ラン再開

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赤子の肌着などで洗濯物激増です。

さて、今年の「北海道」は過去最低の準備だったので、完走目標に切り替えK6前後で4時間20~30分のフィニッシュで臨みました。
35kmまで脚・足が持ってくれたのですが、ここ数年のフルでは一番ダメージが小さかったようです。

水曜日には筋肉痛がほぼ消えていて、心配だった左足首回りも違和感はあるものの痛み発症には至らずです。
それでも金曜まで完全休ラン、昨日からランを再開しました。

この土日は脚・足の状態確認の様子見ランです。

8月31日: 6km、06:20/km、88cm、173回/分
9月 1日:11km、06:15/km、91cm、174回/分

脚・足は大丈夫そうかな。
取り合えず、10月の「別海」に向けてリスタートできそうです。

昨年は「北海道」後、左足首回りの痛みで走りにならなかったことを考えると天と地の差があります。


8月総括、
走行距離:170km
大会参加:「北海道マラソン」、04:28:207
練習内容:「北海道マラソン」に向けた準備


7月は?過去?最低の42km、8月になり何とか立て直そうとしたが距離は伸びず・・・・
「北海道」に向けて20kmがやっと。

正直、完走も危ないかなと覚悟していた。

でも、ペース配分が功を奏し、35kmまで歩きが入らず走り続けることができた
結果はまったく満足のいくものではありませんが、3年続けて制限時間ぎりぎりだったことを考えると多少ほっとしているのが正直なところ。

14年連続14回目の「北海道」ですが過去の記録は、

2006 3:39:48
2007 3:50:48
2008 3:54:59
2009 3:31:58
2010 3:53:29
2011 4:33:28 <薬の影響、ぎっくり腰>
2012 3:43:46 
2013 3:39:14 <比較的涼しかったせいもありまあまあ>
2014 4:26:31 <走りにならず15kmで終わった感>
2015 4:18:19 <お腹に水が溜まる感じ、K5で20kmまでがやっと>
2016 4:58:55 <アキレス痛に勝てず26kmから歩き、フルワーストを大幅更新>
2017 4:53:56 <右足裏痛、20kmから歩き>
2018 4:54:36 <左アキレス腱痛、25kmから着地できず>
2019 4:28:20 <K6で35kmまで持った・・・>

この土日でラン再開、「別海」までひと頑張りします。


秋暁や再読耐えるクリスティー

アガサ・クリスティー「五匹の子豚」、クリスティー長編32作目、
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夫殺しの罪で獄中死した母親の無実を信じる娘がポアロに再捜査を依頼。
10数年前の事件関係者に聞き回り、事件を掘り返すポアロ。
事件当時、現場に居合わせたのは5人、タイトルの五匹に通じる。
途中に5人の手記を挟んだ構成、結末は意外ではなかったが面白かった。流石クリスティー。

クリスティーはある程度歳を重ねてから読んだ方がいいのかもしれない。

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