朝食改革

以前以上に走れない状態(走ると苦しい)ですっかり意気消沈。１４日の「立川」ハーフ、２１日の「荒川」フルはどうなるんだろうか。４月の「長野」は出ても完走目的だな。

甘いものが好きな私、ここ数ヶ月、朝食(時には昼食も)菓子パンで済ませていました。そして間食(私の場合、夕食後の後食)、夜にクッキー一箱は当たり前の食生活でした。周りに甘いものがあると食べずにはいられない、何か依存症なんじゃないのかなと思ったりします。これだけ甘い物を摂取していても体重は変わらないのでそれほど危機感は持っていませんでした。
先日、昨年末に受診した成人病検診の結果説明と改善指導を受けてきました。今は高血圧で投薬治療中、定期的に血液検査などでフォローされる要観察項目として高脂血症・尿酸、様子見として胆嚢のポリープを抱えています。

成人病に対して危険因子を複数抱えているので毎回、産業医・看護士さんとは、
・定期的な運動を → やってます
・飲酒は控えめに → ほとんど飲みません
・煙草も控えめに → 吸いません
といったやり取りが繰り返され、結局どう改善指導したらいいか途方にくれるようです。
これでメタボ体型だったらすぐに食事改善になるんでしょうが、最終的には「様子見で行きましょう」と何年様子見が続いていることか。

そんな中で、今の食事ではさすがにまずいなと思っています。
さらに日中、眠気がひどくて眠りの浅さが要因くらいに考えていましたが、どうも糖分の過剰摂取じゃないかと思い始めています(あまり根拠なし)。

月が替わったこともあり、夕食後の後食を我慢、さらに月曜の朝食からおかゆにしています。炊飯器におかゆを炊くモードがあるので、前の日の晩にセットしています。一応、今朝まで５日連続で朝におかゆを食べています。今週は、塩を振るだけのいたってシンプル・質素なおかゆです(トッピングできるものが無いだけなんですが)。

お腹にやさしいしほっとするのですが、少々飽きてきました。

ちょっとバリエーションを付けたくて参考にしようと買ったのがこの本。
どのおかゆもおいしそうです。

今日の最高気温は２０度を超えるらしい、昨日と１０度違います。
でも明日は１４度、明後日は８度！
来週は雪が降る(ぱらつく)かもしれない不安定な天気が続きます。

Comments

[サム]

ロペットさん、野菜が足りないのでは？
昔、台湾に行った時に、ホテルを出て近くのレストラン（？）へ行くと、
おかゆが鍋ごと出てきたのにはびっくりしましたが、もっとびっくりしたのは
おかずの種類の多いこと、野菜の煮たのや漬物や魚のほぐしたものなど、
6種類も出てきましたが、とても美味しく食べました。台湾のすかいらーくには
海鮮おかゆなんてメニューもありましたね。

[ロペット]

サムさん、

　確かに最近は野菜をあまり食べていないような
　気がします。
　ということで、この土日は野菜中心の食事にす
　る予定です。