原則の確認

今週からランを再開しますが、しばらく(３週間)は思い切りペースを落としてＬＳＤ中心で過ごします。
ゼロからの再出発です。私のバイブル、「ｅＡ式マラソン走力ＵＰトレーニング」に沿ったトレーニングをおこなうにはまだまだ調子が戻っていませんが、以下の原則を常に頭に思い浮かべたいと思います。

・少しずつ負荷を高めてレベルを上げていく
・余裕度をアップさせることを意識する
●走った距離を積み重ねるだけでは速くならない
・一度に長い距離を走ることを恐れない
●トレーニング→休養→回復→次のトレーニングという流れを作る
・スタミナ的余裕と「マラソンの脚」を作る
・ペース配分を間違えない

特に今年は距離にこだわらず、体調にこだわりたいと思います。


ラン再開１週目の今週は馴らしランということで、
１月　９日 ９０分ＬＳＤ
１月１０日 ９０分ＬＳＤ
その他の日は走っても６０分前後のジョグにしておきます。