選択肢を減らし毎日

20200514 001.JPG

コツコツとツマノマスク着用で走り続けています。
5月のテーマ・目安は、
・途中でウォッチを見ない
・体感イーブンペースかつK6より上がらないようにする
・平日はMax15km、土日で20km超
の二点。

以前、ネットで見た"ラン習慣化のコツ"の記事で、気になる項目として、
・頑張るなら少しだけ
・毎日走る(選択肢を減らす)
・やる気はやる前には出ない
・今日、今始める
・100mでもOK
などがあった。

特に"毎日走る(選択肢を減らす)"が目を引いた。
週に何回とかx曜日は休ランとか設定するとそれだけで選択肢が増えるから"毎日走る"ことにしてしまえという主旨。

なるほど、これは盲点だったなと納得し、まずは着替えて外に出ることにした。
きつかったら1kmで止めてもいい、ぐらいの心づもりで取り組んでいる。

今月はここまで皆勤ランが続いています。
ただ、距離的には三ヵ月連続で300km超えとなりそうなレベル。

今週は昨日まで、
11日(月): 4km、0:31:23、07:51/km、77cm、168spm
12日(火):15km、1:30:33、06:02/km、89cm、183spm
13日(水):10km、1:03:40、06:22/km、86cm、179spm

11日は前日の23kmの疲れ有り有りで、これまでだったら休ランにしていた。
1kmでもよかったけど4kmまで伸ばしてみた。

12日は風が強く身体も重く、気持ちが折れそうだったが尻上がりにペースが上がり気持ちよくランを終了。

13日は一転してペースが上がらず、体感とのずれも大きかった。

そして今朝は、

15km、1:29:59、06:00/km、89cm、183spm

5km辺りからペースが上がっているなと感じ、それでも06:15/km前後だと思っていた。
昨日とは逆に体感より速いペースだった。

5kmごとだと、
31:29 ~ 29:45 ~ 28:45

ツマノマスク着用で走っていますが、今朝は最後まで息苦しさを感じず、15kmで止めるのが勿体なかった。

4月30日の休ラン後、14日(二週間)続けてのランです。
内3回は無理せず5km前後のショートなのが良かったのでしょう。
今月はこのまま人生初の月間皆勤ランとなるでしょうか?


メジャーな作曲家の交響曲を聴いています。
これまで聴いたのは、
・ベートヴェン
・モーツアルト
・ハイドン
・シューベルト
・シューマン
・ベルリオーズ
・メンデルスゾーン

そして最近聴いているのがブルックナーだ。

20200514 002.JPG

カラヤン指揮で9つの交響曲が9枚のCDに収められている。
ブルックナー、難しい・・・
これまでの作曲家の曲はどこかで聴いた覚えのある曲があったが、ブルックナーは皆無。

残り3枚、まずは最後まで聴いてみます。

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!

ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。

→ログインへ

なるほど(納得、参考になった、ヘー)
驚いた
面白い
ナイス
ガッツ(がんばれ!)
かわいい

気持玉数 : 1

なるほど(納得、参考になった、ヘー)

この記事へのコメント