走ろうと思ったら

「東京マラソン」を観戦、攻めのレースは観ていて面白いですね。
珍しく最後まで観てしまった。
昨日は５ｋｍ、しかもジョグなので腰・臀部がじわっと痛い。
でもこの痛み・違和感は懐かしいものがある。久しくこの痛み・違和感は無かった。
フォーム矯正で臀部が使えるようになってきていると思いたいが・・・・

雪は降らない予報だったけど、さあ走ろうと思ったら雪だ、これでは走れない。

下に書きますが明日から「洞爺湖」に向けた取り組みを開始するので今日は休ランにしました。

さて、２０１６年の大会は、

×「洞爺湖」、　４：１３：５０、＜ペースを落としても３０ｋｍまでがやっと＞
×「サロマ」、１２：５８：４０、＜３０ｋｍから失速、１００ｋｍワースト、人生初の関門勝負＞
×「北海道」、　４：５８：５５、＜アキレス痛に勝てず２６ｋｍから歩き、フルワースト＞
×「別海」　、ＤＮＦ　　　　　　＜頭痛・アキレス腱痛・吐き気で１０ｋｍでリタイア＞

どんどん悪くなっている、惨憺たる結果ですね。

キーワードは、
・３０ｋｍ
でしょうか。

３０ｋｍまでがやっとなんでワースト更新も当然ですが、特徴的なのは３０ｋｍ以降は脚がまったく動いていないということ。

「サロマ」では６０ｋｍ過ぎから上体の右傾斜を感じ、７月からの整体通いとなりました。
長年のノーケアのツケで、
・筋肉がガチガチ
・股関節を使えていない

と診断され治療が続き、さらに

・アキレス腱痛

を併発し、思いのほか長引き、まだ整体通いが続いています。

走る気にならないという別の問題が出てはいますが、脚の状態は間違いなくよくなっているし、フォーム矯正にも取り組んでいてやっとスタートラインにたどり着いたかなと思っています。

最近の腰痛・臀部痛も５年前ぐらいまでしょっちゅう感じていた痛み・違和感なんで昔の自分に戻ったと都合のいい解釈をしています。

脹脛・アキレス腱が痛いと走れませんが、臀部は多少痛くても走れますしね、

今年の目標は「昨年のリベンジ」と考えていて、昨年の記録を上回ればいい。

直近の大会は５月の「洞爺湖」ですが、サブ４で十分です。
本命は１０月の「別海」なんで。

「洞爺湖」まで１２週間、サブ４を念頭に計画を立てています。
昨秋からいろんなトレーニング本を読みましたが、やはり自分にはｅＡ式が合っているかなと思います。

鈴木 彰「「サブ４」達成のためのマラソン・トレーニング」を読み返している。
実はこの本、買ったはいいけどサブ３．５が目標だったこともあり斜め読みで本棚に入れっぱなしだった。

今回はサブ４に目標を切り替えたので読み返しているのだが、ロング走などの設定ペースは今ジョグペースなんでなんとかなりそう。


今日のお昼はうどんです。
麺類ではうどんが一番好きだ。

冷凍庫にあった"しいたけの肉詰め天ぷら"と"じゃこの天ぷら"をトッピングしてみました。