三日連続

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娘2号は最近、塗り絵に凝っています。
時間さえあれば色鉛筆を握っています。
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今は外枠も塗られて完成に近づいていますが、なかなかいい出来です。
父親と同じB型、ここぞという時の集中力があります。

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エアコンに加え家中で扇風機がフル稼働しています。
今週は5年ぶりの熱帯夜、7月としては観測史上初でした。
その後、三日連続の熱帯夜で観測史上の記録更新です。

今日も朝から気温が上がり、走り始めの9時には25度、日差しも強かった。
おまけに微風!

ノースリーブで走ったが汗だく。
ペースを落としたつもりだったが、6kmで気持ちが切れました。

6km・0:36:56、06:09/km、90cm、177回/分

「サロマ」までは着地が不安でペースが上がりませんでしたが、3週間の休ラン・筋膜リリースの成果か、今は着地の不安がかなり減っています。
その分、自然とペースが上がり気味です。

でも「北海道」はイエロー信号に変わりなし。


7月総括
走行距離:42km
大会参加:無し
練習内容:「サロマ」後走れず、7月の月間ワーストを大幅に更新

「サロマ」後、3週間の休ラン、意図したというより走る気が起きなかった。
「北海道」にエントリしていなかったら休ランはもっと続いたでしょう。

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休ラン中は、ストレッチと筋膜リリースを地道にやってました。

7月20日からランニングを再開しましたが、ペースはまずまずだけど距離を伸ばせません。
多分、急に暑くなったのにペースがそれほど変わっていないためでしょう。

でもねえ、ペースメイクができないんだよなあ・・・・

7月は42kmしか走れず、7月の月間ワースト(2016年の101km)を大きく更新です。
今年は4月に次いで二度目の月間ワースト更新、悲しくなります。


3週間後の14年連続14回目の「北海道」ですが過去の記録は、

2006 3:39:48
2007 3:50:48
2008 3:54:59
2009 3:31:58
2010 3:53:29
2011 4:33:28 <薬の影響、ぎっくり腰>
2012 3:43:46 
2013 3:39:14 <比較的涼しかったせいもありまあまあ>
2014 4:26:31 <走りにならず15kmで終わった感>
2015 4:18:19 <お腹に水が溜まる感じ、K5で20kmまでがやっと>
2016 4:58:55 <アキレス痛に勝てず26kmから歩き、フルワーストを大幅更新>
2017 4:53:56 <右足裏痛、20kmから歩き>
2018 4:54:36 <左アキレス腱痛、25kmから着地できず>

今年は"完走"できれば、いや、スタートラインに立てればいいです。
スタートブロックも後方のFだし、力を抜いてゴール目指しましょう。
20年連続が目標だ。

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