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zoom RSS テーマ「ミステリ」のブログ記事

みんなの「ミステリ」ブログ

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試し履き
試し履き 右足裏(中足骨周り)の痛みは良くなってきたかなと思っていたけど今日は痛いや。 痛みの場所は変わってきていて今は指先が中心だ。 着地に痛みが走るのは変わらないけどね。 着地時に痛みを感じるので走る気にならない・・・・・ ...続きを見る

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2017/06/21 20:25
長引くって本当だな
長引くって本当だな 右足裏、実は左と比べて違和感の出る部位でした。 でもこれまでは数日もあれば元に戻っていたので今回も甘く見ていたのですが・・・・ しつこいですね、良くなる兆候が見られない。 足裏は長引くって本当だな。 それでも昨年に比べると脚の状態は全般に良い、格段に良いと言ってもいい。 ...続きを見る

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2017/05/25 19:53
お腹と右足裏が
お腹と右足裏が 先週とは大違いで今週は天気が今一つ。 今日も雨です。 天気同様、体調はお腹と右足裏が良くなく今週のランは全休です。 14日のURC・企画ランも欠席ですな。 ...続きを見る

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2017/05/11 19:33
2泊3日で
2泊3日で 今日から2泊3日でURC企画の「石狩平野マラニック」に参加してきます。 1日目の今日は札幌駅北口〜岩見沢・北村温泉までの66km、明日は北村温泉から栗山を経由して北広島・竹山温泉までの73km、そして最終日の5日は竹山温泉から札幌市内の南郷の湯までの63kmの計約200kmです。 初日は30名ほどの参加、3日通しての参加は15名ほどでしょうか。 調子も調子なので無理はしません。 サポートカー有りなんで途中で離脱の可能性も有ります。 ...続きを見る

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2017/05/03 05:27
ダメージを感じつつ
ダメージを感じつつ 先週のマラニックのダメージを感じつつ朝ラン。 身体が重いわ・・・・ 12km・1:08:10、05:40/kmで切り上げ、風も強かったし。 ...続きを見る

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2017/04/30 18:37
ひと休み
ひと休み 今週は日曜の疲れを取るのが優先なんで積極的(?)に休養しています。 今日は写真のような?天気(霙から雪)なんで走る気になりません。 それでも犬の散歩はこなしましたが・・・・ 今日は左脚大腿部の外側が痛い??? あれれ、という感じですが思い返すと日曜の「余市ラン」の終盤のトンネルでガードレールにぶつけ転びかけたのを思い出した。 トンネル内の歩道は狭くて、なおかつ壁側の路面が泥でスリッピーなんで車道側のガードレール沿いに走っていた。 終盤(50km過ぎ)だったので疲れもあり注意力... ...続きを見る

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2017/03/30 19:27
脚の状態はいいが
脚の状態はいいが 脚の状態はいいのですが、今週はどうも身体がダル目。 朝は時間があるのですがこんな体調なんで走っていません。 今朝は娘2号が早出で最寄り駅まで送るため朝ランせずです。 ...続きを見る

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2017/02/15 19:17
いい感じ
いい感じ 2月のテーマはフォーム矯正、そして短くてもいいので走る機会を増やすのがもう一つのテーマだ。 30分でいいので継続させよう。 今朝はフォーム矯正プログラム、短めに30分で切り上げた。 ...続きを見る

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2017/02/07 19:24
相性のいい置き薬
相性のいい置き薬 年末年始、雪はちらつく程度で積雪とまではいきませんでした。 雪かきもちょっと一息ですね。 でも昨夜から今朝にかけて小樽では16センチ、札幌も場所によっては8センチの降雪だったようです。 写真は昨日の様子です。 ...続きを見る

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2017/01/05 19:48
代り映えしないが
代り映えしないが 今日から年末年始休みです。 寒いです。 気温が低くて一昨日の夜から昨日朝にかけて降った雪が融けません。 それでも午前中に走り出たのですが寒い寒い! 上はインナー+長袖Tシャツ+ウィンドブレーカの3枚、下はロングタイツ+ウィンドブレーカの極寒装備でしたがなかなか身体が温まりません。 当然手袋も装備していましたが手先が冷たくて・・・・ おまけに道路はツルツル・ガタガタ、すれ違うのもやっとなんでテンション下がりました。 結局、5km・33分のショートジョグでした。 ...続きを見る

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2016/12/28 15:08
上りが楽に感じる
上りが楽に感じる 昨夜の家の前の道路、あちこちツルツルです。 今朝は120分で走り始めた。 脚は重め、脚を上げて腕を振ることを意識し、ペースは抑え目で約3kmのコースを回った。 何となく脚が重く12kmで止めましたが、股関節が良くなっていると実感はしている。 昨日、今朝のコースは歩道中心でだらっとした上りがある。 元々上りは苦手、最近はちょっとした上りもきつくてきつくて・・・・ でも脚が動いているせいか上りが楽に感じます。 ...続きを見る

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2016/12/18 16:18
今日も真冬日、寒い!
今日も真冬日、寒い! 今日も真冬日、二日続けてです。明日も寒いそうだ。 寒さで心配なのは治療中の脚(アキレス腱、脹脛)ですが、今のところ問題無しです。 少し前までは走った後でアキレス腱をつまむと厚くなっているのが分かりましたが今は厚いという感じではありません。 ただ、強くつまむと痛みがありますが・・・・ 今日明日は走らず週末に備えます。 ...続きを見る

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2016/11/24 19:30
根雪にはならないよね
根雪にはならないよね 降りましたねえ、昨夜は雨だったのに・・・・車道の雪もほとんど消えていたのに・・・・ 20センチくらい積もった? まだ葉っぱが落ち切っていないので雪の上に落ち葉が、これはこれで綺麗。 雪で覆われた木の枝に少しの葉っぱ、これも風情がありますな。 ...続きを見る

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2016/11/06 16:19
見直しばかり
見直しばかり 今年は積極的に休暇を取るようにしています。 狙い目は土日と祝日の間に平日があるケース、はい今日のようなパターンですね。 今日は、この季節の必須イベント、車のタイヤ交換です。土日・祝日は混雑するので平日に予約を入れました。 最近、調子に乗って走り過ぎたかも・・・・・ それだけ脚の状態は良くなっているということですが。 すぐ嫌になっていた周回コースも苦にならなくなってきたし上り調子を体感・実感できていました。 でも、昨日のラン後から右脚、脹脛・足底部に痛みが・・・・ まだまだで... ...続きを見る

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2016/11/04 14:27
今日はK7.5でたらたら
今日はK7.5でたらたら やや体調は上向きかな。 随分と楽になりました。 最近は下半身のストレッチに首・肩・肩甲骨のストレッチを追加しています。かなり時間がかかります。 今朝はK7.5で10km、ラップは一番速くて07:03、もう来春まで大会予定は無いのでのんびりといきます。 今朝は寒かったなあ、手袋をしていかなかったのを後悔。 ...続きを見る

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2016/10/10 19:07
最盛期と比べては
最盛期と比べては 昨日は本当に久しぶりの20km超ランでした。 くたくたになり充実感があるものの内容は良くない。 15kmまでは6:00/km前後で安定していたが、90分を過ぎると自然とビルドダウン・・・ まあアキレス腱に違和感が出始めたのでセーブしたということもあるけれど。 ...続きを見る

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2016/09/26 19:57
ヒリヒリ
ヒリヒリ アキレス腱、左はほぼ違和感が無いところまで回復。右はまだ痛みますが歩く分には大丈夫なところまで回復して います。思っていたよりは回復が早めかな。 愚図っている脚ですが、写真の青空のようにすかっと治って欲しいものだ。 一昨日の「北海道」、首の後ろと肩回りの日焼け対策が不十分でした。 昨日は首の後ろがヒリヒリと痛い! ...続きを見る

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2016/08/30 19:29
菓子パンのせい?
菓子パンのせい? 昼食を菓子パンで済ませたのが良くなかったのか昼から身体のだるいことと言ったらなかった。 菓子パンを食事にしてはいけませんなあ。 明日は「北海道」のナンバーカード引き換えです。 大通り公園7丁目で13時からなので帰宅時に寄ることになります。 でも明日は雨の予報、傘をさしての引き換えは嫌だなあ。でも翌日の同曜日に出てくるのも面倒だし、結局は明日引き換えることになるだろう。 日曜も雨混じりの予報ですね。 ...続きを見る

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2016/08/25 20:51
右脚まで
右脚まで 右脚まで痛くなり意気消沈の日々です。 今週は夏季休暇で時間は有り余っているのに走っておりません。 「北海道」、どうなるんでしょう? アキレス腱、甘く見てましたね。痛みが引いたと思って走るとまた痛くなるの繰り返し。挙句の果てが逆の右脚まで 痛みが・・・最悪ですな。 ようやく今日は歩く分には違和感ないと言うところ、でも走るとまた痛くなるんでしょう。 まだ2週間あるので今は「北海道」を走るつもりではいますが、このまま走れないと流石に強行出場は考え物です。 ここまで走り込めていての... ...続きを見る

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2016/08/12 17:58
体調がいま一つで
体調がいま一つで アキレス腱の違和感、中二日では完全には消えませんね。 本当は走らない方がいいんでしょうが「北海道」まで時間も無いので多少焦り気味。 体調はいま一つだったが走り出した。でも体調は正直、走れる状態ではなかった。 1kmで止めた。 ...続きを見る

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2016/08/09 19:01
逆戻り??
逆戻り?? 昨日の整体では脹脛・アキレス腱の施術に時間をかけたが、帰宅してから痛いこと痛いこと・・・・ 歩くのもしんどい、つまり少し前に苦しんだ状態に戻った感じ。 一晩経てば回復しているだろうと思ったが、あれれ変わらないや。 う〜ん、これじゃ走れないなあ。 と思いつつも天気も良かったので走りに出た。 ...続きを見る

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2016/07/31 15:31
脚は動いているが
脚は動いているが 今朝はできれば120分まで時間を伸ばしたかったが思うように走れず10km止まり。 整体に通い出してから脚は動くようになりました。脚が前に出ない状況から脚が回るようになった感じです。 お、これは復活できるかもと考えましたがそうは甘くはないですね。 「洞爺湖」以降の脹脛・アキレス腱痛と最近の体調不良もあると思うけど距離も踏めずペースも上がりません。 ...続きを見る

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2016/07/18 18:10
今週のラン予定なんぞ
今週のラン予定なんぞ 今日は予定通り休ラン。 この土日は思っていたほど走れず「洞爺湖」のダメージがまだ残っていることを再確認する結果となった。 しばらく(「サロマ」まで)は距離重視のトレーニングとなるのでどこを走るかが難しい。 定番の周回コースだとすぐに嫌になり早々に挫けることが目に見えているので、まず走らざるを得ないコースに する必要がある。 そして信号・交通量の多い道は避けたいし、陽射しもできるだけ避けたい。 でも、フル向けのロング走ではないのでフラットなコースである必要はない。 ...続きを見る

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2016/05/23 19:32
脚重め、風強め
脚重め、風強め 今日はURCの月例練習会"平和の滝ラン"です。でも体調がいま一つの私は欠席です。 脚が重い、それでも朝6時に走りに出た。 そしたら風が強めで限りなくテンションダウン・・・・ 周回コースだとすぐに嫌になるだろうとエルフィンロードに向かい北広島を目指した。 6km過ぎでエルフィンロードを離れR274を横断し立命館慶祥高校に向かい、野幌森林公園のトド山口から公園内に入った。 いつもとは逆に時計回りで下野幌線を走った。 すでに10kmを超えていたのでテクノパークを抜けて帰宅、16km... ...続きを見る

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2016/05/22 09:51
不覚にも
不覚にも 10連休もとうとう最終日、で最後の最後に風邪を引いたっぽい・・・・ ここ3日ほど夕食後にワインを飲んでいるが、昨晩は飲んだ後に何もかけずに寝た(寝てしまった)せいか明け方から頭痛に喉の違和感と身体全体のだるさ(要は風邪の諸症状)を感じる。今のところ微熱ですが不覚でした。 ビルドアップは無理そうですね。体調以前に風が強過ぎます。 ...続きを見る

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2016/05/08 11:15
強風
強風 今週は休ラン続きだったので30分だけだけでも走ろうと思っていたが雨+風の朝でした。 週末のロング走に賭けるか・・・・怪しいけど。 それにしても今日は強風でした。夜になってもまだ吹き荒れているけど。 風で葉っぱが集められています。 ...続きを見る

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2016/04/15 20:46
これって
これって 朝方の雨が上がり乾いたらこんな状態に・・・・これって黄砂? 今日は風が強過ぎます。先週も風が強かったけど今日の比じゃないな。 で、雨が上がる気配ごろから走り出したが、う〜ん、水曜日の疲れがあるのかな。 風のせいもあるけど調子が上がらず8kmで止めた。ロング走は明日に持ち越しです。 ...続きを見る

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2016/04/09 15:14
風でおまけに寒くて
風でおまけに寒くて 自転車の出番です。 娘たちの自転車ですが出張点検のために家の前に並べました(並べたのは娘2号)。 ...続きを見る

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2016/04/02 17:51
超回復ならず
超回復ならず 自宅周辺を散歩しているとあちこちに春の息吹きを感じます。 ...続きを見る

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2016/03/28 19:41
20分シフト
20分シフト 三連休は天気・体調共によろしくなく目論んでいたランには及ばなかったけど今日は休ランです。 しばらく気温の高い日が続いたけどまた冬気温、今週は平年より低めの気温で推移するようだ。 一足飛びに春にはなってくれませんね。 ...続きを見る

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2016/03/22 20:29
風が強くて・・・
風が強くて・・・ 今日は昨日雨でできなかった30km低速ロング走だ。 さあ走ろうと外を見るとあれれ雪が降っている。 でも大した降りじゃないのでスノーターサーを履いて外に出た。 先週は30km・5:55/kmと距離はクリアできたもののペースは設定より速過ぎた。 今日はK6を意識してペースが上がらないよう我慢・我慢で1周・2.3kmのコースをくるくる。 10kmぐらい走ったところで雪は止んだ、シメシメと思ったがそこから風が強くなり向かい風となるところはかなり しんどい。 ...続きを見る

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2016/03/20 11:54
気持ちが入り過ぎ
気持ちが入り過ぎ 朝ランへの気持ちが入り過ぎたのか夜中の1時ごろから何度も目が覚めた・・・・ そして肝心なときに寝過ごした。なんともまあという感じ。 二日続いた頭痛からは解放されたのにね。 仕方ない、また仕切り直して来週こそ。 でも今日は風が強かったので走ってもストレスが溜まっただけかもしれない、と思うことにしよう。 ...続きを見る

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2016/03/18 20:40
雨漏りの夢って
雨漏りの夢って 積雪は50センチを切り車道にはもう雪はありません。除雪されていない歩道には雪が残っています。 明日から4月並みの気温になるようなので雪融けが加速するでしょう。 今年は一斉排雪後に雪の日が多くて路肩なんかは例年に比べると雪は多いような気がします。 先週は30分から平日朝ランを立ち上げました。 今週は時間を延ばし40〜50分位で考えましょう。 朝はまだ冷えるので防寒仕様でのランですが、今朝は残念ながら頭痛で走れずです。 ...続きを見る

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2016/03/15 19:04
土日のダメージは小さい
土日のダメージは小さい 昨日の「名古屋ウィメンズ」、久しぶりに最後までTV観戦しました。1秒で天地の差が、これも勝負ですね。 そして知り合いが多数出ていた「古河はなもも」をランナーズアップデートでチェックしていました。 URCのホープ・げんさんは3時間4分でサブスリーへの足がかりができました。次戦(「洞爺湖」かな)に期待です。 くにたちJCでは概ね皆さん自分のペースで走り切ったのかなという印象です。ただ、サブスリーの経験を持つOさんが後半失速、信じがたい落ち込みだったので体調不良あるいはトレーニング不足で... ...続きを見る

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2016/03/14 20:03
薄手で
薄手で いい天気で雪融けが進みそうです。 今日は25〜30km低速ロング(K6.5)、できれば30kmをクリアしたいが悪くても25kmの設定。 走り始めたのは9時だが天気が良かったので真冬仕様のウィンドブレーカじゃなくて下はタイツ、上は薄手のウィンドブレーカにしてみました。今日は薄手で十分でしたね。 ...続きを見る

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2016/03/05 14:12
温泉ランあきらめ
温泉ランあきらめ 今日はURCの有志が札幌駅から小金湯温泉へのランを計画していた。 私は小金湯温泉のちょっと手前で生まれ育ったので参加するつもりだった。 でも最近は腰の状態が今一つなんで温泉ランは諦め自宅周辺でLSDをおこなった。 腰の状態を確かめながら120分が目標。 結果は16km・2:01:04、腰もLSDペースなら大丈夫のようです。 ...続きを見る

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2016/02/28 11:55
40%
40% 風邪が治るまでランは自重、今朝は大分回復しているように思う。 フルを走っている夢を見た。タイムは3時間21分、いいじゃない。 町内会の回覧板に排雪の案内が入っていた。今年の積雪量は昨年の40%、排雪を取り止めるという選択肢もあったようだ。でも昨夜から雪! 今まで楽をしてきましたが昨夜からの吹雪で朝には10センチ強の積雪、しかも湿雪気味で重い。 朝は70分かけての雪かき、時間切れで集めた雪山を残したままの出勤となった。 職場で周りに聞くと手稲方面では20センチとか・・・・湿雪なの... ...続きを見る

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2016/02/10 20:29
風邪ひいちゃいました
風邪ひいちゃいました 走る気だけはあるんだけどどうも朝方の調子がピリッとしない。 風邪気味が続いていたけど今朝が一番風邪っぽかった・・・・ 風邪薬を飲んでマスクをしての出社だ。 症状は鼻がぐすぐすするのと悪寒、ただこの悪寒が曲者で冷え性のせいか冬は悪寒っぽい状態が多い。 今朝も熱を測ると36.1度、平熱は5度台前半だから微妙なところ。 ここ数年、風邪で躓いているけど縁は切れないみたい。明日の朝は復活できているかな? ...続きを見る

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2016/02/05 19:57
いい兆候?
いい兆候? 私のことを散歩に連れて行ってくれるおじさん、次女がいないときにご飯をくれるおじさんと思っているロード君。 目が合うと散歩かご飯を訴えてきます。 体感は当てにならないなあと感じた今日のランです。 今はジョグ中心、ペースは体感でK6.5と決めています。 今朝は昨日の疲れを感じつつもK6.5のイメージで走りました。 途中で腰が重だるくなったので17kmで切り上げました。 ...続きを見る

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2016/01/31 12:57
悲喜こもごも
悲喜こもごも 久しぶりの東京出張、福岡・広島・大阪・仙台から人が来てましたが九州では先週の雪は大変だったようです。 雪国であればあの程度の雪はどうってことないですが何の備えもしていない地域ではそれこそ何年に一度の出来事です。 昨日の「サロマ」エントリは緊張しました。 今年は出張先ということもあり不慣れなタブレットでのエントリでした。懇親会を途中で失礼し20時前にホテルチェックイン、ランネットを まだ日本語入力に慣れていないので所属団体の入力で何回かはじかれました。URCでエントリしようとしまし... ...続きを見る

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2016/01/28 19:56
明日からお仕事
明日からお仕事 二週間の休みも今日で終わり、明日から社会復帰(?)です。 雇用延長となるので勤務面での制約も出てきます。原則残業ゼロなんで堂々と定時退社できます。 今日の北海道は全地域で真冬日だったようです。 朝、外に出たとき寒かったです。 そんなこともありランは出遅れ、10時過ぎにようやく走りに出た。 寒くて、少しでも早く身体を暖めようとついペースが上がってしまった。 8km過ぎにつけが回ってきて右脚脹脛に痛みが・・・・ 結局、10km・0:57:13のランでした。 ...続きを見る

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2016/01/11 18:54
一日おき
一日おき 昨夜は数センチの積雪、多少走りやすくなりました。 ...続きを見る

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2016/01/07 17:21
お疲れ気味なんで
お疲れ気味なんで 昨日は午後から小雨・・・・ 今日の路面はアイスバーンを覚悟した。おまけにちょっと疲れ気味。 朝7時に走り出したが家の周りは昨日の雨の影響は無し、これはいいぞと思ったが車道はアイスバーンあり、でこぼこありで走りにくい。 疲れ気味でもあり20kmジョグは明日に持ち越し、軽く3kmを19分かけてのランで今日は終わりです。 正月早々の風邪は3年連続とはならず今年はまずまずの出足で一安心です。 今年はやれそうな予感、まだ早いか? ...続きを見る

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2016/01/03 16:47
あれこれ盛りだくさん
あれこれ盛りだくさん 今年も終わりですね。午前中はベーコンの仕込みをしてました。 後は夕食の手巻き寿司の準備が残っています。 今のところ穏やかな年末です。 昨日ラン中に降っていた雪も大雪にはならず5センチ程度で済みました。 今日は12月総括、今年の振り返り、87分署シリーズ読破と盛りだくさん、長文になってしました。 では早速12月総括からゴー。 ...続きを見る

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2015/12/31 12:27
ツルツル
ツルツル 朝、雪の始末をしていたら灯油タンクの下の方に見慣れない物が・・・ ...続きを見る

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2015/12/29 17:33
無事定年
無事定年 明日から年末年始休み、今日が仕事納めです。 そして無事というか何というか本日で定年と相成りました。 12月はあっという間だったなあ・・・・・・ もう少し感慨深いものかと思ったけど、来月から雇用延長で今の業務と関わりが続くこともあってか胸に来るものも ないかなあというところ。 それより収入が激減するという現実の方が空恐ろしい。 ...続きを見る

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2015/12/28 20:58
最遅記録更新
最遅記録更新 最遅記録と言ってもマラソンのワーストではありません。 ここまでは暖冬です。 今シーズンはまだ真冬日がありません。今日も最高気温はプラスで真冬日の一番遅い記録を更新したようです。 昨日の雨が凍ってとんでもない路面になっていると思いましたが気温がプラスなんで普通に歩けます。 ただ風が強いので体感は氷点下ですが・・・・ 融け切っていないところや日影はアイスバーンになってますね。 明日は早朝ランは止めて少し気温が上がってから走ることにします。明日は90〜120分ジョグの予定、でも身体... ...続きを見る

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2015/12/22 20:10
タイミングを誤った
タイミングを誤った 今日は雪だが天気は回復方向の予報。 朝は風も強く断続的に雪がぱらついていた。 天気予報を信じ天気の回復を待ったが、昼前には雪も止み青空も見えてきた。 ああこれで午後から走れるなと思っていた。 一時青空も見えていたが次第にどんよりと曇り空に・・・・ちょっと不安。 15時過ぎに走り出したが風は依然として強く寒い。身体が全然あったまらない。 そして雪が舞い始めてきた。 風が強いので吹雪状態、まともに顔に雪が吹き付ける。 ひどいときは前が見えないぐらい。 ...続きを見る

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2015/12/19 19:28
雪だけど
雪だけど 予報通り雪です。 でも湿雪、写真は朝ですが降雪量は大したことはありません。 今日は病院付き添いで休みを取ったので午後から走れるかなと思っていましたが断続的な雪で諦めました。 路面はぐちゃぐちゃですしね。 でもロード君の散歩は午前・夕方と雪の中しっかりとこなしました。 犬は元気、雪の中をうれしそうに駆け回っていました。 さて、12月も後半に入りましたがランは週一に留まっています。 まあ年内はジョグで120分程度まで時間を伸ばせればいいので焦りはありませんが。 一時は全く走る... ...続きを見る

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2015/12/17 18:32
ひび割れ
ひび割れ 最近、靴を履いて歩くときに右足踵に違和感を覚えていた。 走るときは着地時に痛みを感じることも・・・・ ずっと放っておいたのですが、先日踵を見ると2センチぐらいの長さのひび割れが二ヶ所あった。 しかもちょいと深い、痛い訳だ。 走れないほどではないのでそろそろ平日朝ランも復活させたいが、踵より心配なのは血圧が高めなこと。 特に夜が朝より高くて・・・・ ...続きを見る

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2015/12/08 20:36
真っ白
一応、ラン再開できたので年内は週末にロングジョグと言える距離まで伸ばせればいい。 相変わらず仕事が忙しいので今週は平日は走らずと決めていた。 それでもロード君を散歩に連れて行こうと早起き(と言ってもいつもと同じ)し外を見てびっくり。 "真っ白だ" まあ昨年の日記を見るとこの時期すでにまとまった雪が降っていたので今年は遅いぐらいですが、あ〜あ来たかという感じです。 ...続きを見る

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2015/11/24 21:48
久しぶりのランとなるか
休ランにしてから四週間を終えようとしています。 二週を過ぎてもまったくと言っていいぐらい走る気が起きなかった。 特に故障していた訳でもなく気持ちが走る方に向かなかったというこれまで経験したことのない状況でした。 今までだったら故障もしていないのにこれだけ長い間走らないでいると罪悪感で落ち込んでいましたが、今回は悪感すら感じなかった。 ということで走りたくなるまで休ラン!と決めたのですが一時はこれでランニングともお別れかと思うぐらい走る気力が出てきませんでした。 三週目後半からよ... ...続きを見る

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2015/11/20 21:41
今日の天気が昨日だったら
今朝は晴天で気温も高かったみたい。 朝、新聞を取りに外に出たときも寒さは感じなかったもんね。 これが昨日だったら・・・・・ 昨日は天気を理由にしてラン再開を一週間先送りしたけど、雨が止んでいた時間帯もあったから調子がいい時だったら走っていましたね。だってロード君の散歩はこなしていたんだから。 でも間違いなく走る・走りたいという意欲が出てきてます。今週末からラン再開できるでしょう。雪さえ降らなければ。 ...続きを見る

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2015/11/16 21:31
わずかだけど
休ラン18日目、ようやくというかやっとというか・・・わずかだけど「走ろうかな」という気持ちが出てきた。 今週末辺りからラン再開できるかな。 焦る必要はないけど、もうこのままランは終焉かもと思ったりしたこともあるので長〜いトンネルもあと少しかな。 それにしても今回の落ち込みは何だったんでしょう。 ...続きを見る

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2015/11/11 23:14
ブログ更新の気力も
休ラン17日目。走らなくなり二週間を超えました。 走る気が起きるまで無理して走らないことにしましたがまったく走る気になりません。 これだけ長く続くのはこれまで無かったと思う。今は今年一杯走らずに終わってもというぐらい長〜いスパンで覚悟を決めております。 なんだかんだ言いながらもブログは更新し続けてきましたが、一昨日の土曜日についにブログ更新の気力も潰えてしまった。二日続けて更新しなかったのはブログを始めたころにまで遡ると思う。 ラン再開までブログも中断しちゃおうかとも思ったけど今... ...続きを見る

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2015/11/10 22:33
週末で結論を
この土日のランで11月3日のフルに出るか判断します。 結論を先延ばししているだけのような気がしますが・・・・・・ 目標はサブフォーに下げているのですが、ここ一ヵ月はほとんど走っていないのでサブフォーペース(5:40/km) でもきついでしょう。 心配なのは頭重感と天気、天気は下り方向で週明けには札幌でも初雪かもしれない。 まあどちらにしても明日起きたときの体調と外をみての判断ですな。 ...続きを見る

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2015/10/23 20:51
ラストチャンスなんで
すっかり意気消沈、今年はもう終わり、勢いでエントリした11月3日の大会もDNSに気持ちは大きく傾いていました。 が、50代の各年齢でのフルベスト、 ...続きを見る

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2015/10/16 21:30
走る・走らない
先の三連休が頭痛やら風邪やらで走りにならず、正直なところランニングに関してはプッツン状態です。 まあ元々「別海」をDNSとして時点で今年は終わりと思っていたのですが、50代最後を何とかいい形で締めくくりたいと11月3日の「作AC.真駒内マラソン」に色気を出したのが早計だったということでしょう。 ...続きを見る

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2015/10/13 20:06
高値安定から
高値安定が続いていた血圧も最近ようやく元に戻りつつある。 原因が分からないので不安はあるけど、この三週間あまりはなんだったんだろう。 10月に入り急に寒さが身に沁みるようになり、朝ランは血圧の心配も重なり躊躇してましたがそろそろ再開して もいいかな。 と思った矢先、台風の影響で今日明日は大荒れの予報だ。 JRもかなり運休、帰りは地下鉄に振り替えでした。 ...続きを見る

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2015/10/08 20:15
気が抜けた
迷って悩んだ末に「別海」をDNSとした途端にすっかり気が抜けてしまった。 体調不良から抜け出せない中で50代最後のレースを何とかしようとそれなりに気持ちは張りつめていたんでしょう。 で、昨日は身体がだるくてだるくて・・・・DNSは正解だったと思います。 ...続きを見る

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2015/10/04 07:03
八割がた諦め
「北海道」を無残な結果で終えたが、気を取り直して「別海」へのトレーニング計画を立てました。 見直しをしていますが、結果は以下の通り。 ...続きを見る

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2015/10/02 20:23
何がシルバー?
今回の連休はシルバーウィークと言うらしいですね。"シルバー世代"なんて言葉があるからてっきり敬老の日が絡んでいるのかと思ってました。 ...続きを見る

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2015/09/19 11:36
夜サン再開
今週は夕方のロード君の散歩が無かったこともあり朝のんびり・帰宅後ランが続いていた。 でも今日からまた帰宅後の散歩が復活なので朝ランとなります。 夜の散歩は11日以来ですが、帰宅したら散歩の態勢になってました。う〜ん、かわいい奴だ。 ...続きを見る

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2015/09/17 19:28
二日続けて帰宅後ラン
ロード君の散歩が無いので昨日に続き帰宅後ランです。 昨日は5kmとショートだったけど、実は腰の状態が思わしくない。就寝時、横になると違和感が・・・・ 今日も途中のラップは見ずに体感で走り切った。 昔は帰宅ランで距離を稼いでいましたが夜は足元が暗くてちょっとストレスを感じます。 どうしても視線が足元に行ってしまいます。 ...続きを見る

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2015/09/15 20:49
朝サン
今朝は予定通り休ラン、代わりと言っては何ですがロード君のお散歩をしてきました。 飼い主の次女は昨日から2泊3日で阿寒旅行中、朝のお散歩ピンチヒッターです。朝ランならず朝サンでした・・・ 天気予報は雨でしたが朝外を見ると曇天ながら雨が降る気配がありませんでした。 ロード君も寝起きだったせいかいつも(夕方)に比べると動きが鈍い、でもすぐにちょろ助になりました。 ...続きを見る

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2015/09/11 14:27
初の長袖
「北海道マラソン」から1週間余り、すっかり涼しく、いや朝晩は寒いくらいの気温になりました。 まだランニングウェアの衣替えはしていませんが急遽長袖のTシャツを引っ張り出しました。 今朝は16度、今秋初の長袖での朝ランです。 ただ距離は思い切り短く2km、明日の坂道インタバルを睨み体調(脚)確認です。 今朝は風が無かったので半袖でもOKでしたね。でももう平日朝ランは長袖に変えた方が無難でしょう。 ...続きを見る

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2015/09/08 19:50
雨続きで気分も
月・金曜は原則休ラン、でも昨日は2kmしか走っていないので今朝は軽くジョグのつもりでいました。 でも気持ちが緩んでいるのか寝坊、走りに出るか迷っていたら雨が降り出し休ランです。 今週は明日・明後日でロングジョグまでいければいいのでいいか・・・・ 「北海道」後は雨の日が多い、一気に秋に向かうのかと思ったが朝はまだ20度近い気温です。 でも雨続きで気分は落ち込み気味だ。 ...続きを見る

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2015/09/04 19:50
最終刺激走は無し
フル3日前はいつもなら"最終刺激走"ですが今回は無しです。 今年の「北海道」は5:10〜20/kmで走るつもりなんで刺激入れは不要でしょう。 今朝は予定通り走らず休養です。小雨だったしね。 脚は多少疲れを感じているので明日からは走り始めて"重い!"と感じたら即止めです。 ...続きを見る

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2015/08/27 19:58
昨日のダメージ
ダメージを負うほどの負荷をかけている訳ではありませんが、昨日は最近の中では負荷のかかったランだった。 ダメージが心配だったけど腰回りがだるい程度、脚は問題無さそうだ。 腰回りも一時く比べると良くなっていて、昨日のラン後に念のため湿布を貼ったが熱もなさそうな感じだった。 今日は予定通り休ラン。 あとは明日、20km(5:20/km)を消化できればいいね。 この時期、20kmまでは走らないほうがいいかもしれないけど「北海道」はあくまでも通過点、本命は「別海」なんで思い切ってトラ... ...続きを見る

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2015/08/21 19:56
今はハーフまでか
今日は25〜30km、ペースはそれほど気にせずとにかく距離だ。 気温はそれほど高くはなかったのですが風が強い! 1周・約3.4kmの河川敷を走りましたが、風で挫けました。 ...続きを見る

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2015/08/08 12:42
腰の違和感
今朝は走る気満々、なのに起きたら腰が・・・・ 重くだるく鈍痛、走れないほどじゃないけど休ランです。 ペースに気を付ければ長い距離も何とか消化できることは分かったけどラン後に腰痛とは・・・兼ね合いが難しい。 「サロマ」の終盤で上半身が右に傾いてしまったのが今回の腰痛の要因・引き金でしょう。 実はこの上半身の傾きは二度目、前回は回復するまでどのくらいかかったか記録をひっくり返して確認しよう。 ...続きを見る

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2015/08/04 04:58
好感度アップ
苦しい苦しい7月が終わり心機一転といきたいものです。 「サロマ」翌週はリカバリランのつもりが思いがけず長い距離になってしまい、その後の不調に繋がったような気がする。 ...続きを見る

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2015/08/01 12:22
冷静に考えると
先月の「サロマ」以降の不調がまだ尾を引いています。 この3連休も10kmジョグ止まりですし、ラン後はぐたっとしています。 さらに今朝は腰の痛みで目が覚める始末です。仰向けで横になるのがつらい。 こんな状態で「北オホーツク」を走るとかなりの確率でお腹・腰にダメージを与えるでしょう。 そうすると5週間後の「北海道」はどうなるんでしょう・・・・ ...続きを見る

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2015/07/21 05:55
腹痛は2〜3ヶ月周期だった!?
腹痛・腰痛のダブルで苦しんでいます。 腹痛の方は日曜以降夕食をパスする日が続いていましたが底は脱したかな。今朝は体のだるさも抜けてかなり楽です。 これで食べた後も何ともなければラン再開できます。 腰痛はこの二日間湿布を続けたせいか痛みはだいぶ和らぎました。こちらももう一歩です。 この調子だと週末は走れそうだ。 ...続きを見る

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2015/07/16 05:11
今日もダメラン
昨日の札幌は今年初の真夏日だったようで確かに暑かったですね。 昨日の朝ランは全くのダメランだったので一日中もやもや。 そんなんで夕方涼しくなってから走りに出た。朝よりマシだったかな。 ...続きを見る

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2015/07/12 09:08
案内は大事
昨日は道を間違え想定外のロングジョグとなった。 ラン後はへろへろだったが今朝は気持ちよく起床。 90分程度の予定で昨日と同じエルフィンロードに向かった。 エルフィンロードに向かったのは昨日どこで間違ったのかを確認するためだ。 ...続きを見る

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2015/07/05 08:28
行ってきます
「サロマ」、URCバスツワーで2泊3日の旅行となります。 ランニング大会で2泊なんて初めてです。 出発地点は大通り公園ですが私の最寄駅・新札幌にも寄ってくれるのでかなり楽です。 新札幌の集合地点はエミシアというホテル、以前はシェラトン(さらにその前はパレスホテル)という名前でした。 札幌駅のJRタワーができるまでは札幌市内で一番高い建物だったようです。 ...続きを見る

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2015/06/27 07:18
まだ走らない
今週は疲れが完全に抜けたと感じるまで走らないと決めている。 走りながら疲労を抜くなんてのは自分には難しく完全休養が合っているみたい。 で、状態はどうかというともう一息かな。 ということで今朝も走りません。 ...続きを見る

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2015/06/18 05:01
肩から上が・・・
今日は「サロマ」を睨んだペースで30kmの予定でした。 でも朝(明け方)から体調が良くない、ふらふらするし肩から上が重い。 重いと言っても頭の中が詰まっているんじゃなく頭重感がひどい。 天気もイマイチで小雨が断続的に降っていることもありまだ走っていません。 今からじたばたしても始まらないしのんびりしてます。 ...続きを見る

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2015/06/13 11:20
明日は
右脚脹脛は痛みは無いけど違和感が消えない。 脚に不安があると走る気にならないし、まず走れる気がしない。今週は走っていません。 で、今朝は明日の出走判断のための様子見ジョグ。 ...続きを見る

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2015/06/06 08:16
右脚が・・・・・
一昨日、ロード君(犬)の散歩で激痛を感じた右脚脹脛ですが昨日は一日じんじんと鈍痛でした。 いやあ情けないというか何というか・・・・・ 犬の散歩を甘く見てはいけません。 ...続きを見る

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2015/06/03 05:09
隔週ではなく
今朝は明日への繋ぎに徹して5km・0:38:17のジョグ。 距離は全然短いけど今週は3回の朝ラン、でも今朝は今週では一番走りにならなかった。 先日、好調・不調の波が一周おき(隔週)に回っていると書きました。 先週末はモエレ沼周回ランで隔週説が崩れたかと思ったが、よくよくラン記録を見直すと先々週の土日は20km×2だった。 身体への負荷はそれほどじゃなかったということかな。 ...続きを見る

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2015/05/29 05:12
爽やか
ここ数日の中では風は穏やか、朝ランはジョグで5km・0:31:22。 4時過ぎからのランでしたがもう明るいし、気温もあり爽やかです。 今が一番朝ランにはいい季節なんだろうな。 ちょっと腰がダル目ですが週末までには何とかなるでしょう。 ...続きを見る

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2015/05/28 05:11
今朝はのんびり
明日のURC練習会に参加するので今朝は軽く(のんびり)ジョグで90分ぐらいを目安に走り始めた。 相変わらず脚は重め、疲れが抜けきらないですねえ。 ...続きを見る

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2015/05/23 08:54
雨を理由に
昨日、今朝と雨です。 二日続けて雨を理由に休ランにしています。 今朝なんか小雨なんで走れないことはないですが、先日の血液検査が尾を引いて走る気持ちになりません。 ...続きを見る

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2015/05/14 05:29
高値安定
ご近所の庭から、群生していると見栄えが違います。 土日は対して走っていないので身体に疲れはないので走ってもいいんですが今日は休ランです。 ここ数日、血圧の高値安定(?)が続いています。 投薬治療で血圧の下の値は大体、 ...続きを見る

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2015/05/11 05:38
今日から日常に
桜はもう散ってしまいましたが写真はストックがあるのでもう数日続きます・・・・ ...続きを見る

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2015/05/07 05:46
60kmジャーニーラン
URCでは毎年5月の連休に数日かけてのジャーニーランがおこなわれています。 昨年は2泊3日で積丹半島を一周する企画でした(私は参加していません)。 今年は3泊4日で「襟裳ラン」と称して札幌から襟裳岬までの210kmの企画です。 ...続きを見る

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2015/05/02 05:59
8連休
先日のロング走失敗でモチベーションは下がりっ放し、仕事でもいろいろあり昨夜の時点で今朝は走る気無し。 明日から8連休です。 家族の中でまとまった連休なのは私だけ、製造業の強みですね。 5月は大会を入れていないのでとにかく「サロマ」に向けて走れ!走れ!です。 ...続きを見る

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2015/04/28 05:17
いつの間にか
まともに走ることができていませんが、一応月・金曜は休ラン日にしています。 なので今日はお休みです・・・・風も強いし・・・・ いつの間にか日の出は4時台になりました。 私の場合、走り始めは4時台前半なので走り始めはまだ暗いですがラン途中から明るくなってきます。 気持ちも明るく持っていきたいですね。 ...続きを見る

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2015/04/17 05:22
週末ランナーなのに
昨日・一昨日と週末ランナーとしては不本意なランだったので今朝は走ってもよかったのですが予定通り休ランです。 私の住んでいる地域の今朝は氷点下だったようです。 ...続きを見る

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2015/04/13 05:43
今ごろ?
昨年の日記を読み返すと、昨年の札幌は今日が積雪ゼロとなった日でした。 今年は3月26日に積雪ゼロとなっているので昨年より2週間早かったことになります。 いつもなら連休の直前まで残っている家の裏側ももう雪は無くなっています。 気持ちはもうすっかり春ですが、昨日は午後から雪が舞う「今ごろ?」という天気でした。 結構な降りでしたが積ることはなかったですね。ただ道内で10センチ以上の積雪となったところが何箇所かあるようです。 ...続きを見る

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2015/04/08 05:24
ゆっくりと走ってきます
今日はURCの練習会「余市ラン」です。 JR札幌駅北口をスタートして「マッサン」で後半の舞台となった余市まで走ります。 距離は約60km、「サロマ」鍛錬です。 昨年も同じ時期に走っていますが昨年の記事をひっくり返すと、 銭函(20.5km) 2:22:49(2:22:49、6:58/km) 小樽(37.9km) 4:14:40(1:51:51、6:26/km) 余市(57.4km) 6:17:13(2:02:33、6:17/km) でした。 ...続きを見る

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2015/04/05 05:29
雪がお好きなようで
毎日のように散歩していますが、雪のある場所になると必ずと言っていいほど向かっていきます。 ...続きを見る

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2015/03/27 05:11
1km足りずだけど
快晴です! ...続きを見る

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2015/03/21 12:18
安心の"北欧ミステリー"
今週は明るい写真でと思っていましたが、昨日は雨・霙・雪と目まぐるしく降るものが変わりまた白一色となりました。 今朝は寝坊もありましたが路面がぐちゃぐちゃだろうと早くから朝ラン断念です。 ...続きを見る

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2015/03/11 05:26
中足骨頭部痛?
結構力があります。人の横に並んでのんびりと散歩にはまだほど遠くてぐいぐい引っ張ります。 ...続きを見る

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2015/03/07 11:51
吐き気
朝方は雪がちらちら、路面もツルツルぽかったのでランは天気が良くなるであろう午後にシフト。 ...続きを見る

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2015/02/28 16:56
今週末は・・・
今週は最高気温がプラスの日が続いています。 昨年の同じ時期は猛吹雪で帰宅後も120分の雪かきに追われていました。 路面もアスファルトが顔を出しこの時期のランニングコンディションとしては最高なんですが・・・・ 身体がだるいということもありますがすっかり気持ちが萎えてしまいもう10日間走っていません。 今朝も時間はあれど走る気にならずです。 毎日ネガティブなことばかり書いていますが今週末の天気は荒れないようなので何とか気持ちを切り替えたいものです。 ...続きを見る

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2015/02/20 05:20
昨年より悪いかも
黒と白の配色がとてもいい。 雪は降っていないけど昨日に続き風がビュービュー、走れません。 風邪、原因がよく分らない不調続きでジョグもままならない状況。 2月中旬という時期で考えると昨年に近いかもしれない。いや原因が分らない分、今年の方が始末に悪いか。 ...続きを見る

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2015/02/16 05:13
故障は無いんだけど
今朝は休ラン。 ここ3年ほど腰痛・脹脛痛で苦しんだ。 今年は腰痛・脹脛痛とは無縁の滑り出しで"今年こそ"と思っていたのだがどうにも走りにならない。 昨年は10月の「別海」後、一度身体をリセットし11月はまあまあだったのだが12月から既に下降気味・・・・ ...続きを見る

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2015/02/12 05:17
四ヶ月で3倍
ロード君、今日は次女が散歩がてら動物病院に連れて行きました。 体重は9.1kgでした。 ...続きを見る

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2015/02/07 13:32
5週連続?
昨日の午前中は晴れていたのに午後から吹雪模様・・・ 昨夜、60分かけて吹き溜まりの処理をしておいたので今朝の雪かきは除雪車が寄せていった雪かきで済みました。 それでも60分かかってますが・・・・・これで5週続けて週末に吹雪になりました。 さあて帰宅時にどれだけ積っているかな。 でもこの雪で歩道は少しは歩きやすく・走りやすくなるでしょうか? 今日は休ランですが、2月は何とかしてランを軌道に乗せたいですね。 ...続きを見る

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2015/02/02 05:20
30分は30分だけど
今朝は30分でも走ろうかなと思ったが朝外を見ると5センチほどの積雪。 ざっとですが30分かけて雪かきとなりました。 ジョグだけど三日続けてのランだったので休みを入れておきましょう。 ...続きを見る

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2015/01/13 05:28
やっと復調か
風邪でぐずぐずしていましたがやっと8割方復調というところ。 今朝は走ろうと思えば走れましたが大事を取って様子見です。 でもなあ北海道はこれから荒れ模様が続く予報なんで週末まで走れないかもしれません。 ...続きを見る

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2015/01/07 05:13
2年続けて
元旦の夜から15センチほどの積雪でしたが総じて穏やかな正月でした。 屋根の雪も少しずつ融けています。 昨年に続き風邪をひいてしまいました。症状は微熱と喉の違和感。 今日から仕事ですがマスクをしておとなしくしておきます。 ランは風邪を完全に治してからですね。 1〜2月はゆっくりペースで距離重視でしたが早くも予定に狂いが・・・・・ 仕方ありません、まずは風邪対策をしっかりと早く治しましょう。 ...続きを見る

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2015/01/05 05:54
食べ過ぎのせい?
食べ過ぎか今朝は血圧が高め、頭痛もあるのでランニングはもう少し時間をおいてからにします。 ...続きを見る

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2015/01/03 08:00
今年の振り返り:活字追い編
今週の写真は先日買ったマクロコンバータを使っての写真です。 一日目は机上のミニコンポのスピーカ。 やっとラン再開、昨日はお昼前に10km・0:59:27、今朝は5km・0:30:25のジョグ。 今朝は脚が重め、いろいろと用事もあるので短めで切り上げた。 ...続きを見る

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2014/12/29 10:38
今年の振り返り:増改築編
昨日はいい天気でした。 ...続きを見る

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2014/12/28 08:25
年末になると
今日から1月4日まで年末年始休みです。今年は9連休です。 さて最近の体調不良で走らない日が続いています。でも大会は来年5月まで予定していないので焦りはありません。まあどちらかというと気が抜けてしまったというところかな。 ...続きを見る

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2014/12/27 08:46
ラストスパート
今日が仕事納めです。 娘たちの職場と比べると恵まれています。 昨日入った除雪車ですが折角圧雪状態になった路面を削りアイスバーンむき出しにしてくれました。 明日から休みなんで少しは走りたいと思っていますが、相変わらず物を食べるとお腹が痛くなるので夕食は三日続けて抜いています。 クリスマスバージョンでケーキもあったんですが残念。 ...続きを見る

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2014/12/26 05:01
何か食べると
義母・義妹が引っ越して来た時に持ってきたSサイズのママさんダンプ。小さくて私には使いずらい、出番は無いかな。 体調不良が続いていますが昨日は最近の中ではボトムだった。 頭重感、左手親指の痺れ(たまに)、そして何か食べるとお腹がムカムカと気持ちが悪くなり一日ごろごろとしていた。 今は来年大過なく過ごすことしか考えていないのでもう年内は走れなくてもいいかなと開き直りの気分。 今月は月間ワーストを更新するかもしれない・・・・ ...続きを見る

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2014/12/24 05:31
雨の後は
昨日は予報通り午後から雨、それほどの降りではなかったがひと夜明けて路面はガチガチ。 ...続きを見る

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2014/12/21 07:39
失速
昨日はオフィスの窓から見る外が真っ白、視界ゼロとなることもあった。 覚悟して帰宅したが厚別区はほとんど降らなかったみたい。 軽く15分程度の雪かきで済んだ。 そして今朝は雪は降っておらず10km・1:00:54の朝ランでした。 ...続きを見る

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2014/12/16 05:49
急遽雪かきに変更
今週の写真はボケということで。 私の選挙区は北海道5区ですが、選挙報道番組が始まると同時に"当確"が出ました・・・・・ 今朝は3時45分起床、走る気満々で着替えようと思ったらトイレの天窓が真っ白、ありゃりゃ雪だ! ...続きを見る

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2014/12/15 05:30
20分
昨日は予報通り日中は雨でした。 夜は雪の予報、こちらははずれました。 ...続きを見る

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2014/12/12 05:32
ジェイムズを偲んで
母親の病院付き添いで4週連続の金曜日休暇です。 休暇と言っても本人通院や家族の付き添い・介護に使える休暇制度を使っています。 付き添いと言っても命にかかわるような疾病ではないので時間はかかりますが気は楽です。 ...続きを見る

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2014/12/05 08:02
朝ラン復活なるか
月が変わり気持ちもリセットされたのか今朝は眼ざめパッチリ! 4時から走ってきました。 と言っても距離は短めの6km、39分かけてのゆっくりジョグです。 ペースも距離も物足りませんがまずは朝ラン復活そして定着が今月のテーマの一つです。 ...続きを見る

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2014/12/02 05:43
低速ロングとしては失敗だが
運動不足なのか、もう我が家に慣れたのか、やんちゃで・・・・ 寝床も食いちぎって中のウレタンをほじくり出しています。 ...続きを見る

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2014/11/30 10:16
サッカーは強い
母親の病院付き添いで3週連続で金曜日を休暇にしています。 来週も付き添い予定です。 今朝は少し長めにジョグと思ったのですが、明け方から頭痛、しつこい・・・ 時間が経っても良くなりそうにないので走るのは諦めました。 ...続きを見る

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2014/11/28 08:21
ペースは不満だけど
11〜12月は低速で距離を踏み脚作りが目標。 11〜12月で週末(土日)が9回あるのでキロ6分超のペースで、距離は20kmから始め30kmを何度か繰り返す ことができればひとまず年内はOK。今はペースアップせずに距離を積むのが最優先だ。 ...続きを見る

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2014/11/23 09:54
左肩に
ここのところの寒さは12月並みらしい。今日も最高気温は一桁の5度の予報。 でも週末にかけて平年並みの気温の戻り最高気温も二桁に届く予報だ、 ...続きを見る

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2014/11/19 05:43
あと10秒が
昨日は最高気温が5度、しかも曇天なので寒い寒い。 それでも10時過ぎに何とか走りに出た。 予定ではキロ6分ペースで25kmまで距離を伸ばすつもりだった。 結果は20km・1:55:34、あと5kmいけましたがお昼近くにもなりなんだかんだ理由を付けて20km止まり。 ...続きを見る

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2014/11/17 05:07
バッテリ切れ
年内はゆっくりペースで距離を意識して脚作り、ペースは6:00/km前後でこれ以上は上げない。 今日は先週に続き20kmの設定。平日に走れていないので週末はしっかりと走りましょう。 と着替えるまで思っていましたが何とウォッチのバッテリが切れていた・・・・ ウォッチ無しで走ろうかとも思ったが今日は午後に走ることにします。 何事も準備が肝心ということで・・・・ ...続きを見る

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2014/11/08 07:59
雪が・・・・
一昨日夜から昨日朝にかけての積雪は2〜3センチといったところ。 いつもなら全然気にする量じゃないが、以前は雪がまともに落ちる部分に増築している。 傾斜のある屋根から雪が滑り落ちないように雪止めの工事がまだ終わっておらず少量の雪でも心配だった。 ...続きを見る

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2014/11/05 05:27
不快には至らず
昨日できなかったLSD、風が強く時折雨もぱらつく状態でしたが何とか予定の120分をクリア。 今日はとことんペースを落としてのLSDです。目安は8:00/km前後。 以前はLSDをやると妙に身体がだるく感じたものだが最近は心地よい感覚だ。 脚力が落ちている証拠ですかね。 本当は不快を感じてもいいペースなんだけど気持ちが切れることもなく16kmを2:06:14、平均ペースが7:53/kmとまあまあの出来かな。 ...続きを見る

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2014/11/03 09:14
棚卸し
10月も残り二日、このままだと10月の月間走行距離の最低を記録しそうです。 二週間の休ラン、平日に走っていないので当たり前と言えば当たり前の結果ですが・・・・ 今の状態で走行距離にこだわっても仕方ないので無理して走りません。 11月はいきなり3連休なので少しずつ距離を伸ばしていきます。 11月からは青空のようにすっきりとラン中心の話題にすることができるかな。 ...続きを見る

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2014/10/30 05:12
見つからない
鍵が見つからない、どこを探しても見つからない・・・・・ 今朝の夢でした、何を暗示しているんでしょう? 今日も頭重感の無く気持ちのいい朝。今日は定期通院の予定(本当は先週行きたかったが)、あちこち調子が悪いので通院の結果待ちと朝ランしない言い訳にしてきたけどそろそろね。 ...続きを見る

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2014/10/28 05:25
久しぶりに
昨夜から今朝にかけて久しぶりに頭重感・頭痛から解放されました。 そのせいか今朝は寝坊、でもすっきりした起床でした。 気をよくしてのランでしたが予定通り15kmジョグ、1:35:18。 ...続きを見る

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2014/10/26 10:50
缶コーヒー
なかなかエンジンがかからず朝ランとなりません。 10月は立ち上げなので週末ランだけでもいいんですけど。 札幌の今朝は今シーズン一番の冷え込みで1度まで下がったようです。確かに新聞取り込みに外に出たら寒かった。 昨日朝のJR車内、右臀部に違和感、その後痛み・痺れが腰回りに・・・・まずい! 明らかに嫌な兆候ですがきっかけが分からないんだよなあ。 何か重い物を持ち上げようとした訳でもないし原因らしきものが思いつかない。 そう言えば風呂場で立ち上がるときに腰に力が入らない感覚があった... ...続きを見る

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2014/10/23 05:19
朝のんびりモード
リセット期間の二週間も朝は4時前後の起床だったがのんびりと過ごしていたこともあり朝ランモードに切り替わらない。 日の出も6時近くで暗いし・・・ 確実に時間が確保できるのは朝なので朝ランできるかは大きなポイント、明日(明朝)頑張ります。 ...続きを見る

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2014/10/21 05:36
お疲れの大移動
家族総出、東京・千葉への旅から帰ってきました。 久しぶりの結婚式、しかも北海道の定番ではない招待制、でも一番の不安材料は母親の車椅子移動。 羽田に向かったのは11日、3連休の初日。 女性陣は着替え(奥さんは着物)が多いので荷物も一泊とは思えない大容量。 新千歳空港に着いたのは10時半でしたが3連休初日ということもあり駐車場は"満"表示!30分待ちでした。 羽田からは介護タクシーでの移動、楽でした。幕張までは50分ほど、思っていたより遠かったですね。 ただ乗っているだけでいいってこんな... ...続きを見る

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2014/10/13 06:06
家族総出で
今日明日と家族総出(我が家の4人と私の母親)で東京(正確には幕張)に行ってきます。 (長女は一足先に行ってTDLで遊んでいます・・・・) 姪(妹の娘)の結婚式に出てきます。母親には孫の結婚式は初となります。 母親は車椅子での移動なのでなかなかに大変です。 千歳空港までは車で行き、羽田からホテルまでは福祉タクシーでの移動です。 ...続きを見る

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2014/10/11 07:01
投薬面からの分析(札幌編)
昨夜(19時ごろ)、皆既月食の始まりです。 ...続きを見る

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2014/10/09 04:58
4週間の振り返り
少しずつ別海行きの準備を進めています。防寒対策だけはしっかり用意しなきゃ。 腰のだるさが抜けなくて昨日は湿布を貼って過ごした。 ...続きを見る

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2014/10/03 05:24
頭重感
今週はゆっくりジョグで脚の状態確認の予定でした。 ところがどうも頭が重い・・・・ これ最近の傾向ですが頭重感が続いています。頭痛にまでは至らないけど不快感があります。 ひどいときは頭痛薬で抑えていますが最近ちょっと不安。 昨日はちょっとした用事があり午後休暇。 用事はあっという間に終了。 時間ができたのでのんびりジョグでもと思ったが頭重感がありおまけに腰もだるい。 腰のだるさは疲れか、あるいは最近引きこもりスペースで座って過ごす時間が長いからかな。 別海までは400kmの... ...続きを見る

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2014/09/30 05:11
短めで
昨日の疲れはありますが今朝は短めの10kmをしっかり走るのが目標。 ペースパターンは昨日と同じ。中盤にイーブンペースで5km、最後は追い込みます。 ただ、序盤でペースアップが難しそうだったら無理をせずに終えるつもりでスタート。 ...続きを見る

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2014/09/28 08:25
見たくもない
最近は空模様が不安定で昨日なんかは雨・くもり・晴れ・快晴とめまぐるしく変わった。 雨が降っているのに逆側の窓からは陽が射しているありさま。 ...続きを見る

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2014/09/21 09:43
調子上向きと思ったが
昨日は断続的に雨、ざあーと降ったと思ったら青空・・・・変な天気でしたね。 ...続きを見る

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2014/09/20 08:05
坂道8本
先週と同じ400mのだらだら坂です。 今朝は8本を目標にゴー! 本数を増やすために上りのペースを抑える感覚でトライしてみました。 ...続きを見る

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2014/09/17 05:43
ボーダー・ゾーン
今日から3連休ですがいつもと同じように土日に走り、15日(月)は休ランとするつもり。 今日は25〜30kmロング走、ペースは5:20/km。 序盤は5:30/kmぐらいで様子を見つつ設定距離はなんとしてもクリアする意気込みだ。 迷ったのはコース、いつもの町内1周・1kmコースにするか相性のいい1周・2.5kmコースにするか・・・・ ...続きを見る

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2014/09/13 09:51
挫折本
昨日は本宅側の照明が一部交換されました。階段踊り場と娘たちの部屋の3ヶ所です。 ...続きを見る

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2014/09/09 05:47
秋の気配
この土日はロングジョグで来週に繋げます。 「北海道マラソン」のダメージが抜けていることと「別海」に向けて距離を踏んだトレーニングができることの確認だ。 今日は15km or 90分ジョグ、明日は20km or 120分ジョグの設定。 ペースは意識しないが6:00/km前後で走れればOK。 6時半からのランでしたが天気は良く無風、思ったより汗が出ました。 ペースを上げたくなるのを我慢して15km・1:28:18、まずは順調です。 ...続きを見る

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2014/09/06 11:18
いつもとは
日曜日にフルを走るとほとんどの場合木曜辺りで筋肉痛が消える。 今回はセカンドワーストだったし歩きも多かったのでいつもより早く筋肉痛が消えるかと思ったが・・・・・ 左右の大腿部前側の筋肉痛がまだ残っています。なぜでしょう? 右脚大腿部裏側の張り・違和感もまだあるので回復は遅いみたい。いつもとは違うパターンだ。 さらに8月悩まされた腹痛問題もまた顔を出しつつあります。ちくちく・ムカムカと。 8月の腹痛問題は「北オホーツク」に起因しているんだろうか・・・・・ それでもゆっくり走る分には特に... ...続きを見る

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2014/09/04 05:20
ばたばたと
31日までは休養優先で走ってもゆっくり(キロ7分)と短く(5km前後)です。 今朝は昨日の最終刺激走の疲れが無いか心配でしたが今のところ大丈夫そう。 準備不足であろうが自然と気持ちは高まってきますね。「北海道マラソン」モードになってきました。 ...続きを見る

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2014/08/29 05:28
お腹は良くなったけど
お腹は良くなったけど金土曜のランで身体は疲れ気味だ。大して走っていないんだけどね。 「北海道マラソン」まで二週間を切ったけどとても不安、先が思いやられます。まあ毎年のことだけど。 ...続きを見る

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2014/08/18 05:21
ムカムカ・チクチク
先週頭に下痢から始まった腹痛がムカムカ・チクチクと尾を引きランニングはすっかり停滞しています。 「北海道マラソン」まで2週間あまりですが今年も不安を抱えたままのスタートとなりそうです。 スタートできるんかいなと思ったりもしますが。 奥さん、娘たちからは「もっと信用できる内科に行ったら」と言われています。 近所の内科に行ったのですが、数年前に咳で苦しんだ奥さんが何回か通っても治らず、その都度薬を処方されたのですが近くの薬局の薬剤師さんに「百日咳じゃないでしょうか」と言われる始末。 結局そ... ...続きを見る

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2014/08/13 05:20
8月は鬼門だ
やっぱり8月は鬼門だな・・・・ 壊れたお腹が良くなりません。家族は異常無さそう、家族と別なものを食べている訳ではないので原因不明。 壊れたと言ってもどうしようもないほどひどくはないんですが。 でもここ三日ほど朝方がひどくとてもじゃないけど朝ランは無理です、今朝は雨も降ってますが。 ...続きを見る

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2014/08/08 07:35
新訳・改訳に弱い
「北オホーツク」の反動か最近は走る気が起きない。 今朝もいつもと同じ時間の起床だけどぐずぐずしている内に走らずに終わった。 まだ疲れが抜けきっていない感じだし後は「北海道マラソン」に向けて気持ちを高めていければいいかな。 「北オホーツク」でのフル通過が3時間51分だったので余程のことがない限りサブフォーは大丈夫だと思うが。 ...続きを見る

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2014/08/06 05:30
今年こそ
札幌では珍しく寝苦しい夜が続いています。 土日の疲れか、それともまだ「北オホーツク」を引きずっているのか身体はダル目、それでも走りに出ました。 でも楽しくない、500mで脚を止め引き返した。ほどなく雨が降り始めたので予兆を感じたのか・・・・ 「北オホーツク」以来続いていた、お腹のムカムカ感と頭の鈍重感はまだ完全に消えていません。 ...続きを見る

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2014/08/05 05:33
一週間じゃ
この土日はロングジョグできれば良しです。来週からは「北海道マラソン」に向かうということで。 90〜120分、距離で言えば15〜20kmというところ。 たた今週後半は身体のだるさを感じているので無理はしない。今週はリカバリ週間だから。 今朝は90分・15kmを目処に走り始めた。 ...続きを見る

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2014/08/02 10:06
10月4日の釧路って
昨夜、「別海」の前日の宿泊先(釧路)を探した。 一昨年、昨年(結局DNSだったが)は苦労も無く駅前のホテルを予約できたので楽観視してましたが・・・・ 結論から言うと駅の近く、ちょっと離れたところも10月4日は満室状況です。 今年はマイルを使って飛行機で移動、前日釧路泊で考えていましたが宿が確保できないのでは考え直しです。 10月4日、釧路で何があるのかな? ...続きを見る

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2014/07/18 05:47
ほぐれたところで
今朝は何としてでも朝ランと意気込みだけは十分。 土日の疲れで脚は重いので超スローペースで30分でいいから走っておきたかった。 予定通り疲労抜きを念頭に5kmを34:55、走り始めはあちこち張りを感じていましたがちょうどほぐれたかなという 辺りで朝ラン終了。 ...続きを見る

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2014/07/15 05:33
初の聞き込み
低速でしたが昨日の30kmが結構堪えています。 でもこの状態で距離を踏むのが「北オホーツク」に向けてのトレーニングだ。 今日はペース度外視の30kmの設定、コースは昨日と同じ野津幌川周回コース(2km)。 結果は15周・30km、3:01:43と設定はクリアだが内容はよろしくない。 ...続きを見る

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2014/07/13 11:12
下がらない
いやあ困りました。 今朝も血圧の下は高めで100を超えている。 昨夜の下が90台半ばだったので予想はしていたが。 今の値は安定していたころに比べると10以上高い。それも朝晩共にだから一日中高いんだろう。 下が100を超えると頭が重かったり頭痛になることがあるけど最近はごく普通だから始末に悪い。 今朝はマイルールを無視して走ろうかかなり悩んだ。 でも今朝もランは自重、自重と決めた直後から雨が降ったり止んだりだ。 これだけ朝ランができないと焦りも出てくる。走りたいけど走れない・・・・・... ...続きを見る

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2014/07/10 05:40
平日朝ラン頑張ります
一昨日の25km(5:29/km)はそれほどダメージを感じていなかったが昨日の25kmはペースも遅く5:50/km だったのに脚へのダメージは大きい。 今日は完全休養です。最初は超スローペースで30分ぐらいとも思ったがお疲れ気味なので無理は止めました。 ...続きを見る

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2014/07/07 05:21
ほっ
今朝は久しぶりに普通の血圧値(下が85)だった。 まあ測るタイミングによって結構上下するので一喜一憂してはいけないのだが。 昨日に続きスローペースでジョグ、血圧がまともな値のせいか呼吸が最近の中では比較にならないぐらい楽だった。 ただ昨日の疲れか脚は重めだったので明日に繋げるために6km・0:38:57、短めの朝ランでした。 ...続きを見る

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2014/07/04 05:30
もしかすると
今朝の血圧、下は95とまあ走りに出てもよかったんだけど最近恒例の二度寝でタイミングを逸した。 そろそろスイッチを入れ替えランモードに持っていかないといけません。 血圧が下(拡張期血圧)が高い状態は6月13日ごろからです。 それまでは突発的に高い日はあったものの朝の下は大体85〜90の間でした。 それがいきなり95に跳ね上がり、以後は100前後の日が続きました。 何かきっかけがあるはずとラン記録や日記を読み返すと考えられるのはふくらはぎサポータぐらいです。 6月8日ごろから日中の着用が... ...続きを見る

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2014/07/02 05:25
今年の「サロマ」は低調?
今日は休ラン、寝坊でした。寝すぎかもしれない。 昨日はウルトラの代表格「サロマ」でした。 今年はURCに入会したこともあり参加されている知り合いの数も過去最高。 午後からは本を読みながらときどきランナーズアップデートで確認していました。10kmごとのラップが表示されますが、50km・80kmで表示が止まったきり、それまでの通過時間からもう次の10km通過してもいいはずなのにとそわそわ。 記録は全般に低調だったでしょうか、残念ながらDNFも多かった気がします。 気温が高かった?「サロマ」... ...続きを見る

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2014/06/30 05:19
どうにもならない
「北オホーツク」向けのトレーニングはしないつもりだったが、肝心のフルに向けた取り組みをまったく不調な現状では目先の大会を睨み少しでもモチベーションを確保するしかないか・・・・ 正直なところ今の調子だと浜頓別へ行けるかはちょっといやかなり難しいかなと思っている。 起床時の血圧は相変わらず下が100超、それでも念入りにふくらはぎ揉みをしたせいか2時間後には85まで下がった。 ワールドカップ、コロンビアvsウルグアイを観終わってから走り始めた。 今朝は久しぶりに1周・2.5kmのコースにした。... ...続きを見る

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2014/06/29 09:51
楽しみ
今朝も血圧の下は100超、おまけに寝坊・頭痛で今週平日の朝ランは全滅です。 せめて週末は低速ロング走+ロングジョグで何とか走りたいものです。 最近家に帰るのが楽しみです。ただ玄関を開けるまでですが・・・・・ 増築工事も大工工事の工程に入り毎日増築部分の姿が変わります。 どんどん以前の面影が無くなっていくのは寂しいですが。 毎朝、家の全景と増築現場に入り込み何枚か写真を撮るのが日課になりました。 ...続きを見る

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2014/06/27 05:33
廃墟みたい
先日の土日は20kmロング走+20kmジョグでしたがこの程度の距離であればそれほど疲れは残りませんね。 今朝は60分ジョグの予定、・・・・でしたが、朝の血圧、下が100を超えている。 普段より10異常高いときはランニングを控えるのがマイルール。 ここのところ高めが続いていましたがそれでも普段より5前後(下が90〜95)だったので朝ランしていました。 さすがに100を超えると考えてしまいます。今朝は自重です。 ...続きを見る

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2014/06/24 05:35
久しぶりの20km
今日は20kmの予定、ペースは5:30/km。 最近のラン状態だと二ヶ月後の「北海道」には期待が持てないので高望みはせず低速でいいからきっちりと30km走り切れる脚に持って行こうと思う。 結果は20kmを1:48:32と何と5月3日以来の20kmでした。 ...続きを見る

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2014/06/21 10:21
距離は伸びないけど
最近は朝からぐずついた天気が続いていましたが今朝は曇天だけど雨の心配は無そうな空模様。 なかなか距離が伸びませんが今朝はジョグで6km、32分52秒のラン。 左脚ふくらはぎはもう大丈夫とはまだ言いきれないけど多少負荷をかけられるようになってきた。もう一歩かな。 ...続きを見る

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2014/06/19 05:34
薬の影響か・・・・
今年は元旦から発熱、出足から思い切り躓いているのですが、鼻が詰まっている感じが抜けずにいます。 時々呼吸が苦しくなることもあります。 そのうち治るだろうと放置すること半年、・・・・良くなる気配無です。 しょうがないのでネットで調べて薬局で「エスタック鼻炎カプセル」を買った。 効いているようで鼻づまりはかなり解消された気がします。 ところが効果の大きな薬は副作用も大きいとリピトール始めとしてこれまで痛い目に合っています。 ...続きを見る

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2014/06/14 08:18
気付き
「千歳」リタイア後の左足ふくらはぎの痛みを10とすると今朝は1ぐらいか。 痛みはほとんどなくなったが指で押すとまだ痛みを感じる。ここからが時間がかかるのかもしれないな。 順調に回復していると思うけど、最近ちょっとしたことに気付いた。 今までは身体を前に倒す方(前屈)がふくらはぎが伸びて痛いと思っていた。 でも今回は前屈より腰を反らしたほうがふくらはぎの突っ張り感があります。前屈では左右に差は無く突っ張り感もない。 ...続きを見る

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2014/06/04 05:34
まだ諦めないぞ
「千歳」の途中リタイアには未練はない、強行出場したのは多少悔いがあるけど。 最初から異変を感じたら止めようと思っていたので10kmでウォッチを止めたのも想定の行動だ。 ただ異変が出るとしたら折り返し後と思っていたので早すぎるアラームだったけどね。 想定外だったのは15kmで収容車を待てずに走路に復帰、32kmまでレースを続けたことかな。 千歳から帰ってきたときは左足ふくらはぎの痛さにどうなることかと思ったが痛みの引きは早い。 昨日は階段の下りがつらかったけど今朝は普通に近く下ることがで... ...続きを見る

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2014/06/03 05:26
どうしようかな
明け方から足が攣りまくり、身体はダル目おまけに息苦しいので朝ランはせずのんびり。 明日の「千歳」どうしようかな・・・・・・ 天気が悪かったら諦めもつくけど天気は良さそうで気温も高い予報。 明日の朝の体調で最終判断することになると思うけど、今朝の状態だったら諦めることになるでしょう。 今日は一日おとなしくして体調が上向くことに期待します。もう神頼み。 ...続きを見る

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2014/05/31 07:53
さてどうする?
昨日の朝ラン、1周・1kmのマイコースをキロ6分超から少しずつペースを上げて最速は8周目の4:41だった。 ラン後は左足ふくらはぎに違和感はあるもののこれまでのように歩くのに支障がでるレベルではなくようやくトンネルを脱したと言えるかもしれない。 今朝はわずかに違和感を感じる程度、もう大丈夫かな。 でも悲しいかな、昨日のジョグで筋肉痛です。腰もダル目・・・・・ 今朝は疲労取り目的でキロ7分半前後で5kmののんびりジョグ。 終始意識してペースを落としていたせいか最後は筋肉がほぐれるのを実感... ...続きを見る

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2014/05/30 05:37
走れません・・・・
昨日はたったの6km、しかもジョグなのに左足全体が痛み痺れもあった。 一夜明けて左足ふくらはぎは突っ張った感じでまともに歩けません。 走るなんて論外です。目が覚めた瞬間に今日のランは諦めました。 来週の「千歳」はまだ最終判断できてませんが多分ダメでしょう。 ...続きを見る

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2014/05/25 07:35
久しぶりの東京
ここのところネガティブなことばかり書いていますが今日は多少明るい話題。 いつも最寄駅までの2kmを速歩で通勤しています。 左足ふくらはぎを痛めてからこの2kmも痛みを感じながら歩いていました。 が、昨日の朝は歩く時間が経つにつれてふくらはぎの違和感が無くなりはしませんでしたがかなり軽減されました。 最近にはなかった兆候で回復に向かっている?と思わせてくれました。 日中もそれまでに比べたら足は軽く感じた、もしかして・・・・ ...続きを見る

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2014/05/23 05:43
今日も休ラン
2月後半からの出直しが順調だったんですが4月後半の腰痛もどきから急降下・・・・ 腰に違和感がありながらも何とか走っていたのですが先週木曜日(15日)の朝ランで左足ふくらはぎを痛め最初は 1日で復活すると思っていたのが長引いています。 今朝からランを再開できればと土日は休ランにしたのですが左ふくらはぎはまだまだという感触。 二週続けてロング走を消化できず先週金曜日からまさかの4連休ランとなってしまった。 痛みが消えるまでは走るのを我慢しますが今後のトレーニングも練り直しが必要、二週後の「... ...続きを見る

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2014/05/19 05:26
今年は冷夏?
昨日の朝ランで痛みを感じた左足のふくらはぎですがこれまでの経験から予想では一日あれば痛みは消えるはずでした。 でも朝、目が覚めた時の感覚はまだだなあ・・・ という訳で朝ランは中止と布団の中でまどろみいつもより遅い起床でした。 ...続きを見る

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2014/05/16 05:40
40年近い付き合い
今朝はロング走の予定だったけど何となく走る気がおきない。 外を見ると木の枝も揺れているし・・・・ それでも6時過ぎに外に出たが思っていた以上に風が強く挫け引き返した。 ロング走は諦め、様子を見て少しでも走ろうと思っているがこのまま休ランの可能性もあるな。 明日はURCの練習会に参加する予定。 ...続きを見る

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2014/05/10 08:23
最長の翻訳ミステリーと思ったが
今朝の予報は雨だったので休ランだろうと思っていた。 でも目が覚めると曇天だけど雨の気配はなし。 こんなときは走っている途中で雨に降られることが多いけどぱっと着替え外に出た。 昨日の休ランが良かったようで腰の状態はまあまあ、超スローペースだったけど最後まで腰に違和感を感じることなく10kmを1:12:14のジョグでした。 最後にWS×2本で〆めたが、週末は何とか走れそうです。 ...続きを見る

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2014/05/09 05:56
仰向けが一番・・
この土日はロング走・LSD共に先週に比べると負荷が低かったので今朝は休ランとせずにジョグのつもりでした。 昨夜就寝前までは。 腰は違和感程度なんですが昨夜寝るときに仰向けになるとあれれ状態でした。 じわっとした鈍痛、腰痛で仰向けが一番の違和感なんて今まで無かったと思う。 今朝は走ろうか迷いましたが少なくとも朝ランは無しです。 気温が上がり暖かくなってから60分程度走ろうかなとは思っています。 今日は「豊平川マラソン」のハーフにエントリしていますが腰がこんな状態なんでDNSです。会場の... ...続きを見る

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2014/05/05 06:30
フルより怖いハーフ
今日は休ラン(消極的休養)の予定でした、が、2時半に気持ち良く目が覚めてしまった。それから寝付けず仕方ないので3時過ぎに起き出した。土日の筋肉の張りをほぐそうと3時半から走り始めた。 今朝は積極的休養、あくまで休養なので思い切りゆっくりといつものコースを周回。走り始めの気温が+8度、もう手袋は必要ないですね。 ...続きを見る

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2014/04/28 05:48
呼び出し
いつも携帯はカバンの中に入れっぱなし。しかも24時間マナーモード。 それでも日に数度確認はしている。 で、昨日の昼に確認したところ着信有りになっていた。誰?記憶のない番号でちょいと不安、しかもメッセージが入っている。 メッセージを確認すると行きつけの内科でした。「先週の血液検査で結果の出ていない項目の説明をしたいので来てくれ」、「すぐに」ということではなかったが、何か嫌だなと思いつつ仕事の空き時間に行ってきた。 開口一番「びっくりしたでしょう」、そりゃ平常心ではないわな。 で、心筋トロ... ...続きを見る

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2014/04/22 05:56
手放しでは
土日のランが上手くいったので気を良くしている単純な私です。 設定ペース(5:35/km)より速く平均5:21/kmで30kmを走りきることができ、しかも終盤ペースダウンする ことなく終えることができたのは収穫だと思っています。 が、土曜日は今までのロング走とは違ったコースでした。 1周・2.5kmですがこれがフラットなコースだったら手放しで喜んでいいと思います。 このコースは序盤に400mほどのだらっとした上り、その後500mかけて下ります。後はほぼフラットなんですが、このコースだから... ...続きを見る

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2014/04/15 05:48
この期に及んで
この土日、この期に及んで雪マーク(霙、湿雪)です・・・・ 最近は寒いと言っても一日で5センチ前後の雪が減っていました。でも一昨日朝のTVでは「積雪量が増えるかも」と恐ろしいことを言っておりました。まあ雪が完全に消えるのが2〜3日遅れるだけですが。 おまけに今週は体調も良くなく3日続けての休ラン(火曜日は1kmだけなので限りなく休ラン)、それもすべて今日のロング走のためだったんだけどなあ・・・・ 今朝は小雪だったら走ろうと思っていた、でも風もある。横殴りの雪では根性無しの私は走れません。 ... ...続きを見る

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2014/04/05 06:57
これからのトレーニング計画
一昨日は天気も良く雪融けが進んだのですが、昨日は小雨で気温も上がらず雪融けも一休み。 今日は休ラン、明日からの次ステップに向けてしっかりと休養です。 実を言うと脚は結構な筋肉痛になっています・・・・ 今日は今後のトレーニング計画を簡単に書きます。 ...続きを見る

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2014/03/31 05:45
びっくり
大腿部前部の張りを除けば脚のダメージは感じていない。 大腿部前部は対策が必要ですね。 今週は最高気温が10度前後との予報で、昨日からオーバからコートに切り替えました。 昨日仕事で東京から来た方が「寒いと思って重ね着してきましたが思ったよりずっと暖かいです」と言っておりました。 朝4時、外に置いてある温度計を見てわが目を疑った。プラスの3.6度! 朝の気温としては今年一番高いんじゃないかな。手袋無しでもいいかと思うぐらい寒さは感じずでした。 ラン後、TVを観ていたら札幌の4時の気温は7... ...続きを見る

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2014/03/25 05:58
ようやく
画面のテンプレートを変更しました。 ブログ開始当初から画面テンプレートは固定していましたが使っているテンプレートが使用停止となるためです。 NECがBiglobeを手放したときにこうなるのは予想していましたが。 でも気に入ったテンプレートが無い・・・ ...続きを見る

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2014/03/24 05:45
新たな不安材料
昨日の朝は"走るタイミングを逸した"と書いたけど体調も今一つだった。 午前中はすっきりせずもやっとしていた。軽い頭痛も。 でも頭痛薬が効いたのか午後からは幾分復調したこともあり帰宅後ランとなった。 90分を想定して走り始めたが、大腿部前部に筋肉痛が・・・・ 両足共に違和感があるのだが微妙に場所が違う。 右足は大腿部の中央内側、左足は膝に近い方の内側だ。 足の他の部分は違和感も無いので走り方が悪いのか、ここの筋力が他に比べ貧弱なのかどちらにしても新たな悩みだ。 ...続きを見る

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2014/03/20 06:06
気温はプラス、でも
今朝は4時前からの朝ランでした。 気温は何と+1度、でも風が冷たく体感温度は−5度くらいかな。 昨日は真っ白だった路面も一日で融けアスファルトが顔を出してきました。 ...続きを見る

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2014/03/18 06:06
明日に繋げるために
脚、具体的には大腿部前側の張りがなかなか消えてくれない。 今は週末のロング走・LSDが中心なので今朝は明日に繋げるために5kmあるいは30分と決めて走りだした。 気温は−2度、多少風はありましたが随分と暖かく感じた。ゆっくりとキロ7分弱で5kmを34分49秒のランでした。 内容はともかく今週も平日ラン3回をクリアです。 今週、札幌の天気予報はいいほうにはずれることが多い。でも道東は大荒れ、一日で降雪が50センチを超えたところもあったようだ。 さあ週末に向けて仕事を頑張りましょう。 ... ...続きを見る

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2014/03/14 05:53
肩すかし
天気予報は昨日夜から雪、今朝は走れない可能性大と思い昨日は珍しく帰宅後ラン。 最近は22時就寝、3時半起床が習慣になっているので夜はのんびりしたい思いはありますが・・・・・ ようやく走れるようになりつつある今をどう過ごすかが大事・・・だと思う。 ジョグなんだけどペースが難しい。ちょっと気を抜くとロング走より速いペースになっていたりする。 これからキロ5分45秒前後で取り組もうとしていロング走と同じだったり速くてはメリハリが無い。 意識としてはキロ6分前後かなあ。 90分ぐらい走りたか... ...続きを見る

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2014/03/13 05:57
まだ雪が降る
昨夜から雪。 今朝の時点で5センチちょっとぐらいの積雪。でも湿雪気味。もうこの時期になると雪かきにも力が入りません・・・ 今朝は30分ほどかけて端っこに寄せるだけにしました。 道南では30センチを超える積雪で観測史上一番を記録した所もあるようです。3月に入り30センチは堪えますね。 という訳で今朝は走っていません。昨日のロングジョグの疲れは多少感じていますが、う〜ん今朝は軽くでいいから走りたかったな。 日中も雪が降りそうなので今日は久しぶりに朝晩の雪かきとなりそうです。 ...続きを見る

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2014/03/05 05:52
新コースで朝ラン
冬期間はいつも500mの周回コースを走っています。 でも最近は距離を意識せずにぷらぷらと走ったり、昔よく走っていたサイクリングロードまで足を延ばしています。 距離の短い周回コースだとすぐに飽きてしまうので。それだけまともに走れる状態にないということなんでしょうが。 ...続きを見る

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2014/02/25 05:55
雪は続く
今週は連日朝晩の雪かきで少々お疲れ気味だ。時がたてばいつかは融けるので気合いを入れて家の前を綺麗にする必要は無いと言えば無いんだがほっとけないんだよな。一種のこだわりですな。 家がT字路にあるので周りに比べ冬期間でも広く感じます。という訳でこれからも頑張ろうっと。 30分から長くても90分の力仕事ですがこれでも毎日、しかも朝晩続くと腰に来ますね。 今朝はようやく雪から解放されるかなと思っていたが7〜8センチの積雪! 今朝は時間がなくて家の周りの雪を寄せただけ、しかもまだ深々と降り続いてい... ...続きを見る

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2014/02/21 06:02
連日の雪かき
日曜日、週間天気予報を見て今週の平日朝ランは難しいかなと思った。ずっと雪マーク、荒れ模様の予報だった。 17、18日は降雪量は少ないが吹雪であちこちに吹き溜まりができていた。 吹き溜まりって重いんだよね。 昨日の朝は60分かけて半分くらいの処理だった。 まあ昨日の朝はお隣さんとゴミステーション周りに時間を取られたんだけど。 お隣さんとゴミステーションはお向かいさんと協力して雪かきしてます。 特に担当領分が決まっている訳でもなく気が付いた方が着手と暗黙の了解です。 ...続きを見る

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2014/02/19 06:25
バタバタと
何とか8割方復調、明日から社会復帰いたします。 が、今度は次女がインフルエンザに罹りました。 業務用食材を扱っている会社に勤めていることもあり会社でインフルエンザの予防接種を受けていたのですが万全ではないようで・・・・ 一昨日から熱が出始めていて昨日は無理をして出社したのですが午前で早退。 帰りがけに内科に寄ってきましたがA型との診断でした。A型ということは感染源は私ではない? 病院で測った時に38.9度だったそうで医者からは「熱の割に元気だね」と言われたとか。まあ若いからね。 そし... ...続きを見る

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2014/02/11 06:32
やっと平熱に
一昨日にインフルエンザ(B型)と診断されてから安静にして過ごしています。 食欲はなく、金曜日は軽く夕食だけ、昨日はトースト+コーヒー(朝)、みかん2個(昼)、普通の夕食(ご飯少なめ)でした。 体重は1キロほど減っておりました。 熱は下がり傾向で昨日の昼間は37度台なかごろでしたが、夕方から上がり気味で38度まで・・・・・ さっさと布団に入りましたが寝てばかりいるので寝付くまでに2時間かかりました。 そして今朝は一応平熱に下がっています。身体は格段に楽になりました。 今日一日おとなしく... ...続きを見る

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2014/02/09 06:48
習性
今日は排雪日、今まで排雪の様子を間近で見たことがなかったので今日は休みをとりとくと見学することにした。 (排雪とは道路脇や住宅街に山となっている雪をトラックで雪捨て場の運ぶ北国には大事なイベントです) 本当は10日を休みして4連休で考えていましたが生憎と10日に会議が入ってしまったので休暇取得日を変更です。 これで今年度の休暇取得日数は6.5日となりました。 朝から作業は始まらずもしかすると午後からかもしれないと8時から走り始めました。 今朝も最低気温はマイナス二桁で寒いです。昨夜から... ...続きを見る

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2014/02/06 08:34
とにかく距離
さあ月が変わりました。心機一転です。1月の最終週は走れる状態ではありましたが敢えて走らずに過ごしたという感じ。 2月は距離を踏むことが目標です。低速で25kmまで余力を残しながら走りきるところまで伸ばしたいですね。 最初から無理をして距離を走ることはしません。あくまで余力のある状態を意識します。 2月・3月は低速(キロ5分40秒前後)でのロング走にこだわりますが、どうしてもペースが上がってしまいます。 この二カ月で力を小出しにする走り方を身に付けたいのです。 ...続きを見る

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2014/02/01 10:27
疲れが
結局、昨日は走りませんでした。 早朝からの120分以上に渡る雪かき疲れ、土日のランニング疲れで走る気になれませんでした。 ランはやっと再開したところ、今年は一昨年・昨年と違い足の故障・不調で走れなかった訳ではないので今無理をして頑張る必要もありません。少しずつ距離を伸ばし4月から走りこみができるように持っていきます。 それにしてもなかなか疲れが抜けませんねえ。 今日の午前中は雪の予報だったので今朝も雪かきを覚悟。 でも外を見ると雪は降ってはいるものの5センチ程度の積雪で朝の雪かきはして... ...続きを見る

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2014/01/28 05:36
ジョグだけどラン再開
二週間以上続いた札幌の真冬日が途切れ、昨日は最高気温がプラスになりました。 幾分雪も融け積った雪も緩んだようです。 そうなると心配なのは日中融けた雪が夜の低温で凍結すること。 なので、今日はラン再開と決めていましたが明るくなってからと考えていました。 でも新聞を取りに出た時、玄関フードの中の気温は何と+1.6度! 外もそれほど寒さを感じません。 という訳で7時過ぎから走ってきました。 二週間ぶりのランなので60分くらいのジョグのつもりで走りだした。 もう足は思うように動きませんが... ...続きを見る

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2014/01/25 09:25
すっきり
除雪が中途半端というか配慮のない仕事のおかげで早朝の80分では雪かきが終わらず。 昨日は帰宅後に残りの雪かきとなりました。 ...続きを見る

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2014/01/24 05:52
ひどすぎる
昨日は断続的に雪が降り続け、除雪車も入らなかったので帰宅後に60分雪かきとなったのでした。 でも雪かき途中から雪の降りがひどくなり今朝のしっかりとした雪かきを覚悟した。 今朝は外を見ずに着替えて雪かきです。覚悟していたほどは積っておらず12〜13センチの積雪です。 夜中に除雪車が入ったようですが、除雪のしかたがあまりにひどい。 ...続きを見る

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2014/01/23 06:01
気温低すぎ
少しずつですが復調しています(と思います)。今朝は今年一番の体調に感じます。まだ耳は違和感があるし何となくだるさ(これは気の持ち方かもしれない)もありますが。 今朝は走るつもりでいました。起床は3時50分、4時過ぎには新聞が配達されるので取りにいくついでに気温を確認。 我が家のポストは外付けなので新聞・郵便物は一度外に出なければならない。玄関部分はフードで覆われているので完全な外ではないが。 温度計は次女からもらい受けた時計に温度計も付いたデジタル表示のものだ。 今朝4時ごろ玄関フード内... ...続きを見る

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2014/01/21 05:39
我慢比べ
体調はなかなかですねえ、ここまで長引くと我慢比べだ。 1月も後半、ということは1年の24分の1が終わったということ。早いな。 体調は今ひとつと言っても少しずつではありますが快方方向なのかなとは思います。 なので走れない訳ではありません。ここ2日ほどは雪も降っていませんし。 でも今走るとまたまたぶり返しそうな予感がします。実際、午前中はまあまあですが午後からは寒気がぞくぞくとくる日が続いています。 走るのはもう少し自重しましょう。週末に走れればいいです。 先週末に処方された薬が切れるの... ...続きを見る

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2014/01/16 05:44
しっかりと
当たり前の話ですが風邪の類はしっかりと治さなきゃダメですね。 元旦からの発熱がまだ尾を引いています。耳は良くなりつつあるもののまだ違和感があるし、微熱も続いています。 札幌は真冬日が続いていますが喉には良くなかったみたいです。 そんなんで今日は走りません。 昨日は夕方まで断続的に雪が降り続き一日で20センチほどの積雪、3回の雪かき隊出動でした。 夕方から今朝までは薄っすらと降った程度で今朝は雪かき隊の出動は無しです。朝外を見てほっとしました。 ...続きを見る

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2014/01/14 05:44
真冬日のランは?
寒いです。 昨日は道内の測定箇所すべてで真冬日(最高気温が氷点下)を記録したそうです。 昨日の今年初ランも寒さを感じましたが、これだけ気温の低い中を走るのは喉には良くないんでしょうね。 また咳が出始めています。 寒いですが救いは雪が降らなかったことです。昨日は雪かきを覚悟していたのですが終日穏やかでした。 でも昨日はスキージャンプのワールドカップが札幌でおこなわれましたがTVの中継を見ると雪交じりでした。 札幌市内も天気には大きな差があるようです。 TVのニュースでは岩見沢で一... ...続きを見る

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2014/01/12 11:12
耳は相変わらず
昨日は寒かった!今冬一番ではなかったろうか。 天気は荒れ模様の予報で18日までに60センチの積雪の可能性があるとか言っている。 昨夜から今朝まで札幌では雪は降っていませんが、岩見沢では30センチを超える降雪、今でも1時間に7センチの降雪らしい。 特に焦っている訳ではありませんが今年はまだ走っていません。元旦での発熱・咳・耳の違和感が完治しません。 熱はほぼ平熱、咳は出たり出なかったり、耳は相変わらずで食べ物を飲み込むときにカメラのシャッターを押すときのような "カシャ・カシャ"という感... ...続きを見る

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2014/01/10 05:41
ランニングは週末から
熱は平熱(35度台)になりました。咳も大分良くなりました。 耳は昨夜あたりから何となくですが回復の兆候を感じています。まだ違和感たっぷりですが。 発熱から8日、う〜ん、時間がかかりましたねえ。 ランニングは週末からになりそうです。とんだ足踏みでした。距離は見直しが必要ですね。 ...続きを見る

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2014/01/09 05:38
あとは耳だけ
昨日、熱は36度台前半まで下がりましたが逆に咳が止まらなくなりました。 という訳で周りに迷惑かけたくないので昨日は仕事を休み家でじっとしておりました。 耳も相変わらずだし。 今朝は36度、咳もほとんで出なくなった。あとは耳だけ、こちらは変わらずの状態だ。 この分だと明日あたりから走れるかな。 ...続きを見る

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2014/01/08 05:45
昨日は会社が入っているビルの6F(会社は7〜10F、私は10F)の内科に行ってきた。 風邪は治りかけらしい。 風邪は3日ぐらいで熱が治まり、その後咳が出るのが一般的らしい。 耳は中耳炎の可能性は低くて炎症で耳管が狭くなっているか塞がっているのでは? であれば抗生物質で炎症が治まれば回復するだろうとのことでした。 抗生物質を服用して3日経っても症状が好転しなければ耳鼻科へとなりました。 抗生物質、解熱剤、咳止めを処方されました。 ...続きを見る

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2014/01/07 06:21
正月早々・・・
昨日は女性陣3人が街中(JR札幌駅近辺)まで初売りに行くというので最寄り駅まで送った。 しめしめ、これで一人でのんびりできるわい、と内心は大喜びだ。 今年の小説1冊目、P・D・ジェイムズ「死の味」を読みながら、ニューイヤー駅伝をちらちら見ながら時間を過ごした。 家の中は静かでいいな。 朝は青空でしたが段々と雲行きが怪しくなり雪がちらつき始めた。 15時ごろからはしっかりとした雪に変わったのでもう走るのは諦めです。 しかも、何かゾクゾクするなと思い熱を測ると36.9度、平熱が35度台な... ...続きを見る

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2014/01/02 12:15
小休止
23日から走っていません。 22日の雪道で転倒し尾てい骨を強打した痛みもあるのですが、それ以上に血圧が高く走るのを躊躇しています。 ここ数日、下が100を超えています。朝起床時は90前後、その後落ち着いて80前後で推移するのがいつものパターンですが今は朝晩関係なく100超えです。 さすがにこの値では走ろうとは思いません。 時々、高値安定(?)となることがあります。これはこれで何か原因があるんだろうし、他の疾患の予兆の可能性も考えないといけないのかもしれません。 頭は鈍重感が続いています... ...続きを見る

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2013/12/25 05:43
本代考
いつもは1.5mほどの大きさのツリーを飾りますが今年は簡素化したみたいです。 ...続きを見る

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2013/12/24 05:42
やっと25km
ここ10日ほど体調は底に近い感じ。 明日はしっかりとした雪かきが必要との天気予報なので長い距離は今日走っておきたい。 でも足は重いなあ・・・・ 明るくなり始めた6時半から走り出した。序盤は足が重だるくて適当なところで止め、ロング走は明後日にリトライかな と思っていた。 それでも途中から持ち直し何とか最低ラインの25km・2時間21分41秒のランでした。 ...続きを見る

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2013/12/21 10:55
身体は正直
昨日は朝ランが今一でしたが日中も調子が出ませんでした。 電車を待つ駅のホームでもくらっ!一日、もやもや感が続いたのでした。 最近は体調の波が大きいので様子を見ながら無理をしないことですな。 今朝は予定通り休ラン、先週は調子に乗り金曜も走り翌日のロング走に支障がでましたから同じ轍は踏まないよう学習していきます。 明日は天気持ちそうですが明後日は雪になるようです。明日から3連休、しっかりと走りたいものです。 ...続きを見る

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2013/12/20 05:43
つるつると思ったが
一昨日の大雪、私の住んでいる地域は30センチほどの積雪。 でも昨日は暖かく雨が降る変な天気。昨日朝に除雪車が入ったこともあり車道の大半はアスファルトが見えている。 こうなると歩道より車道の方が遥かに安全なんですよね。通勤時は車道を歩いています・・・・ さてこんな天気だったので今朝は路面が凍結しているかとおもいきや一部でがたがたな状態であはるものの滑ることなく走りやすかった。 でもまだ脚の疲労は消えておらずジョグで7km・45分24秒の朝ランでした。 ...続きを見る

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2013/12/17 05:44
休養かな
昨夜から断続的に雪、それでも朝は10センチ弱の積雪だった。 時折風が吹く中、今日一回目の雪かきを1時間ほどで済ませてきました。まだ暴風雪にはなっていないけど、吹雪で高速道路が通行止めなんてテロップが流れています。 ...続きを見る

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2013/12/15 08:19
滑る滑る
今年の冬は根雪になるのも遅く楽でした・・・・ が、昨日は午後から強風、じきに猛吹雪になりました。帰宅するごろにはJRは遅れ出したり運休になる便も出始めた。 夜には風も止みしっかりと15センチほどの雪かきとなったのでした。 腰痛体操の効果か今のところ大丈夫そう。 今日は何となく走る気になれずぐずぐず、でも明日にかけて豪風雪の予報で明日は走れない可能性大なので気持ちを切り替え9時からのランとなった。 明け方、マイコースにも除雪車が入ったのでフラットにはなったが路面をこすって行くので逆に滑る... ...続きを見る

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2013/12/14 11:48
あと5冊
今日は120分LSD、できれば150分くらいまで伸ばしたいけど昨日の30kmは足にきている。 昨日は約キロ5分40秒でのランだったけど、昨日のペースで42km走ればサブフォーなんですね。 昨日、夜に何気なく外を見ると白一色になっていました。 そして今朝は雪かきも覚悟していましたが5センチ程度の積雪、雪は止んでいました。 今朝は6時半から走り始めたが、アスファルトの上に5センチの積雪なので走る分には問題なし。スノーターサーですが。 足の状態を確認しながら慎重に走り始めた。でも思ったほど足... ...続きを見る

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2013/12/08 09:54
低速ロング走、失敗
今週は体調が悪いと割り切り水・木・金と久しぶりに三日続けての休ランとした。 12月前半、週末は25〜30kmの低速ロングの予定。 すでに3週連続で25、27、27kmとこなせているので30kmまではいけると思ってはいた。 今日は25〜30kmの設定、12月前半はこの距離が目安になります。 でも体調次第で途中で止めもあるかなと覚悟していた。 昨日は午後に雪が降ったようだが夜は降らず、路面の凍結が心配だったが朝窓から外を見ると夏シューズでも一見大丈夫そう。 今日はいろいろ用事もあるので朝... ...続きを見る

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2013/12/07 09:53
ザクッザクッ
昨日は風雪で朝ランを1kmで止めた。 天気だけでなく体調も良くなかったみたいで家に戻ってから気持ちが悪くなった。 天気も悪いしよほど仕事を休もうかと思ったくらいだ。 一応昨日はラン日のカウントから除外した(距離は入れたけど)ので今朝は昨日のリカバリランとなった。 10kmを59分38秒、足元が悪く不整地ランとなりました。 ...続きを見る

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2013/11/29 06:16
11月も最終週
早いですね、もうじき12月、一年の終わりです。 今日は休ラン日、メリハリを付けていきましょう。 昨日のランで今月は17日のランとなりました。21日ランまであと4日、土曜日があるので平日に3日走れば 目標クリアです。土曜は雨が降っても雪が降っても走るつもり(覚悟)ですが、何かアクシデントがあるかもしれないので、できるなら平日でクリアしておきたいところ。そうなると明日から4日連続でのランが必要、まあ頑張ってみましょう。 でも、考えてみれば目標と大きな声で言うほどのことではなかったですかね。 ... ...続きを見る

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2013/11/25 05:42
年2回の古書市
昨日の低速ロング走の疲れがあるが、今日も低速ロング。 キロ5分40秒よりペースが上がらないよう低速で20〜25kmの設定。 コースは迷ったが、雪が降ると走れなくなる1周・1kmのマイコースにした。 結果は20周・20km、1時間54分07秒、15km過ぎから昨日の疲れを感じましたね。 ...続きを見る

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2013/11/23 09:11
年内は
結局、昨日は走らずでした。 一昨日夜からの頭痛が治まらず、血圧もいつもより上下共に10以上高い状態が続いていました。 お昼ごろ少し頭痛も良くなりブログをアップするために起きだしましたがまた頭痛がひどくなり昨日は一日横になっていました。 気持ちも悪く朝にコーヒーと小さなデニッシュを食べただけで昼も夜も食べずの一日でした。 そして今朝は・・・・まだ頭痛が残っています。気持ちの悪さは消えましたがランは自重です。 今月は21日走るのを目標にしていますが、土日はすべて走ることを前提にしています。... ...続きを見る

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2013/11/18 05:44
調子に乗って
昨日は二度寝で朝ランできなかったが、朝ランを回避した理由はもう一つある。 朝の血圧がいつもに比べ少し高めだった。 外は氷点下の気温でもありランを自重した。 でも11月も半ば、今月21日走るには土日走れるとしても平日に週三日のランが必要だ。 毎年冬期間は走る機会が激減するけど、今シーズンは雪かきの日以外は走るつもり、それには今から朝ランの習 慣を付けなくちゃ。 年内はランの習慣付け(特に平日)が一番の狙いなのでとにかく回数を増やそうと考えている。 ...続きを見る

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2013/11/14 06:06
タイミング
雨が降っています。 今日は夕方まで雨の予報、夕方一時雨は止む予報ですがそこで少しでも走りたいと思います。 夜からは雪が降りそうです・・・・ 本当は朝の内に走りたかったのですが小雨でもないので様子を見ている内に雨足が少しずつ強くなっています。 今日は1kmのランで終わるかもしれません。 ...続きを見る

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2013/11/10 07:08
初雪の予報
大腸内視鏡検査から1週間が過ぎましたが、医者からは連絡無し。 ということで切除したポリープの病理検査結果は"良性"、これで本当に一段落です。 今日は初雪の予報です。昨日は夕方から雨模様、朝ドキドキしながら外を見ましたがまだ雪にはなっていません。 今日は休ラン、少しでも走って回数稼ぎをしようかとも思いましたが風が強くて・・・・・ 小雪ぐらいだったらラン決行と帽子(毛糸)とスノーターサーを準備して寝たのですが風は予想外でした。 ...続きを見る

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2013/11/08 06:01
余裕度は・・・
明け方、雨音で眼が覚めた。 二度寝して起きたのは6時近く、雨は止んでいる。 今日はいつもより遅く9時過ぎに走り始めた。ジョグとはいえ昨日のダメージを感じる。 昨日と同じくらいのペースで周回コースをくるくる。 ジョグペースなので苦しくはないが昨日に比べたら余裕度は無かったかな。 ...続きを見る

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2013/11/03 11:36
二度目
走っていない間にもうじき11月です。道内では連日数か所で氷点下を記録していますが、札幌の朝の気温は一桁でまだ通勤時はコート無しで大丈夫です。 でもこれからの朝ランはウィンドブレーカ着用かなあ。 ...続きを見る

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2013/10/30 11:44
謹呈
昨日は雨が降ったり止んだり、雨も横殴りだったりおかしな天気でした。 結局昨日は走らずに終わりましたが、段々走らないのが当たり前になりつつある。 今週は31日の大腸内視鏡カメラ検査の予定、今日から服用しなければならない薬もあったりで検査が終わるまでは落ち着きません。 先日、ミステリマガジンという雑誌の読者投稿欄に採用されたことを書きました。 採用されると掲載号と最新のポケットミステリがいただけます。 ...続きを見る

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2013/10/28 05:51
最初からケチが・・・
今朝は6時半からジョグ。1週間ぶりのランなので終始のんびりとしたラン、今はこんなものでいいでしょう。 15kmまでと思ったが腹痛もあり12km・1時間10分58秒、曇天でしたが風も無く気持ちの良い朝ランでした。 ...続きを見る

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2013/10/26 08:53
予定通り
台風27号の状況によっては中止も有り得た東京出張ですが予定通り行くことになりました。 週末は天気が悪そうですね。何となく走らずに終わりそうだ。 ...続きを見る

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2013/10/25 05:53
再々読にして
最近は二度寝・三度寝で起きるのが5時過ぎ、朝ランする気持ちは全然起きない・・・・・ 今月はもう走らないかもしれないなあ。走っても土日のどちらかに長めのジョグ程度。 31日は大腸内視鏡検診で来週は当日の備えて薬を飲み始めなければならないのでおそらく平日のランは無理でしょう。 大腸内視鏡検診は"問題無し"で終わるつもりでいますが、来週は落ち着かない一週間になるかな。 ...続きを見る

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2013/10/24 13:13
可能性
2週間前の血液検査でアミラーゼ(134)、クレアチニン(1.17)が高め、再度検査項目を増やしての血液検査の結果を昨日聞いてきました。 医者は膵臓系を疑っていたようですが、検査の結果は特に問題なし。 薬を変えてからめまいがほとんどなくなったことからアジルバという薬が効きすぎていた可能性が高い(事実、めまい直後は100/60前後のことが多かった)というところに落ち着きそうです。 ...続きを見る

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2013/10/18 07:48
朝ランも終わりか・・
大きな被害をもたらした台風26号ですが、札幌は予想したほど雨も降らず、強めの風程度でした。 それにしても気象庁・警察からの連絡・要請があったにも関わらず避難勧告をしなかった大島町、「自主非難するよう周知していたので避難勧告は出さなかった」との町役場の説明、何言ってんだよですね。その後の町長の会見も今更って感じ。 昨日の北海道はあちこちで初雪、帯広では観測史上最も早い積雪を記録しています。 気温が低くて雨ですから雪になるのも不思議ではありません、それくらい肌寒かったです。 こうなると朝ラン... ...続きを見る

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2013/10/17 05:47
一桁
今日は最高気温が一桁、しかも雨の予報です。 昨夜の時点で今朝のランは諦めです。 走っていない分、小説を読むペースは上がっていて今月は既に8冊の読了。このままいくと月間最多の可能性もある。 ...続きを見る

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2013/10/16 05:48
4日連続のラン
4連休最終日、やはり今日の足が一番重い。 でも天気は良くて気持ちがいい、7時から走り始めましたが、昨日と違い風が無くストレス無く走ることができた。 足は重いけど前に出る感じ、少しずつ復調してきているんだと思おう。 7周目はペースが上がったなとペース感覚の無い私でも体感した。 今はもっと遅いペースでいいんだよなと8周目以降はキロ6分にこだわってみました。 ...続きを見る

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2013/10/14 08:44
4連休だ
ランニングのときに使っているウォッチを枕元に置いて寝ています。 今朝目が覚めてウォッチを見ると5時27分を示している。あれ寝坊だと慌てて起き、何か暗いなあと思いつつも1階に下りた。 リビングの時計を見ると、あれれまだ2時だ・・・・ まだ暗い時に目が覚めるとウォッチのライトを手探りで点けて画面を確認しますが、操作を誤り最新のランのラップ画面になっていました。 ...続きを見る

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2013/10/11 07:56
復調の兆しか
2種類服用していた血圧の薬の片方を変更してから明日で1週間経ちますが調子はいいようです。 まずあれだけ頻発していためまいがほとんど無くなりました。身体も楽になった気がします。 今朝は走ろうと気合が入りすぎていたのか朝2時に目が覚めその後寝付けません。仕方ないのでリビングでぐだぐだと時間を潰し4時過ぎから走ってきました。 30分でいいから気持ちよく走れればと思っていましたが、7kmを38分02秒、尻上がりにペースを上げることができました。 これまでは頑張りが効かないとというかペースを上げよ... ...続きを見る

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2013/10/09 05:50
重い腰を上げて
生活習慣病検診で"要精密検査"を指摘された。会社の保健師さんのフォローも入り始めたこともあり昨日、重い腰を上げて病院に行ってきた。 高血圧・高脂血症・尿酸値対応で二か月に一度の周期で通っている病院だ。 ...続きを見る

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2013/10/04 05:58
ジョグで90分
平日、休日に関係なく私が走るのは朝方と決まっている。 いつもだと6時くらいから走り始めるが、今朝は少しのんびりとして7時過ぎから走り始めた。 今朝はジョグで60分ぐらいと考えていたが、キロ5分45秒前後で15km、1時間25分57秒のランでした。 ...続きを見る

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2013/09/28 11:48
今週は休ラン
今週平日は走らずに過ごしています。週末は少しだけ(距離的にも時間的にも)走るつもり。 しばらくはランを忘れないよう程々に走ります。 昨日は町内会の用事があり定時前の帰宅だったんですが、札幌駅では人だかり、私の利用する路線が止まっていました。 事故・故障ではなく、線路に人が入ったためのようでしたが、時間がかかりそうだったので地下鉄での帰宅となりました。 JRは社会インフラ、何かあると批判され叩かれる、大変だ。以前からJRの肩を持っているつもりでしたが、さすがに最近の不祥事はひどすぎます。悪... ...続きを見る

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2013/09/26 05:51
何が原因なんだか
「北海道マラソン」後の一ヶ月、まともに走ることができていません。 何が原因なんでしょう・・・・ 今朝はロング走のつもりで走り出したが、足は重めでだるい。呼吸は苦しくはないのだが走っていられない。 6km・32分44秒で止めです。気持ちの問題も大きいのでしょうが、10kmが果てしなく長く感じます。 ...続きを見る

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2013/09/23 09:18
揺れて揺れて
今週の前半時点では7:3いや8:2で「別海町パイロットマラソン」は諦め(DNS)気味でした。まったく走りになって いませんでしたから。 ところが、水・木と距離は短いながらペースも上げられるようになり、あれれという感じです。 釧路から別海、別海から釧路空港までのバス料金の振り込み期限が25日なので、結論を出すのはこの3連休後にします。 思い・気持ちは揺れに揺れています。 行きのJRも予約しました。本当は昨年も利用した釧路に15時台着の列車がいいのですが、JR北海道の事故の余波で運休が続い... ...続きを見る

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2013/09/20 06:00
最近ではまとも
最近の教訓、"早寝は早起きに繋がらない"。 早起きどころか、逆に寝坊に繋がるみたいだ。という訳で昨日は本を読みながら最近では遅めの就寝。 今朝は、久しぶりの朝ラン。7kmを39分47秒のジョグ。 ...続きを見る

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2013/09/18 05:51
LSDペースでもきつい
「北海道マラソン」から3週間、週末を向かえるごとに調子は落ちている感じで昨日は5kmがやっとの状態。 「別海町パイロットマラソン」まで3週間ですが、半分諦め(DNS)かけていていつ決断するかというところ。 朝起床したら雨は降っていないものの今にも降り出しそうな空模様。天気予報を見ても雨。 雨が降る前に少しでも走ろうとキャップを被り6時半から走り出した。 昨日のこともあるので今朝はLSDペースで走り出した。 LSDペースでもきついし走るのがつらい・・・・・ いつもの1周・1kmの周回コ... ...続きを見る

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2013/09/15 09:33
メタボで猫背、あだ名はタヌキ
今週平日は全く走らず完全休養、頭重感はなくなりつつあるけどふらつき感は相変わらずで走れる気はしませんね。 気温だけ見ると、朝ランには今が一番よさそうなんですがね。 明日から3連休、果たして少しは走れるでしょうか。天気はあまりよくないようです。 「別海町パイロットマラソン」まで3週間となり、3連休のラン状況次第で"行けるか"を本気で考えることになりそうです。 明日、走れることを祈り今日一日頑張りましょう。 ...続きを見る

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2013/09/13 05:58
ラン自重は続く
昨日は早く帰宅できましたが、だるさで身体が包み込まれていて何もする気がおきない。 帰宅後ランなんてとんでもない。 そんな訳でラン自重が続きます。今朝はまあまあの体調で目が覚めた時は走ろうと思っていたんですがね。 今朝も朝ランはせずです。まあ小雨でもありますが。 今週平日は完全休養かなあ・・・・・ ...続きを見る

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2013/09/12 05:49
先は長そうだ
昨夜は結構強い雨だった。市内を流れる豊平川でも土砂崩れがあったようだ。 今朝は長めに走ろうといつもより早い3時半の起床、雨は上がっている。 4時から走り始めたが、暗いし雨が降るかもしれないと思い長袖で外に出た。でも長袖は失敗、後で気温を確認したら22度だった・・・・ で、肝心のランですが、脚は重くまだまだ。 ロングジョグどころではなく7km・40分15秒で止めた。 走るのを止め立ち止まった時に"くらっ"ときたりして、危ない・危ない。 ...続きを見る

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2013/09/05 08:11
休ランは続く
「北海道マラソン」後、8月27日に15km×2回のジョグまでは良かったがその後は走りにならず。 一昨日の土曜日は5kmでランを止めているので実質6日連続の休ランと言っていい。 最近走っていない理由は天気が悪いことと"血圧が高い"ことによる。血圧は普段より10以上高いとランは自重することにしているが、ここ数日は朝の血圧(下)が100を超えている。 今朝の血圧は起床時(4時半)が141/110と相変わらず下が高めだ。これでは走れません・・・・・ 1時間後は130/99と多少下がり気味ですが安... ...続きを見る

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2013/09/02 05:57
意外や意外
思いのほかダメージが小さかったので、昨日も走ろうか悩みましたが一日休みを入れ、今朝からラン再開です。 「北海道マラソン」が終わると一気に秋に向かうのですが、今朝5時の気温は17度と確実に秋の気配です。 「別海」に向け万全の体調でポイント練習をおこなうよう、まずはダメージをしっかりと取り切ります。 今朝は30分程度、ペースは7分超のつもりで走りに出た。 走り始めは脚に張りを感じたが周回を重ねるごとに張り・違和感も消えた。 「北海道マラソン」前は脚が重く感じたが、今朝は嘘のように軽く、一昨... ...続きを見る

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2013/08/27 08:08
チカチカその後
昨日午前中のチカチカ症状、その後は出ていません。 でも気のせいか頭の中はもやっとしています。首回りに異常なぐらい張り・凝りを感じるし。 今朝は軽くジョグのつもりでしたが、依然として頭はもやっとしているし、血圧が何度測っても下が100を超えています。 大体、朝一で高くても少し時間をおけば90前後に下がるのに今朝はいつもと違う傾向。 ここ数か月、もう一つ気になっていることがあるんだけど、こちらは日常生活には支障がないので放ってある。 一昨日のレースペース走、昨日の刺激入れで脚は疲れ気味とい... ...続きを見る

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2013/08/23 08:32
腹痛のため
最近は札幌も高湿度で走った距離以上に疲れが残るみたいだ。 昨日、距離的には短かったがペースはやや速めで考えていた以上に疲れが残っている。こんなに疲れが残るのはショックではあるが。 今日は朝から雨、特に8時前後はかなりの降りだった。道内は多くの地域で大雨警報が出ています。 札幌は9時前には雨は上がり、晴れ間も出てきた。 今日は15kmぐらいきっちりと走っておきたかった。 でも結果は腹痛で途中中断、8kmを42分50秒、二日続けて中途半端なランに終わった。 ...続きを見る

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2013/08/18 14:18
何とも中途半端な
二日休養したお陰か脚は多少よくなったかと感じる。 でも、お腹がムカムカ気持ち悪い。 こんなんで、気分が晴れないなあと思ったら、天気も朝から雨です。起床した4時ごろはまだ降っていなかったのですが、5時前から雨が落ちてきました。暗いはずだ。 小雨になった7時ごろ走ろうかなとも思いましたが風が強いので雨が止むまで待つことにした。 ...続きを見る

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2013/08/17 10:56
休養
周りは夏季休暇取得者が多くて、職場に緊張感がない。 そんなんで、今週は早めの帰宅が続いている。 でも、帰宅後ランする元気がないなあ。この二日は走らずに休養に充てることにしました。 週末は天気が崩れそうですが、「北海道マラソン」まで1週間、今から焦ってもどうなるものでもないし。 ...続きを見る

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2013/08/16 20:17
夜にアップ
これまでブログ更新は朝でした。一日のサイクルの中では日課になっていましたね。 割り込み・飛び込みの多い仕事をしていたので帰り時間もはっきりしないので夜の更新は心配だったのが理由です。 最近は以前のような突発的な作業が起きることも無く比較的夜は時間が取れるようになったのでブログも夜更新にしようかと昨日から時間変更しています。しばらく夜更新で様子見です。 ...続きを見る

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2013/08/08 20:58
タカラヅカ・・・
一昨日のロング走(30km)より昨日のジョグ(20km)のほうが身体(脚)には堪えたようです。 昨日、ラン後はおとなしくしていました。 今日は休ラン、天気が心配ですが明日・明後日と7月ラストスパートです。 ...続きを見る

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2013/07/29 08:30
何を暗示しているのやら
昨日は帰宅後ランでもと考えていたが、16時ごろ外に出て風が強く早々に断念した。 今朝も風はあるものの大分弱まった。実は、変な夢で2時ごろから目が覚めていた。 4時過ぎから走り始めたが、右の足首や左足膝の裏側に何となく違和感を感じた。 明日はロング走の予定なので、今朝はペース設定しないものの"ゆっくり"を意識してのランだった。 12kmを1時間08分44秒でのランだったが、"ゆっくり"を意識して同じペースで走っているつもりでも少しずつペースが上がっている。 ...続きを見る

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2013/07/26 08:25
夏日
昨日は月に1回の自治会の役員会、一ヶ月経つのが速いこと。このまま問題がおこらず任期の一年が過ぎて欲しい。 昨日は週末の疲れを感じながらもペースを上げてのランだった。 今朝は昨日の負荷がどのくらい影響しているかをランで確認したかったのですが・・・・・・ 昨夕から風が強く、今日は雨です。走れないほどの雨ではありませんが、今日の朝ランは休みです。 ...続きを見る

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2013/07/25 08:28
見つからない
最近は寝坊気味、今朝もいつもより30分遅れの起床。 という訳で朝ランには50分ほどしか割けずでした。 土日のダメージはそれほど無いと思っていたけど、疲れは残っていますね。 週末に長い距離をしっかりと走り切るために平日は疲労を溜めないことが最優先です。 今朝は、あまりペースを気にせずに、とは言ってもキロ5分30秒より上がらないよう周回ごとにペースを確認し、8km・51分04秒のランでした。 ...続きを見る

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2013/07/23 08:24
帰宅後にロングジョグ
一応、週に1〜2日は休ランと決めている。経験的に短い距離でも休み無しで走り続けると故障に繋がるので。 6月からこまめに走っていて、二日連続での休ランは1回だけだ。今週は、10日が体調ボトムで走らず、そして昨日は頭痛で朝ランできずだった。ジョグとは言え少し長めに走っておきたい。でも今朝(12日)は明日への繋ぎに徹しなきゃならない。 てな訳で、仕事も切りのいいところだったので昨日は速攻で退社し帰宅後ランとした。 ランと言ってもペースを意識せずに気持ちよく楽に感じる体感状態で16km、1時間27... ...続きを見る

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2013/07/12 07:44
明日があるさ
今朝は普段通りの時間に起床だったけど、何か走る意欲が沸いてこず。 そうこうしているうちに雨も降り出した。結構な降りだ。 週末までに疲れが抜ければいいので今朝は休養と割り切った。週末と言えば3連休なんだな。プチ走り込みでも計画しよう かな。 私が働いている業界は残業が多い。 そんな中、毎週水曜日・給料日・賞与支給日は定時退社日となっている(原則だけど)。 定時退社日の17時半、職場には「明日があるさ」が流れます。 坂本 九 のオリジナルではなくウルフルズがかかっています。多分、この1... ...続きを見る

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2013/07/10 07:59
見直し
腰はまだ違和感が残っているので、今週平日は軽めのジョグで様子を見ます。 週末から長めの距離を走れるように調整していきます。 今朝は、10kmを59分45秒かけてのジョグ。 途中から雨がパラパラ、でも蒸し暑かったのでちょうどいいお湿りだった。 終盤は腰に違和感あり、右足脹脛の痛みが再発しはしないか不安だが今のところ大丈夫そう。 腰の違和感が消えるまでは、ジョグを続けます。多分、2〜3日で違和感は無くなるでしょう。 ...続きを見る

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2013/07/09 07:58
ロング走より
一昨日のロング走(30km)より昨日のLSD(150分)の方が身体には堪えている感じです。 今朝は脚が重く、身体もダル目で寝坊。 最近はロング走でも腰の違和感を感じることはほとんどない。でも、LSD(私の場合、キロ7分〜7分30秒ペース)だと120分辺りから腰に違和感が出始める。 さて、7月に入り7日(日)は今年二つ目の大会「豊平川市民マラソン」のフル、初参加の大会です。 依然としてお腹の不調が続いているので、最後まで走り通せるか不安一杯です。 元々の予定では「豊平川市民マラソン」は走... ...続きを見る

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2013/07/01 08:02
予定通りとはいかず
2日の「千歳マラソン」で30km手前で腹痛、その後ずっとお腹の調子がよろしくない。 病院へ行こうと思っていたが仕事が忙しく行くタイミングがない。 そうこうしている内に大分良くなってきました。まだ違和感はあるものの痛みはほとんど感じなくなりました。 時間が解決か? ただ、投薬中の薬が影響している可能性は高いと思います。今は朝3種、夜2種の服用ですが、夜の片方が怪しいと思って います。 毎週水曜日は、ロング走からキロ30秒ペースを上げたランに取り組んでいます。 今、ロング走はキロ5分3... ...続きを見る

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2013/06/26 07:50
消極的休養
週末は土曜日に25kmロング走、日曜にLSD180分(25km)とまあ合格点のランでした。 土日で50kmは久しぶりだ。 水曜にペース走をおこないたいので、今日明日で疲れを取らなければならない。 今朝は超スローペースランで積極的休養のつもりでした、朝も普通に起床、脚も思ったほど疲れを感じない。 でも、身体は何となくですが走るのを拒否している感触です。 ということで今朝は休ラン、消極的休養です。 ...続きを見る

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2013/06/24 08:02
ゆっくり走る
今朝は繋ぎのジョグ、出来る限り低速で60分前後の設定。 10kmを1時間11分59秒、キロ7分30秒前後でのんびりと走った。 スローペースで走るときに注意しているのは摺り足にならないこと。 摺り足にならないようにするには腿を上げなきゃならない。腿をあげると歩幅が広くなりペースも上がる。ペースを上げない ようにするにはスローモーションのような動きになる。ここがゆっくり走る技術・テクニックなんでしょう。 最近は超スローペースでも"走っているなあ"という感触がある。ゆっくり走る技術が身に付い... ...続きを見る

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2013/06/21 08:02
雨中のジョグ
今日は午前中雨の予報。 昨日は何となく不調で、今朝は予報どおり雨で休ランにしようかなとも思った。 でも、TVで天気予報を観ていたら気温は朝から20度近くあるようだ。 よし、たまには雨中ランということで帽子をかぶり走りに出た。 とは言っても身体はダル目なので60分程度のジョグのつもり。 途中雨足が強くなったけど、気温が高めだったこともありいつもと違った刺激で、15kmを1時間23分20秒のジョグでした。 ...続きを見る

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2013/06/15 09:53
その場ダッシュ
会社には保健師さんが二人います。健康診断で引っかかたりすると改善に向けた面談や相談にのってくれます。 私は高血圧・高脂血症・尿酸といっぱい引っかかっているので、時々状況を報告しています。最初のころに話をした"間食が 止められない、夕食後も甘い物を・・・・"を覚えていてくれていろいろとアドバイスをしてくれます。 先週の診察結果報告時に「昨夜もパイ菓子、小さなケーキ、大福(小さいのを4つ)と明らかに食べすぎですね。なかなか手が止まりません、いい方法ないですかね」とメールに書いたら、"その場ダッ... ...続きを見る

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2013/06/11 07:49
走り始めから
どうしようもない身体のだるさからようやく脱出傾向か、少し身体を動かせるようになってきた。 今週はほとんど定時で帰宅していますが、4日・5日の状態から見ると昨日は本当に楽だった。 ただお腹の調子は相変わらずだが。 今朝は繋ぎジョグ、キロ7分30秒前後で60分(8km)のつもりで走り出した。 が、走り始めからお腹がちくちくと嫌な感じ、2km過ぎからは先日の「千歳マラソン」の30km辺りと同じ状況となり腹痛と格闘しながらのジョグ。4km・29分08秒で今日のランは終わりです。意外と長引くなあ・... ...続きを見る

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2013/06/07 07:53
薬のせい?
昨日処方された薬のせいか、身体のだるさが半端じゃない。昨日の午後から服用していますが異常に眠くて仕事にならなかった。 昨日夜もだるくて、今朝から総合感冒薬は飲むのを止めました。昨日の午後を境に体調があまりにも違いすぎ、日常生活 もつらい。今朝はだるくて布団から出られず朝ランは中止です。 現在、高血圧・コレステロール・尿酸の投薬治療中で60日ごとに病院に通っています。 昨日、行き付けの内科に行ってきました。 最近、血圧が不安定なのが心配でしたが、持参した1週間単位のグラフを見て医者も「う... ...続きを見る

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2013/06/05 07:56
気合を入れないために
昨日は久しぶりの出張、気温は低かったけど札幌に比べると東京はやはり蒸し暑いですね。 久しぶりに使ったSUICAが認識してくれないアクシデントがあったりしました。 ここ一週間ほど風の強い日が続いていました。元々風の強い地域に住んでいますが、こんなに続くは珍しいかもしれない。 今朝は風もなく穏やかで軽く流しジョグで走りたかったのですが、どうも体がのダルさが抜けていない。頭痛もあり今月初の3連休ランとなりました。 明後日は「千歳マラソン」ですが、いかに気合を入れずに走るか考えています。要は無理... ...続きを見る

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2013/05/31 07:57
久しぶりの東京
いやはや、風邪が完治しません。喉だけだったらいいのですが体を覆う倦怠感、昨日も風邪薬を飲みながらのお仕事です。 今月は久しぶり(昨年7月以来)の月間300km超かなと思っていましたが、終盤の風邪で思うように走れず、昨日時点で269kmです。距離にこだわっても仕方ないですが、ちょっと残念、悔いが残ります。まあ、中身はダメダメですけど。 昨日は予報どおりに天気は悪化せず帰宅時には雨は降っていませんでした。体調も少し良くなったかなという感じでしたが、 日曜に備えて自重です。 今朝は足は軽く感じ... ...続きを見る

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2013/05/30 07:38
「千歳」どう走る
二度に渡る右足脹脛痛で出遅れ、ようやく30kmロング走に到達した今のレベルではまともな走りは無理です。 じゃあ、どう走るかとなるのですが、30kmまでキロ5分でいければいいところでしょう。 今週は刺激走とか特別なことはしません。疲れを残さないように多少負荷・ペースを抑えて過ごします。 身体の状態は昨年とどっこいどっこいなので3時間40分前後でのフィニッシュ予想かな(昨年は3時間46分)。 ...続きを見る

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2013/05/27 07:57
風邪と風
予想通り風邪はすっきりと治ってくれません。喉は相変わらず、薬を飲んでいるせいかお腹の調子も良くない。 身体は限りなく"今日は走るのは止めなよ"と言っております。 外を見ると風も強そうだし・・・ でも、走ってきました。風に根負けし10kmを55分55秒と中途半端なランに終わりましたが・・・ ...続きを見る

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2013/05/26 08:07
ラン回数
先月末に右足脹脛痛が再発、様子見で始まった今月のランですが、回数だけはいつもの月に比べて多いです。 朝ランも何とか続いているし、今朝のランで今月は18日走ったことになります(休ランは4日)。 月間走行距離も200kmを超えて(今朝のランで211km)、この調子だと昨年の7月以来の300km超となるかもしれません。 昨年からいかに走れていないかがこの数字からでもよ〜く分かりますね。 今朝はキロ5分前後で12km(60分)の予定で走り出した。 気持ちよく快調に走っていたのですが、8km辺り... ...続きを見る

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2013/05/22 08:11
くらくら
ここ1週間ほど、たちくらみのひどいことといったら・・・・ 家の中でもくらくら、走ろうとして外に出たとたんにくらくら、職場でも歩いているときにくらくら、そのたびに立ち止まり 様子をみています。 今日は「洞爺湖マラソン」、道内のフル開幕ですね。職場からも初フルで参加する方がいます。「北海道マラソン」にもエントリしたようで「洞爺湖マラソン」は4時間半を目標としています。出走される方々の無事完走を祈ります。 ...続きを見る

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2013/05/19 06:42
落ちてるなあ
今朝は時間がなく短めのランだったけど少しペースを上げてみました。 う〜ん、脚力はかなり落ちてますねえ。1kmジョグの後、キロ5分前後で5km走りましたがそれほど楽ではありませんでした。7kmを36分52秒、ひんやりとしてましたが、それでも今朝のペースだといい汗をかけました。 ...続きを見る

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2013/05/16 07:44
雨が降る前に
今日は雨の予報、そして義父の百箇日法要、奥さんの実家でおこないます。 法事後は雨で走れないだろうから朝の内、雨が降る前にと思い走ってきました。 が、今日の敵は風でした。元々風の強いところで周回コースなので、周回1kmの中で追い風・向かい風・横風となります。 追い風は背中を押されるのを感じるほどの風でした。当然向かい風はつらいつらい。 今朝は60〜90分のつもりだったが、15km、1時間23分23秒でした。 ...続きを見る

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2013/05/11 08:30
久しぶりの平日朝ラン
寒〜い日が続いていましたが、今日から気温が上がるようです。 度重なる右足脹脛痛で今後の目処が立たないランが続いていますが、久しぶりの平日朝ラン(4:30〜)でした。 明後日の土曜日はランに長い時間を取れないと思うので、平日に多少負荷をかけたランを消化しておきたかった。 今朝はジョグ1km+少し速めで8km+ジョグ1km、計10kmを53分28秒のランでした。 途中の8kmはキロ5分10秒を目処に足の状態を気にしながらのランです。 少し速めといっても今はキロ5分10秒をおっかなびっくり走... ...続きを見る

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2013/05/09 07:52
結局10km
昨日はなかなか雨が上がらずやきもき。 16時、ようやく雨が止んだので走ってきました。右足脹脛はまあまあだけど右臀部の痺れ感が気になります。 本当は20km前後のランを考えていましたが、段々暗くなるし寒いしで、10kmで切り上げです(54分34秒)。 今月は6日連続で走っていますが、10kmばかりですね。 ...続きを見る

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2013/05/07 07:46
雨続きの連休
今年の連休は10連休でした。 が、連休期間中、青空を拝めたのは5月2日の午前だけでした。毎日雨が降っていたような日々でした。 道内の行楽地は散々だったでしょうね。 連休中の天気同様、ランも湿りがちで連休初日(4月27日)のロング走で右足脹脛痛が再発、右臀部に痺れまででる始末。 5月に入りジョグで様子見を続けてきましたが、連休最終日の今日は長めに走りたかった。そのために一昨日・昨日とペースを落としたジョグで繋いできたんです。 今日は小雨ぐらいだったら朝の内に走ろう、と思っていましたがう〜... ...続きを見る

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2013/05/06 09:28
花見のはずだったが
今朝はここ1週間では右足脹脛の状態は一番いいように思う。昨日の超スローペースがよかったのか軽い違和感だけだ。 ただ、下半身はダル目なので長い距離は連休最終日の明日として今朝も軽いジョグで流してきた。10kmを1時間02分25秒、キロ6分50秒前後、最後だけキロ5分30秒にペースを上げて走ってみた。このくらいなら脹脛は大丈夫そうだ。 ...続きを見る

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2013/05/05 08:43
明日はDNS
一昨日は車の一ヶ月点検とタイヤ交換でディラーに行ってきました。 担当営業には「走ってませんねえ」と言われましたが、4月は仕事が忙しく車を運転する時間・気持ちの余裕がありませんでした。 でもひと月で120kmは少な過ぎか・・・・ 今日は外出の予定、長めの距離は明日あるいは明後日に走ることにして今朝は繋ぎに徹した超スローペースのジョグでした。 キロ7分超のペースで10kmを1時間12分23秒でしたが、走り終えて右臀部に軽い痺れ感が・・・・まずいなあ。 ...続きを見る

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2013/05/04 08:10
週末に向けて
昨日の午前中だけでしたね、晴れたのは・・・ 今年は自治会(町内会)の役員なんですが、午後市の広報を配ってきましたが霙交じりの雨でしたね。風もあり寒かった。 休みが続くと曜日感覚が無くなりますが今日は金曜日、という訳で週末のランに向けて今朝は繋ぎのジョグです。 キロ6分前後で60分と決めて朝6時から走り始めた。 小雨が降っていたが、今日はこれから奥さんの実家に行くので走れるのは朝しかない。 ...続きを見る

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2013/05/03 08:44
気ままに
走れるだけまだましと考え、昨日は10kmのランだったけど走り終えて腰が痛い(だるい)。やっぱり根本原因は腰かあ。 右足脹脛も張った感触で軽い痛みがある。ひと月前の状態ですね。 今朝は思っていた以上に右足脹脛は回復しておらず軽く押しても痛い。 でも走れないことはなさそうなので、朝6時半から走り始めた。久しぶりに天気が良くて気持ちいい。でも夜は雪になるかもしれない予報だ。もし雪が降ると5月の降雪は22年ぶりだそうです。昨夜、道東では6センチの積雪を記録した地域もあるとか・・・ 札幌の桜開花は... ...続きを見る

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2013/05/02 08:55
気を取り直して
今年の連休は天気が悪く寒い、昨日なんか低温注意報が出ていました。 ここ2・3日、ネガティブな記事でしたが、気を取り直して泣き言は止めます、「北海道マラソン」が終わるまでは。 今朝は小雨の中、ジョグで10kmのランでした。10kmを58分48秒、ペース次第で何とか走れそうかなというところ。 走れない状態ではないのが救いか。 今日のペース(キロ5分30秒)だったら20kmまでは行けそうです。でも右足脹脛は違和感一杯です。 ...続きを見る

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2013/05/01 08:52
意欲が・・・・
27日のロング走失敗(右足脹脛痛)でランニングに対してテンションがた落ち、走る気持ちが失せ始めています。 今日は連休4日目ですが、いつもより寝坊、起きたのは6時。 ランニングは朝の内に済ませる派ですが、外を見れば雨。今年の連休は天気に恵まれませんね。連休中に桜開花のニュースが飛び込んでくるだろうか・・・・・ 小雨ですがこう気温が低くては雨中ランなんてとんでもないです。 外を見ながら雨が止んだら・・・と思ってはいますがちょっとなあ、走る気力が消えつつあります。 ...続きを見る

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2013/04/30 07:49
切れ気味
ここ数年、思うように走れず何度もやり直しをしてきたのですが、昨年も前半は腰痛(ヘルニア)で走りにならず。 今年も、ヘルニアから来ていると思いますが、右足脹脛の痛みの繰り返しで正直なところ気持ちは切れ気味です。 自分なりにいろんなことをトライしてきたのですがね。 ...続きを見る

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2013/04/29 06:59
逆戻り
今日はフリーマーケット(中島公園)の車出しで日中潰れます。でも天気が悪く(強風、雨の予報)、女性陣はお悩み中。 昨日のロング走失敗、右足脹脛だけでなく腰も重い。昨日は湿布の一日でした。 ヘルニア、真剣に根本治療を考えないとダメかなあ。 昨日はまだ耐えられないペースだったと考え、様子を見てですが明日もう一度トライしてみます。 今朝は様子見のランのつもりでしたが、あまりの強風で意気喪失、2kmで止めました。 ...続きを見る

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2013/04/28 07:38
アップ
以前は21時を過ぎると活動を停止、23時にはほとんど気を失っていたのですが・・・・ ここ2週間ほど仕事で退社するのが早くて22時という生活が続き、いつの間にか24時ぐらいまで身体はしゃっきりしています。身体って不思議です。 昨日は23時退社、今朝は普通に起床(4時半)、でも走る気にはなれずです。 明日、頑張って長い距離を走りましょう。 ...続きを見る

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2013/04/26 07:59
あとわずか
睡眠不足だけど目覚めはいい。でもしゃきっとしているのは起床直後だけ・・・・ 昨日は予想に反して22時に退社できた。久しぶりに23時前に帰宅できた。 今週は平日に少し速めのペースで走っておきたかった。5月5日の「豊平川マラソン」(ハーフ)に出られるかを見極める ためにも。 前半をキロ4分30秒で行けそうなら真駒内まで行く(出走する)つもりだけど。 ここ2週間仕事でばたばたしてましたが、明後日から連休に入ります。今のところ、連休にできる見込みです。 とは言ってもランはいつもと変わらず、と... ...続きを見る

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2013/04/25 08:03
6時間
昨夜は最終のJRで帰宅、家に着いたら1時ちょっと前。 もう何もできません、寝るだけですね。 今朝も寝不足ながらいつもと変わらない起床時間、いつもと同じ時間に家を出たので、家にいたのは6時間弱だ。 今週平日の朝ランは無理ですね、諦めました。 週末に30kmの低速ロング走を予定しています。で、5月からは30kmでペースを少しずつ上げていければなと思います。5月云々の前に今週末の30kmをきっちりと走り切ることですね。気持ちを入れて走ります。 6時間と言えば、7月の「札幌ドーム・リレーマラソ... ...続きを見る

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2013/04/24 07:58
もやもや
いやあ、町内会は難しい。昨日はずっともやもや。 一昨日25kmロング、昨日150分LSDと予定通りのランを消化、今朝は休ランです。 足はそれほどダメージは感じず、軽く走ってもよかったのですが、朝はぐずぐずと過ごすうちに走りそびれた。 今週も多分、帰宅は23時近くなると思うので朝ランは厳しいでしょう。 ...続きを見る

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2013/04/22 07:54
ペースアップ
今朝は少しペースアップしたランの予定でした。でも昨日は帰宅が22時、夕食を摂りなんだかんだしていたら24時近く、いつもの4時に目は覚めましたが起きられずです。霧雨も降っていましたし。札幌は雨ですが、帯広・旭川は雪が降っていて真っ白、冬景色に逆戻りです。寒いです。 う〜ん、今日は早く帰れるか微妙ですが、今のところ帰宅後ランを考えています。 先の日曜日に冬用のランウェア(ウィンドブレーカ、長袖Tシャツ)と春秋ウェア(薄手のウィンドブレーカ)を入れ替えたのですが、今週は寒い!天気予報では雪マークも... ...続きを見る

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2013/04/17 07:56
20km、余裕は?
今日はゆっくり(キロ5分50秒前後)でいいので20kmの設定。最近のランで、15kmまでだったら何とかなる感触だったので立ち上がりはキロ6分を意識して1kmのコースを周回。キロ5分50秒前後で20km超の距離を消化できれば今の体調からまずまずと思っていた。 ...続きを見る

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2013/04/13 11:47
目処は立たないが
まともに走れる状態ではありませんが、昨日、「北海道マラソン」にエントリしました。 陸連登録、タイムは控え目です。 2006年から8年連続のエントリとなります。薬害(リピトール)+腰痛でフルワーストを40分更新した2011年以外は何とかサブフォーでフィニッシュできています。でも一度も満足なレースはできていません。 予定では今週から「北海道マラソン」に向けた走りこみをスタートさせるはずでした。 が、3週間前からちょっと走っただけで右足脹脛に痛みが走り、ペースを落として何とかジョグで繋ぐ日々が... ...続きを見る

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2013/04/09 07:52
違和感が消えない
結局昨日は帰宅後も走らずでした。思っていた以上に右足脹脛の違和感が残っていたので。 今朝はゆっくりモードで5kmを32分16秒のラン。 一昨日に比べると右足に力を入れることができたかなという感触だ。 ...続きを見る

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2013/04/04 07:54
緊張
違和感・痛みが続く右足脹脛、昨日までは軽度の肉離れかなと思っていましたが、実は緊張が緩んだせいではないかと思うようになりました。 というのも、昨年は雪かきで腰を痛め散々な目に合いました。 今年は、近年にない大雪にも関わらず、しかも奥さんの実家やお隣さんと昨年の何倍もの雪かきとなりましたが何とか乗り切りました。正直、四六時中雪かきのことが頭をよぎっておりました。 で、雪かきも峠を越えほっと一息、気持ち的に楽になり緊張感が緩んだことは間違いありません。 今回の右足脹脛の違和感・痛みは筋肉系で... ...続きを見る

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2013/03/27 07:49
LSDより遅く
いろいろトライしています。 今朝は一昨日の疲れを抜くためにキロ8分での60分ジョグ。 先日読んだ、田中 猛雄「マラソンはゆっくり走れば3時間を切れる!」に書かれていた、 ・ポイント練習の倍の距離をゆっくりジョグで疲れを取る ・ペースは1000mの持ちタイムの倍以上 の後者を試しています。 キロ8分ってLSDペース(キロ6分30秒〜7分)より遅い、我慢できるものか・・・・・ ...続きを見る

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2013/03/19 08:17
反対周り
陸上トラックや周回コースを走る時は時計と反対周りでくるくるしています。 特に意味はありませんが、今週の朝ランは今までとは逆の時計回りで走っています。 昨日は体調不良(だるさ)を感じ、路面がぐちゃぐちゃなこともあり4kmで終了。 体調が今一のときは無理をしない。昨日は一日、お腹の調子が悪かった。お腹をかき回されている感じで気持ち悪い! さて今朝はどうかというと、5時前に走り出したが、昨夕からの積雪が3センチほどあり雪かきのためにランは30分で切り上げた。 ...続きを見る

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2013/03/14 08:03
二つの目標
フルマラソンに関して二つの目標を設定しました。 8月は義父の初盆なので「北オホーツク」は来年に持越しです。その分、「北海道マラソン」に全力投球です。 目標の一つは言うまでも無く自己ベスト更新です。自己ベストを更新して3時間15分、今年の大目標です。 もう一つは、65歳まで、年1回フルマラソンで3時間半を切るです。 数年前、60歳まで3時間半を切ると言っていましたが、5年間延長です。達成可能だと思っています。 ...続きを見る

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2013/03/13 08:02
平日は全滅
走れません・・・・ 今週は風邪を引いたこともありますが、平日は全滅です。 今朝は走るつもりでしたが、昨夜からまさか久しぶりの頭痛でまだ尾を引いています。昼のドーナツ、間食がいけなかった? 今週平日は穏やかな日が多くて朝ラン再開・定着にはもってこいだったんですが・・・・ 今日は夜にかけて10センチほどの積雪、土日は荒れ模様、特に日曜から月曜にかけては先週ほどではないですが吹雪の 予報です。 明日は多少荒天でも長めの距離を走ります。 ...続きを見る

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2013/03/08 07:56
もう一日
風邪はほぼ治ったのですがもう一日休ランです。 最近、朝の血圧は安定(90/135ぐらい)していたのですが、今朝は高め。何度か計りなおしたが高い! ということもあり今朝は自重です。 朝、時間があったので血圧を5分おきぐらいに測ってみました。起きてから30分ほどすると90/135ぐらいまで下がります。 起き抜けが高いのはなぜなんだろう?素人考えでは安静状態なんだから低くなりそうと思うのだが。 出勤途中、マイコースの路面を確認しましたが半分以上アスファルトが顔を覗かせています。 1kmコー... ...続きを見る

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2013/03/06 07:55
5メートル
昨日はお昼過ぎまでは雪は降らずに晴れていました。予報がはずれこのまま降らなければいいなと思っていましたが、 午後からしっかりと降雪でした。 帰宅したら雪は降り続けていて15センチ近くまで積もっていたでしょうか。流石に帰宅後(21時)の雪かきはしんどい。 雪の量から夜中に除雪車が入るだろうと期待をして道路はいつもの半分ほどの雪かきにしておきました。それでも40分 ほどかかったでしょうか。 そして今朝、雪が降っていなければ朝ランの予定でしたが、昨夜雪かき後に5センチほど、そして期待通り除雪... ...続きを見る

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2013/02/26 08:01
久しぶりの出張
昨日の朝は大量の積雪(20センチ)で朝の雪かきは時間がないこともあり半分程度までだった。 でも札幌市内でも北の方は50センチの積雪、終日JRが運休となった地域もあった。 悔しいぐらい予報は当たっていて、9時ごろには雪がやみ晴れ間が出てきた。でも当然のことながら帰宅後に雪かき。 でも日中に除雪が入ったようで、覚悟していたほどの量ではなかった。排雪直後で雪も持って行き場もあり、おまけに奥さんが手伝ってくれたので30分で完了。 もう3月になろうとしているのにこの雪の多さはどういうことでしょう。... ...続きを見る

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2013/02/22 07:13
今週は60分止まり
私の場合、午前中に走らないとどうも午後はだらだらと過ごしてしまい走るタイミングを逸してしまう。 昨日もそのパターン。 お昼ごろは快晴、風も無く走るには何も阻害要因は無いのになんとなく過ごしてしまった。 それでも16時近くに走り出したのだが、この季節は排雪がおこなわれていて(ちなみに私の住んでいるブロックは20日の予定)、運搬用のトラックが行き交いしている。さらに雪で道幅も狭く、さらにさらに路面は両端が高く中央が低いお椀状態で走りにくい。 でこぼこだし・・・・ 途中から雪がちらつき出した... ...続きを見る

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2013/02/17 08:32
ジョグなのに筋肉痛
昨日は午前中用事を済ませ、午後から奥さんの実家へ。 家の前の雪をしっかりと残しておいてくれたので、20センチほどの雪かき(隣の公園にせっせと運びます)に1時間半近くかかりました。 やっとランを再開して、一昨日・昨日とジョグで10km、情けないことに今日は筋肉痛です。 筋肉痛と言っても大腿部前側だけですが・・・・・ 予想通り、脚力はがた落ちなので、2週間を「走る準備」として位置付けています。 この2週間はとにかくジョグペースで走り続けます。 この3連休は慣らしランニングのつもり、10k... ...続きを見る

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2013/02/11 09:06
今は10kmまで
昨日はうだうだしていたら夕方になってしまい、悩んだけど17時過ぎから走ってきました。 約一ヶ月ぶりのランです。 暗くなってきたので30分、走ってもMax60分と決めて走り出した。 自宅の周りはまだ排雪されていないので住宅街は半分、マイコースも三分の二が雪で塞がれている。 車道を走るのだが、路駐されていたりすると車は行き交うことができず、ランナーも一時ストップだ。 ジョグペース、それも遅めのジョグだけど距離を重ねるごとに足は重くなる。まあ、一ヶ月ぶりだから仕方ない。 結局、10kmを5... ...続きを見る

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2013/02/10 09:59
自分の身体は自ら
今夜から荒れ模様のようです。週末(日曜は吹雪の節句とか)も雪らしい。今夜は病院(車で1時間)に行く予定もあり天気が心配。 今朝は軽くジョグでもと思っていましたが、最近の中では気温が低めの−9度ぐらい。仕切り直しを考えているので完全にお休みモードです。 道外の大会に行く予定も無く、早くて大会参加は5月ですから休養期間と割り切ることにしました。 ...続きを見る

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2013/01/29 08:15
ランの予定
先週は義父の入院や自分自身の診察やらですっかり挫け気味だった。 今日は雪の予報(昨日は関東も大変な天気だったみたいですね)で帰宅後はしっかりとした雪かきを覚悟しています。 で、ランですが、1月は週末が後2回ありますので低速ロングで30kmを目標にしておきます。 2月も「青梅」もDNS、フルは6月の「千歳」になるでしょうからまだまだ時間はたっぷりあります。 3月ごろから走りこみができればいいでしょう。 昨日は久しぶりのランでしたが、今朝は大腿部前側が張っています。やはり週の半ばに軽くでい... ...続きを見る

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2013/01/15 08:08
控え目
週末、走り込む予定でしたが、先日の検査結果が出るまでランは控え目にしておきます。 今週は義父の入院、自分も検査で予想外の結果が出たりで多少、いやかなりかな、気持ちは落ち込み気味。 今朝の血圧は95/142、う〜ん、微妙な数値。 今日は仕事の休出の予定でもあり、週末一日目のランは止めました。 ...続きを見る

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2013/01/12 09:29
仕事始め
結局、昨日は疲れを取るのに専念、ランはお休みでした。 私のランサイクルでは、朝方に走らないと午後はうだうだと走る機会を逸するのがお馴染みのパターンです。 しばらく週末しか走っていなかったのに4日連続で走るのもどうかなと思っていたこともあります。 さて、今日から仕事ですが、今年は何としても平日の朝ランを頑張ります。 と言っておきながら、今夜は帰省する次女を苫小牧まで送るので、明日の朝ランは今から諦めモード・・・・ ...続きを見る

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2013/01/07 07:42
20km止まり
今日から1月6日まで年末年始休みです。 今日は穏やかな天気ですが、明日から荒れ模様、大晦日は暴風雪の天気予報です・・・・ 朝6時新札幌着の特急で帰省した次女を迎えに行き、近況など話を聞いて7時半からのランです。 しばらくは低速ロング、今日はキロ5分40秒で25〜30kmの設定。 でも、15kmくらいで嫌になる。今日も、15km過ぎからペースが上がり20kmで止めちゃいました。 まだ余力あるのでせめて25kmまで走りたかったところですが、気持ちの弱さですね。 ...続きを見る

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2012/12/29 13:02
吹雪です
予報どおり荒れています。 昨夜から15センチくらいの積雪でしょうか。吹雪状態なのであちこちに吹き溜まりができています。 いつもより寝坊したこともあり、朝は玄関前だけを40分かけての雪かきです。おそらく帰宅後は1時間以上かけての雪かきになるでしょう。 雪かきを終えてTVのニュースを見ると、札幌〜新千歳空港間の快速エアポートが上下線共に運休と言っている。 今朝はJRを諦め地下鉄での出勤です。 朝早くなのでバス停まで車の轍も無く雪を掻き分けての出勤となりました。バス停の回りも雪かきされておら... ...続きを見る

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2012/12/26 07:58
低調なまま
だらだらと過ごした3連休でした。 天気予報から雪かきに追われるのを覚悟していましたが、日中はそれほど降ることもなく、走ろうと思えば3日間ともしっかり走れたはずのコンディションでした。 でも実際は初日に20km走っただけ、今年の低調を最後までひきずった感じですね。無為に過ごしてしまいました。 もう今年はどうでもいいかなと・・・・・年明けからしっかり走れるようにまず気持ちを切り替えたいものです。 3連休は活字も思うように追えず、代わりと言ってはなんですが、土・日は本の整理に集中していました。... ...続きを見る

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2012/12/25 07:57
拍子抜け
雪かき状況です。今のところ覚悟したほどの大雪にはなっていません・・・・ 昨夜は寝る前に5センチほど除雪、30分弱。 断続的に降っていたので今朝は大掛かりな雪かきを覚悟して就寝。 今朝、覚悟して外を見るが拍子抜け、5センチくらいの積雪。朝5時半から30分ほどの除雪。でも雪は降り続けている。 ...続きを見る

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2012/12/23 11:43
つかの間
おそらく、一昨日の寝る前に甘い物(ロールケーキ、チョコなどなど)を摂取し過ぎたせいと思うけど、昨日は終日頭痛 だった。頼みのロキソニンも8時間で4錠服用したがあまり効かず仕事にも身が入らない一日だった。 寝る前に甘い物を食べたら、翌日頭痛となる可能性が高いことをいい加減学習しろよと、我ながら情けない。 今日は日帰りで東京出張、いつもより朝のんびりできるので朝ランのチャンスでしたが、体調を理由に走らずです。 こりゃ年間2000kmも危ない、どん底の一年で締めくくることになりますね。 明日... ...続きを見る

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2012/12/21 06:25
欠席
昨日は体がだるく、結局忘年会は欠席させてもらった。会費は払ったけど。 先日、年間2000kmはクリアしたい。そのために二週間で150kmのランが必要と書きました。 元気なときなら二週間で150kmはそれほど苦にはならないが、この季節、今の体調ではなかなかの高ハードルだ。 この先、3連休(22〜24日)、29日以降の三日間と休みが多いのがまだ救いだけど、外ランオンリーの私にはお天気次第というもう一つのハードルが控えている。 ...続きを見る

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2012/12/19 08:02
今年一番のだるさ
一日横になっていれば回復すると思い大事を取って休みましたが、体調はなかなか元に戻りません。 昨日は奥さんが出かける支度をしているときに身動きもせずに寝ていたを見て"今生の別れになったらどうしよう"と真剣に思ったらしい。 微熱と頭痛、それに喉の違和感ですが、夕方になっても頭はぼぉ〜としたままです。 今朝もだるさは残っていて、今年一番のだるさかもしれないなあ。 こんな訳で今朝のランは諦めていました。天気予報から今朝は雪かきと思っていましたが、5センチほどの積雪で15分ほどの筋トレでした。今日... ...続きを見る

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2012/12/18 07:43
さすがに3冊は
今週は平日ラン2回が目標でした。でも結果は1回・・・・・ 月曜は元々休ランの予定、二日(水・木)は雪かきで走る時間を確保できず、今朝は今週の中では一番穏やかな天気でしたが、寝起きが悪くて走れずでした。ちょっと風邪気味なのが不安だ。 でも、走る気さえあれば冬の朝ランも何とかなるなというのが実感です。来週こそ2回の平日ランを・・・頑張ります。 毎朝、天気予報をしっかりと確認していますが、明日はまあまあ、選挙日の日曜はしっかりとした雪かき日になりそうです。 明日は休出の可能性大なのでロング走は... ...続きを見る

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2012/12/14 07:55
今朝は雪かきで始まった
二日続けての朝ランの予定でしたが、今朝は雪かきから一日が始まりました。 昨夜、帰宅後に10センチほどの雪かきをしたのですが、一晩でさらに10〜15センチほどの積雪です。 乾雪なので重労働ではありませんが、家の前が綺麗になりかけたときに雪が降り始めてきた。 雪かきが終わり、会社に向かうまでの一時間ほどの間に5センチほど積もったでしょうか。午前中は雪が降り続くようなのでまた15センチくらいになるのかな。帰宅後も雪かきが待っていますね。 ということで今朝は朝ランできずです。この季節、目が覚めた... ...続きを見る

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2012/12/12 07:45
今度は道東が大荒れ
今冬、札幌はまだ荒れた天気にはなっていません。 私はJRで通勤していますが、ちょっと前は道南(函館方面)へ向かう列車が運休、今朝はホームで「昨日からの暴風雪で北見・網走行きの特急オホーツクは運休」とのアナウンスが流れていました。 今朝は穏やかで気温もプラス、この季節、走るにはいい状態なんでしょうが予定通り今日は休ランです。 今週は平日2回の朝ラン目標です。 朝、TVを見ていたら、札幌(厚別区)の最低気温が+2.9度、お隣の江別市は−4.8度と報じていました。何でこんなに違うんだろう。 ... ...続きを見る

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2012/12/10 08:05
週末も怪しくなってきた
職場はビルの10Fなんですが、昨日は地震は揺れている時間が長くて気持ち悪くなりました。 盛岡(震度5)に住む次女は食器が棚から落下した程度で済んだようです。 すっかり週末ランナーになってしまって、これでは如何!と今週は平日に朝ランを1回。何と二ヶ月ぶりの平日ランだったのだが、何事も一歩目からということで回数を増やしていければなと考えていた。 ところが週の後半は寝坊で朝ランできず、しかも今朝は明け方から頭痛だ。 今日は休出の予定だったので、しっかり朝ランしてから家を出ようと思っていたが完全... ...続きを見る

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2012/12/08 12:17
冬のランは
冬の天気は変わりやすい。 ということで昨日は早めの行動で朝方に走ったのだが、途中から横殴りの雪となった。 天気予報では一日曇りだったので甘くみていた。 でも、走り終えてからは終日穏やかな天候で、完全に見通しを誤りましたね。これだから冬のランは難しい。 雪かきで違和感たっぷりの腰も湿布が効いたのか、今朝は普通の状態に戻っていて一安心だ。 今週は、1回でも2回でも平日ランをおこない週末に向けて繋ぎたいと思っています。 が、朝は寒い!果たして寒さに勝つことができるか? ...続きを見る

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2012/12/03 07:59
根雪はまだか
初雪が降ったと思ったら、その後は悪天候続きです。朝ランとは縁遠くなり、完全に週末ランナーになってます。 雪が消えない内に昨夜は雨、今朝は気温高めで路面は凍ってはいないのですが、逆に歩きにくい。 どうせなら早く根雪になって路面が圧雪路にならないかな。今朝の路面ではぐちゃぐちゃで走るのは難しい。まあ、目覚めたときから走ろうとは思っていなかったが。 週末は雪の予報、これからは天気予報を気にしながら、外を眺め走れるときに速攻で着替え走るという変わり身の速さが要求されます。 ...続きを見る

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2012/11/29 08:03
25km低速ロング走
天気予報では、9時過ぎから霙・雪の予報で走ることができるのは朝方しかない。 仕事が片付いておらず今日は休出の予定でもあり、朝5時半からのランでした。 今日の設定はキロ5分40秒で25km、低速ロング走です。年内はこのペースで30kmを繰り返すことができれば上々。 キロ5分40秒で走るのはそれなりの技術が必要なようでペースを守れません。結局、25kmを2時間17分29秒でした。 ...続きを見る

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2012/11/23 12:58
言い訳
"言い訳するな!"と毎日のように部下に激を飛ばしております。 が、ランに関しては言い訳の日々が続いています。 初雪が11月の初めならその日のうちに溶けているでしょう。でも、11月後半の雪は日中の気温も低くなかなか溶けてくれません。 中心部はロードヒーティングされていることもあり雪のかけらもありませんが、最寄り駅から自宅まではまだ雪が残っています。 当然滑ります。通勤用の靴は底が磨り減っていて夏仕様、昨夜も帰宅時に何度も滑り一度は転倒しそうになった。 "あ〜、これじゃ明日の朝(つまり今朝... ...続きを見る

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2012/11/20 07:51
今日も雨
昨日の深夜、しばらく治まっていた左足脹脛外側の痙攣で悶絶していました。 これまでの中では最大級の攣り具合、というかちょっと身体を捻るだけで攣るし、攣った状態がしばらく続きました。 どんな体制にしても攣ります、やっと攣らない体制、右側を下にして左足を微妙な角度でじっとすると攣らなくなりました。 おそらく、椎間板ヘルニアを発症(今年の前半ではなく、10数年前)したときに神経を変に刺激した状態になっていて攣りやすくなっているのでしょう。 ラン記事は週末だけになった感がありますが、この土日は雨で... ...続きを見る

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2012/11/18 07:47
低速ロング走の予定だったが
今日はロ5分40秒で25kmの予定でした、が、雨! 児童会館で働いている奥さんが管轄の小学校の学習発表会を見に行くという。小学校まで送る時に外に出たが寒い!! 雪に変わるかもしれませんね。 明日も雨の予報なので今週末は走れないかもしれません。 じゃあ、ということで厚別体育館にでも行こうかとも考えましたが、1周・130mほどの真四角で狭いデッキを走るのもストレスだよなと。 ...続きを見る

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2012/11/17 11:43
いよいよ
予報では今夜初雪の可能性があります。 遅くとも今週末には初雪となりそうです。 最高気温も一桁の日が続きます。流石にまだ最低気温が氷点下にはなっていませんが、朝の通勤時、寒さが段々痺れるような感覚になってきました。 平日はまったくの休ラン状態になっていますが、当分は週末ランナーかな。 ...続きを見る

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2012/11/15 07:36
ゆっくりゆっくり
今日のメニューは120分LSD、ペースは思い切り落としてキロ7分30秒。これまでのLSDに比べるとキロ1分遅い。 でも、何ヶ月ぶりだろうというくらいLSDは久しぶりだ。最近はLSDペースで走ろうとしてもペースに我慢できなかったからなあ。 1周・2kmの野津幌川周回コースでのランでしたが、8周・16kmを1時間58分48秒、キロ7分26秒でした。 朝は寒かったので早朝からのランは躊躇、今日から社員旅行で屋久島に行く長女を新札幌まで送る予定もあったし、走り始めたのは9時過ぎだった。ウィンドブレ... ...続きを見る

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2012/11/11 12:06
晴れないなあ
ここのところ仕事が忙しいです。仕事があることをありがたく思わなければいけないのかもしれませんが・・・・ 一日の大半が会議で潰れているのですが、週末の金沢出張もキャンセルせざるを得なくなりました。金沢は二度目でしたが残念。 おまけに一昨日から頭痛、頼りのロキソニンも今ひとつ効いてくれません。 今朝は昨夜よりいいもののもやっとした感じ、天気(今日は雨)同様、すっきりと晴れてくれません。 あまりに忙しく休ランというより走ることを忘れています。週末からぼちぼちと来春に向かって始動します。 明日... ...続きを見る

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2012/11/07 07:50
決断
プロバイダの緊急メンテナンスは4日の21時終了が、昨夜の時点で5日中にサービス再開に延び、ようやく先ほどサービスが開始されました。いろんなシステムを見てきましたが、基幹システムでは有り得ない長期ダウンですね。 で、本題ですが"決断"というほど大それたことでもないですが、もう少し休ランとして身体の回復を待つことにしました。リセット期間の位置付けです。 来春まで時間をかけて脚を作り直します、なので今の時期の1〜2週間はどうでもいいぐらいの気持ちです。 年内は、低速ロング(今のところキロ5分40... ...続きを見る

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2012/11/05 11:53
愕然(11月3日)
しばらくはペースを意識せずに走ります。 今日は自宅周辺の大回りコースで、できるだけ信号を避け、長めの上りを組み込むコース設定です。 大回りコースは"もみじ台外回りふれあいロード"と名付けられています。 自宅から野津幌川遊歩道まで歩き(200mくらい)、そこから走り始めます。厚別東通りの下をくぐり信号回避、そこからもみじ台外回りふれあいロードを走ります。みみじ台南中学までの約2kmは上り基調、そこからの2kmがだらっとした下り基調。 ここで北星大学付属高校の近くに到達、野幌森林公園の基線で... ...続きを見る

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2012/11/05 11:50
強いて挙げれば
「別海」を低レベルながら設定通りのペースで走ることができ多少過信があったのかもしれません。 相変わらずのトレーニング不足でしたが、30kmという距離を甘くみていた面もありました。 大失敗の結果に終わった「きたひろしま30kmロードレース」ですが、強いて明るい材料を探して見ました。 ...続きを見る

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2012/10/30 07:56
最後の振込み
もう何日続いているだろうか・・・ 今朝も左足脹脛の外側が攣っています。 う〜ん、これだけ続くと一体どうなっているのか。今朝は夜中と明け方の2回です。 今日は出張でいつもより遅く家を出ればいいので久しぶりの朝ランの予定でした。 が、結局走らずです、左足脹脛の状態が思わしくないのと、外を見たら路面が濡れていて雨の雰囲気だったので・・・・ 以上、言い訳でした。 ...続きを見る

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2012/10/26 06:38
昨夜から雨
帰宅時は降っていませんでしたが夜中は雨が降った様子。今日明日は雨の予報です。 今朝は16度と気温が高く、走っておきたいところですが雨がねえ・・・・ 東京にいたころは、これからがマラソンシーズン、毎月大会が目白押しでした。 でも北海道は残す大会も数少なくなり、私も今年の大会参加予定は後一つでもう気持ち的には終幕モードです。 最後の大会が30kmと微妙な距離なのですが、今だったらキロ4分35〜40秒、2時間20分前後でしょうか。 ...続きを見る

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2012/10/23 05:59
20Km
この土日は20km×2で考えています。ペースはキロ5分くらい。 今朝は6時から走り始めましたが、本当に久しぶりという感じ。 最初の1kmは5分09秒、以後はキロ5分目安で、20kmを1時間38分08秒のランでした。 今朝ぐらいのペース、距離だと余裕を持ちながら走れますね。 上だけ薄手(ペラペラ)のウィンドブレーカを着込んでのランでしたが、走り始めは手袋がいるくらいヒンヤリとしていました。 ...続きを見る

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2012/10/20 08:36
今日も
今日は、一昨日に続き東京日帰り出張です。今回も朝7時半の飛行機・・・・ 朝は忙しいが今回も18時には帰宅できる予定なので帰宅後に走れるかな。 今は空港からですが、家を出たのが5時40分、今朝なんかは朝ランには手袋があったほうがいいかもしれません。 五十肩の治療中ですが、昨日整形外科に行ってきました。 状態は大分良くなっているので注射を打ってもらい、薬は痛み止めだけで湿布は無しにしてもらいました。 7日の「別海」後、いつになくダメージが軽く、医者に「他の筋肉痛にも効果がある?」か効いてみ... ...続きを見る

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2012/10/19 07:17
雨降らないで
今日は日帰りで東京出張、朝7時半の飛行機なのでいつもより早く家を出なければなりません。 でも、上手く行けば18時には帰宅できるかも。 帰宅後ランといきましょう。でもでも、午後から雨の予報・・・・ 走らない日が多いせいか、最近は休養十分のはずなのに逆に身体がダル目、おもしろいというか難しいですね。 何とか今日当たりは少しでもいいので走っておきたいところです。 ...続きを見る

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2012/10/17 04:49
ラン再開
7日の「別海」後、翌日に12kmのジョグができたりしてダメージの小さなを実感していた。 ところがその後はいろいろあったりで、結局5日間走れず。 「別海」と言えば、釧路手前(札幌から見て)の白糠で大雨のため昨日は特急が運休してました。 1週間ずれていたら大会参加できませんでした。 今朝は何か久しぶりという感じで軽くですが走ってきました。本当はのんびりして午後からでもと思っていましたが、午後からは雨マークが付いているので朝方のランです。 ...続きを見る

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2012/10/14 11:24
休養?
「別海」翌日にジョグしたもののその後は走っていません。昨日は帰宅後ランのつもりでしたが、寒くて・・・ 今朝は目は覚めたものの暖かい布団でうだうだ。 フル後の休養ということで割り切ってもいいんですが、平日に走るのはどんどん難しくなるなあ。 これからのトレーニングをどうやるか真剣に考えないとダメだ。このままでは週末ランナーになってしまう。 ...続きを見る

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2012/10/11 06:00
「青梅」、即日締め切り!
「青梅マラソン」、30kmという微妙な距離ですが、昔は抽選だった大会。昨年はエントリ開始から4日で定員に達しました。 今年は何と9月28日のエントリ開始日に即日締め切りとなりました。 30kmの定員は15000人ですよ。 北海道では人気のある大会でも即日に定員に達するなんて聞いたことがありません。 ...続きを見る

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2012/10/03 07:53
もう来年の話
昨日は健康診断、職場のあるビルの5Fで検診を受けるのでエレベータで下がるだけ。 検査結果は後日ですが、いつも採血に時間がかかります。二度刺し・三度刺しは珍しくなく、手の甲や手首から採血したこともあります。 予想通り、血管が見つからず看護士さんが困っています。「ちょっと外側を見せてください」と言われ腕を捻りました(五十肩なのでこの捻りはい痛い)。すると「あっ、こんなところにいい血管があるわ」と言います。 普通は手のひらを上にして看護士さんに腕を出しますが、今回はリレーバトンをもらう時のように... ...続きを見る

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2012/09/29 08:54
今度は左?
数日前に"超回復"と書いたけどどんでもない、違和感が残ったままです。 右足の大腿部前側、左足の脹脛外側が嫌な感じ、特に左足はまずいかも・・・・・ 腰も重めですが、左足の感触が、今年前半苦しんだ右足(最終的にはヘルニアと診断された)の症状に似ているが何とも不安だ。 今のところ違和感程度だが、このまま過ぎ去ってくれい! 日の出が遅くなり、起床時間も最近は夏に比べると1時間遅れになりつつある。当然、走る時間を確保しずらくなる。 今朝は短かったが何とか朝ラン、今日から長袖です。 ...続きを見る

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2012/09/26 07:03
痺れ
今日の最高気温は20度の予報です。ぐっと冷え込みましたね。 先週に続き、昨夜も送別会でした。以前札幌で勤務していたときから関わりのある方で、振り返ると25年になる。 ちょっとした退職者ラッシュでしたが今月で一区切りです。 未だ16日の「真駒内〜支笏湖ウルトラチャレンジ」のダメージから完全脱却できていません、と言うか感じていません。 予想以上に深刻かも・・・・ さらに、昨日帰宅時のJRの中では左足の痺れと左臀部の痛みが出始めた。一時的な症状だと思いたいが、不安材料ばかり出てくる。 30... ...続きを見る

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2012/09/25 05:58
がたがた
昨日は溜まった仕事を片付けて早めの帰宅。 帰宅後に軽くジョグと走り出したが、うん、おかしい。 筋肉痛は完全に抜け、普通に歩いている分には休養十分で足も軽いのだが、やはり70kmのダメージはしっかりと残っている感じ。 200mで止めました、こんな状態では走らない方がいいと即断しました。 そして今朝は気持ち的には走る気分じゃない・・・・・・・ ようやく7時過ぎに着替えて走りに出たが、昨夜同様、足は前に出てくれません。 それでもジョグで10km、59分45秒のランでした。 ...続きを見る

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2012/09/22 09:08
読まず嫌い
久しぶりの福岡ですが、札幌の方が気温が高いせいか拍子抜け。 ...続きを見る

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2012/09/20 07:40
今年一番
思っていたよりダメージが大きくて、今年一番の筋肉痛です。昨日は、ほとんど横になってぼ〜っと過ごしていました。 でも、筋肉痛のピークは超えたようで、後2〜3日で走れるんじゃないかな。今週は泊りがけの出張もあるので、ラン再開は21日になる見込みです。 フル以上のレース後、必ずと言ってもいいが着替え時に足が攣ります。 でも、今年一番のダメージを受けたはずの「真駒内〜支笏湖ウルトラチャレンジ」では着替え時に攣ることはなかった。 何故かなと考えると、会場の真駒内屋外競技場では選手の控え室のような所... ...続きを見る

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2012/09/18 05:54
間に合った
咳も大分治まり、今日は朝ランのつもりでしたが、う〜ん残念、寝坊でした。 何とかぎりぎり「真駒内〜支笏湖ウルトラチャレンジ」に間に合ったというところです。 病み上がりでもあり、完走目標ですね。 明日、ゆっくりと20km程度のランで最終判断します。 昨日、「余市味覚マラソン」のナンバーカード引換証(はがき)と「別海町パイロットマラソン」の参加申込書受理について(通知)が封書で届いていました。「別海〜」はバスの申し込み書が同封されていたので、早速FAXで申し込みました。 今回は釧路で前泊なの... ...続きを見る

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2012/09/14 06:04
季節の変わり目
9月に真夏日が3回も記録されたのは観測史上初めてというくらい、今年は8月終盤から猛暑でした。 とは言え、朝晩は涼しくなりました。今朝は3週間ぶりに気温が20度を下回っています。季節の変わり目に来ています。 ずっと何もかけずに寝ていたのですが、ここ2日ほど、明け方はちょっと寒いかなと感じていました。 で、情けないことに風邪気味です・・・・・ 喉の調子がおかしいのと、昨日は午後から熱っぽさを感じました。 私は風邪を引くとほとんどが発熱で症状が出てきます。 昨日の朝はあんなに快調に朝ランで... ...続きを見る

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2012/09/07 06:09
あと二ヶ月
明け方の雷、大きかった!変な天気です。 ここにきて体調下降気味、今朝は休ラン。 五十肩で服用しているパスタントン顆粒という薬、確実に痛みが和らぐので手放せません。 近くのドラッグストアで買うのですが、一昨日買いに行ったところ品切れ、棚が空きスペースになっていました。 お陰で昨日は終日、鈍痛でつらい一日でした。 今年の札幌、7月は暑かったのですが、8月に入ると涼しい日が続き夏も終わりかと思わせた。でも後半になり真夏日もあり、「北海道マラソン」はちゃんと暑くなり、その後も夏らしい日が続いて... ...続きを見る

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2012/09/04 06:01
蒸しますねえ
東京、暑かったです・・・・ 「北海道マラソン」では30km以上のロング走の必要性を改めて痛感した。距離に対する不安を払拭するためにも30km超のロング走を積み重ねることが必須かと。 今朝は低速でいいから30kmと思っていましたが、「北海道マラソン」後、一番身体が重い。 おまけに外に出ると蒸す!走り始める前に戦意喪失です。とりあえず、ジョグで10kmを目安に走り始める。 走り始めてすぐに汗だく、キロ5分30秒前後で10km、54分52秒のジョグでした。 ...続きを見る

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2012/09/01 07:56
気になる
夏らしい気温も今週一杯になりそうな天気予報です。9月になると朝ランは長袖となるかもしれません。 今朝は昨日よりも長めの10kmジョグ、54分16秒。「北海道マラソン」のダメージは小さいとは言え、フルを走っていますから今週平日はペースを意識せず楽なペースで繋ぎ、週末にしっかり走れるよう調子を上げていきましょう。 足の筋肉痛はほぼ消えています、が、肩から首にかけての凝りがひどい。ガチガチです。 ...続きを見る

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2012/08/29 06:06
レースペース
「北海道マラソン」、前半はおそらくキロ5分前後で走ることになるでしょう。 私の目標レースペースはキロ4分30秒だけど今は到底無理。キロ4分40秒なら序盤は行けるだろうけど、中間点までがいいところでしょう。 今回は今の実力を考え、想定ペースを守れるか試してみます。その想定ペースが気温の高さを考慮して、キロ5分前後というところ。 レース用のシューズが一年前からヘタっていて、当初の予定では昨年の「北海道マラソン」でニューシューズの予定でした。でも昨年は7月から走れなくなり、さらに直前にぎっくり腰... ...続きを見る

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2012/08/22 06:07
筋肉痛?
一昨日のロング走後は喉が渇いて仕方なかった。昨日のLSDも発汗量は一昨日と変わらないと思うのだが、喉の渇きはそれほどでもない。どういうことかな。 水分不足は頭痛に繋がることが多いので、昨日は意識的に水分を摂っていたのだが夕方から頭痛が出始め夜は何度も目が覚める羽目に。 それにしても、大したペースでのランでもないのに臀部が筋肉痛・・・・ 今日の予報は雨だったこともあり早々に休ランと決めていた。札幌中心部は雨が降っているようだが、私の住んでいるところはまだ雨が落ちてきていない。「北海道マラソン... ...続きを見る

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2012/08/20 06:01
相変わらず
「北海道マラソン」は注力レースで無くなったので、1週間前ですが相変わらずロング走やってます。 でも最近は気温が高いのにも関わらずペースを下げていないのと無給水が原因か、25kmで中断することが多い。 前半のペースが上がらないよう我慢できても徐々にペースアップしてしまい崩れることの繰り返しだ。もっと大人になれよなといつも後悔する。 今朝は、設定ペースは上がってもキロ5分20秒、25kmまでは辛抱しようと走り出す。 3日走っておらず休養・休足十分なはずだが、悲しいかな、14日のロング走の疲れ... ...続きを見る

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2012/08/18 09:25
体感
昨日は、バレーボール〜卓球〜サッカーとオリンピックTV観戦3連発で寝不足、昨日は朝ランの気力はありませんでした。 じゃあ、二日続けての帰宅後・夜ランでいこうかとも思いましたが、いざ帰宅するとのんびりとしてしまいますね(要は走らなかった)。 帰宅後の方が身体は起きているのですが、暗いのがどうにもいけません。体感ペースが狂うし、走るときは眼鏡をかけない(裸眼だと視力は0.1を切っている)ので足元が不安です。いつも走っているコースは住宅街なので街灯もあり真っ暗ではないのですが、何箇所か段差もありま... ...続きを見る

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2012/08/09 07:42
平日朝ラン全敗
さすがに平日5日間連続で休ランはまずい。今朝は何としてでも走るつもりでした。体調もまあまあ良くなりつつあると感じていましたし。 今朝は4時に目が覚めたのですが、二度寝で次に目が覚めたらすでに5時・・・・・う〜ん・・・・・・今更どうしようもない、気持ちを切り替えて週末のランで立て直しましょう。 ...続きを見る

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2012/08/03 06:07
後一ヶ月
今朝は、明日のロング走に備えて今朝は軽くジョグで60分・10kmの予定でした。昨日(サッカー、スペイン戦を観ていたので 日付は今日になっていましたが)就寝前までは・・・・・・ 依然として体のだるさを引きずっているのと、軽い頭痛で今朝のランは止めました。今週は沈黙ですね。 明日は何とかロング走をと思っていますが、明朝の体調次第では明後日にシフトします。 ...続きを見る

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2012/07/27 06:07
暑かった!でも
昨日は日帰りでの東京出張でしたが、飛行機から一歩出た途端、"暑い!!"。 昨年まではこんな暑いところで生活していたんだなと感慨深かった。 でも、風は熱風じゃなく涼しさを感じました。そして、帰りの便では一歩機外に出た途端、"涼しい!"でした。 ...続きを見る

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2012/07/20 06:10
定着
何とかまともに走れるようになり、朝ランが定着したことで今月は久しぶりに月間の走行距離が300kmを超えるペースでここまで来ています。後はペースの精度・持久力をどこまで上げられるかですが、持久力向上は難しいなと思う。 朝ランが定着しているのは、もちろん走る意欲を持続できているのが大きいんだが、札幌の気候が影響していると思う。 日中は気温も上がり長い距離はつらいけど、朝晩は本当に涼しいです。 いつも朝は、平日なら起きてすぐ、4時半ごろから走り始める。60分前後、距離も長くて14kmほどだから空... ...続きを見る

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2012/07/19 06:12
三連休だが
今朝もしっかりと朝ラン、ただし今週はジョグ中心。今、朝ランは60分を目安にしているが、ジョグだと10〜11kmくらいとなる。 4月後半にランを再開したころは5kmでもつらいときがあったが、今はコンスタントに10km前後は余程のことがない限り消化できている。ジョグのつもりでも、ちょっとペースが上がると11kmが58分前後となるので、ペースは一段落としたほうがいいんだろうなと思いつついつも尻上がりにペースアップしてしまう。 まだ多少、「ピンネシリ」の疲れを感じるが、今朝は12kmを1時間2分16... ...続きを見る

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2012/07/13 06:13
順調に
今週は宴会が三つ(火・木・金)有り、今日の定時退社は無理っぽいので朝ランで汗を流しました。水曜はミドル走としていますが、「ピンネシリ」の後なので今週平日はジョグ程度にしておきます。 筋肉痛は右足大腿部前側と左足脛外側に残っています。筋肉痛のピークは昨日でしたね。 今朝は、キロ6分で入り、少しずつペースが上がり、最終的に12kmを1時間4分12秒。 まだ脚に疲れを感じるが、順調にリカバリできています。 ...続きを見る

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2012/07/11 06:16
二日休んだのに
明日は「ピンネシリ登山マラソン」に出る予定なので、今日は朝方に軽くジョグ。 「ピンネシリ登山マラソン」は特に目標は無し、高低差のあるコースを楽しんで(苦しんで)きます。 距離は雪害により36kmに短縮されたので4時間くらいを目安に登って下ってきます。 平地は何とか走れる状態だが、坂道はどうなるか見当も付かない。 予備知識無しだが、登って下るのか、「奥武蔵」のようにアップダウンを繰り返しながら登り下りとなるのか・・・・・ ...続きを見る

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2012/07/07 09:11
寝坊
今朝は先週に続き、ロング走よりキロ30秒ペースアップでの12km走(ミドル走)・・・・ の予定でしたが変な夢を見ていて寝坊しちゃいました。 宴席(結婚式?)の準備をしているのですが、段取りが悪いのか全然進みません。 出席される方々(おそらく)は帰ってしまうし、準備は何度もやり直しているという何かを暗示しているのか変な夢です。 ...続きを見る

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2012/07/04 06:01
もう7月
気付けばもう7月ですね・・・・ 昨年末まで12年半に渡り単身赴任で東京生活でした。この時期は梅雨でじめっとした中を汗だくになりながら走っていたことを思うと札幌でのランは極楽です。ただし、この季節はですが。走るにはいい環境・時期なんですが思うように走れず歯がゆさがあります。 でも、最近ようやく、以前の状態に戻りつつあるかなと走っていて実感しています。このまま底上げしていければいいのですが。 ...続きを見る

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2012/07/01 13:07
根負け
最近、失敗続きのロング走ですが、今朝は30kmの設定。ペースはまだまだ低速で、10km単位でキロ5分30秒〜キロ5分20秒〜キロ5分15秒くらいのイメージ。 今日は資料作りで10時には出社したいので、平日と同じ4時起き、朝食後時間をおいて5時から走り出した。 まあまあ順調に走っていたが、風が強い! 1周・1kmのコースをくるくるだが、400mほどが向かい風で25km過ぎに根負け。 27kmを2時間23分31秒、キロ5分19秒でした。後3km頑張れよなというところでしょうか・・・・ ...続きを見る

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2012/06/30 08:34
あと10分が
今朝は、キロ5分で10kmの設定。 でしたが、・・・いつもの時間(4時)に起床、でも"あと10分"と考えたのが命取り。次に目が覚めたときは5時を過ぎていました。 ようやく北海道も夏日の日が続き、朝も半袖で走れるというのに困ったものです。 明日に持ち越すか、たまに帰宅後ランで汗を流すか帰るまでに考えます。 ...続きを見る

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2012/06/27 07:39
「サロマ」も終わり
キロ5分30秒と以前のいい時に比べたらまだまだ低速だが、二日続けてのランは身体には堪えているようだ。 昨日は走り終えた後、ぐったりして午前中は昼寝(昼寝とは言えないか)。 午後からは「治療島」を読みながらランナーズ・アップデートで「サロマ」の経過・結果確認。 今年は道内のランナー4人に応援FAXを送付させていただいた。4人共、無事にフィニッシュ! 次の話題は8月の「北海道」ですかね。 ...続きを見る

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2012/06/25 06:05
ペースを落として
どうもここ2週間、思うように週末ランができていません。 「千歳」のダメージが残っているとは考えていません(ダメージが残るような走りをしていないし)が、何か波に乗れません。 今日はロング走ペースから10秒落として、キロ5分40秒目安で走ってみました。 22kmとは言え、昨日のダメージは残っていて、特に大腿部が重〜いです。 それでもペースを落としていることもあり、何とか走れます。 でも15kmを過ぎたころから段々と嫌になってきた。25kmの予定だったが、21km・1時間57分22秒、キロ5... ...続きを見る

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2012/06/24 09:41
ようやく2時間
昨日、朝ランまでは快調でしたが、その後は頭痛がひどくなる一方。午後、頭痛・肩こり・腰痛持ちの部下から"ロキソニン"という薬をもらい随分楽になった。今まで頭痛薬で効いたものがなかったので意外だった。夜は定年退職を迎える方の送別会が予定されていたので本当に助かった。 3日の「千歳マラソン」後、ロング走を2回予定していた。が、「千歳マラソン」の翌週は走りにならず、翌々週(先週)はガーミンのバッテリ切れで12kmで中断するという準備の悪さ。最近のランの傾向から10kmくらいは特に問題も感じないのだが、... ...続きを見る

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2012/06/23 09:08
さてさて10月は
今朝も頭が重い・・・・ でもさっさと着替え外に出た。60分ジョグのつもりで走り出したが、後半ペースが上がり、12km・1時間2分45秒のランでした。外に出たら路面が濡れていた。夜中に雨が降ったのかと思いながら走っていたが、その内霧雨が・・・ 今朝ぐらいの霧雨だったら、走っていても気にならず気持ちのいい朝ランとなりました。 ただ、鈍重感は増していて頭痛の予感です。 ...続きを見る

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2012/06/22 06:10
父の日バージョン
「何か食べたいものある?」と聞かれ、「ベークドチーズケーキ」と答えたらモロゾフのチーズケーキを買ってくれました。 ...続きを見る

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2012/06/18 05:28
ちょっと変
昨日は9時過ぎから走り始めたのだが、妙に足が重い、ちょっとおかしい。前日の植樹での暴飲暴食のせい? 食欲はあるのだが胃腸は弱くなっているようで、どうにも力が出てこない感じ。 元々昨日はペース押さえ気味で、25〜30kmのつもりだったが、全然走りにならない。 「千歳」後では一番走れる状態からは遠かった気がする。こんな時もあるか・・・・ 結局、10km・57分で止めました。その後も何となく体がだるくて横になって過ごした。 夕方からは最近恒例の頭痛気味、ぼけっとした一日だった。 ...続きを見る

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2012/06/11 06:02
6月のロング走計画
最近の札幌の天気と同様、なかなか晴れてくれない私の頭だが、今朝も軽い頭痛。走って走れないことはなかったが、う〜ん、大事をとって休ランです、でも外を見ると霧雨っぽい雨が降っています。起床してしばらく経ち、頭痛には至っていないが頭は重い。 週末はロング走で過ごしますが、6月は土曜日が後4回あるので、以下で考えています。 9日は会社のイベントで洞爺湖町に行くので、翌10日(日)におこないます。「千歳」でのダメージを考えると一日でも後のほうがいいでしょう。 ...続きを見る

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2012/06/07 06:10
残念
今週のランは不調が続く。 今朝は刺激走のつもりだったが、昨夜から頭痛!今朝はまだ治まっておらずランは無理。 6月はスタートから躓きです。残念。 5月を振り返っておきます。 今年は走れない状態が続いていて、1〜3月の月間走行距離が100km未満。 どうしようもなく、4月に整形外科に行ったが"ヘルニア"と診断された。まあ予想はしていた。 医者の「自然治癒の確率は70%」に賭け完全休ラン3週間、右臀部・大腿部裏側の痛みが軽減したのが4月後半。 4月終盤からランを再開したが、ラン再開1週間... ...続きを見る

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2012/06/01 05:40
ガーミン
「千歳」前にどのくらいのペースで走れるものか確認しておきたかった。 昨日の朝ランで確認の予定だったが、不覚にも二度寝で走れず。 昨日、帰宅後ランでトライしてみました。 計測は、前(東京)の職場を離れるとき、記念にいただいたガーミンを使ってみました。 今年は満足に走れない状態が続いていたので、せっかくいただいたガーミンも活躍の場がありませんでした。 数日前からマニュアルを読み出し、ようやくデビューです。 1kmごとにラップを自動計測してくれます。いろんな機能がありますが、当面はラップ計... ...続きを見る

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2012/05/31 05:49
今週の過ごし方
今日は休ラン、完全休養。 3週続けたロング走、3回目が不本意な内容でしたが、「千歳」を走ることとします。 ランニングを再開して一ヶ月ちょっと、結果(タイム)に言及するのは論外、完走することが目的です。 一ヶ月ちょいでフルを完走できそうな状態にまで到達できたのは、ある意味想定外の早さだった。一時は、今年の大会参加は無理かなと思った時期もありますから。 ただ不安なのは右膝周り、普通に走る分には特に問題ありませんが、屈伸ができない(自力、支え無しでは身体を持ち上げられない)状態です。 今はほ... ...続きを見る

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2012/05/28 06:11
「千歳」は3307
先日、6月3日の「千歳」のナンバー引換証が届いていました。3307番です。 「千歳」は前半上り、後半は下り基調です。そうなると後半の下りで膝に影響が出ないかが心配です。 心配というより不安かな。 何となくですが、走り終えた後は"どうなっているんだ!?"という違和感を感じます。膝周りが硬くなっているのが分かります。 でも時間(一晩)が経つとほとんど違和感は消えているので、麻痺しているのか、鍛えられて強化されているかのどちらかかなと勝手に思ったりしています。それにしても左右でダメージを感じる... ...続きを見る

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2012/05/24 06:10
腰の状態
昨日に続き、今朝も風が強く肌寒い。筋肉痛も無く、歩く分には何も問題ないが足は重め。今朝は、のんびりとLSDペースで5kmのラン。最後にWS×2本で〆てみました。 昨年8月のぎっくり腰に始まり半年以上、あれだけ苦しんだ腰周りですが今は嘘のように軽くなっています。 何もせず立っているだけで我慢できない痛みが走った右臀部も、走っているときに刺すような痛みが走った右脹脛も今は特に違和感無しです。代わりに右膝周りで苦しみかけていますが・・・ で、一時、腰痛対策のエクササイズを時間を見つけてはおこなっ... ...続きを見る

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2012/05/22 06:09
ランチミーティング
昨日昼休み、ランチミーティングと称してオフィスの会議室で、7月におこなわれる札幌ドームでのリレーマラソンの ミーティングがありました。なぜ昨日か、と言うと入金締め切り間近で集金を兼ねていました。 この大会、正式名は「6時間リレーマラソンin札幌ドーム」で札幌ドーム内で襷を繋ぎ、周辺の2kmコースを6時間で 何周できるかという競技です。 会社からは数チームがエントリしているらしい。すぐ近くのチームとは微妙に対抗意識があったりして・・・ 私に声をかけてくれたチームは10人での編成(男7、女... ...続きを見る

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2012/05/17 06:17
階段
土日ランの疲れがなかなか抜けてくれませんが、今朝はジョグで7km・39分のランです。 朝ランのペースはいつもばらばら。最初は身体が寝ていることもあり、キロ6分超で入り、後はそのときの気分次第。今朝は少しずつペースが上がり、途中でキロ5分を切るくらい。最後はキロ6分に落とし終了。 本当は疲れを取るのか、繋ぎにするのか目的を持って走るべきなんでしょうが、私には難しい。 ...続きを見る

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2012/05/15 06:21
一週間で
4月の終盤からランを再開、この1週間で75kmのランでした。まだ内容が伴っていないし、内40kmは4時間でリタイアした「ほっかいどう24時間走」なので評価はできないでしょうが、一時の走れない状態はかろうじて脱したかと思っています。 ただ、走ってはいるものの、右足は爆弾を抱えている状態と言っていいでしょう。 特に今は右脹脛に一番の不安があります。刺すような痛みが走るときがあり、痛みが出始めると怖くて走れません。 走り終えた後、右脹脛の張りもひどくて痛みも残ります。 でもちょっと時間が経つと... ...続きを見る

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2012/05/07 06:08
明日から連休
短い距離ながら朝ランです。 ただ今朝は3km過ぎから右脹脛が痛くて途中で小休止、その後はまあまあのランだったがまだまだですね。 6km、32分の朝ランでした。 明日から待ちに待った連休に入ります。いろいろあって仕事上はかなりお疲れ気味、リフレッシュします。 今年は5月6日までの9連休です。どこかに出かけるといった予定も無く概ねぼけっと過ごせそうです。 ...続きを見る

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2012/04/27 06:08
二日続けての5km
昨日は3週間ぶりのラン、とは言っても5kmジョグ。 それでも右脹脛に張りを感じ先はとても長い感じだ。 今朝も右脹脛に張りはあるが今年初めての平日二日連続ラン(ジョグ)でした。 本当はゆっくりで、昨日より距離を伸ばそうと思ったがついついペースアップ。 5kmを26分30秒でした。最後の1kmはキロ5分を切るくらい。 昨日は3km過ぎから右足(臀部、大腿部裏側)に違和感を感じ始めたが、今朝は4km後半からで多少安心。 明日はペースを落として8km程度まで距離を伸ばすつもり。 ...続きを見る

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2012/04/25 06:16
走れません・・・・
一時に比べ右足の状態は良くなっているのでこの土日からラン再開の予定でした。 でも昨日は休日出勤で走れず、まあこれは仕方ない。 で、昨夜から頭痛、最近頭痛の日が多い。 早めに就寝したが、明け方に頭痛で目が覚めた。一度起きたが、どうにも調子が悪く再度布団へ。 私の場合、頭痛は右眼の奥が痛くなります。大体長くても24時間なので、もうそろそろ痛みが消えてもいいのですがちょっとしつこいかな。 ...続きを見る

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2012/04/22 12:49
S字カーブ
右足の状態は相変わらずです。どうなるんでしょう。 何かヒントがないかいろいろ本を読んだりしています。 今読んでいるのは、「NHKためしてガッテンガッテン流!腰痛・ひざ痛 解消の新ワザ」です。 ...続きを見る

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2012/04/13 06:19
薬は怖い
ヘルニアと診断され、自然治癒に期待することにしましたが、ランニングの方は様子を見ながらとなります。 MRIの結果からヘルニアと診断されたのはショックもあったけど、原因が分かったという安堵感もあり。 ...続きを見る

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2012/04/05 06:12
ちょこっと
朝、ちょこっと走ってきました。2週間ぶりです。 右臀部に痛みを感じる時間帯が多くなっているので、まともに走れないことは覚悟の上。 今日は雪の予報なので朝7時半からのランです。 空はまるで今の私の気持ちのように空は今にも雨・雪が落ちてきそうな曇天だ。 走り始めは、おっ、右臀部に違和感はあるものの痛みはない。痛みが無いと楽だ、気持ちもいい。 調子に乗ってキロ5分20〜30秒で走っていたが、4km過ぎ、右脹脛(ふくらはぎ)に攣るような感覚。 最近、脹脛が痛いんだよなあ。違和感も右足裏側全体... ...続きを見る

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2012/03/31 09:50
まだ
今日の最高気温は10度の予報、今年初の二桁気温になるかもしれません。 でも土曜は雨、日曜は吹雪の予報だったりして。 走らずに10日以上が過ぎましたが、相変わらず右臀部の痛みは消えません。 出直しの3月は出直し途中でまた何だか分からない状態に戻っています。 右臀部痛の原因が分かり、処置が進まないことにはもうどうにもなりません。 MRIの結果は4月4日に聞きに行きますが、そこで原因が分かる保証も無し、さらに検査なんて可能性もある、というか高いでしょう。 ...続きを見る

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2012/03/29 06:25
方向音痴
結局昨日は走らず、右臀部の痛みが引くまでランは自重かな。右臀部は相変わらずの痛み、走れるようになるのかな。 帰省中の次女が昨夜のフェリー(苫小牧発)で岩手に帰りました。でも、就活対応ですぐに札幌に戻ります。 ...続きを見る

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2012/03/26 06:17
診断は?
今日は右臀部痛対応で整形外科に行こうと決めていた。 それにしても50代になってから病院へ行くことが増えましたね。 経緯を口では上手く説明できそうにないので、メモを書いて持っていきました。 ...続きを見る

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2012/03/24 11:42
週末まで
右足の状態は依然としてよくありません。 今朝も臀部に鈍痛です。 ミラクルは起こらないようですね。後は、整形外科で悪い診断(運動はダメ)を下されないことを祈ります。 ...続きを見る

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2012/03/22 06:04
読書三昧
最近、寒い日が続いていて雪解けも思ったほど進みません。今朝なんか薄っすらと雪が積もっています。 結局、昨日は右足の痛みを理由に走らず。特に脹脛がおかしい。臀部をかばいながら走っているので普通とは違う負荷がかかっているのかもしれません。足の裏も攣るし困ったものです。 覚悟を決めて、土曜日(24日)に整形外科に行くつもりです。 ...続きを見る

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2012/03/19 06:05
予想以上に重症?
う〜ん、右足が違和感・痛みたっぷりです。 昨日は右臀部痛で10kmで止めたが、その後は右大腿部から脹脛にかけてじわっとした痛みを感じた。 今までにない広い範囲での鈍痛です。 日常生活に特に支障はありませんが、走るのは考えてしまう状態です。 今朝は右大腿部裏側・脹脛が依然として嫌な感じが残ったままで、ちょっと走るのを躊躇しています。 昨日の低速ロング走、追試を今日おこなうつもりでしたが、今の足の状態だと止めておいたほうが良さそうです。 20日が祝日で休みなので、20日におこなう方向です... ...続きを見る

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2012/03/18 08:22
復調は遠い
熱は36度台中盤で停滞、平熱が35度台なので36度台中盤は微熱といったところ。 昨日は一日中、喉飴をなめていた。おかげでお腹の調子が・・・・・ でも月・火曜に比べたら大分いい、もう一息だろう。今日明日は大事を取っておきます。 土曜日にロング走を消化できれば最低限のランはクリアできるので、今はそれだけでいい。 ...続きを見る

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2012/03/15 06:26
痙攣
今月の大目標は低速(キロ5分50秒)でのロング走を30kmまで距離を伸ばすこと。 基本、低速ロング走は土曜日におこなうので、翌日曜は前日の低速ロング走を同じ時間のLSDで考えている。 昨日の低速ロング走は25kmを2時間17分だったので、140分目安でのLSDです。 「名古屋ウィメンズ」をTV観戦したかったので午前中のランで考えていた。でも、TV欄を見ると9時からの放送、今日の予定を組み替えることになった。 ...続きを見る

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2012/03/11 13:02
坐骨神経痛?
最近痛みのある右臀部から大腿部裏側、昨日はしんどかった。 何もせずに立っているときが一番痛い。なので、通勤時の電車の中がつらい。 今朝は座っていても痛くて、咳をしたりすると右足の裏側に痛みが走ります。 ネットで検索してみると、ひょっとして"坐骨神経痛"? 症状はマッチします。まあ"坐骨神経痛"としても軽度だと思いますが。 ようやく左膝の違和感が消えつつあると思ったら今度は右臀部・大腿部裏側とすっきりといきません。 でも痛いながら走ることができます。1時間もすると痛みが和らぎます。 ... ...続きを見る

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2012/03/06 06:09
予想外の雪
昨日は午後から断続的に雪模様。 大した量は降らなかったが、夜も降っていたようで朝起きたら10センチほど積もっていた。 軽い雪なので雪かきも苦にならなかったが、その後も降り続いている。 天気予報は終日"晴れ"なんですが・・・・・ ...続きを見る

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2012/03/04 07:29
半分アスファルト
大分寒さもゆるみ日中は雪が融けている。そうすると道路は朝方にはアイスバーンになっている。 今日は、余程、厚別体育館にでも行こうかと考えた。でも、厚別体育館のランニングコースは1周・155m、真四角なので走りにくい。ということでいつもの自宅近くでのランとなった。 今走っているコースは1周・500m、小さな川(熊の沢川)を挟んで片側が約230m、川を渡るのに約20mだ。予想通り、自宅前はつるつる、これは苦戦しそうだなと覚悟を決め走り始めた。 ...続きを見る

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2012/03/03 11:04
ミルキィホームズ?
昨日は帰りがけに本屋に寄り、「ミステリ・マガジン」と奥さんに頼まれた「ガラスの仮面」の最新刊(48巻)を買った。 いずれも2月25日発行なんですが、札幌の本屋に並んだのは昨日です。せいぜい2日遅れぐらいかと月曜(27日)から三日続けての本屋通いでした。 ...続きを見る

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2012/03/01 06:08
頭痛が続く
ほとんど走っていないのに、相変わらず甘いものは止められず家の中の甘系は一手に引き受けている感じです。おかげで体重は2kg増、というか、よくぞ2kgの増加で抑えているというところでしょうか。 今年は半分諦めているとは言え、もう2月も終わりで多少危機感が出てきました。 週末だけでなく平日のランを少しでも増やしたのですが、日曜未明からの頭痛が断続的に続いていて走る気になれないといったところ。 2月も後二日で終わり、3月からは心機一転といきたいところです。 ...続きを見る

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2012/02/28 06:16
朝から頭痛
明け方、頭痛で目が覚めた。 本当は、「東京マラソン」前(9時)に走るつもりだった。 起床後、血圧を計ると105/150、ありゃ久しぶりに下が100を超えている。 その後、何度か計るが下が100を超えたまま、頭も痛い。 血圧の薬は続けたほうがいいんだろうな。 ということで朝のランニングはお流れ。 起床して4時間余りが経ちようやく下が90、頭痛も治まりつつある。 ...続きを見る

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2012/02/26 10:48
期待込みで
そろそろ朝ランとも思っていましたが、今朝は久しぶりの除雪、と言っても5センチほどですが。 現状、先の予定が立てられませんが、復活を信じて6月の「千歳」にエントリしました。 5月の「ほっいかいどう24時間走」はこれまで大会要項が送られてきたのですが今年は送付されないようですね。新札幌のスポーツ店に行きましたが残念ながら置いていないようでした。 中心部のスポーツ店に行くのも面倒なので、大会事務局に送付をお願いしました。 個人宛のメールアドレスのようでしたが、1時間ほどで「送付します」との返信... ...続きを見る

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2012/02/21 06:11
さあ
今日から6月の「千歳マラソン」のエントリ開始ですね。どうしましょう? まずはエントリしておこうかな。 先日の土日以降、ランに関しては休業状態。去年はまともに走れない一年でしたが、さらに意欲低下、最悪な状況です。 日常生活では特に違和感もだるさも感じていないだけに何とも歯痒い。 今朝も5時起床、こんな雑文を書いている時間があるなら30分でも走れよなというところですが、全くその気にならずです。 今は我慢の時期です。 ...続きを見る

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2012/02/17 06:12
ぶよぶよ
週末しか走っていないのに甘いものは過食傾向にあるので、体重も2〜3kgほど増量中です。 元々、ランナー体型ではないのに運動不足・過食でぶよぶよ体型まっしぐらです。 最近は体重計に乗るのも意識的に避けていたりして・・・・ まあ、ちょっと真面目に走り、ちょっと甘系を抑えれば2〜3kgぐらいすぐに戻せるのですが、それでも危機感は認識していて体重計は毎日乗ろうと思う今日この頃です。 ...続きを見る

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2012/02/11 10:15
不安
最近不安なのは左膝の違和感だ。 膝そのものではなく、膝のすぐ上が椅子から立ち上がる時に痛むことがある。それに右足底部も痛い。 いやはや、困ったものです。走り慣れない雪道を気を使いながらのランなので東京とは違った負荷がかかっているんだろうか。 様子を見ながら走るしかなさそうですね。 ...続きを見る

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2012/02/08 06:19
そろそろ
昨日・今日と一時の極寒からすると気温が高め(最高気温がプラス!)です。 という訳ではありませんが、多少走れる状態になってきたこともあり、平日のランも少しずつ取り込んでいきたいと考えています。 大体、眼が覚めるのが4時半〜5時の間なので、まずは30分ラン(ジョグ)からです。 本当は、今朝は走るつもりでいました。でもしっかり1時間の寝坊、走れずです。 ...続きを見る

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2012/02/07 06:17
まあまあ
一応、ジョグレベルながら、土曜:16km、日曜:20kmと予定をクリアできました。 ただ、日曜は16km以降は足へのダメージを感じたので余裕綽々とまではいきませんねえ。 日曜はジョグと言っておきながら若干ペースが速めだったのも足にきた要因でしょう。 何せリハビリに近いですから。 腰の状態が心配でしたが、今朝なんか特に違和感無し、数日前に比べると格段に良くなっています。 今月の土日はジョグレベルのランとします。ロング走+LSDのポイント練習は3月からスタートさせます。 ...続きを見る

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2012/02/06 06:13
5kmずつ
今年はまだ10kmまでしか走っていない。今月は週末にジョグペースでいいので5kmずつ距離を伸ばしていければと思っています。今月末でゆっくりペースで30kmが目標です。 2月は土日が4回あるので、イメージ的には15〜20、20〜25、25〜30、30kmといったところです。 ...続きを見る

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2012/02/04 11:08
60分から
昨日は「大阪国際」TV観戦前に3週間ぶりのランでした。ジョグペースで10km、ちょうど60分のランでした。路面はアイスバーン、滑りました。昨日は長方形の1周・500mのコースでしたが、曲がり角は特に要注意です。転倒には至りませんでしたが、何度も滑りました。 キロ6分前後のランでしたが、腰は何とか大丈夫。でも足が前に出ません。当然ですが、相当脚力は落ちていますね。 ...続きを見る

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2012/01/30 06:07
新鮮
昨日は日帰りで東京出張。 一月前まで住んでいたころは特に何とも思っていませんでしたが、白一色の世界から移動すると雪の無い風景が何ともまあ新鮮でした。 早めに移動して昔の職場に寄り近況報告してきました。先日、東京でも雪が積もり、車のスリップや滑って転倒する 人の姿はTVのニュースで目にしていました。元の職場で一緒に仕事をして、席も隣だった方が、通勤途中の坂道で転倒し足首を複雑骨折、救急車で運ばれ(自分で呼んだようです)入院となりました。 ...続きを見る

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2012/01/27 06:12
やっぱり痛いや
雪かきのコツを掴めた・・・と思っていましたが甘ちゃんでした。昨日朝の雪かき後、腰が痛みます。 どうにもなりませんね。 今朝はそれほど痛みを感じないので解決してくれるのは時間しかないか。 12年ぶりの札幌勤務ですが、昔から私を知っている人に会うたびに「今でも走っているんですか?」 と聞かれる。そんなに走っているイメージが強いんだろうか? 正直なところ、12年前のランはただ走っているだけで、目標も計画も無い。第一にそんなに走っていない。 昼休みに大通り公園を走ったりしていたが、週に1回、... ...続きを見る

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2012/01/18 06:46
何時になったら
腰の痛みは左側に集中しています。今まで左側だけが痛むのは経験したことがないかもしれません。 雪かきは同じ体勢でやっていたのでその影響かもしれません。 股関節も左側が硬くてストレッチも一苦労です。何時になったらジョグを再開できるのやら。 ...続きを見る

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2012/01/16 06:07
546点
結局、ブックオフが引き取ってくれたのは雑誌を含めて546点で6111円でした。 長女も出していますが、38点で1880円、親父より単価が高いです・・・ 長女は資格試験の対策本が中心でしたが、マーカー跡のあるものは不可だったようです。 ダメもとで出した雑誌を引き取ってくれたのはよかったのですが、それにしても安い! 雑誌はサライとソフトウェアデザインの二種。どちらも東京に単身赴任になる前に購読していた雑誌なので、特にソフトウェアデザインは引き取ってくれないだろうなと思っていました。 それぞ... ...続きを見る

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2012/01/15 12:23
搬入
腰が・・・・・痛いです。これから雪かきが大事な仕事になるので先行き不安ですな。 昨日、業者(日本通運)から「9時から10時の間にお伺いします」と連絡があったので朝も時間に合わせて行動です。何せ、物で溢れかえっている我が家に60数個の荷物が運び込まれます。 天気を心配していましたが昨晩うっすらと降っただけです。 9時から10時の間に来るというのでのんびりしてましたが、コンテナを積んだトラックが8時半過ぎに家の前に到着です。慌てましたが、作業する人はコンテナとは別に来るようで降りてくる気配があ... ...続きを見る

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2012/01/07 17:20
迷うこと無く
今日は新しい職場の初出勤日です。 私は入社してから8年の東京勤務後に札幌のグループ会社に出向しました。12年9ヶ月、札幌で勤務後に東京に復帰しました。復帰後は単身生活となり、12年半振りに再度札幌で仕事ができることとなりました。札幌のグループ会社は社員760名の規模ですが、以前、出向していたときに一緒に仕事をした方や部下だった方が数多く在籍しています。 ...続きを見る

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2012/01/04 20:13
やっと走り初め
本宅に帰ると気持ちはゆるみ放しです。ランと無縁の生活が4日続いています。 いつもなら今日の夜の便で東京に戻るのですが、今回からはずっと札幌で何か妙な気持ちです。 でも時間に追われることなくのんびりしています。奥さんも「のんびりするわ〜」と言っています。 今のところ家族ともうまくいってます(?) ...続きを見る

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2012/01/03 11:33
元旦から
昨日は恒例の福袋巡り。 と言ってもどちらかというと雰囲気を楽しむ感じで特にお目当てのお店がある訳でもない。 新札幌のデュオ・プランタン・サンピアザをぶらぶら。最初に奥さん御用達のブティックに寄り、後は気ままにあっちこっち。ここ数年の恒例行事だが不景気のせいか、人出は少なく感じた。いつもなら複数の福袋を持っている人を多く見かけたが、昨日はそうでもなかった。 実は一昨日(大晦日)から寒気を感じていて、昨日は終日軽い頭痛。 いつもはサッカー天皇杯を観終わってから走り始めとなるのだが頭痛が治まら... ...続きを見る

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2012/01/02 09:44
今年は
今年を振り返ると、ランに関しては間違いなく最悪の年でした。 1月末までの好調から日を追うごとに走れなくなり、コレステロール対策で服用したリピトールという薬の影響だと確信しています。 8月に腰を痛め、整形外科で出された痛み止めを飲むために、リピトールを自主的に服用中止としました。 その甲斐あってか10月辺りから復調の兆しが見え一安心したのもつかの間、11月16日から再度服用となったのでした。 これまでの経緯があるので量は半分に減らしての服用ですが不安で一杯です。 ...続きを見る

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2011/12/31 08:30
無事帰還、12月総括
昨日、運送会社が来たのは11時、30分くらいで荷物の搬出は終わるのかなと思っていたが何だかんだ1時間半ほどかかりました。 ダンボールに番号を振ってありましたが、運送会社が持参した数字のシールを貼りながら中身を控えます。 その後、DVDレコーダや家具系を包装用の備品でくるみながら車に運びます。 日本通運さんでしたが丁寧な作業でした。3人で来ましたが、リーダ格の方が話し好きでした。 ...続きを見る

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2011/12/30 11:39
基礎的な走りこみ#1
最近時々ある起床パターン、夜中の3時直前(今日は2時56分だった)に目が覚める。このときは非常に目覚めが良いのが特徴。当然、二度寝できず本を読んだりして時間を過ごすのだが、4時ごろになると睡魔に襲われ二度寝となり次に目が覚めるのは5時過ぎだ。 今日は休ランの予定だったのでいいが、朝ランが潰れることもままある。 先週から「ゆっくり、長く」を意識して持久力を付けることを目的とし基礎的な走り込みを開始しました。 予定は1月末までの7週間、1月末ごろにはフルのターゲットを固め、2月から走りこみに入... ...続きを見る

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2011/12/19 05:59
忘年会#2
10日のクラブ忘年会に続き、昨日は職場の忘年会。私配下のグループは私が消極的なこともあり、忘年会はやらないことが多い。でも今年はいろいろあり会社の施設内でこじんまりだが宴を催した。 10日はスパークリングワインを調子に乗ってくいくい飲んでいたら気分が悪くなったので、昨夜はペースを押さえながら皆と談笑しながら時を過ごした。 一次会で帰宅したのでいつもの仕事帰りより早く家に着いた・・・・・ 今朝はやはり寝坊でした。帰宅後ランに期待して朝ランはお休みです。 ...続きを見る

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2011/12/15 07:17
基礎的な・・
昨日は60分しか走っていないので、今日は余裕があれば朝ランと思っていましたが、一昨日の20+14kmの疲れが有り有りですね。今日は予定通り休ラン、疲労回復に努めます。 次のフルマラソンに向けて今週から基礎的な走りこみを開始します。 このフェーズは「ゆっくり、長く」を意識して持久力を付けることを目的とし、7週間(来年1月末まで)を考えています。 ここ3年、故障・体調不良で苦しんでいますので、故障しないよう基礎体力を付けたいと考えています。 ...続きを見る

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2011/12/12 05:51
今度は臀痛
TVのマラソン放送を最後まで観なくなり久しい。 でも昨日の「福岡国際」は体調が悪くじっとしていたこともあり、珍しく最後まで観戦した。 それにじても川内選手の走りは鬼気迫るものがあります。終盤は画面に釘付けになりました。 でも、優勝争いには加われず、やっと2時間10分を切るタイム、日本の男子マラソン現状には寂しいものを感じます。 昨夜からやっと普通の生活に戻すことができました。食事も普通です。 今朝は病み明け後のジョグといきました。ゆっくり60分・10km程度の予定でしたが、先週金曜日か... ...続きを見る

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2011/12/05 07:54
指先
いやいや忙しい、仕事が・・・・ いつもなら土日に下書きをするのだが、時間の余裕が無い。今週はその日の記事を書くだけで一杯一杯だ。 今朝は気温が10度を超えていてこの時期としては高め。5時ちょっと前に走り出したが身体が寝たまま、いつもなら2kmぐらいで起きてくれるのだが今朝は寝たままでした。6kmを34分、うっすらと汗をかく程度のジョグです。 最近、指の先が冷たくて、特に右が。左右のギャップが大きすぎです。 毎年、この季節に定期健康診断があるのですが、寒いといつも苦労する採血がより困難にな... ...続きを見る

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2011/11/29 07:46
風景
本宅に帰る度に周りの変化を感じるが、新札幌に大きな整形外科病院が建設中で、なぜか病院名が「羊が丘〜」には首を傾げた。 今回一番びっくりしたのは、25日の帰りがけに駅ビルの本屋に行ったときのこと。最初はレイアウトを変えたんだぐらいに思っていたが、よくよく見ると違う本屋になっていた。 以前は丸善で、私は雰囲気が好きだったんですが。 今は背の高い本棚になっていて、それだけ本の量は増えてはいるのでしょうが、う〜ん、丸善が懐かしい。 でも数が少ないながらハヤカワ・ポケットミステリのコーナーもあるか... ...続きを見る

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2011/11/27 10:59
すれ違い
今日は上司のお供で出張です。出張先は札幌なので大歓迎なのですが、今週末、奥さんは次女の住む盛岡へ、長女は旅行と見事なすれ違いです。奥さんは昨日の移動、今日は盛岡で救援物資仕分けの一日ボランティアに参加してくるようだ。明日は次女の三曲部定期演奏会、今年は尺八のソロがあるそうな。 ...続きを見る

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2011/11/25 06:18
痺れ
投薬は増えるわ、立ちくらみ感はするわでとてもランニングブログとは思えない。 さらに最近は左足に痺れを感じることがある。昨日も、朝に12kmのジョグ後、会社に向かったのだが、1kmほど歩いた辺りから左足に痺れを感じ始め、痛みも出てきた。 元々、椎間板を痛めてから疲労が溜まると痺れることがあったのだが、今は疲れるほど走っていないし一体全体、身体はどうなってしまったんだろう?? ...続きを見る

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2011/11/24 06:17
12敗
どうも朝の血圧が高くて・・・ 今朝は下が90、いつもよりやや高め、ちょっとだけ悩み休ランです。 12敗、今年のコンサドーレの負け試合の数です。トップのFC東京:6、2位の鳥栖:7、そして昇格争いをしている徳島の9敗と比べると多すぎます。それでも昇格争いができているのは勝ち数がリーグ2位の19だからですが、それにしても20日の試合は酷過ぎます。 残り数分を持ちこたえられずに同点・逆転と昇格への望みが遠いものになってしまいました。 今の試合運びの下手さではJ1には上がれませんね。本当にプロ?... ...続きを見る

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2011/11/22 05:54
初雪
前向きにいかなければいけないのですが、今年の春から夏にかけて走れなくなった状態をまた繰り返すのではとの不安から走る気になれません。今週は全滅です。明日は雨の予報、どうなりますか・・・ 1月末にリピトールという薬の服用を始めたとき、2〜3月は何とか走れていたので、年内はそこそこ走れると思うのですが、悪いことばかり考えてしまいますね。 ...続きを見る

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2011/11/18 08:02
100冊目
今日は休ランです。 今年はランは低迷してますが、小説を例年になく読めている。昨日から読み始めた「特捜部Q キジ殺し」で今年100冊目となった。 年間100冊を超えたのは2005年以来、久しぶりだ。 最近の小説は長大化しているので、100冊だが84作品になる。 ...続きを見る

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2011/11/14 05:22
気持ちよくLSD
2001年から大会に出ていますが、大会のプログラムや記録証などが積もり積もってダンボール箱一杯になっています。このダンボール箱には今年の分(今年は少ないが)は入っていません。 何とか一箱にしようと中身を整理中です。ただ、数年前に一度整理し、余計なものは削減しているのでなかなか減らせません。 今回は、DNSとなった大会のプログラム等は思い切って処分、他はパンフレット・記録証・ナンバーカードまでとして、なんだかんだ30センチくらいは減らせたでしょうか。 それにしても主催者が日本の場合は立派なパ... ...続きを見る

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2011/11/13 13:19
気合い
今日は休ラン。 高血圧で投薬中、高脂血症も要治療と判断され2月から投薬(リピトール)となった。でも副作用を自覚(走れない!)し8月末に自主判断で服用中止。走れるようにはなったが、投薬原因の高コレステロールの値はどうなっているか? 来週の産業医との定期(二ヶ月おき)診察に先駆けて昨日採血してきました。 今回は二刺しで採血できました。 ぶつぶつ言いながら採血する看護士さんで、左腕で失敗、右腕に針を刺すときに「よし、心を決めて刺さなきゃ」と呟きながら気合いを入れていました。 ...続きを見る

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2011/11/11 06:12
冬時間にしたのはいいが
朝、少しでも走る時間を確保しようと始めた冬時間(出社時間ずらし)ですが、その分起床時間も遅くなってしまいました(要は寝坊)。本当に実行力のない奴だとつくづく嫌になります。 走る距離を追っても仕方ありませんが、今年は10月末で2400km、まだ年間3000kmの可能性を残していますが、ちょっと、いやかなりの赤信号です。 ...続きを見る

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2011/11/08 06:04
結局、ジョグ×2回
たまに本宅に帰るとついついのんびりしてしまい、走るきっかけを逸してしまいます。 3、4日と穏やかな天気で絶好のラン日和でしたが、結局3日のジョグ10kmに終わった。 昨日から天気は下り坂と分かっていたが、昨日も朝のんびりと過ごしていて、気が付いたらポツポツと雨が降り出していた。 今日は肌寒く風もあるが雨の心配は無さそう。大学駅伝を観たいところだったが、さっさと着替えて走りに出た。 今回は13時過ぎには東京に向かうので、ランは短めの10km、52分でした。 結局、今週はロング走・LSDは... ...続きを見る

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2011/11/06 11:13
LSDもしっかりと
年内は低速で距離を踏む、具体的にはキロ5分40秒で35〜40kmを無理なくこなせるレベル到達が目標です。おそらくロング走・LSD中心でミドル走はやらないでしょう。ミドル走は次のターゲットとなる大会決定後ですね。 LSDは今まで以上にしっかりと取り組もうと思います。 ...続きを見る

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2011/11/05 11:40
冬囲い終了
午前中は腰に注意しながらせっせと冬囲いをおこなった。 庭木の中には枝が無節操に伸びて格好が悪くなっているのが多い。家を建てたときに植えた庭木、いつの間にか5m近くになっている。上の方はどうしようもないが手の届く範囲は枝を切ったり多少見栄えよくしてみた。 丈の低いものは竹の棒で支えを作り縄を回して雪の重みに負けないよう保護してやる。 今日も天気が良く汗ばみながら3時間ほどで今年の冬が囲いは終了。 途中、奥さんと母をインフルエンザの予防接種のため近くの内科まで送迎。私も誘われたが、昨年予防接... ...続きを見る

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2011/11/04 13:11
冬の準備
今朝は平日としては本当に久しぶりの朝ランでした。 最初から30分程度と決めていたので距離は思い切り短めの6km、35分のゆっくりジョグでした。 空気はひんやりとしていますが、まだTシャツ(長袖)で大丈夫です。 ...続きを見る

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2011/11/02 06:12
久しぶりのランのはずが
ようやくまともに走れるようになったかなと思ったら、先週末はまさかの不調(風邪の症状、頭痛)、仕事も忙しかったりで丸々1週間走れませんでした。 昨日は帰宅後にジョグ予定でしたが、見込みより外出の用事に時間がかかり思惑より帰宅が遅れた。 それに風が強く(木枯らし1号だったとか)寒い、はい、あっさり挫けました。 ...続きを見る

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2011/10/27 05:44
ようやく
以前(10年ほど前)から比べれば遥かに軽い頭痛なんですが、今回は丸二日鈍痛が続きました。 頭痛になると市販の頭痛薬は効いたことが無いのでひたすら耐えることになります。私の場合、24時間以上続くことは滅多に無くて大概翌朝には頭痛が消えていました。 今回は鈍痛とは言え、頭痛を認識してから36時間、途中で動悸を感じたこともあり多少の不安を抱えながらの二日間でした。 今朝はすっきり、気持ちのいい朝です。 でも朝ランはもう一日自重しておきました。 一週間走っていませんが、次の予定も入れていないの... ...続きを見る

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2011/10/25 05:35
最悪の土日
この土日は最悪でした。土曜の夜からの悪寒。微熱に続き、翌日曜は終日頭痛でした。 昔、偏頭痛に悩まされていたときとは比べ物にならない軽頭痛ですが、頭が痛いと何もできない。 頭痛が消えかかったのは17時過ぎ、でもまだ節々の痛みは消えず、こんなに長い時間苦しんだのは久しぶりでした。 おかげで土日は走ることもままならず、5日連続の休ランです。 土曜、いつもはシャワーなのに風呂にに浸かったのがよくなかったか。 今朝も期待に反してまだ頭痛が残っています。熱はいつもの35度台に落ちていますが、だるさ... ...続きを見る

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2011/10/24 05:36
悪寒・微熱そして動悸
昨日は雨ということもあり朝ランは止め、午後雨が上がってから走ろうかなとも思ったが何となく調子が悪い。コンサドーレ3連敗(心配した反動が来てますね)の影響でも無いだろうが、夜、悪寒を感じ熱を測ったら微熱、早々と布団に入ったが動悸、というか呼吸の苦しさを感じてなかなか寝付けなかった。 今朝、まだ悪寒があり加えて頭痛までしてきた。どの症状も軽いのだが走る気にはならず、大事を取って例会は欠席し横になり大人しくしている。 午後、調子が戻れば走りたいところだが、この土日はラン無しで終わりそうだな。 ... ...続きを見る

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2011/10/23 09:42
二度寝
朝ランのつもりでした。 いつものように4時過ぎに目が覚めました。でも"もうちょっと"と思ったのが運の尽き、次に目が覚めたときは朝ランの時間を逸していました。 まあ、今は週末のLSDを消化できればいいか。 でも天気予報を見ると土日は雨らしい。 まあ、いいか。一時に比べたら格段に走れるようになっているから。 ...続きを見る

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2011/10/21 07:11
走るには
日中は10月とは思えない気温の高さですが、朝方はかなり冷え込んできました。でも今が一番走りやすいのかもしれません。朝は真っ暗ですが。今月はLSDペースで180分まで持っていければいいので平日はお気楽ランです。 明日は90分程度のランを予定しているので今朝は短めの30分目安、ペースも気ままに走り始めた。 6kmを35分37秒、8・9月に比べたら雲泥の差、体調はかなりよくなっていると実感しています。 リピトールという薬の服用を止めてもうじき二ヶ月、やはり薬の副作用としか思えません。 服用前の... ...続きを見る

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2011/10/18 05:58
新しいシリーズ
一昨日は5kmながら一生懸命走り、昨日はLSDながら7月以降では最長の150分ランと脚はお疲れ気味。 今日は休ランです。 「ミレニアム」三部作に二週間かかり、次に取り掛かかろうとしているのがロバート・ファン・ヒューリックの「ディー判事」シリーズです。 ミステリには珍しい、唐時代の中国が舞台です。ロバート・ファン・ヒューリックはオランダ人外交官、中国の文学・歴史の研究者でもあります。 ...続きを見る

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2011/10/17 05:32
今日は駅伝、でも雨
今日は味の素スタジアムを会場とした「味の素スタジアム駅伝」があり、クラブから3チームエントリしています。当初は予備メンバーでしたが都合の悪い方が出たため走ることになりました。 スタートは13時、最寄り駅集合が11時15分と時間があります。 ...続きを見る

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2011/10/15 06:44
ロングジョグ
今週の土日は、150分LSDと90分ジョグで考えていたが、15日は「味スタ駅伝」を走ることになった(天気が心配)ので、ロングジョグは昨日帰宅後におこなった。 ここ2〜3年、帰宅後ランは一橋大学沿いの1周・750mのコースでおこなうことが多い。 スタート地点まで約1km、コースは二辺が一橋大学沿い、住宅街の中だ。 住宅街なので街灯もあり、信号も無く車の往来も少なくていいのだが、近くの桐朋高校の部活帰りの生徒が横に一列になってJR国立駅に向かうのとぶつかることが多い。 後、注意しなければいけ... ...続きを見る

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2011/10/13 05:41
5kmジョグ+8km弱ウォーク
昨日の「くにたちウォーキング」ボランティアは無事に終わりました。 役目は1km手前と6km手前の交通整理です。ウォークは8.0kmと13.2kmの二つのコースがありますが、1km手前のポイントはJR南武線の踏み切りで両コース共に通過します。 スタートは13.2kmコースが9:00、8.0kmコースは9:10分です。 8.0kmの方が参加者が多く約500人、最後尾が通過したのが9:30でした。 JR南武線は上下線共に10分弱間隔で運行されており、また少なからず車も通ります。 ...続きを見る

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2011/10/11 05:14
今日はボランティア
毎年、体育の日におこなわれている「くにたちウォーキング」、今年は22回目ですが昨年に続きボランティアとして参加します。主催は国立市体育協会、市内のスポーツ団体がボランティアとして参加します。 クラブからはボランティアに10人、ウォーキングにも多くの会員が参加の予定です。 コースは8.0kmと13.2kmの二つ。 ...続きを見る

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2011/10/10 06:14
LSDで疲労
昨日は本当に久しぶりのLSD、スローペースながら120分走り続けたのも久しぶり。 ここ二ヶ月ほど60分を超えると走りにならない状態だったが、ようやく底は脱したみたい。 でも昨日のLSDはちょっと身体に堪えています。 ...続きを見る

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2011/10/09 12:34
何が卒業?一般って?
今朝は雨は上がっていたが、最近違和感たっぷりの右足大腿部裏側の張りもあり休ランです。 週末から少しずつ距離・時間を増やしていきたいので休養優先としておきます。 単なる言い訳に近いんだけど。 今日の最高気温は昨日より9度高い25度まで上がるようだ。 ...続きを見る

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2011/10/06 05:31
5km+3km+2km
先月まで例会の集合時間はサマータイムの8時だったが今月から1時間遅れの9時集合になった。 朝は1時間違うとのんびりしますね。 例会は23名と多くの会員が参加した。学外ラン組は一橋大学の正門を出たところで雨が降り出し、急遽学内に戻り、トラックやクロカンコースを思い思いに走った。 ...続きを見る

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2011/10/02 11:54
超低空飛行中
涼しくなり走りやすい状況のはずですがランは超低空飛行中。ペースも距離もどんと控えめです。 超低空飛行は当分続くでしょう。 不時着の可能性もあるかなと思っています。 朝は走るつもりでした。さあ着替えようと血圧を測ると113−152、あれいつもより30近く高い!測り直しましたが変わりません。 さすがにこの値では走る気になりません。 ...続きを見る

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2011/09/28 05:32
タイトルが泣く
今日は3週間ぶりの例会でした。すっかり秋らしくなった気候ですが走りはまったくダメです。 例会では例大祭の準備をしている谷保天満宮を抜けて多摩川に向かいました。振り返ると多摩川は7月2日以来、3ヶ月近く走っていませんでした。 多摩川沿いの浄水場跡地に建設中だった温泉施設、久しぶりに見てびっくり、建物の外側はかなり出来上がっていました(7月ではまだ更地に近かった)。隣接の立体駐車場も工事が進んでいます。 10月末のオープンらしいですが、この温泉施設をゴールとしたクラブのイベントができるかもしれ... ...続きを見る

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2011/09/25 11:42
身体の状態
「雁坂」リタイアから二日、65kmしか走っていませんがそれなりに筋肉痛です。 心配だったのは大腿部前側の膝に近い部分ですが、ここは「北海道マラソン」後のようなとんでもない筋肉痛にはなっていません。一番ひどいのは大腿部前側の真ん中ですが、おぞらく峠の下りでブレーキをかけながらのランの影響でしょう。 ...続きを見る

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2011/09/20 05:44
60分ジョグ
昨日は90分しか走っていないのに午後から不調。横(昼寝)になりながらぼけっとしていた。 蒸し暑い中、無給水だったのが原因かな。 昨日・今日とクラブの合宿、今年は諏訪湖でおこなわれています。私は週末に「雁坂峠越え〜」があるので欠席、今年はいつもより少なめの参加者ですが天気に恵まれたでしょう。 例会は予定通り実施とのことだったが、例会前にジョグをおこなった。 ...続きを見る

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2011/09/11 11:52
お話になりませんわ
体調そのものは大分良くなっているが、かと言って走れるかというとまた別問題。 ここ数日は朝(午前)の血圧が高めで昨日も軽いながら頭痛が続いた。動悸・不整脈も気になるところ。 今朝も96−140と高めだが、一昨日・昨日のような頭痛感は無いので走りに出た。 今朝はキロ6分超えでいいので、2時間を目標にマイコース・一橋大学周回コースをくるくる。 ...続きを見る

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2011/09/10 09:21
処分しても
寝たのが遅かった(サッカー観戦後)ので今朝は多少寝坊。朝ランできずです。 いつも土曜は朝ラン後に食材の買出しで午前が終わるのがいつものパターン。 土曜はロング走とすることが多いので、朝6時から走り始めても走り終えるのは9時を過ぎる。 シャワーを浴びてちょっとのんびりしてから11時過ぎに駅前のスーパーに行っている。 ...続きを見る

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2011/09/07 05:58
リピトールという薬
かつてない筋肉痛もようやく消え始めてきましたが、いつもより1〜2日遅い感じです。 ただ筋肉痛と言っても今回は大腿部だけです。後は大会前に痛めた腰の影響か臀部が異常に痛みます。 酒は(ほとんど)飲まず・煙草は吸わず・習慣化した運動と超健康的な生活を送っているつもりだが、実態は高血圧・高コレステロールの治療中、一体どこに問題があるんだろう?何がいけない? ここ半年、ランは不調で出る大会すべて(「ほっかいどう24時間走」「3種目耐久レース」「北海道マラソン」)惨憺たる結果に終わっている。 特に... ...続きを見る

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2011/08/31 05:44
体の状態
昨日朝は腰の痛みはそれほど無かったのですが、臀部の我慢できないくらいの違和感、そして大腿部のフルの後では一番と思われる筋肉痛でした。午後、カイロに行ってきました。夕方にも「北海道マラソン」を走られた方の予約が入っているそうです。 ...続きを見る

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2011/08/30 05:33
見通しは
昨日、会社からの帰りがけに一昨日寄った整体に行ってきました。 昨日は腰を暖めてマッサージ、そして鍼でした。マッサージで「右のほうが痛むでしょう?」、確かにそうです。鍼は「一番細いのを10本、筋肉のこりをほぐして痛みを散らします」と言ってから始めました。腰だけでなく背中にも刺していたようで右側がちくちくと痛かった。 鍼は効きますね、鍼を刺してから5分ほどで腰の痛みは消えました。 帰りがけに「(マラソン)楽しんでください。戻ったらまた来てくださいね」と言われてしまった。 ...続きを見る

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2011/08/26 05:53
あと三日
「北海道マラソン」まで3日となりました。一昨日、整体に行った後は軽くはなったものの痛み・違和感は相変わらずでした。昨日も夕方までは30分も座っていられずに腰を伸ばしたり屈伸したりしてました。 が、17時過ぎだったでしょうか、違和感がすっーと引いていく感触がありました。痛み・違和感はまだ残っているものの小走りでも腰にひびかなくなりました。 ...続きを見る

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2011/08/25 05:18
藁にもすがる思いで
つらい、ジョグペースでいいから走りたい。でも走れる状態ではない。 もうどうしようもなくて昨日の帰りに整体・鍼灸に寄ってきました。 本当は自宅近くの実績(私にとって)のある鍼灸に行きたかったのですが、残念ながら今週は夏休みです。 整体・鍼灸は何箇所か行ってますが皆さん言うことが違います。 いいところ(自分に合ったところ)に当たるか賭けみたいなところがありますね。 ...続きを見る

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2011/08/24 05:11
最終調整のはずが
当初、今週は「北海道マラソン」に向けた最終調整の予定で、 ・24日 ビルドアップ走 ・26日 最終刺激 と刺激を入れるメニューを予定していました。 でもここ2週間、ほとんど走っていません。走れる状態ではないというのが正しいのですが、こんな状態でフルマラソンに臨むのは初めてです。 関東で日帰りの大会だったらとっくにDNSとしているところです。 ...続きを見る

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2011/08/22 05:34
腰痛その後
頭痛持ちで頭痛薬がまったく効かないこともあり、元々、薬を信用していない傾向があるのですが、昨日整形外科で処方してもらった痛み止めは効いているようです。 腰の痛みは和らぎました。でも腰は伸びませんが。 整形外科で出された薬は3種類、高血圧・コレステロール対策の薬を合わせると6種類になります。 完全に薬漬けです。 でも、さすがに6種類の服用は不安になり、前々から不審のコレステロールの服用を止めています。 ...続きを見る

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2011/08/21 07:50
悪いことが続く
まだ本調子ではないけど発熱は一日で平熱に下がりました。でも悪いことが重なります。 昨日は母親の部屋のござを取り替えようと部屋の中の荷物を部屋の外に運び出した。腰に不安があるので念を入れて慎重に作業をしていた。無事にござを交換し、荷物も元に戻してやれやれだった。 ところが、絨毯(3畳ほど)をクリーニングに出すために丸めようと力を入れたときにやっちゃいました。 ぎっくり腰です・・・・・・・ 座っているのが苦痛で、昨日は一日中湿布をしていました。それほど重症ではないだろうと思っていましたが、今... ...続きを見る

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2011/08/20 06:39
今年の江戸川乱歩賞
最近の夏休み恒例となった江戸川乱歩賞受賞作、今年は2作品の受賞ですが"これっ!"という作品が無かったんだろうなと思いつつ読んでいる。 受賞作を1本に絞りきれないときは受賞作無しでいんじゃないだろうか。委員の選評を見ても積極的に推すというより止む無くといった印象が強い。 最近、乱歩賞を受賞してもその後は泣かず飛ばずの作家が多いのでもっとハードルを上げてもいいでしょう。 ...続きを見る

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2011/08/18 06:57
走っていないのに筋肉痛
8月に入り、多少スピード練習もどきをしているせいか、足に違和感を感じています。 顕著なのは、右足臀部の下側で指で押すとピリッときます。 他にも股関節周りが固いとかあるので本当は整体に行きたいところです。 雨もあり5日連続で走っていません。でもなぜか足は筋肉痛の症状、一体どうなっているんだろう。 ...続きを見る

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2011/08/17 06:07
ゴロゴロ
お腹ではありません(多少ゴロゴロ気味だけど)。空模様です。昨日は何度か"東電の事故で瞬時電圧降下発生" のアナウンスが。事故ってなんだよ・・・ 午後からは距離は遠いようだが落雷の音がする。その内にどこで発生したのか雨がざんざんと降り出した。 雨足が速く降っていた時間は短かったがおかしな天気です。 ...続きを見る

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2011/08/12 06:25
ジョグ考
私の場合、ジョグと言ってもいつも少しずつペースが上がっていて部分的にはジョグとは言えないペースで走っている。走っているときはそれなりに爽快感もありいいのだが、微妙にダメージを残しているなと思っている。 ...続きを見る

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2011/08/09 05:20
3週連続ならず
3時間走にトライできるのも今日が最後になるかもしれない。一応、来週(13日)も3時間走できたらいいなとは思うが、夏休みで午前は札幌への移動、午後から走るのはきついかもしれない。翌14日からは池田町への墓参だし。 ...続きを見る

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2011/08/06 08:52
「北海道」向け3時間走#2
ついに「北海道マラソン」まで一ヶ月を切りましたね。後4週間かあ。何となく気持ちは盛り上がりませんが、先週に続いて3時間走です。 今の状態では記録の期待どころか完走も危ないかもしれない。せめて、3時間で32km程度コンスタントに走り、本番で最悪でもサブ4は大丈夫だろうというところまで持っていきたい。 ...続きを見る

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2011/07/30 14:11
今月初だった平日朝ラン
土日走ったときは月曜を休ランにしています。 でも昨日はロングジョグと軽めだったこともあり、今朝軽く走ってみました。 ジョグペースで6km。土日は風もあり涼しかったのですが、今朝は風も無く蒸し暑い、日中は暑くなりそうです。 ...続きを見る

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2011/07/25 06:09
玉川上水ジョグ
右足大腿部裏側のピリピリ感は一晩経っても消えず。不安だ。 昨日はペースは遅く涼しかったとは言え3時間走は身体全体にだるさをしっかりと残してくれている。 朝起きたときは例会前に少し走ろうと思ったが、何となくぐずぐずしている間に時間はどんどん過ぎていく。 結局今日は例会だけでした。 ...続きを見る

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2011/07/24 11:38
「北海道」向け3時間走
8月28日の「北海道マラソン」に向けての準備は思うように進んでいません。すでに諦めムード一杯。 いつもアクセスさせていただいている方のブログを見ると引換証が発送されたとか、え!もう?という感じです。一体いつになったらちゃんと準備をしてスタートラインに立つことができるんだろうか? ここまで来るとできることは限られてきます。従来のロング走なんてこの暑さでは無理です。 ゆっくりでいいから、せめて本番と同じくらいの時間を走る(身体を動かす)ことで過ごそうと思います。 ということで、今日は早朝に3... ...続きを見る

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2011/07/23 10:37
首こり?
ジョギング並みのペースだった台風6号もようやく去り、昨日は帰宅後ランのつもりでした。でも、バスに乗り遅れるわで帰宅するころには走り気力が・・・・・ 昨日は7月とは思えない涼しさ、今朝は肌寒さを感じるような気候です。寒いとダメです、結局今週の平日は走ることができず終わりそうです。土日に頑張ろう。 ...続きを見る

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2011/07/22 05:26
今日は例会だけ
昨日は超スローペースだったけど身体はあちこち歪が出ている様子。心配なのは股関節、どうも違和感がある。 ということで今日は早々に例会だけと決めた。 例会は夏時間で朝8時開始だが、もう十分過ぎるくらい暑い! ただ、風もあり先週のようなどうしようもない暑さでもないかな。 ...続きを見る

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2011/07/17 11:47
自信
筋肉痛もほぼ消えました。今朝は朝ランの予定でしたがちょっと出遅れ、夜にジョグ程度で走ることにします。 「3種目耐久レース」の二日間で何か自信が無くなりました。もう少し走れるだろうと思っていたのですが・・ これでダメージが大きかったら"ああ〜、あの暑さの中で走るのは無理だよな"とこじつけられるのですが、思ったほどダメージは無い(無さそう)。 ...続きを見る

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2011/07/13 05:21
航空記念公園に行きます
「3種目耐久レース」の会場は所沢の航空記念公園、公園内の1周・3.246kmをくるくる回ります。 航空記念公園へは国立〜(JR中央線)〜国分寺〜(西武国分寺線)〜東村山〜(西武新宿線)〜航空公園で40分ほどで着きます。通常は二回乗り換え(国分寺、東村山)となるのですが昨日の帰路は国分寺終点でした。 今まで何度も行ってますが、乗り換え無しで国分寺まで乗っていたのは初めて。でも昨日はかなりへろへろ乗換えが1回で済んだのはラッキーでした。ずっと座って帰れたし。 ...続きを見る

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2011/07/10 05:02
シアトル#5、あっという間に帰国
結局、今週は朝ラン出来ずです。昨日は帰宅後ランと考えていましたがなぜか足が浮腫んでいる。 腰の状態もまだ不安なので無理はせずです。走っていないこともあり腰の状態は日ごとに回復しています。でもここまで時間がかかるとは思いませんでしたね。 ...続きを見る

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2011/07/08 05:25
今朝は120分
今日は用事があり、7時過ぎには走り終えたかった。走り始めたのが5時、迷ったが昨日に比べたら格段に涼しく感じたので、キロ5分30秒で120分として一橋大周回コース(2km)をくるくる。 最初の1kmは様子見のジョグ、以後はキロ5分25秒前後で周回を続けた。 このコース、距離は2kmと手ごろだが給水ポイントがないのが難点。涼しいと言っても湿度は高く発汗量は多い。今朝は120分ということで給水無しで乗り切った。 まあまあ順調に走り続けることができ、今日のコンディション・ペースだったら後4周・8k... ...続きを見る

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2011/06/26 08:23
走ってはいるけど
今日は休ランです。 次の目標レースは「北海道マラソン」のつもりでトレーニングを続けてはいるけど、今の身体の状態では記録狙いもままならずです。 水曜のペースを変えてのラン、土曜のロング走を中心に取り組んでいますがどうもなあ、最近は中途半端な走りしかできておらず思い通りに消化できていません。 「北海道マラソン」も3時間30分に下方修正しているし、秋のフルは多分走らないだろうし・・・ ...続きを見る

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2011/06/20 05:28
1+26+3
最近のロング走は蒸し暑いこともあり終盤がきつく、翌日へダメージが残る感じだ。 今日はキロ5分30秒で30kmロング走の予定で走り出した。曇天、気温は低めで走りやすいかなと思ったが湿度はそこそこあるようで汗びっしょりになった。 脚は何とも無いがいつもに比べ呼吸が苦しくてペースが上がらない。結局、1kmジョグ+26kmロング走+3kmジョグで終わりました。 ...続きを見る

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2011/06/18 10:25
明日に備えて
一応明日はペースに変化を付けたポイント練習の予定なので今朝は軽くジョグでした。 日曜のロング走、ペースはキロ5分30秒と遅めで30kmと最低限の距離でしたが、蒸し暑かったせいか筋肉系は何ともありませんがだるさが残っています。 日曜は曇天で陽射しも無く25kmくらいまでは楽に走れていたんですが、やはりこの時期の長距離ランは難しく身体には負担のようです。 ...続きを見る

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2011/06/14 05:49
寝不足
距離は短いですが今週は朝ランが続いていました。大体寝るのは23時ごろですが、最近は朝3時半ごろ目が覚めていて寝不足です。今朝も3時半ごろ目が覚めましたが起き上がることができません。二度寝、朝ランは諦めました。 ...続きを見る

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2011/06/10 05:36
先週よりはいいけど
不安はあるものの、キロ5分20〜30秒で30kmの予定で走り出した。15kmぐらいまでは順調だったけど気温上昇と共につらくなり、26kmで終了。しかも最後の1kmは歩きを交えたダウンジョグだから実質は25kmだ。 ...続きを見る

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2011/06/04 10:17
かなり復調と思うが
今月前半はどうなることかと不安が募る体調でした。LSDペースがやっとのときもありました。 原因は分かりませんが、ここのところかなり復調できています。 ...続きを見る

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2011/05/26 05:34
朝ランでポイント練習
今朝はビルドアップ走にトライです。もっともいつものジョグでも多くの場合、少しずつペースアップしているので、今朝はペースアップの精度を高めるイメージです。 ...続きを見る

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2011/05/25 06:14
腹痛ラン
まだいいときの状態には遠いが、先週に比べると段違いに体調はいい。まるで別人です。 今朝はキロ5分30〜40秒での30kmロング走、ペースに留意して朝6時過ぎから走り始めた。 走り始めたころで18度、1kmもしないうちに汗が出始める。走り終えたころは23度まで上がっていた。 ...続きを見る

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2011/05/21 10:33
一体何が?
体調っておかしなもので、あれだけだるくて足が重たかったのが、ここ数日毎日走り続けている内に調子は上向きだ。まだ一時の走れる状態からは遠いのだが、昨日は朝ラン後、妙に足が軽くて戸惑うくらい。なにしろ、土日はLSDペースでもつらいランだったから。身体に何が起きていたんだろう? ...続きを見る

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2011/05/19 05:29
持ち直し?
先週末の不調・違和感は何だったのでしょう? 平日は全く走っていないのに足が重くて重くてまるで走りにならなかった・・・・・ 一時はどうなることかと思ったけど、週が変わり今週は大分持ち直してきました。 ただ、不調・違和感の原因は不明、好不調の波が大きいのでまだ楽観視はできませんが少しだけほっとしました。 ...続きを見る

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2011/05/18 06:05
二日続けて
9日にダウンした本宅の洗濯機、寿命と宣告されやむなく買い替え、昨日配送・設置されました。 14年間、エレクトロラックス社のドラム式6kgでしたが、買い換えたのはパナソニックのドラム式9kgです。 ...続きを見る

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2011/05/15 09:21
長女は走るか?
相変わらず不調が続いていますが、何とか土日で回復したいものです。 洗濯機は店員のお勧めと納期の早さでパナソニックに決まりました。明日土曜日に配送されます。 ドラム式で容量は9kgだそうです(今まで使っていたのは6kg)。 使い慣れたエレクトロラックス社のが希望でしたが、今は業務用しか無いそうです。 話は変わり、我が家の女性陣(奥さん、長女、次女)は運動とはほとんど縁がありません。 奥さんはTV観戦は好きなようですし、長女は一時期高校野球にはまっていたことがありました。 次女は小学生の... ...続きを見る

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2011/05/13 05:30
12連休も終わり
いつも思いますが連休はあっという間です。今夜の便で東京に戻りますが、明日から仕事かあ・・・ 昨日も天気は良くなかったが、幸い雨は降っていなかったのでジョグで体調確認。 気分を変えて近くの1周・2kmの野津幌川周回でのジョグだった。散歩されている方はいるがランナーは滅多に目にしない。でも昨日は3人のランナーをすれ違った。 キロ6分から入り、少しずつペースを上げ、5周目はキロ5分だった。どうなんだろう、まだ足は重いし疲れがまだ奥に残っている感じだ。 6周目をゆっくりと流し6周・12kmで終え... ...続きを見る

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2011/05/09 07:07
ラン再開
5月3日に64kmを走った後、二日間休ラン、昨日からランを再開しました。 筋肉痛はほぼ消えていますが足はまだ重いです。履き慣れたシューズで走りましたが、右足の甲、左足の足底部、そして右足大腿部の裏側がピリピリしています。 キロ6分のジョグでしたが、風は強い、足は重いで6kmで止めた。 ...続きを見る

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2011/05/07 07:16
なぜ
24時間走りは1/3も走っていないので身体へのダメージは小さく、筋肉痛が残っているくらい。 一応、今日まで休ランとして明日から走る予定。昨日は昼過ぎまで雨、しかも一次は霙交じりで寒かった。 24時間目一杯走ったランナーには過酷な終盤でしたね。 「ほっかいどう24時間走」のあまりに不甲斐ない内容、多少振り返っておきます。 時間走の場合、特に24時間の場合は先が長いので序盤はゆっくりと思いながらほとんどの場合、キロ5分〜5分20秒くらいで入っています。 でも今年は走り始めから脚の重いこと重... ...続きを見る

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2011/05/05 06:02
計画倒れ
予定ではロング走でしたが、最初から計画倒れに終わりました。午前中は車のタイヤ交換でした。 義父がホクレンに勤めていたこともあり、我が家ではガソリンの給油、灯油の配達はホクレン給油です。 タイヤ交換も春の冬から夏タイヤの交換はホクレン給油でおこなっています。夏から冬タイヤの交換は定期点検との合わせ技で車のディーラにお願いしています。 もう数年前から夏タイヤは交換したほうがいいと言われていたのをだましだまし使っていました。 が、今年はとうとう「もう限界です」と宣告され、命にもかかわるので買い... ...続きを見る

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2011/04/29 15:27
挫けた、そしてたまげた
連休、会社の設定は4月29日から5月8日までですが、いつものように前後に一日ずつ休暇を取り今日から連休です。朝の便で札幌に向かいます。 昨日は帰宅後にミドル走の予定でした。でも帰り道、とても風が強い。途中で寄った本屋さん、出入り口が二箇所あるのだが片方が「強風のため閉鎖します」との張り紙、シャッターが降りていた。 この時点でミドル走は止めた。 軽くジョグのつもりで走りに出たが、今度は雨が降り始めた。小雨だけど風が強いので横殴り! これで完全に挫けた。5kmジョグ、途中でキロ5分を切るペー... ...続きを見る

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2011/04/28 05:20
雨の間隙を付いたつもりが
今週の平日はまったく走りにならず。せめて土日はと思っていたが今日は終日雨マーク・・・・ 起床した5時時点では超小雨、走って走れないことはない。でも先月、雨の中を走った後で発熱、二週間沈没したんだよなあと考えランは諦めた。今体調を崩したらモエレ沼も走れなくなるから。 でも空は明るいだよな。6時の時点では雨は止んでいる、どうやら雨雲の切れ目みたいだ。 TVの天気予報では終日雨と言っている、風も強くなるらしい。でも雨は降っていないし所々雲の間から薄日が射している。 よし、雨が落ちてくるまで走ろ... ...続きを見る

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2011/04/23 08:57
走り込み計画
雨です、今日も朝ランできずです。 今週から7月16日までの13週を「北海道マラソン」に向けた走り込み期とします。 ロング走がトレーニングの根幹となりますが、これから暑くなるので距離は25〜30kmとします。 「北海道マラソン」は自己ベストの3時間19分を目標に置いていますが、タイム狙いはその次(おそらく来年1〜3月)の大会になります。 なので今回のテーマは"余裕度"です。徹底して"余裕度"を追求し、フルのトレーニングを確立できればなと思っています。今までできなかったトレーニングも試行錯誤... ...続きを見る

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2011/04/19 05:37

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