赤から黄色へ

珍しくサッカーを最後までTV観戦、起床はいつもと同じ4時なので寝不足です。 ポーランド戦、最後のボール回し、個人的には戦術として「有り」だと思っています。 でも、今回のような他力本願の状況では使って欲しくないなあ。 ポーランドは伝統的に速攻が特徴の国なので逆襲を喰らっての失点が余程怖ったのかな。 今週は雨の日が多く休ランが続いています。 明日からラン再開の予定ですが、この土…

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久しぶりにワールドカップを観るか

網戸から聞こえし音に耳傾ぐ 今日は快晴、気温も上がり気味でようやく網戸が活躍する季節でしょうか。 私の引きこもりスペースには小さな窓があり網戸が付いています。 窓を開けると密閉度が高いので聞こえていなかった外の音がよく聞こえます。 「サロマ」に向けてはもうポイント練習だけで休養モードでいいかなと思う反面、ここまで13週トレーニングに沿って消化してきたので最後までという思い…

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もどかしいけど

近くの野津幌川です。 奥のほうが新札幌、河川敷の遊歩道をぐるっと回ると約2kmのコースになります。 雪が降ると遊歩道は除雪されないので今年はあと何回走れるかな。 ラン後はアキレス腱に軽い痛みがあります。まだ完治していないので・・・・ でも一晩経つと痛みは消えています。 完治にたどり着けず何とももどかしいですね。 これからは寒さとの闘いになります。 今更ですが、やはり今の…

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不安的中

今日は気温が高かったようで雪はほとんど消えましたね。 でも明日は雪・吹雪の予報、また週末まで休ランかな。足元が悪い時に無理して走ることもないしね。 不安・・・・ランではありません、サッカーです。 一時は3位と勝点差が12ありJ1昇格は当確と思われていたのに、下位に勝ち切れず失速です。 最近の5試合は1勝1分3敗と大ブレーキ! この間、松本・清水が勝ち続けたために、    …

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間食を減らした効果は?

ここ数週間、体調が今一つだったせいか集中力も途切れ気味で投薬を忘れることもしばしば。 二ヵ月ごとに60日分の処方をしてもらうのだが前回から二ヵ月経ってもまだ10日分残っていた。 ようやく残りが数日分になったので病院に行ってきた。 3週間ほど前から間食を少し控え気味で血液検査の結果として効果が出ているかが今回の注目だ。 結果は・・・・う~ん、期待したけど数週間では効果は出な…

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今は週末ランだけ

土日に走るとゆっくりペースとは言えアキレス腱にダメージが残ります。まだまだです。 今月は週末だけのランとして平日5日かけてアキレス腱のダメージを回復させようとしています。 と言うことで平日のネタが・・・ もう一回、ゼロからと取り組み直し来春の大会に賭けてみようと思っている。 年内はK6.5~7で180分あるいは30km到達が目標、なんで今月は90~120分まで伸ばせれば十分。 …

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今年の北海道はスポーツが熱い!

22kmランの影響がアキレス腱に残っています。 先週に比べるとアキレス腱に違和感有りです。 久しぶりの20km超なんで当たり前と言えば当たり前ですが。 まああと数日で違和感は消えるでしょう。 「別海」までは30分程度のジョグで脚の様子見、定番の最終刺激走はやりません。 場合によると「別海」まで走らないかもしれません。 アキレス腱に影響がありそうなことは極力避けます。 …

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今年は完走できればいいや

昨日はコンサドーレが順延となった熊本戦を1-0で勝ち首位独走状態に、さらにファイターズが勝ちホークスが 敗けたので首位奪取となりました。 BSでホークスの試合を中継していましたが9回にエラーがらみのランニングホームランで逆転、ホークスがちょっと 可哀そうだったな。 コンサドーレは内容的には今季ワーストゲームとの評もありましたが、今は結果を積み上げればいいでしょう。 明後日の…

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走れないなあ

今日は所用があり休暇。 朝走りましたがゆっくりペースならアキレ腱は大丈夫そう。 でもねえ、走る気にならず2kmで止めた。 以前は脚が動いてくれず走るのが嫌になっていた。整体通い+ストレットの効果か、今は脚は動いてくれるのだが 気持ちがねえ・・・・ そして2kmしか走っていないのにラン後に感じる疲れがひどくてショックを受けている。 夕方に走りに出たがまたまた2kmで止め、朝より…

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あと6勝で当確圏内

20日、清水町の農志塾という蕎麦屋で昼食でした。 一年に一回しか行けませんが、水のグラスがこじゃれた物に替わっておりました。 雨続きです。 台風が来ていて今後の天気が心配ですが、週末は晴れて欲しいですね。 「北海道」までは走っても1回、このまま走らずに出たとこ勝負となるかも。 J2、昨日の第30節はアウェーで京都戦でした。 京都は不気味に感じていました。 で、こ…

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立て直し

昨日は一日おきに走ろうなんて書いたけど、今日は明け方から脚が攣りまくりで走る気分じゃなかった。 脚は軽くなっているんだけど、逆に身体全体がだるいんだよな。 全然思うようにならないので10月までのラン計画を立て直し中です。 サッカーJ2は22チームでホーム・アウェイの総当たり戦なので42節まであります。 で、一昨日の日曜に第25節がおこなわれました。 上位の10チームはコ…

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大事に慎重に

ここ2週間ほとんど走っていません。 先行き不安、というかもう「北海道」は出たとこ勝負になりますが、左脚脹脛は格段に良くなりました。 もう一息です。 あとはゆっくりでいいので距離を踏めるかですな。 今週末がポイントかな。 今週末、まともに走れないようであれば「北海道」は参加するだけ、新メダルゲットが目標です。 今年のコンサドーレ、補強が上手くいき、また外人3人の出来も良…

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3日続くと

3日続けて雪模様の朝を迎えました。 夕方には雪は融けて消えてますが3日も続くと・・・・ 今週は体調が今一つということもあり走っておりません。 走る気はあるのですが身体がランモードにならない感じ、雪模様の毎日というのも言い訳の一つですな。 うだうだ考えても仕方ない、4月に向かって進みましょう。 今、カナダでカーリングの世界選手権・女子が開催されています。 連日予選リーグ…

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サッカーは強い

母親の病院付き添いで3週連続で金曜日を休暇にしています。 来週も付き添い予定です。 今朝は少し長めにジョグと思ったのですが、明け方から頭痛、しつこい・・・ 時間が経っても良くなりそうにないので走るのは諦めました。 中学2年から椎間板ヘルニアを患った40代半ばまでずっとサッカーをやってました。 椎間板を痛めてから激しい動きが怖くなりランニングに転向しました。 一番サッカ…

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赤白

平日中日(なかび)の水曜日、多少ペースを上げてメリハリを付けた朝ランでした。 まだ脚に疲れは残っていますが、最初はゆっくりと入り、4kmでキロ5分までペースアップ。 その後、5kmをキロ4分50秒前後を意識しながら走り、2kmを少しペースアップしキロ4分33秒まで上げてみました。最後は流しで1km、計12kmを1時間00秒54秒の朝ランでした。 週に一回は今朝のように多少心肺に負荷をかけた…

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ロング走にならない

今朝は朝ランではなくサッカー観戦です。 コンフェデ杯、対ブラジル戦ですが、FIFAのランキング以上の差がありましたね。 まあ、ブラジルのランキング22位が異常なんでしょうが。 でもゴールに向かったプレーが多かったので、アジア相手の試合に比べたら格段に面白い(観ていて)試合ではありました。 0-3でしたが、スコア以上の差がありました。 ワールドカップで優勝を狙うなんて言っている選手もいま…

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ストレスが溜まる

昨日午前中は雨で朝ランできず。 今のところ走る意欲があるのが、悪いなりに昨年に比べると明るい材料かな。 今週も仕事は落ち付いているので、ぱっぱとやり掛けの仕事を済ませて早めの帰宅。 昨日は帰宅後に走りたかったのですが、右肩(上腕部)が痛くて仕方ありません。ランニングに耐えられそうになかったので走らずです。 明日はしっかりと走りたいので、今朝はスロージョグで10km・60分で考えていました…

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大雪のため

昨日は一日中、風が強かったのですが、16時半から走りに出た。 土曜のロング走の疲れがあったので、90~120分LSDのつもりでキロ6分40秒前後で家の周りをくるくる。 2時間かけて18kmのLSDでした。風は強かったけど、7月だけあって気温も高くいい汗をかきました。 今朝は、ユーロの決勝戦を観ながらブログアップです。 スペイン強いですね。 サッカーにのめり込んでいた1970~198…

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頭痛に続き

今朝は60分ジョグの予定でしたが頭痛・・・ 血圧を測ると、110-160。普段、朝は90-130前後なのでちょっと高い。下が100の場合はランは控えているので今朝のランはお休みです。最近、血圧測定をサボっていたけど頭痛の原因は血圧だったかな。 実は薬もここ二ヶ月ほど服用していません。 先週は痛みに波があるものの頭痛が続いた一週間でした。今週は、先週に比べたら遥かにいいのですが、それでも…

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お帰りなさい

今の会社は1986年10月から1999年7月までに続き二度目です。社長も何代も代わっていますが"出戻り"と言われています。 以前お世話になったときはまだ会社ができたばかりの時期でサッカー部もありませんでした。 周り(当時の部下)に半ば強権発動でサッカー同好会を立ち上げ、札幌市のリーグにも加盟しました。 昨夜は、以前一緒にボールを蹴った仲間、マネージャとして活躍してくれた女子社員が「お帰りな…

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祝昇格

コンサドーレ、最終戦を勝ち3位でJ1昇格を決めました。 最終節前で3位のコンサドーレと4位の徳島は同勝ち点、得失点差2で札幌が上位でした。 しかし、コンサドーレの最終節の相手は優勝を決めているFC東京、対して徳島の相手は14位の岡山です。どう考えても札幌不利です。正直諦めていました。 ところがサッカーは番狂わせの多い競技、前半の終盤に2点を取り2-0で前半終了。 徳島は0-0で前半を…

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12敗

どうも朝の血圧が高くて・・・ 今朝は下が90、いつもよりやや高め、ちょっとだけ悩み休ランです。 12敗、今年のコンサドーレの負け試合の数です。トップのFC東京:6、2位の鳥栖:7、そして昇格争いをしている徳島の9敗と比べると多すぎます。それでも昇格争いができているのは勝ち数がリーグ2位の19だからですが、それにしても20日の試合は酷過ぎます。 残り数分を持ちこたえられずに同点・逆転と昇格へ…

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まだツキがある

コンサドーレのことです。 6日は東京Vとの対戦でしたが、1-2で敗戦。FC東京、鳥栖は順当に勝っています。そして、昇格に向けて3位争いをしている徳島は、試合開始が遅くネットで確認したときは試合途中でしたが、2-0で勝っていました。前節までは勝ち点1差でコンサドーレが上でしたがこれで勝ち点2差の4位になるなと覚悟しました。 でもでも、四国対決で闘志に火が付いたか愛媛が追い付き、2-2で試合を終…

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走り込み始めます

8・9月のランは今まで経験したことのない低調さだった。8月末にリプトールという薬の服用を止めたせいか、10月に入り徐々に走れるようになった。LSD中心だが、90→120→150→180分と時間を伸ばすことができた。一時はLSDより遅いペース(キロ7分超)でもつらかったから、状態としては格段に良くなっている。 リピトールの服用は2月から8月末まで7ヶ月間、元の身体に戻るのに半年を覚悟していた…

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久しぶりのランのはずが

ようやくまともに走れるようになったかなと思ったら、先週末はまさかの不調(風邪の症状、頭痛)、仕事も忙しかったりで丸々1週間走れませんでした。 昨日は帰宅後にジョグ予定でしたが、見込みより外出の用事に時間がかかり思惑より帰宅が遅れた。 それに風が強く(木枯らし1号だったとか)寒い、はい、あっさり挫けました。 今週は、連日外出続きで読書が進みました。 おかげで、ロバート・ファン・ヒュ…

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目標が無いと

今は週末のLSDとロングジョグがトレーニングのメイン。 9月に感じていたより復調が早いようなので、昨日は帰宅後に90分程度のランの予定だった。 でも仕事でいろいろあったり、なんだかんだで帰宅するころには走る気持ちがどこかへ行ってしまった。 今朝は寝坊、朝ランもできず。今日は定時後に会議があったりするので帰宅後ランは無理・・・・ 今の私は次の注力レースの予定が立っておらず、やはり怠け者の私…

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頑張れ「コンサ」!

今日は帰宅後ランの予定です。走り出す時間にもよりますが90分程度のロングジョブあるいはミニLSDを考えています。 J2も終盤戦ですが、16日の鳥栖戦は0-1で惜敗、しかも攻撃の核であるジオゴがイエロー2枚で退場となり次戦は出場できません。 順位も3位に落ちました。 一時は下位にいましたが、順調に勝ち星を積み重ねたのと他の上位チームがもたもたしている間隙を縫って首位戦線の躍り出た感があり…

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相変わらず判断が甘い

昨日は台風の北上で午後から時間と共に雨・風が強くなった。当分、強風・強雨が続くと観念して18時に会社を出た。すぐに傘は風に煽られて複雑骨折!使い物にならなくなった。 電車は運転見合わせ、バスもいつ来るか分からないので歩くがびしょ濡れだ。 しかし、30分くらいで雨は止み、風も弱くなった・・・ 後30分遅く退社すれば濡れずに済んだものを相変わらず判断が甘いなあ。 道路は折れた枝が散らばってい…

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ペースはLSDだが

昨日は朝にジョグで12km、身体に余力を感じたので夕方にLSDで汗を流してきた。 1時間32分53秒、14km、キロ6分38秒でした。 最初の1kmを6分49秒、1周・750mのコースを16周・12km、家までの1kmを6分37秒。 1周・750mのコースは1周・5分(キロ6分40秒)目安でくるくる。 04:56 04:59 05:05 05:00 04:59 04:58 …

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サッカーが面白い

腰は昨日に比べると随分楽になりました。 でも走れません・・・・・ 今朝もジョグですが走ってきました。もう最初から大腿部前側に違和感ありあり、ペースも上がりません。。 4km(23分)で嫌になり、今日は採血に行かなきゃならないこともありあっさりと止めました。 しかしなあ、ここまで走れないとはランニング人生最大のピンチかもしれない。 今、サッカーが面白いです。 男子はワールド…

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