う~ん、思うように走れん

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最近、寝不足気味で朝は頭がぼーっとしていて走れない。
走るのは気温が上がってからになるせいか、どうにも思うように走れない。

今朝は走る前からテンション上がらず、思い切りペースを落として走ったが1時間を過ぎた辺りからしんどくなった。

11km、1:27:15、07:56/km、75cm、171spm、RPE:7

LSDペースなんですが・・・・

当面、ラン時間は1時間前後(長くて90分)しか確保できない事情ができたので、今月は地道に距離を積み重ねる作戦に変更。

距離を稼ぐなら二分走という選択肢もあるけど・・・これは止めとこう。

おそらく今月は20km超のランはできないと思う。
当然、所属クラブ・URCの練習会・企画ランも欠席となる見込みだ。


今週は、
27日(月):休ラン(計画的)
28日(火):10km、1:02:29、06:15/km、88cm、179spm、RPE:9
29日(水): 6km、0:33:36、05:36/km、93cm、187spm、RPE:11~13
30日(木): 8km、0:56:15、07:02/km、80cm、178spm、RPE:7
31日(金):14km、1:36:42、06:54/km、81cm、174spm、RPE:7
1日(土):10km、1:08:31、06:51/km、82cm、177spm、RPE:7
2日(日):11km、1:27:15、07:56/km、75cm、171spm、RPE:7

RPE(rate ofperceived exertion):自覚的運動強度

計:59km

今週は一週間を通して走りにならずです。
週の走行距離が60kmを切ったのは、4月6日の週以来、16週間ぶりとなります。