ロペットのウルトラチャレンジ

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zoom RSS 耐寒ジョグ

<<   作成日時 : 2016/10/29 14:28   >>

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風が強く寒い、でもめげずに走ってきた。耐寒ジョグでした。
10月はゆるゆるジョグで120分が目標、すでに先々週・先週と120分はクリアしているので10月最後の週末を120ジョグでピシッと締めたいところだ。
今朝はお隣の北広島市中心に走ってきた。
大曲〜西の里、そして後半は野幌森林公園の予定だった。
が、西の里からR274に向かう道が狭くて車の通行量が多くて危険回避のために途中でエルフィンロードに入った。

20km・1:59:50、5:57/km

06:14、06:08、06:07、06:10、05:58、06:07、05:48、05:50、05:49、05:56、
06:00、05:44、05:53、06:01、05:46、05:43、05:53、05:44、05:49、06:10

今月の設定ペースは6:30/km、走り始めから早過ぎるなと感じていたがアキレス腱は愚図ることなく余力を残して走り終えることができたので結果オーライとしておこう。

今日のコースはだらっとした長めのアップダウンが多くていいコースだと思ったが交通量は想定外だった。
あちこちで工事もしていたし。

明日は脚の具合で時間を決めよう。でもペースはK6.5で。


最後の英語やり直し、今は「All in One Basic」「english x english」が中心です。

一番身に付けたいスキルは"リーディング"なんで空き時間で「毎日の英速読」を読んでいます。

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全部で20ユニット、一日1ユニットで一ヵ月目途で進めていて残り1ユニットです。

・文章
・内容に関するQuestion
・スラッシュ読み
・和訳

の構成ですが、一つのユニットの英文は見開き2ページに収まる量なので5分ほどで読み終わります。
内容に関するQuestion、スラッシュ読みを含めて15分ほどなので空き時間には手ごろな教材です。

で、肝心の内容は・・・・大体分かるかなというところです。

1章辺りの単語数は330前後なので3分弱で読むのが目安になりますが、速読するつもりはなく内容を掴むのが目的なのでラン同様ゆっくりと進めています。

個人的には著者のジェームズ・バーダマンが好きで、今後のリーディング教材に何冊か著書をリストアップしてあります。

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