ばくばく

平昌オリンピック、ようやく金メダルですね。しかも金銀、天晴れです。 氷上の ワンツー舞いに 興奮す 熱戦続きのせいではないでしょうが、体調は坐骨に加え血圧が下がらずです。 今朝は雪かき70分で午後からの走りに出たのですがゆるジョグなのに呼吸がばくばく・・・ こりゃいかん、3kmで帰ってきました。 体調が悪いせいか夢見も良くありません。 最近は毎日のように夢を見るの…

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対策は無さそう

昨年の今ごろは左脚脹脛・アキレス腱、今年は右足裏と2年続けて鬼門の6月となりました。 正直なところ、今の状態では「サロマ」は時間内完走も難しいと思う。 今朝は中足骨にテーピング、シューズにインソールを装着してのラン。 「サロマ」を視野に入れ朝5時から走り始めた。 出だしは上々、こりゃいけるかと思ったけど5km辺りから違和感、次第に痛みに変わるいつものパターン。 10km、06:…

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ちょっと焦りが

今日の予報は雨、小学校は今週・来週で運動会ですが今日は開催できないですね。 昨日はいい天気だったのに・・・・ 今朝4時ごろはまだ雨は降っていなかったので走りに出た。 でも右足裏は予想に反して長引いています。普段の生活には支障ありませんが、走ると違和感があります。 今朝はペースは気にせず走りましたが10km辺りから嫌な感覚、13km過ぎでピリッと来たので14kmで止めました。 …

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後半はペースアップで

相変わらず風が強いので周回コースだとすぐ嫌になると思いエルフィンロードを北広島まで往復の22キロとした。 ただこのコースはアップダウンが多くてペース走には向いていない。 結果は22km・2:02:33、Avg.05:34/kmでした。 06:04、06:13、05:45、05:36、05:47、05:56、05:36、05:28、05:18、05:31、 05:33、05:1…

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走ろうと思ったら

「東京マラソン」を観戦、攻めのレースは観ていて面白いですね。 珍しく最後まで観てしまった。 昨日は5km、しかもジョグなので腰・臀部がじわっと痛い。 でもこの痛み・違和感は懐かしいものがある。久しくこの痛み・違和感は無かった。 フォーム矯正で臀部が使えるようになってきていると思いたいが・・・・ 雪は降らない予報だったけど、さあ走ろうと思ったら雪だ、これでは走れない。…

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「もういいか」じゃ困るが

今日は奥さんの送迎、母親を歯科医院に連れ行く、コンサドーレのTV観戦(結果は残念でした)と予定があり走るタイミングが難しかった。 まだ臀部が痛いので長くても60分と考えていたが・・・・走る気が起きないんだなあ。 こんなんじゃ「洞爺湖」は間に合わないし「サロマ」は無理なんじゃない。 結局、臀部に気を使い、股関節を使い、足の指先に力が入らないよう5kmをK6.5でのランでした。 5k…

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体重が・・・・

走っていないので少しずつですがアキレス腱の違和感は小さくなっています。 アキレス腱は時間がかかりますね。 歩く分には違和感無いのですが・・・・信号点滅なんかで駆け出すと・・・・痛いぞ。 最近の傾向は痛みがアキレス腱と言うより踝の方に移ってきているんですが。 先週の土日は池田町への墓参でしたが、毎年この墓参では食べ過ぎるので当然のことですが体重が増えます。 今年も例年通り…

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長期戦ですな

朝走りに出たけど左脚脹脛に違和感、走れないほどじゃなかったけど長引かせたくないので1kmで止めた。 整体に通いながら筋肉疲労の治療中でうまくいけば今月中にはまともに走れるようになるかなと思ったけど無理そうですね。 そう言えば2009年のときは一ヵ月半走らずに我慢したよな。 「北海道」「別海」は走るつもりですが結果を求めるのは止めましょう。 何年もかかっての筋肉疲労、一ヶ月で治るな…

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目まぐるしく

先週は4日続けて最高気温が二桁でした。3月中旬としては観測史上初だそうで・・・ その反動か3連休は天気不順でした。 体調もおかしいのか今朝は2時に目が覚めてしまい3時ごろから起き出しがさごそ・・・ 外を見ると雪が舞っている。 横殴りなんで走るのを躊躇しうだうだと時間を過ごしていた。 雪は降ったり止んだりを繰り返していて止むと青空が見えたりで予測不能。 それでも空模様が落ち着い…

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祝日だったが

昨日の夢はフルを3時間21分で完走するもので気分よかったが、今日の夢は最悪かも・・・ どこに行くか目的地がはっきりしない、さらに迷子になっていてどこにいるかも分からずうろうろが続く。 どう考えても今日の夢の内容は悪すぎるなあ。 朝方から頭痛でせっかくの祝日でしたが走らずです。ここまで順調に距離を伸ばせているので無理をして走らなくてもいいと開き直りです。 週末のランが今一だと考え直…

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温度管理が難しい

今週はリフレッシュ休暇で休み、日に一度メールを確認してはいますがのんびりと過ごしています。 一日数キロの日もありますが元旦から走り続けています。 昨日のラン後、右脚脹脛にちょっとした違和感・・・・・ ランニング日和ですが今日は休ランです。そろそろ休まなきゃと思っていたのでちょうどいいか。 ラン仲間の松下さんに触発され昨年末からベーコン作りにチャレンジしました。 Amaz…

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3月の取組み

今日は休ランです。 先週は走りこみに向けた準備期2週目で、ポイント練習はLSD150分とロングジョグ90分だった。 結果は、土曜日:ロングジョグ 92分・16km、日曜日:LSD 159分・23km ちょっと前だったら土曜日の疲れを引きづり日曜は走りにならなかった。 昨日はLSDとは言え150分近くになっても疲れは感じず、最後まで物足りない感触だった。こんな感触は久しぶりですね。 …

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ベラベッカ

いつも土日の夜にブログの下書きをおおよそ書いておくことが多い。後はランの状況を追加で書き込めばいいようにしてある。急に差し替えとなることもままあるが。 でも先週の土日は発熱でダウン、今週はその日暮らしで書き繋いでいる。 昨日の朝ランで感じた右臀部の痛み、昨日は歩いているときにも痛みを感じていた。そして今朝になっても劇的に良くなっている訳もなく、また血圧の下が何度測っても100超えで朝ランは止…

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痛っ!

昨日の午後は芋煮会で楽しいひと時を過ごしました。 が、一昨日夜から本を整理していて重たいものを持ち運びしていたせいか、宴の途中で腰に違和感が出始めた。その内に下半身左側が痺れ、しばらくすると痛み(攣り)でどうにもならなくなった。 どんな姿勢を取っても攣りまくり、皆さんが談笑している中、しばらく悶絶しておりました。 芋煮会が終わり、家に帰る間も下半身左側は痺れを感じたまま、夜は腰の違和感を感…

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何時になったら

次のフルに向けてと言いたいところですが、「雁坂~」後のランはどうにもパッとしません。 年内の大会はすべてDNSとしますが、来年の予定は全く立てられませんね。 しばらくは様子見でジョグを続けるつもりですが、走らずに建て直しを図ったほうがいいのかもしれません。 今月一杯はジョグで状況を見てみます。 この三連休、根菜が食べたくて仕方なかった。 23日と25日は竹の子ご飯と豚肉と根菜の…

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年内の予定

早い段階で秋のフルは諦めていましたが、12月にハーフの大会をエントリしました。 12月4日の「所沢シティマラソン」で、クラブから多数参加すると思われます。「所沢シティ」はアップダウンが多くて腰に負担がかかるが、仲間と一日楽しみたいと思う。 11月23日の「府中多摩川マラソン」は止めました。いつも走っているコースなので新鮮味がありません。仲間の応援に回ります。 これで一応、年内は、  …

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7月総括

8月に入っちゃいましたね。 前半は猛烈な暑さ、中盤にのろのろ匍匐前進の台風で悪天候(涼しかった)、その後また暑さ復活と振り返れば揺さぶられた一月でした。 走行距離:311.4km 大会参加:「3種目耐久レース」 7月は350kmを目標していていましたが、平日ランがだれてしまいやっと300kmをちょっと超えただけでした。 「3種目耐久レース」も暑さにノックアットされ二日目途中でギ…

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完走できないかも?

昨夜は断続的に雷・強雨、おかでげ気温が下がり熟睡、いつもと同じ時間に眼が覚めたが不覚にも二度寝。 今日は朝ランと思ったいただけに残念! 暑いときは時間を短めにきりりと切り上げるのもいいですね。 いつもと違う刺激がよかったのか昨日は何となく体調もすっきりと良さげでした。 でも最近の走りから今年の「北海道マラソン」、"完走できるんかい!?"と思い始めている。ここで言う完走とはサブフォーを意味…

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台風は離れつつあるが

のろのろ前進の台風6号のおかげで今週は天気が悪く走ることができません。 まあ、ローペースだけど二週続けて身体には負担をかけているのでいい休養にはなっていますが。 台風は本州を離れつつありますが、昨夜から強風が続いています。 気温も下がっていて、いつも何も掛けずに寝ていますが、今日の明け方は肌寒さを感じてタオルケットを取り出しました。 今日も朝ランは諦めました。走るには風が強すぎます。もう…

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炊飯器で

二週続けて炎天下を走ったせいかバテ気味です。今日明日は気温が下がりそうなので少しは復調できるか?今日は休ランです。台風の影響で雨になる予報なので、本当は走っておきたかったところですが。 夏場など、窓を開け放しだと風の流れが原因か、コンロが着火しません。でも窓を閉めればほとんどの場合解決、すぐ着火しなくても時間をおけば大丈夫・・・・・・でした。 でも昨日はご機嫌斜めだったのかなかなか着火し…

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LSDに変更

この三連休の予定は、16日:ロングジョグ(90分程度)、17日:例会(10km程度)、そして今日は25~30kmのロング走でした。 でも初日に奥武蔵試走でローペースとは言え32km+7kmウォークで疲労感一杯。 さらに股関節に違和感を感じる始末、昨日の例会はジョグペースだったが、終盤にペースを上げたら股関節が痛~い! 今朝はサッカー(もちろん女子ワールドカップ)を観ながらどの程度のラン…

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琉球コーラ

飲み物の中ではコーラが好きです。新しいコーラは大体試しています。 最近ではペプシのドライ、"甘くない"という触れ込みですが私には甘さを感じ美味しくなかったですね。 食材はほとんどが駅前の西友で調達しています。 そう言えば、今、西友は"SUPER西友"になるそうで改装しながらの営業です。 奥さんへのメールで何がSUPERなんだろうと書いたら「店員さんが金髪で出てくるんじゃない?」、ドラゴン…

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長女から

昨日は切りが良かったので定時で退社。帰宅後に走るつもりだったが、会社を出ると傘をさしている人がちらほら、雨が降り出してきた。雨は少しずつ強くなりランは断念。 今朝はまだ小雨、二日続けて休ランとなりました。 昨日、家に着きポストを覗くとレターパックが入っている。差出人を見ると長女からだ。品名を見ると、衣類・DVDと書いてある。DVDは先日奥さんの頼んだTVの録画だろう。じゃあ衣類は?? …

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トレーニング内容

次の目標は8月の「北海道マラソン」と考えていましたが、どうにもトレーニングが上手く消化できません。一言で言うと体調(調子)の波が大きすぎて、走り出してみないと分からない感じです。 高望みせず、現実を直視し、「北海道マラソン」も3時間30分に下方修正します。 50代の間はサブ3.5をキープしたい、今年のフルは「北海道マラソン」だけになる可能性が高いのでなんとか3.5は死守したい。 週に1回(…

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朝ラン、今週もよくできました

先週からの朝ラン、今週もよくできました。昨日に続き、今朝も血圧は93-131と下が高め。 昨日同様、走りにならないかもと不安を抱えながら走り始めた。終始、キロ5分30~40秒でのジョグだったが12kmを違和感無く走り終えた。昨日のダメランは血圧とは関係ないのかな。 走り始めは空気がひんやりと気持ちよかったが、湿度が高いようでジョグにも関わらず終盤は汗でぐっしょり、梅雨入りするともっとじめ…

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上がったり下がったり

土日は30度近くまで気温が上がりました。ところが日曜の午後から雲行きが怪しくなり結構な強雨となり一気に気温が下がりました。そして昨日は一昨日より13度も下がり最高気温は16度とか17度です。16~17度、走るにはちょうどいいのかもしれません。 最近の気温は身体の調子と同じように上がったり下がったりです。 今朝は予報どおり昨日からの雨がまだ止んでいないので休ランです。 調子は上向きなので…

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朝ランのおかげで

先週(16~22日)は朝ランできたことが大きく、久しぶりに100kmを超え117kmでした。 調子は今一とは言え、ずっと週3ランナー(水・土・日)、ひどいときは週末ランナーと化していたので明るい話題かなと。 今日は土日の疲れを取るために休ランの予定でしたが、身体がどんな状態か確認のために軽く走ってきました。 ゆっくりジョグで6km、足に疲れを感じるものの普通に走れました。 さあ今…

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桜はまだ

今年の連休、札幌は寒いです。一昨日は最高気温が5度、昨日は陽が射していい天気でしたが最高気温は11度です。昨日はモエレ沼公園の桜を観に行く予定でしたが開花情報を確認するとまだ蕾とのこと。 観桜は諦めて百合が原公園に春の花を観に行きました。とは言っても北国の春はまだです。花もまだこれからです。 セントポーリア展をやっていました。写真は優秀賞の一鉢。多くの鉢が出品され…

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めんつゆ

土日の夕食ですが、土曜は三週続けてぶり大根でした。天然物のぶりが賞味期限間近で半額でした。 ところが作り始めて醤油を切らしていることが判明! めんつゆでの味付けでしたが美味しかったです。 三週続けてのぶり大根でしたが、ぶりは、 ・養殖物 ・天然物(千葉産) ・天然物(三重産) でした。 昨夜は二週続けて肉豆腐でした。 もう一品は土曜の残りの大…

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うどん

麺類の中ではうどんが好きです。家で食べる麺類は90%がうどんでしょう。冷凍うどんは常備食 です。ここ二日ほど、夕食はうどんでした。 先日、ぶり大根を作ったときに余った大根(葉っぱも)を入れてみました。揚げをのせて食べ応えあり です。 ぶなしめじと天かすをのせてみました。ぶなしめじのしゃきしゃき感がたまりません。

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