皆勤ランで得たこと

20200601 001.JPG

今日は休ランの予定でしたが、つい着替えて外に出た。
最近、定番となった野幌森林公園・百年記念塔往復ランです。

緊急事態宣言解除により、森林公園内の施設も再開(走るのは早朝なんでまだ開館してませんが)したせいか散歩者も増えています。

今朝はリカバリラン、「かなり楽」と感じるペースで走った。

12km、1:23:14、06:56/km、81cm、176spm

体感は前半はK7.5、後半はK7だったが、終盤はK6近くまで上がっていた。


5月総括
走行距離:404km
大会参加:無し
練習内容:負荷をかけずジョグ中心

新型コロナの影響で、今年予定していた大会は全て中止となった。
5月はモチベーションを保ち、故障しない脚作りに向けて、

・途中でウォッチを見るのはやめて体感重視
・負荷をかけず毎日走る

とした。

20200601 002.png

長い距離は走れていませんが、皆勤ランを達成です。
途中、股関節痛・内転筋痛・雨天のピンチがありましたが、まるひと月、毎日走り通したのは初の体験です。

周回コースだとペースを気にしてしまうので、野幌森林公園を基本コースとしたのも良かったみたい。

こつこつと積み重ねた距離は404kmで2010年5月以来の月間400km超えとなりました。

故障なく5月を乗り切ったことが一番だが、
・体感重視だと距離を踏める
・負荷をかけなければ毎日走れる(走っても故障しない)
が得られた。

反省点としては、
・23kmが最長でロング走をこなせていない
・5月終盤は400kmを意識してしまった

月間400km超えは10年振りですが、10年前の記録を引っ張り出してみた。
400km超えと言っても内容は雲泥の差がありますね。

30km以上のロング走を4回こなしている。しかも二日連続で走っている・・・・・

2010年5月
5月1日 14 1:22:05
5月2日
5月3日 100 11:42:25 「URC・ほっかいどう24時間走」
5月4日
5月5日 6 0:38:29
5月6日 9 0:53:44
5月7日 12 1:02:24
5月8日
5月9日 6 0:31:23
5月10日
5月11日
5月12日 27 2:49:45
5月13日 10 0:55:54
5月14日
5月15日 41 3:47:35 05:33/km
5月16日 22 2:30:32
5月17日
5月18日 10 0:53:00
5月19日 8 0:46:03
5月20日
5月21日 10 0:57:10
5月22日 35.6 3:20:44 05:38/km
5月23日 30 2:46:53 05:34/km
5月24日
5月25日 12 1:11:36
5月26日 2 0:13:11
5月27日
5月28日 12 1:06:45
5月29日 34 3:05:24 05:27/km
5月30日 12 1:10:00
5月31日

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!

ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。

→ログインへ

なるほど(納得、参考になった、ヘー)
驚いた
面白い
ナイス
ガッツ(がんばれ!)
かわいい

気持玉数 : 0

この記事へのコメント