テーマ:ランニング

痛みと向かい合い

ここ4~5年、下肢のあちこちが痛み不本意なランニング生活を送って来た。 「サロマ」後は走る気が起きず(実際走っていない)、風邪が長引いたことも有り"痛み"に関する本を読んだり、ネットで検索したりして過ごしている。 キーワードベースで並べてみよう。 まず、"痛覚"、痛みのメカニズム・プロセス。 …
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走ってません

「サロマ」から二週間ですがまったく走っていません。 走る気が起きないのと風邪のためです。 5日ごろから風邪の症状(喉、熱)が出始め、市販薬で凌いできました。 午前中はまだいいのですが、午後からだるさが出始め夕方には熱が37度を超える日が続いています。 平熱が35度台なので37度を超えると身体にはきついいです。 6、…
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もう一週間

「サロマ」後、宿に向かうバスから撮ったサロマ湖です。 「サロマ」後、走っていません。 走る気が起きないのと、風邪を引いて投薬で凌いでいる状態だからです。 今週一週間、身体を休ませて今後のことを考えましょう。 エントリしている「北海道」は16年連続での参加なので余程のことが無い限り走るつもりです。 でも10月の「…
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妥当な結果

「サロマ」、直近三ヵ月の走行距離とフィニッシュタイムをまとめてみました。 6月は「サロマ」前までの距離です。 年  4月 5月 6月 計   サロマ 2015 212 271 130 613km 11:18:30 2016 170 186 97 453 12:58:47 2017…
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痛みに勝てず

サロマから無事帰宅しました。 写真は帰路の途中に寄った、旭川の男山酒造で。 試飲したスパークリング日本酒「蔵楽」、飲みやすかった。思わず買って帰ろうかと思ったよ。 「サロマ」、足の痛みに勝てず54kmで止めました。 満足に走れない状態が続き、過去最低の準備しかできていないのでまあ妥当な結果。 しかも、故障(と言…
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5年連続に向けて

「サロマ」に向けて準備は済みました。 恒例のURCバスツアーで湧別に向かいます。 「サロマ」は5年連続・5回目の参加となります。 残念ながら、準備・体調は過去最悪です。 13時間あれば気持ちさえ切れなければ制限時間内にフィニッシュできると思いますが、まずは50km・5時間50分を目安にスタートします。 もし、5…
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できることは走らないこと

サロマまでもう走らぬと夏の朝 疲れが抜けないし、あちこち痛いので「サロマ」までもう走らずに過ごすことにしました。 FBにも書きましたが、 過去の「サロマ」のデータから前半と後半のそれぞれ50kmに要した時間の比率を出してみた。       ゴール        前半:後半 -----------------…
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二週間のご無沙汰

朝焼けに想い巡らすワッカかな 二週間のご無沙汰でした。 9日のURC練習会・桑園~小樽ランはまだ無理だったようです。 以後、今日までの二週間は走りにならずです。 身体のだるさに加え、臀部痛・左足踝周り痛・右足裏痛と四重苦です・・・・・ 下半身の痛みはすべて坐骨が原因と思っていますが解決策が見つからないのがつらい…
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完走厳しいかな

小樽の海岸沿いを走り、あまりに鮮やかなブルーだったので思わず立ち止まり一枚。 昨日は今日走るために10kmジョグで切り上げた。 そして今日は所属クラブURCの6月練習会。 JR桑園駅(札幌駅のお隣り)をスタートとして銭函経由で小樽の温泉・花の湯までの38km。 ポイントは銭函(桑園から20km弱)からの張碓峠越え…
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意気地なし

三週連続三連休の二週目初日、今日は1周・6.5kmのアップダウンコースを5周(ペースはK6.5)の設定でした。 が、3周+500mでギブアップ・・・・・ 20km・2:06:22、06:19/km ストライド:87cm、ピッチ:177回/分 06:31、06:27、06:10、06:29、06:10、06:13、…
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元に戻りつつあるかな

青蔦や懐かし痛み尻と甲 今日はK7で16kmの設定、16km走れば三日間で50kmとなる。 18km・1:55:46、06:26/km ストライド:87cm、ピッチ:177回/分 06:35、06:36、06:25、06:21、06:18、06:16、06:22、06:10、06:29、06:18、 06:…
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坐骨神経痛と確信

今年の「サロマ」は、 「こざかしい作戦など無用!!全火力を一点集中!中央突破で!」 昨日のラン後はひどかった・・・ 何が? 左脚のあちこちが攣り座るもダメ、横になってもダメ。 長い距離を走った後や大会後によくある症状だ。 今日は、明日走るためにリカバリジョグと考えていた。 K7.5で90分目安。 昨…
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「サロマ」に向けてジタバタ

「サロマ」に向けて全然準備が進んでいません・・・・ 5年連続の5回目ですが、完走確率は過去一番低いんじゃないだろうか。 今週は、最近の中では一番脚・足の状態は良くなかった。 左足踝周りは相変わらずだし、加えて左臀部痛で走る気が起きなかった。 今日は休暇、風が強かったけど夕方から雨の予報だったので午前中に走って来た…
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3%理論

今週は平日に一回走っています。 22日(水)ですが、走り始めてすぐに気持ちが悪くなり6kmで足を止めています。 うまくいきませんねえ・・・・ 最近読んだランニング本は、鏑木 毅「鏑木メソッド」、 本文に"3%理論"なる記載がある。 トレーニングでは累積標高を意識せよ、重視するのは登りで獲得した標高で月間…
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しんどい

リラ祭りラーメンショーに足延ばす 札幌の大通公園ではライラック祭りがおこなわれています。 同時に全国から有名なラーメン店を集めた「ラーメンショー」なるイベントが開催されています。 昨日、奥さんと娘2号がかねてから目を付けていた「黄金の塩らぁ麺」を食べに行きました。 ついでに牛タン串とラム串も。 …
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風が強過ぎて

気温高め(北海道としては)、風も強かったがもう「サロマ」まで時間も無いので走りに出た。 今はK6.5がペースの目安だが、風が強すぎてすぐに嫌になった。 それでも何とか14km、約90分のジョグでした。 14km・1:28:22、06:19/km ストライド:88cm、ピッチ:178回/分 06:30、06:…
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いいサイン?

月です。 左足首回りの痛み・違和感は消え切れていませんが以前から比べると格段にいいです。 そして、最近は腰・臀部に痛み・痺れを感じることが多くなってきました。 これまでの坐骨神経痛の症状ですね。これはいいサインと思うことにします。 10km・0:59:13、05:55/km ストライド:92cm、ピッチ:179…
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やっと三分程度

左足首回りの痛みで満足に走れていませんが、ストレッチ・エクササイズの効果か少しずつ走れるようになってきました。 平日は走っておらず、土日のランに留まっていますがこの土日は、 11日、16km・1:38:43、06:11/km 06:30、06:19、06:16、06:19、06:09、06:17、06:08、0…
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連休振り返り

平常の流れ踏み出す朱夏の朝 連休も今日で終わり、明日からの平日モードに切り替え中です。 一昨日、車で30分ほどのモエレ沼公園まで花見に行ってきました。 街の中心部は既に散ってますが、モエレ沼はちょうど見ごろでした。 いつも風が強いのですが今年は無風、気温も20度超えで汗ばむ陽気でした。 公園内の…
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4月は走りにならず

遠ざかる昭和を想う五月かな 元号が変わりました。 昭和が遠くなります・・・・ 左足首回りの痛みで歩きもままならず4月中盤から休ランが続いています。 坐骨神経痛が原因と思っていますが、ストレッチ・エクササイズの効果も見えてこず見通しは真っ暗です。 毎年連休には所属しているクラブ・URC企画の泊りがけマラニック…
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坐骨神経痛の可能性

名も知らぬ鳥来る庭の巣箱かな お向かいの庭木に造られた巣箱、時々名前の知らない鳥が訪れます。 昨日、今日と気温も上がり、日陰の雪も消え、庭の緑が増えてきました。 ランニングはお休み状態、坐骨神経痛の可能性有りとみて地道にストレッチ・筋トレに取り組んでいます。 昔、椎間板を痛めた時から坐骨神経痛は認識していまし…
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今できることを地道に

札幌は既に"積雪ゼロ"宣言されていますが自宅の周りにはまだ雪が残っています。 うららかやランも薄手に切り替える 今までランはしっかりしたウィンドブレーカ着用でしたが、薄手のペラペラなウィンドブレーカに衣替えです。 風が無ければ日中であれば手袋も入りませんね。 今年は"完走目標"に切り替えたのでランニングは左足…
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"完走目標"に切り替え

三月後半は寒い日が多かったのですが、四月になり最高気温が10度を超える日も出てきて家の周りの雪も日に日に小さくなっています。 春風や名前連呼の最終日 明日は北海道知事・北海道議会議員・札幌市長・札幌市議会議員の選挙です。 今日は選挙運動の最終日、もう公約もあったものではなくひたすら候補者の名前を連呼していま…
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白紙

春昼に腹満ちまぶた閉じるなり 昼食後の眠いこと・・・ ランニングのトレーニング計画は白紙状態です。 半年単位での休ランにしないと完治しないのでしょう。 心は折れかかっています、最近は夢でも「走れない、走れない」です。 3月総括 走行距離:119km 大会参加:無し(今年の初大会は「サロマ」) 練習…
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ランは再開したが

9日のランで左足首痛再発、その後は走らずに様子見。でも快方に向かわず。 20日には整形外科に行ったが、骨・腱に異状は見られず原因不明・・・・ 気分を変えようとシューズを物色し、ブルックスとアキレスの型落ち・セール品を購入。 休ランで左足首回りの痛みは引いたものの、アキレス腱はまだグズグズしている。 買ったシューズ…
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衝動買い

春はまだ外に見えるは白き舞い 昨日の雪は夕方にはほぼ消えていたのですが・・・・ 朝、外を見るとまた降っている。 雪の量は少ないですが吹雪模様なので外は冬真っただ中です。 右足首回りの痛みが消えるまで走りませんので天気はどうでもいいというところ。 普段、高校野球は熱心に観る方ではありませんが、今年の北海道代表は娘…
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見通し立たず

晩雪に一夜明けたら銀世界 予報通りなんですが朝起きたら5センチほどの積雪。 冬の景色に戻りました・・・ 午前中は断続的に吹雪模様、真冬の光景でした。 路面の雪が消えた後に降られると今日のような休日はいつもならがくんと来ます。 ランニングの予定が狂うからです。シューズは?ウェアは? でも今は休ラン中なので「…
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いいんだか悪いんだか

FBとほとんど同じですが。 左足首回り(正確にはくるぶし外側下部のかかと寄り)の痛みが引かず、走るどころか歩きもしんどいので午後休暇を取り整形外科に行ってきました。 右足裏痛みで診察してもらったスポーツ整形を標榜している医院です。 昨年8月からの経緯をざっくりとまとめて(写真は敢えてピンボケ)持参しました。…
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痛みが引かないので

左足首回りの痛みが引いてくれず今日も休ランです。 昨年10月から5ヵ月近くかけて積み上げてきたものが3月9日のたった一回のランで 悪い時の状態に戻ってしまいました。 今は走る気持ち・気力が消えかけています。もう立て直しはできないかも。 今日は本を読みながら時間を潰しました。 鍋倉 賢治「マラソンランナーへの…
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逆戻り

湿雪や季節も脚も逆戻り 予報通りですが一夜明けると外は真っ白。 5センチ以上は積もりましたね。 湿雪なんで直に融けますが季節は逆戻りです。 で、脚も逆戻りです・・・・・ 昨年10月、台風の影響で「別海」が中止となってから今年5月の「洞爺湖」を見据えて時間をかけて距離を伸ばしてきました。 左足首回りの状態を…
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