来なかったビルドアップ走の予定でした。
設定は12kmを4km単位でペースアップしていくというもの。
最初の4kmは5:45/km、次の4kmはキロ当たり15秒ペースアップ(5:30/km)、最後の4kmはさらにキロ当たり15秒ペースアップ(5:15/km)。

結果はペースを上げ過ぎて10kmで終わりです・・・・・
難しいですね。

05:51、05:33、05:36、05:44、
05:19、05:08、05:09、05:09、
04:54、04:46

でもここまで走れるようになったとも言えるか。
右足裏は相変わらずラン後数時間は痛みがありますが、負荷も少しずつ掛けられるようになってきました。

「北海道」は4時間を切りたいですね。

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