出直しラン

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「別海」の大会会場の駐車場で見かけた車。
車の上にテントらしき物が乗っています。
どうやらテントらしき物の中で宿泊していたようです。
撤収が大変だろうなと思っていましたが・・・・
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梯子を含め一体構造になっていて、二つ折りにして後はカバーをかけるだけ。
15分ぐらいで収納を終えていました。
製品としてあるのか特注品なのか、初めてみました。

さて、ダメレースだった「別海」から一週間が経ちました。
ほとんど練習できていなかったので妥当な結果ではありますが。

筋肉痛の消え具合はいつもと同じ、木曜日にはほとんど消えています。
ここ数年、筋肉痛が消えてからアキレス腱や足裏の痛み・違和感が出てきて、次に向かいトレーニングの再開を阻んでいたんのですが・・・・

今回はアキレス腱や足裏の痛みは無し!
(右足裏にやや違和感はありますが)
ここ5年くらいでレース後の状態としては一番いいんじゃないかなと思う。

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メンタル強化の参考にならないかと、
金 哲彦「金 哲彦のメンタル強化メソッド」
を読んでいました。

参考になるページに付箋を貼ってありますが、一番共感したのは159ページ。
"ケガは乗り越えなければいけないプロセスと考える"という章の一節。

引用すると、
~~~~~~
最近は病院でも「スポーツ外来」「スポーツ整形外科」といった専門医が増えました。
ただ、そういう病院に行っても、激しいコンタクトスポーツの外傷や打撲、筋断裂のような重度のケガに比べると、ランニングのケガはそこまでひどくないケースがほとんどですから、「骨は大丈夫ですね。たいしたことないですよ」という診断とともに、湿布をくれるだけで治療を終了とするお医者さんがすくなくありません。
~~~~~~
20191012 004.JPG
"スポーツ整形"を掲げている病院にいくつも行ったがすべて上述の診断だった。

原因ははっきりしないままだけど、下肢の痛みはなくなったので再発しないよう気を付けます。
ランニングのケガ(故障)ではもう整形外科に行かないだろう。

脚・足の不安が減ると"走りたいという気持ち"が出てきます。
「東京」は外れたので、来春までレースはありません。

ゼロから出直します。
年内はゆっくりと長く走れる脚作りに専念します。

ペースに捕らわれず、180分を到達点としてランニングを再開します。

イメージは、
10月:120分
11月:150分
12月:180分

まだ脚は重いので、今日は90分の設定で走り始めた。
14km、1:38:04、07:00/km、83cm、169spm

寒そうだったので長袖で走ったけど、まだ半袖で行けるかな。


20191012 005.JPG
最近読んだミステリを並べておきます。

クリス・マクジョージ「名探偵の密室」、HPB1946
モーガン・シェパードはTVの犯罪捜査番組の人気MC。
ある日、ホテルの一室に閉じ込められた状態で目を覚ます。
部屋には他に男女五人とバスルームに死体が一つ。
突然、備え付けのTVからモーガンに「五人の中に殺人犯がいる。三時間以内に犯人を見つけろ!見つけられなければホテルを爆破する」と告げられる。
現実離れした設定だけど、モーガンの少年時代の事件を絡ませ最後まで読ませる。

E・S・ガードナー「摺り替えられた顔」、ペリー・メイスンシリーズ#12
前作のラストはメイスンと秘書のデラが航海の旅に出ると言う流れだった。
船旅の帰路、客が船外に転落し、妻に殺人容疑が・・・
後半の法廷場面で証人の証言をひっくり返す下りは抜群に面白い。

加護 かずみ「ノワールをまとう女」、今年の江戸川乱歩賞受賞作、
企業が表沙汰にできない厄介ごとの後始末屋、しかも女性というのは面白い設定だ。
でも、事件に関わる人達が主人公のプライベートにかかわり過ぎ。
応募締め切りは昨年だと思うが、韓国の反日感情を背景にしているのはあまりにもタイムリー。

アガサ・クリスティー「動く指」、クリスティー長編33作目、
クリスティの長編は66作あるのでちょうど半分、折り返しです。
ある田舎町で住民たちに匿名で誹謗中傷の手紙が送り続けられる。
手紙を受け取ったある婦人がショックを受け自殺する。
さらにメイドが殺され、婦人自殺に疑問が持たれる。
ミス・マープルものですが、マープルが出てくるのは全体の70%を過ぎた辺り・・・

アレックス・マイクリーディーズ「サイコセラピスト」、HPB1947
アリシアは夫殺しの罪で裁判にかけられらた。裁判では黙視で通し、刑が確定、精神病施設に収監されている。
セオは心理療法士でアリシアを担当している。
先が読めない展開だったが、終盤は二転三転の急展開。

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