その場ダッシュ

会社には保健師さんが二人います。健康診断で引っかかたりすると改善に向けた面談や相談にのってくれます。
私は高血圧・高脂血症・尿酸といっぱい引っかかっているので、時々状況を報告しています。最初のころに話をした"間食が
止められない、夕食後も甘い物を・・・・"を覚えていてくれていろいろとアドバイスをしてくれます。
先週の診察結果報告時に「昨夜もパイ菓子、小さなケーキ、大福(小さいのを４つ)と明らかに食べすぎですね。なかなか手が止まりません、いい方法ないですかね」とメールに書いたら、"その場ダッシュ"なる方法をプリントアウトしたものをわざわざ席まで持ってきてくれました。
"その場ダッシュ"、聞いたことがあります。
"その場ダッシュ"を１０秒間(２０回)おこなうことで、血糖値が上昇し１時間ほど空腹感が抑えられるというものです。
脳をだまして空腹感をまぎらすのですが、試しにやってみます。
でも空腹だから間食という訳でもないんだよな。

相変わらずお腹の不快感が消えません、ちょっと長いですね。
そんな中、今朝は明日に繋ごうとジョグで１０ｋｍ・１時間０５分１２秒のランでした。
お腹を気にしながらのランでしたが、１０ｋｍ程度なら今日のペースだったら何とか持ちますね。

07:04、06:35、06:44、06:25、06:31、06:23、06:26、06:24、06:23、06:17

明日は少しペースを上げてのランの予定。


エド・マクベイン「はめ絵」、

８７分署シリーズ、１９７０年の作品。ジグソーパズルがストーリの中で大きなウェイトを占めている。
ジグソーパズルの正体は写真なんだが、８つのピースに分割され８人に渡された。この８人が連続殺人事件に巻き込まれる
のだが、写真の意味するところは・・・・

本を読むのも体調が大事で、ここ数日の不調でなかなかページが進まない。
新書版・上下２段組、文庫だと３００ページほどのボリュームでいつもなら２～３日で読み終えるのが４日かかってしまった。