３５ｋｍロング走

来年１月の「勝田」に向けたロング走の一回目です。明日もロング走を予定しているので今日はキロ５分４５秒ペースでの３０～３５ｋｍです。このペースでしっかり走れないようなら先はありません。

ここのところ、２５ｋｍを超えた辺りから極端に走りが悪くなる。
ゆっくりペースでも２５ｋｍが境界点なのかを確認することも今日の狙いのひとつだ。

多摩川まで４ｋｍ、
多摩川を府中・調布方向に１３．５ｋｍ走り折り返し(３１ｋｍ)、
家まで４ｋｍの計３５ｋｍが今日の設定コース。

結果は予定通り何とか３５ｋｍを３時間７分２０秒、キロ５分２１秒平均でした。

多摩川までの４ｋｍを２１分４８秒(キロ５分２７秒)、ちょっと速い。
多摩川は最初の１ｋｍが５分１３秒、速すぎる！
意識してペースを落とそうとしたが駄目、５分２４秒、５分１６秒、５分２０秒とペースが定まらない。意識してペースを落とすのは難しいですね。
もう仕方ないのでキロ５分２０秒前後で走り続ける。最後の５ｋｍはきつかった。
多摩川からの４ｋｍは２１分５０秒、信号に捕まるのを期待し休みを入れてのランだった。

多摩川の２７ｋｍは、
5:13、5:24、5:16、5:20、5:22、5:24、5:22、5:21、5:19、5:20、
5:18、5:21、5:22、5:20、5:14、5:12、5:20、5:17、5:19、5:19、
5:22、5:16、5:14、5:26、5:15、5:28、5:18

明日はもう少しペースを落とさないと走れそうにないなあ。


＜ごほうびのドーナッツ＞
住んでいるところの近くにカレー屋があったが閉店、ドーナッツ屋さんがオープン(この店はドーナツではなくドーナッツと言っている)した。私はファーストフードは食べないのだがドーナツ(ドーナッツ)だけは別。

オープンした店は神戸に本店がある"はらドーナッツ"です。

コンセプトは「おいしい、健康、安心」らしい。
神戸の老舗豆腐店「原とうふ店」の豆乳やオカラ、国産の小麦粉、赤玉の卵などを使用した揚げたてドーナツを、直営店のみで販売している。

オープンしてから店の前を通るたびにいつも行列ができていた。小さな店なので客の回転が悪く、しかもドーナツの製造が追いついていないように見えた。

何を隠そう、私は物を買うのに並ぶのは大嫌いで気になりつつも買うまでにいたらなかった。
今日のロング走の帰りがけ(１０時３０分ごろ)に店の前を通ったら、待ちは一人だったので寄ってみた。予定通りロング走をこなしたのでごほうびということで。

買ったのは「はらドーナッツ」「サトウキビ」「ごま」「黒豆きなこ」「チョコ」ですが、もっちりした食感でおいしかったです。

ミスタードーナツのようにいろんなタイプは無くて、生地の中に入っているもの、コーティングが異なるだけだ。