ロペットのウルトラチャレンジ

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zoom RSS 4種で16分

<<   作成日時 : 2016/07/22 19:39   >>

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今朝も走らず、半分開き直りだ。
明日は少しでも長めに走りたいなあ。
今、朝晩におこなっているストレッチは4種です。
・大腿部前側
・大腿部裏側
・脹脛
・臀部

それぞれ20秒×5セットで約2分、そして両脚なんで一つのストレッチで約4分。
4種で16分、朝晩で計30分超になります。

脹脛は立った状態で、脹脛以外の3種は横になった状態でおこなっています。

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晩は布団の上でおこなってますが、朝は音がするとお隣さんを起こすかもしれないので2階のフリースペースにこんなコーナーを作ってもらいました。
畳一畳分ですがストレッチには十分な広さです。

さあ今日も伸ばすぞ。

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