今はジョグだけと決めているけど、ジョグでも試したいことがいくつかある。
でも肝心の朝ランモードにならない。１０月中に切り替えられればいいかな。
来年３月の「古河はなももマラソン」にエントリしようかお悩み中だ。
東京にいたころお世話になったくにたちＪＣの皆さんが大勢参加する。中には私が去ってから入会された方もいる。
でもな…
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テーマ：文房具
フル３日前恒例の刺激走、最後のポイント練習です。
今朝はジョグ(小休止)を挟み２本でトライしてみた。
目一杯と言っても１本目は４分、２本目は３分５０秒が目標。
最近は１ｋｍだけの最終刺激走が多かったけど、今回は坂道ダッシュや先の土日ランで終盤に追い込みができていることもあり何とか２本をクリア。
04:07、03:44
…
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庭の夏椿、大分紅葉してきました。この木は家の前庭にあった木ですが増築に伴い裏側に移植しました。
狭い庭ですがそれでも庭木が何本かありこれから落ち葉の処理が大変です。
９月は早かったですね、あっという間でした。
今日は元々の予定では５：１０／ｋｍでの２０ｋｍ、「別海」前最後の距離走のつもりでした。
でも「別海」の一週間前に…
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今朝は２０日に腰の違和感で中止したロング走、いわば再試験ですね。
今朝のロング走ができなければ"「別海」はＤＮＳ"ぐらいの思いだ。
とは言え最近の走りから当初設定の５：１５／ｋｍは自信が全く無いので前半は抑え気味にして何とか距離をクリアする作戦に出た。
で結果を先に書いてしまうと２５ｋｍ・２：０９：５３と最低限の距離はクリアで…
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最近、ジョグは最初の１ｋｍのタイムをその日の設定ペースにしている。
朝ランだと身体はまだ寝ているので最初の１ｋｍはどうしてもゆっくりとなる。
そこからペースが上がっていくのがいつものパターンだけど、最初の１ｋｍのペースを維持することで繋ぎに徹しようという作戦だ。
体調や脚の状態によりゆっくりと言ってもタイムに幅が出てくる。
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今日は月曜日、休ランの予定でした。
でもせっかくの祝日だし天気は下り坂のようなので明日を休ランにして短めですが走ってきた。
寒そうだったので上は長袖Ｔシャツ、下は７分丈パンツ、もう早朝ランは長袖かな。
ほとんどの場合、１周・１ｋｍのコースを走りますがジョグと思っていても２周目からペースが少しずつ上がるのがいつものパターン。
昨日…
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昨日は１５ｋｍ・１：２８：１８、今日は２０ｋｍ ｏｒ １２０分ジョグの設定。
この土日で１５ｋｍ、２０ｋｍのロングジョグをクリアできれば「北海道マラソン」のリカバリはＯＫと判断します。
昨日のロングジョグの疲れが心配だったけどほとんど違和感は無し。
２０ｋｍぐらいになるといつもは軽く食べて少し時間をおいてからのランにしてい…
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土日の疲れがまだ抜けきっていない、脚は重め。
今朝も昨日と同じ疲労抜き優先でとにかくゆっくりと軽く走ってきた。
６ｋｍを３９：５２(６：３９／ｋｍ)、この距離・ペースだと非常に物足りない。
でも今朝は物足りないくらいで止めておいた。
07:05、06:40、06:41、06:33、06:28、06:25
昨日よりキロ当…
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腰がダル目だったけれど予定通りロング走を実施。
距離は３０ｋｍ、ペースは５：２５／ｋｍの設定、コースは町内１周・１ｋｍの周回コース。
結果は周回を重ねるごとにボディブローのように腰が痛くなり２５ｋｍ、２：１３：０３、５：１９／ｋｍで終了。
05:32、05:21、05:21、05:23、05:22、05:20、05:18、05…
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今日は心臓のＣＴを撮りにいきます。今日は検査だけ、結果は５月１日に聞きにいく予定。
今までいろんな検査をしたけど心臓のＣＴ撮影は初めてだと思う。
今年は元旦から発熱、その後難聴状態になり、２月はインフルエンザ、そして今回と病院との付き合いが増えた・・・・
たちくらみはしょっちゅうだしこの先何がおこることやら。
今朝はミドル走…
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先日、昨年の４月のラン記録を見返した。
前半は右足脹脛(ふくらはぎ)痛で思うように走れず、中盤は珍しく(？)仕事が忙しく深夜帰り続きで走れずだった。
そんなこんだで昨年４月は１５０ｋｍしか走っていない(走れていない)。
比べて今年はここまで遥かにいい状態です。今月の走行距離は１７０ｋｍを超え、多分３００ｋｍは超えるでしょう。
距…
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昨日は帰宅後ランのつもりでしたが風が強く気持ちが折れました。弱いなあ・・・・
そして今日は朝から雨・雪の予報で限りなく朝ランは無理かなと思っていた。
が、朝外を見ると路面は乾いている(雨は降っていない)、これはと思い着替えて外に出た。
がが、１０分ほどの間に路面が濡れている！
まだ小雨だったので走りに出ましたが時間とともに雨足は…
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以前だったら今日のような祝日には土日のように長い距離に取り組んでいた。
でも今は水：ロングジョグ、土：ロング走、日：ＬＳＤのサイクルで回しているので今朝は平日メニューで明日に備え軽いジョグとした。
これも今は予定の練習を粛々と消化できているからですね。
ただ、３月に入り段階的に距離を伸ばしているつもりですが、２月までに比べると…
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昨日は帰宅後にしっかりとした雪かき。
もう大量の雪は降らないだろうと勝手に思っていたので昨日の雪かきは少々つらいものがあった。
綺麗にしましたが、昨夜から２センチほどの積雪、でも今朝は雪かきせずです。
今朝は土日の疲れを確認するためにＬＳＤペースでゆっくりとジョグ、６ｋｍを４４分かけて走りました。
今冬初めて町内１周…
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昨年も今頃は季節外れの吹雪で吹き溜まり処理に追われたのを思い出します。
昨日は帰宅後に吹き溜まりの処理、でももう寄せるだけです。
今年は雪かきを頑張り公園側にせっせと運んだので家の周りはいつもに比べ雪を寄せるスペースがあります。
平日は週に３回のランを消化したいが今週は火・木の２回止まり。
今朝は玄関前の雪かきもしたかったので４…
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一昨日夜から断続的に雪が降りざくざく道は走りにくい(歩いていても足を取られることがある)。
さらに昨晩からまた雪で今朝は雪かきを覚悟して起きた。
でもほとんど雪は降らなかった様子、しかし風が強く吹き溜まりができていたのでした。
吹き溜まりの処理をしなければならないけど、今日は大雪の可能性もあるので３０分と決めて走りだした。
５ｋ…
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先週から一変、今週はいい天気が続いています。
日中の最高気温はプラスに転じているのですが早朝は・・・・寒いです。
朝ラン開始時(４時ごろ)の気温、昨日はマイナス二桁でした。
今朝は－６度、体感的にも昨日に比べたら段違いに寒さは感じませんでしたね。
今朝は昨日と同じ新規開拓した２．５ｋｍのコースを３周・７．５ｋｍ＋５００ｍ×１周の…
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昨日は朝ざっと雪を寄せておいて出社しましたが日中も雪は降り積もり帰宅後は１２０分の雪かきとなりました。
まあ雪かきのために定時で速攻退社したので２０時半には雪かき完了です。
結局今週平日は連日の朝晩２回の雪かきとなり約１１時間の力仕事となりました。
前半は降雪量は少なく吹雪による吹き溜まりとの格闘、昨日は今週一番の積雪でしたね。一…
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昨日は出がけに数センチの雪を一か所に寄せておいて会社に向かった。
日中の天気予報は湿雪で帰宅後のしっかりとした雪かきを覚悟していたがほとんど雪は降らなかったようで拍子抜け。
帰宅後、朝寄せておいた雪を２０分ほどかけて処理。昨夜から今朝にかけても暴風雪の可能性もある予報だったけど・・・全然降っていない。
朝一番に２階のトイレに入り天…
昨日は雨中の朝ラン、そして今朝は小雨に風が加わりました。風なんてなんのその、４時過ぎに走りに出た。
が、雨に風は最悪のコンディション、横殴りの雨を顔に受け一気にトーンダウンです。
走り始めて１００ｍで引き返しました・・・・・・
風のせいかいつも４時ごろ配達される朝刊が今朝は４時半過ぎでした。
今冬の日記用にパイロット カスタ…
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まずは昨日から・・・
朝方の頭痛はお昼前にはどこかに消えた。
昨日は穏やかな天気で１０度に届こうかという最高気温だった。
帰宅後ランといきたかったがここはじっと我慢の子、二日続けての休ランとなった。
６年前に亡くなった父親は何度か倒れそのたびに救急車で搬送されている。父親が最初に倒れた歳をいくつも超
えたこともあり、最近はとて…
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昨日は帰宅後ランのつもりでした。
が午後から頭痛(間食のスニッカーズがいけなかったか)が出始め、ひどくはないけど無理はせず帰宅後は走らず
じっとしていました。
好不調の波が小刻みで嫌になります。今週はここまで天気が穏やかなので走っておきたかったところなんですが。
そして今朝は気を持ち直してと思ったが頭痛継続！
夜中に何度か眼が…
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昨日は真夏日の地域も多かったようですが、札幌も日中はポカポカでした。
でも今朝は一転して気温は１０度前後と寒い。でもこれが平年並みなんでしょうが。
今朝は７時半から６０～９０分ジョグの設定で走り始めた。いつもの１周・１ｋｍのコースをくるくる。
昨日の疲れを感じたので序盤は足の状態を確認しながらペースを落とし気味に走った。
それに…
今は走る気持ちになれません。
いつもなら土日は朝６～７時に走り始めますが、今朝は目が覚めた時から走る気無しです。
気が向いたら午後走ろうかなとも思いますが、大体こう考えると走らずに終わることが多い。
今日はＤＮＳとした「別海町パイロットマラソン」、また札幌では「札幌マラソン」がおこなわれています。
来年は別海に行きますよ。
…
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今朝は１０月とは思えない穏やかな朝、朝ランには最適なんですがもうすっかり走る気力が萎えていて今朝も休ラン。
帰宅後ランも考えておらずです。
日の出が５時過ぎになり起床時は暗くて、なかなか走る方向に気持ちが向かいません。
最近めまいの頻度が高いこともありこまめに血圧を測っていますが、下が６０前後、上が１００を切っているときがあり、血…
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雨が降り続いています。止む気配がありません。
走るには雨足が強いですね、寒そうだし・・・・
雨が止んだら走るつもりですが、最近のラン状況から"走らなくてもいいか"という気持ち、いけませんね。
この３連休で多くの大会が予定されていたと思いますが、中止になった大会もあるようですね。
お気に入りの「雁坂峠越え秩父往還１４２ｋｍ走」も昨…
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明け方から頭が重く、朝は様子を見ていました。血圧は１３０／９０前後なので、やや高めだけど先週のような異常は値ではない。
２０２０年のオリンピックが東京に決まったというニュースを観たり、本を読んだりして時間をつぶし、８時過ぎにようやく走りに出た。
まだ頭重感があったので特にペース・距離は設定せずに走り出した。
ジョグペースでもきつめ…
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昨日の朝は７ｋｍしか走っていないのに妙に疲れた。
日中もだるくて仕方なかった。というか身体的には厳しかった・・・
週末は３０ｋｍ低速ロング走の予定だったけど無理かもしれないな。
ただ、今朝は気分的には随分良くて、ここ数日毎朝左足脹脛の外側が攣っていたのが今朝は平穏に迎えることができた。
こんなことで一喜一憂しても仕方ないのだが、…
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札幌は３１日連続どこかで雨を観測しているそうです。
３１日連続は意外でしたが、確かに８月中旬以降はからっと晴れたという記憶がありませんね。
９月に入り最高気温も２５度を下回るようになりましたが、まだ朝方は１６～１９度前後の気温なので走るには最適です。
もうじき長袖、さらにウィンドブレーカが必須になりますね。
今朝の気温は１９度、…
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２５日の「北海道マラソン」後は、２７日に朝１５ｋｍジョグ、夕ジョグ１５ｋｍと今までにないパターンでのラン再開だった。
でも今週は天気が悪かったり寝坊で２８日から３日続けての休ランとなった。
今朝は久しぶりのランニング、今日明日はペースは上げてもキロ６分前後のジョグの予定。
３日間の休ランでさぞや快調に走れるだろうと思っていたのだが…
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