ラン再開

７日の「別海」後、翌日に１２ｋｍのジョグができたりしてダメージの小さなを実感していた。
ところがその後はいろいろあったりで、結局５日間走れず。
「別海」と言えば、釧路手前(札幌から見て)の白糠で大雨のため昨日は特急が運休してました。
１週間ずれていたら大会参加できませんでした。
今朝は何か久しぶりという感じで軽くですが走ってきました。本当はのんびりして午後からでもと思っていましたが、午後からは雨マークが付いているので朝方のランです。

久しぶりのランでしたが、出足は順調。キロ５分２０秒前後で通そうと思っていたのですが、ついついペースが上がり１０ｋｍを５０分２７秒のランでした。
走る前はジョグで９０分ぐらいで考えていたので随分違う結果となってしまいましたね。

05:33、05:20、05:21、05:14、05:11、05:06、04:58、04:45、04:32、04:27

年内はもう一つ大会が残っているのですが、気持ち的にはどうリセットして取り組み直すかに関心が移ってます。
「別海」一つで判断するのは危険ですが、月間走行距離２００ｋｍ、そこそこの走りこみでもペースさえ間違わなければサブ３．５は大丈夫という感触を得たので、さらに上を目指しもう一度脚作りからのスタートです。


文庫本を１５冊ほど処分してきました。
ブックオフとは違うチェーン店ですが、ここは古書店らしい品揃えで本好きは楽しめる空間です。
いかに読んでいない本、領域の多いことか・・・・
文庫本１５冊で４７０円、こんなもんでしょう。
今月はこれから３回出張が入っているのと、小説のストックが少なくなってきたので３冊ほどお買い上げです。

ローレンス・ブロック「八百万の死にざま」、
スチュワート・マクブライド「花崗岩の街」、
トマス・Ｗ・ヤング「脱出空域」