朝３時に目が覚めました。いつもだと二度寝する時間帯ですが、妙にぱっちり、本を読んだりしながら時間を潰していました。走ろうかとも思いましたが、元々今日は休ラン日なので予定外のことは自重です。
この土日、東京は気温も上がり天気もよく穏やかな週末でしたが、本宅のある札幌は荒れた天気のようでした。１６日土曜の深夜(と言っても２３時半ごろだが)…
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テーマ：料理・食べ物
今日は例会前に１２分間走をおこなうつもりでした。１２分間で走った距離はおおよその最大酸素摂取量を推定できます。最大酸素摂取量が分かれば、ハーフ・フルの実力値が把握・推測でき、トレーニングでのペース設定にも利用できます。目標が妥当なものなのか、実現可能範囲なのかを確認する意図です。
アップで不安を感じたら１５００ｍに短縮してと考えていま…
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この２００分と言うのは私がフルでゴールまでに要するであろう時間です。時間に対する耐性も兼ねて月に１度くらい低負荷でいいので走る続けるつもりです。
先週に続き、１周・８００ｍの市役所周回コースでくるくる回ります。ＬＳＤペースで２００分だと３０ｋｍが目安(ＬＳＤで距離を意識しちゃいけないのですが)となります。
周回コースのスタート地…
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毎週、日曜の午前は所属クラブの例会ですが、今日は久しぶりの参加でした。２月１３日以来なので実に二ヶ月ぶりです。顔だけだしたこともあったので、二ヶ月も参加していないとは思ってもみませんでした。これまでＬＳＤの翌日は身体全体がどんよりと重いのですが、今朝は多少脚に疲れは感じるもののどんより感が無い。どういうこと？昨日はキロ６分４０秒くらいの…
昨夜の地震、東日本大震災の余震とのことですが、結構揺れました。思わず身構えてしまいました。
国立市内の大学通り・さくら通りの桜が満開です。でも桜を愉しむ気持ちのゆとりがありません。
心なしかいつもの年に比べ鮮やかさが足りないような・・・・そんなことはないか。
写真は昨日の朝、６時ごろ、通勤途中で撮ったものです。
大学…
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家の周りでもいつも歩き慣れている道から一本はずれると全く風景が違います。
先日、何気なく一本違う道を歩いたら洒落たパン屋さんを見つけた。ケーキや焼き菓子もあるけどメインはパンです。
「Ｂａｎｂｏｕ(バンブー)」というお店ですが、住んでいるところから一番近いパン屋さんです。
歩いて２分というところかな。
今日、試し…
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昨日のロング走、３０ｋｍを２時間３４分３６秒(キロ５分０９秒)と一見まあまあの結果に見えますが内容は決して良くありません。昨日はペースを落としてでも３０ｋｍ超が目標だったので最低限の走りはできたのですがいいときに比べたら７０％ぐらいの出来でしょうか。
１０ｋｍごとに見ると、
0～10k 0:53:19(05:20)
10…
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４月のフルまで７週間となりました。当初の予定よりプレ仕上げ期・仕上げ期の期間を削って走りこみ期を延長しましたが、納得のいくまでの走りこみは出来ずでした。
プレ仕上げ期として３週間(２月２８日～３月２０日)を考えています。
距離は３０～３５ｋｍとこれまでと変わりなくロング走を継続しますが少しずつ精度を上げていきたい。
ただ、３週間と…
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世界の最高峰・モンブランの周りで繰り広がられるＵＴＭＢ(Ultra-Trail du Mont-Blanc)という大会があります。２００９年１０月にＮＨＫで大会の模様が「激走モンブラン」という４５分番組で放送されました。録画した番組は観終わったら削除するのですが、この番組はまだハードディスク上にあります。
そして、５月にＵＴＭＢの日本…
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肝心のロング走、そしてミドル走はボロボロ状態。昨日はＬＳＤもしんどい始末。昨日走り終えてから背中がかなり広い範囲で張りを感じる。左足脛の外側・右足足底部が攣るし・・・
今日は休ランでもいいかなと思っていた。
でもそこはランナーの悲しい性、せっかくの日曜日、軽くジョグでもと走り始めた。
一橋大トラックをくるくる。
ゆっくりと入…
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最近は平日は１日しか走らないことがほとんどですが、今日は予定通り休ランです。
実は冷え性です。手足の先が冷たくて特にこの季節は大変です。平熱も３５度台です。寒いときなど靴下を履いたまま寝ています。素足だと足が冷たくて寝付けません。
外が寒いのはあたりまえ、冬なんだから。でも職場も寒い、部屋の中も寒い、最近のだるさ・不調の要因のひとつ…
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先週、ロング走の計画を見直しましたが、入りのペースが速く同じ失敗を繰り返してしまった。
多少ペースが遅くとも確実に４０ｋｍを走り切りたい。ペースアップは２月・３月でも間に合う。
５週で計画した走りこみの最終局面も後２週、再々度の見直しをおこないます。腰の状態に不安がある中で３０ｋｍまでは何とか走れそうなことが分かったので、４０ｋｍに…
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会社で定めている年末年始休みは１２月２９日～１月３日ですが、いつものように前後に一日休暇を取り明日からしばしの休みです。今夜の便で札幌の本宅に帰ります。前回の本宅は１０月でしたから２ヶ月振りの家族再会です(次女とは夏以来)。
８月の「北海道マラソン」でどうしようもない走りに終わり、年内の大会を見送り、１０月から来年４月のフルに向け…
最近、ようやく走り込みが軌道に乗ってきたかなと思っていました。ロング走翌日のＬＳＤも設定通り消化できているし、後はロング走の距離を伸ばして４０ｋｍ到達も射程範囲と考えていました。
ところが、股関節(右脚の付け根)に違和感が出始めています。それ以外は特におかしなところはありません。
先月２６日の神戸出張時の転倒の影響もあるのかもしれま…
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昨夜は予定通りミドル走をおこなった。帰宅時は雨が降ったり止んだり、降ってもパラパラ程度だったがこの季節の雨は寒い。上はウィンドブレーカを着込んで走り出した。設定はキロ５分で１５ｋｍ、コースは夜ランの定番となった７５０ｍの周回だ。
結果は予定通り２０周・１５ｋｍ、１時間１２分４０秒、キロ４分５１秒でした。
月・火と休んだせいか、土(ロ…
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私も奥さんもあまり押しが強いほうではないので何か買うときに値切るということができなかった。
でも主婦歴も２５年になると昔の押しの弱さはなんのその、最近は粘っているらしい。
奥さんは次女の三曲部演奏会に持っていこうとビデオカメラを物色していて、先日、ビックカメラでキヤノンのビデオカメラを買った。ビデオカメラとしては三代目、初代はパナソ…
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急にベーグルが食べたくなった。近くにベーグルを売っている店は二つあるが、片方は"台風が近づいているため臨時休業します"とビラが貼られていた。もう一店は「柿屋ベーグル」というお店、小さなお店なので今まで気が付かなかった。ぼーっと歩いていると気づかずに通り過ぎてしまいそうだ。
小さな店舗なので店内で自分で取るのではなく、道路に面した側…
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今日は「国立市陸上競技選手権大会」に出ました。大会名は仰々しいですが社会人の参加が少ないのが残念です。トラック競技会です。種目は１００、２００、４００、８００、１５００、５０００ｍ、投てき種目があります。
一橋大学の陸上トラックは日本陸連第三種公認の施設です。
運営は一橋大学陸上部の学生さんが担当してくれます。
ロード…
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厚揚げという食材、重宝しています。煮物にも炒め物にも使えます。豆腐と違って形が崩れないので豆腐の代わりに使うことが多いです(私は形の崩れた豆腐が苦手)。
この三連休は厚揚げ三連荘でした。
ついでと言ってはなんですが先週、切干大根煮も作って一品追加です。切干大根煮は油揚げではなくさつまあげ
にしてみました。
思って…
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一昨日夜からの頭痛で昨日はほとんど横になっていた。調子が戻れば夕方にでも走ろうと思っていたが、頭痛は治まったものの走れる状態にはならず。一日横になり、寝ていた時間もあったせいか、今朝は３時に起床、３時半ごろから昨日の予定の９０分ジョグのつもりで走り出した。
昨日の休養が良かったのか、「北海道マラソン」以後では一番脚が軽く感じた。
…
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元々、今日はレースペース走で１０ｋｍの予定でした。でも風邪が治りきっていない状態での昨日のジョグは身体に堪えていたようで、昨日午後はほとんど横になっていました。頭痛は出てくるわ、身体はだるいわで早々にレースペース走は諦めです。
今朝になっても頭痛は消えておらず、例会参加も止めようかなと考えました。
でも、８月になって「奥武蔵ウルトラ…
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８月１日の「奥武蔵ウルトラ」に少しでも足に余裕を持たせるために今週はスロージョグのみ、距離も６～１０ｋｍにしておきます。ジョグもあるペース以上だと疲労抜きにならず逆効果らしいので、キロ６分を目安にします。
昨年は終日雨でしたが、今年は今のところ雨は降らず、最高気温は３６度の予報です。酷暑レースとなりそうです。
土曜日はうなぎ…
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蒸し暑い夜でした。寝苦しくて何度も夜中に目が覚め、起床時は下着が汗で気持ちの悪い。
朝ランしてきましたが、足は重く、さらに４ｋｍ過ぎから腹痛で６ｋｍで切り上げてきました。しかもペースは終始スロージョグ(キロ６分前後)でした。
単身生活に入るときに奥さんが蒸し器を持たせてくれました(奥さんは忘れていましたが)。でも、蒸し器を使う機…
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昨日はスローペースとは言え、暑い中の４０ｋｍで身体にはかなり堪えています。アップダウンでいつもと違う筋肉を使えたのでしょう、足はレース後のような状態です。さらに昨夜からの頭痛がまだ治まりません。今日の例会は欠席です。頭痛が治まったら散歩にでも行きますか。でも朝から暑いです。今日も３０度超えですね。
最初は、明日もできれば奥武蔵を走…
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昨夜は寒いぐらいでした。いつもは何もかけずに寝ていますが、昨夜はタオルケットが必要でした。
一週間朝ランを休んでいる間に随分と日の入りが遅くなった感じだ。走り始める４時半ごろは以前に比べると薄暗い。
先日の例会、昨日の朝ランで右足大腿部裏側に久しぶりに違和感を感じた。やっぱり疲れが残っているのかな。
今朝は熟睡できたのか寝坊、…
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オランダＶＳスペイン戦を観ながら書いています。ボールへの集中・詰めが早いです。スペインの方が形を作っている感じです。
昨日は１０ｋｍしか走っていないのにかなりくたくた。たっぷり昼寝をして夜も早寝です。そのせいか今朝はかなり回復した感があります。
この土日は野菜中心の食事でした。
土曜の昼は野菜じゃないけど、お手軽にホットケーキ…
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本当は今日まで休ランのつもりでしたが、思っていた以上に足へのダメージは無さそうで、筋肉痛はありません。足の裏の水ぶくれも大分良くなり、思い切って走りに出ました。
でも、２００ｍほど走ったところで止めました。身体全体がだるいです。それなりにダメージはあるということですね。
先週の土曜も野菜中心の食事のつもりだったが、スーパ…
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６月２４日から３０日まで一週間連続で走っていたこともあり昨日は休ランにしました。
今月は４日に「８時間耐久レース」があります。久しぶりの大会です。お気に入りの大会の一つですが最後まで走り通したことはありません。場所は所沢ですが、当日の最高気温は３２度の予報です。
今回はキロ５分４０秒くらいのペースでと考えています。
今朝は４日…
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昨日は例会から帰ってから「サロマ」に参加されている方々の状況をランナーズ・アップデートで確認していました。気温の高さが影響したのでしょう、多くの知人が途中でリタイアを決断されています。そんな中でクラブから参加の島影さん・小佐野さんは共に初出場ながら過酷な条件に立ち向かい見事にフィニッシュしています。
今月は平日のランが思うようにいって…
ワールドカップ、デンマークとの一次リーグ最終戦を観ながら書いています。引き分け以上で決勝トーナメント進出というこの一戦ですが、開幕前は全敗と予想していたので大善戦、見事に予想を裏切ってくれました。
大会前、散々批判され、叩かれて、今までのシステムを放棄し博打とも思えるフォーメーションが当たってしまいました。
岡田監督は二度目のワール…
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