ランナーズ８月号

ランナーズ、最近買っていません。立ち読みもしなくなりました。が、今月号の記事に「北海道マラソンで納得の結果を残す」があり、かつ昨年のスタート直後の写真にいつもブログを拝見している"ヨーイチ"さんが写っているとのことで思わず買ってしまいました。

記事の内容を読んで、今やっている試み(三ヶ月で１５００キロ)が結構いい線いっているかもと思ったりしてます。

・６～７月が走りこみ期 → まさに今、走りこんでいる
・細切れでもいいのでトータルの練習量を維持する → 朝ラン併用で距離稼ぎ
・走りこみの期間は長くても８月の第一週まで → ７月末で区切り
・夏季休暇などを使い疲労除去 → ８月８日から夏休み

いつも失敗する疲労除去、８月をうまく過ごせるかがポイントです。


昨日の帰宅ランは疲労を考慮してＬＳＤペースで軽めとした。
今週の平日は市役所周辺を回ることにします。１９時を過ぎると人通りもほとんどなく、信号もないのでランに集中できます。家まで１．６ｋｍなので途中でへたっても大丈夫。トイレもあるしコンビニもあります。

昨日は８００ｍのコースを１０周して８ｋｍ、市役所まで３ｋｍ、自宅まで１．６ｋｍの計１２．６ｋｍ。


"７月末までに１５００キロ！ 残り５２０キロ"


最近目が覚めて時計を見るとなぜか４時５分。今朝も４時５分に目が覚めましたが、ちょっと走る気になりませんでした。
６月２５日から休みなしなので疲れもピークか。

６月２５日　２０．２ｋｍ
６月２６日　２０．４
６月２７日　１３．８
６月２８日　５０．６
６月２９日　２３．７
６月３０日　２０．６
７月　１日　２７．８

一応、今日の夜はＬＳＤ、明日は朝夜合わせて２０ｋｍで考えています。
今日と明日、できるだけ距離を積み金曜は土日に備えて休ランにします。