5kmジョグ+8km弱ウォーク

昨日の「くにたちウォーキング」ボランティアは無事に終わりました。 役目は1km手前と6km手前の交通整理です。ウォークは8.0kmと13.2kmの二つのコースがありますが、1km手前のポイントはJR南武線の踏み切りで両コース共に通過します。 スタートは13.2kmコースが9:00、8.0kmコースは9:10分です。 8.0kmの方が参加者が多く約500人、最後尾が通過したのが9:30でした…

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今日はボランティア

毎年、体育の日におこなわれている「くにたちウォーキング」、今年は22回目ですが昨年に続きボランティアとして参加します。主催は国立市体育協会、市内のスポーツ団体がボランティアとして参加します。 クラブからはボランティアに10人、ウォーキングにも多くの会員が参加の予定です。 コースは8.0kmと13.2kmの二つ。 3.11もありイベント要綱には"絆"のマークが載っています。 …

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春うらら桜ウォーク・ボランティア

毎年、桜が咲く季節に立川観光協会・国立市観光まちづくり協会主催で「春うらら桜ウォーキング」が開催されています。今年で4回目ですが、国立市の一橋大学をスタートして大学通り~さくら通り、そして甲州街道を渡り多摩川に出て立川方向に向かい根川緑道~残堀川~富士塚公園と桜並木を巡り、JR・西立川駅がゴールの約10kmのウォーキングイベントです。 毎年主催者からボランティアの要請がクラブに来ています。…

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「くにたちウォーキング」ボランティア

今日は休ラン、ウォーキングのボランティアに徹しました。ランニング大会のボランテイアは何度も経験していますが、ウォーキングのボランティアは初めて。仲間と一緒なので気は楽ですが、先週の事前説明の大雑把さ・いい加減さが頭の中で引っかかっていて多少の不安もありました。 集合は朝7時、交通整理が持ち場ですが、会場の設営作業など「率先して自発的に・・・」と言われてもねえという感じです。 事前の説…

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60分ジョグ+ウォーク

昨夜はLSDの疲れも感じず、今朝は少し長めのジョグをいけるかなと思っていた。でも目覚めると身体はだるめ。本当は90~120分程度のジョグといきたかったけど、無理は禁物。 とりあえず、例会前に60分ジョグをおこなった。その後の体調で例会のランに加わろうとの考え。 多摩川に向かい、多摩川を下流方向に1kmほど走り折り返した。 10kmを58分、ジョグペースとしてはこんなもんでしょう。 …

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てくてく散歩

14時過ぎから散歩してきました。立川市の諏訪神社に向かいました。諏訪神社は立川駅の南側、柴崎にあります。立川までは富士見通り~郵政大学~南武線を横断して行きましたが、郵政大学の前でクラブの先輩"いそや"さんとお会いしました。新年の挨拶を交わし立川に向かいます。 思ったより大きな神社でした。 ここから南下、途中に「八幡神社の大欅」があるはずですが、知らない間に奥多摩街道を横断し…

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歩いて歩いて

大体、休日も5時過ぎに目が覚めてしまうので、ランを休んでいると午前中は時間を持て余す。ぼけーっとしていても仕方ないので、散歩でもしようと家を出た。普段走っているコースを中心に道を一本変えたりしながら4時間を目標とした。 まず、国立駅前を通過し中央線沿いに西国分寺駅まで歩く。家を出たのが6時40分、寒い。 走るときは府中街道だが、今日は西国分寺駅手前で右折し国分寺史跡通りを歩く。 …

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休ラン再延長

昨日に続き、今朝も軽く走るつもりでしたが止めました。昨日の久しぶりのラン後、腰・右足大腿部は違和感ありありだったし、どうも気持ちが悪い。年明けから4月の「長野」に向けて走りこみと思っていましたが、大きく計画見直しが必要です。 少なくともまだ走れる状態にまで身体は戻っていません。 まあ昨日はジョグペースで11kmしか走っていないので、一夜明けて表面上、腰周りは問題は感じられません。でも昨日…

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試走・試歩の重要性

もう一日引っ張ります。 私はほとんど試走はしません。これまで、試走したのは「雁坂峠越え秩父往還」の雁坂峠部分、「甲州夢街道」の笹子峠・大垂峠、「奥武蔵ウルトラ」ぐらいです。 でも近場のハイキングと言えども、自分で企画したコースですから事前にどんなところか確認するのは幹事の責任ですね。 一応、机上(本)では何度もシュミレーションしましたが、本で紹介されているのとは逆周りになることもあり実…

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企画の難しさ<後>

入浴+忘年会の場所は確定した。次は、ラン・ウォークのコース選定だ。 国立からよみうりランドまでは多摩川経由で16kmほど、終盤は登り坂だし、妥当な距離だろう。 一橋大学から谷保天神を抜けて多摩川まで約4km、多摩川を下流の府中方向に7kmほどで是政橋、ここまでは例会でもよく走っているので問題なし。 是政橋を渡り、川崎街道を走り続け、矢野口でよみうりランドへ向かうこととした。 心配なの…

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企画の難しさ<前>

役員最後のお仕事となるであろう「サタデーラン・ウォーク&忘年会」を終えて一息ついているが、「秋のハイキング」との間が2週間しか空いておらず、しかも運悪く仕事上のトラブルもあり、幹事連発でなかなか大変な1ヶ月だった。 「サタデーラン・ウォーク&忘年会」、もちろん、メインは忘年会なのだが、昨年に続き、ランニングクラブらしくラン・ウォーク後に忘年会をやろうと決まった。 主旨は大賛成だったが、実…

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走りたい!

休ランを1週間延長したのですが、腰の状態は随分と良くなっています(気がします)。違和感無く歩ける時間も間違いなく伸びています。でもなぜか、2日ほど前から左足の甲が滅茶苦茶痛い。歩くときだけでなく押しても痛い。しばらく歩いていると痛みが安らぐのが始末に悪い。希望的観測だけど、この痛みが無くなれば大丈夫じゃないかと思い始めている。 昨日今日の状態だと走っても大丈夫じゃないかなと思う。 で…

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忘年会、無事に終了

今日はクラブの忘年会でした。ジョギングクラブらしく、午前中にラン・ウォークをおこない、午後から忘年会という企画です。今年は「秋のハイキング」に続き、幹事を努めました。 コース選定から始まりなかなか大変なイベントでしたが事故も無く無事に終了することができました。一安心です。 企画の苦労談なんかは日を改めるとして、今日のメインイベント「忘年会」を振り返っておきます。 ウォー…

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54

つい先日、50歳になったと思ったら今日で54になっちゃいました。もう初老です。あと6年で還暦!?まだまだ先の話と思っていましたが、来年の今日は四捨五入すると60です・・・・信じられません。還暦になっても赤いちゃんちゃんこは着ません(断固)。 2007年2月に亡くなった父親は、今の私より若いときに倒れているので、身体の調子に気を使うことが多くなってきました。 今、いろんな記念日がありま…

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今日の例会もウォーク部

休ランして13日目です。これほどの期間、走らなかったことはいつ以来だろうか? 今の目標は違和感無く60分歩けることです。今は30分も歩いてると腰がだるく右脚大腿部も痛み出します。ただ、以前のように四六時中だるい状態では無いし、右脚大腿部裏側も触ってみて痛い箇所は無いのが救い。 違和感無く60分ウォークをクリアできるまで走らないつもりですが、できるならば14日の週からランを再開したいと思ってい…

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サタデーウォークリハーサル

波のある仕事をしています。しかもその波は予想が付かないときています。先週末から大きな波、中くらいの波がいくつも押し寄せしんどい一週間でした。部下の頑張りもありもう一息ですが、ちょっとしんどい。今日は家でのんびりしていたかったのですが来週のサタデーウォークの試歩に行かねばなりません。初めてのコースなので事前に確認しておかねば幹事失格ですから。 今日は午後から雨の予報だったので早めに歩いてきました…

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甘い物が止められない

甘い物が好きなので、ちょっと油断をすると体重が増えます。特に今のように走らない日が続いても食べる量が変わらないときは要注意です。昨日、生活習慣病検診を受けたときに過去の検診・健康診断の記録をひっくり返してみました。 体重は、 2004年 70.1kg 2005年 62.5kg 2006年 61.7kg 2007年 61.2kg 2008年 61.6kg 2009年 60.7kg…

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休ランして1週間

走るたびに体にダメージを与え続けていたことは間違いなく、腰・右脚は長い時間の歩きにも耐えられない状態になっていました。24日から3週間、ランを休みリカバリする予定で昨日は鍼灸に行ってきました。 最初は3週間の休ランじゃ足りないだろうなと思っていたが、昨日の鍼灸で少しだけど明る兆しが見えた気がする。でも、今回ばかりは中途半端な状態でのラン再開はしないつもりです。 昨日書き忘れましたが、鍼灸…

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ハイキングに鍼灸

今日はクラブ恒例の"秋のハイキング"です。今年は4月の"春のハイキング"、6月の"多摩湖ラン"が雨で中止となりました。今日は天気は大丈夫、幹事としてはまずは一安心。 腰痛治療と称して休ラン中ですが、自覚症状はあるものの、どんな状態(どこまで悪いのか、ただ休んでいればいいのか)なのか分からないので、まずは整体・鍼灸あるいは病院に行こうと前々から考えていました。 平日は時間が取れないので…

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歩いて歩いてへとへと

クラブでは春・秋の年2回、ハイキングをおこなっています。今年は雨でイベントが流れることが多くて、春のハイキングも中止になっています。 秋のハイキングの幹事になっているのですが、なかなか試歩の時間がとれずに今までのような歩き応えのあるコースでの企画ができませんでした。 強脚の会員諸氏には申し訳ないのですが、今回は近場+温泉での懇親とさせていただきました。 ハイキングは28日に予定され…

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今週の予定

ハーフの1週間前ってどんなトレーニングをすればいいんでしょう?今更ですがハーフの調整ってしたことがない。それに「府中多摩川」はいつも走っているホームコースだし、全然気持ちが入らないなあ。 まあ今年最後のレースだけど、まともに走れる状態でもないので逆に気は楽です。 平日は同じコースを少しずつペースアップしてみます。 11月16日(月) 休ラン 11月17日(火) 10~14km …

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青菜なべ

これからは鍋物がいいのですが、あいにく土鍋を持っていませんでした。おかゆ、鍋焼きうどん用の小さいやつでは鍋物には使えません。 本屋に行くと料理本のコーナーに鍋物の本が並んでいました。何冊か見比べて「100のなべ料理」という本を買ってきました。ついでに西友に寄って、8号の土鍋を買ってきました。8号は目安3~4人用と書かれていて、もう一回り小さいのにしようか迷いましたが、少し大きめのほうがいいだろ…

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一日2万歩

今、一日2万歩を目標にしています。朝は天気が悪くなければ50分かけて歩いて会社に通っています。これで7000歩ほどになります。会社内でなんだかんだ帰宅時までに3000歩ぐらいになります。 残り1万歩ほどですが、帰宅ランをおこなうときは余裕で一日2万歩を超えます。 問題は天気の悪い日や今のようにランを控えている時、そして休日です。 昨日は雨、家を出るときは小雨だったので歩いて会社に向…

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「湘南」完走記

「湘南」のコースは、大磯プリンスホテル横の西湘バイパス上をスタートして、海岸沿いを江の島方向に向かいます。ただし海はほとんど見ることができません。 江の島入り口で折り返し大磯プリンスホテル横に戻ると約37km、ここから二宮方向に約2.5km走り二度目の折り返し、ゴールは大磯プリンスホテルの敷地内になります。後半、ゴール近くに戻り、さらに逆方向に走るのは昔の「荒川」と同じ設定です。 この大…

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ビフォー・アフター

昨日はロング走をこなせず、11時ごろから今回の一番も目的である冬囲いです。普段、手入れをしていないので庭木も随分と伸び放題で痛みも見られます。 今回は枝の手入れも少ししてみました。 冬囲いの作業前、我が家の全景です。 向かって左側、こちらはほとんど庭木などありません。 リビング前のヒバ、毎年枝を詰めているのですが形が悪いです。 こちらのサ…

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ハロウィン

奥さんは区内の児童会館で非常勤で働いています。一番近くの児童会館でハロウィンのイベントとして近くの家を回り、お菓子をもらうというのが企画されています。子どもたちが回る家として協力しました。もちろんお菓子は事前に 児童会館から配布されます。 少しでも気分を盛り上げようと奥さんの自作、そして100円ショップで買ってきたアイテムで飾り付けです。 家の前の木にも提灯…

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高田 崇史「QED出雲神伝説」

今日は午後休暇を取り本宅へ帰ります。今回のお供本は 高田 崇史 の新作「QED出雲神伝説」です。ここのところ「カンナ」シリーズの刊行が続いてきて久しぶりの「QED」シリーズだ。今回のテーマは古代出雲、16冊目の 「QED」シリーズだが古代出雲を今まで扱っていなかったのは意外だ。 ノベルズも1000円の時代かあ、益々、新刊を買えなくなるな。 本宅に帰る目的は庭の冬囲い(冬…

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ウォーキング

多くの会社で社員の健康増進を図るためのプログラム・イベントがあると思います。私の勤めている会社でも"禁煙マラソン"とか"スローピラテス"とかいろいろ企画されています。で、私が参加エントリしたのは"芭蕉ウォーキング"なるイベントです。健康ウォーキングの一環で、万歩計をつけて、日々歩いた歩数を距離に換算し、合計の距離で仮想コースの完歩にチャレンジするものです 動機は二つあります。 ・11月2…

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奥武蔵ハイキング

17日にクラブでハイキングが予定されている。今回のハイキングはお気に入りの奥武蔵で西武秩父線・西吾野駅をスタートして高山不動尊、関八州見晴台(771m)で昼食、傘杉峠、顔振り峠を経由して吾野駅に戻るコースです。 翌18日は「戸田マラソン」のハーフにエントリしているのでハイキングは欠席の予定だった。でもコースが奥武蔵と決まり心が揺れ動いている。もともと年内はリハビリと割り切っているのでハイキ…

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奥多摩むかし道

今日は所属クラブのイベントでハイキングだった。コースは「奥多摩むかし道」でJR・奥多摩駅から奥多摩湖までの約10kmほど。 今朝は4時前に眼が醒めた。TVを付けると「ミッドナイト・ラン」を放映していた。ロバート・デニーロ、チャールズ・グローディン主演の1988年作品。このころは劇場で映画を見ていたなと途中からだったが最後まで見てしまう。チャールズ・グローディンがいい。「天国から来たチャンピ…

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