攣り対策

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先日の練習会では20km手前で右足の裏が攣った。
最近の攣り癖はかなり深刻と思っている。「千歳」でもあちこち攣りまくったし・・・・
で、対策としてNATURE MADE(カルシウム・マグネシウム・亜鉛)を服用中です。

服用して一週間、気のせいか身体が軽く感じます。
寝ているときなんか脚を伸ばすと攣りそうになることがあったけど服用後二日目ぐらいから効果を感じた。
服用してすぐに効果がでるのか疑ってはいますが今のところいい傾向です。

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でもこのサプリ、一粒が大きくて飲みにくい。
夜に3錠の服用ですが噛み砕きながら飲んでいます。

「サロマ」の前週なので今日明日はジョグの予定です。準備もしなければなりません。
今朝は10kmを「サロマ」をイメージして走ってきました。
「サロマ」イメージとは前半5kmを5:40/kmで走り、以後は少しずつペースダウンして最後は7:00/kmまで落とすというプランだ。

今朝は前半のペースで12kmのジョグ、1:07:17。

06:10、05:42、05:33、05:32、05:31、05:33、05:27、05:28、05:32、05:18、
05:34、05:57

正直なところまだピンポイントで疲れが残っている感じがする・・・・

今月に入り低迷状態、疲れも抜けきらずだったので今週は思い切って走らずに過ごしてきました。
今までは積極的休養と称して中途半端な走りを入れていたのを消極的休養に徹したということです。
身体は軽くなりましたが、じゃあ走れるかというとそれは別問題で不安を抱えての久しぶりランでした。

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