様子見と言うことで

6年ほど前から左足脹脛の血管が浮き上がっているのが気になってました。 下肢静脈瘤ですが自覚症状が無かったので気になりつつも放っておいたのですが膝の近くにまで広がり、また右足も気になり始めたのでようやく処置に動きました。 最寄り駅近くの病院に下肢静脈瘤の専門外来日(毎週金曜日)があるので予約。 予約の電話を入れたのが10月18日ですが、最速で本日でした。 診察の予約時間は9…

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笹刈り

公園で草刈りならぬ笹を刈る 自宅そばの熊の沢公園を散歩していたら10名ほどの方々が笹を刈っていた。 ボランティアだろうか? 相当な量になりそうだ。 最近、スマートウォッチなるものを買ってみた。 健康志向なんでしょうね、安物だけど山のように製品があります。 歩数計(消費カロリー含む)、睡眠情報・分析、心拍、血圧、スマホ連携と基本的なスペックはほぼ同じ。 …

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血圧対策

庭見れば 顔見せ出すや 春の土 庭も少しずつ土が見え始めました。 昨日は体感とはかけ離れたペースに右足裏のダメージが心配でしたが、今のところ大丈夫そうです。 でも、昨日の体感とのギャップの大きさは何だったんだろう? ここまでのロングジョグは、 1月1週、105分 ⇒ 〇16km・1:45:42、17km・1:51:07 1月2週、120分 ⇒ 〇18km・2:01…

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インソールの効果

着地時もハイアーチ状態になっているとばかり思っていたが、実はアーチが潰れていたという事実にちょっとしたショック状態です。 6月にインソール(ファイテン)を買ってランニングシューズに装着してました。 でも今一つ効果を実感できずにいました。 試しに通勤用の革靴に装着してみたのですが・・・・ 踵の痛みが出なくなりました。 少なくとも歩きでは違和感も無く快適な通勤でした。 …

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着地が怖い

本日の駄句、 冬道や 灯りに映える 靴の跡 寒い日が続いていましたが今日は気温が上がりました。 雪は融けましたが逆に明朝が不安です。滑るんだろうな。 さて、右足裏ですが前側(指先)が良くなってきたかなと思ったら、今は踵痛で苦しんでいます。 常に痛いわけではなく、着地時のタイミングにより激痛が走ります。 なんで着地が怖くて仕方ありません。恐る恐る歩いています。 ず…

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5連休

今日から5連休です。 今日は母親の病院付き添いで休暇、24日は祝日が土日と重なった日の振替休日です。 母親は月一で歯科(これは土曜日)、12週おきに脳神経外科(神経科)・内科に通っています。 せっかくの5連休なのにランの予定が全くないのは悲しい・・・・ 右の踵は昨日ほどじゃないけど痛み・違和感有りです。 短日や 故障長引き かかとまで 走っていないので、ハイアーチ矯正…

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あれれ、踵が

気温が上がらないので積もった雪は融けません。 おまけに湿雪だったので道はあちこちでアイスバーン、滑ります。 そこで一句、 真冬日や 両手を出して 一歩ずつ 寒くても手をポケットに入れて歩いてはいけません。 両手を自由にしておく、冬道を歩く時の鉄則です。 さて、右足裏ですがここ数日はいい調子だったのですが・・・・・ 今日は帰宅時のちょっとした歩きで何故か踵に痛みが…

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ころころと

今朝は寒かったですね。 「別海」後、休ランにして7週目ですが多少明るい兆しが見えてきたかなというところです。 「別海」後は右足裏痛に加え左臀部痛(おそらく坐骨神経痛)のダブルパンチで歩くのも苦痛でした。 まあ臀部痛はちょくちょく起きているので心配はしておらず数日で痛みは消えるものと高をくくっていました。 が、今回の左臀部痛はしつこくて痛みから解放されたのは10月末、1ヵ月かか…

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床にべたっと付けても

最近は通勤時のJR車中でできるだけ右足裏を床に付けたままにしています。 JRに乗っているのは15分弱ですが、以前はJR降車時の歩きで右足裏に痛みを感じていました。 感じると言っても結構な痛みです。 数分歩くと痛みは消えます。 右足のハイアーチ矯正(朝晩のストレッチ)を続けていますが、左右のアーチの高さは以前に比べると揃ってきたように思います。 で、試しに右足裏を床にべた…

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思い違いだった

昨日、左足の指先を甲側に曲げるとアキレス腱が伸びるのを感じる。 でも右足は伸びを感じに。どっちが正常なんだろう? 左が正常だと考えよう・・・・と書きました。 で、今朝、足裏のストレッチをしながらじっと足首から先を見比べると左の足首が固いことが判明。 曲がりがかなり違います。 つまり今の足の状態は、 ・指先は右足が固い ・・・・ 足底筋が縮んでいる ・足首は左足が…

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どっちが正常?

ここ数日の状態から左臀部はもう大丈夫でしょう。 さて残るは右足裏です。 いつもストレッチは夜にやりますが、足裏だけ今朝もやってみました。 その効果かはまだ判断できませんが、JR降車時の痛みはいつもより軽く感じました。 足裏は朝晩のストレッチにしてみましょう。 足の指先を甲側に曲げると右の方が曲がりが悪く固いことが分かります。 足底筋が縮んでいるんだと解釈していますが、昨日…

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足底筋が固く縮んでいる

右足のハイアーチ矯正中です。 ストレッチ後は左右の差が小さくなりますが時間が経つと元に戻ります。 まだ時間がかかりますね。 ハイアーチは足底筋が縮んでいるので着地時にアーチが沈み足底筋が伸ばされる。 着地を繰り返すことで足底筋の端(指先近辺)が耐えられずに痛みとなる。 と今は思っていて脹脛から足裏のストレッチを続けています。 右足の指先を甲側に曲げにくいのも足底筋が固く縮…

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予兆は1年前?

昨年は「別海」を10kmでリタイア、その後はジョグから距離を伸ばしていました。 1年前はK6で20kmを走っていました。 ちょうど一年前の記録を振り返ると、ラン後に右脚足底部にも痺れ・痛みを感じている。 今苦しんでいる右足裏痛は5月のジャーニーランがきっかけですが、予兆は1年前からあったんだな。 振り返り大事です。 左臀部痛はやっと気にならなくなりました。 30分程度のウ…

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いつになったら

右足裏は相変わらず。 さらに健康診断で要再検査項目が有りショック・ショック。 足裏は右は左に比べハイアーチしかも中足骨から先が固いので、左右のバランスを均一にするよう取り組み中。 ということで11月も冬眠(休ラン)を続けます。 10月総括、 ・走行距離:42km ・大会参加:「別海」 5:04:38 <フルワースト更新> ・練習内容:「別海」は冬眠 走った…

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左右のバランスを揃えよう

風が強い日が続き気が付いたら玄関は落ち葉の山・・・・ みっともないので帰宅してからかき集めゴミ袋に押し込んだ。 我が家はT字路に面しているせいか風の影響をもろに受ける。 これからは吹き溜まりだな。 11月も休ラン延長、今は左右のアーチの高さと中足骨から先の柔軟性を左右で揃えようとストレッチをおこなっている。 よくよく左右の足裏を観察すると結構違いがあります。 最後…

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超漸進ですが

今年は台風が多いのでしょうか? 台風の影響で9月の「歴史街道丹後ウルトラマラソン」が中止、そして今日は「横浜マラソン」が中止となっています。参加を予定されていた方は悔しいでしょうが致し方ないですね。 休ラン中なので平日に比べ休日は身体を動かす時間(歩きなど)が減ります。 そのせいか月曜日は左臀部・右足裏の状態は良くなっているように感じます。 日を追うごとに痛み・違和感が大きく…

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親指の曲がりが

脚の状態が思わしくないのでブログも休みがちだ。 左臀部はまずまず回復傾向かなと思う。 が、右足裏は4週間休ランにしても状態は変わらず、これじゃ走りながら治すなんてとんでもない話でしたね。 今日は足裏、特に中足骨から先を左右でじっくりと比べてみた。 指全体を手で覆って甲側に曲げると右の方が曲がりが小さい。 左は軽く90度まで曲げられるが右は90度には力が必要だ。 まあ、これ…

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冬眠(休ラン)延長だな

冬眠(休ラン)も4週目に入りました。 今月は走らずに過ごすと決めていましたが回復具合が思わしくなく冬眠は延長となりそうです。 「別海」後、左臀部痛で日常生活にも支障が出ていましたがこちらは良くなりつつあります。 最寄り駅までの2kmはほんど痛みが出ることなく歩き切れるようになりました。 一時は整形外科行を覚悟しましたが漸進とは言えこのまま痛み・違和感は消えてくれると思います。 …

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ツートンカラー

一本の木ですが赤と黄色のツートンカラー、枝によって色が違います。 不思議ですねえ。 今日は町内会の一斉清掃で始まりました。 ゴミステーション、自宅前の公園を中心に清掃、大きなゴミ袋に二つ頑張りました。 でも、風が強く数時間後には落ち葉で・・・・ そして衆院選の投票です。 投票権を得てから選挙は棄権無し、皆勤です。 昨日の整体は背中に時間をかけてくれたので…

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37回で

左臀部・右足裏、良くなっているような変わらないような・・・ 今日は37回目の整体でした。 ・左臀部が張っている・・・・そうだよな。 ・「右脚全体(股関節を含め)に固いですねえ」 臀部痛に加え、右足裏を庇った歩きになっているので自分が思っている以上に左右のバランスが崩れているようです。 違和感が消えるまで走らないと言うと「じゃあ次回は何かあったらとしましょう」となった。 …

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ルーティン

朝ラン後はシャワーを浴びていました。いつしか朝シャンが日課(ルーティン)になりました。 今は冬眠(休ラン)中ですがルーティンは変わりません。 今朝もシャワーを浴びようと浴室に行くと浴室のドアに貼り紙が・・・・・・ なになに、「灯油が切れてお湯は使えません」 な、な、なんと・・・・ ということは暖房(温水セントラルヒーティング)も使えないということ。 灯油は定期的(無くなるころ…

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遅々として

二日続けて朝の通勤時のJRでアクシデントがありました・ 昨日は途中駅で乗車しようとした方(私が乗っていた車両)がホームに倒れ、手当のために5分ほど停車。 そして今朝は苫小牧の方で列車が鹿と衝突したとかでダイヤに遅れが出ていました。 普通列車は20~30分ほどの遅れでした。7分遅れの特急(私の乗車駅は特急も停ります)がホームに入ってくるときに「本日は乗車券のみで乗車できます(特急券不…

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右足裏の変化

底を脱したかもと思った左臀部痛ですが、そう簡単には復活に向かってはくれませんね。 今朝は昨日よりちょっとだけ悪いかなと言う感じ。 でも10日間走らないでいるせいか右足裏の状態に変化が見られます。 時々痛みが走るのは相変わらずですが、 ・着地時に力が入るようになってきた ・右足裏に何か1枚挟まっている感触が小さくなってきた つまり、左右の足裏感覚のギャップが小さくな…

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底は越えたのかな

「別海」後の左臀部痛・左脚(特に甲)の痺れ、段々ひどくなりこの3連休はできるだけ動かずに 過ごしていました。 気休めに湿布も貼ってました。 脊椎管狭窄症の疑い有りですがまずは痛みが引いて欲しい。 昨日は夕方に近くの公園まで散歩に出たのですが、歩き出して数分で痛み出し、公園のベンチで ひと休みする始末だ。 これは長引きくなと覚悟を決めたのでした。 自宅近くの大きな…

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今月いっぱいは

左臀部痛・左脚(特に甲)の痺れは強くなり昨日のつらいことと言ったら・・・・ 今日は整体の予約日、「別海」の顛末に続いて左臀部痛・左脚(特に甲)の痺れのことを話すと脊椎管狭窄症が頭をよぎったようです。私もネットでいろいろと検索していて"もしかして"と不安には思っていたのですが。 次回から一ヵ月間隔にしようかと思っていたので「2週間後に状態を見せてください」と言われてしまった。 一…

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まだまだかかりそう

今日は整体、昨年6月から34回目になる。 最近は走っている間は痛みは出ず状態が良くなっていたので「ダメでした」の報告に整体師さんは絶句「え、何故だろう?!」。 右足裏はおかしな点は見当たらないそうだ。 フル後なんで脚に突っ張りがあり右股関節が特に固くなっている。 右足裏をかばい股関節に負担がかかっているので右腰骨が前側に出てきているとのこと。 で、臀部が刺激され痛み・痺れに…

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いい兆候・・・と思いたい

ここ数日は真夏の陽気です。 札幌も30度越え、暑い中走ってきました。 と言っても6km、ペースは6:40/km前後と短め・ゆっくりです。 走る前は不安でした。 5日の整形外科受診から右足裏をいじるのを止め湿布だけで様子を見ているのですが、四六時中違和感が続いていてときどき痛みもありました。 以前は走り出してから違和感が大きくなり、時間が経つにつれ痛みとなり、ときどき刺す…

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原理原則

右足裏をいじる(ストレッチ、マッサージ)を止めて湿布だけで様子見中です。 浮腫みは小さくなってますが違和感は相変わらず、痛みは・・・・正直なところ頻度は増えているような気がします。 右足裏に関してこれまでの整体、一昨日の整形外科受診ではっきりしたことは、 ・足底筋膜は問題無し ・骨格レベルでは異常無し ・見た目/触診レベルでは異常無し(変形、神経系では無さそう) 被疑…

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数字は正直

想定通り左アキレス腱は日ごとに腫れが引き違和感も小さくなってます。 が、右足裏は良くなる気配無し、こちらは悪い意味で想定通りですが・・・・ 週末まで休ラン、土曜日の整体の結果にも依りますが10月の「別海」に向けてトレーニングを立ち上げます。 7月の「北オホーツク」はエントリを見送りましたので今年の確定レースは「北海道」「別海」の2大会となります。 昨年と同じ大会参加で終わりそ…

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準備だけは

午後から雨の予報(当たりました)だったので早朝ラン。 違和感無く走っていたが2km過ぎから右足指先に痛み発生! 3kmで脚を止めました。 今日は29回目の整体、まもなく1年、長引くなあ。 脚(股関節、大腿部、アキレス腱)はいい状態だそうだ。 それだけに右足痛があまりにも痛い。 足底筋膜は炎症までは至って(炎症していたら押すだけで痛いらしい)おらず、固くなっているために収縮…

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