順調なリカバリ週

ここ数年、大会後は脚・足の不調に苦しんできました。レース中から違和感・痛みが出ていたんですけどね。
１日の「作．AC真駒内マラソン」はレース中の違和感・痛みはなかったのですが、ダメージが心配・不安でした。

が、ダメージは無く、３日からランを再開しています（できています）。

まあ今週はリハビリ週ということで楽なペースでのジョグです。

３日、　８km、０７：５０／k
　流石に脚は重い、でも違和感・痛みなく再開できたのが何より。

４日、１２km、０６：５８／k
　札幌で初雪、時折小雪が舞う中でのラン。
　K７ながら１２kmだと物足りなさも。

５日、１５km、０６：２２／k
　K７で入り少しずつペースアップし終盤はK６で気持ちよく。
　３３：４９ 〜 ３１：４６ 〜 ２９：５８

６日、１０km、０６：２５／k
　昨日の疲れか脚はやや重め。
　３３：０９ 〜 ３１：０３

７日、２１.５km、０５：５５／k
　気分を変えてエルフィンロードで北広島往復ラン。
　後半、脚が持つか不安だったが２０km持ってくれた。
　３１：１１ 〜 ２９：１５ 〜 ２８：５６ 〜 ２８：０７
　リカバリ週としてはペース上げすぎかな。

順調にラン再開できていますが・・・・・
北海道（札幌）では新型コロナが大変なことになっています。

感染者数が三桁を超えて、連日最多を更新しています。
北海道独自設定の警戒ステージ（５段階）が１０月２８日にステージ１から２に引き上げられました。

ここ数日の感染拡大で本日、ステージ２から３に引き上げられました。
合わせてススキノ周辺では営業時間短縮の要請となりました。

今朝はお隣の北広島市まで足を伸ばしましたが、当面ランニングでの遠出は控えることにします。
（我が家には８０代後半が二人いるので）
明日は所属クラブURCの納会で小樽ランですが欠席です。
自宅周辺でチマチマと距離を稼ぐことにします。

今日のランは脚・足に堪えている感じなので、明日はLSDペースとします。