ありゃ股関節が・・・

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先週終盤からいろいろあり、昨日は走る気力が無かった。
今月は、"走らない言い訳け"を考える前にまず着替え外にですることにしている。
で、外に出たのだが、強風で挫け気味。
走り出すも気分が乗らず4kmで止めた。ポイント練習でもないしこんな時もあるさ。

そして今朝は、周回コースを避けて野幌森林公園に向かった。
森林には入らず、百年記念塔から開拓の森を抜ける11kmのコースだ。

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今朝のコースはアップダウンの多いコース、7km過ぎには1km近い下りがあるのが特徴。
この長めの下りは奥武蔵グリーンラインっぽい雰囲気でついペースが上がったみたい。

が、10km地点(この前にもだらっとした下り)で急に右股関節内側に激痛・・・・
立ち止まり少し様子を見てからペースを落として帰ってきたが、まだ痛みが残っている。

"楽である"体感で走っていたが、下りは思っていた以上に負荷がかかっていたみたい。

痛みが出たところは、これまで野辺山100km、奥武蔵ウルトラ、甲州夢街道で痛めたところなんだな。
特に、甲州夢街道では100km過ぎの下りで痛めて、痛みに耐えきれず140kmでリタイアした苦い経験がある。

大事に至らなければいいが・・・

先週は、

11日(月): 4km、0:31:23、07:51/km、77cm、168spm
12日(火):15km、1:30:33、06:02/km、89cm、183spm
13日(水):10km、1:03:40、06:22/km、86cm、179spm
14日(木):15km、1:29:59、06:00/km、89cm、183spm
15日(金):10km、1:07:38、06:46/km、83cm、176spm
16日(土):15km、1:32:36、06:10/km、88cm、181spm
17日(日): 4km、0:24:12、06:03/km、89cm、182spm

計:73km、昨日が4kmに終わったので73km止まり。最長も15kmと不出来でした。

毎日走り耐性が出てきたのか、ちょっと気を抜くとK6近くに上がることが多い。
平日はもう少し距離・ペースを押さえて、週末に長めのランとしたいところだ。

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