一枚余計だった

今日はURCの練習会、10月恒例で真駒内から定山渓までの紅葉ランでした。 が、左頬の腫れがあるので残念ながら欠席です。 散歩がてら、近くの公園で紅葉探をしてきました。 紅葉にシューズ合わせて一走り 紅葉に合わせてメディフォームの赤いシューズでのラン。 寒いかと思い、長袖に薄手のウェアを重ね着、でも一枚余計だった。 20km、2:07:33、06:23/…

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最低限の目標はクリア

処暑ランは赤子のような空模様 昨日朝、大通り公園に向かおうと外に出たら雨・・・・ スタートまでも雨が降ったり止んだり。 スタート後も前半は時折雨、陽が射したりの変な天気。 湿度が高かったのか、創成トンネルの中が無風でムシムシ。 予想通り新川通りは風が強かった。 30km以降は晴れておりました。 「北海道マラソン」、今年は過去最低の準備しかできず、また坐骨神経痛の影響…

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秋模様、果たして25日は?

手をかざしポストを開ける今朝の秋 今年の札幌、つい先日まで暑かったです・・・ 5年振りの熱帯夜、かと思ったらその後、今の観測形態になって初めての三日連続の熱帯夜。 熱帯夜は三日で途切れたものの、真夏日は10日連続と観測史上4番目の連続記録となったのでした。 ちなみに真夏日の連続記録は、 1.17日 1924/7/28~8/13 (大正13年) 2.12日 1951/8…

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できることは走らないこと

サロマまでもう走らぬと夏の朝 疲れが抜けないし、あちこち痛いので「サロマ」までもう走らずに過ごすことにしました。 FBにも書きましたが、 過去の「サロマ」のデータから前半と後半のそれぞれ50kmに要した時間の比率を出してみた。       ゴール        前半:後半 ---------------------------------  2015 11:19:…

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二週間のご無沙汰

朝焼けに想い巡らすワッカかな 二週間のご無沙汰でした。 9日のURC練習会・桑園~小樽ランはまだ無理だったようです。 以後、今日までの二週間は走りにならずです。 身体のだるさに加え、臀部痛・左足踝周り痛・右足裏痛と四重苦です・・・・・ 下半身の痛みはすべて坐骨が原因と思っていますが解決策が見つからないのがつらい。 「サロマ」、今年は途中でリタイアの可能性有りです。…

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元に戻りつつあるかな

青蔦や懐かし痛み尻と甲 今日はK7で16kmの設定、16km走れば三日間で50kmとなる。 18km・1:55:46、06:26/km ストライド:87cm、ピッチ:177回/分 06:35、06:36、06:25、06:21、06:18、06:16、06:22、06:10、06:29、06:18、 06:24、06:20、06:19、06:32、06:05、06:…

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しんどい

リラ祭りラーメンショーに足延ばす 札幌の大通公園ではライラック祭りがおこなわれています。 同時に全国から有名なラーメン店を集めた「ラーメンショー」なるイベントが開催されています。 昨日、奥さんと娘2号がかねてから目を付けていた「黄金の塩らぁ麺」を食べに行きました。 ついでに牛タン串とラム串も。 ランはさっぱりです・・・・ 17km・1:58:0…

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連休振り返り

平常の流れ踏み出す朱夏の朝 連休も今日で終わり、明日からの平日モードに切り替え中です。 一昨日、車で30分ほどのモエレ沼公園まで花見に行ってきました。 街の中心部は既に散ってますが、モエレ沼はちょうど見ごろでした。 いつも風が強いのですが今年は無風、気温も20度超えで汗ばむ陽気でした。 公園内の噴水では15分ほどの噴水ショーをやっていてそこそこ楽しめまし…

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4月は走りにならず

遠ざかる昭和を想う五月かな 元号が変わりました。 昭和が遠くなります・・・・ 左足首回りの痛みで歩きもままならず4月中盤から休ランが続いています。 坐骨神経痛が原因と思っていますが、ストレッチ・エクササイズの効果も見えてこず見通しは真っ暗です。 毎年連休には所属しているクラブ・URC企画の泊りがけマラニックがおこなわれますが今年は不参加です。 それでも…

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坐骨神経痛の可能性

名も知らぬ鳥来る庭の巣箱かな お向かいの庭木に造られた巣箱、時々名前の知らない鳥が訪れます。 昨日、今日と気温も上がり、日陰の雪も消え、庭の緑が増えてきました。 ランニングはお休み状態、坐骨神経痛の可能性有りとみて地道にストレッチ・筋トレに取り組んでいます。 昔、椎間板を痛めた時から坐骨神経痛は認識していました。 でもこれまでは臀部痛・脚の付け根痛で足首が痛くなると…

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今できることを地道に

札幌は既に"積雪ゼロ"宣言されていますが自宅の周りにはまだ雪が残っています。 うららかやランも薄手に切り替える 今までランはしっかりしたウィンドブレーカ着用でしたが、薄手のペラペラなウィンドブレーカに衣替えです。 風が無ければ日中であれば手袋も入りませんね。 今年は"完走目標"に切り替えたのでランニングは左足首回りを今以上に悪化させないことが最優先。 当面はひたすら…

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"完走目標"に切り替え

三月後半は寒い日が多かったのですが、四月になり最高気温が10度を超える日も出てきて家の周りの雪も日に日に小さくなっています。 春風や名前連呼の最終日 明日は北海道知事・北海道議会議員・札幌市長・札幌市議会議員の選挙です。 今日は選挙運動の最終日、もう公約もあったものではなくひたすら候補者の名前を連呼していました。 選挙公報を眺めましたが具体的なことを書いている候補…

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白紙

春昼に腹満ちまぶた閉じるなり 昼食後の眠いこと・・・ ランニングのトレーニング計画は白紙状態です。 半年単位での休ランにしないと完治しないのでしょう。 心は折れかかっています、最近は夢でも「走れない、走れない」です。 3月総括 走行距離:119km 大会参加:無し(今年の初大会は「サロマ」) 練習内容:低速ロング走 スローペースで距離・時間を積み上げ…

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衝動買い

春はまだ外に見えるは白き舞い 昨日の雪は夕方にはほぼ消えていたのですが・・・・ 朝、外を見るとまた降っている。 雪の量は少ないですが吹雪模様なので外は冬真っただ中です。 右足首回りの痛みが消えるまで走りませんので天気はどうでもいいというところ。 普段、高校野球は熱心に観る方ではありませんが、今年の北海道代表は娘たちの母校なんでチャンネル固定で観戦しました。 考えて…

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見通し立たず

晩雪に一夜明けたら銀世界 予報通りなんですが朝起きたら5センチほどの積雪。 冬の景色に戻りました・・・ 午前中は断続的に吹雪模様、真冬の光景でした。 路面の雪が消えた後に降られると今日のような休日はいつもならがくんと来ます。 ランニングの予定が狂うからです。シューズは?ウェアは? でも今は休ラン中なので「ああ降ってるなあ」程度の思いです。 左足首回りは湿布を続け…

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逆戻り

湿雪や季節も脚も逆戻り 予報通りですが一夜明けると外は真っ白。 5センチ以上は積もりましたね。 湿雪なんで直に融けますが季節は逆戻りです。 で、脚も逆戻りです・・・・・ 昨年10月、台風の影響で「別海」が中止となってから今年5月の「洞爺湖」を見据えて時間をかけて距離を伸ばしてきました。 左足首回りの状態を最優先として、思い切りペースを落として石橋を叩いて渡る取り組…

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やっちゃったかな・・・・

移ろいを先送りする小雪かな 十勝ではドカ雪になったようですが、札幌は朝方の小雪で済みました。 今週は天気が今一つで気温も頭がらず春は足踏み状態です。 さて、9日のランで痛めた左足首回りの状態ですがよろしくありません。 悪い時の状態に戻っちゃったかな。 歩くのもしんどくて最寄り駅までバスを使ってます。 2日にも25kmを走っていて何とも無かったので悔しいと言うか…

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このまま春?

割らずとも庭に広がる雪間かな 2月14日に50分の雪かきをしてから雪が・・・・ほとんど降っていません。 このまま春になっていいんでしょうか・・・・ 今週は頭痛続き、今日も頭重感が抜けない。 それでも今日は帰宅後に走ってみた。 車道の雪は消えているので夏シューズにしてみた。 10km・1:00:32、06:03/km ストライド:90cm、ピッチ:183.6回/分…

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気持ちを切り替えて

三月や気持ち新たに朝走り 今冬の積雪量は平年の三分の二、観測史上二番目の少なさだそうです。 札幌の"積雪ゼロ"宣言は大体三月末ですが、今年は三月中旬になりそうです。 とは言え、あと1~2回はしっかりとした雪かきを一応覚悟しています。 月も替わり、路面も走りやすくなったので気持ちだけは走る気あります。 今日はLSDペースで180分の設定。 定番の1周・1kmのご町内…

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K7で20kmがやっと

屋根の雪じりじり滑り力尽く ご近所のお宅、少しずつ屋根の雪が落ちてきてます。 自宅の二階から良く見える位置なので注目してました。 昨日から1mほど下がっているので今日中にはずり落ちそうでした。 16時ごろ見ると・・・・落ちていました。 身体のだるさは相変わらずですが今日は120分、できれば150分LSDのつもりで走り出した。 路面は車道(アスファルト)と歩…

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週を追うごとに

丼に名前付いたる鰊群来 TVで観た鰊を使った丼、美味そうだった。 屋根の雪も少しずつ融けています。 長期予報では3月は暖かいそうなので大雪にならないことに期待。 しばらく雪は降らないと思っていたが朝方5センチ弱の積雪。 でも昼過ぎにはアスファルト上の雪はほとんど消えていた。 身体のだるさが抜けずが走る気にならない。 でもこれではいかんと昼過ぎに走りに出た…

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さらに歩幅を小さく

雪融けてザクザク路面靴染みる 真冬日が途切れ、今日の最高気温は+6度と3月下旬の気候だそうだ。 暖かいのはいいけど車道はザクザク路面であちこちに水たまりもできている。 そんな中、今日は帰宅後ラン。 週末はK7がやっとなんで今日はK7.5~K8目安で60分の設定。 一昨日よりさらに歩幅を狭めてペースを落とします。 8km・1:03:44、07:58/km ストライ…

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歩幅を小さく腕を振らず

ランに関しては先が見えない行き止まり・ふん詰まり状態。 右左に迂回するか、後ろに戻るか・・・・・ 凍て土に足元注意ゆる走り 今日は朝ランでしたがこの時分は前日緩んだ雪が夜に締まり滑ります。 さらに朝から断続的に小雪で路面が良く見えません。 どうすれば痛み無く走れるか、距離・時間を伸ばせるかが今一番の関心事。 あれこれ試行錯誤的に試しながらのランが続いています。 …

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ランモードは遠い

アスファルト真冬日途切れ顔を出す 続いていた真冬日が途切れ最高気温がプラス(と言っても1度とか2度ですが)になりました。 交通量の多い車道は雪が融けアスファルトが見えています。 今冬ももう少しの辛抱ですね。 自宅周辺では排雪作業が進んでいます。 町内会単位での作業、私の住んでいる区域は21日の予定です。 今日は排雪が終わり道が広々としたお隣のご町内を走りました。 …

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40年振りの

大寒波覚悟のほどのことも無し 観測史上最大級の寒波襲来、だそうです。 昨日の最高気温はマイナス10.1度、最低気温では無いですよ。 最高気温がマイナス二桁と言うのは札幌では40年振りの記録だそうです。 記録的な寒波と言うことでTVでは寒さをアピールする映像が多過ぎませんかあ? 確かに寒いです。でも風が無いので覚悟したほどではないです。 今日の日中は陽が射してい…

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スロージョグでも120分止まり

雪の山崩しスペース作りたる 昨日は走る気が起きず家の前の雪山崩しで筋トレ・・・・ でも今夜から雪の予報、明朝までに相当積もりそうだ。 今朝は重い腰を上げて走りに出た。 150分目安だったが120分止まり。 今はペースは気にしていないけど調子今一つだった昨年同時期に比べるとキロ当たり30秒落ち、 これかなりショックだ。 18km・2:01:48、06:46/km …

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走ってません#2

雑炊を趣き変えてカレー味 土曜の昼、冬は残りご飯で雑炊にすることが多いのですが、今日はちょっと変えてカレー味にしてみました。 豚バラ薄切りと玉ネギ、それにご飯だけですが美味かった。 久しぶりに雪の心配がない青空の一日でした。 今日はゆっくり長く走る予定でしたが、身体はダル目。 腰から背中にかけて張り・痛みもある。 雪かきが続いていて疲れが溜まっているのかな。 …

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走ってません

懐手身震わせ待つホームかな 寒いです・・・・・ おまけに雪続きで雪かきの回数も増えています。 帰宅後に雪かき、夜中に走った除雪車の後始末を朝にしているので走らない日が続いています。 足の状態が思わしくなく5月の「洞爺湖」は断念しました。 今年の初レースは「サロマ」になると思います。 はい、昨日は「サロマ」のエントリでした。 昨年はエントリ完了まで24分かかったの…

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頭痛がひどくて

懐かしき鍋焼饂飩チーズ入り 子供のころ母が作ってくれた鍋焼きうどんには(プロセス)チーズが入っていました。 私には忘れがたい具材です。 大晦日に取れた奥歯のかぶせ物、今日で治療が終わりました。 他に治療が必要な歯は無く、歯石の除去などでもう1~2回通院が必要です。 「奥歯の磨き方がなっとらん」と歯科衛生士さんに指導されてきました。 今日は朝から頭痛、歯科での緊張が…

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やっと120分

しばれるを言い訳にせず堪えラン 旭川では最低気温がマイナス20度を下回ったとか・・・・ 札幌も最低気温がマイナス9度としばれます。 今日は120分ラン、ペースを確認せずに楽なペースでいつものコースをくるくる。 18km・2:02:03、06:47/km ストライド:82cm、ピッチ:179.9回/分 07:04、06:55、06:58、06:45、06:49、06…

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