メンタルから

久しぶりの記事です。 ここのところ何事にも集中できず、夢見も悪く悶々としておりました。 昨年は台風の影響で中止となった「別海」ですが、今年は無事開催されました。 前日は雨・強風で寒くつらい車中泊となりましたが大会当日は晴れ、気温は低めでしたが風もまずまずでいいコンディションでした。 で、結果は完走賞の鮭一尾はゲットしたものの 4:39:21 で撃沈。 脚の状態は、一…

続きを読む

ラン再開

赤子の肌着などで洗濯物激増です。 さて、今年の「北海道」は過去最低の準備だったので、完走目標に切り替えK6前後で4時間20~30分のフィニッシュで臨みました。 35kmまで脚・足が持ってくれたのですが、ここ数年のフルでは一番ダメージが小さかったようです。 水曜日には筋肉痛がほぼ消えていて、心配だった左足首回りも違和感はあるものの痛み発症には至らずです。 それでも金曜まで完…

続きを読む

三日連続

娘2号は最近、塗り絵に凝っています。 時間さえあれば色鉛筆を握っています。 今は外枠も塗られて完成に近づいていますが、なかなかいい出来です。 父親と同じB型、ここぞという時の集中力があります。 エアコンに加え家中で扇風機がフル稼働しています。 今週は5年ぶりの熱帯夜、7月としては観測史上初でした。 その後、三日連続の熱帯夜で観測史上の記録更新です。 今日も朝…

続きを読む

妥当な結果

「サロマ」、直近三ヵ月の走行距離とフィニッシュタイムをまとめてみました。 6月は「サロマ」前までの距離です。 年  4月 5月 6月 計   サロマ 2015 212 271 130 613km 11:18:30 2016 170 186 97 453 12:58:47 2017 190 243 49 482 12:09:…

続きを読む

坐骨神経痛と確信

今年の「サロマ」は、 「こざかしい作戦など無用!!全火力を一点集中!中央突破で!」 昨日のラン後はひどかった・・・ 何が? 左脚のあちこちが攣り座るもダメ、横になってもダメ。 長い距離を走った後や大会後によくある症状だ。 今日は、明日走るためにリカバリジョグと考えていた。 K7.5で90分目安。 昨日のアップダウンが多いコースのランで腰回りにダメージを感じて…

続きを読む

4月は走りにならず

遠ざかる昭和を想う五月かな 元号が変わりました。 昭和が遠くなります・・・・ 左足首回りの痛みで歩きもままならず4月中盤から休ランが続いています。 坐骨神経痛が原因と思っていますが、ストレッチ・エクササイズの効果も見えてこず見通しは真っ暗です。 毎年連休には所属しているクラブ・URC企画の泊りがけマラニックがおこなわれますが今年は不参加です。 それでも…

続きを読む

白紙

春昼に腹満ちまぶた閉じるなり 昼食後の眠いこと・・・ ランニングのトレーニング計画は白紙状態です。 半年単位での休ランにしないと完治しないのでしょう。 心は折れかかっています、最近は夢でも「走れない、走れない」です。 3月総括 走行距離:119km 大会参加:無し(今年の初大会は「サロマ」) 練習内容:低速ロング走 スローペースで距離・時間を積み上げ…

続きを読む

気持ちを切り替えて

三月や気持ち新たに朝走り 今冬の積雪量は平年の三分の二、観測史上二番目の少なさだそうです。 札幌の"積雪ゼロ"宣言は大体三月末ですが、今年は三月中旬になりそうです。 とは言え、あと1~2回はしっかりとした雪かきを一応覚悟しています。 月も替わり、路面も走りやすくなったので気持ちだけは走る気あります。 今日はLSDペースで180分の設定。 定番の1周・1kmのご町内…

続きを読む

不調につき

年が明けてからどうにも体調が思わしくありません。 気だるさに加え指先に痛み(疼痛)が走ります。 雪かき続きで親指の根元に力が加わっているせいもあると思いますが原因は不明。 気だるさが抜けないので平日朝はとても走る気になりませんねえ。 じゃあ土日はしっかりと走りたいところですが・・・・・ ここのところ降雪量は少ないのですが吹雪模様の日が多くて、40分・50分といった雪かき…

続きを読む

まずまずの11月

今朝は寒かった・・・ ホームでくらくらしそうだった。 札幌は2センチほどの雪だったが、岩見沢では40センチを超えたそうだ。しかも湿雪。 札幌も明日はしっかりと降る予報、 11月総括、 ・走行距離:191km ・大会参加:無し ・練習内容:脚作りから出直し 11月から仕切り直し、脚作りからやり直している。 11月はK6.5ペースで10kmから始め、 …

続きを読む

あと二年

タイヤ替え準備万端冬支度 冬タイヤに替えました。 夏タイヤに続き冬タイヤも新調しました。 これで何時雪が降っても大乗です。 風邪は抜けたと思いますがどうにも調子が上がらない。 二週間近く走っていません。 月も替わったので来年に向けてリスタートです。 65まではタイムを意識しようと考えていたのであと二年となります。 ここ四年ほど故障続きでタイムを意識したトレーニ…

続きを読む

当分走らないほうが

リカバリは延期の二百十日かな 「北海道」後のリカバリを一週間で考えていましたが、左足の状態が思わしくなく走れません。 筋肉痛は消えたけど左の膝から下(脹脛、足首、アキレス腱)が痛くて最寄り駅までの歩き(2km) もきついことがある。 「北海道」後は左足の様子見で8月29日に7kmを56分かけて、そして今日は同じく7kmを54分で走りましたが「北海道」の30km以降の再現で…

続きを読む

試行錯誤は続く

今日の夕方、写真以上に赤一色でちょっと異様でした。 今日は15時で退社、水曜はできるだけ早帰りするようにしている。 私の働き方改革ね。 16時半から走り始めたがまだ気温は25度あった。 ただ、昨日に比べ風は涼しく感じ湿度もそれほど高くなかった。 本当はBU15kmと行きたかったが、疲れを感じているし気温も高いのでK6で5km走ってみてその先を決めようと考えていた。 5km…

続きを読む

だるくてだるくて

写真は「千歳」の完走賞Tシャツです。 今年はフランクショーターです。 多くの大会ではTシャツが参加賞、完走賞にタオルが多いと思いますが「千歳」は逆パターンです。 そう言えば30数年前に走った初フルの「河口湖」もTシャツは完走賞でしたね。 Finisherのプリントを誇らしく思ったものです。 いやあ、どうしちゃったんだろう。 身体がだるくてだるくて・・・・ 今朝は走り始め…

続きを読む

身体はだるいけど

一時のように気持ちが入っていないなあ。 今朝も走らず、帰宅後ランとなった。 K6で10km、ジョグで流してきた。 相変わらず身体はだるいけど脚は軽い、変な感じです。 今のところ明後日の「千歳」は走るつもりです。 5月総括 走行距離:335km 大会参加:無し 練習内容:「サロマ」向け13週トレーニング6~10週目 2014年7月(315km)以来の300km…

続きを読む

採血は突破したが

今では鯉のぼりを上げているお宅は珍しい。 献血も比重不足や鯉のぼり 久しぶりに献血に行ってきました。 20年ほど前までは頻繁に行っていたのですが、太い針を刺せる血管が見つからなくなり、さらに検査のための採血も失敗するようになってから足が遠のいていました。 今回は二人目の看護師さんで採血を突破したのですが・・・・・ 比重不足で撃退されました。 最寄り駅近…

続きを読む

シューズの見直し

雪が融けシューズも夏用に履き替えています。 が、ちょっと困っています。 今、ランニングのトレーニングに使える夏シューズは実質2足です。 長い距離は昨年の「サロマ」で使い始めたSALMINGのディスタンスと言うモデルを使っています。 SALMING、結構気に入ってます。 レース用のシューズは当面SALMINGになると思います。 ジョグはニューバランスの型落ちを使っているので…

続きを読む

届く便りは

昨日・今日と数年に一度の暴風雪でした。 月替わり 届く便りは 湿雪かな 3月になったのに、春の足音は聞こえずまだ冬ですね・・・ 数年に一度の暴風雪で、昨日は今冬一番の積雪25センチで雪かきに2時間半、今朝は除雪車の後始末に40分、そして今日は吹雪で吹き溜まりの処理に1時間半。 しかも湿雪なんでくたびれました。 いつの間にか、60分以上の雪かきが11回となりました。 …

続きを読む

冬本番、春はまだ遠し

真冬日が続いています。 それでも屋根の雪は家の熱で少しずつ融けてます。私のジョグと同じで漸進ですな。 結露見て 今朝も覚悟や 春遠し 真冬日続きで朝の屋内と外の気温差は30度以上あります。 窓には結露、月が替わりましたがまだまだ冬本番、春は遠くにありにけりです。 1月総括、 走行距離:151km 大会参加:無し 練習内容:スロージョグで時間を伸ばし…

続きを読む

恒例の振り返り

今朝のベランダ手すりは御覧の通り、昨日の雪はほぼ消えています。 穏やかな年末ですが今日の夜から雪、正月は雪かきに追われるかもしれないな。 本当は走り納めのつもりでしたが、何と昨晩からぞくぞく、風邪の引き始めのようです。 走り納めせずに新年を迎えることとなりました。 風邪心地 晴れだができぬ ラン納め 12月総括 走行距離:78km 大会参加:無し 5月に痛…

続きを読む

そろそろ

12月になりました。 11月の札幌、真冬日が5日ありましたが過去最多だったようです。 確かに寒かったな。 真冬日や 遠くかなたの 最寄り駅 朝は原則として最寄り駅まで歩いていますが、2km先の最寄り駅が遠く感じた。 右足裏、まだ不安はあるとは言え、痛みを感じることは無くなりました。 月が替わったことだしこの週末に走ってみようかと思います。 もちろん痛みどころ…

続きを読む

いつになったら

右足裏は相変わらず。 さらに健康診断で要再検査項目が有りショック・ショック。 足裏は右は左に比べハイアーチしかも中足骨から先が固いので、左右のバランスを均一にするよう取り組み中。 ということで11月も冬眠(休ラン)を続けます。 10月総括、 ・走行距離:42km ・大会参加:「別海」 5:04:38 <フルワースト更新> ・練習内容:「別海」は冬眠 走った…

続きを読む

最後に残ったのは

筋肉痛は消え、水ぶくれが潰れた左足裏も癒えた。 で、結局最後に残ったのは右足裏と右臀部の違和感だ。 右足裏は5月の連休からなのでかれこれ4ヵ月のお付き合い、右臀部も自覚してから1ヵ月近くになる。 どちらもしつこい! 今の右足裏の感触からすると走ると痛みが出そうな気がする。 8月総括、 走行距離:137km 大会参加:「北海道マラソン」、04:53:56、セカンド…

続きを読む

久しぶりに腰が

予定では12kmビルドアップ走でしたが、先週末の庭仕事(草むしり)で痛めた腰の調子が思わしくない。 昨年6月からの整体通いでストレッチを習慣化した効果か腰痛とは疎遠になっていましたが先週末の庭仕事は頑張り過ぎたのかもしれない。 ということで今週は無理をせず休ランが続いています。 どこかに違和感を抱えたまま走ると違う部位に影響が出てくるので・・・ここは慎重に。 やっと右足裏…

続きを読む

2年目に突入

右足裏が思わしくなく走りを再開できずにいます。 替わりに庭の草むしり、きれいになりました。 「サロマ」完走後、お世話になっている整体師さんにメールを打っておきました。 ほどなく返事がきた。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 南里様 お疲れさまでした。 当日の結果気になっていましたが、無事に完走出来て良かったですね(^^) あの足の…

続きを読む

今週末も休ランかな

今週は完全休ランで右足裏の回復を待っていますが・・・・良くなりません。 この週末も走らずに様子を見た方がいいのかもしれない。 「サロマ」、まだ諦める時期ではありませんが相当にきついいです。 5月総括 走行距離:244km 大会参加:「洞爺湖」DNS 練習内容:「洞爺湖」向け12週プログラム(ロング走・ミドル走)、マラニック 5月の目標と評価は、 △完治宣言:昨年か…

続きを読む

甘く見ていたな

寒いや。 今日は軽くジョグの予定でしたが寒さに負け2kmでご帰還です。 マラニックのダメージ、甘く見てましたがまだ残っていますね。 実は連休中にURCのマラニックが企画されていて参加を表明しています。 どれだけダメージが残るかちょっと心配。 連休明け後2週間で今年の初レース「洞爺湖」ですから。 4月総括 走行距離:190km 大会参加:無し(今年の初大会は5月) …

続きを読む

今日は・・・走ってません

午前中に整体の予約を入れていたのでランは午後からを考えていた。 が、最近の体調不良を引き摺っていて頭重感が抜けない。 ファイターズのゲームをTV観戦しながら様子を見ていたがどうにも復調しないので今日のランは止めました。 今週は「余市ラン」の疲労抜きが一番のテーマだったので明日に賭けます。 3月総括 走行距離:234km 大会参加:無し(今年の初大会は5月) 練習内容…

続きを読む

三日連続はならず

ジョグですが二日連続はそれなりにダメージがあります。しばらくまともに走っていないですから。 全体に脚が重めなので今日は休ランにしました。三日連続とはならずです。 脚は重めですが痛み・違和感が続いていた臀部は回復傾向です。 この調子なら走り続けても大丈夫でしょう。 犬の散歩以外に家族の送迎も入ってくるので予定を加味しながら朝ラン・帰宅後ランを組み合わせて走る機会を増やしていきま…

続きを読む

月が替わったので

月が替わったので心機一転! 今年初の平日朝ランです。 ランと言ってもK7.5で4kmのショートですが・・・・ 車道は狭くてアイスバーンなんで歩道を走ります(当然?)。 腿上げスキップで身体にスイッチを入れてから腕振り1で2km、腕振り2で2kmでした。 股関節を使う、大腿部前側の負荷を軽減する、今のテーマです。 1月総括、 走行距離:92km 大会参加:無し …

続きを読む