久しぶりの２０ｋｍ

ジョグペースですが１０月と比べると格段に気持ちよく走ることができています。
痒みが治まらず血圧の薬を一つ(コニール)飲むのを止めているのが効いているのか、１０月走らずに休んだのがよかったのか分かりませんが走るのが楽しいです。こんな感触はここ二ヶ月無かったことです。
ただ、痒みは治まらないので一昨日からコニールの服用を再開しています。

ジョグペースとはいえ二日続けてのランは足にダメージが有り有りです。
ということで序盤はキロ６分超で様子見、その後少しペースアップし、２０ｋｍ・１時間５５分５５秒のランでした。

06:29、06:16、06:04、06:01、05:51、05:48、05:52、05:50、05:46、05:41、
05:39、05:42、05:43、05:40、05:41、05:39、05:41、05:43、05:17、05:48

２０ｋｍのランは９月１５日以来でした・・・・
しかも９月１５日はキロ６分３０秒とＬＳＤペースでしたからジョグペースとは言え満足なランでした。


昨日は午後から庭仕事(冬準備)でした。
一昨日は前庭、昨日は奥と横側です。
まず落ち葉を集め、前々から気になっていた伸び放題の枝を伐採、ついでに木の下側をすっきりさせました。
そしてドウダンツツジを始めとする低木を雪から護るために縄でしばり、竹棒で補強します。
が、竹棒が経年劣化でポキポキ折れまくりです。

まだ完了してません(今日に持ち越し)が大分すっきりしました。

一昨日・昨日で集めた落ち葉、まだ落葉し切っていないのでまだ数袋増えますね。

残った作業はこれからやります。
この３連休の大きな仕事でしたので予定通り終わりそうで何よりです。
来週は冬タイヤへの交換予定。