立ち戻り

「別海」の翌日は休暇を取り、車の定期点検に行くのがここ数年のルーティンです。 ピカピカになり鏡のようです。 今日は昨日に続き90分ジョグの設定、まだリハビリランです。 16km、1:46:14、06:38/km、85cm、175spm ペースはもう少し遅くてもいいですね。 120分までと思いましたが"腹八分目"にしておきました。 脚・足の故障が続いたここ数…

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秋模様、果たして25日は?

手をかざしポストを開ける今朝の秋 今年の札幌、つい先日まで暑かったです・・・ 5年振りの熱帯夜、かと思ったらその後、今の観測形態になって初めての三日連続の熱帯夜。 熱帯夜は三日で途切れたものの、真夏日は10日連続と観測史上4番目の連続記録となったのでした。 ちなみに真夏日の連続記録は、 1.17日 1924/7/28~8/13 (大正13年) 2.12日 1951/8…

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ランニング再開したけど

「サロマ」(6月30日)後、走る気が起きず休ランが続いていましたが、先週末からランニングを再開しました。 と言っても距離はショートですが・・・・ 7月20日 7km・6:24/km、86cm、173回/分 7月21日 5km・5:58/km、92cm、179回/分 7月24日 5km・5:45/km、93cm、182回/分 ランニングを再開して、 ・期待してい…

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5年連続に向けて

「サロマ」に向けて準備は済みました。 恒例のURCバスツアーで湧別に向かいます。 「サロマ」は5年連続・5回目の参加となります。 残念ながら、準備・体調は過去最悪です。 13時間あれば気持ちさえ切れなければ制限時間内にフィニッシュできると思いますが、まずは50km・5時間50分を目安にスタートします。 もし、50km通過が5時間50分かかるようだと55kmのレストステー…

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「サロマ」に向けてジタバタ

「サロマ」に向けて全然準備が進んでいません・・・・ 5年連続の5回目ですが、完走確率は過去一番低いんじゃないだろうか。 今週は、最近の中では一番脚・足の状態は良くなかった。 左足踝周りは相変わらずだし、加えて左臀部痛で走る気が起きなかった。 今日は休暇、風が強かったけど夕方から雨の予報だったので午前中に走って来た。 アップダウンの多い1周・6.5kmのコースをK6.…

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逆戻り

湿雪や季節も脚も逆戻り 予報通りですが一夜明けると外は真っ白。 5センチ以上は積もりましたね。 湿雪なんで直に融けますが季節は逆戻りです。 で、脚も逆戻りです・・・・・ 昨年10月、台風の影響で「別海」が中止となってから今年5月の「洞爺湖」を見据えて時間をかけて距離を伸ばしてきました。 左足首回りの状態を最優先として、思い切りペースを落として石橋を叩いて渡る取り組…

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久しぶりに満足の週末

今日は120分LSDの設定で走り始めた。 今日も途中のペースは確認せず、ひたすらゆっくりと周回コースをくるくる。 昨日の疲れがあり脚が重だるい・・・・ 15km・1:59:51、07:59/km ストライド:74cm、ピッチ:169.1回/分 08:58、08:32、08:11、08:07、07:57、07:54、07:59、07:53、07:55、07:48、 …

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フォーム矯正は止めようかな

昨日、今日と晴天ですが自宅近くのあちこちに雪のお山ができています。 自宅そばの道路、片側一車線ですが道幅は半分。 さらび道沿いのお宅が自宅前の雪を車道に運ぶものだからさらに道幅は狭くなっています。 交通量は少ないですが車はすれ違うことができません。 でもそろそろ排雪が始まるのでこの風景を見るのももう少しの辛抱です。 さて、走ってもすぐ嫌になるしあちこち痛みが出て…

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走ってません

懐手身震わせ待つホームかな 寒いです・・・・・ おまけに雪続きで雪かきの回数も増えています。 帰宅後に雪かき、夜中に走った除雪車の後始末を朝にしているので走らない日が続いています。 足の状態が思わしくなく5月の「洞爺湖」は断念しました。 今年の初レースは「サロマ」になると思います。 はい、昨日は「サロマ」のエントリでした。 昨年はエントリ完了まで24分かかったの…

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8月5日に悔いが残る

年末は大荒れの天気予報で雪かきを覚悟しましたが、雪かきらしい雪かきは29日の45分、あとは15分前後の雪かき数回で済みました。 ランはさっぱり。 走る気にならない。 来年に気持ち切り替え大晦日 一年を振り返り年を終えよう。 まず、12月総括 走行距離:146km 大会参加:無し 練習内容:25km低速ロング走 11月から出直し、12月は25kmま…

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股関節周りが

葉が散りて視界広がる冬木かな 先日、真冬日が途絶え、日中融けた雪が夜に凍ります。 一昨日はツルツル路面で滑る滑る、昨日は一転して滑ることなく歩きやすかった。 昨夜から今朝にかけて数センチの雪が積もり、これで路面は圧雪状態となり走りやすくなることを期待した。 で、今日は帰宅後ラン、10kmジョグの設定。 定番のご町内周回コースをくるくる10周、滑りはしなかったがデコボコで…

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ストレスないペース

引き分けて来年目指す師走かな コンサドーレ、残念でした。 2点を守れない、3点目を取れない、サンフレッチェは流石でしたね。 今までJ1に上がってもすぐ降格していたエレベータチームだったことを思うと今年は上出来です。 プレーオフでACLに出場すると1月からゲーム、これまでプレーオフでACLに出たチームはリーグで結果を残せずに終わっています。 今年のACLプレーオフに出たレイソ…

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久しぶりのジョグ

二週間ぶりのランです。 当分はK6.5目安で、左足首回りや右足裏に違和感・痛みを感じたら脚・足を止めることを前提に走ります。 10km・1:04:46、06:29/km 06:36、06:37、06:24、06:44、06:32、06:21、06:25、06:28、06:22、06:17 もう少し走りたかったけど、久しぶりなので脚はがくがく・・・情けないなあ。 年内…

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痛みが消えないので

秋の雨身心冷えて急ぐ朝 今朝は雨、風も強く急ぎ足の朝でした。 日曜(21日)のアップダウン走のダメージが大きく左足首回りの痛みが消えません。 もう焦ることないので痛みが消えるまで走りません。 年内をどう過ごすか考えています。 と言ってもゆっくりペースで距離を伸ばしていくことになると思いますが。 最後の英語やり直し、今年22冊目の多読、 ・A Textbo…

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頭重感が続く

街路樹も枝払い終え秋深し 自宅周辺の街路樹の枝払いが進んでいます。今シーズン一番の冷え込みも有り冬が確実に迫っています。 寒い日が続いたせいか体調不良、頭重感が続いていて昨日は終日頭痛・・・・ 今朝はだいぶ良くなったし天気も良かったのでアップダウンの多いコースを走って来た。 14km・1:22:56、05:55/km 06:24、06:09、05:50、05:49、…

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一昨年と同じパターン

新涼や上掛け被り眠るなり 日中は陽が射していることもあり暖かいのですが朝晩は冷え込んでいます。 今まで寝るときはタオルケットだけでしたが、上掛けも‎必要な時期になりました。 さて左アキレス腱ですが痛みは引かず今日は休ランです。 8月の状況は一昨年に似ています。 一昨年は筋肉疲労と言われ整体通いしながら走り続けていたのですが、アキレス腱・脹脛の故障続きでした。 …

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ぎりぎりDブロック

見渡せば緑広がり夏深し 坐骨神経痛気味、暑さ、それに強風続きで30~60分前後のジョグが続いています。 最近は大殿筋を意識しているせいかジョグなのに筋肉痛・・・・ さらに、今日は母親の歯科通院の付き添いで車椅子に乗せるときに腰を捻っちゃいました。 「北海道マラソン」の案内・ナンバーカード引換証が届きました。 あと4週間ですね。 「北海道」はエントリ時に過去…

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二つのピークを諦めて

暑くなる中期予報や夏旺ん 7月前半の日照時間、札幌は例年の半分以下だそうです。 道内には例年の1割に満たない地域もあるようです。寒い訳だ。 でも7月後半は夏らしい暑さ(カラっとした)になる予報です。 今日も帰宅後ラン、6km・0:32:45 ラン後は左臀部が痛い!左脚に痺れも・・・・・ 犬の散歩をラン後に回したのでしんどい散歩となりました。 「サロマ」後、「北海…

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頓挫しそう

19日の不甲斐なさにがっくりと来ていますがここは気持ちを入れ替え今週末に向かいます。 でも相変わらず咳は止まらず、午後からは身体がだるい日が続いてます。 ここに来てギブアップ、今日は病院(内科)に行ってきました。 胸部レントゲンを撮りましたが肺には異常なしで一安心。 咳止めと抗生物質を処方してもらいひとまず様子見です。 今日も休ラン、今月は真面目(?)に走っていた休ラン…

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周回コースを離れ

今日の最高気温は26度の予報、当たれば今年初の夏日です。 今日は休ランでも良かったのですが、涼しい朝の内に走ってきました。 脚が重めだったので周回コースは止め、野津幌川緑道をR12まで、R12を大谷地まで走りサイクリングロードで帰ってきました。 満開の桜並木で癒しラン サイクリングロードには桜の木が多く植えられています。 昨日のモエレ沼公園はまだ2~3分咲でしたが、サイ…

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坂道探し

二階から見た家の裏側、ここが一番雪の溜まる場所、消えるまではまだ二週間はかかるな。 甲子園 駒苫鼓舞や 春の空 高校野球好きな娘1号、甲子園にいます。 朝6時から並び最前列の席を確保、一日野球観戦してます。 第二試合は北海道代表の駒大苫小牧の試合でしたが、結果は残念でした。 明日は「余市ラン」でたっぷり走るので今日は軽めのラン。 4月以降、坂道もトレーニングに組み…

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せっかちなんで

ぎっくり腰の原因です。 壁際の雪山を崩している最中に腰を捻ってしまいました。 雪が消えるのは数日しか違わないんですけどね。せっかちはいけません。 昨日のぎっくり腰、レベル的には軽度ですが、昨夜は仰向けで寝られませんでした。 今朝は多少良くなりましたが、力は入りません(怖くて)。 ゆっくりと30分かけて4kmほど走ってきました。 3月2週(3/5~3/11)のランは、 …

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うつらうつらと

明日辺りから気温が上がり始める予報ですが、それでも雪融けは進んでいます。 朝は真っ白でしたが夕方にはアスファルトが覗いています。 走りつつ まだ来ぬ春を 待ちわびる もう雪かきもあっても数回、放っておいてもすぐに融けるでしょう。 春が待ち遠しいですな。 昨日は真冬日だったので今朝の路面は真っ白、車道は圧接状態でところどころ凍っている。 今朝は昨日と同じ500mの車…

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お疲れ様

雪かきの 役目終えけり マイツール 左側の二つの道具は10年近く雪かきに使ったツールです。 一番左の通称・ママさんダンプは底に穴が空きました。 真ん中のツール(これは何と言うんだろう?)欠けて割れてもう限界・・・ どちらも今冬限りで勇退ですな。お疲れ様。 昨日のラン後は左臀部痛がひどく今朝が心配でしたが、痛みはなく拍子抜け。 昨日と同じ距離を昨日よりペースを落として走…

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二日後に

昨日は左臀部にダメージ無しと書きましたが、筋肉痛と同じで二日後に出てくるみたい。 今日は多少痺れがあります。 腰も重めでどう走るか難しい所です。 最後の英語やり直し、今年4冊目の多読、 ・Cirque Du Freak(The Saga ofDarren Shan #1) 48,726語、累計:2,190,580語、<Kindle> The Land of Stor…

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カラスかと思った

真冬日が続ています、今日で11日連続。風が無いのが救い。 今日はゆるジョグで150分の設定。 今はペースをK6.5~K7を想定しているので、距離にすると22~23kmが目安となる。 1周・2.9kmのコースを8周したところでウォッチを見るとまだ150分に8分ほどあったので1kmコースをゆっくりと1周した。 24.2kmでちょうど150分となりました。 24kmまでは2:…

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小雪の中のジョグ

今日は60~90分ジョグの予定。 1週・1kmのマイコースをくるくる周回していたが、雪が降り始めたので60分を超えたところで終了。 昨日の疲れはあったが天気が良ければあと30分くらいは余裕で走れたでしょう。 ただ、昨日のラン後、左内転筋に軽い痛みが出ているので無理して走ることはないです。 10km・1:04:48、06:29/km 06:57、06:36、06:29、0…

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三十日(みそか)には

昨夜寝るときは雪はパラパラ降る程度だった。 深夜、除雪車が走る音で目が覚めた。 夢心地で雪かきを覚悟しつつ二度寝・・・・ そして起床後外を見るとベランダの手すりには約10センチの積雪。 乾雪なので雪かきは楽、除雪車の寄せていった雪山を含めて45分の雪かきでした。 今日は三十日、毎年餅を搗いています。 子供のころは杵を持たされましたが、今は餅搗き機です。 我が…

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ホワイトならぬ

起きたら何と雨! クリスマスなのにねえ。 降るは雨 ホワイトなりぬ クリスマス 午後からは強風、幸い吹雪にはなりませんでしたが夜が心配だ。 こんな天気なので今日は走りません。 平日はとんとご無沙汰ですが・・・・ 最後の英語やり直し、多読中です。 Malice (English Edition)Little, Brown Book Group 2014-1…

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ブラックマンデーに釣られ

寒いながらも屋根の雪は消えました。 今夜から雪のようなので明日の朝はまた景色が変わっているでしょう。 今週は寒さに負けて平日ランは全滅、週末も雪かきに終われるかな。 最後の英語やり直し、柱の一つは多読ですがこれまでは紙本でした。 洋書購入はAmazonを利用しています。 Amazonの商品ページではハードカバー、ペーパーバックと並びKindleの価格が表示されていますが、総…

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