意気地なし

三週連続三連休の二週目初日、今日は1周・6.5kmのアップダウンコースを5周(ペースはK6.5)の設定でした。 が、3周+500mでギブアップ・・・・・ 20km・2:06:22、06:19/km ストライド:87cm、ピッチ:177回/分 06:31、06:27、06:10、06:29、06:10、06:13、06:16、06:15、06:19、06:37、 06:1…

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風が強過ぎて

気温高め(北海道としては)、風も強かったがもう「サロマ」まで時間も無いので走りに出た。 今はK6.5がペースの目安だが、風が強すぎてすぐに嫌になった。 それでも何とか14km、約90分のジョグでした。 14km・1:28:22、06:19/km ストライド:88cm、ピッチ:178回/分 06:30、06:19、06:20、06:18、06:11、06:15、06:…

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やっと120分

しばれるを言い訳にせず堪えラン 旭川では最低気温がマイナス20度を下回ったとか・・・・ 札幌も最低気温がマイナス9度としばれます。 今日は120分ラン、ペースを確認せずに楽なペースでいつものコースをくるくる。 18km・2:02:03、06:47/km ストライド:82cm、ピッチ:179.9回/分 07:04、06:55、06:58、06:45、06:49、06…

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二日続けて

風も無く薄手でランの小春かな 風が無いとこんなにも体感温度が違うものか? 今日は晴れていたかと思ったら雲が出たり、小雨が降ったりという天気でしたが風はほとんどありませんでした。 もう長袖ですがTシャツ一枚で十分、重ね着してのランでは汗だくだったでしょう。 今日は昨日と同じK6.5で15kmの予定。 15km・1:33:02、06:12/km 06:20、0…

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右足裏は

春愁やぼんやり過ごす朝の幸 二日続けて3時起床だったせいか今朝は1時間遅れの4時起床(これでも十分早いか)。 頭が働かずぼけっと過ごしておりました。 今日は休ラン、明日のRP35km走に備えて身体を休ませ、気力を高めます。 脚の状態は良さそうです。 大腿部前側は張りも無く軽く感じます。股関節も良く動き一年半整体に通った成果かなと思います。 (最近、ストレッチをサボり気味で…

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体調ボトム

見上げれば きりり映えるや 冬の月 寒い日が続きますが今週は雪はほとんど降らずです。 朝晩、晴れているときに空を見上げると月もきりりと引き締まって見えます。 今週のテーマは平日ランでしたが、は体調不良が続いていて走るどころではありません。特に今朝(明け方)は頭痛がひどくて参りました。 自己判断で昨年末から投薬を止めたのがまずかったかな。 3連休で立て直し、平日ランは…

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明日はどこを走ろうか?

朝、外を見たら5センチほどの積雪、雪かきはそれほど時間はかからないだろうと思ったがこれが湿雪で40分かかってしまった。 積雪が少ないせいか歩道に除雪は入らず夕方にはがたがた路面になっていた。 こうなると走るには今一つ。幅も狭いし・・・ 夕方の犬の散歩時に走れそうなところを探したが、いつものコースはちょっと厳しいかな。 明日は135分ジョグの予定だけどどこを走ろうかな。 最悪、3…

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親指の曲がりが

脚の状態が思わしくないのでブログも休みがちだ。 左臀部はまずまず回復傾向かなと思う。 が、右足裏は4週間休ランにしても状態は変わらず、これじゃ走りながら治すなんてとんでもない話でしたね。 今日は足裏、特に中足骨から先を左右でじっくりと比べてみた。 指全体を手で覆って甲側に曲げると右の方が曲がりが小さい。 左は軽く90度まで曲げられるが右は90度には力が必要だ。 まあ、これ…

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右足裏に負担をかけず

左臀部・右足裏は相変わらず。 まず左臀部が治らないとその先へは進めない。 波はあるけど痛みが出ずに歩ける距離・時間は増えてきているのでもう少しかなとは思うけど。 3週間近く走らずにいるのに右足裏が良くならないので走るのはかなり先になりそう。 これから雪が降るし。 今回は違和感が完全に消えるまで走るまいと思っているが、それじゃ右足裏に負担をかけないトレーニングは無いか考え始めてい…

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明け方ラン

今朝は2時半起床! いつもは目が覚めては寝ての繰り返しで4時過ぎに起きるんだけど今朝は目がパッチリ。 まだ明け方の3時過ぎから軽くジョグ。 K7.5で6kmほど走ってきた。 空気はひんやりしているがまだ冷たいという訳でもなく半袖で大丈夫だった。 右足裏の状態は1ヵ月前に戻った感じかな。 走り出して時間が経つに連れて痛みが出るがラン後は数時間で痛みは消える。 痛みが出るま…

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このままでは

今日は会社の特別休日(4月29日(土)の振替休日)でお休み。 ということで3連休なんですが右足裏痛で走る気持ちにならない。 でも「サロマ」まで16日、右足を気になしながら走ってきました。 でもダメですね、最初から違和感ありあり。 10km辺りから痛みも・・・・ 13kmで終わりです、平均ペースは06:17/km。 今日はいつもとコースを替えました。 住んでいる地域の…

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一ヵ月前、昨年と比較

「サロマ」まで一ヵ月を切りましたが、ここにきて右足裏痛みで急降下・戦線離脱気味・・・・ まだ諦めてはいませんが流石にしんどい、きついわ~ 今週は週末まで走らずに回復を期待、あと3回の土日にすべてを賭ける作戦ですが回復してくれるかな。 正直、右足裏は走ってみないと分からない。 でも歩きでも違和感があるので良くはないでしょう。 で、何かすがれるような材料がないか関門勝負とな…

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すごいなあ・・・・

URCの先輩方、この日はゲートボールですが6人合わせてサロマ完走が77回だとか。 すごいなあ・・・・ お腹の調子はなかなか回復してくれず今週はラン自重。 思っている以上にダメージを受けていますね。 天気も下り坂なので今週平日は休養になりそう。それにしてもしぶとい。 14日はURCの企画ラン(距離は26kmと短め)だけど欠席かな。 たまに野幌森林公園でも周ってくるか。 …

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追い打ちをかけるように

昨日の整体で、股関節を使えるようになったせいか腰がダル目と訴えたら腰をいじってくれました。 整体に通って8ヵ月目ですが腰の施術は初めてだ。 でもいじりすぎたのか・・・・ 昨夕から腰が痛み出した。状態はぎっくり腰に近い。 座っているのもつらいので取り合えずサポータを巻いて凌いでいた。 今朝も状態はさほど変わらず。 路面は一昨日の排雪後に薄っすらと積もった雪が圧雪状態…

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理由が分からん

ここ一週間、ほぼ毎日雪かき(30分前後ですが)で身体を動かしているせいか運動している感覚でいましたが実は走っていません。 昨日は最高気温が+5度とかで日中は雨でした。 当然、夜の冷え込みでツルツル、しかも明け方に除雪車が入り家の前に固い雪(氷)を寄せていきました。 今朝はこの雪の処理で一日が始まりましたが、一日はっきりしない天気で走る気も起きず・・・・ 脚の状態はいいのですが…

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ジョグだけど

予報通り降ってきた。 天気は下り坂、午後から雪の予報だったので朝の内にランを済ませた。 最近は走っていても楽しくないし、すぐに走るのが嫌になる。 脚の状態は間違いなく良くなっているのにね。 まあ今は我慢して我慢して走りたくて仕方ない状態になるのを待つしかないか。 まだ風邪の症状が消えないので今日は60分の予定で走り始めた。 コースは1周・1kmの町内外周にした。 ジ…

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しつこい

午後、TVで都道府県女子駅伝を観戦しましたが、雪模様にびっくりです。 札幌は雪が降っていないのに・・・・ 風邪がしつこいです。 朝、ようやく平熱、やれやれと思ったのですが。 熱は平熱に下がったもののどうにも身体がだるい。 走れる状態ではないです。 ここのところストレッチもサボり気味だし、今年の出だしは良くないなあ。 うだうだと過ごしていたのですが夕方に熱…

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沈没

不覚も風邪を引いてしまった。 割と風邪にかかりやすいけどここ1年ほど風邪の記憶が無かったのになあ。 11日朝、何か喉の調子がおかしい、悪寒もするし・・・・嫌な予感が当たりました。 風邪薬でしのいでいたのですが夜には悪化し37度前後の微熱だ。 平熱が35度台なので37度が微熱の範囲かは多少疑問だけど。 12日午前は大事な会議があるので早寝したけど良くはならず。 12日は頭痛…

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昨年と同じパターン

今朝は雪がちらついていますが穏やかな三が日と言っていいですね。 自宅前の公園では子供たちが雪合戦してます。雪合戦、久しぶりに見たなあ。 いつもと同じ生活リズムなんで朝は時間が余ってます・・・・ で、走りに出ましたがやや脚重なんで3kmで止めておきました。 三が日のランは昨年と同じパターンでした。 明日は年始休み最終日、長めで120分ジョグの予定です。 今、食生活を見直そう…

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1月がポイントかな

今日は雪は降らない予報だったんですが朝からぱらつき始め気が付いたら5センチ弱の積雪。 軽く雪かき20分。 雪は止んだけど気温は低く風も強いので休ランにしました。 伊藤 嗣朗「マラソン能力別上達法」を参考に来年のトレーニング計画を練っている。 「マラソン能力別上達法」では、 ・準備編:3ヵ月 <スピード練習期> ・開拓編:2ヵ月 <基礎持久力養成期> ・養成編:2ヵ月…

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久しぶりの青空

やっと雪が止みました。 久しぶりの青空、気持ちがいいです。 今朝は除雪車が寄せていった雪の処理から始まった。 昨夜からの雪は数センチだったのでいつもなら30分もあれば終わるはずだった。 が、今日の除雪はお粗末というか何というか、ゴミステーション前に雪をどさっと置いて行った。 多分、処理し忘れたんだと思われる。 仕方ないので人力で処理したが自宅前と合わせて120分近くかかっ…

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悪い意味で

今年は休暇を捨てることなく使い切ろうと計画的・積極的に取得しています。 でも使い切るのは難しそうだな。 で、今日はマイバースディということもあり休暇にしました。会社ではアニバーサリ休暇と呼んでいます。 思い返せば、昨年は50代最後の年、今年は60代最初の年ということでランニングで結果を残そうと考えていたのですがワースト続きで悪い意味で記憶に残ることになりました。 整体に通い出…

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復活宣言は近い・・・かな

今朝は自宅~R12~恵庭江別線~野幌森林公園(基線)~自宅で23.5km、2:19:15(5:55/km)のジョグでした。 30年ほど前はR12沿いに住んでいたのでよく江別まで往復ランをしたものだ。 今はペースを6:30/kmで想定しているが、実際は楽なペースで、ペースが上がっているなと感じたら意識的に落としている。 最近のランで嬉しいのでは着地時の不安が無くなったことかな。 ち…

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「持っていったくせに」

朝起きたらどうも調子がよろしくない。 それでも走りに出たが脚は重め、それ以上に苦しくて走りにならない。 早々にランは諦め、5kmで止めた。 5kmなんでアキレス腱は問題なし、いや問題が出たら真っ青だ。 一日のんびりと過ごしたがどうも風邪の引き始めっぽい。 次女も風邪気味で「風邪を移しただろう?」と言うと「何さ、勝手に持っていたくせに」と返された。 口ではかなわないので無駄…

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ちらちらとDNSが

長女の結婚式をおこなった会場の親族控室の天井、緊張したなあ。 今年は「サロマ」以降はほとんど走っておらず、今もアキレス腱が不安でゆっくりと短い距離しか走っていません。 脚のことを考えればペースを押さえて少しずつ距離を伸ばせばいいんでしょうがどうしても直近の大会の考えてしまいます。 今、直近の大会とは「別海」なんですがDNSにすべきかなと考え始めています。 何と言っても片道400k…

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治療に専念すべきかな

昨日より体調はマシだけど走りにならず。 URCの先輩からFBに「悩むんだったら走る、走れなかったら歩く~」とコメントをいただき走り出したけど7km止まり・・・・ アキレス腱がどうもねえ、やっぱり治療に専念すべきかな。 「陸王」読了しました。 ランニング小説ではこれまで 箱根駅伝を舞台にした「風が強く吹いている」「チーム」、「チーム」の続編「ヒ…

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体力の貯金を

走っていないせいもあり左脚は少しずつですが回復しているかなと思います。 でも痛みは相変わらずだなあ。 今朝も走っていません。最近は好天続きで早朝も暖かいので明日は軽くジョグで流したいところですが止めた方が賢明? 「前半は、タイムの貯金より体力の貯金を」、今年25回目の「サロマ」完走を目指すURC会長のアドバイスです。 重みがあります。 でも難しいです。頭では分かっている…

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雨の合間に走ったが

ここ数日寒いです。 峠では雪が降ったり、昨日は最低気温が氷点下の地域があったりしました。 おまけに風も強め・・・・・6月に入ったのに。 平日は走れていないのでせめて週末は充実したランに持っていきたいと思っているのですが・・・ 今日は雨の予報、多くの小学校で運動会が予定されていましたが昨日の時点で明日に順延になってます。 明日は「千歳」ですね、運動会の順延でやむなくDNSとなった…

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月初めから躓いた

月が替わり「サロマ」に向けて集中しようと思ったが・・・・ 昨日は雨+強風で走れず、今朝は明け方からの頭痛で走るどころではなかった。 朝方はいつも血圧が高くて下が90前後、起床してから30~60分で80前後まで下がる。 が、今朝は下が100超で時間が経っても下がる気配が無い。 今朝の頭痛は血圧が影響していそうだ。 頭痛薬を服用して何とか仕事をこなしたのでした。 頭痛のレベル…

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週末ランナー失格

元は雪だるまだった? 朝起きたら左脚の踝上(アキレス腱下)が痛くてまともに歩けない・・・・ 時間が経てばと様子を見ていたが午後の散歩でも状態は変わらず。 これでは走らない方が賢明です。久しぶりのいい天気なのにね。 週末ランナーが肝心の週末に走れないようではダメ、失格です。 おそらく時間が経てば痛みは無くなると思いますが散々な一週間でした。 明日、超回復していることを祈ろう。 …

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