ゆっくりと18キロラン

明日の荒川、結局出走しようと思う。
今朝はゆっくりと18キロほど走ってきた。
いつものように自宅から一橋大学の裏側から桜通りに出て南武線・矢川駅の先から甲州街道を横断して多摩川サイクリングロードに出た(ここまで4.5キロほど)。多摩川を下流方向に向かい府中健康センタまでの6キロをキロごとにタイムを確認しながら走る。
健康センタからはいつもだと下河原緑地に入り府中街道を走り戻るが、今日は新田川緑地・市川緑地と趣向を変えて谷保天満宮を抜けて戻った。
18キロを1時間52分かけてのラン、ゆっくりペースだったが疲れたな。明日が不安。

それにしても寒い、途中白いものがパラパラ舞っていたがあれは雪だったんだろうか？

明日の荒川、3時間30分を目標とします。

ここ2年のフル、5Kごとのスプリットは以下のとおり。

　　つくば(05)　荒川(06)　道マラ(06)　つくば(06)
5K　 　24:52　　　23:55　　 24:08　　 24:27
10K　 23:26　　　22:33　　 23:05　　　23:25　
15K　 23:08　　　22:47　　 23:15　　　23:58
20K　 23:03　　　23:03　　 24:36　　　23:56
25K　 23:18　　　24:14　　 25:40　　　24:14
30K　 23:46　　　26:00　　 26:53　　　25:35
35K　　24:51　　　29:11　　 29:08　　　27:24
40K　 26:18　　　28:35　　 30:37　　　27:26
Goal 3:23:50　　3:32:24　 3:39:48　　3:31:42