５月は皆勤ラン、４００ｋｍ超え

今日も夏日の予報だったので、ランニングは朝の内に済まそうと５時に家を出た。
昨日の夏日ランのダメージがあったので周回コースは早々に避けることにした。
少しでも脚に優しい路面をと野幌森林公園に向かった。
今日のコースだと、６ｋｍ過ぎから１２ｋｍぐらいまでが森林公園内で土の路面になります。

この選択は正解でしたね。
走っていて楽でした。
後半は百年記念塔をぐるっと回って帰ってきました。



２１ｋｍ、２：１７：０８、０６：３２／ｋｍ、８３ｃｍ、１７９ｓｐｍ

体感通りの平均ペースでした。

これで５月は皆勤ラン、２０１０年５月以来の月間４００ｋｍ超えとなりました。
明日、少し詳しく分析しようと思います。

今週は、
25日(月)：11km、1:10:11、06:23/km、85cm、181spm
26日(火)：16km、1:40:57、06:19/km、87cm、178spm
27日(水)： 5km、0:38:52、07:46/km、79cm、170spm
28日(木)：16km、1:36:56、06:03/km、89cm、183spm
29日(金)：12km、1:18:20、06:32/km、85cm、177spm
30日(土)：20km、2:07:11、06:22/km、87cm、180spm
31日(日)：21km、2:17:08、06:32/km、83cm、179spm

計：１０１ｋｍ

終盤は月間４００ｋｍを追ってしまいました・・・・