秋模様、果たして25日は?

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手をかざしポストを開ける今朝の秋

今年の札幌、つい先日まで暑かったです・・・
5年振りの熱帯夜、かと思ったらその後、今の観測形態になって初めての三日連続の熱帯夜。
熱帯夜は三日で途切れたものの、真夏日は10日連続と観測史上4番目の連続記録となったのでした。

ちなみに真夏日の連続記録は、
1.17日 1924/7/28~8/13 (大正13年)
2.12日 1951/8/13~8/24
3.11日 1924/7/10~8/8  (大正13年)
4.10日 2019/7/29~8/7  (今回)

大正13年、暑かったんですね。
今回の連続記録は私が生まれてからの最長となります。

さて、真夏日が途切れたから一気に秋模様・・・
今日なんか、夕方の犬の散歩では風が冷たく感じました。

25日、どんな天気になるでしょうか?

今年の夏休みは9日から18日までの10連休。
病院に行く用があったので8日を休みにしたので11連休の大型連休です。

左足首回りの状態はほとんど変化なし・・・・
「北海道」は諦めムードが漂ってますが、ちょこちょこと走ってはいます。

 9日: 9km・0:56:29、06:17/km、88cm、177回/分
10日:15km・1:28:37、05:54/km、91cm、182回/分
11日:13km・1:31:19、07:01/km、84cm、170回/分

ストレッチ・筋膜リリース、すぐには効果は出ないようで、今年はもう終わりかなというところです。

昨年の今頃、5~7月の走行距離と「北海道マラソン」のフィニッシュタイムを並べてました。

今年のデータを追記すると、

    5月 6月 7月 累計 「北海道」
2006年 322 342 440 1104 3:39:48
2007年 440 380 301 1121 3:50:48
2008年 431 522 606 1559 3:55:06
2009年 310 193 293  796 3;32;48
2010年 413 300 306 1019 3:53:27
2011年 280 308 311  899 4:33:26 <薬害・ぎっくり腰>
2012年 224 248 312  784 3:43:45
2013年 269 301 300  870 3:39:49
2014年 155 140 315  610 4:26:31
2015年 271 230 116  617 4:18:19
2016年 186 197 101  484 4:58:55
2017年 244 149 104  497 4:53:56
2018年 335 345 170  870 5:54:36 <8月初に左アキレス腱痛>
2019年 182 236  42  460km

はあ~、今年は最低かあ・・・

2015~2016年の3年は故障(脹脛痛、アキレス腱痛、右足裏痛)続きでした。
昨年は、「サロマ」までは良かったのですが、7月に失速し8月に左アキレス腱痛発症で「北海道」は25kmから着地できなくなったのでした。

2011年は薬害(リピトール)と直前のぎっくり腰での沈没、昨年は直前のアキレス腱痛なので傾向から外すと、

~500km:4時間台後半
~700km:4時間台前半
700km~:サブ4

なので、今年も4時間50分がいいところですね。


最後の英語やり直し、今年12冊目の多読、

・Family Honor 62,156語、累計:4,951,312語、<Paperback>
Robert.B.Parker の Sunny Randall シリーズの1作目。

元々、今回の"最後の英語やり直し"の目標が Family Honor を読むことだったので一区切りとなる作品だ。

2014年春、中学英文法から始めて5年かけてやっと到達・・・長かった。

Sunny はバツイチの女私立探偵、裕福な家の家出娘(15歳)の捜索を依頼される。
家庭環境が複雑らしいと感じつつ、依頼を受け家出娘の行方を追う Sunny、家出娘は間もなく見つかるが・・・

このシリーズは6作まであるが本作だけでいいかな。
Family Honor (Sunny Randall Book 1) (English Edition)
Family Honor (Sunny Randall Book 1) (English Edition)

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