気持ちは７月へ

起床時、今日は走らなくてもいいかなと休ラン気分に満ちていた。
ここのところ気温が低くてスロージョグだとなかなか身体が暖まらなかった。
が、今日は風はあるがそこそこの気温で、雨の心配も無さそうだったので走りに出た。

アップダウンは走りたくなかったので、百年記念塔は避け自宅周辺をのんびりラン。

１３ｋｍ、１：２５：０９、０６：３３／ｋｍ、８３ｃｍ、１８１ｓｐｍ、ＲＰＥ：７

もう気持ちは７月、いいスタートを切るために終始ペースを上げずに走り終えた。


６月総括
走行距離：３７２ｋｍ
大会参加：無し(「サロマ」は新型コロナの影響で中止)
練習内容：負荷をかけずジョグ中心、でもすべて１０ｋｍ以上



写真では３７３ｋｍになってますが、１ｋｍ未満の合計が１ｋｍちょいなので、３７２ｋｍとしておきます。

５月は休みなしの皆勤ラン、６月は行けるところまでと思っていた。
途切れたのは１１日だったが、理由は頭痛だった・・・・

１４日のＵＲＣ練習会(小樽・手宮ラン、３７ｋｍ)の後、坐骨神経痛と思われる臀部痛に見舞われた
が二日の休ランで何とか走れるところまで復活。

終盤は２０１２年以降の６月走行距離の最長である２０１８年の３４５ｋｍを視野に走った。

四ヵ月連続で月間走行距離が３００ｋｍ超えとなったが、今月は１回当たりの走行距離も伸びていて順調に脚作りできていると思う。

　走行距離 　回数 　１回当たり
３月 ３００ 　２２ 　１３．６
４月 ３０５ 　２４ 　１２．７
５月 ４０４ 　３１ 　１３．０
６月 ３７２ 　２４ 　１５．５

７月は、
・週一回負荷をかけて・・・ＲＰＥ(自覚的運動強度)：１３(ややきつい)
・月間走行距離：３１５ｋｍ(２０１４年)超え
を目標に走ります。