モチベーション維持のために

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予報通り雨で朝ランはパス。
雨雲の予報を見つつ、霧雨になってから走り出した。
いつ雨が強くなるか分からなかったので、久しぶりにご町内周回コース(1周・1km)にした。

が、妙に身体がだるい、おかしいなあ。
仕方ないので、自覚的運動強度(RPE:rate ofperceived exertion)を
7(非常に楽である)~9(かなり楽である)、120分目安で周回を重ねた。

18km、2:00:40、06:42/km、83cm、179spm、RPE:7~9

20200627 002.png

綺麗な右肩上がりのペース、周回コースならではですね。

新型コロナの影響で今年の大会参加が無くなったので、モチベーション維持のために5月は皆勤ランを目標にした。
5月は何とか乗り切ったが、皆勤ランなんていつかは途切れる。

で、次に目標としたのは・・・

5月はコンスタントに走ったことで404kmと単身赴任を終えた2012年以降の最長月間走行距離だった。

当面は質より量で2012年以降の月間走行距離更新を目標としよう。
故障しない脚作りに専念、トレーニング強度は押さえてスタミナの強化に努めます。


2012年以降の月間最長距離(参考までに2001年以降も)は、

    2012年以降 2001年以降
 1月 250km(2016年) 401km(2008年)
 2月 166km(2016年) 331km(2006年)
 3月 370km(2014年) 370km(2014年)
 4月 330km(2014年) 330km(2014年)
 5月 404km(2020年) 440km(2007年)
 6月 345km(2018年) 522km(2008年)
 7月 315km(2014年) 606km(2008年)
 8月 245km(2013年) 311km(2006年)
 9月 210km(2012年) 452km(2007年)
10月 221km(2019年) 505km(2005年)
11月 300km(2013年) 351km(2005年)
12月 276km(2013年) 400km(2007年)

今日のランで今月は337km、明日のランで2018年の345kmはクリアできますね。

7月以降の月間最長距離を更新するには300km目安でOKです。
7月はちょっと頑張りが必要だけど、8月~10月はそれほど苦労せずにクリアできそう・・かな。

11月は雪に勝てるかがポイントでしょう。

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