桜に癒され

モエレ沼そぞろ歩きの花の宴 東区にあるモエレ沼公園(約188.8ヘクタールの広さ)に桜を観に行ってきた。 公園内に桜の森というスペースがあり2300本の桜が植えられている。 札幌の開花宣言は26日、近所の桜も満開に近いので公園内の桜も見ごろだと思ったのだが・・・ 蕾の木が多くてちょっと残念でしたが、中には満開に近い木も有りそれなりに癒されました。 ロ…

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ずぶ濡れ

断続的に雨の一日でした。 雲の流れが早くて陽が見えていたと思ってもあっという間に雨雲が・・・・ そんな状況で犬の朝散歩はポツポツと雨が落ちて来出したときに終えることができた。 少し時間をおいて雨が止み空が明るくなってきてから走り出した。 いつ雨になるか分からないので周回コースをぐるぐる。 右足裏は違和感はあるもののまずまず快調に走っていた。 快調と言っても5;45/km前後の…

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上体が後ろに反っているサイン?

先日、「12日で3歳になりました」と書いたけどオーナーの娘2号から「10日だよ!」と訂正されました・・・・ 最近は腰・臀部・右足裏に痛みがる。 右足裏は5月のマラニック以降だけど、腰・臀部は最近出た痛みだ。 8月に入り右足裏は走っている間は痛みが出なくなったのでペースを上げたのが腰・臀部痛に繋がっているようだ。 2月から上体が後ろに反っているのと棒状着地を改善してきたが、ペースを…

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懐かしい痛み

12日で3歳になりました。 疲れが抜けないのと、右足裏の違和感も強くなってきたので今日は休ランにしようと思っていた。 が、K7でちょこっと走ろうと外に出た。 脚は重い、K7でちょうどいい。 4kmで脚を止めた。 今日のランで気になったのは右臀部(大殿筋)の痛みだ。 昨日までは左右同程度の張り・コリだったけど今日は右だけが痛む。 5年くらい前までは臀部の痛みはしょっち…

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足底筋膜・・・・

ロード君、電話・インタホンに過剰に反応します。 吠える・吠える! 知らせているつもりなんだろうか? 右足裏の違和感・痛みは相変わらず、なかなか好転してくれないなあ。 今日から「サロマ」に向けての仕切り直し・・・のつもりだったが右足裏がねえ・・・ K6で17kmのランでしたが最初から痛みを感じながらの走りでした。 06:25、06:13、05:59、06:08、06:0…

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意欲満々だけど

なかなか写真を撮らせてくれないロード君、珍しくおとなしくしてました。 昨日は最高気温が16度近くまで上がり、帰宅後ランの意欲満々だったんですが・・・・ 風が強すぎて体感的には数度、寒い! 右膝の調子もいま一つだったので休ランです。 身体(脚)はようやく持ち直してきた感があるのでここで無理をして後悔はしたくありません。 昨年の大会すべてで昨年の結果を上回るのが今年の目標、その…

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散歩があるからなあ

おいおい詳細を書いていきますが、今週から「洞爺湖」向け12週間プログラムを立ち上げています。 まだまだジョグレベルですが朝ランできなかったら帰宅後ランにします。 今日は昨日に続き帰宅後ラン、ただ時間は短めで6kmを41分、6:52/kmのジョグ。 帰宅後は犬の散歩と言うミッションがあるので、まずランニング仕様に着替え散歩を済ませてから走り始めます。 そうすると走り…

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足の裏が

年始休みも今日まで、明日から日常に戻ります。 食べ過ぎか身体が重い・・・・ 走り出すと脚もやや重め、さらに足の裏が痛い。 おそらく新調したアシックスのスノーライダーのソールが固いせいだと思う。 3kmほどで足の裏の痛みは消えたが、路面はでこぼこなところが多く走りにくい。 不整地と割り切ってゆっくりK7ペースで走るが足元が気になって仕方ない。 今日は水曜日、平日なんで7km…

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煽られた・・・

「洞爺湖」以降、走る気力が失せてしまった。 何とか立て直そうとするもののこの土日も走れずに終わった。 「サロマ」、もうダメですね。 次女がドックランに行くというので車で送ってやりました。 場所は車で5分ほど、もみじ台緑地にあります。もみじ台外周路のすぐ横です。 10時過ぎに行きましたが数匹の犬がいました。 他の犬とじゃれたり、飼い主さんやスタッフのお姉さん…

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平日は休養ランに徹して

母親の定期通院付き添いのためお休みです。 もう「サロマ」まで時間が無いので週末に「サロマ」対策ができるよう平日はジョグだけにします。 月も変わり気持ちを入れ替えて走ろうと思ったら雨が降り出した・・・・・ 気持ちが入っても雨・風じゃ走れないわ。ひんやりとした月初めです。 小雨の間にロード君の散歩だけしてきました。 ロード君と言えば、飼い主の次女が頭に変なものがある…

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ちょっとだけ長めに

4月から平日に1回、ポイント練習を組み入れたい。 候補は中日の水曜日となるので今朝はちょっとだけ長めのジョグ・・・・・のつもりでした。 要は平日は、 「休・ジョグ・ポイント・ジョグ・休」 のサイクルを確立したいなということ。 しかし、明け方から頭痛、いつもの時間に起きたが血圧が106/145と高い。耳鳴りも続いているし。 ちょっと時間をおいても下が100超が続くのでランは…

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一転して

今週は平日朝ラン3回が目標、ただし距離は5kmもしくは30分。 3月で平日朝ランを定着できればいい。 今朝はLSDペースで5kmを36分かけてのジョグ。気温はおそらくプラマイゼロ前後、LSDペースでも寒さは感じず。 昨日の朝は一面氷上状態だったが一転して一日で車道のほとんどでアスファルトが見えている。 それでも安全第一で1周・約700mの全面アスファルトで滑る心配のないコースをく…

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ぐちゃぐちゃ

土日は寒かったものの天気は良くてこのまま春に向かってくれればと思いましたが甘かったです。 夜中から雪が降り始め、朝起きたときは5センチ弱の積雪。家の前の雪をざっくりと集めるだけにし出社です。 午前中は吹雪模様で雪が降り続けましたが気温が高めだったので雨になったりで帰宅したらぐちゃぐちゃです。 ロード君の散歩も座高が低いのでお腹がぐっしょりずぶ濡れです。 そして雪の処理(雪かきとい…

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いい兆候?

私のことを散歩に連れて行ってくれるおじさん、次女がいないときにご飯をくれるおじさんと思っているロード君。 目が合うと散歩かご飯を訴えてきます。 体感は当てにならないなあと感じた今日のランです。 今はジョグ中心、ペースは体感でK6.5と決めています。 今朝は昨日の疲れを感じつつもK6.5のイメージで走りました。 途中で腰が重だるくなったので17kmで切り上げました。 17k…

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衝動エントリはいけません

ときどき散歩でコーギーとすれ違いますが、我が家のロード君はきりりと引き締まった顔立ちで断然勝ってます。 相変わらず女性に愛想を振って気を引こうとするし、拾い喰いも旺盛ですがね。 休ラン12日目。 3日の「作.AC 真駒内マラソン」はDNS、「別海」のDNS後に勢いでエントリした大会ですが衝動エントリはいけませんね。 衝動エントリと言えば「横浜マラソン」もエントリしていました。こち…

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どっちにしろ

休ラン11日目、最近はロード君との散歩が運動になってしまってます。 最近は帰りが遅いので散歩をサボり気味ですが・・・・ 先日写真を撮ろうとしたらじっとしておらずなかなかシャッターが押せません。 昨日の「作.AC 真駒内マラソン」は準備不足を理由にDNSにしましたが、仕事が入りましたのでどちらにしても行けませんでしたね。 もう当分大会の予定は無い、というか白紙状態なんで何か気が…

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夜サン再開

今週は夕方のロード君の散歩が無かったこともあり朝のんびり・帰宅後ランが続いていた。 でも今日からまた帰宅後の散歩が復活なので朝ランとなります。 夜の散歩は11日以来ですが、帰宅したら散歩の態勢になってました。う~ん、かわいい奴だ。 今朝は脚が重いこともあり休ランです。脚はお疲れ気味、張りも感じるし、腰も重だるい。 昨日まで3日続けての帰宅後ランでしたがコースは目先を変えて…

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坂道インタバル回避

今日までロード君の夕方散歩はしなくていいので3日続けての帰宅後ランだ。 予定では本日は坂道インタバルだったけど腰の状態が今ひとつなので大事を取ってジョグに切り替えた。 今週末はロング走を何としてでも消化したいしね。 一昨日・昨日をショートながらややペースが速く脚にも疲れを感じているので今日はひたすらジョグ。 12kmを1時間13分かけてのジョグでした。 06:52、…

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散歩代わりに

50代最後のレース「別海」、先行きはとても暗いのだがせめて歩かずに3時間40分くらいでフィニッシュしたいところだ。 「別海」まで3週間を切り、本来は仕上げの時期だけど実際は走り込み不足で仕上げどころじゃない。 今日は帰宅後ランとしてみました。 と言うのも、業務用食材卸しの会社に勤めている次女は会社レベルの夏休みと言ったものは無く、各自が業務を調整し1週間の休みを取るルールになってい…

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最低限の準備

今日は予定通りジョグ、ポイントは昨日のダメージがどれくらいあるかだ。 昨日は想定レースペースで18km、ダメージが小さければ明るい材料だし、へとへとで走るのが苦痛だったらレースペースはもっと落とすことを考えなければならない。 今朝はスロージョグ、脚は重いけどそれほどダメージは感じないですね。 でもくらくら、脳に酸素が行っていない? くらくら感が治まらないので4kmで止めました…

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今週は涼しめ?

日影が恋しい、ということで今週の写真は影です。 全く走りにならない最近です。気持ち的にはプッツン寸前でしょうか。 「北海道」まで2週間、今はどう走るかではなく、走るかどうかを迷い始めている。 最近の傾向は、脚は動くが距離を踏めない、気温の割にペースが速いのかもしれないし気持ちだけの問題かもしれない。 でもねえ、走るのがつらい・・・・ 今日は休ラン。 今週は気温は低めに…

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坂道インタバルで一日が始まるはずが

今朝は坂道インタバルの予定だったが明け方から頭痛・・・・ 朝ランは諦めて夕(夜)ランで坂道に挑むことにした。 でもねえ夕方は奥さんのお迎え、ロード君の散歩がある・・・・ ロード君の散歩、家を出て5分ほどでポツポツ、空を見ると雨雲はまだらなので本降りにはならないだろうと思ったのだが、雨はどんどんひどくなる。 雨が降っていてもロード君はあっちこっちちょろちょろ、草むらでは寝転がり…

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一歳

一泊二日での墓参には娘たちも一緒に行きました。次女が飼っている犬のロード君はペットホテルに預けました。 日頃の行動(拾い喰い、散歩では言うことを聞かない、ゲージのシートはすぐくちゃくちゃにしてしまう・・・)を見ているので心配してましたが大人しくいい子でいたようです。意外だなあ・・・・ 10日は一歳の誕生日だったので墓参から帰宅後に次女からケーキ(犬用のケーキなんてあるんだ…

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冷静に考えると

先月の「サロマ」以降の不調がまだ尾を引いています。 この3連休も10kmジョグ止まりですし、ラン後はぐたっとしています。 さらに今朝は腰の痛みで目が覚める始末です。仰向けで横になるのがつらい。 こんな状態で「北オホーツク」を走るとかなりの確率でお腹・腰にダメージを与えるでしょう。 そうすると5週間後の「北海道」はどうなるんでしょう・・・・ 冷静に考えるなら「北オホーツク」は…

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最近の中では

今朝は「サロマ」に向けて軽くジョグのつもりでしたが昨日からの雨が残っていてあっさり休ランです。 「サロマ」、目標は"サブテン"と法螺を吹いています・・・・・ 正直に言うと現状では難しく無理っぽい。 単身赴任から札幌に戻り4年目ですが、単身赴任時代に比べると走行距離ががくんと落ちています。 走行距離がすべてではありませんがベースとなる取り組みができていないということになります。…

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イメラン

今朝、机の上に置いてありました。 とらやの羊羹、娘たちからです。 今朝は昨日と同じく来週の「サロマ」に向けて想定ペースでのイメージランニングです。 今朝は10kmまで05:40/km、あとは少しずつペースダウンしてトータル15kmぐらいが目安です。 で、結果は10km・0:55:09で終わりです。 05:46、05:48、05:35、05:31、05:30、05…

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攣り対策

先日の練習会では20km手前で右足の裏が攣った。 最近の攣り癖はかなり深刻と思っている。「千歳」でもあちこち攣りまくったし・・・・ で、対策としてNATURE MADE(カルシウム・マグネシウム・亜鉛)を服用中です。 服用して一週間、気のせいか身体が軽く感じます。 寝ているときなんか脚を伸ばすと攣りそうになることがあったけど服用後二日目ぐらいから効果を感じた。 服用…

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消極的休養に徹して

あちこち違和感だらけですが・・・・・・ 最近一番違和感を感じているのが首、頸椎と言った方がいいかな。 しばらく前から肩から上に重い感触がありひどいときは首を傾げることもできなくなる。 まめにストレッチをやっているけど良くならない、逆に悪化している気もする。 で、決定的におかしいと思ったのが7日の「千歳」だ。 レース内容はメロメロなんでもう書かないけど、終盤、着地の度…

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まだ走らない

今週は疲れが完全に抜けたと感じるまで走らないと決めている。 走りながら疲労を抜くなんてのは自分には難しく完全休養が合っているみたい。 で、状態はどうかというともう一息かな。 ということで今朝も走りません。 小説の購読量は激減していますが、早川書房のポケットミステリ(ポケミス)だけは毎月購入しています。 毎月1冊の刊行ですが新書サイズのくせに2000円前後とハード…

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まだ迷っている

やっと身体が軽くなり始めた。 でもまだ走りたいと思わないので今朝も走らず休ランです。 「北オホーツク」、まだエントリできずにいます。 "定員オーバー、締め切ったよ"と言われれば諦めが付くんですが・・・・・・ ローカルな大会、なかなかエントリが伸びないようです。 どうしようかな、 注力大会、今年は、  6月 「サロマ」、100km  7月 「北オホーツク…

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