「別海」に向けて
リビングに溢れていた荷物も義妹が日曜日一日かけてかなり減らしてくれた。もう一息、いや二息かな。
まだ二階にもかなりの段ボール箱があるしね。
増築関連の工事(作業)はまだポツポツと入ってきます。
昨日は増築前にリビング前に植えられていて仮移植してあったヒバの再移植でした。
仮移植した場所は裏側のお隣さんとの境界ですが、お隣さんはかぼちゃを植えています。
かぼちゃのつるが越境してきてヒバにからまっています。
昨日朝の状況。
スロープを作ったので以前より少し道路側ですがリビングの目隠しにはなります。
そして何とお隣さんの物置の床下にスズメバチの巣があったそうです。
仮移植してあったヒバが目隠しになっていたようです。
今朝覗いてきましたがハチの巣らしきものは見えませんがハチが何匹も絶え間なく物置の床下を出入りしてました。
けっこう大きなハチです。
すぐそばには物干しがありこれまで被害に遭わなくて幸いでした。
増築で配電盤を交換した際に食洗機を誤って２００Ｖに繋げてしまいスイッチオンと共に使用不能になった。
何とか修理してもらい復活したのだが、修理代は電気工事会社が保険で処理したいとのこと。
この先は修理会社と電気工事会社とでのやりとりになります。
こんな保険があるとは知らなんだ。
今日からラン再開、まだ大腿部に張りがあるのでペースを落として５ｋｍ・３９：３７のジョグでした。
大腿部の張りが消えるまではゆっくりジョグで様子を見ましょう。
今朝のペースだったら長袖がちょうどいい。
07:59、07:53、07:52、07:55、07:58
セカンドワーストの「北海道マラソン」はさっさと忘れよう(忘れたい)と思ったけどそうもいかない。
頭の中にずっとひっかかっている。
というのも原因が分からないから・・・・・・過去の４時間オーバの２大会は原因がはっきりしている。
８月はまったく走りにならずショートでもペースが上がらなかったので結果そのものは受け入れているのだが、なんで８月ダメだったのかが分からない。
もう少し８月を振り返ってみよう。
７月２６日の「北オホーツク」後は
・完全休養、
・一週間後にロングジョグ
・二、三週間後にロング走(２５～３０ｋｍ)
・四週間後に１５～２０ｋｍ
で「北海道マラソン」に備えるつもりだった。
8月 1日(金)
8月 2日(土) 15 1:31:53 ジョグ
8月 3日(日) 20 1:57:59 ジョグ
8月 4日(月)
8月 5日(火)
8月 6日(水) 下痢
8月 7日(木) 下痢
8月 8日(金) 下痢、病院
8月 9日(土) 10 1:01:58 ジョグ
8月10日(日) 11 1:01:50 ジョグ
8月11日(月) 腹痛
8月12日(火) 腹痛
8月13日(水) 腹痛
8月14日(木)
8月15日(金) 20 1:48:56 ロング
8月16日(土) 14 1:29:30 ジョグ
8月17日(日)
8月18日(月) 6 0:34:27 ジョグ
8月19日(火) 4 0:29:44 ジョグ
8月20日(水)
8月21日(木)
8月22日(金) 6 0:32:42 ジョグ
8月23日(土) 7 0:38:09 ジョグ
8月24日(日) 7 0:39:09 ジョグ
8月25日(月)
8月26日(火) 5 0:31:03 ジョグ
8月27日(水)
8月28日(木) 4 0:22:35 最終刺激(3:57)
8月29日(金)
8月30日(土) 5 0:34:49 ジョグ
8月31日(日) 42.2 4:26:31 北海道マラソン
一週間後(８月２日、３日)のロングジョグまでは順調だったと思う。
ところが８月６日から原因不明の下痢・腹痛に見舞われロング走の設定だった二週間後(８月９日、１０日)はジョグ止まり。
その後も腹痛は続き平日は全滅。
８月１０～１１日は池田町への墓参で長距離ドライブも入ったが。
後が無くなった三週間後、実際は一日前倒しの１５日にロング走を試みるも２０ｋｍがやっとのありさま。
しかもペースは５：３０／ｋｍ前後と低速ロング走の域だし、疲れが大きくて翌日はジョグがやっと。
流石にこのころこのままじゃ"まずい"と思い始めた。
そして本番の一週間前(２３、２４日)、一週間前にやる練習じゃないかもしれないけど２０～２５ｋｍのロング走を試みた。
でも結果は７ｋｍしか持たず、ペースだって５：３０／ｋｍ前後で完全に意気消沈。
あとできることは休養しかないと思い軽くジョグだけにした。
こんなんでまともに走れる訳ないですね。
でも結局、なぜ８月に急降下したのかが分からないままだ。
このままだと来年の「北海道マラソン」エントリ時の持ちタイムは昨年の「北海道マラソン」の３時間３９分になってしまう。
このタイムでもＣゾーンだとは思うけど・・・・・
今年は「千歳」でまさかのＤＮＦ、「北海道」で想定外のセカンドワーストとこのままでは最悪の一年で終わってしまうので何とか「別海」でまとめておきたいという気持ちは強い。
「別海」まで週末が４回ありますが、３０ｋｍロング走できるかどうかで出走するか判断します。
週末４回と言っても今週末はリカバリ期間、９月最終週は大会１週間前なので実質チャンスは２回です。
９月 ６日：１５～２０ｋｍロングジョグ
９月１３日：２５～３０ｋｍロング走
９月２０日：２５～３０ｋｍロング走
９月２７日：１０～１５ｋｍペース走
どこまでできるかな。
今のところ別海行きは半々というところ。
ランニングに関しては来年(５０代最後の年)・再来年(６０代最初の年)の２年を大事に過ごしたいと思っているので
無理をしてまで別海には行かないつもりだ。
まだ二階にもかなりの段ボール箱があるしね。
増築関連の工事(作業)はまだポツポツと入ってきます。
昨日は増築前にリビング前に植えられていて仮移植してあったヒバの再移植でした。
仮移植した場所は裏側のお隣さんとの境界ですが、お隣さんはかぼちゃを植えています。
かぼちゃのつるが越境してきてヒバにからまっています。
昨日朝の状況。
スロープを作ったので以前より少し道路側ですがリビングの目隠しにはなります。
そして何とお隣さんの物置の床下にスズメバチの巣があったそうです。
仮移植してあったヒバが目隠しになっていたようです。
今朝覗いてきましたがハチの巣らしきものは見えませんがハチが何匹も絶え間なく物置の床下を出入りしてました。
けっこう大きなハチです。
すぐそばには物干しがありこれまで被害に遭わなくて幸いでした。
増築で配電盤を交換した際に食洗機を誤って２００Ｖに繋げてしまいスイッチオンと共に使用不能になった。
何とか修理してもらい復活したのだが、修理代は電気工事会社が保険で処理したいとのこと。
この先は修理会社と電気工事会社とでのやりとりになります。
こんな保険があるとは知らなんだ。
今日からラン再開、まだ大腿部に張りがあるのでペースを落として５ｋｍ・３９：３７のジョグでした。
大腿部の張りが消えるまではゆっくりジョグで様子を見ましょう。
今朝のペースだったら長袖がちょうどいい。
07:59、07:53、07:52、07:55、07:58
セカンドワーストの「北海道マラソン」はさっさと忘れよう(忘れたい)と思ったけどそうもいかない。
頭の中にずっとひっかかっている。
というのも原因が分からないから・・・・・・過去の４時間オーバの２大会は原因がはっきりしている。
８月はまったく走りにならずショートでもペースが上がらなかったので結果そのものは受け入れているのだが、なんで８月ダメだったのかが分からない。
もう少し８月を振り返ってみよう。
７月２６日の「北オホーツク」後は
・完全休養、
・一週間後にロングジョグ
・二、三週間後にロング走(２５～３０ｋｍ)
・四週間後に１５～２０ｋｍ
で「北海道マラソン」に備えるつもりだった。
8月 1日(金)
8月 2日(土) 15 1:31:53 ジョグ
8月 3日(日) 20 1:57:59 ジョグ
8月 4日(月)
8月 5日(火)
8月 6日(水) 下痢
8月 7日(木) 下痢
8月 8日(金) 下痢、病院
8月 9日(土) 10 1:01:58 ジョグ
8月10日(日) 11 1:01:50 ジョグ
8月11日(月) 腹痛
8月12日(火) 腹痛
8月13日(水) 腹痛
8月14日(木)
8月15日(金) 20 1:48:56 ロング
8月16日(土) 14 1:29:30 ジョグ
8月17日(日)
8月18日(月) 6 0:34:27 ジョグ
8月19日(火) 4 0:29:44 ジョグ
8月20日(水)
8月21日(木)
8月22日(金) 6 0:32:42 ジョグ
8月23日(土) 7 0:38:09 ジョグ
8月24日(日) 7 0:39:09 ジョグ
8月25日(月)
8月26日(火) 5 0:31:03 ジョグ
8月27日(水)
8月28日(木) 4 0:22:35 最終刺激(3:57)
8月29日(金)
8月30日(土) 5 0:34:49 ジョグ
8月31日(日) 42.2 4:26:31 北海道マラソン
一週間後(８月２日、３日)のロングジョグまでは順調だったと思う。
ところが８月６日から原因不明の下痢・腹痛に見舞われロング走の設定だった二週間後(８月９日、１０日)はジョグ止まり。
その後も腹痛は続き平日は全滅。
８月１０～１１日は池田町への墓参で長距離ドライブも入ったが。
後が無くなった三週間後、実際は一日前倒しの１５日にロング走を試みるも２０ｋｍがやっとのありさま。
しかもペースは５：３０／ｋｍ前後と低速ロング走の域だし、疲れが大きくて翌日はジョグがやっと。
流石にこのころこのままじゃ"まずい"と思い始めた。
そして本番の一週間前(２３、２４日)、一週間前にやる練習じゃないかもしれないけど２０～２５ｋｍのロング走を試みた。
でも結果は７ｋｍしか持たず、ペースだって５：３０／ｋｍ前後で完全に意気消沈。
あとできることは休養しかないと思い軽くジョグだけにした。
こんなんでまともに走れる訳ないですね。
でも結局、なぜ８月に急降下したのかが分からないままだ。
このままだと来年の「北海道マラソン」エントリ時の持ちタイムは昨年の「北海道マラソン」の３時間３９分になってしまう。
このタイムでもＣゾーンだとは思うけど・・・・・
今年は「千歳」でまさかのＤＮＦ、「北海道」で想定外のセカンドワーストとこのままでは最悪の一年で終わってしまうので何とか「別海」でまとめておきたいという気持ちは強い。
「別海」まで週末が４回ありますが、３０ｋｍロング走できるかどうかで出走するか判断します。
週末４回と言っても今週末はリカバリ期間、９月最終週は大会１週間前なので実質チャンスは２回です。
９月 ６日：１５～２０ｋｍロングジョグ
９月１３日：２５～３０ｋｍロング走
９月２０日：２５～３０ｋｍロング走
９月２７日：１０～１５ｋｍペース走
どこまでできるかな。
今のところ別海行きは半々というところ。
ランニングに関しては来年(５０代最後の年)・再来年(６０代最初の年)の２年を大事に過ごしたいと思っているので
無理をしてまで別海には行かないつもりだ。
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