5連休

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今日から5連休です。
今日は母親の病院付き添いで休暇、24日は祝日が土日と重なった日の振替休日です。
母親は月一で歯科(これは土曜日)、12週おきに脳神経外科(神経科)・内科に通っています。
せっかくの5連休なのにランの予定が全くないのは悲しい・・・・
右の踵は昨日ほどじゃないけど痛み・違和感有りです。

短日や 故障長引き かかとまで

走っていないので、ハイアーチ矯正のストレッチが原因かなと思います。
指先が固いので指先中心のストレッチだったので踵側の足底筋が駄々をこねているのでしょう。

何事もバランスが大事ですね。

・大腿部、股関節、アキレス腱
・足裏
・坐骨神経痛対策

を一日のルーチンとなるよう取り組みます。
でも全部やるとなると小一時間かかります・・・・
上半身(首・肩・肩甲骨)は会社で休憩時間(10時、15時)にさくっとやってます。

足の指先は左右同じまでは至ってないけど、柔らかくなっていると思います。
つま先立ちも左右の差は無くなってきているし、指先に力が入るようになってきてます。

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