4日間で一番快調

ペースはゆるだけど、昨日までの3日間で60kmのラン。 今日は休ランで良かったけど、何か脚・足が軽くて休むのが勿体なく走りに出た。 数キロ走って脚・足にダメージがあるようだったらそこまでと思い周回を重ねる。 でも脚・足にダメージはなく、後半はペースが上がってしまった。 20km、2:04:02、06:12/km、89cm、178spm 5kmごとだと、32:22~3…

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ペースの上下動

今日は休暇、四連休の三日目です。 今日は150分LSDの設定で走り始めた。 21km、2:34:56、07:23/km、81cm、169spm 計測はEPSONのWristableGPSを使っています。 Webアプリで計測データを管理できますが、いつも1キロ当たりの時間に注目していました。 今日の1kmごとのラッププロットです。 前半はいいペースですね。 …

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一枚余計だった

今日はURCの練習会、10月恒例で真駒内から定山渓までの紅葉ランでした。 が、左頬の腫れがあるので残念ながら欠席です。 散歩がてら、近くの公園で紅葉探をしてきました。 紅葉にシューズ合わせて一走り 紅葉に合わせてメディフォームの赤いシューズでのラン。 寒いかと思い、長袖に薄手のウェアを重ね着、でも一枚余計だった。 20km、2:07:33、06:23/…

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腫れがひどくて

数日前から左頬の内側に違和感があった。 冬に治療した歯に近いので治療の影響かなと思っていた。 が、昨日から左頬が腫れ出して痛みも出てきた。 今日、家でぐだぐだしていたら娘たちに「病院行きなさい」とご指導され、やむなく近くの耳鼻咽喉科に行った。 最初に「最近歯科治療したか?」と聞かれたので歯の治療後に腫れが出るケースは多いのかな。 鼻のレントゲンを撮ったけど蓄膿の疑い…

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いかに痛みがストレスだったか

葉が散り始め、風が強いと玄関前に落ち葉が吹き寄せられます。 昨日はサッカー・ルヴァンカップの準決勝でコンサドーレが決勝進出を決めた。 初のタイトルに王手です。相手はフロンターレなんで厳しいゲームになるでしょうが。 そして夜はラグビー・ワールドカップ、スコットランド戦、観ていて疲れました。 ラグビーって時間の進み方がサッカーと全然違う。 長い長い! 今日は120分L…

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立ち戻り

「別海」の翌日は休暇を取り、車の定期点検に行くのがここ数年のルーティンです。 ピカピカになり鏡のようです。 今日は昨日に続き90分ジョグの設定、まだリハビリランです。 16km、1:46:14、06:38/km、85cm、175spm ペースはもう少し遅くてもいいですね。 120分までと思いましたが"腹八分目"にしておきました。 脚・足の故障が続いたここ数…

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出直しラン

「別海」の大会会場の駐車場で見かけた車。 車の上にテントらしき物が乗っています。 どうやらテントらしき物の中で宿泊していたようです。 撤収が大変だろうなと思っていましたが・・・・ 梯子を含め一体構造になっていて、二つ折りにして後はカバーをかけるだけ。 15分ぐらいで収納を終えていました。 製品としてあるのか特注品なのか、初めてみました。 さて、ダメレースだった「別海」か…

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メンタルから

久しぶりの記事です。 ここのところ何事にも集中できず、夢見も悪く悶々としておりました。 昨年は台風の影響で中止となった「別海」ですが、今年は無事開催されました。 前日は雨・強風で寒くつらい車中泊となりましたが大会当日は晴れ、気温は低めでしたが風もまずまずでいいコンディションでした。 で、結果は完走賞の鮭一尾はゲットしたものの 4:39:21 で撃沈。 脚の状態は、一…

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ラン再開

赤子の肌着などで洗濯物激増です。 さて、今年の「北海道」は過去最低の準備だったので、完走目標に切り替えK6前後で4時間20~30分のフィニッシュで臨みました。 35kmまで脚・足が持ってくれたのですが、ここ数年のフルでは一番ダメージが小さかったようです。 水曜日には筋肉痛がほぼ消えていて、心配だった左足首回りも違和感はあるものの痛み発症には至らずです。 それでも金曜まで完…

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最低限の目標はクリア

処暑ランは赤子のような空模様 昨日朝、大通り公園に向かおうと外に出たら雨・・・・ スタートまでも雨が降ったり止んだり。 スタート後も前半は時折雨、陽が射したりの変な天気。 湿度が高かったのか、創成トンネルの中が無風でムシムシ。 予想通り新川通りは風が強かった。 30km以降は晴れておりました。 「北海道マラソン」、今年は過去最低の準備しかできず、また坐骨神経痛の影響…

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知らなかった

「北海道」マラソンのナンバーカードを引き換えてきました。 朝から降っていた雨は上がっていた、昨年も前々日は雨だったなあ。 ナンバーカードを見ると下側に勤務している会社名が・・・・ プログラムの中では「北海道マラソンを応援しています」とある。 知らなかったなあ。 来年の東京オリンピックに向けて色々と取り組んでいるからその一環かな。 18日の21km走のダメージが…

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のんびり屋さんかな?

今年の夏休みは9日から18日(本日)までの10連休です。 10連休ですが、予定は何も入れず・・・・ 娘1号が出産で、6月末から里帰りしています。 予定日は8月5日だったので、夏休み前に生まれ、夏休み中の退院を想定していたのですが・・・ 両親(娘夫婦)に似たのかのんびり屋さんで生まれる兆候なく時間だけが過ぎます。 母子共に問題なく、できるだけ自然に任せてということでしたが…

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厳しい

風が強く、なかなか走る気にならない。 こういう時は、エルフィンロードのように折り返し20kmのコースで走りたいところだが、ちょっと訳があって自宅周辺とせざるを得ない・・・・ 10km・1:1:17、06:08/km、90cm、178回/分 「北海道」まで10日あまりなので、疲れを溜めてはいけないのだが、それにしても走りにならない。 「北海道」は今年で14年連続の参…

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秋模様、果たして25日は?

手をかざしポストを開ける今朝の秋 今年の札幌、つい先日まで暑かったです・・・ 5年振りの熱帯夜、かと思ったらその後、今の観測形態になって初めての三日連続の熱帯夜。 熱帯夜は三日で途切れたものの、真夏日は10日連続と観測史上4番目の連続記録となったのでした。 ちなみに真夏日の連続記録は、 1.17日 1924/7/28~8/13 (大正13年) 2.12日 1951/8…

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久しぶりにK5を切った

朝7時からのランでしたが、走り始めで22度ぐらい、途中から日差しを強く感じました。 ランを終えるころは25度くらいかな。 昨日同様、風が無く汗だくとなりました。 11km・1:06:21、06:02/km、91cm、180回/分 訳あって遠出できないので、1周・1kmのご町内をくるくる。 想定よりペースが速かったので4周目から意識してペースを落とそうとしましたが落とせず…

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三日連続

娘2号は最近、塗り絵に凝っています。 時間さえあれば色鉛筆を握っています。 今は外枠も塗られて完成に近づいていますが、なかなかいい出来です。 父親と同じB型、ここぞという時の集中力があります。 エアコンに加え家中で扇風機がフル稼働しています。 今週は5年ぶりの熱帯夜、7月としては観測史上初でした。 その後、三日連続の熱帯夜で観測史上の記録更新です。 今日も朝…

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二段落ちかあ・・・

今日はK6で15kmの予定で走り始めた。 蒸し暑くて、寒冷地仕様の身体に堪え13km止まり・・・ それでもラン再開後、少しずつ走れるようになってきたかな。 13km 13km・6:00/km、92cm、178回/分 06:14、06:03、05:59、05:54、05:53、05:49、05:53、05:55、05:47、05:53、 05:36、06:30、06:…

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ランニング再開したけど

「サロマ」(6月30日)後、走る気が起きず休ランが続いていましたが、先週末からランニングを再開しました。 と言っても距離はショートですが・・・・ 7月20日 7km・6:24/km、86cm、173回/分 7月21日 5km・5:58/km、92cm、179回/分 7月24日 5km・5:45/km、93cm、182回/分 ランニングを再開して、 ・期待してい…

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痛みと向かい合い

ここ4~5年、下肢のあちこちが痛み不本意なランニング生活を送って来た。 「サロマ」後は走る気が起きず(実際走っていない)、風邪が長引いたことも有り"痛み"に関する本を読んだり、ネットで検索したりして過ごしている。 キーワードベースで並べてみよう。 まず、"痛覚"、痛みのメカニズム・プロセス。 次いで"慢性痛"。 "慢性痛"に関して本やネッ…

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走ってません

「サロマ」から二週間ですがまったく走っていません。 走る気が起きないのと風邪のためです。 5日ごろから風邪の症状(喉、熱)が出始め、市販薬で凌いできました。 午前中はまだいいのですが、午後からだるさが出始め夕方には熱が37度を超える日が続いています。 平熱が35度台なので37度を超えると身体にはきついいです。 6、7日の土日はほぼ横になって過ごしていました。 先週は朝から…

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もう一週間

「サロマ」後、宿に向かうバスから撮ったサロマ湖です。 「サロマ」後、走っていません。 走る気が起きないのと、風邪を引いて投薬で凌いでいる状態だからです。 今週一週間、身体を休ませて今後のことを考えましょう。 エントリしている「北海道」は16年連続での参加なので余程のことが無い限り走るつもりです。 でも10月の「別海」は微妙、と言うか今は走る気になれませんねえ。 長…

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妥当な結果

「サロマ」、直近三ヵ月の走行距離とフィニッシュタイムをまとめてみました。 6月は「サロマ」前までの距離です。 年  4月 5月 6月 計   サロマ 2015 212 271 130 613km 11:18:30 2016 170 186 97 453 12:58:47 2017 190 243 49 482 12:09:…

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痛みに勝てず

サロマから無事帰宅しました。 写真は帰路の途中に寄った、旭川の男山酒造で。 試飲したスパークリング日本酒「蔵楽」、飲みやすかった。思わず買って帰ろうかと思ったよ。 「サロマ」、足の痛みに勝てず54kmで止めました。 満足に走れない状態が続き、過去最低の準備しかできていないのでまあ妥当な結果。 しかも、故障(と言っていいのかな)を抱えたままなので本来はDNSとすべきでした…

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5年連続に向けて

「サロマ」に向けて準備は済みました。 恒例のURCバスツアーで湧別に向かいます。 「サロマ」は5年連続・5回目の参加となります。 残念ながら、準備・体調は過去最悪です。 13時間あれば気持ちさえ切れなければ制限時間内にフィニッシュできると思いますが、まずは50km・5時間50分を目安にスタートします。 もし、50km通過が5時間50分かかるようだと55kmのレストステー…

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できることは走らないこと

サロマまでもう走らぬと夏の朝 疲れが抜けないし、あちこち痛いので「サロマ」までもう走らずに過ごすことにしました。 FBにも書きましたが、 過去の「サロマ」のデータから前半と後半のそれぞれ50kmに要した時間の比率を出してみた。       ゴール        前半:後半 ---------------------------------  2015 11:19:…

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二週間のご無沙汰

朝焼けに想い巡らすワッカかな 二週間のご無沙汰でした。 9日のURC練習会・桑園~小樽ランはまだ無理だったようです。 以後、今日までの二週間は走りにならずです。 身体のだるさに加え、臀部痛・左足踝周り痛・右足裏痛と四重苦です・・・・・ 下半身の痛みはすべて坐骨が原因と思っていますが解決策が見つからないのがつらい。 「サロマ」、今年は途中でリタイアの可能性有りです。…

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完走厳しいかな

小樽の海岸沿いを走り、あまりに鮮やかなブルーだったので思わず立ち止まり一枚。 昨日は今日走るために10kmジョグで切り上げた。 そして今日は所属クラブURCの6月練習会。 JR桑園駅(札幌駅のお隣り)をスタートとして銭函経由で小樽の温泉・花の湯までの38km。 ポイントは銭函(桑園から20km弱)からの張碓峠越え(峠と言っても舗装路)かな。 今回は、「サロマ」に向け…

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意気地なし

三週連続三連休の二週目初日、今日は1周・6.5kmのアップダウンコースを5周(ペースはK6.5)の設定でした。 が、3周+500mでギブアップ・・・・・ 20km・2:06:22、06:19/km ストライド:87cm、ピッチ:177回/分 06:31、06:27、06:10、06:29、06:10、06:13、06:16、06:15、06:19、06:37、 06:1…

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元に戻りつつあるかな

青蔦や懐かし痛み尻と甲 今日はK7で16kmの設定、16km走れば三日間で50kmとなる。 18km・1:55:46、06:26/km ストライド:87cm、ピッチ:177回/分 06:35、06:36、06:25、06:21、06:18、06:16、06:22、06:10、06:29、06:18、 06:24、06:20、06:19、06:32、06:05、06:…

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坐骨神経痛と確信

今年の「サロマ」は、 「こざかしい作戦など無用!!全火力を一点集中!中央突破で!」 昨日のラン後はひどかった・・・ 何が? 左脚のあちこちが攣り座るもダメ、横になってもダメ。 長い距離を走った後や大会後によくある症状だ。 今日は、明日走るためにリカバリジョグと考えていた。 K7.5で90分目安。 昨日のアップダウンが多いコースのランで腰回りにダメージを感じて…

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