ロペットのウルトラチャレンジ

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zoom RSS 1月も半分終えて

<<   作成日時 : 2016/01/16 16:46   >>

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雪の予報だったけど・・・・16時時点で青空・・・・
今日は20kmロングジョグ、ペースは体感でK6.5の設定。
ところどころアイスバーンで滑るが概ね圧雪状態で走る分には支障なし。
でも今日はできるだけ歩道を走った、ここのところの雪で車道は狭くなっているので。
結果は21km・2:11:36でした。

06:32、06:35、06:13、06:28、06:13、06:07、06:14、06:06、06:16、06:17、
06:25、06:11、06:12、06:02、06:04、06:03、06:20、06:01、06:23、06:06
06:48

距離・時間は伸びてきたけど以前のように走っていて「楽しい」という感覚が無くなっていた。
でも今日は久しぶりに"楽しい"という感覚が・・・このまま持続できればいいな。

25kmまでとも思ったが、終盤は右脚脹脛の違和感・張りが出てきたので21kmで脚を止めた。

ラン後、右脚が棒のようになっていたので無理をしなくて正解でしょう。

1月も後半に入りました。

過去4年の1月は、
2012年:30km、雪かきで腰を痛め3週間の休ラン、1月のワーストを更新
2013年:66km、義父が倒れランどころではなくなった
2014年:52km、元旦から発熱、風をこじらせ1月のセカンドワースト
2015年:63km、二年続けて正月から風邪、1月のサードワースト

と散々でしたが、今年は何とかいいスタートを切ることができました。
ジョグペースですが今月の走行距離はここまで140kmです。
昨年の8月から月間200km超えが無いのですが今月は超えそうですね。

1月 1日(金) 20.0km
1月 2日(土) 10.0
1月 3日(日)  3.0
1月 4日(月) 14.0
1月 5日(火)  5.0
1月 6日(水) 15.0
1月 7日(木)  7.0
1月 8日(金) 休ラン
1月 9日(土) 21.0
1月10日(日) 14.0
1月11日(月) 10.0
1月12日(火) 休ラン
1月13日(水) 休ラン(犬の散歩で身体が冷え切った)
1月14日(木) 休ラン(朝晩共に雪かき)
1月15日(金) 休ラン
1月16日(土) 21.0

後半は平日ランを定着させたいな。

ただ一気に距離を伸ばすのは危険なのでラン回数重視にしましょう。

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