ランニングに関する情報

私はメルマガ「＠ｒｕｎｎｎｅｒ」を購読しています。実践している「ｅＡ式～」もここで知りました。
ランナーズ等の雑誌は購読を止めて久しいし、本屋に行っても読むことはありません(立ち読みがつらくなってきた)。ランニングに関する情報はネットがほとんどです。
メルマガは週一回の配信ですが約１０年の歴史があります。ほぼ毎回、鈴木 彰 さんが"トレーニングのヒント"と題して記事を書かれています。中には「ＬＳＤ論」と称して２０回に渡り書かれているものもあります。

この「ＬＳＤ論」では 佐々木 功 の「ゆっくり走れば速くなる」が出てきますが、鈴木 さんは１００回以上、背表紙が擦り切れるまで読んでいるそうです。おそらく数回、しかも飛ばし読みの私はＬＳＤの本質のかけらも理解できていないんだと思います。

鈴木 さん曰く「実際、ＬＳＤというのは定義が難しいんです。私も佐々木式にはかなりデカく影響を受けましたが、今では、「ゆっくり―　」に書かれていたのは、あくまでも「佐々木式ＬＳＤ」であり、ＬＳＤのすべてを語ったものではないと考えています。」

こうなると私のレベルではどうにもなりません・・・・・
(正直、ＬＳＤの効果を実感できたこともないし・・・)


メルマガを購読(無料)し始めたのは２００７年ごろなので読んでいない記事をバックナンバーで漁っていますがいいこと書いてあります。
週一回だとボリューム的に物足りないところがありますが、５００回(先週で５２１号)以上続いているのでまとめると結構な量になり内容的にもとても参考になります。

鈴木 彰 さんの記述には随所にリディアードの理論が出てきます。
私がバイブルとしている「ｅＡ式マラソン走力ＵＰトレーニング」もリディアードの理論がベースとはっきり書いてあります(それだけでも良心的だと思う)。

あまり頻繁に引用されるので「リディアードのランニング・バイブル」を買いましたが、昨今のハウツー本と比べ遥かに有用ですし、現在のトレーニング論にも多くの影響を与えていると思います(ぱくりも多いんじゃないかな)。

(こちらも参照)


で、話は代わり過去のメルマガ記事を読んでいると ノイホフ という指導者の話が出てきました。
旧東ドイツの指導者なので過去の人ではありますが、ノイホフは、

『マラソンを走るのは年２回がベスト！』

と言っています。
ベストと言うのは、ベストコンディションを保つには年に２回くらい、オマケしてもせいぜい３回だよ、ってことです。
(上記の文章は 鈴木 さん流の書き方)

ベストコンディションというのは、「トレーニングのヤマ」と言われるもので、１回のマラソンに取り組むにあたって、下から順々に積み上げて行ってヤマを迎えるには３～５ヶ月くらいかかる、だから年２～３回となります。

周りを見ても皆さん、年に４～５回は当たり前的に走っていますね。

もちろん、楽しみで走っているなど大会に対する思い入れで回数は違ってきますから、多くの大会に出ることを否定するものではありません。
あくまでも、目標を定めて計画的にトレーニングを積んでというケースです。
(トレーニングサイクルはアスリートも市民ランナーも変わりありません)

ちなみに今回私は「トレーニングのヤマ」、ピーキングをを意識し、半年かけて取り組もうとしています。


今朝はジョグで１周２ｋｍのコースを５周、１０ｋｍ・５５分２８秒。
(12:04、11:01、10:55、10:41、10:47)
まだ残暑は続きそうだけど朝なんかはかなり涼しくなってきました。
段々と日の入りが遅くなり寒くなると、いつまで朝ランを続けられるかが問題・課題ですね。

気持ち的にはもう１週間くらい休ランにして完全に疲れを取り去ったほうがいいかなという気もしないではありません。延々と続く暑さのせいか妙に身体がダル目モードです。
今月はＬＳＤ中心、疲れを取りつつ取り組んでいきます。