次は「豊平川市民マラソン」

通勤時、いつも最寄り駅までの２ｋｍほどを歩いています。娘たちは自転車で通っています。
私が一番先に家を出て、その後次女・長女の順ですが、昨日は次女が会社に早出しなければならないと支度をしていました。
昨日朝は小雨ということもあり、バスで行こうとしていましたが最寄り駅まで車で送ってやりました。
帰宅時に自宅に向かって歩いていると前方に見慣れた姿が・・・・次女でした。
初めて一緒の帰宅となったのでした。自宅まで５００ｍほどでしたが、会社のこととか聞きながらの帰宅となりました。

さて、先日の「千歳マラソン」、セカンドワーストに沈みましたが、腹痛というアクシデントで３０ｋｍ以降歩きを交えることを余儀なくされたこともあり身体へのダメージは小さいです。坂道の多いコースでしたので足の爪が３枚ご臨終ですが・・・・
元々走りこみできていないし、腹痛が無ければ当初の想定に近いタイム(３時間４０分前後)でフィニッシュできたと思われるので結果はあまり気にしてはいないのですが、腹痛対策は何か考えていかなければダメかなと思っています。普段、ロング走でもほとんど無給水なのがいけないのかもしれないな。
今回はお腹の不調をまだ引きずっています。今朝もきりきりと痛む。

今週平日は疲れを取ること優先で過ごし、週末に長めの距離を走れる状態にまで持っていければと思います。
次のターゲットは７月７日の「豊平川市民マラソン」(フル)ですが、この大会もあくまでも走りこみの一環と位置付けています。この一ヶ月で本命の「北海道マラソン」への見込みが具体的になるでしょう。

私の場合、フルを走ると４日後(木曜)辺りからランを再開することが多いです。
でも今回は昨日が筋肉痛のピーク、今朝からラン再開です。
と言っても今朝はキロ８分ぐらいで足の様子を確認しながらのジョグで３６分４７秒・５ｋｍ。

07:52、07:53、07:54、07:39、05:29

最後だけペースを少し上げてみました。

まだ足は出来ていないので今月は、
・ＬＳＤ １２０～１５０分
・ロング走 ３０ｋｍ、キロ５分２０～３０秒
・ミドル走 ６０分、キロ４分５０秒～５分００秒
をしっかりとこなすぐらいでしょうか。
段々と気温も高くなるのでペースより距離をこなすことに重点をおきます。