道は険しそう

この3連休でラン再開を目論んでいましたが身体は付いてきてくれませんでした。 今は脚ではなく体調(頭重感、だるさ)問題のほうが大きくて走りにならずお話しになりませんわ。 今朝は走り出したときは左脚脹脛の痛みは無くやれやれと思ったが・・・・ 脚はまずまずですが身体がいけません。 周回コースをはずれバスの循環コースを走り、途中で青葉中央公園内に入り込み数百メートルだけどクロスカントリ …

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マクロコンバータ

昨日の雨・霙で路面はぐしゃぐしゃ、しかも交通量の多い道路は除雪車が入りつるつる・・・・ これでは怖くて走れません、朝ランは中止です。 台風並みの低気圧(爆弾低気圧)が二つも北海道の上空にあり明日にかけて何年かに一度レベルの猛吹雪との予報ですが今日の日中は穏やかな札幌です。 気象庁からは「外出を控えましょう」の通達、臨時休校になった学校も多かったようです。 札幌はこれから荒れる…

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今日は2回目の練習会

昨日は走らずにぼけっとしていました。 体調は今一つだったということですね。 そう言えば、昨日の明け方は足が攣ったし日中も足の裏や脹脛が攣りそうになったので休ランで正解だったかも。 今日はURCの練習会で長沼温泉までのランです。距離は30kmほど。 スタート大谷地ですが自宅からはサイクリングロードを使い4kmほどの距離。 もちろん大谷地まではジョグで行きます。 昨日と違って今朝は無…

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雪融けが進むと

今日は休ラン、走りたい気はありますがここはぐっと抑えて完全休養です。 朝外を見ると昨日ほどじゃないけど靄(霧)がかかっている。それに風も強い。 外の気温は0度だったけど風があるので体感は氷点下でしょう。 走らないけど代わりに散歩でもと一瞬考えましたが風が強いので止めました。 明日は走り込み期・ステップ1最後の30kmロング走(低速)です。 昨日の朝方は靄(霧)が濃かったですね。…

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ゆっくり短く

朝起きて最初にすることは二階の窓から外を見ること。 "雪は降っていないかな(さすがに最近はこの心配はなくなりましたが)"、"風は強くないかな"。 今朝はと言うと見通しが悪い!靄がかかっています。 今日明日のどちらかを休足日とするつもりでどちらを休ランにするかは今朝の状態で決めようと思っていました。 どちらにしても週末に繋げるためのジョグですが、今朝は今週で一番脚が重い・・・ 今日は休み…

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ついふらふらと

今日は休ラン、のつもりでしたがせっかく早起きしたのでついふらふらと外へ・・・・ 気温は-4度、寒くはありませんでしたね。 ゆっくりと4kmほどジョグ、月が綺麗だったのでいったん家に戻りカメラをもって町内1周走りながらパチパチ。 実際はもっと空は青い、深青なんですが・・・・ スタートポイントのマンホール。雪が積もると当然見えなくなります。 先週末に除雪…

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明細

今日は150分程度のLSDの予定。 本当はURCの札幌・南幌温泉ランに参加するつもりだったけど、クラブ内で風邪が蔓延していて中止となった。 ということで最近定番の2.5kmコースを8周目標で走り出した。 ペースの目安は1周・17~18分だ。1周・17分だとキロ6分48秒となるのでLSDだったらこれ以上速くてはダメだろう。 午前中に大通りで用事を済ませたかったので5時スタート。 今日…

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そろそろ

今年は元旦からの発熱、風邪のぶり返し、インフルエンザと散々ですがいつまでも言い訳にしてはいけない。 そろそろ走りますよ。って言うだけ? 今は走りこみに向けた準備期と位置付け、"LSD、ロングジョグで基礎的な持久力を確保"と考えています。 先週(2/17~23)はLSD120分、ロングジョグ90分と考えていました。 先週は前半吹雪、後半降雪で連日朝晩2回んお雪かきとなり、その疲れもあり思う…

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サイクリングロードでLSD

昨日は朝から180分の雪かきでお疲れ。 10時半から走り始めたものの脚は重い、雪かきはダメージを残していましたね。 ジョグで5km・30分06秒で切り上げた。マイコースは除雪が不十分で道幅も狭く車が気になって仕方なかったし。 そして今日はジョグでもLSDでもいいけどとにかく120分走り続けることが目標。 周回コースはすぐ飽きるので今朝はサイクリングロードに向かった。 一応距離・ペースを…

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この季節に雨

今日は休ラン、今週から平日朝ランも復活させるつもり。でも今朝は筋肉痛・・・ 昨日の日中は寒いと感じたが夜ふと外を見ると、おや雨かい?ぱらぱらの小雨でしたけどこの季節に雨は珍しい。 夜中には雪の予報だったので今朝は雪かき隊出動を覚悟していました。 でも今朝は雪は降っておらず、うれしい誤算となりました。 何だかんだ言ってもう2月、冬ももうひと頑張りです。 今年の目標の一つにウルトラ参戦…

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ゆっくりと小出しで

昨日のようなイーブンペースでのジョグは身体には無理が無いようで今朝はちょっと足が重いかなというところ。 今朝の玄関フードの気温は-6度と低め、朝7時半からのランでした。 今日はキロ5分50秒前後のペースで20kmが目標。ゆっくりと小出しでが今日のテーマ。 20km、1時間57分11秒(5分52秒/K)でしたが終盤はきつめ、まだまだこれからです。 06:08、06:05、06:02…

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疲れが

結局、昨日は走りませんでした。 早朝からの120分以上に渡る雪かき疲れ、土日のランニング疲れで走る気になれませんでした。 ランはやっと再開したところ、今年は一昨年・昨年と違い足の故障・不調で走れなかった訳ではないので今無理をして頑張る必要もありません。少しずつ距離を伸ばし4月から走りこみができるように持っていきます。 それにしてもなかなか疲れが抜けませんねえ。 今日の午前中は雪の予報だっ…

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明日から

昨日横になりながら小説を読んでいたらいつの間にか意識を失って(要は寝ていた)いたんだが、その時に見た夢がまた変な夢だった。 元々バイクには乗らないがなぜか夢の中でバイクに乗っていた。屋内の駐車場に入り上の階に向かうのだが傾斜路(上り)の途中でエンジンが止まってしまう。そのたびにずるずると下の階まで降りてまたエンジンをかけ直し上る。でも途中でエンジンが止まりの繰り返し。 何度か繰り返すが諦めて…

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もしかすると

昨日は走らず、一日中天気は穏やかでのんびりと過ごした。 私の平熱は35度台だと思っていました。少なくとも昔は朝も晩も35度台だったはず。 昨日はこまめに体温を測ってみた。 朝は35.5度、私が認識している平熱だ。 その後、9時に測ると36.3度、おや、意外にも上昇している。 この後も何度か測ったが36度台中盤に終始していた。 もしかすると平熱は36度台かあ・・・・ 今朝起床時は35…

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漸進だけど

寒い日が続きます。今週は雪らしい雪が降っていなかったので朝ランのチャンスだったんっですけどね。 微熱・耳は漸進ではありますが良くなりつつあるかなというところ。 でも今の状況では週末ランはきびしいかもしれないな。体調が戻るまでは走りません。 今朝は2~3センチの積雪、玄関前・車周り・ごみステーション周りをさっと雪かき。 今日は断続的に雪が降る予報なので帰宅後も雪かきですね。 こ…

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走り始めは何時

今年は風と思われる発熱(喉も違和感あり)、さらに難聴状態でまだ走っていません。 今年の走り始めは何時になるでしょうか? 耳は特に高音が聴こえなくて、例えば車のウィンカーの"カチカチ"という音が耳に入ってきません。 1月6日まで走らなかったのは過去の記録を遡ると2006年以来です。ただ、2006年は6日に走っていますから記録を採りだした2000年以降では再遅となる可能性大です。 焦ってもど…

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最後にどかんと大雪

年末年始休みも今日で終わり・・・・ 前半は雪かきに追われ、後半は発熱・難聴状態、最後に大雪で終わりそうです。熱は下がりきらず今日もランはお休みですね。 昨日は夕方から大雪になりました。カーテンを閉めた16時ごろは降っていなかったんですが・・・・・・ 奥さんを迎えに18時に外に出るとその時点で10センチ、21時には40センチ近い積雪になってました。 とりあえず、次女の手を借りて家の前とお隣…

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とんだ正月

昨日夕方、ようやく平熱の35度台まで下がりました。 ただ耳は相変わらず、特に右側聞こえにくく常に雑音が入っている感じがします。痛みもあります。 しかし、夜からまた熱が上がり37.5度に、寒気でぞくぞくです。 今朝も37度前後、今ひとつ回復の兆候がありません。 元旦の夕方からなので4日目に入りました。こうなると明後日からの仕事始めまでに完治できるか不安になってきました。 幸い昨日の朝から…

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ラン計画

思わぬ風邪で今年は出足絶不調です。 父親から引き継いだのか何かあると急に発熱となることが多いです。急に熱が出てても下がるのも早いのが特徴。 でも今回はなかなか熱が下がらない・・・・ 昨日は日中も38度前後をうろちょろしていました。 おまけに突発性難聴と思われる症状で特に右耳が聞こえ難い状態になってます。 平熱が35度台なので37.5度前後が一番身体にはしんどく感じます。でも38度を超え…

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本代考

いつもは1.5mほどの大きさのツリーを飾りますが今年は簡素化したみたいです。 60センチほどの高さですがまあ季節物ですから小さくていいんじゃないかな。 同じ位置からの写真ですが、ピントをりんごの飾りと雪だるまで撮ってみました。 ツリーは華やかなので写真の題材としてはいいですね。 左側の赤い飾りにカメラを持っている私が移り込んでいます。 一…

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来年は100kmを

昨日の朝ランで転倒、強打した腰(臀部)は思っていた以上に痛んでいます。 転倒した直後は何ともなかったんですが時間を追うごとに鈍痛が広がっています。 捻った五十肩の右肩も痛い。捻ったというよりバランスを崩した時に不意に腕を振ってしまった。五十肩にはこの動作が効く(痛い)んですよね。 昨日は夕方まで断続的に深々と雪が降り続けました。 何だかんだ20~25センチは積もったかな。 朝ラン直後、…

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見事に転倒!

冬期間ということもありロング走はノンストップ・無給水でおこなっている。 これがいけないのか、最近はロング走のあとで頭痛となることが続いている。 昨日も軽頭痛、でも薬を飲んで3時間ほど横になっていたら良くなった。 一日中喉が渇いた感じだったので水分不足だったのかなあ。 給水したくてもこれじゃあねえ・・・・でも何か対策を考えないと。 今朝は雪が降る前に6時からLSD、できれ…

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やっと25km

ここ10日ほど体調は底に近い感じ。 明日はしっかりとした雪かきが必要との天気予報なので長い距離は今日走っておきたい。 でも足は重いなあ・・・・ 明るくなり始めた6時半から走り出した。序盤は足が重だるくて適当なところで止め、ロング走は明後日にリトライかな と思っていた。 それでも途中から持ち直し何とか最低ラインの25km・2時間21分41秒のランでした。 05:44、05:45、0…

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ダイアリは紺碧で

平日は4時、休日は5時起床が基本です。 平日は目が覚めた後で二度寝に突入するかが朝ランできるかの分かれ目ですが、最近は朝ランを習慣とできつつあります。 今朝は3日連続の朝ラン、今週は雪は降っておらず、日中の気温もプラスなので積もった雪も少しずつ融けています。 いつも走るマイコースはほとんどがアスファルトが見えていて走る分には支障ありません。 今朝もいつもの時間に眼が覚めましたが、何となく…

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休養かな

昨夜から断続的に雪、それでも朝は10センチ弱の積雪だった。 時折風が吹く中、今日一回目の雪かきを1時間ほどで済ませてきました。まだ暴風雪にはなっていないけど、吹雪で高速道路が通行止めなんてテロップが流れています。 雪かきを終え一息ついていますが、外では雪が降り続けています。 昨日は予定に及ばず20km止まり。まあ、どかんと雪が降り路面がいつもと違ったということもありますが、それ…

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58

今日で58となります。50代も残り2年を切りました。2年後には還暦ですよ、信じられないなあ。 土日に30km、22kmと走っているので今日は休ランです。 でも一年に一回しかない誕生日、折角なので積極的な休養、ゆ~っくりとジョグで58歳初日のスタートとも考えましたが、う~んやっぱり消極的な休養としました。。 走ってはいますが最近は体調的には今ひとつの状態が続いています。昨日も終日血圧が高めで…

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雲の動きが

今日は休ラン、しっかし休養して明日以降に繋げましょう。 土曜日に低速ロング走27km、日曜日にLSD20km、それほど負荷をかけていませんが雪で凍結・ガタガタ路面のせいかいつもと違う張りが・・・・ いろいろ勉強したり調べながらミラーレス一眼カメラで遊んでいます。 できれば、通勤時のバックの中に入れて何かあれば"パチっ"といきたいと思っていました。 でもズームレンズではかさばるので週末…

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11月も最終週

早いですね、もうじき12月、一年の終わりです。 今日は休ラン日、メリハリを付けていきましょう。 昨日のランで今月は17日のランとなりました。21日ランまであと4日、土曜日があるので平日に3日走れば 目標クリアです。土曜は雨が降っても雪が降っても走るつもり(覚悟)ですが、何かアクシデントがあるかもしれないので、できるなら平日でクリアしておきたいところ。そうなると明日から4日連続でのランが必要…

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2日続けてのつもりが

昨日は久しぶりの25kmランでしたが、ペースが遅かった(終始キロ5分45秒前後)せいか足へのダメージは驚くほど感じない。 ただ、朝の血圧が普段より高かったのが夜まで続き一抹の不安はある。さらに夜から頭痛、夜中中うつらうつら・・・・ 相変わらず血圧も高くておまけに頭痛、今朝のランは無理、様子見です。 ずっと横になっていましたが、頭痛は引き気味、起きだしてきました。 走るにはまだ、この分だと…

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ついに

ジョグペースだけど土日はまとまった距離を走りたい。そうなると前日の金曜日(本日)は休養に充てたほうがいい。 昨日は寝坊で朝ランできずこのままでは平日3日のランが崩れてしまう。 本日を休養に充てるために昨日は二日続けての帰宅後ランとしました。 前日(13日)の疲れを感じたのでペースを上げずに30~40分と決めて走り始めた。 終始キロ6分15秒近辺で7kmを43分58秒、物足りなかったが…

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