ロペットのウルトラチャレンジ

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zoom RSS コツが掴めたかも

<<   作成日時 : 2017/03/19 10:24   >>

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今日は昨日出来なかった25kmロング走、ペースは6:20/kmの設定でした。
結果は失敗です、でも走りのコツを掴めたかもしれない。
大腿部前側に負担がかからないよう上半身を前方に、膝を前に出すイメージで走っています。
でもこの走り方だと大腿部前側の負荷は減るけど自然とペースが上がってしまいます。

05:51、05:57、05:49、05:49、05:43、05:43、05:42、05:47、05:39、05:41

ペースを落とそうとしましたが落ちません、落とせません。

10kmで今日のランはダメと判断しました。
で、上半身を前に、膝を前に出すイメージで設定ペースで走れないものか・・・・
ピッチ数を落とそうとしましたがこれは難しい。

で、試しにピッチ幅を狭くしてみました。
膝を前に出すイメージはピッチ幅が大きくなるので狭くして走るという感覚は無かった。
ピッチ数を変えず歩幅を小さくすることでペースダウンです。

2kmだけ走りましたが、

06:15、06:11

大分設定ペースに近づきました。
楽です・・・・
何より、大腿部は使わないし、逆に臀部を使っている感覚があります。
コツが掴めたかもしれない。
明日、もう一度試してみます。

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