出直しラン

「別海」の大会会場の駐車場で見かけた車。 車の上にテントらしき物が乗っています。 どうやらテントらしき物の中で宿泊していたようです。 撤収が大変だろうなと思っていましたが・・・・ 梯子を含め一体構造になっていて、二つ折りにして後はカバーをかけるだけ。 15分ぐらいで収納を終えていました。 製品としてあるのか特注品なのか、初めてみました。 さて、ダメレースだった「別海」か…

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ラン再開

赤子の肌着などで洗濯物激増です。 さて、今年の「北海道」は過去最低の準備だったので、完走目標に切り替えK6前後で4時間20~30分のフィニッシュで臨みました。 35kmまで脚・足が持ってくれたのですが、ここ数年のフルでは一番ダメージが小さかったようです。 水曜日には筋肉痛がほぼ消えていて、心配だった左足首回りも違和感はあるものの痛み発症には至らずです。 それでも金曜まで完…

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知らなかった

「北海道」マラソンのナンバーカードを引き換えてきました。 朝から降っていた雨は上がっていた、昨年も前々日は雨だったなあ。 ナンバーカードを見ると下側に勤務している会社名が・・・・ プログラムの中では「北海道マラソンを応援しています」とある。 知らなかったなあ。 来年の東京オリンピックに向けて色々と取り組んでいるからその一環かな。 18日の21km走のダメージが…

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厳しい

風が強く、なかなか走る気にならない。 こういう時は、エルフィンロードのように折り返し20kmのコースで走りたいところだが、ちょっと訳があって自宅周辺とせざるを得ない・・・・ 10km・1:1:17、06:08/km、90cm、178回/分 「北海道」まで10日あまりなので、疲れを溜めてはいけないのだが、それにしても走りにならない。 「北海道」は今年で14年連続の参…

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久しぶりにK5を切った

朝7時からのランでしたが、走り始めで22度ぐらい、途中から日差しを強く感じました。 ランを終えるころは25度くらいかな。 昨日同様、風が無く汗だくとなりました。 11km・1:06:21、06:02/km、91cm、180回/分 訳あって遠出できないので、1周・1kmのご町内をくるくる。 想定よりペースが速かったので4周目から意識してペースを落とそうとしましたが落とせず…

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走ってません

「サロマ」から二週間ですがまったく走っていません。 走る気が起きないのと風邪のためです。 5日ごろから風邪の症状(喉、熱)が出始め、市販薬で凌いできました。 午前中はまだいいのですが、午後からだるさが出始め夕方には熱が37度を超える日が続いています。 平熱が35度台なので37度を超えると身体にはきついいです。 6、7日の土日はほぼ横になって過ごしていました。 先週は朝から…

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できることは走らないこと

サロマまでもう走らぬと夏の朝 疲れが抜けないし、あちこち痛いので「サロマ」までもう走らずに過ごすことにしました。 FBにも書きましたが、 過去の「サロマ」のデータから前半と後半のそれぞれ50kmに要した時間の比率を出してみた。       ゴール        前半:後半 ---------------------------------  2015 11:19:…

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二週間のご無沙汰

朝焼けに想い巡らすワッカかな 二週間のご無沙汰でした。 9日のURC練習会・桑園~小樽ランはまだ無理だったようです。 以後、今日までの二週間は走りにならずです。 身体のだるさに加え、臀部痛・左足踝周り痛・右足裏痛と四重苦です・・・・・ 下半身の痛みはすべて坐骨が原因と思っていますが解決策が見つからないのがつらい。 「サロマ」、今年は途中でリタイアの可能性有りです。…

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坐骨神経痛と確信

今年の「サロマ」は、 「こざかしい作戦など無用!!全火力を一点集中!中央突破で!」 昨日のラン後はひどかった・・・ 何が? 左脚のあちこちが攣り座るもダメ、横になってもダメ。 長い距離を走った後や大会後によくある症状だ。 今日は、明日走るためにリカバリジョグと考えていた。 K7.5で90分目安。 昨日のアップダウンが多いコースのランで腰回りにダメージを感じて…

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いいサイン?

月です。 左足首回りの痛み・違和感は消え切れていませんが以前から比べると格段にいいです。 そして、最近は腰・臀部に痛み・痺れを感じることが多くなってきました。 これまでの坐骨神経痛の症状ですね。これはいいサインと思うことにします。 10km・0:59:13、05:55/km ストライド:92cm、ピッチ:179回/分 06:27、05:55、05:56、06:01…

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今できることを地道に

札幌は既に"積雪ゼロ"宣言されていますが自宅の周りにはまだ雪が残っています。 うららかやランも薄手に切り替える 今までランはしっかりしたウィンドブレーカ着用でしたが、薄手のペラペラなウィンドブレーカに衣替えです。 風が無ければ日中であれば手袋も入りませんね。 今年は"完走目標"に切り替えたのでランニングは左足首回りを今以上に悪化させないことが最優先。 当面はひたすら…

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ランは再開したが

9日のランで左足首痛再発、その後は走らずに様子見。でも快方に向かわず。 20日には整形外科に行ったが、骨・腱に異状は見られず原因不明・・・・ 気分を変えようとシューズを物色し、ブルックスとアキレスの型落ち・セール品を購入。 休ランで左足首回りの痛みは引いたものの、アキレス腱はまだグズグズしている。 買ったシューズ、アキレスはMEDIFOAMというモデルです。 "走るリカ…

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見通し立たず

晩雪に一夜明けたら銀世界 予報通りなんですが朝起きたら5センチほどの積雪。 冬の景色に戻りました・・・ 午前中は断続的に吹雪模様、真冬の光景でした。 路面の雪が消えた後に降られると今日のような休日はいつもならがくんと来ます。 ランニングの予定が狂うからです。シューズは?ウェアは? でも今は休ラン中なので「ああ降ってるなあ」程度の思いです。 左足首回りは湿布を続け…

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痛みが引かないので

左足首回りの痛みが引いてくれず今日も休ランです。 昨年10月から5ヵ月近くかけて積み上げてきたものが3月9日のたった一回のランで 悪い時の状態に戻ってしまいました。 今は走る気持ち・気力が消えかけています。もう立て直しはできないかも。 今日は本を読みながら時間を潰しました。 鍋倉 賢治「マラソンランナーへの道」、 著者は"ガチユル走"でお馴染みの筑波大…

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このまま春?

割らずとも庭に広がる雪間かな 2月14日に50分の雪かきをしてから雪が・・・・ほとんど降っていません。 このまま春になっていいんでしょうか・・・・ 今週は頭痛続き、今日も頭重感が抜けない。 それでも今日は帰宅後に走ってみた。 車道の雪は消えているので夏シューズにしてみた。 10km・1:00:32、06:03/km ストライド:90cm、ピッチ:183.6回/分…

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ランモードは遠い

アスファルト真冬日途切れ顔を出す 続いていた真冬日が途切れ最高気温がプラス(と言っても1度とか2度ですが)になりました。 交通量の多い車道は雪が融けアスファルトが見えています。 今冬ももう少しの辛抱ですね。 自宅周辺では排雪作業が進んでいます。 町内会単位での作業、私の住んでいる区域は21日の予定です。 今日は排雪が終わり道が広々としたお隣のご町内を走りました。 …

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40年振りの

大寒波覚悟のほどのことも無し 観測史上最大級の寒波襲来、だそうです。 昨日の最高気温はマイナス10.1度、最低気温では無いですよ。 最高気温がマイナス二桁と言うのは札幌では40年振りの記録だそうです。 記録的な寒波と言うことでTVでは寒さをアピールする映像が多過ぎませんかあ? 確かに寒いです。でも風が無いので覚悟したほどではないです。 今日の日中は陽が射してい…

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スロージョグでも120分止まり

雪の山崩しスペース作りたる 昨日は走る気が起きず家の前の雪山崩しで筋トレ・・・・ でも今夜から雪の予報、明朝までに相当積もりそうだ。 今朝は重い腰を上げて走りに出た。 150分目安だったが120分止まり。 今はペースは気にしていないけど調子今一つだった昨年同時期に比べるとキロ当たり30秒落ち、 これかなりショックだ。 18km・2:01:48、06:46/km …

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薬を飲みながら

今日は朝から軽い頭痛、でも頭痛薬を飲んで走ってきました。 でも、頭痛は軽減せず12kmで止めた。 12km・1:19:11、06:36/km ストライド:84cm、ピッチ:180.4回/分 06:42、06:46、06:36、06:28、06:38、06:31、06:32、06:35、06:33、06:41、 06:44、06:25 当初は5月の「洞爺湖」を復帰レ…

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頭痛がひどくて

懐かしき鍋焼饂飩チーズ入り 子供のころ母が作ってくれた鍋焼きうどんには(プロセス)チーズが入っていました。 私には忘れがたい具材です。 大晦日に取れた奥歯のかぶせ物、今日で治療が終わりました。 他に治療が必要な歯は無く、歯石の除去などでもう1~2回通院が必要です。 「奥歯の磨き方がなっとらん」と歯科衛生士さんに指導されてきました。 今日は朝から頭痛、歯科での緊張が…

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数年に一度あるかどうかの

昨日の歯科治療の影響ではないだろうが、昨夜から頭痛。 夜中が一番ひどくここ数年(10年?)で一番ひどい頭痛だった。 明け方には吐き気も・・・ ほぼ一日横になってごろごろしておりました。 夕方になり多少良くなりましたが、こんな状態なので今日は休ランです。 明日は年末年始休みの最終日なので長めに走りたいが、雪が深々と降っているので明日の朝は雪かきで潰れますね。 アガサ…

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奥歯のかぶせ物が

年始明け奥歯治療で歯科通い 大晦日に奥歯のかぶせ物が取れてしまいました。 物を食べるのに多少違和感がありましたが痛みは無かったので本日処置に行ってきました。 歯科医院は予約制ですが予約なしで飛び込みました。 年末年始休み明けなので混んでいるのを覚悟してましたが空いていました・・・ レントゲンを撮り奥歯は虫歯になっていて歯が欠けてかぶせ物が取れたんだろうとのこと。 今日…

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今年こそ#2

今年こそやってやるぞと初走り 振り返れば昨年の元日も"今年こそ"と叫んでおりました。 今年は懲りずにPart2でございます。 昨年に比べると脚・足の状態は格段にいい(それだけ昨年はひどかった)ので昨年以上の走りはできるようになると思っています。 今朝は途中でペースを確認せずに体感でK6.5のラン。 20km・2:09:48、06:29/km 06:55、06:…

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立て続けに

クリスマスツリー小ぶりで気分だけ 雪かき用の道具、大分傷んできたなと思いつつだましだまし使ってました。 昨夜、数センチの積雪だったのですが、ゴミステーションの雪かき中にポキリと折れてしまった。 かれこれ10年以上、よく頑張りました。 もう一つ幅の小さなのがあるのでそちらでと思ったら・・・・・ 持ち手側かポキリ、こっちはほとんど使ってなかったの…

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フォーム矯正が原因か

アンテナの影映りたる屋根の雪 最近思うのは、ここ数年のアキレス腱痛・右足裏痛はひょっとするとフォーム矯正の影響ではないかということだ。 右足裏は時々違和感があったので問題は抱えているんだと思うが、アキレス腱は3~4年前までは何とも無かった。 前々から後反背が気になっていてフォーム矯正に取り組んだのだが・・・・ 取り組み自体は間違った方向でないと思うが成果を求め過ぎ早急…

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調子が上がらない

ぐるぐると朝ランこれも寒稽古 昨日の日中は雪が降り続け帰宅時には15センチほどの積雪。 今冬初の60分を超える雪かきとなりました。 一冬の60分以上の雪かきは10回が目安なのであと9回だ。 夜中に除雪車が入ったので朝は除雪車の後始末40分から始まった。 さてランですが調子が上がりません。 最近不安な血圧は下が100前後で高値安定・・・・ ストレスかな?? それ…

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やっと冬景色

降りましたね。 昨日、帰宅するごろには10センチほど雪が積もってました。 天気予報からもっと降るだろうと覚悟してましたが、いよいよ雪かきシーズン到来です。 10センチとは言えやや湿雪気味なので重いです。 50分ほどかけて家の前を綺麗にしました。 夜中には今冬初めて除雪車が入りました。 この土日はK6.5で25kmの予定ですが、除雪車が入ったので車道はツルツ…

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体感はイーブンペースだったが

昨日から一転し快晴で気温も平年並みでした。 午前中は車のディラーへの用事(テールゲートに不具合があるかもしれないので点検させて欲しいとの連絡を受けて)で潰れました。 我が家の車はステップワゴンですが、営業さんに聞くとN-BOXも対象とかで全国で数例の不具合が見つかっているらしい。 行きつけのディラーだけで対象となる車は200台あり、全国では軽く1万台を超えるようだ。…

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まずまずの11月

今朝は寒かった・・・ ホームでくらくらしそうだった。 札幌は2センチほどの雪だったが、岩見沢では40センチを超えたそうだ。しかも湿雪。 札幌も明日はしっかりと降る予報、 11月総括、 ・走行距離:191km ・大会参加:無し ・練習内容:脚作りから出直し 11月から仕切り直し、脚作りからやり直している。 11月はK6.5ペースで10kmから始め、 …

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休養中心の三連休

しっかりと走りたかった三連休ですが、雪で路面が悪いこと、左足首回りの調子が今一つなこともありランは短めで休養中心となりました。 22日夜からの雪は23日朝には10センチほど積もりました。 湿雪なのとまだ根雪にはならない(融ける)見込みで雪かきは簡単に済ませた。 結局三連休中に融け切らず、車道はアイスバーン状態で走るのが怖い。 歩道中心で走りましたが、不整地状態で短めのジョ…

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