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zoom RSS テーマ「ランニング」のブログ記事

みんなの「ランニング」ブログ

タイトル 日 時
土日はアッシー君
土日はアッシー君 アッシーなんて今では死語ですかね。 今朝は時間の制約もあり7km・0:38:19のジョグでした。 ランは大丈夫ですが歩きで左臀部に痛みが出ます。 奥さんと娘2号が一泊二日でニセコにプチ旅行です。 当初、移動はJR+バスでしたが接続が悪かったり乗り換えが多かったり・・・・ ...続きを見る

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2018/07/14 20:52
二つのピークを諦めて
二つのピークを諦めて 暑くなる中期予報や夏旺ん ...続きを見る

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2018/07/13 19:01
愚図り痺れも
愚図り痺れも 羅に袖通すのもわずかなり ...続きを見る

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2018/07/12 20:22
今年は来年への足掛かり
今年は来年への足掛かり 夏川や水引き出るは草に泥 ...続きを見る

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2018/07/10 19:08
6月の疲れ
6月の疲れ 臀部痛薫風ランで紛らわす ...続きを見る

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2018/07/08 18:29
ビビりながら
ビビりながら 親烏に威嚇されてビビりラン ...続きを見る

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2018/07/07 19:50
鹿から発砲スチロールへ
鹿から発砲スチロールへ 夏空やひときわ眩し陽の光 ...続きを見る

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2018/07/06 20:08
右足裏の状態・傾向
右足裏の状態・傾向 蝦夷梅雨やじめじめ飽きて陽待つ日々 ...続きを見る

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2018/07/05 20:16
グズグズせず
グズグズせず 葉桜や並木期待す両の土手 ...続きを見る

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2018/07/04 20:26
梅雨前線に台風
梅雨前線に台風 月替わり気分上がらぬ半夏雨 ...続きを見る

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2018/07/02 19:36
だるくてだるくて
だるくてだるくて 写真は「千歳」の完走賞Tシャツです。 今年はフランクショーターです。 多くの大会ではTシャツが参加賞、完走賞にタオルが多いと思いますが「千歳」は逆パターンです。 そう言えば30数年前に走った初フルの「河口湖」もTシャツは完走賞でしたね。 Finisherのプリントを誇らしく思ったものです。 ...続きを見る

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2018/07/01 17:37
「北海道」「別海」に向けて
「北海道」「別海」に向けて この土日は来週からフル向けトレーニングを立ち上げられるか、「サロマ」のダメージを確認するのが大事な目的。 今朝は90〜120分ジョグのつもりで走り出した。 7月間近になり半袖でも汗だくになりました。 ...続きを見る

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2018/06/30 18:43
赤から黄色へ
赤から黄色へ 珍しくサッカーを最後までTV観戦、起床はいつもと同じ4時なので寝不足です。 ポーランド戦、最後のボール回し、個人的には戦術として「有り」だと思っています。 でも、今回のような他力本願の状況では使って欲しくないなあ。 ポーランドは伝統的に速攻が特徴の国なので逆襲を喰らっての失点が余程怖ったのかな。 ...続きを見る

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2018/06/29 21:38
「サロマ」過去との比較
「サロマ」過去との比較 煮浸しで食する茄子の旨きかな ...続きを見る

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2018/06/28 20:00
2.7倍の公式
2.7倍の公式 75km手前のエイドにて、この5km先に雨・強風のワッカが待っているとは・・・・・・・ いつもより早く筋肉痛が消えました。 今朝はラン再開を考えていましたが生憎の雨、焦ってランを再開することもないのでのんびりとした朝でした。 「千歳」の後は筋肉痛が消えてからピンポイントで気になる場所が出たり、疲れがなかなか抜け切らなかったのでまだ安心はできませんが見通しは明るいでしょう。 ...続きを見る

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2018/06/27 20:56
「サロマ」振り返り
「サロマ」振り返り 「サロマ」翌日、旅館近くを散歩していたらなぜかバイキンマン・・・・ ...続きを見る

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2018/06/26 20:29
4年連続の完走
4年連続の完走 サロマから帰ってきました。 10時間台でのフィニッシュを目標にしていましたが11:03:50と目標に及ばずでした。 前半はまずまずでしたが40km以降、右脚大腿部裏側が攣り始め立ち止まることが多くなりました。 天気予報通り、午前中は気温が上がり、午後から気温急低下・雨・北風でワッカ(80km〜) は悲惨なコンディションでした。 ...続きを見る

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2018/06/25 18:33
13週振り返り
13週振り返り これから「サロマ」スタート地点の湧別に向かいます。 URCのバスツアーも4回目、行程・宿泊先は変わりません。 いつも最寄り駅で乗車していましたが、今年は目先を変えて大通りにしてみました。 ...続きを見る

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2018/06/23 05:17
13週の終わり
13週の終わり 今日は「サロマ」前最後のラン(ジョグ)です。 朝5時ランスタートのつもりでしたが、ついアルゼンチンvsクロアチアのゲームを最後まで観てしまいランスタートが遅れてしまいました。 まだ予選リーグの段階ですがサッカー強国と呼ばれていた国々の不振が目立ちますね。 イタリア、オランダと言った常連国が欧州予選で敗退しているしサッカーの勢力図が変わりつつあるのかもしれない。 ...続きを見る

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2018/06/22 18:43
フィニッシュ予想
フィニッシュ予想 夏至の今心地好きかな朝のラン ...続きを見る

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2018/06/21 20:12
残念な朝ラン
残念な朝ラン シャワー浴びサロマのプラン練りし朝 ...続きを見る

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2018/06/20 18:22
GPS精度
GPS精度 灼サロマ期待込め買う夏帽子 ...続きを見る

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2018/06/19 19:44
いよいよ最終週
いよいよ最終週 いやあ寒い日が続きます。 札幌は11日続けて最高気温が20度未満らしいです。 ...続きを見る

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2018/06/18 19:15
ご褒美
ご褒美 父の日に犬の散歩の褒美なり ...続きを見る

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2018/06/17 12:38
海外ブランド
海外ブランド 昨年の「サロマ」で履いたSALMING(スウェーデン)のシューズが気に入り、ウェア・グッズも海外ブランドに目が行くようになりました。 ...続きを見る

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2018/06/16 16:28
久しぶりにワールドカップを観るか
久しぶりにワールドカップを観るか 網戸から聞こえし音に耳傾ぐ ...続きを見る

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2018/06/15 21:41
フォームを意識して
フォームを意識して 梅雨寒や敢えて薄着で見栄を張る ...続きを見る

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2018/06/14 21:27
雨がひどくなったので
雨がひどくなったので 夏入りも気温上がらず暖恋し ...続きを見る

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2018/06/13 20:27
脚休め
脚休め 緑雨やこれ幸いと脚休め ...続きを見る

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2018/06/12 19:40
明日は終日雨の予報なので
明日は終日雨の予報なので 今が疲労のピークかもしれない。 「サロマ」まで2週間を切ったのでもうじたばたせずに疲労回復に努めよう。 と思いながらも今夜から明日終日雨の予報なので帰宅後にジョグ。 でも脚が重いので4km・30分、一汗かくだけのジョグでした。 ...続きを見る

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2018/06/11 20:18
疲れが抜けないなあ
疲れが抜けないなあ 野放しでふた袋なり草むしり ...続きを見る

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2018/06/10 17:58
フォームに関して
フォームに関して 愛犬の雷怖じるいじらしさ ...続きを見る

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2018/06/09 17:28
シューズの相性
シューズの相性 頭から新緑浴びて深呼吸 ...続きを見る

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2018/06/08 18:07
フォーム矯正まだ道半ば
フォーム矯正まだ道半ば 散歩道行く手横切る毛虫かな ...続きを見る

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2018/06/06 20:34
1kmだけ
1kmだけ 北の地が全国一の暑さかな ...続きを見る

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2018/06/05 19:50
「千歳」振り返り
「千歳」振り返り  夏霧やホームで徐行電車待つ ...続きを見る

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2018/06/04 20:02
明日のペースは
明日のペースは 草むしり猫額なれどひと仕事 ...続きを見る

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2018/06/02 17:26
身体はだるいけど
身体はだるいけど 一時のように気持ちが入っていないなあ。 今朝も走らず、帰宅後ランとなった。 K6で10km、ジョグで流してきた。 相変わらず身体はだるいけど脚は軽い、変な感じです。 ...続きを見る

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2018/06/01 21:04
今年の「サロマ」シューズ
今年の「サロマ」シューズ 昨年の「サロマ」はスウェーデンのSALMINGというメーカーのシューズを履きました。 初のメーカーでしたが私は合っているみたいでお気に入りのシューズメーカーとなりました。 難点はソールの減りが早いことぐらいかな。感触的に国産シューズの倍くらいの減りの早さです。 ...続きを見る

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2018/05/31 19:38
身体はだるかったが
身体はだるかったが 高値付く夕張メロン拝むだけ ...続きを見る

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2018/05/30 18:45
落第
落第 草むしり指の先には名残り土 ...続きを見る

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2018/05/29 18:29
書きたくないけど
書きたくないけど 60kmと大層な事を言ったので書きたくないけど・・・・ 「サロマ」向けの大一番、60km走の予定でした。 が、風邪の後遺症(まだ薬を飲んでいる)もあり最初から気持ちで負けておりました。 ...続きを見る

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2018/05/26 18:48
26日は
26日は 昨日処方してもらった薬が効いたのか身体は随分と楽になりました。 咳も大分治まっています。薬で抑え込んでいるだけなんでしょうが。 ...続きを見る

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2018/05/24 20:09
頓挫しそう
頓挫しそう 19日の不甲斐なさにがっくりと来ていますがここは気持ちを入れ替え今週末に向かいます。 でも相変わらず咳は止まらず、午後からは身体がだるい日が続いてます。 ここに来てギブアップ、今日は病院(内科)に行ってきました。 ...続きを見る

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2018/05/23 17:29
8週目はダメダメ
8週目はダメダメ 夕焼けを背に急ぐ帰路散歩待つ ...続きを見る

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2018/05/21 19:22
笹刈り
笹刈り 公園で草刈りならぬ笹を刈る ...続きを見る

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2018/05/20 15:13
しつこい咳
しつこい咳 半袖はまだ早計や夏の雨 ...続きを見る

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2018/05/18 20:16
3日間で
3日間で リラ冷えやルンバ健気に吸いまくる ...続きを見る

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2018/05/17 20:15
もう一度ペースを確認
もう一度ペースを確認 北の地にようやく来たる夏日かな ...続きを見る

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2018/05/16 20:50
5kmコース試し走り
5kmコース試し走り これまでの「サロマ」向けトレーニングのロング走(RP走)は1周・4kmのコースをくるくる回っていました。 ...続きを見る

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2018/05/15 19:44
咳と喉が
今日は休ラン。 12日は好天で気温も20度超え、半袖のTシャツと短パンで走りました。 昨日は一転して小雨、気温はそれほど下がりはしませんでしたが肌寒い一日でした。 そのせいか喉の調子が悪く咳も止まりません。 最近しっかりと走っているからでしょうか?免疫力が落ちているのかもしれません。 ...続きを見る

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2018/05/14 20:04
小雨の中
新緑の下を疾走心地好し ...続きを見る

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2018/05/13 12:13
ペースを上げてしまい
体調が今一つ(お腹の不快感、高血圧)の状態が続いていて今週はだるいだるい・・・ 帰宅後はぐったり、ぼけっとしている時間が増えています。 なのでブログ更新も滞り気味です。 昨日は起きたら雨、ほどなく止んだのですが路面が濡れているのを理由に朝ランパス。 帰宅後は悩みましたが、走っている内に身体が軽くなるかもと期待を抱き走りに出た。 ...続きを見る

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2018/05/12 18:12
寒い日が続く
季節は初夏ですが・・・・寒いです。 名寄では昨日・今日を最低気温が氷点下を記録、紋別では雪が降ったそうだ。 6日まで10日連続で走っていたので7日は休ラン、昨日は帰宅後ランでした。 ...続きを見る

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2018/05/09 19:22
まだ後背反なんだな
休み終え寂しさ募る春の雨 ...続きを見る

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2018/05/06 15:42
サポートに回り
5月の連休恒例のURC企画マラニックを簡単に振り返っておきます。 今年で4回目ですが札幌をスタートとして過去は、 ・2015年:襟裳岬 <初日のみ参加> ・2016年:函館 <不参加> ・2017年:石狩平野 <参加> ・2018年:石狩平野 <参加> ...続きを見る

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2018/05/05 19:33
見納め
ご近所で一番立派な桜。 ...続きを見る

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2018/05/02 13:50
採血は突破したが
今では鯉のぼりを上げているお宅は珍しい。 ...続きを見る

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2018/05/01 18:52
周回コースを離れ
今日の最高気温は26度の予報、当たれば今年初の夏日です。 今日は休ランでも良かったのですが、涼しい朝の内に走ってきました。 脚が重めだったので周回コースは止め、野津幌川緑道をR12まで、R12を大谷地まで走りサイクリングロードで帰ってきました。 ...続きを見る

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2018/04/30 17:34
桜に癒され
モエレ沼そぞろ歩きの花の宴 ...続きを見る

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2018/04/29 17:33
失敗に終わった峠(坂道)走
坂道を黙々走る日永かな ...続きを見る

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2018/04/28 17:14
反動?
もう少し伸ばして伸ばす朝寝かな ...続きを見る

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2018/04/25 20:08
朝ランはパス
ぐずぐずと惰眠むさぼる余寒かな ...続きを見る

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2018/04/24 19:37
土日まとめて
春めきて庭の彩り清かなり ...続きを見る

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2018/04/22 15:01
不安なアニバーサリ
記念日の回重ねたる穀雨かな ...続きを見る

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2018/04/20 14:36
右足裏は
春愁やぼんやり過ごす朝の幸 ...続きを見る

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2018/04/19 20:02
連日の3時起床
亀鳴くを聞きたくぐるり庭を見る ...続きを見る

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2018/04/18 19:18
早朝過ぎて
春眠の誘惑に負けず早朝ラン ...続きを見る

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2018/04/17 19:25
今日ぐらいの小雨なら
不覚にも風邪を引いてしまい11日から3日間完全休養となりました。 今週のポイント練習(BU15km、3H路上)だけは消化したくて週末偏重に予定を組み替えました。 ロング系が3H路上なんでできた組み換えですね。 昨日は距離は短いとはいえ最近にないペースでのランだったので少なからずダメージは残っています。 今日はペースは気にせずとにかく3時間前に進み続けるのが目標です。 ...続きを見る

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2018/04/15 15:27
5km前倒しということで
洗車して深紅戻るや春の塵 ...続きを見る

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2018/04/14 15:24
トレーニング用シューズの新調
風光り時の移ろい実感す ...続きを見る

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2018/04/12 17:57
予感的中し
風邪の身に悪寒倍なり春疾風 ...続きを見る

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2018/04/11 17:32
腰にダメージ
出勤するころは陽が射してきましたが夜中には雨が降りました。 まだ路面が濡れている中の朝ランでした。 ...続きを見る

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2018/04/10 19:50
3週目に入り
今日は休ラン(予定通り)、土曜の疲れか腰にだるさを感じます。でも脚は軽めです。 「サロマ」向けトレーニングも3週目に入りますが今週は、 ...続きを見る

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2018/04/09 19:24
春の雪
斑雪これが最後と踏みしラン ...続きを見る

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2018/04/08 11:07
設定ペースを守るのって
淡雪やただ黙々とひた走る ...続きを見る

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2018/04/07 16:59
寝不足
春暁や眠りし街をひた走る ...続きを見る

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2018/04/06 19:38
ペースはダメダメだけど
春灯や終夜明るい部屋ありき ...続きを見る

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2018/04/04 20:48
シューズの見直し
雪が融けシューズも夏用に履き替えています。 が、ちょっと困っています。 今、ランニングのトレーニングに使える夏シューズは実質2足です。 長い距離は昨年の「サロマ」で使い始めたSALMINGのディスタンスと言うモデルを使っています。 SALMING、結構気に入ってます。 レース用のシューズは当面SALMINGになると思います。 ...続きを見る

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2018/04/03 21:31
脚を止めずに
春雨やどこまで減るか白き山 ...続きを見る

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2018/04/01 13:15
まだこんもりと
今年の札幌、積雪ゼロ宣言は3月29日でした。 昨年は4月6日だったので今年は降雪量は少なかったんでしょうね。 庭の隅にベンチを出しました。 ...続きを見る

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2018/03/31 18:12
これが北国の春
白き朝夕は泥なり北の春 ...続きを見る

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2018/03/30 20:33
久しぶりに
春泥や乾いては舞う土埃 ...続きを見る

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2018/03/28 19:00
優先順位
写真は25日の「余市ラン」スタートポイントの札幌駅北口からJRタワーを見たところです。 ...続きを見る

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2018/03/27 19:53
走った距離以上に
余市まで春光浴びてロングラン ...続きを見る

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2018/03/26 13:11
坂道探し
二階から見た家の裏側、ここが一番雪の溜まる場所、消えるまではまだ二週間はかかるな。 ...続きを見る

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2018/03/24 15:28
血圧対策
庭見れば 顔見せ出すや 春の土 ...続きを見る

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2018/03/22 19:47
どう考えても
家の前側の雪はほとんど無くなりました。 ...続きを見る

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2018/03/21 17:46
季語だと思っていたが
銀世界 別れ雪には 遠きかな ...続きを見る

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2018/03/20 19:49
破綻・再考
恋猫や 旅立って早や 月ふたつ ...続きを見る

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2018/03/18 10:02
根本的に
昨日・今日と気温が上がりベランダの雪もほぼ消えつつあります。 午後から雨も降りだしたし。 でも、今夜から雪、積もるそうです。やれやれだな。 今日は休暇消化で午後休暇にしました。 小雨の中、7kmを45分かけてのジョグ、脚はやや重め。 ...続きを見る

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2018/03/15 18:18
ペースが上がらん
雪が融けるといろんなものが姿を現します。 犬の散歩時は要注意です。拾い食いの名手ですから。 ...続きを見る

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2018/03/14 20:21
せっかちなんで
ぎっくり腰の原因です。 壁際の雪山を崩している最中に腰を捻ってしまいました。 雪が消えるのは数日しか違わないんですけどね。せっかちはいけません。 昨日のぎっくり腰、レベル的には軽度ですが、昨夜は仰向けで寝られませんでした。 今朝は多少良くなりましたが、力は入りません(怖くて)。 ゆっくりと30分かけて4kmほど走ってきました。 ...続きを見る

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2018/03/11 17:33
捻っちゃいました
天気が良く(風は強めだけど)雪融け加速です。 お昼ごろの写真ですが左上の道路もこの後数時間で雪はほとんど消えました。 こうなると家の壁沿いの雪山を崩したくなる。 雪かきは腰に負担がかかりこれまで何度も腰を痛めています。 今冬は注意を払っていたんですが、ここに来てやっちゃいました・・・・ 腰捻っちゃいました、軽度ですがぎっくり腰です。何やってんだよ! ...続きを見る

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2018/03/10 18:32
雨の威力
雨から霙、霙から雪の一日。朝の気温が一番高かったからなんですが。 雨の威力はすごいですね。道東では避難指示が出ている地域がありますが、今日の雨で屋根の雪が消えました。 ...続きを見る

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2018/03/09 19:57
春が近い?
雨です! 昨日は市内清田区で水道管の漏水で8000戸が断水、札幌で断水なんて何時以来だろう。 24時間以上断水が続き休校になった学校もあるようです。 ...続きを見る

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2018/03/08 19:54
うつらうつらと
明日辺りから気温が上がり始める予報ですが、それでも雪融けは進んでいます。 朝は真っ白でしたが夕方にはアスファルトが覗いています。 ...続きを見る

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2018/03/07 19:39
耐風雪ラン
あらら、朝外を見たら数センチの積雪。 今日は真冬日の予報だし、まだ冬なのね・・・・ ...続きを見る

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2018/03/06 19:25
そろそろ
アスファルト 顔見せ始め 春間近 ...続きを見る

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2018/03/05 19:40
過去は忘れて
リビングの窓から見た外ですが、先日の暴風雪までは雪は見えませんでした。 まあこれでも平年並みと言ったところですが。 昨日は気温が上がり雪融けが進みました。 そして今朝は小雨! ...続きを見る

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2018/03/04 10:05
走りたかったが
段飾り 無しで簡素や 内裏雛 ...続きを見る

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2018/03/03 19:40
届く便りは
昨日・今日と数年に一度の暴風雪でした。 ...続きを見る

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2018/03/02 20:59
朝ランで〆た
寒いことを言い訳にして朝ラン出来ずにいたが、ようやく今朝は朝ランとなりました。 もう3月ですからね。でも明日・明後日は今冬一番の大荒れ予報だったりします。 路面は所々アイスバーンですが概ね走りやすい状態でした。 朝ランと言ってもまずは30分、ということで5kmです。 ...続きを見る

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2018/02/28 19:30
お疲れ様
雪かきの 役目終えけり マイツール ...続きを見る

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2018/02/25 15:04
Bプラン浮上
アスファルト 顔見せ始め 春近し ...続きを見る

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2018/02/24 17:47
排雪後の降雪は悲しい
排雪の 夜(よ)から降り出し 嘆き朝 ...続きを見る

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2018/02/23 19:49
返事を返したけど
机上には俳句の季語をまとめた「歳時記」を置いています。 暦の上では春なので「歳時記」も春版に置き換えました。北国はまだ春は遠いですが。 ...続きを見る

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2018/02/21 18:52
二日後に
昨日は左臀部にダメージ無しと書きましたが、筋肉痛と同じで二日後に出てくるみたい。 今日は多少痺れがあります。 腰も重めでどう走るか難しい所です。 ...続きを見る

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2018/02/20 19:47
これでもか・・・
スロープに 積み上げ破壊 除雪かな ...続きを見る

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2018/02/19 21:13
ぶれずに
荒れる予報でしたが・・・・いい天気です。 天気に釣られたか今朝の血圧はまずまずの85/126、左臀部に軽い痺れはあるものの走り出した。 元々の予定は165分ジョグだったけど今は無理、90分で切り上げた。 ...続きを見る

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2018/02/18 15:02
ばくばく
平昌オリンピック、ようやく金メダルですね。しかも金銀、天晴れです。 ...続きを見る

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2018/02/17 19:47
血圧が高くて
母親の定期通院が一日で終わらず今日も休暇です。 病院は午前中で終わったので走りたかったところですが、ここのところ血圧が高くて・・・ 今日は何度か計ったけど下が100、上が140で推移していた。 普段は朝が85/120、夜が80/110ぐらいなので高すぎる。 頭重感も抜けません。 これでは怖くて走れないな。 ...続きを見る

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2018/02/15 19:56
ぎりぎりのバランス
今日は母親の定期通院の付き添いで休みを取っています。 走る時間はあるのですが躊躇、結局は走らずに終わりそうです。 理由は二つ。一つ目は左臀部に痛みがあるため、もう一つは血圧が高めのためです。 血圧が普段より10高い時は走るのを控えるようにしています。 二ヵ月ほど前から自己判断で投薬をパスしているのがいけないのかもしれませんが・・・ ...続きを見る

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2018/02/14 15:37
悩みどころ
昨日は断続的に雪が降っていたこともあるけど腰・左臀部が不安だったので走らずに養生の一日だった。 今日も雪模様だけど、雪の止んだ間を見つけて走ってきた。 と言ってもショートの5km、0:32:25、06:18/kmだけどね。 ...続きを見る

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2018/02/12 14:11
再発かも・・・
今日は最高気温がプラスで暖かったですね。 降る物は湿雪・霙でした。 ...続きを見る

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2018/02/10 19:37
体調ボトム
見上げれば きりり映えるや 冬の月 ...続きを見る

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2018/02/08 19:40
迷っている内に
寒い!寒い!暗い時間帯は寒くて走る気になれません。 まだ復活宣言できていないのに・・・・・ 7月の大会に興味が出て迷いに迷った。 道外の大会なので一応奥さんの了承を取って、あとはエントリするだけ。 昨夜、また迷ってPCの前で逡巡すること数時間。 ...続きを見る

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2018/02/07 19:20
予報が外れて
節分や 小皿の上に 落花生 ...続きを見る

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2018/02/04 14:54
カラスかと思った
真冬日が続ています、今日で11日連続。風が無いのが救い。 今日はゆるジョグで150分の設定。 今はペースをK6.5〜K7を想定しているので、距離にすると22〜23kmが目安となる。 1周・2.9kmのコースを8周したところでウォッチを見るとまだ150分に8分ほどあったので1kmコースをゆっくりと1周した。 ...続きを見る

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2018/02/03 15:05
冬本番、春はまだ遠し
真冬日が続いています。 それでも屋根の雪は家の熱で少しずつ融けてます。私のジョグと同じで漸進ですな。 ...続きを見る

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2018/02/01 19:34
山崩し
昨日は穏やかな一日でしたが、予報通り夜から雪となったようで除雪車の走る音で目が覚めた。3時起床!3時半から雪かきとなったのですが、60分もあれば余裕で終わると思ったのが甘かった。 10センチほどの積雪、いつもの除雪と違いてんこ盛りで雪を寄せていってくれました。 なんだかんだ120分かかって雪の処理を終えた。 もう朝の雪かきで一日が終わった感じだ。 ...続きを見る

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2018/01/29 19:31
鬼門
寒灯や 歯がゆさ募る 土日ラン ...続きを見る

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2018/01/28 18:05
雪かきに追われ
雪が降り続け、一昨日70分、昨日180分、そして今朝は除雪車が寄せていった 雪の処理に60分と3日続けての60分超の雪かきとなりました。 昨日は時間も長く正直身体はお疲れ気味です。 他にもこまめに雪かきしているので3日間で6時間ぐらいかなあ。 ...続きを見る

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2018/01/27 19:27
プレミアムな
積もったなあ・・・・ 今朝は5センチほどの積雪、夜中に除雪が入ったので寄せていった雪を含め一ヵ所に集めるのに30分かかった。 朝はここでタイムオーバー。 今日は急遽午後休暇、プレミアムフライデーだしね。 ...続きを見る

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2018/01/26 18:42
寒さを言い訳にしない
極寒の札幌です。喜茂別の氷点下30度にはかないませんが今朝は−15度くらいかなあ。 さらに今日は積雪の予報です。 雪に関してはここまで楽でしたがこれからが冬本番だな。 ...続きを見る

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2018/01/25 19:39
0次関門
いつしかマラソン大会のエントリがクリック合戦になり、大会出走権を確保するのが大変なご時世になりよく0次関門という言葉を耳にするようになりました。 今日は20時から「サロマ湖ウルトラマラソン」のエントリ開始です。 ...続きを見る

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2018/01/24 21:07
小雪の中のジョグ
今日は60〜90分ジョグの予定。 1週・1kmのマイコースをくるくる周回していたが、雪が降り始めたので60分を超えたところで終了。 昨日の疲れはあったが天気が良ければあと30分くらいは余裕で走れたでしょう。 ただ、昨日のラン後、左内転筋に軽い痛みが出ているので無理して走ることはないです。 ...続きを見る

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2018/01/21 11:31
除雪に感謝
夜中に歩道を除雪してくれたので今朝はいつものコースで走ることができた。 昨日は対向者とすれ違う時はどちらかが立ち止まり道を譲らねばなりませんでしたから。 除雪に感謝です。 寒いですが風もなく快晴、走るにはいいコンディションです。 ...続きを見る

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2018/01/20 11:27
明日はどこを走ろうか?
朝、外を見たら5センチほどの積雪、雪かきはそれほど時間はかからないだろうと思ったがこれが湿雪で40分かかってしまった。 積雪が少ないせいか歩道に除雪は入らず夕方にはがたがた路面になっていた。 こうなると走るには今一つ。幅も狭いし・・・ 夕方の犬の散歩時に走れそうなところを探したが、いつものコースはちょっと厳しいかな。 明日は135分ジョグの予定だけどどこを走ろうかな。 最悪、300mほどの直線折り返しを繰り返すか。 ...続きを見る

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2018/01/19 19:44
今年初の平日ラン
昨年12月にランを再開してから週末はそれなりに走っていますが、平日はまるでダメです。平日、できれば朝ランが定着して初めてトレーニングと言えるでしょう。 で、今日はようやく今年初の平日ランです。 とは言え、朝ランではなく帰宅後ランでのジョグですが・・・・ ...続きを見る

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2018/01/17 19:59
骨に成る
9日から入院していた愛猫のキャラメル、11日はやや改善の傾向が見られたのですが、12日になり急変・・・・ 結局、家に連れ帰りましたが今朝旅立ちました。 ...続きを見る

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2018/01/14 17:42
キツネの散歩道
すぐ近くの熊の沢公園は約半分が原生林ということもあり小動物が生息しています。 公園内を散歩するとよく目にするのはリス、そしてキツネもいるようだ。 というのも自宅周辺でキツネの姿を見かけることがある。 ...続きを見る

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2018/01/13 18:04
20から50%へ
寒いけど、アイスバーンだけど、走る時間はあるのでさっさと着替えて外に出ればいいいいのですが・・・・ 年末に調子を崩した我が家の老猫(15歳半)が9日に入院してしまい、毎日夕方に状態を観に動物病院に行ってます。 糖尿病の治療中ですが、年末から度々低血糖と思われる症状が出ていました。 今週に入り動けなくなり病院に連れて行ったのですが、何と高血糖!腎不全!で入院となりました。 点滴と今までと違うインスリン投与で少しずつ良くなっていますが家に戻るにはまだしばらくかかりそうです。 ...続きを見る

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2018/01/11 19:20
ランで締める
年末からの12連休も今日で終わり。 いつになくぼけっと過ごした年末年始でした。 昨日は雪かき疲れで走らなかったので、今日は連休の締めとして105分ジョグの設定。 ...続きを見る

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2018/01/08 12:40
雪が降り続く
ラン再開後、まずまず順調に時間を伸ばせています。 今日は105〜120分の予定でした。 が、昨日の午後から雪が降っています。 昨夜は今年初の60分を超える雪かき、今朝はさらに10センチの積雪に加え除雪車の寄せていった雪の処理に65分。 これで今冬の60分以上の雪かきは3回となりました。 ...続きを見る

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2018/01/07 10:36
ラン再開後最長
昨日は断続的に雪が舞っていたけどそれほど積もらなかった。 でも、明け方、除雪車の走る音で目が覚めた。 ...続きを見る

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2018/01/05 19:50
小刻みに
ドカ雪にはなりませんが年末から断続的に雪が舞ってます。 今朝は昨日から数センチの積雪、日中も数センチ、雪が止んだ隙を狙い小刻みに雪かきしてます。 乾雪なので処理は楽です。 ...続きを見る

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2018/01/04 18:10
湿雪で筋トレ
今朝は60分の予定で箱根駅伝前に済ませてしまおうと6時半に家を出た。 走り終えるころから雪が降り始め、写真のような状態になった。 昨日の日中は気温が上がり、夜間の冷えでアイスバーンになっていないか心配だったが、気温はあまり下がらなかったようでザクザク路面だった。 ザクザクと言っても昨日の不整地状態やアイスバーンに比べたら遥かに走りやすい。 ...続きを見る

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2018/01/02 11:50
今年こそ
年末は穏やかでしたが、正月は雪の予報です。 12月は60分以上の雪かきは1回でしたから、1月・2月でどんと降るでしょう。 予報通り、朝は雪が舞ってます。積雪も5センチほど。 元旦は早めに走ってしまうのがいつものパターンなので6時半から走り始めた。 ...続きを見る

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2018/01/01 13:04
恒例の振り返り
今朝のベランダ手すりは御覧の通り、昨日の雪はほぼ消えています。 穏やかな年末ですが今日の夜から雪、正月は雪かきに追われるかもしれないな。 本当は走り納めのつもりでしたが、何と昨晩からぞくぞく、風邪の引き始めのようです。 走り納めせずに新年を迎えることとなりました。 ...続きを見る

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2017/12/31 13:00
三十日(みそか)には
昨夜寝るときは雪はパラパラ降る程度だった。 深夜、除雪車が走る音で目が覚めた。 夢心地で雪かきを覚悟しつつ二度寝・・・・ そして起床後外を見るとベランダの手すりには約10センチの積雪。 乾雪なので雪かきは楽、除雪車の寄せていった雪山を含めて45分の雪かきでした。 ...続きを見る

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2017/12/30 13:39
恒例だったんだけど
朝起きて最初にするのは二階のベランダに通じるドア越しにベランダの手すりに雪があるかということ。雪の高さによって雪かきにかかる時間を見積もります。 今日は29日、毎年この日に散髪に行くのが恒例、私のルーティンでした。 で、今年も行ったのですが・・・・「今日から年末休みに入ります」の貼り紙が・・・・・ 高齢のおじさんが一人でやっている小さな床屋だからなあ。 ボサボサ髪で年を越すことになりました。 ...続きを見る

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2017/12/29 12:56
仕事納め
昨夜から5センチほどの積雪、除雪車も入ったので朝は30分の雪かき。 除雪車は路面をこすっていくので除雪後の道は滑ります。 年も押し迫り、転倒なんてしたくないので歩きは慎重になります。 ...続きを見る

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2017/12/27 19:58
「日記」が季語になるとは
昨夜からの24時間で10センチほどの積雪。 朝晩それぞれ15分程度の雪かき、全道的には大荒れですが私の住んでいる地域はそれほどでもない。 こんな天気なんで走ってません。 でも今日の積雪が圧雪となりアイスバーンが隠れましたね。風が強くなければ走ってもよかったな。 ...続きを見る

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2017/12/26 19:55
ホワイトならぬ
起きたら何と雨! クリスマスなのにねえ。 ...続きを見る

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2017/12/25 19:43
あと5年は走るぞ!
今日もK7で60〜90分目安で走り始めた。 が、昨日のダメージ有り有りで脚が重い。 おまけに昨日融けた雪が凍り滑るところが多い。 昨日とは逆に車道の方がアスファルトが出ていて車道の方が走りやすそう。 でも車道は狭くなっているので歩道を我慢我慢のジョグ。 ...続きを見る

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2017/12/24 19:26
順調と言いたいが
昨年の12月とは異なり雪は少なく楽してます。 12月からランを再開しましたが、今はゆるジョグで時間を伸ばすことに注力しています。 この土日は90分まで伸ばせれば良し。 昨日のプラス気温で路面が心配でしたが、あちこち滑ります。 今日は車道より歩道の方が安全な感じでした。 ...続きを見る

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2017/12/23 15:46
折り返し
しばらく真冬日が続いていましたが今日は朝から気温高めで通勤も楽だった。 道路の雪はかなり融けていますが、逆に明日が怖いですね。 今日は冬至、明日からは昼の時間が増えていきます。つまり折り返しですな。 何かそれだけでも気持ちが明るくなりますね。 ...続きを見る

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2017/12/22 19:47
回文の日
雇用延長生活に入り定時で帰宅できるようになったので走る時間はあるはずなんですが・・・・ ずっと帰宅後ランをと考えていたのですが上手くいきません。 帰宅後はほぼ毎日、犬の散歩が待ち構えています。 散歩が終わってから走ればいいのですが、真冬日が続いているので散歩が終わるころには身体の芯から冷え切ってしまいます。 ...続きを見る

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2017/12/21 19:32
寒くて・・・・
真冬日が続いています。 今日はいつもより早く帰宅できたので久しぶりに帰宅後ランと考えていました。 帰宅後、いつものルーティンである犬の散歩に出かけたら寒くて身体の芯から冷えてしまい走る気力が萎えてしまいました。 やっぱりランは朝かなあ・・・・ ...続きを見る

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2017/12/20 18:19
走るよろこび
この土日は雪かきを覚悟していたのですがのんびりと過ごしています。 増築部分の屋根は日によって表情が違います。 昨年は11〜12月で60分以上の雪かきが6回ありました。 その代わりと言っては何ですが、年明け後は2回と大雪は前半に集中していました。 今シーズンの60分以上の雪かきはまだ1回、1〜2月が不安だあ〜。 ...続きを見る

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2017/12/17 16:49
やっと60分
昨夜から今朝にかけて雪の予報だったので今朝は雪かきを覚悟してカーテンを開けたのですが・・・ ...続きを見る

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2017/12/16 17:01
ブラックマンデーに釣られ
寒いながらも屋根の雪は消えました。 今夜から雪のようなので明日の朝はまた景色が変わっているでしょう。 今週は寒さに負けて平日ランは全滅、週末も雪かきに終われるかな。 ...続きを見る

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2017/12/15 20:04
サボってはいけない
穏やかな一日でした。寒いけど・・・・ ...続きを見る

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2017/12/13 19:02
大雪の予報
真冬日なので屋根は昨日とあまり変わりません。 逆に夕方から降り始めたので薄っすらと積もっています。 これから大雪の予報、果たしてどこまで積もるかな。 昨日の雨で今日はツルツル路面を覚悟してました。 でも、車道はアスファルトが顔を出しているし、歩道はザクザク路面で歩きやすかったなあ。 でも寒い!! ...続きを見る

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2017/12/12 19:38
水浸し
昨年は29年ぶりの大雪で一日に4時間の雪かきだった。 今年はというと週末の雪が残っている状態で何と雨! しかも結構な降りで雪がシャーベット状態で、水はけの悪いところは池状態だ。 最寄り駅までバスで行けばいいのに歩いて向かってしまった。 何度か"池"に踝までズボッとはまり靴の中は水浸し! 職場に着いたときは靴下を絞れるほどでした。 ...続きを見る

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2017/12/11 19:35
60分が遠い
今のところ穏やかです。 が、これから雪の予報、夜は雪かきかな。明日の朝になるよりはいいけど。 昨日は身体がだるくて3kmジョグに終わったけど、臀部が痛いんですけど・・・・ 大殿筋を使えているということかな。 ...続きを見る

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2017/12/10 10:53
雪かき疲れか
降りましたねえ。昨日一日で40センチほどでしょうか。 昨日は朝10分、夕方60分、夜40分の雪かきでした。 今冬初の60分以上雪かきとなりました。 60分以上の雪かきはひと冬10回説(自分で言っているだけ)でいくとあと9回。 ...続きを見る

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2017/12/09 19:50
今冬初の
朝起きたら5センチほどの積雪、一日中雪の予報なので帰宅後の雪かきを覚悟して玄関前をさっと済ませるだけにした。 今朝は早めに家を出たせいか最寄り駅までの道は途中まで人が歩いた痕跡が無かった。 ...続きを見る

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2017/12/08 18:27
寒すぎて・・・
朝ランできる時間には起きているのですが寒すぎます。 真冬日なので一日経っても屋根の雪はあまり変わってませんね。 家の熱でもう少し融けてもいいと思いますが。 真冬日続きで通勤もつらい。 ...続きを見る

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2017/12/07 20:22
もう根雪ですね
明け方、今冬2回目の除雪車が入り、雪の後処理から一日が始まりました。 除雪車が入った後は滑ります。 ...続きを見る

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2017/12/06 20:12
目論みははずれた
朝起きたら15センチの積雪、あわよくば朝ランを目論んでいたのだが雪かきに予定変更。 雪は止む気配無し、帰宅後も雪かきだな・・・・平日朝ランはお預けです。 ...続きを見る

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2017/12/05 19:38
ラン再開に際して
ランニング同様、北国では靴も冬用があります。冬仕様じゃないと外は歩けません。 靴底が滑りにくくなっているのですが、今履いている靴は経年劣化で底がすり減っていてとてもよく滑ります。 ちょっとした斜面はスリル満点です。もう一冬頑張ろうと思っていたのですが、見かねた奥さんが通勤靴を買ってくれました。 滑りません・・・・・ ...続きを見る

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2017/12/04 19:28
"ラン再開"を宣言
昨日はJ1の最終節、コンサドーレは3連勝で最終順位11位で終えました。 大方の評論家は最下位・降格の予想でしたから大健闘と言っていいでしょう。 ただ、勝った試合の多くでボール支配率は相手が上で客観的に観ていて面白いサッカーではない。 HFC(北海道フットボールクラブ)も良く分かっていて来期は監督交代の大英断、いい判断だと思います。 あ、でも個人的には四方田監督は高く評価しています。一年間ぶれずにやり通しました。 ...続きを見る

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2017/12/03 18:09
様子見ラン
早朝の地震で週末が始まりました。 すでに起きていましたが、最初に縦に落ちるような感触がありました。 こりゃ地震の前触れかと構えて待つこと数分、少し揺れた程度でしたね。 私の住んでいる地域は意外にも震度3でした。 ...続きを見る

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2017/12/02 11:48
そろそろ
12月になりました。 11月の札幌、真冬日が5日ありましたが過去最多だったようです。 確かに寒かったな。 ...続きを見る

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2017/12/01 19:39
少し走ってみようかな
娘2号は時々早出勤務の日がある。 夏場は自転車で最寄り駅までいくが、雪はなくとも今日は特に寒くて自転車は無理そう。 となると歩いて(バスはまだ走っていない)いくことになるがそれじゃかわいそうなんで駅まで送った。 ...続きを見る

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2017/11/30 19:58
インソールの効果
着地時もハイアーチ状態になっているとばかり思っていたが、実はアーチが潰れていたという事実にちょっとしたショック状態です。 6月にインソール(ファイテン)を買ってランニングシューズに装着してました。 でも今一つ効果を実感できずにいました。 ...続きを見る

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2017/11/29 18:32
着地が怖い
本日の駄句、 ...続きを見る

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2017/11/28 19:33
お見事
雪かきの季節になりましたね。今朝は5センチ強の積雪、雪かきか一日が始まりました。 でも、この時期は寄せるだけなんでまだウォームアップというところ。 ...続きを見る

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2017/11/26 16:06
年間走行距離ワースト更新
右足の踵ですが痛みが走るきっかけが分かりません。 指先同様、踵を押しても何ともないので足底筋あるいは神経系統が原因なんでしょう。 滅多に痛みが走ることはないんですが、痛みの程度は指先とは比較になりません。 それだけにびくびくしながら歩いています。 ...続きを見る

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2017/11/25 13:18
家計簿と勝負
ランニングの記録はExcelシート、Webアプリ(EPSON WristableGPS)、 そしてノート(紙)の三重管理です。 Excelシートは2001年から、WebアプリはウォッチをEPSONに買い替えた 2014年7月からです。 ノートは1999年からあります。 ...続きを見る

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2017/11/24 15:42
5連休
今日から5連休です。 今日は母親の病院付き添いで休暇、24日は祝日が土日と重なった日の振替休日です。 母親は月一で歯科(これは土曜日)、12週おきに脳神経外科(神経科)・内科に通っています。 せっかくの5連休なのにランの予定が全くないのは悲しい・・・・ 右の踵は昨日ほどじゃないけど痛み・違和感有りです。 ...続きを見る

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2017/11/22 18:51
あれれ、踵が
気温が上がらないので積もった雪は融けません。 おまけに湿雪だったので道はあちこちでアイスバーン、滑ります。 そこで一句、 ...続きを見る

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2017/11/21 19:30
雪かきで・・・・
昨日朝の10センチほどの雪は日中にはほぼ消えていました。 でも昨夜から降り始めた雪は20センチほど積もったでしょうか。 今回の雪は日本海側が中心、札幌は29センチとニュースで言っていたから内陸側の自宅周辺は少な目でしたね。 この時期の雪は湿雪なんで見た目以上に処理(雪かき)には負担がかかります。 まだ根雪にはならないのでざっと雪かきしましたがこのところおとなしかった左臀部に軽い痛みが・・・ ...続きを見る

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2017/11/19 19:53
いよいよ
朝起きたら外は白一色、湿雪なんで午後には融けましたがいよいよ雪の季節到来です。 12月からのラン再開に向けてハイアーチ矯正継続中です。 気のせいかもしれないけど少しづつ良くなっているかなと思います。 12月ラン再開と言っても右足裏の違和感が無くなっていることが大前提です。 この先の数年間を故障なく走り続けるために今回は慎重にラン再開の判断を下すつもりです。 ...続きを見る

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2017/11/18 21:26
ころころと
今朝は寒かったですね。 「別海」後、休ランにして7週目ですが多少明るい兆しが見えてきたかなというところです。 「別海」後は右足裏痛に加え左臀部痛(おそらく坐骨神経痛)のダブルパンチで歩くのも苦痛でした。 まあ臀部痛はちょくちょく起きているので心配はしておらず数日で痛みは消えるものと高をくくっていました。 ...続きを見る

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2017/11/17 19:58
床にべたっと付けても
最近は通勤時のJR車中でできるだけ右足裏を床に付けたままにしています。 JRに乗っているのは15分弱ですが、以前はJR降車時の歩きで右足裏に痛みを感じていました。 感じると言っても結構な痛みです。 数分歩くと痛みは消えます。 ...続きを見る

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2017/11/15 20:07
休ラン最長期間更新
冬囲い終わりました。最近は造園業者にお任せですが・・・・ 冬眠(休ラン)も7週目に入ってしまった。 一ヵ月は覚悟していたが二ヵ月目の中盤になっても見通しは立たないなあ。 ストレッチもサボり気味ですが足裏だけは朝晩欠かさずに伸ばしています。 そのせいか、JRで立ち放しでも降車時の痛みは小さくなっている気がする。 でもまだまだ右足指先の曲がりは左に比べ悪い。 ...続きを見る

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2017/11/14 20:17
「復活します!」と宣言だけ
昨日は所属クラブ・URCの納会でした。 ここ数年は南空知の南幌町の温泉施設でおこなわれています。 納会だけの参加もOKですが多くは宿泊します。 クラブには130名ほどの会員がいますが納会の参加者は35名でした。 ランニングクラブらしく納会会場までは走っていく設定もあります。 私の最寄り駅である新札幌からR12号経由で16kmほどの距離です。 悪天候(暴風雨)の予報だったせいかラン参加はサポート2名(事務局長と私)を含め14名でした。 ...続きを見る

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2017/11/12 15:21
思い違いだった
昨日、左足の指先を甲側に曲げるとアキレス腱が伸びるのを感じる。 でも右足は伸びを感じに。どっちが正常なんだろう? 左が正常だと考えよう・・・・と書きました。 ...続きを見る

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2017/11/09 19:29
どっちが正常?
ここ数日の状態から左臀部はもう大丈夫でしょう。 さて残るは右足裏です。 いつもストレッチは夜にやりますが、足裏だけ今朝もやってみました。 その効果かはまだ判断できませんが、JR降車時の痛みはいつもより軽く感じました。 足裏は朝晩のストレッチにしてみましょう。 ...続きを見る

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2017/11/08 19:23
足底筋が固く縮んでいる
右足のハイアーチ矯正中です。 ストレッチ後は左右の差が小さくなりますが時間が経つと元に戻ります。 まだ時間がかかりますね。 ハイアーチは足底筋が縮んでいるので着地時にアーチが沈み足底筋が伸ばされる。 着地を繰り返すことで足底筋の端(指先近辺)が耐えられずに痛みとなる。 ...続きを見る

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2017/11/05 17:01
予兆は1年前?
昨年は「別海」を10kmでリタイア、その後はジョグから距離を伸ばしていました。 1年前はK6で20kmを走っていました。 ちょうど一年前の記録を振り返ると、ラン後に右脚足底部にも痺れ・痛みを感じている。 今苦しんでいる右足裏痛は5月のジャーニーランがきっかけですが、予兆は1年前からあったんだな。 振り返り大事です。 ...続きを見る

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2017/11/03 18:57
いつになったら
右足裏は相変わらず。 さらに健康診断で要再検査項目が有りショック・ショック。 足裏は右は左に比べハイアーチしかも中足骨から先が固いので、左右のバランスを均一にするよう取り組み中。 ということで11月も冬眠(休ラン)を続けます。 ...続きを見る

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2017/11/01 18:42
左右のバランスを揃えよう
風が強い日が続き気が付いたら玄関は落ち葉の山・・・・ みっともないので帰宅してからかき集めゴミ袋に押し込んだ。 我が家はT字路に面しているせいか風の影響をもろに受ける。 これからは吹き溜まりだな。 ...続きを見る

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2017/10/31 20:07
超漸進ですが
今年は台風が多いのでしょうか? 台風の影響で9月の「歴史街道丹後ウルトラマラソン」が中止、そして今日は「横浜マラソン」が中止となっています。参加を予定されていた方は悔しいでしょうが致し方ないですね。 ...続きを見る

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2017/10/29 12:59
親指の曲がりが
脚の状態が思わしくないのでブログも休みがちだ。 左臀部はまずまず回復傾向かなと思う。 が、右足裏は4週間休ランにしても状態は変わらず、これじゃ走りながら治すなんてとんでもない話でしたね。 今日は足裏、特に中足骨から先を左右でじっくりと比べてみた。 ...続きを見る

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2017/10/28 17:46
冬眠(休ラン)延長だな
冬眠(休ラン)も4週目に入りました。 今月は走らずに過ごすと決めていましたが回復具合が思わしくなく冬眠は延長となりそうです。 「別海」後、左臀部痛で日常生活にも支障が出ていましたがこちらは良くなりつつあります。 最寄り駅までの2kmはほんど痛みが出ることなく歩き切れるようになりました。 一時は整形外科行を覚悟しましたが漸進とは言えこのまま痛み・違和感は消えてくれると思います。 ...続きを見る

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2017/10/24 18:51
ツートンカラー
一本の木ですが赤と黄色のツートンカラー、枝によって色が違います。 不思議ですねえ。 今日は町内会の一斉清掃で始まりました。 ゴミステーション、自宅前の公園を中心に清掃、大きなゴミ袋に二つ頑張りました。 ...続きを見る

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2017/10/22 18:22
37回で
左臀部・右足裏、良くなっているような変わらないような・・・ 今日は37回目の整体でした。 ・左臀部が張っている・・・・そうだよな。 ・「右脚全体(股関節を含め)に固いですねえ」 臀部痛に加え、右足裏を庇った歩きになっているので自分が思っている以上に左右のバランスが崩れているようです。 ...続きを見る

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2017/10/21 15:07
右足裏に負担をかけず
左臀部・右足裏は相変わらず。 まず左臀部が治らないとその先へは進めない。 波はあるけど痛みが出ずに歩ける距離・時間は増えてきているのでもう少しかなとは思うけど。 3週間近く走らずにいるのに右足裏が良くならないので走るのはかなり先になりそう。 これから雪が降るし。 今回は違和感が完全に消えるまで走るまいと思っているが、それじゃ右足裏に負担をかけないトレーニングは無いか考え始めている。 頭に浮かぶのは自転車漕ぎ、スイミング・・・ とは言え体育館やプールまで行く気はさらさら無い。... ...続きを見る

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2017/10/20 20:51
ルーティン
朝ラン後はシャワーを浴びていました。いつしか朝シャンが日課(ルーティン)になりました。 今は冬眠(休ラン)中ですがルーティンは変わりません。 今朝もシャワーを浴びようと浴室に行くと浴室のドアに貼り紙が・・・・・・ なになに、「灯油が切れてお湯は使えません」 な、な、なんと・・・・ ということは暖房(温水セントラルヒーティング)も使えないということ。 灯油は定期的(無くなるころ)に配達してくれますが、最近の寒さで暖房が活躍したんでしょうね。 奥さんが困窮していることを訴え配達... ...続きを見る

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2017/10/18 19:17
遅々として
二日続けて朝の通勤時のJRでアクシデントがありました・ 昨日は途中駅で乗車しようとした方(私が乗っていた車両)がホームに倒れ、手当のために5分ほど停車。 そして今朝は苫小牧の方で列車が鹿と衝突したとかでダイヤに遅れが出ていました。 普通列車は20〜30分ほどの遅れでした。7分遅れの特急(私の乗車駅は特急も停ります)がホームに入ってくるときに「本日は乗車券のみで乗車できます(特急券不要)」とのアナウンス、遠慮なく乗っての出勤でした。 ...続きを見る

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2017/10/17 19:51
合わせて120冊
左臀部痛、悪くはなってないけど良くもならずというところか。 ウォークも休み休みだし、立ち続けていると痛みが出てくる。 右足裏は良くなりつつあると思う。「これで大丈夫」という判断ポイントが難しいが・・・・ 当初の予定通り、今月一杯は走らずに様子を見ます。 ...続きを見る

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2017/10/15 08:37
まだ走っているの?
先日、従兄(いとこ)が亡くなったとの悲報が・・・・・ 父方の従兄だが、父親は兄・兄・姉・父・妹の構成、存命なのは妹だけになっている。 いとこ(従兄・従姉・従弟)は11人いるが私は年下の方、亡くなったのは一番年上だけどそれでも68歳という若さだ。 いとこから鬼籍に入る者が出てきたことは少なからずショックだ、 ...続きを見る

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2017/10/14 13:13
右足裏の変化
底を脱したかもと思った左臀部痛ですが、そう簡単には復活に向かってはくれませんね。 今朝は昨日よりちょっとだけ悪いかなと言う感じ。 でも10日間走らないでいるせいか右足裏の状態に変化が見られます。 ...続きを見る

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2017/10/11 19:47
底は越えたのかな
「別海」後の左臀部痛・左脚(特に甲)の痺れ、段々ひどくなりこの3連休はできるだけ動かずに 過ごしていました。 気休めに湿布も貼ってました。 脊椎管狭窄症の疑い有りですがまずは痛みが引いて欲しい。 昨日は夕方に近くの公園まで散歩に出たのですが、歩き出して数分で痛み出し、公園のベンチで ひと休みする始末だ。 これは長引きくなと覚悟を決めたのでした。 ...続きを見る

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2017/10/10 19:41
今月いっぱいは
左臀部痛・左脚(特に甲)の痺れは強くなり昨日のつらいことと言ったら・・・・ 今日は整体の予約日、「別海」の顛末に続いて左臀部痛・左脚(特に甲)の痺れのことを話すと脊椎管狭窄症が頭をよぎったようです。私もネットでいろいろと検索していて"もしかして"と不安には思っていたのですが。 ...続きを見る

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2017/10/07 13:35
痛みと痺れ
日曜にフルを走ると木曜日で筋肉痛が消えていたのがこれまでのパターン。 が、今回ははまだ抜け切っていません。これまでとは違う負荷になっていたのかもしれません。 右足裏を庇っていたせいだと思いますが左脚にダメージが集中しています。 左脚が癒えると最後に残るのが右足裏でしょう。 ...続きを見る

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2017/10/05 19:30
3勝1敗
左股関節外側と言うより臀部の痛いこと痛いこと。 100mも歩くと我慢できない痛みになります。時間が経てば治るでしょうが。 今年の大会参加は先日の「別海」で終わりです。 今年は昨年と同じ大会参加でしたが、ランニング人生で最低だった昨年を上回るのが目標でした。 ...続きを見る

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2017/10/04 19:52
左股関節の外側が
右足裏の違和感が消えるまで走らない、大分気持ちが楽になりました。 今回は"走らずに治す"ことにします。 今は右足裏以上に左脚の状態が良くありません。それだけ庇った走りになっていたんでしょう。 左股関節の外側が痛くて歩いていても立ち止まる始末です。 おそらく股関節と言うより神経系だと思います。 昔、椎間板ヘルニアを患った時の症状ですから。 ...続きを見る

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2017/10/03 18:45
看板
「別海」を走り終えた後は札幌に帰る訳ですが400キロのドライブで自宅に着くのは夜遅くに なります。 なので、「別海」翌日は休暇にしています。 でここ数年、車の定期点検を「別海」翌日に入れています。 ディーラーに向かう時、あるスーパーの大きな看板を目印にして看板の直前で左折します。 今日は途中で「あれれ、こんなに来ないよな」、はい通り過ぎていました。 帰り道で確認するとスーパーがドラッグストアに変わっていて、看板もドラッグストアになってました。 日ごろいかに看板を目印にしてい... ...続きを見る

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2017/10/02 12:51
フルワーストに沈んだ「別海」
先ほど、無事札幌に帰ってきました。 写真だけ見るとタオル、新巻鮭があるので完走しめでたしめでたしですが・・・・ 20km過ぎから右足裏が痛くなり、25kmから歩きを交えましたが、30kmから歩きも痛くて どうにもなりませんでした。 結果はフルワーストを更新、初めての5時間オーバーです・・・・ (「別海」の制限は5時間20分) 鮭をゲットできたのがせめてもの救いです。 5月に痛めた右足裏、これまで走りながら治そうとしてましたが、今の状態は「北海道」のときより悪化していると思い... ...続きを見る

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2017/10/01 22:46
別海へゴー
完走できそうにないけど別海へ向かいます。 車中泊なので寝袋、毛布などなど防寒対策もばっちりです。 正直なところ「北海道」直前より状態は悪いです。 もうペースメークなんて論外、まずは昨年まさかのリタイアとなった10km超えを目指します。 ...続きを見る

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2017/09/30 05:08
ぶっつけ本番で
今の右足裏の状態じゃ完走できそうにないけどまずは別海までは行きます。 ぶっつけ本番です。 明日は札幌を朝出て400km超のドライブ、はい今年も車中泊です。 昨年はアキレス腱痛に加え頭痛と吐き気で5kmで勝負有り、まさかの10kmでリタイアでした。 まずは昨年を上回るのが今年の最低限の目標、情けないなあ。 ...続きを見る

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2017/09/29 18:53
来春の再起を目指して
右足裏が・・・・ もう「別海」まで時間が無いのに相変わらずグズグズ、ちょっとした駆け足も怖くて腫れ物に触る状態が続いています。 「別海」、どこまで右足が持ってくれるかなあ。 ...続きを見る

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2017/09/28 19:41
半年かかったけど
もう書きたくないけど右足裏の違和感・痛みは変わらず。 「別海」はこの状態で走るんだと覚悟を決めた。 結果がどうなろうと行けるところまで走ります。 これで天気が悪い予報だったら別海行き断念という選択肢もあるけど今のところ天気は良さそう。 「別海」はいつも天気に恵まれるんだよな。 ...続きを見る

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2017/09/27 19:42
気持ちは来年に
もう「別海」当日まで走るつもりはありませんがそれにしても右足裏の状態は良くありません。 「別海」はどんな結果になるか見当も付きません。 行けるところまで、どんな結果になっても「別海」後は冬眠(休ラン)に入ります。 もう気持ちは来年に向かってます。 ...続きを見る

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2017/09/26 19:49
急にペースを上げると
脚はやや重め、でも右足裏は昨日のダメージは無さそうだったので走りに出た。 「別海」まで1週間なのでもう軽くしか走らない。 今日はK6で30〜60分の予定。 8kmをAvg.05:52、大腿部前側を使わないよう意識してのランでした。 ...続きを見る

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2017/09/24 15:21
駄々っ子で
落ち葉の季節ですねえ、早めとにと思いタイヤ交換の予約を入れました。 さて、右足裏の状態は相変わらず、違和感たっぷりです。 今日は休ランにしようかとも思いましたが、痛みが出たら即止めようと決めて走り出した。 10km止まりですが痛みは出ず、ラン後も特に異常無し。 駄々っ子な右足裏で先が読めません。 ...続きを見る

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2017/09/23 19:49
出走するつもりだが
「別海」まで10日余りとなりました。 今のところ出走するつもりですが右足裏の状態はよろしくありません。 痛みは大きくないのですが違和感が抜けません。 歩く時も右足で力強く着地出来ず庇っている有様です。 天気が悪いこともあり今週は走っていませんが、走っていないのに今日は今週で一番状態が悪いと感じてます。 ...続きを見る

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2017/09/21 19:47
ちまちまと
13日から15日にかけて浦安(TDL)に行っていた女性陣ですが3連休をはずして正解でした。 3連休だったら雨でしたね。 写真は抗議を受けそうなのでファインディング・ドリーのラッコだけにしておきます。 ...続きを見る

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2017/09/17 19:25
ずぶ濡れ
断続的に雨の一日でした。 雲の流れが早くて陽が見えていたと思ってもあっという間に雨雲が・・・・ そんな状況で犬の朝散歩はポツポツと雨が落ちて来出したときに終えることができた。 少し時間をおいて雨が止み空が明るくなってきてから走り出した。 いつ雨になるか分からないので周回コースをぐるぐる。 右足裏は違和感はあるもののまずまず快調に走っていた。 快調と言っても5;45/km前後のペースですが・・・・ ...続きを見る

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2017/09/14 19:26
留守番
我が家の女性陣(昨秋結婚した娘1号含む)が恒例(?)となった浦安に向かいました。 今年は仮装するんだそうです・・・・ 空港までの送りから始まった一日、私は留守番でペット(犬、猫、亀)の世話です。 15歳の猫が厄介、糖尿病で一日2回のインスリン投与が必要です。 ...続きを見る

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2017/09/13 17:22
今はこれで良しとしよう
今日はURCの練習会、右足裏の状態を考えるとパスすべきですが、今回はマイコースの野幌森林公園だし距離も短めなんで思い切って参加した。 コースは新札幌〜南郷通り〜野幌森林公園(基線〜中央線〜登満別線〜志文別線〜大沢口〜記念塔)〜スパ・きよらの約19km。 ...続きを見る

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2017/09/10 19:02
見通しが立たん
ここのところ身体全体がだるくて仕方ありません。 右足裏の不調もあるけどだるさで今週はほとんど走っておらずブログを更新する気力も出てこない。 今日はジョグペースで行けるところまで、痛みが出始めたら止めと決めて走り出したが60分持たないなあ。 ...続きを見る

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2017/09/09 19:27
明け方ラン
今朝は2時半起床! いつもは目が覚めては寝ての繰り返しで4時過ぎに起きるんだけど今朝は目がパッチリ。 まだ明け方の3時過ぎから軽くジョグ。 K7.5で6kmほど走ってきた。 空気はひんやりしているがまだ冷たいという訳でもなく半袖で大丈夫だった。 ...続きを見る

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2017/09/05 19:28
逆側に
台風の影響か風の強い一日。 右足裏は違和感有り有りですが60〜90分目安で走ってきた。 10km近くになると痛み出します、「北海道」のダメージは大きいかもです。 ...続きを見る

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2017/09/03 18:28
まだまだかかりそう
今日は整体、昨年6月から34回目になる。 最近は走っている間は痛みは出ず状態が良くなっていたので「ダメでした」の報告に整体師さんは絶句「え、何故だろう?!」。 右足裏はおかしな点は見当たらないそうだ。 フル後なんで脚に突っ張りがあり右股関節が特に固くなっている。 ...続きを見る

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2017/09/02 20:31
最後に残ったのは
筋肉痛は消え、水ぶくれが潰れた左足裏も癒えた。 で、結局最後に残ったのは右足裏と右臀部の違和感だ。 右足裏は5月の連休からなのでかれこれ4ヵ月のお付き合い、右臀部も自覚してから1ヵ月近くになる。 どちらもしつこい! 今の右足裏の感触からすると走ると痛みが出そうな気がする。 ...続きを見る

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2017/09/01 20:13
一気に
「北海道」が終わった途端、一気に涼しくなりました。 今日なんか朝晩は半袖では肌寒いです。もう秋モードかいな。 筋肉痛は昨日がピークだったようです。 左足裏の水ぶくれが潰れたのが一番痛いのが何ともなあという感じです。 右足裏は歩く分には支障ありませんが走ると痛みが出るんでしょう。 歩いていても点字ブロックのような突起物を踏むと激痛が走ることがあります。 ...続きを見る

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2017/08/30 19:36
サブ4が遠のく
昨日は帰宅後‎に選択を済ませ横になったのですが・・・・ 身体のあちこち、脚だけじゃなく脇腹・肩まで攣りまくりでした。 一夜明けて身体の状態は、 ・右足裏:思ったよりひどくない、少なくとも支障は無い ・右臀部:痛い、痺れもある、ここが一番まずいかも ・大腿部:前側の張りは小さい、階段の下りも大丈夫 ・右内転筋:付け根側に違和感 ・左股関節:外側に違和感 ・左足裏:水ぶくれ、潰れかかっていて痛い ってところ。 ...続きを見る

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2017/08/28 20:06
このままじゃダメですね
完走はしました。 でも走っていたのは20kmまで、しかもサブ4ペース・・・・ 右足裏が痛くて痛くて、着地のたびに痛いことと言ったら。 脚は動いていただけに残念です。 ...続きを見る

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2017/08/27 18:43
12年連続完走を目指して
今朝は5kmだけ走ってきました。 05:47、05:29、05:23、05:24、05:24 調子は良くないですなあ・・・・ ...続きを見る

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2017/08/26 11:56
昨年よりは
いよいよ明後日に迫った「北海道」、昨年はアキレス腱痛で関門を意識する展開でフルワーストを更新してしまった。 今年はアキレス腱はクリアしたものの右足裏が完治してくれない。 脚の状態は昨年よりはマシだけど走り込みはできておらず昨年とどっこいどっこいかな。 おまけに今週は体調下り坂でだるくて調整ラン・最終刺激走はスキップしている。 ...続きを見る

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2017/08/25 19:33
ボトムだといいけど
今日は12週に一度の病院付き添いで休暇です。 怒涛の夏休み12連休が終わったばかりですが・・・・・ 病院から帰ってきて走り出したのですが散々でした。 今日は「北海道」に向けた調整ランでジョグ+5kmレースペース+ジョグの予定でした。 レースペースと言ってもいまの状態では5km・28分がいいところでしょう。 ...続きを見る

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2017/08/23 18:26
休み疲れ
会社は有給休暇を使った一斉夏季休暇を設定しています。 もちろん、業務の都合で設定期間に取れない者もいます。 私も現役バリバリのころは取れない年も多くありました。 普通は有給休暇5日+前後の土日合わせて9連休が一般的なパターンです。 今年は11日が祝日なので10連休でした、年度初めの設定では・・・・ で、会社の都合(働き方改革+経費圧縮)で10日と21日が特別休日となり12連休となったのでした。 ...続きを見る

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2017/08/21 17:35
赤信号とならないように
腰はダル目、右臀部に痺れもあるので今日は休ランです。 これ以上おかしくなったら「北海道」は黄色から赤信号になってしまうので。 今日は奥さんが車で10分ほどの大谷地・CAPOというショッピングモールでフリーマーケットに出店するので車出し・荷物運びです。 9時に自宅を出て15時までの拘束です・・・・ ...続きを見る

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2017/08/20 16:58
上体が後ろに反っているサイン?
先日、「12日で3歳になりました」と書いたけどオーナーの娘2号から「10日だよ!」と訂正されました・・・・ 最近は腰・臀部・右足裏に痛みがる。 右足裏は5月のマラニック以降だけど、腰・臀部は最近出た痛みだ。 8月に入り右足裏は走っている間は痛みが出なくなったのでペースを上げたのが腰・臀部痛に繋がっているようだ。 2月から上体が後ろに反っているのと棒状着地を改善してきたが、ペースを上げると後ろに反ってしまうようだ。 ...続きを見る

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2017/08/19 15:36
期せずして
昨日は腰・臀部に加え妙に身体がだるく休ランにした。 「北海道」も近付いてきたので今無理をしても何のプラスにもならないだろうしね。 今朝は昨日ほどだるくは無かったのでエルフィンロードを走った。 できれば北広島往復といきたかったが右足裏の調子もいま一つだったので途中で折り返した。 ペースは意識せずに走っていたが期せずしてビルドアップになったようです。 ...続きを見る

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2017/08/17 19:31
懐かしい痛み
12日で3歳になりました。 疲れが抜けないのと、右足裏の違和感も強くなってきたので今日は休ランにしようと思っていた。 が、K7でちょこっと走ろうと外に出た。 脚は重い、K7でちょうどいい。 4kmで脚を止めた。 ...続きを見る

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2017/08/15 14:34
いじめ過ぎた?
う〜ん、臀部の張り・コリが取れないなあ。 それでも1周・1kmちょっとのコースで起伏走にトライしたが脚が重くて・・・・・ 8kmで止めた。 右足裏の状態はまずまずで走るのに支障は無いが疲れが抜けない。 先週は身体をいじめ過ぎたかな。 ...続きを見る

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2017/08/14 11:47
大殿筋に張り・コリ
昨日は終日雨、久しぶりに本格的(?)な雨でした。 昨日は33回目の整体。 右足裏はだいぶ良くなってきている、でもラン後や立ち続けていると痛いという話をしてきました。 昨日の指摘は、 ・相変わらず左側が固い、まだ右足をかばっているんでしょう ・筋肉は疲労しているけど状態は悪くない ・脹脛を念入りにマッサージしておきます ・肩甲骨は右が固い、左脚をかばっているので右肩甲骨に負担がかかっている ...続きを見る

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2017/08/13 09:15
インタバルもどき
多少脚は重めだけど思ったほど昨日のダメージは無さそう。 でも右足裏はまだ不安なので今朝は短めで負荷をかけて身体を揺さぶってみました。 インタバルもどきです。 ...続きを見る

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2017/08/11 07:58
12連休
今日から夏休み、今年は12連休です。 未読本減らし、「北海道」の準備がメインかな。 今朝は昨日出来なかったビルドアップ走の予定でした。 設定は12kmを4km単位でペースアップしていくというもの。 最初の4kmは5:45/km、次の4kmはキロ当たり15秒ペースアップ(5:30/km)、最後の4kmはさらにキロ当たり15秒ペースアップ(5:15/km)。 ...続きを見る

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2017/08/10 18:36
ペース走とは言えないが
4日、5日と十勝・池田町に墓参りに行ってきました。 4日は十勝川温泉に泊まりました。 これまではホテル大平原か笹井ホテルのどちらかですが、今年は奥さんが選んだ十勝第一ホテル・豆陽亭です。 ...続きを見る

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2017/08/06 09:59
腰のせいにはしたくないが
腰の痛みも軽くなり今朝は15kmの予定で走りだした。 走り始めは脚は重めだけどまずまず、5km過ぎから腰がじんわりと痛み出した。 今日は長距離ドライブを控えているので無理せず8kmで止めておいた。 ...続きを見る

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2017/08/04 07:03
どうなることやら
腰はようやく痛みが軽くなってきた。湿布ともお別れ。 明日は走れそうだ。 7月は104kmに終わったが危なく昨年の月間ワーストを更新するところだった。 ...続きを見る

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2017/08/03 21:26
久しぶりに腰が
予定では12kmビルドアップ走でしたが、先週末の庭仕事(草むしり)で痛めた腰の調子が思わしくない。 昨年6月からの整体通いでストレッチを習慣化した効果か腰痛とは疎遠になっていましたが先週末の庭仕事は頑張り過ぎたのかもしれない。 ...続きを見る

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2017/08/02 20:15
疲れが抜けない・・・
最近の調子を一言でいうと"疲れが抜けない"かな。 右足裏は走っている間は痛み無し、ラン後は痛いけど半日もあれば痛みは無くなる。 ここまで来れば適度に休みを入れながらランニングを続けていけばいいと思う。 ...続きを見る

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2017/07/30 17:37
それなりに
右足裏の様子を見ながらそれなりに走っています。 昨日は土日の疲れを感じたのでK7で7km、のんびりランですが走り始めは脚が重かった。それでも時間と共に脚は軽くなり右足裏も愚図ることなく走り終えた。 今日は段階的にペースを上げてみた。本当は15kmを5kmごとにペースアップして走りたかったが時間の都合もあり12km止まり。 ...続きを見る

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2017/07/27 18:27
走っている間は痛くないが
最近、二日続けてのランは意識的に避けていた。 ラン後は右足裏に違和感・痛みを感じていたので悪化だけはしたくないと思っていたから。 今朝は右足裏は何ともない。 ということで昨日に続きランです。 とは言ってもペースは遅め、K6前後で10km止まりですが。 ...続きを見る

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2017/07/23 13:10
様子見は続く
明け方まで雨、朝ランは諦め今日は整体で1日が始まった。 整体も32回目、当初の筋肉疲労から脹脛・アキレス腱を場所が替わり今は右足裏がメインだ。 でも先日の整形外科でも原因が分からず様子見が続いている。 走っている間は痛みが出なくなったのが一番大きいかな、 ...続きを見る

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2017/07/22 20:22
遅々たる歩みだけど
右足裏、遅々たる歩みだけど良くなってきていると思う。 走っていて以前のように時間が経つにつれて痛みが増すことは無くなったし、刺すような激痛も無くなった。 でも浮腫みはなかなか引かないし日によって違和感の程度が大きく異なる。 ...続きを見る

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2017/07/20 20:30
天気を見誤った
今日は午後から雨の予報だった。 朝のうちに犬の散歩を済ませ9時ごろから走り始めたのだが・・・・ ほどなく雨が降り始め5kmで引き返してきました。 05:45/km前後、距離が短いので何とも判断できないところがありますが、右足裏は問題無さげです。 ...続きを見る

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2017/07/17 14:45
大雨の前に
雨の予報だったので休ランのつもりでしたが、朝は降る気配が無かった。 折角なんで走りに出たが珍しく臀部に張りを感じたので目先を変えて自宅近くの熊の沢公園を周回した。 1周約1.2km、100mフラット〜400m上り〜200mフラット〜400m下り 〜100mフラットっていう感じ。 朝は蒸し暑くて汗だくになりながら6kmほど走った。というか蒸し暑さで6kmギブアップでした。 ...続きを見る

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2017/07/16 18:22
汗だくだく
暑いですねえ・・・・ 30度超えが続く札幌です。今日の帯広は37.1度とか。 今週は歩いていても右足裏の状態が思わしくなく一体いつになったら治るのやら。 ...続きを見る

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2017/07/15 20:10
今後のポイント練習
9日のランでは終盤にペースアップできたこともあり、今週から「別海」向けトレーニングを立ち上げる予定でした。 が、右足裏は完治にはまだ遠く、浮腫みが取れないし左アキレス腱も腫れています。 今以上の悪化は絶対に避けたいので今週は走らずに様子見が続いています。 ...続きを見る

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2017/07/12 19:36
予防と処置を混同
昨日には及ばないが今日も暑い! 定番のコース中にある木陰、一息付けます。 今日は60分の予定ではキロ7分弱のペースで入り10kmのランです。 ...続きを見る

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2017/07/09 15:01
いい兆候・・・と思いたい
ここ数日は真夏の陽気です。 札幌も30度越え、暑い中走ってきました。 と言っても6km、ペースは6:40/km前後と短め・ゆっくりです。 ...続きを見る

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2017/07/08 18:14
原理原則
右足裏をいじる(ストレッチ、マッサージ)を止めて湿布だけで様子見中です。 浮腫みは小さくなってますが違和感は相変わらず、痛みは・・・・正直なところ頻度は増えているような気がします。 右足裏に関してこれまでの整体、一昨日の整形外科受診ではっきりしたことは、 ...続きを見る

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2017/07/07 20:38
湿布だけで
湿布の効果か右足裏の浮腫みが軽減されたような気がします。 昨日に比べて痛みも軽いような・・・・ しばらく右足裏はいじらずに湿布だけで過ごしてみます。 ...続きを見る

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2017/07/06 20:01
原因不明だが
今週は走らず(走れず)過ごしています。 今週は右足裏の状態が良くなく午後休暇で整形外科に行ってきました。 一応、スポーツ整形を標ぼうしている医院です。 ...続きを見る

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2017/07/05 18:43
ラン再開はK8で
今日は「函館マラソン」ですね。知り合い、クラブからも参加しておりランネットで状況をウォッチしておりました。 「サロマ」のリカバリを1週間で考えていましたが、右足裏痛もありもう1週間延長です。 今日からラン再開しましたがK8で5kmだけ走ってきました。 このペース・距離だと右足裏に痛みは出ませんが違和感は有り有りです。 ...続きを見る

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2017/07/02 15:37
2年目に突入
右足裏が思わしくなく走りを再開できずにいます。 替わりに庭の草むしり、きれいになりました。 「サロマ」完走後、お世話になっている整体師さんにメールを打っておきました。 ほどなく返事がきた。 ...続きを見る

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2017/07/01 16:11
SALMINGというシューズ
今年の「サロマ」新調したSALMINGのシューズで走りました。 終日雨であちこち、特にワッカでは水たまり(水郷状態)が多くおニューのシューズにはかわいそうなデビュー戦でした。 でもSALMINGのシューズ気に入りました。 ...続きを見る

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2017/06/30 20:05
数字は正直
想定通り左アキレス腱は日ごとに腫れが引き違和感も小さくなってます。 が、右足裏は良くなる気配無し、こちらは悪い意味で想定通りですが・・・・ 週末まで休ラン、土曜日の整体の結果にも依りますが10月の「別海」に向けてトレーニングを立ち上げます。 7月の「北オホーツク」はエントリを見送りましたので今年の確定レースは「北海道」「別海」の2大会となります。 ...続きを見る

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2017/06/29 19:22
「サロマ」過去と比較してみた
筋肉痛(大腿部・脹脛)は昨日がピーク、今日はほとんど消えかかっています。 残っているのは左アキレス腱の腫れ・違和感とずっと続いている右足裏痛です。 最近の走りから左アキレス腱に負荷がかかるだろうと覚悟していたので想定内、 時間が経てば良くなるでしょう。 困りものは右足裏ですがこちらは何とも見通しが立ちません。 ...続きを見る

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2017/06/28 20:16
浮腫み・腫れ
足が浮腫んでいます。 左アキレス腱が腫れています。 右足裏も痛いです・・・ でも時間が経つにつれて筋肉痛は消えつつあります。 ...続きを見る

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2017/06/27 19:32
寒かった!!
昨日の「サロマ」、無事に完走しました。 ...続きを見る

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2017/06/26 17:42
5万回!
準備は終わった、右足裏を除いて。 ここにきて右足裏・指先がチクチク・ピリピリ。 明日は走るけど限りなくDNFの可能性が高いな。 天気も雨の予報だしね。 ...続きを見る

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2017/06/24 08:25
神頼み
アッと言う間に「サロマ」2日前、明日はサロマに向かいます。 右足裏痛、「サロマ」までには間に合うと思っていたんですが良くなる兆候無しに本番を迎えるとは本当に想定外でした。 ...続きを見る

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2017/06/23 12:44
試し履き
右足裏(中足骨周り)の痛みは良くなってきたかなと思っていたけど今日は痛いや。 痛みの場所は変わってきていて今は指先が中心だ。 着地に痛みが走るのは変わらないけどね。 着地時に痛みを感じるので走る気にならない・・・・・ ...続きを見る

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2017/06/21 20:25
ひょっとすると
一昨日の整体で足底筋膜は伸びていて右足裏痛の原因ではないと言われてから足裏のストレッチの強度を上げています。 中足骨周りもいじめています。 今までは悪化させるのが怖くて筋を伸ばすを手加減していました。 昨日のラン後、左右の足裏を比べると右が厚くて浮腫んでいる感じでしたが今日は左右均一な厚みになっています。 指先の曲がりは左右でかなり違ってますが・・・・ ...続きを見る

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2017/06/19 20:09
あと1週間
父の日、奥さんから・・・・奥さんの父ではありませんが。 まあもう少し働きます。 ...続きを見る

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2017/06/18 13:03
対策は無さそう
昨年の今ごろは左脚脹脛・アキレス腱、今年は右足裏と2年続けて鬼門の6月となりました。 正直なところ、今の状態では「サロマ」は時間内完走も難しいと思う。 今朝は中足骨にテーピング、シューズにインソールを装着してのラン。 「サロマ」を視野に入れ朝5時から走り始めた。 出だしは上々、こりゃいけるかと思ったけど5km辺りから違和感、次第に痛みに変わるいつものパターン。 10km、06:27/kmのジョグでした。 ...続きを見る

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2017/06/17 15:49
今年も関門意識か
右足裏痛で走れず、したがって書くこともなく3日間ブログをお休みでした。 右足裏(中足骨)は良くもならず悪くもならず、走らずに養生しているのになぜ良くならない? 10日前の状態は昨年とどっこいどっこい、歩くのも痛いので昨年より悪いかもしれないな。 歩いていても30分を過ぎた辺りから痛みが出始めるので怖くて走れません。 ...続きを見る

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2017/06/15 20:23
「もう走るな」のサイン?
朝から愚図ついた天気、青空が覗いたかと思うと雨・・・・ 今日は右足の中足骨に巻いたテーピングに効果があるか確認したかったけど走るタイミングが難しい。 さあ走ろうかと思うと雨が降ってくる。 こりゃ「もう走るな」のサインと勝手に解釈し走らずです。 もう「サロマ」は無理かな。 ...続きを見る

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2017/06/11 17:05
折れかかってますが
朝から断続的に雨です。 時折、強雨で走るのは諦めました。右足裏も痛いし・・・・・ 昨日は13kmしか走っていないのですが最近では珍しく大腿部前側に張りを感じます。 おそらくアップダウンの多いコースだったからでしょう。 ...続きを見る

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2017/06/10 20:18
このままでは
今日は会社の特別休日(4月29日(土)の振替休日)でお休み。 ということで3連休なんですが右足裏痛で走る気持ちにならない。 でも「サロマ」まで16日、右足を気になしながら走ってきました。 でもダメですね、最初から違和感ありあり。 ...続きを見る

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2017/06/09 19:36
右足裏は相変わらず
次女のぬいぐるみ、仕分けされたようだ。 ...続きを見る

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2017/06/07 20:27
追い込まれた
一日雨でした。おまけに6月とは思えない寒さです。 右足裏の状態確認のために走りたかったけど諦めました。 昨日から始めたテニスボールマッサージですがしばらく続けてみます。 ...続きを見る

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2017/06/04 17:29
準備だけは
午後から雨の予報(当たりました)だったので早朝ラン。 違和感無く走っていたが2km過ぎから右足指先に痛み発生! 3kmで脚を止めました。 ...続きを見る

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2017/06/03 16:30
ひたすら我慢
もう時間が無いのですが走るのをひたすら我慢し右足裏の回復を待っています。 が、今回は愚図りようが半端無くて・・・・ 昨年の6月は走ってはいたけど走りにならずまるでダメでした。 今年は右足裏だけのピンポイントなんですが走れないので現時点では今年の方が悪いなあ。 昨年がダメなら今年はダメダメというところかな。 ...続きを見る

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2017/06/02 19:55
今週末も休ランかな
今週は完全休ランで右足裏の回復を待っていますが・・・・良くなりません。 この週末も走らずに様子を見た方がいいのかもしれない。 「サロマ」、まだ諦める時期ではありませんが相当にきついいです。 ...続きを見る

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2017/06/01 19:50
一ヵ月前、昨年と比較
「サロマ」まで一ヵ月を切りましたが、ここにきて右足裏痛みで急降下・戦線離脱気味・・・・ まだ諦めてはいませんが流石にしんどい、きついわ〜 今週は週末まで走らずに回復を期待、あと3回の土日にすべてを賭ける作戦ですが回復してくれるかな。 ...続きを見る

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2017/05/31 16:51
アーチが
右足裏、良くなる兆候無し。 歩いているときも痛みを感じることがありもしかして悪化している・・・・ 足裏が痛くなるケースは、 ・アーチがつぶれている ・アーチが高い状態で硬直している が考えられるそうだ。 ...続きを見る

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2017/05/30 20:11
焦っているけど
週末しか走っていないけど、右足裏の状態は今週が一番悪いかも・・・・ 今朝は走るどころではない、歩くのも違和感一杯。 今日はURCのサロマ向け練習会(サロマペースで50km)だったけど昨夜で諦めた。 ...続きを見る

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2017/05/28 11:08
ちょっと焦りが
今日の予報は雨、小学校は今週・来週で運動会ですが今日は開催できないですね。 昨日はいい天気だったのに・・・・ 今朝4時ごろはまだ雨は降っていなかったので走りに出た。 でも右足裏は予想に反して長引いています。普段の生活には支障ありませんが、走ると違和感があります。 ...続きを見る

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2017/05/27 13:36
長引くって本当だな
右足裏、実は左と比べて違和感の出る部位でした。 でもこれまでは数日もあれば元に戻っていたので今回も甘く見ていたのですが・・・・ しつこいですね、良くなる兆候が見られない。 足裏は長引くって本当だな。 それでも昨年に比べると脚の状態は全般に良い、格段に良いと言ってもいい。 ...続きを見る

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2017/05/25 19:53
なかなか良くならない
右足裏ですがなかなか良くなりません。 「サロマ」のために「洞爺湖」をDNSにしたのなあ。 今日は病院付き添いのため休みを取りました。 動物病院、内科、脳神経外科と病院3連発です。 今週は右足裏の状態同様に身体もぐずぐず、だるさが抜けない。 折角の休みだけど、今日は休ランに傾いていた。 でも最近の中では風が弱く曇天で走るにはいいコンディションだ。 ...続きを見る

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2017/05/24 19:52
ピリッときたけど
今頃ですがスマホに切り替えました。 次女が使っているスマホが2年経過するということで次の機種検討のためにカタログがリビングに置いてあった。 「俺もそろそろ〜」と口走ったらトントンと話が進み本日午前にお店にとなったのでした。 今まで使っていた携帯(PHS)の流れでYモバイル、メーカーはSHARPです。 我が家の携帯事情は契約者が奥さん、家族割は次女にぶら下がっているので3人での来店となりました。 ...続きを見る

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2017/05/21 14:44
足底筋膜・・・・
ロード君、電話・インタホンに過剰に反応します。 吠える・吠える! 知らせているつもりなんだろうか? ...続きを見る

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2017/05/20 15:29
「サロマ」に向けて
さあ「サロマ」に向けて・・・と言いたいところだけど右足裏が愚図っている。 この週末はまともに走れそうにないなあ。 まあ今年はマラニックだけど例年以上に距離は踏めているので焦ることはないけどそれにしてもなあ。 いつ違和感・痛みが出るか分からないのでこの週末は周回コースにしましょう。 サロマペースで足に違和感・痛みが出たらその時点で脚を止めます。 ...続きを見る

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2017/05/19 21:22
さっさと切り替えて
「洞爺湖」をDNSとしたので次の目標は「サロマ」です。 やっと復調方向で「洞爺湖」は復活レースとなるはずでしたが着地に不安がある状態ではフルは無理です。 今無理をすると「サロマ」に支障が出てしまいます。 脚が動いてくれず関門勝負となった昨年の「サロマ」、何としてでも雪辱したいのです。 ...続きを見る

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2017/05/18 20:14
決断
残念ながら右足裏の状態は相変わらずです。 平地を歩く分には問題無し、階段の上りも大丈夫(今朝もB1から10Fまで元気に上りました)。 が、階段の下りになると右足裏の指の付け根部分に違和感、着地時に痛みが走ることも・・・・ おそらくアップダウンの下りでは脚・足は持ってくれないでしょう。 「洞爺湖」は20km過ぎから緩やかな上り・下りとなるので30kmで痛みが出る可能性大です。 ...続きを見る

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2017/05/16 19:29
調整どころではない
寒いですね・・・・・ この土日は21日の「洞爺湖」に向けた調整ランを予定していました。 が、5月3〜5日の「石狩平野マラニック」で違和感・痛みを感じた右足裏(指の付け根辺り)が回復してくれず、昨日はランニング中に着地で激痛が走るありさまです。 右足をかばった走りになっていたのでしょう、最近になく脚にだるさを感じています。 ...続きを見る

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2017/05/14 17:14
激痛!!
今シーズン緒戦の「洞爺湖」まで一週間余り、今日はペースを上げ短めに終える予定だった。 先週の「石狩平野マラニック」の疲れが抜けておらず脚はやや重め。 お腹の調子はやっと回復方向、右足裏も普段の生活上では問題ない。 ...続きを見る

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2017/05/13 15:43
お腹と右足裏が
先週とは大違いで今週は天気が今一つ。 今日も雨です。 天気同様、体調はお腹と右足裏が良くなく今週のランは全休です。 14日のURC・企画ランも欠席ですな。 ...続きを見る

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2017/05/11 19:33
すごいなあ・・・・
URCの先輩方、この日はゲートボールですが6人合わせてサロマ完走が77回だとか。 すごいなあ・・・・ ...続きを見る

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2017/05/10 18:58
これまでのマラニック
先日の「石狩平野マラニック」で配布された地図です、 1日1枚で3枚あります。 地図通りに走っているつもりでも2回コースアウトしました・・・・ ...続きを見る

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2017/05/09 19:27
一番大きいダメージは
先日の「石狩平野マラニック」、3日目の28km地点はURC会員・田端さんのお宅でジンギスカンと煮込みうどんのエイド。 ...続きを見る

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2017/05/08 19:15
ムカムカ
「石狩平野マラニック」の初日の中盤に通過した当別町、ここはスウェーデンヒルズというスウェーデンハウスだけで建てられた住宅街があります。 昔々、家を探していた時に候補の一つでした。 写真はスウェーデンヒルズ隣接のゴルフ場入口にある建物です。 ...続きを見る

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2017/05/07 08:23
無理をせず
2泊3日のマラニックから無事帰還。 URC企画の「石狩平野マラニック」、"無理をしない"を条件に奥さんの了解をもらっての参加だった。 少し詳細に書きたいと思いますが今日はざっくり結果だけにしておきます。 3日共天気に恵まれ連日25度前後の中でのマラニックでした。 ...続きを見る

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2017/05/06 07:20
2泊3日で
今日から2泊3日でURC企画の「石狩平野マラニック」に参加してきます。 1日目の今日は札幌駅北口〜岩見沢・北村温泉までの66km、明日は北村温泉から栗山を経由して北広島・竹山温泉までの73km、そして最終日の5日は竹山温泉から札幌市内の南郷の湯までの63kmの計約200kmです。 初日は30名ほどの参加、3日通しての参加は15名ほどでしょうか。 調子も調子なので無理はしません。 サポートカー有りなんで途中で離脱の可能性も有ります。 ...続きを見る

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2017/05/03 05:27
一ヵ所を除き
ここ数日の調子の悪さはマラニックのダメージに加え血圧の高さがあるのかもしれない。 朝高め(下が85前後)、夜は正常(80前後)になるのがいつものパターン。 が、昨日から一日中下が100前後と高いのが続いている。 無理せず6:30/kmPaceで7kmのジョグ。 ラン後は頭痛、一日中血圧が高めだった。 明日は(から)マラニックだけど無理はしないよう完踏を目指しましょう。 ...続きを見る

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2017/05/02 20:06
甘く見ていたな
寒いや。 今日は軽くジョグの予定でしたが寒さに負け2kmでご帰還です。 マラニックのダメージ、甘く見てましたがまだ残っていますね。 実は連休中にURCのマラニックが企画されていて参加を表明しています。 どれだけダメージが残るかちょっと心配。 連休明け後2週間で今年の初レース「洞爺湖」ですから。 ...続きを見る

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2017/05/01 18:30
ダメージを感じつつ
先週のマラニックのダメージを感じつつ朝ラン。 身体が重いわ・・・・ 12km・1:08:10、05:40/kmで切り上げ、風も強かったし。 ...続きを見る

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2017/04/30 18:37
マラニックのダメージ?
今日から9連休です。中盤に予定が入っていますが後はのんびりと過ごします。 今週平日はどうにも気持ちが乗らずランニングは全滅だった。 朝は走らず、昼前に走りに出たが脚は軽いものの身体が重くだるい、先日のマラニックのダメージかな。 無理はせず6kmで止めた。 ...続きを見る

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2017/04/29 19:46
たかが採血
走る気はあるんだけど走ってない・・・・ 日曜の48kmマラニックで今週はもういいかっていう感じ。 これではいけませんね。 心配だった膝も問題無し、脚の回復も以前より早くなっているのを感じる。 ...続きを見る

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2017/04/27 20:04
一歩ずつだけど
2月ごろからフォーム矯正に取り組んできたので成果含めて簡単にまとめておきます。 フォーム矯正のきっかけは棒状着地(膝から下が真っすぐでつま先着地)になっていることに気が付いたから。 自分ではずっと身体の真下着地できていると思っていた。 なぜ、つま先着地になっているのか・・・・ 足の指先に力が入っているからと分かってからは早かった。 足の指先に力が入らないようにするだけでつま先着地が改善され、アキレス腱・脹脛に負荷がかからなくなった。 次に上半身が後ろに反らないよう意識しながら... ...続きを見る

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2017/04/24 19:56
想定外の3km
今日はURC・宮村会長の企画ラン「滝野公園 滝と花見ラン」に参加してきました。 南郷13丁目のスパ"南郷の湯"が集合場所です。 このスパは脱衣所のロッカーに荷物を入れてロッカーの鍵をフロントに預け外に出ることができます。 すぐそばがサイクリングロードなので練習会に利用しているクラブが多いようです。 今日の他のクラブの姿が見えました。 ただ、オープンが10時というのがネックでしょうか。もう少し早ければ・・・・ ...続きを見る

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2017/04/23 20:09
午前中に走りたかったが
今週は(も)強風を言い訳に平日はほとんど走っていません。 走っても一昨日のようにペースを上げてしまう中途半端な内容です。 ペースを上げても大丈夫という手応えを掴むことができたので無駄だったとは思いたくないですが。 ...続きを見る

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2017/04/22 19:59
アニバーサリ
朝、パラパラと音がする。 外を見ると霰っぽいのが降っている・・・・ 今日は32回目の記念日、アニバーサリ休暇(有給休暇ですが)にしました。 が、奥さんは午後から仕事、娘も仕事、母親はディサービスと日中は一人でのんびりでした。 ...続きを見る

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2017/04/20 19:02
LSDを止めようと思う
自宅周辺にもやっと春が・・・・ ...続きを見る

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2017/04/17 19:53
後半はペースアップで
相変わらず風が強いので周回コースだとすぐ嫌になると思いエルフィンロードを北広島まで往復の22キロとした。 ただこのコースはアップダウンが多くてペース走には向いていない。 結果は22km・2:02:33、Avg.05:34/kmでした。 ...続きを見る

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2017/04/16 14:10
昨年の「別海」のよう
今週は気温が低めで雪も降ったりしたけど雪融けは着実に進み自宅の裏側もこの土日で雪は消えそうです。 裏側は屋根の雪がまともに落ちるので柵がダメージを受けないよう冬囲い時に補強しています。 ...続きを見る

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2017/04/15 19:38
膝に痛みが・・・
今朝の写真ですが昨日の雪がまだ残っています。 昨日の札幌は4センチの積雪、4月中旬としては30年振りだそうだ。 今週はずっと気温が低かったのですが、今日は17度を超え5月中旬の気温だったらしい。 おかげで雪は夕方には跡形も無くなっていました。 ...続きを見る

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2017/04/14 19:22
寒の戻り
今週は気温が低め、さらに風が強いので体感は真冬です。 降るのも雪、今朝は薄っすらと雪化粧。 日中は吹雪模様で帰宅時はざくざく状態でした。 ...続きを見る

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2017/04/13 19:19
焦らない
街中は雪が消えたので夏タイヤに交換しました。 初代のトヨタ・スプリンターのときは自力でタイヤ交換していましたが、2代目ホンダ・オデッセイ、そして今のホンダ・ステップワゴンは車体もタイヤも大きくなったのでディラーで交換しています。 ...続きを見る

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2017/04/11 19:29
一人で周回コースは難しい
自宅の横側、一週間前はこんなに雪が残っていました。 でも今週は最高気温10度超えの日が続き雪は一気に融けました。 ...続きを見る

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2017/04/09 12:05
意欲満々だけど
なかなか写真を撮らせてくれないロード君、珍しくおとなしくしてました。 昨日は最高気温が16度近くまで上がり、帰宅後ランの意欲満々だったんですが・・・・ 風が強すぎて体感的には数度、寒い! 右膝の調子もいま一つだったので休ランです。 身体(脚)はようやく持ち直してきた感があるのでここで無理をして後悔はしたくありません。 ...続きを見る

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2017/04/06 19:35
左から右へ
膝の違和感は相変わらず、左に加え右も・・・・おそらく疲れでしょう、時間が経てば違和感は消えるはず。 しばらく月間100km台だったのが先々週は1週間で100km超えでしたから。 今日は帰宅後にペースは意識せずに40分ジョグ。 ペースは意識しないけど膝を前に出すイメージを大切にしている。 自分では身体の真下で着地出来ているとずっと思っていたが、実際は膝から下が膝より前に出ていて棒状着地になっていた。 棒状着地の矯正を始めてから脹脛・アキレス腱の負担が軽くなり今のようにまともに走れ... ...続きを見る

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2017/04/04 20:11
ちょっと嫌な感じ
自宅の横側、ここは屋根の雪が落ちて溜まるので雪が消えるまで時間がかかります。 昨年の今頃は既に雪は消えていて奥の方から自転車を出していたので昨年より雪は多いようです。 家の裏側はもっと雪があるので連休直前まで消えないかもしれないな。 ...続きを見る

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2017/04/03 20:06
体調は今一つだけど
ブログの記事はテキストファイルに残してあり、前年の記述を上書きしながら今年の分を書いている。 昨年の今頃は「3月終盤からは問題噴出気味」と書いている。 確かに3月からまともに走れず最悪の一年に向かっている。 ...続きを見る

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2017/04/02 12:44
今日は・・・走ってません
午前中に整体の予約を入れていたのでランは午後からを考えていた。 が、最近の体調不良を引き摺っていて頭重感が抜けない。 ファイターズのゲームをTV観戦しながら様子を見ていたがどうにも復調しないので今日のランは止めました。 今週は「余市ラン」の疲労抜きが一番のテーマだったので明日に賭けます。 ...続きを見る

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2017/04/01 17:54
ぐずぐず
朝起きたら10センチほど積もってました。 道内では40センチ近く積もった所もあるようです。千歳空港では雪で欠航が相次ぎ600人が空港で一晩過ごしたとか。今冬は空港で夜を明かす回数が多いです。明日から4月、まさかという感じですね。 湿雪で重いし、1〜2日で融けるだろうと今朝は雪かきをさぼりました。 ...続きを見る

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2017/03/31 19:47
ひと休み
今週は日曜の疲れを取るのが優先なんで積極的(?)に休養しています。 今日は写真のような?天気(霙から雪)なんで走る気になりません。 それでも犬の散歩はこなしましたが・・・・ 今日は左脚大腿部の外側が痛い??? あれれ、という感じですが思い返すと日曜の「余市ラン」の終盤のトンネルでガードレールにぶつけ転びかけたのを思い出した。 トンネル内の歩道は狭くて、なおかつ壁側の路面が泥でスリッピーなんで車道側のガードレール沿いに走っていた。 終盤(50km過ぎ)だったので疲れもあり注意力... ...続きを見る

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2017/03/30 19:27
嬉しい誤算
予想以上に日曜のダメージが無いことに我ながら驚いています。 嬉しい誤算です。 アップダウンの多い60kmのランでどんな症状がでるか内心ビクビクしてましたから。 今日は腰のだるさを感じるものの程度は軽いし、何と言っても大腿部に筋肉痛らしき症状は出ていません。 今までいかに大腿部を酷使した走りだったかということですな。 ...続きを見る

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2017/03/29 20:29
昨日のダメージ
昨夜は早寝、夜中に左脚太ももの内側が攣った。 攣らない体勢を探すのが大変、ピンポイントなんだもん。 そんなこともありましたが、昨日の58kmランのダメージは思ったより小さいかも。 筋肉痛が出るのは明日かもしれませんが、まず大腿部前側はほとんどダメージを感じずです。 今までいかに大腿部前側を酷使していたか、フォーム矯正で大腿部の負荷を軽減できているかの証拠でしょう。 ...続きを見る

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2017/03/27 09:35
アップダウンコースで58km
今日はURCが毎年4月の第一日曜におこなっている企画ランでした。 4月の第一日曜は「北海道マラソン」のエントリ開始日と重なるので今年から1週早めたのです。 企画ランは通称「余市ラン」、札幌駅北口をスタートし、銭函・小樽を経由して余市までの60キロ弱です。 ...続きを見る

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2017/03/26 19:58
もう雪かきは無いよね
予報では昨夜から今朝にかけて10センチ前後の積雪でしたが薄っすらと積もっただけでした。 日中は気温も上がりここ数日積もった雪がどんどん融けます。 今冬は最初と最後に記録破りの大雪でしたね。もう雪かきは無しでしょう。 ...続きを見る

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2017/03/25 17:27
あられが痛い!
もうじき4月ですが3月としては30数年ぶりの大雪だそうです。 一昨日の夜から昨日朝にかけて10センチほど、昨夜から今朝にかけて10センチ強の積雪です。 しかも湿雪だ。 大雪と言っても数日で融けるだろうと雪かきは寄せるだけ。 日中も断続的に雪が降っていたので走るタイミングがつかめなかった。 明朝にかけてまた10センチ近い降雪の予報だったので今日は何としても走っておきたかった。 ...続きを見る

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2017/03/24 20:45
もう大丈夫かな
朝、恐る恐る外を見たら・・・・ あらら10センチほどの積雪だ! 24時間前は住宅街の道路も雪が消えていたのになあ。 ...続きを見る

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2017/03/23 19:09
いい感じ・・かな
引きこもりスペースです。 ...続きを見る

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2017/03/22 21:04
おさらい
3連休は快晴続きでこのまま一気に春モードかと思いましたが、週末にかけて雪が降る予報です。 まあ降ってもすぐに融けるでしょうが。 3連休でやっと走りのきっかけ・コツらしきものが掴めたかなと思います。 軽くおさらいしておきます。 ...続きを見る

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2017/03/21 20:07
きっかけになるかも
昨日に続き快晴です! 今は低速でのロング走に取り組んでいますがなかなか設定ペース(6:30/km)で走ることができません。 股関節が使えるようになり膝から下の負担は間違いなく減っているのですが、上半身の重心を前方に、膝を前に出すイメージで走るとピッチが伸びる分ペースが上がってしまいます。 ここまで走れるようになったことはある意味嬉しくはあるのですが、今は持久力を鍛えたいので距離をしっかりと積みたいのです。 ...続きを見る

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2017/03/20 12:08
コツが掴めたかも
今日は昨日出来なかった25kmロング走、ペースは6:20/kmの設定でした。 結果は失敗です、でも走りのコツを掴めたかもしれない。 大腿部前側に負担がかからないよう上半身を前方に、膝を前に出すイメージで走っています。 でもこの走り方だと大腿部前側の負荷は減るけど自然とペースが上がってしまいます。 ...続きを見る

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2017/03/19 10:24
上体の姿勢をいじってみた
雪融け加速中! 住宅街の道路もアスファルトの方が多くなった。 歩道にはまだ雪がちらほらあるけどランコースは夏シューズ大丈夫です。 ...続きを見る

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2017/03/18 18:54
今日は左側が
予想通り左アキレス腱は時間と共に違和感は消えつつあります。 が、背中(正確には腰の上側)は困りました。 昨日は右側に違和感でしたが、今日は逆の左側です。しかも違和感ではなく痛みがあります。 原因が分かりません。 今回の背中(腰の上側)の痛み・違和感は今まで経験したことないかも・・・・ ...続きを見る

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2017/03/16 19:43
ちょっと違和感が
今日はミドル走を予定していましたが、‎あちこち違和感があります。 ミドル走は諦め、帰宅後に走ろうともジョグと思いましたが風が強く寒いので休ランにしました。 今感じている違和感は、 ・左アキレス腱 ・・・ これが一番不安 ・背中の右側  ・・・ 何で右側だけ? ・左脚の膝裏  ・・・ これは起床時に感じただけだが どれも軽いので大事には至らないでしょうが、やっとここまで走れそうな状態になってきたところなんで慎重になってます。 ...続きを見る

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2017/03/15 20:14
背中がどうもなあ・・・・
一昨日は久しぶりのLSDでしたが普段のランとは使う筋肉が違うようです。 大腿部前側と最近では珍しく左アキレス腱に軽い違和感が出ています。 脚そのものは軽いんですがね・・・・ 今日は40分ジョグ、左アキレス腱の違和感が気になるのでK7.5目安で走り始めた。 自宅周辺(住宅街)の道路はまだ雪がありますが車道はもう夏シューズでも大丈夫ですね。 今日は昨年まで使っていた冬用のシューズで走りました。 ...続きを見る

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2017/03/14 18:35
久しぶりのLSD
毎日のように雪が降ってますが雪解けの方がペース速くて少しずつ雪が消えてます。 夏シューズの出番も間近ですね。 今日は150分LSDの設定です。 思い切りペースを落として、股関節・臀部を意識しつつ700mの周回コースをくるくる。 ...続きを見る

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2017/03/12 12:54
膝を前に
積もっても数センチですが、最近夜に雪が降っていることが多い。 今朝は5センチ弱と言ったところか。この量だと融けるには時間がかかりそうなんで朝の内にランニングを済ませた。 今日は今週のポイント練習、20kmロング走、ペースは6:30/kmの設定。 ...続きを見る

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2017/03/11 19:15
やっぱり休養が大事
今週の平日ランは全滅! 臀部から背中にかけての痛み・違和感が理由です。 水曜日の午前は緊張を強いられる会議だったせいか午後からは背中が痛くて座っていられなかった。 どうなることかと思ったが週の後半に入り症状は大きく改善、痛みはほとんど無くなった。 ...続きを見る

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2017/03/10 19:24
緊張のせいか
相変わらず背中が痛い、特に今日の午前中は緊張を強いられた会議で座り放っしだったせいか会議後は重だるくて・・・・ 帰宅後ランの予定でしたが休ランです。 走れないことはないけどどうせ走ってもジョグになるので無理は止めました。 ...続きを見る

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2017/03/08 18:59
背中が・・・・
昨日は腰の右側、そして今朝は逆(左側)に違和感がある。 座っているのがしんどいのは変わらない。 そして午後からは背中が痛くて・・・・椅子の背もたれと背中の間にバスタオルを巻いて挟んでいました。 今日は帰宅後に軽く40分ジョグの予定でした。 ...続きを見る

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2017/03/07 19:42
お悩み
昨日夜のストレッチ、‎日中のランのダメージは感じずしめしめ。 が、今朝になると腰の右側に張りがある、左右でかなりアンバランスだ。 でもあれだけ苦しんだ脹脛・アキレス腱は問題なし。 今日は土日の疲れを抜くために休ランです。 ...続きを見る

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2017/03/06 19:19
フリーランになった途端に
今日はURC練習会、当初はつどーむで屋内ランの予定だったが少雪ということもあってか北大構内ランに予定変更。 JR・桑園駅近くのスパが集合場所。スパのロッカーに荷物を預け北大に向かいます。 北大まで2kmほど。 ...続きを見る

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2017/03/05 17:20
ちょっと速かったが
今日は今週のポイント練習、20kmロング走、ペースは6:30/km。 路面が心配だったが雪は積もっておらずアイスバーンの箇所も少ない。 ただ、定番コースは路面がデコボコで走るにはちょっと・・・・ いつもと違う1周・3.3kmのコースにしてみた。 距離は予定通り20kmを消化できたが、ペースはAvg.6:14/kmと設定より速かった。 体感頼りで途中のラップは確認しなかったが・・・どう判断すべきか。 ...続きを見る

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2017/03/04 12:44
当面のペース
大分融けました。今日明日でまた少し積もりそうですが・・・・ 予定通り今日は休ラン、断続的に吹雪模様だしね。 今年の本命は10月の「別海」と言いつつ「洞爺湖」に向けて12週トレーニングを考えたのは訳があります。 ...続きを見る

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2017/03/03 18:57
12月は大雪だったが
今冬(12〜2月)の北海道、降雪量は観測史上3番目の少なさだったらしい・・・・ 平年の半分以下の地域もあるらしい。札幌は平年の80〜90%だと。 確かに昨年の12月は大雪でどうなることかと思ったが、年明け後は雪かきらしい雪かきは無かったような気もする。 昨日・今日は気温が高く路面はぐちゃぐちゃ。それでも帰宅後に軽く走っておいた。 40分の予定だったが7:00/km前後で5km、のんびりジョグでした。 ...続きを見る

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2017/03/02 21:16
三日連続はならず
ジョグですが二日連続はそれなりにダメージがあります。しばらくまともに走っていないですから。 全体に脚が重めなので今日は休ランにしました。三日連続とはならずです。 脚は重めですが痛み・違和感が続いていた臀部は回復傾向です。 この調子なら走り続けても大丈夫でしょう。 ...続きを見る

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2017/03/01 19:43
散歩があるからなあ
おいおい詳細を書いていきますが、今週から「洞爺湖」向け12週間プログラムを立ち上げています。 まだまだジョグレベルですが朝ランできなかったら帰宅後ランにします。 今日は昨日に続き帰宅後ラン、ただ時間は短めで6kmを41分、6:52/kmのジョグ。 ...続きを見る

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2017/02/28 21:19
BNPが高い!
なかなか朝ランできないので、帰宅後の時間を使うことにしました。 早速今日は帰宅後に60分ジョグです。 今、ジョグ時は股関節・臀部を使い、アキレス腱に負担がかからないよう注意している。 具体的には、 ・足指に力を入れない ・膝を上げるイメージ ・腕振りは回転させるイメージ ...続きを見る

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2017/02/27 20:57
走ろうと思ったら
「東京マラソン」を観戦、攻めのレースは観ていて面白いですね。 珍しく最後まで観てしまった。 昨日は5km、しかもジョグなので腰・臀部がじわっと痛い。 でもこの痛み・違和感は懐かしいものがある。久しくこの痛み・違和感は無かった。 フォーム矯正で臀部が使えるようになってきていると思いたいが・・・・ ...続きを見る

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2017/02/26 17:28
「もういいか」じゃ困るが
今日は奥さんの送迎、母親を歯科医院に連れ行く、コンサドーレのTV観戦(結果は残念でした)と予定があり走るタイミングが難しかった。 まだ臀部が痛いので長くても60分と考えていたが・・・・走る気が起きないんだなあ。 こんなんじゃ「洞爺湖」は間に合わないし「サロマ」は無理なんじゃない。 結局、臀部に気を使い、股関節を使い、足の指先に力が入らないよう5kmをK6.5でのランでした。 5kmで「もういいか」って感じ。困ったものです。 ...続きを見る

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2017/02/25 17:22
いつの間にか
のんびり構えていたけど2月も終盤だ。 思うように走れない、走る気にならないの。 ずっと治療中を言い訳にしてきたけどいつの間にか追い込まれたなという感じだ。 今週の腰・臀部痛は痛み・違和感の場所が少しずつ移動していて、今は右臀部と尾てい骨周りがひどい。 振り返るとこの部位は良く痛みが出ていたところだ。 ということは・・・・・少しは昔の筋肉の使い方に戻ってきた?・・・・そんなこと無いか。 ...続きを見る

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2017/02/24 20:21
期待ほどは
今回の腰・臀部痛、昨日の昼を境に復調傾向にあります。 昨夕の時点では今朝に大いに期待しましたが、期待ほどは復調出来ずです。 珍しく朝にストレッチをおこないましたが大腿部の裏側、特に右側に張りを感じます。 ...続きを見る

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2017/02/23 19:38
劇的とは言わないが
今、12週ごとに母親を病院に連れていくために休みを取っています。 会社には有給休暇とは別に介護・通院付き添い・自分の通院のために休暇制度がありこちらを使っています。 今日はいつも土曜日にいく内科と合わせて2つの病院を梯子です。 ...続きを見る

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2017/02/22 18:16
さあて難しいぞ
先日の整体後、ぎっくり腰のような痛みでひいこら言ってます。 ただ、痛いところをよく考えるとこれまでのぎっくり腰より下側(お尻の上側)が痛いように感じます。 職場ではタオル(支笏湖ウルトラチャレンジの大判タオル)を丸めて椅子の背もたれと腰の間に挟んで痛みを凌いでいます。 ...続きを見る

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2017/02/21 20:40
追い打ちをかけるように
昨日の整体で、股関節を使えるようになったせいか腰がダル目と訴えたら腰をいじってくれました。 整体に通って8ヵ月目ですが腰の施術は初めてだ。 でもいじりすぎたのか・・・・ 昨夕から腰が痛み出した。状態はぎっくり腰に近い。 座っているのもつらいので取り合えずサポータを巻いて凌いでいた。 ...続きを見る

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2017/02/20 19:23
排雪ですっきり、でも
普段の除雪は雪を道路の両端に寄せて生活道路を確保するのが主目的。 そこで町内会では年に1回、道路の両端に溜まった雪を雪捨て場まで運ぶ排雪作業を実施ている。 各戸4000円ほどの負担になります。 ...続きを見る

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2017/02/19 12:49
脚の状態はいいが
脚の状態はいいのですが、今週はどうも身体がダル目。 朝は時間があるのですがこんな体調なんで走っていません。 今朝は娘2号が早出で最寄り駅まで送るため朝ランせずです。 ...続きを見る

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2017/02/15 19:17
ポターン・ポターン
今年の"しばれラン"はがっちり走るぞと考えていたので、身体のリカバリのために今日は休暇にしてありました。"しばれラン"は低調な記録に終わったのですが・・・・・ 身体はだるいが走ろうと思えば走れる程度のダメージだ、でも今日はお休み。 ...続きを見る

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2017/02/13 16:20
54km止まり
"しばれラン"、後半は朝5時からのラン。 10kmぐらいまでは余裕だったが急につらくなり14km終わり。 集合場所までは8kmほどなので走っていくつもりだったが朝ランの状態からきついと判断し地下鉄で向かったのでした。 終盤の2時間はサイクリングロードを走りますが、集団走ではなく思い思いに走ります。 スタート地点にエイドがあるので小まめに折り返しエイドを楽しむも良し、最後まで距離を稼ごうと行けるところまで行くも良しです。 私は上野幌までの折り返し、14kmのランで〆ました。 こ... ...続きを見る

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2017/02/12 19:49
まだまだですな
36時間、いつでも好きな時に好きなだけ好きな場所を走る"しばれラン"ですが、今年はほどほどにしておきます。 最近は頭重感・くらくら感があってちょっと不安ですが今朝は朝6時からのラン。 K7でつま先着地にならないよう注意してのラン。 K7だから25kmぐらいは行けるだろうと思ってましたが18km過ぎからきつくなってきた。 今日は午後あるいは夕方にもう一度走るつもりだったこともあり20km止まりです。 ...続きを見る

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2017/02/11 19:22
イベントの力を借りて
平日中日にフォーム矯正プログラムの腕振りジョグを長めに走るつもりだった。 だが、一昨日から頭重感・頭痛で薬のお世話になっていたこともありランは自重です。 フォーム矯正の効果を実感しつつあり、走る気力も多少出てきたんですがね。 ...続きを見る

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2017/02/10 20:22
なぜか腹筋が・・・
今朝は5センチ弱の積雪、朝ランから朝雪かきに予定変更だ。 5センチ弱だと20分もあれば片付く。でも路面はアイスバーンが多いので滑らないよう注意が必要だ。 脚の付け根、そしてなぜか腹筋に軽い違和感がある。 脚の付け根は分かるけど、なんで腹筋が・・・・・ フォームを見直すと今までにないことが起きますなあ。 ...続きを見る

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2017/02/08 20:04
いい感じ
2月のテーマはフォーム矯正、そして短くてもいいので走る機会を増やすのがもう一つのテーマだ。 30分でいいので継続させよう。 今朝はフォーム矯正プログラム、短めに30分で切り上げた。 ...続きを見る

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2017/02/07 19:24
早くも路線変更
お隣との境界、今冬の雪が地層のようになっています。 何がきっかけとなるか分からない、というのが実感。 ずっとフラット着地で走っていると思い込んでいた。 でも実際は足の指先に力が入り、つま先着地になっていた。 ペースを落としてもつま先着地なんで、アキレス腱治療中も負荷をかけ続けていたことになる。 まあ、いかに日ごろ無頓着に走っているかが見え見えですが。 ...続きを見る

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2017/02/06 19:29
詰まっている
昨日は奥さんの誕生日、今年はソメスサドルのトートバッグとフラワーアレンジメントでご機嫌取りです。 今朝は、 昨日の発見"足の指先に力が入りつま先着地になっている"を意識してとにかく指先をリラックスさせて、 ・足の指先に力を入れない、 ・股関節・臀部を使う(意識する) ように気を使いながら11kmのランでした。 アキレス腱・脹脛は違和感なしです。 逆に足の付け根・臀部は走っているときから張りを感じますねえ。 これは使っていなかった部位で走るようになったからと思うことにします... ...続きを見る

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2017/02/05 12:39
原因は足の指先?
私の住んでいるのはもみじ台という地区ですが、街灯にもみじが組み込まれているのを最近気付きました。 なかなか走れるようにならないし、最近は走る気力も減退気味・・・・ でも今朝は新たな発見、まあもっと早く気が付けよという感じではありますが。 薄っすらと雪が降り路面の状態が良く分からないので歩道を走った。 自分ではフラット着地しているイメージだったが着地はつま先からになっている。 ペースを上げても下げても同じ。 これじゃブレーキがかかるし大腿部前側の膝上に負担がかかるし、膝から下が... ...続きを見る

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2017/02/04 08:23
「洞爺湖」エントリ
今日は朝晩ともに雪にお付き合いでランは休みです。 雪の降り方で何が嫌かと言うと吹雪ですな。 ...続きを見る

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2017/02/02 20:01
月が替わったので
月が替わったので心機一転! 今年初の平日朝ランです。 ランと言ってもK7.5で4kmのショートですが・・・・ 車道は狭くてアイスバーンなんで歩道を走ります(当然?)。 腿上げスキップで身体にスイッチを入れてから腕振り1で2km、腕振り2で2kmでした。 股関節を使う、大腿部前側の負荷を軽減する、今のテーマです。 ...続きを見る

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2017/02/01 20:12
朝晩合わせて
毎日のように雪が降っています。 大雪ではありませんが毎日ちまちまと雪かきしてます。 今朝は10センチほどの積雪、雪は降らない予報だったのになあ。 朝4時から小一時間かけての雪かきでした。 日中も降ったようで帰宅後に30分、朝晩合わせて1超の雪かきとなりました。 ...続きを見る

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2017/01/31 20:33
故障しないために
もう故障したくないので今できること、ストレッチ・フォーム矯正をやってます。 正直、今まで無視してきたことばかりです。 昨日は10kmのジョグでしたが、腕振りに注意してのランでした。 いつからか分かりませんが、ラン中・ラン後のダメージは大腿部前側の膝上と脹脛に感じていました。 最近、フォーム矯正で状態の動きを制限したり、腕と脚の連動を意識して走っていますがダメージを感じる箇所が変わってきています。 昨日のラン後は大腿部前側の脚の付け根側・臀部・腰にダメージを感じています。 大腿... ...続きを見る

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2017/01/30 19:31
歩道中心で
天気が良くて穏やかな日曜日です。犬の散歩も楽でした。 せっかく圧雪状態で走りやすかったのに・・・・・ 明け方に除雪車が入り路面を削っていきました。 ...続きを見る

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2017/01/29 13:25
理由が分からん
ここ一週間、ほぼ毎日雪かき(30分前後ですが)で身体を動かしているせいか運動している感覚でいましたが実は走っていません。 昨日は最高気温が+5度とかで日中は雨でした。 当然、夜の冷え込みでツルツル、しかも明け方に除雪車が入り家の前に固い雪(氷)を寄せていきました。 今朝はこの雪の処理で一日が始まりましたが、一日はっきりしない天気で走る気も起きず・・・・ ...続きを見る

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2017/01/28 18:07
今日はこれでしょう
ランはさっぱりですが、ここ4日続けて雪かきです。小まめに数センチからせいぜい10センチの積雪なんで雪かきが1時間を超えることはありませんが空模様が気になるこのごろです。 今日の話題は何といっても「サロマ」エントリでしょう。 一般のエントリが20時に開始されました。 昨年より10分早い20分でエントリを終えました。昨年は出張先でタブレット操作に手間取りました。 ...続きを見る

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2017/01/25 20:53
いい傾向?
今冬は12月にどんと雪が降りましたが、年末からは比較的穏やかな日が続いていました。 1月は9日に60分の雪かきがあったくらいです。 が、昨日昼から深々と雪が降り、まず昨日の夕方に35分の雪かき。積雪は5センチ程度かな。 本日の明け方に除雪車が走っている音がしたのでがっちりとした雪かきを覚悟して起床。 でも大した雪ではなかったですね。昨日の雪かき後7〜8センチの積雪。 除雪車が寄せていった雪の処理と合わせて55分、60分にちょっと足りませんでした。 ...続きを見る

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2017/01/23 19:58
ジョグだけど
予報通り降ってきた。 天気は下り坂、午後から雪の予報だったので朝の内にランを済ませた。 最近は走っていても楽しくないし、すぐに走るのが嫌になる。 脚の状態は間違いなく良くなっているのにね。 まあ今は我慢して我慢して走りたくて仕方ない状態になるのを待つしかないか。 ...続きを見る

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2017/01/22 13:09
スキップって難しい
風邪は完治してませんが2週間ぶりのラン、でも却って調子が良くなったみたい。 ランと言っても短め、しかも昨日書いたフォーム矯正のプログラムを実践です。 鈴木 清和「ランニング3軸理論」に書かれている、 ・スキップ1(股関節) ・スキップ2(膝関節) ・スキップ3(足関節) ・腕振り1 ・腕振り2 をやってみた。 ...続きを見る

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2017/01/21 18:07
喉が・・・・
風邪が治り切りません。 残っているのは喉だけですがちっとも良くなりません。 午後になると身体もダル目で帰宅後はダラッ〜としてしまいブログもお休みが続きました。 走れないことはないのですが、外は氷点下なのでこの状態で走ると間違いなく咳が止まらなくなるでしょう。 1月を準備期間にして良かった。少なくとも焦らずに済みます。 ...続きを見る

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2017/01/20 19:59
今日も"3軸理論"
朝方はまずまずの体調ですが午後から下り気味、夕方にはだるさ一杯です。 さて、昨日に続き今日も"3軸理論"です。 "3軸理論"を提唱している 鈴木 清和 の著書は5冊持っています。 ...続きを見る

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2017/01/17 20:11
脚と同様に
風邪が予想以上に長引いていてもうじき一週間になります。 熱はほぼ平熱まで下がりましたが喉と身体のだるさが抜けてくれませんなあ。 今年は計画的なランは2月からにして1月は準備期間に充てていましたがスタートから躓きましたかね。 この一週間、時間だけはあったのでランニング関係の本を引っ張り出しては拾い読みしてました。 ...続きを見る

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2017/01/16 20:11
しつこい
午後、TVで都道府県女子駅伝を観戦しましたが、雪模様にびっくりです。 札幌は雪が降っていないのに・・・・ 風邪がしつこいです。 ...続きを見る

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2017/01/15 17:28
まだ微熱
真冬日が続き雪が融けません。 ベランダの雪は積もっては融けの繰り返しですが、今冬は短い期間に大量の積雪なんでいつまでも雪が残っています。 ...続きを見る

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2017/01/14 18:59
沈没
不覚も風邪を引いてしまった。 割と風邪にかかりやすいけどここ1年ほど風邪の記憶が無かったのになあ。 11日朝、何か喉の調子がおかしい、悪寒もするし・・・・嫌な予感が当たりました。 風邪薬でしのいでいたのですが夜には悪化し37度前後の微熱だ。 平熱が35度台なので37度が微熱の範囲かは多少疑問だけど。 12日午前は大事な会議があるので早寝したけど良くはならず。 ...続きを見る

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2017/01/13 19:23
風邪の引き始め・・・・
数年に一度の寒波到来とかで寒いです。今日の札幌の最高気温は−7度ですから。 おまけに風邪気味(咳、悪寒)で少々きつい一日でした。 娘2号が代休でロード君(犬)の散歩をしなくともいいのが救いです。 ...続きを見る

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2017/01/11 19:38
ツルツル
昨日朝は圧雪で歩きやすく・走りやすかったのに・・・・ 昨日の湿雪でツルツル路面になっちゃいました。 こうなると少し(たくさんはいらない)雪が降ってくれた方がいいな。 ...続きを見る

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2017/01/10 20:48
重い重い
どうも脚が重、特に大腿部前側が・・・・ 脚を前に出すときに大腿部だけで走っているんでしょう。 今朝は雪が降る前にと早朝ランでしたが脚が重めで5kmで止めておきました。 ちょっと走り方を矯正しないと時間・距離、ラン回数を伸ばせそうにありません。 ...続きを見る

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2017/01/09 20:09
調子が上がらん
天気は穏やかでラン日和なんですが悲しいことに脚は重め・・・・・ 今年のランは2月からの取り組みだけど先行き不安な日々です。 今日は120分ジョグの予定でしたが、K6.5ペースで11km止まりです。 脚は重めですが状態は悪くは無いと思います。後は気持ちの問題かな。 ...続きを見る

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2017/01/08 16:47
2枚目
最近の週末ランは日が昇り明るくなってから走ってましたが、今朝はまだ暗い6時から走った。 脚はやや重め、とにかく指先が冷たくて(もちろん手袋履いています)走りに集中できない。 今朝は町内1周コースだったがデコボコなところは少なく走りやすかった。 ...続きを見る

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2017/01/07 17:40
日ごとに路面は悪化
今朝は道内あちこちで氷点下20度を超えたようです。 札幌は−7〜8度なので私の住んでいる地域は−10度前後でしょう。 昨日は頭痛で早寝したこともあり2時ごろから目が覚めていた。 朝たっぷりと時間がありましたが何分外は寒くてランニングウェアに着替える気持ちになりません でした。 明日から3連休なんで120分ジョグを2回こなせるでしょう。 問題はコースだな。日を追うたびに路面はツルツル・ガタガタになってます。 ...続きを見る

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2017/01/06 20:51
相性のいい置き薬
年末年始、雪はちらつく程度で積雪とまではいきませんでした。 雪かきもちょっと一息ですね。 でも昨夜から今朝にかけて小樽では16センチ、札幌も場所によっては8センチの降雪だったようです。 写真は昨日の様子です。 ...続きを見る

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2017/01/05 19:48
足の裏が
年始休みも今日まで、明日から日常に戻ります。 食べ過ぎか身体が重い・・・・ 走り出すと脚もやや重め、さらに足の裏が痛い。 おそらく新調したアシックスのスノーライダーのソールが固いせいだと思う。 3kmほどで足の裏の痛みは消えたが、路面はでこぼこなところが多く走りにくい。 不整地と割り切ってゆっくりK7ペースで走るが足元が気になって仕方ない。 ...続きを見る

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2017/01/04 17:53
昨年と同じパターン
今朝は雪がちらついていますが穏やかな三が日と言っていいですね。 自宅前の公園では子供たちが雪合戦してます。雪合戦、久しぶりに見たなあ。 いつもと同じ生活リズムなんで朝は時間が余ってます・・・・ で、走りに出ましたがやや脚重なんで3kmで止めておきました。 三が日のランは昨年と同じパターンでした。 明日は年始休み最終日、長めで120分ジョグの予定です。 ...続きを見る

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2017/01/03 14:59
完治宣言は近いかな
脚はやや重くだるい感じでしたが歩道を中心に走ってきました。 スリッピーではないけどでこぼこで走りづらい。どうしても足元を見ながらのランになってしまう。 でも不安のアキレス腱は問題なし、完治宣言までもう一息でしょう。 ...続きを見る

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2017/01/02 17:21
笑ってポジティブに
穏やかな元日です。元旦くらい雪かき無しでのんびりしたいよね。 ...続きを見る

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2017/01/01 11:56
大晦日は雪かきで始まった
今年も終わりですな。 昨年12月で定年となり雇用延長の1年が終わりました。 収入は激減しました。最初は仕事量・質も変わらずでしたが徐々にそれなりになりつつあります。 来年も雇用延長で働きます。 ...続きを見る

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2016/12/31 10:25
脚周りに・・・・・
嫌な夢だったなあ・・・・ ロング走のつもりで車で出かけた。 車を停めて、靴紐を結び直すが上手く結べない。やっと準備ができて走り出したが脚が動かない、全力疾走しているけど動きはスローモーションという感じ。 すぐに諦めて車に戻るが・・・・・車が無い! タイヤ周りに不具合がありレッカー移動したとの張り紙が・・・・・ レッカー移動された場所に行くと修理に8万かかると・・・・ここで目が覚めた。 走れない夢はよく見るけど、車との合わせ技は初めてだな。 脚周りに・・・・・ ... ...続きを見る

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2016/12/30 12:20
1月がポイントかな
今日は雪は降らない予報だったんですが朝からぱらつき始め気が付いたら5センチ弱の積雪。 軽く雪かき20分。 雪は止んだけど気温は低く風も強いので休ランにしました。 ...続きを見る

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2016/12/29 16:43
代り映えしないが
今日から年末年始休みです。 寒いです。 気温が低くて一昨日の夜から昨日朝にかけて降った雪が融けません。 それでも午前中に走り出たのですが寒い寒い! 上はインナー+長袖Tシャツ+ウィンドブレーカの3枚、下はロングタイツ+ウィンドブレーカの極寒装備でしたがなかなか身体が温まりません。 当然手袋も装備していましたが手先が冷たくて・・・・ おまけに道路はツルツル・ガタガタ、すれ違うのもやっとなんでテンション下がりました。 結局、5km・33分のショートジョグでした。 ...続きを見る

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2016/12/28 15:08
来年は8ヵ月かけて
昨夜からの雪は5センチ程度、でも湿雪で今朝の雪かきは50分かかった。 湿雪でも5センチくらいだったら雪かきは楽ですね。 明日から年末年始休みに突入します。8連休です。 ...続きを見る

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2016/12/27 19:25
下り坂
また天気は下り坂・・・・・今日は昼前から雨・霙、そして雪です。 降雪量は大したことはなさそう(5センチほど)なので先週末のような事態にはならないでしょうが、雨でぐちゃぐちゃな路面がどうなるか明日の朝が心配ですな。 今年は28日から年末休み、つまり明日が年内最終出勤日なので何とか今日明日は穏やかに推移して欲しいものだ。 ...続きを見る

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2016/12/26 19:31
道幅は半分
今日も穏やかな日でした。 それにしても今年の12月は雪が多い。 ...続きを見る

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2016/12/25 16:38
久しぶりの青空
やっと雪が止みました。 久しぶりの青空、気持ちがいいです。 ...続きを見る

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2016/12/24 17:48
2部練いや雪かき
雪が・・・・降り続いています。 札幌の積雪は94センチに達し、12月としては50年振りだそうだ。 ...続きを見る

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2016/12/23 18:43
20センチしかも重め
10日、11日の大雪で今冬は前半に降雪が多いと思わせといてその後は比較的穏やかでした。 ここ数日は気温も高めでした・ 今朝も家を出るときは雪は降っておらず、でもお昼前辺りから深々を降りました。 帰宅したら20センチほど積もってました。しかも今日の雪は重い! 雪の処理に120分かかりました。 まだ降り続いています。 明日の朝にはどれだけ積もっているかな。明日は雪かきで始まりますな。 ...続きを見る

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2016/12/22 21:29
いきなりLT走?
なかなか走る気にならず、こんな本を読んでいます。 伊藤 嗣朗「マラソン能力別上達法」、 ...続きを見る

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2016/12/21 19:36
上りが楽に感じる
昨夜の家の前の道路、あちこちツルツルです。 今朝は120分で走り始めた。 脚は重め、脚を上げて腕を振ることを意識し、ペースは抑え目で約3kmのコースを回った。 何となく脚が重く12kmで止めましたが、股関節が良くなっていると実感はしている。 昨日、今朝のコースは歩道中心でだらっとした上りがある。 元々上りは苦手、最近はちょっとした上りもきつくてきつくて・・・・ でも脚が動いているせいか上りが楽に感じます。 ...続きを見る

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2016/12/18 16:18
いいですねえ
最高気温は−3度の予報、真冬日です。寒いです。 18回目の整体。 ここしばらく走っていないので脚にはこれと言って違和感無し。 先日来の大雪のことなど世間話しながら施術。 左脹脛が固い(筋肉が詰まっている)と言われた。いつも最初に電気を通すんだけど左脹脛の電気の通りが悪いらしい。 でも臀部・股関節は「いいですねえ」と褒められた・・・ 地道なストレッチ効果が出てきたか。 「まだまだ伸びますよ」とも言われたが。 ...続きを見る

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2016/12/17 17:36
来年のことを少し
朝起きたら10センチほどの積雪、50分かけて雪かき。 でも職場で石狩市在住の同僚と話しをすると、石狩では30センチを超えていたそうだ。 犬は本当に雪が好きですな。 我が家の、いや娘2号が飼っているロード君ですが天気が悪かろうが散歩に行きたがります。 娘2号は仕事で帰りが遅いので夕方の散歩は私がしていますか寒い日は億劫だ。 今日は昼間に奥さんが小一時間ほど目の前の公園で遊ばせてくれた。 これで疲れて夕方の散歩はパスできるかなと思ったが・・・・甘かった。 帰るなり「ワンワン(散... ...続きを見る

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2016/12/16 20:49
二日続けて
昨日の気温(+6度)でぐちゃぐちゃになった路面が夜の冷え込みでアイスバーンになるのを覚悟していたけどそれほどでもなかった。 しれでも今朝は慎重に最寄り駅まで歩いた。 最寄り駅までは何度か滑ったものの無事に乗り越えた。 ...続きを見る

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2016/12/14 19:53
初転倒
雪にすっぽりと包まれました。 明け方除雪車が入り路面はツルツル傾向・・・・滑る! 路面に新雪が積もりツルツルな路面が見えない・・・・危ない! 朝、足元に注意しながら最寄り駅に向かったのですがちょっと気を抜いたところで滑り今冬初の転倒となりました。 右臀部から路面に落ちました。 微妙に傾斜が付いていましたね。 ...続きを見る

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2016/12/13 19:25
今冬は前半型?
土日の筋トレ(雪かき)で身体全体が重い・・・・ 今日は雪かきから解放されるかと思ったが、朝起きたら昨夜から10センチほどの積雪。 朝4時から1時間かけてきれいにしました。 でも朝家を出るときにはパラパラと降っていた。 ...続きを見る

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2016/12/12 20:14
29年ぶり
この時期としては29年振りの大雪で札幌の積雪は65センチに達したらしい。 確かに12月にこれだけ降るのは記憶にない。 明け方に除雪車が入りましたが雪の量が多かったので家の前にもたっぷりと寄せていってくれました。 除雪と言っても道路の雪を両端に寄せているだけなので家の前の雪は住民が何とかしなきゃならず、今朝は50分かかりました。 昨日の4時間を超える雪かきで筋肉痛、さらに雪の量は少ないものの今日も雪模様の空模様。 昨日の違いは風が強いこと、断続的に吹雪模様です。 いつ吹雪にな... ...続きを見る

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2016/12/11 18:29
土曜日で良かった
天気予報を見ていなかったのですが、今日は大荒れで記録的な降雪となるかもとの予報だったんですね。 朝起きて外を見てびっくり、あらら20センチほどの積雪。しかも深々降り続いている。 今日は走れないかもと思いながら雪かき開始。 ...続きを見る

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2016/12/10 18:27
悪い意味で
今年は休暇を捨てることなく使い切ろうと計画的・積極的に取得しています。 でも使い切るのは難しそうだな。 で、今日はマイバースディということもあり休暇にしました。会社ではアニバーサリ休暇と呼んでいます。 ...続きを見る

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2016/12/09 17:45
シーズン初・初
寒い! 明け方、今年初の除雪車が入りました。路面はツルツルです。 昨年は12月18日でしたから今年は出動が早いですね。 そして今日の通勤からオーバ着用、今シーズン初です。寒いので・・・・ ...続きを見る

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2016/12/07 19:42
根雪だな
朝、寝室からの眺め、雪です・・・・ 予報通りですが、しばらく寒い日が続きそうなのでいよいよ根雪になりそうだ。 今朝は雪かきできなかったので帰宅後に処理、15センチくらいだったが湿雪なんで重労働でした。 アキレス腱は時間が経つにつれて違和感は消えつつあります。 二日続けてのロングジョグはまだ負担なんでしょうね。 週末しか走っていないのでつい欲張ってしまいます。 ...続きを見る

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2016/12/06 20:37
脚は動くようになったが
土日はまずまずので天気で雪は消えましたが、明日はまた雪の予報で根雪になるかも・・・・ 一昨日、昨日は路面が悪かった(一部アイスバーン)だったこともありスノーターサでのジョグでした。 ゆっくりペースでのジョグ(土:14km、日:19km)で脚にはダメージは残らないはずでした。 少なくともラン直後は何ともなかった。 ...続きを見る

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2016/12/05 20:07
5年
今日は午後からJ2・J3入れ替え戦(CSで無料放送)、J1昇格決定戦(BS1)を観たいので朝のうちにランを済ませた。 今日はK6.5ペースで120分ジョグの設定。 結果は19km・1:59:56、6:18/kmでした。 ...続きを見る

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2016/12/04 12:30
来年に持ち越し
自宅のすぐそばに小さな川があります。 ...続きを見る

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2016/12/03 16:44
3ヵ月ちょっと
雪が降っては融けての繰り返し、段々と融け切らず雪国の景色になりつつあります。 今はアイスバーン状態、歩くのも慎重になります。 でも明後日は最高気温12度の予報、ホンマかいな。 で、何が3ヵ月か?・・・・雪上ランニングを強いられる期間です。 根雪に向かう今は中途半端な時期ですが朝晩ランニングはもうスノーシューズにしたほうがいいですね。 ...続きを見る

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2016/12/02 19:40
融けちゃいました
朝はアイスバーンでツルツルの路面で路肩には雪がありましたが、雨と高い気温で帰宅時には綺麗さっぱりと融けていました。 ...続きを見る

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2016/12/01 19:35
着々と
昨夜は大雪警報が出ていて心配したけど積雪は5〜6センチといったところ。 朝の雪かきは15分程度で完了、朝雪かきのシーズンインですな。 冬の準備を着々と進めています。ランのね。 まず、これまで使っていた毛糸の帽子が厚手だったのでローソンで薄手の帽子を買いました。 コンビニは季節物をタイミングよく並べてくれます。 ...続きを見る

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2016/11/30 20:10
3年越し・・・
毎日のように雪が舞っています。 段々融け切らず滑りやすくなってきてます。日中以外はスノーシューズの出番ですね。 今、ランニングの記録は3重管理になっています。 ・ノート ・Excel ・WristableGPSのWebアプリ ...続きを見る

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2016/11/28 20:01
まだまだだな
今日は早朝ランのつもりだったが、外を見ると真っ白。 数センチの積雪だったが雪はまだ降り続けていたので早朝ラン中止。 昨日の疲れもあり脚が重めだったしね。 ...続きを見る

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2016/11/27 15:43
体感はK615だったけど
今日は所属クラブの納会、近くの南幌温泉に宿泊しての納会です。 でもいろいろあり欠席にさせていただきました。 集合場所は最寄り駅の新札幌なんでワイン(十勝ワイン)を2本差し入れさせていただきました。 年内はゆっくりジョグでアキレス腱を完治させ来年に繋げるのが今のプラン。 ゆっくりとはK6.5ぐらいを頭に描いているがこのペースはけっこう難しい。 今日はあまりペースにこだわらず、でもK6より速くならないように走るつもりだった。 走っているときは体感でK615(6:15/km)ぐらい... ...続きを見る

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2016/11/26 13:17
今日も真冬日、寒い!
今日も真冬日、二日続けてです。明日も寒いそうだ。 寒さで心配なのは治療中の脚(アキレス腱、脹脛)ですが、今のところ問題無しです。 少し前までは走った後でアキレス腱をつまむと厚くなっているのが分かりましたが今は厚いという感じではありません。 ただ、強くつまむと痛みがありますが・・・・ 今日明日は走らず週末に備えます。 ...続きを見る

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2016/11/24 19:30
真冬日ですかあ?
寒いです、今日は最高気温が−4度で真冬日の予報ですから・・・・ 風が強いので体感ではもっと寒いです。 ...続きを見る

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2016/11/23 13:01
肩の方が敏感?
予報通りです。 朝起きたら雪が積もっている。3〜5センチくらいかな。夕方帰宅時には消えていましたが。 今週は雪マークが続いています。庭木の葉っぱもすべて落ちてしまい根雪も近いですね。 昨年から庭の冬囲いは造園業者にお任せです。 昨年の今頃は既に庭囲いを終えていましたが今年はまだです。いつ来てくれるのかな。 ...続きを見る

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2016/11/22 19:19
もどかしいけど
近くの野津幌川です。 奥のほうが新札幌、河川敷の遊歩道をぐるっと回ると約2kmのコースになります。 雪が降ると遊歩道は除雪されないので今年はあと何回走れるかな。 ...続きを見る

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2016/11/21 19:35
120分の予定だったが
今日はJ2の最終節、コンサドーレは引き分け以上でJ2優勝・J1昇格です。 終盤に失速し、今日の結果次第(コンサドーレが敗けて、清水・松本が勝った場合)では3位後退の可能性もあるけど、少なくとも自力でJ2優勝できるのはコンサドーレだけだ。 ...続きを見る

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2016/11/20 12:28
ダメ出し
朝、なかなか明るくならない。 外を見たら結構な靄だった。ちょっと不気味で走りに出る気にならなかった。 ...続きを見る

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2016/11/19 13:05
走りたくない訳ではないけど
一時期、もう走りたくないと思っていた時期があった。 最近は何となく走る気がせず家でおとなしくしているが、思うようにいきませんな。 走りたくないという訳ではないけどちょっと億劫、これから冬に向かうのに大丈夫かいな。 明日は気温が上がりそうなので走りましょうね。 ...続きを見る

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2016/11/18 19:41
寒すぎて
寒い!寒すぎる。最高気温は2度だと・・・・ 1月並みの寒波だそうで札幌は降っていないけど旭川は44センチの積雪、大雪警報も出たようだ。 今日は母親の12週ごとの病院付き添いで休暇です。 朝の内に走ろうと思ったが寒過ぎました。 ...続きを見る

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2016/11/16 18:42
ツケ
調子に波は付き物ですが、10月後半に調子に乗り過ぎたのかもしれません。 ここ2週間ほど今一つの状態が続いています。 ツケが回ったのでしょう。 季節の変わり目で雪が降ったりとか週末の天気が良くなかったということもありますがランニングは停滞しております。 ...続きを見る

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2016/11/15 19:26
落ち葉拾いのせい?
腰・背中に張りが・・・・ 思い当たるのは昨日の落ち葉拾いぐらいだが。 天気がころころ変わっていたので急いだのが良くなかったのかな。 脚も心なしか調子良くない。 明後日は用事があり休暇の予定、走りたいけどちょっと身体が読めないなあ。 ...続きを見る

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2016/11/14 19:20
ウォッチまで
何となく気だるい・・・ それでも走り出したが右脹脛は思っている以上に良くないのかもしれない。 走り始めはアキレス腱も脹脛も違和感なく順調、でも3km辺りから右脹脛に違和感が出てきた。 痛みが出ては元も子も無いので5km脚を止めた。 32分ちょうどだったので6:24/km、まだ速い。 ...続きを見る

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2016/11/13 17:40
脚は重めだけど
今日は用事がてんこ盛り。 伊豆に遊びに行く娘2号を朝一で新千歳空港まで送ったのに始まり、奥さんを職場まで送り、犬の散歩、母親二人(実母、義母)をインフルエンザの予防接種に連れて行き、奥さんを迎えに行った。 午後からはコンサドーレの状況をネットで確認、劇的な勝利でJ1昇格にあと勝点1! ようやく15時過ぎから走り始めた。 最近のランを反省し年内はK6.5より速くならないように走ることに決めた。 で、走り始めたらあれれ脚が重め・・・・ ...続きを見る

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2016/11/12 18:44
後から後から
先週痛めた右足首がなかなか回復してくれない。 同じ姿勢がしばらく続いた後に歩き始めると痛い・・・・ 痛みはほどなく消えるので大したことは無いと思うが後から後からあちこち痛みますわ。 痛みが消えるまではおとなしくしておきましょう。 朝寒いしね。朝ランする気力は全然沸いてきません。 ...続きを見る

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2016/11/10 20:03
数字は追わないで
今月の目標に週一回の平日ランを掲げていました。 が、今週は天気が悪くて・・・・今朝は雪は消えたものの強風で寒い、あっさりと朝ランは回避です。 今日から明日にかけて道内は大荒れの予報です。 札幌は5〜10センチの積雪予報ですが、多いところは40センチにもなるそうだ。 今年は根雪になるのが早いかもしれませんね。 冬用のランニングシューズも早く手当てした方がいいかな。 冬用のランニングシューズって安価での入手は難しくてちょっと思い切りが必要です。 昨年までのシューズはもう底が減っ... ...続きを見る

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2016/11/09 19:47
不安的中
今日は気温が高かったようで雪はほとんど消えましたね。 でも明日は雪・吹雪の予報、また週末まで休ランかな。足元が悪い時に無理して走ることもないしね。 不安・・・・ランではありません、サッカーです。 一時は3位と勝点差が12ありJ1昇格は当確と思われていたのに、下位に勝ち切れず失速です。 最近の5試合は1勝1分3敗と大ブレーキ! この間、松本・清水が勝ち続けたために、 ...続きを見る

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2016/11/08 19:23
観測史上最多
この土日の積雪、札幌市内は23センチまで積もったようだ。 この記録は11月上旬の積雪量としては観測史上最多とのこと。 最近は"何十年に一度あるかどうか"という気象予報が多いので観測史上最多と言われてもあまり驚かないなあ。でもなかなかの積雪でしたね。 私はタイミングよく4日にタイヤ交換を済ませたが、職場では「まだだよ」という声が多い。 融けるのを待つか、滑るのを覚悟で近くのGSに駆け込むか・・・難しい判断だ。 ...続きを見る

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2016/11/07 19:21
根雪にはならないよね
降りましたねえ、昨夜は雨だったのに・・・・車道の雪もほとんど消えていたのに・・・・ 20センチくらい積もった? まだ葉っぱが落ち切っていないので雪の上に落ち葉が、これはこれで綺麗。 雪で覆われた木の枝に少しの葉っぱ、これも風情がありますな。 ...続きを見る

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2016/11/06 16:19
冬景色
朝起きたら一面白一色! ...続きを見る

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2016/11/05 15:40
見直しばかり
今年は積極的に休暇を取るようにしています。 狙い目は土日と祝日の間に平日があるケース、はい今日のようなパターンですね。 今日は、この季節の必須イベント、車のタイヤ交換です。土日・祝日は混雑するので平日に予約を入れました。 最近、調子に乗って走り過ぎたかも・・・・・ それだけ脚の状態は良くなっているということですが。 すぐ嫌になっていた周回コースも苦にならなくなってきたし上り調子を体感・実感できていました。 でも、昨日のラン後から右脚、脹脛・足底部に痛みが・・・・ まだまだで... ...続きを見る

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2016/11/04 14:27
難しいなあ
今日から4連休、今日は雨・雪の予報だったので早朝ランでした。 予定はK6で20km、天気が心配だったこともあり久しぶりの周回コースでした。 結果は21km・2:06:20、06:01/km、この数字だけを見ると設定通りなんですが、 ...続きを見る

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2016/11/03 17:11
上方修正
今日は脚が軽いんですが・・・・ 昨日までは土日の疲れか脹脛・アキレス腱に張りを感じていましたが、今朝は張りはほとんど無く脚(大腿部)の軽いことと言ったら自分でも訳が分からず不思議な感覚です。 先日、ざっくりとですが今後のラン計画を書きました。 10月 <0>準備、K6.5で120分まで 11月 <1>低速ロング走、K6.5で20〜25km 12月 <1>低速ロング走、K6.5で25〜30km  1月〜4月前半 <2>ロング走  4月後半 <3>仕上げ(リハーサル) ...続きを見る

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2016/11/02 19:24
まだまだ無理は禁物
道内では早くも真冬日を観測したとか・・・・ 確かに寒いです、通勤時はコート着用です。 ジョグですが土日のランはそれなりにダメージを残しています。 右脚の脹脛に張りがあります。2〜3日で張りは消えると思いますが、日曜日の終盤(20km過ぎ)で調子に乗って下りでペースを上げたツケかな。 復活宣言が近いと言ってもまだまだ無理は禁物、ペースはまだまだゆっくりでないとダメです。 ...続きを見る

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2016/11/01 19:33
30km走をちょっと考察
一時は30km走なんて止めて・・・なんて考えたこともあったけど、何とか走れるようになってくるとやはり30km走を基本にトレーニング計画を立てるのがいいかなと思っている。 ちょっと上向きになるとこれだ、と思わないでもないですが。 ...続きを見る

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2016/10/31 19:15
復活宣言は近い・・・かな
今朝は自宅〜R12〜恵庭江別線〜野幌森林公園(基線)〜自宅で23.5km、2:19:15(5:55/km)のジョグでした。 30年ほど前はR12沿いに住んでいたのでよく江別まで往復ランをしたものだ。 今はペースを6:30/kmで想定しているが、実際は楽なペースで、ペースが上がっているなと感じたら意識的に落としている。 最近のランで嬉しいのでは着地時の不安が無くなったことかな。 ちょっと前は着地時のアキレス腱への衝撃が怖くてびくびくしながらのランだった。 でも今朝は走り終えるまで... ...続きを見る

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2016/10/30 13:10
耐寒ジョグ
風が強く寒い、でもめげずに走ってきた。耐寒ジョグでした。 10月はゆるゆるジョグで120分が目標、すでに先々週・先週と120分はクリアしているので10月最後の週末を120ジョグでピシッと締めたいところだ。 今朝はお隣の北広島市中心に走ってきた。 大曲〜西の里、そして後半は野幌森林公園の予定だった。 が、西の里からR274に向かう道が狭くて車の通行量が多くて危険回避のために途中でエルフィンロードに入った。 ...続きを見る

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2016/10/29 14:28
気分一新
ランニングに関してうだうだ・あれこれ迷っていたけどもう一度トライすることにしたので気分を変えるために今冬のランニングアイテムの新調を考えています。 こんなことを考えられるようになったのも復調を実感できているからですね。 ...続きを見る

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2016/10/28 19:32
やりすぎはいけません
やりすぎはいけないなあ・・・と。 何が・・・・ストレッチです。 ついつい伸ばし過ぎてしまいます。先日も伸ばし過ぎて肩周りが痛くなったのですが、同じ失敗をしてしまいました。 左肩から背中にかけて筋を違えたときのような痛みが出ています。 引きずられるように軽い頭痛が・・・・学習能力がないですね。 ...続きを見る

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2016/10/27 18:52
年内はK6.5で
当面、K7で時間を伸ばそうと思っていましたが、ここ2週間のラン状況(週末しか走っていませんが)からK6.5でも大丈夫そう。 ということで年内の設定ペースはK6.5前後で時間を伸ばすことにします。 今は走り込み(しかも低速ロング走)への準備期というところです。 ...続きを見る

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2016/10/26 19:33
長かったけど
長らく空き家になっていたお隣さん。 買い手が付いたようで数か月前からリフォーム工事でした。 リフォームが終わったかなと思ったら庭木がほとんど切られてしまいました。 見通しが良くなりました。 どんな人が越してくるのかな、期待半分・不安半分です。 先の土日はゆるゆるジョグだけど、90分・14km、120分・19kmと予定通りに走ることが できています。 少し前まではラン後はアキレス腱に違和感・張りを感じていましたが、先の土日のラン後は拍子抜けするぐらい何ともありません。 長か... ...続きを見る

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2016/10/25 19:32
二日続けて神社巡りラン
10月の目標はゆっくりペースでいいので120分まで時間を伸ばすこと。 大事なのはアキレス腱にダメージを与えずにという条件付きだということ。 先週のURC練習会で120分超え、アキレス腱もOKだったので後はじっくりと回数を重ねるつもり。 今朝は寒かったので周回コースだとすぐに嫌になるだろうと思い、昨日に続き神社巡りとした。 神様頼みだな。 今朝はお隣の白石区に足を伸ばし、神命大神宮北海道別宮と白石神社の二社です。 ...続きを見る

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2016/10/23 15:49
3倍の電気量だが
今朝は90分ジョグの設定、周回コースは止めて新札幌方向に向かった。 信濃神社・大谷地神社・小野幌八幡神社を巡るジョグとなりました。 今はK7で時間を伸ばそうとしていますが、今朝は14km・1:31:50、ペースはばらばらです。 ...続きを見る

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2016/10/22 17:27
二日続けての採血
昨日帰宅時は雨でした。 で、夜にFBを眺めていると何人かの友達が初雪のアップ、外を見ると薄っすらと雪化粧でした。 写真は今朝ですが1〜2センチほどの積雪、札幌の初雪は平年より8日早いそうだ。 ...続きを見る

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2016/10/21 19:10
今は週末ランだけ
土日に走るとゆっくりペースとは言えアキレス腱にダメージが残ります。まだまだです。 今月は週末だけのランとして平日5日かけてアキレス腱のダメージを回復させようとしています。 と言うことで平日のネタが・・・ もう一回、ゼロからと取り組み直し来春の大会に賭けてみようと思っている。 年内はK6.5〜7で180分あるいは30km到達が目標、なんで今月は90〜120分まで伸ばせれば十分。 何とかなるでしょう。 一段ずつ階段を登っていきます。 ...続きを見る

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2016/10/19 19:26
ダメージは小さく一安心
昨日は上り基調とは言え、ゆっくりペースでも20km持たず、持久力は相当落ちているなと実感した。 アキレス腱は多少違和感があるものの問題なさそう、もう一歩です。 ...続きを見る

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2016/10/17 19:35
20kmでお腹いっぱい
迷った末、URCの月例練習会に参加してきた。 今年は不調だったせいもあり練習会は2月以来の参加だった。しかも2月は企画ランだったから今年初になるのかな。 今月の練習会は"紅葉ラン"と称して真駒内から札幌の奥座敷・定山渓までの20kmだ。 20kmじゃ足りない人は豊平峡まで脚を伸ばす30kmコースも用意されている。 でも20kmとは言え、大半がだらっとした上りなのでかなり脚にきます。 ...続きを見る

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2016/10/16 18:40
ぼちぼちと
家の周りの木々が色付いてきました。 もう少しすると雪の季節ですね。例年になく走りにならず苦しんだけど今年も第4コーナーですな。 アキレス腱に負荷をかけないようゆっくりペースで、かつ違和感を感じたら脚を止めることにしていますが、今朝は10kmを63分ちょいのランでした。 ...続きを見る

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2016/10/15 15:31
頭重感の原因は・・・
10月はアキレス腱の負荷にならないようゆっくりペースで、ランを忘れない程度に週末ランに留めるつもりです。 ということで平日は完全にランオフ、今週も走っていません。 リセット状態、アキレス腱完治後にゼロから再出発ですな。 迷っているのは明後日のURC練習会"紅葉ラン"だ。 ペースはゆっくりでOK、距離も真駒内から定山渓までなので大丈夫、何とかなるだろう。悩む。 ...続きを見る

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2016/10/14 19:58
いい機会だから
最近の走りからアキレス腱がダメダメなのは自覚しているけど、身体も何かおかしいのかなと思い始めている。 何かおかしい、というのは故障ではなく内科的に何かあるんじゃないかなという漠然とした不安だ。 アキレス腱痛を除外しても数年前に比べるとランのパフォーマンスは信じられないくらい落ちているんだよな。 ...続きを見る

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2016/10/13 19:15
散々
なかなか頭重感が抜け切ってくれず、逆に昨日・今日は頭痛だ。 ちょっとつらいね。 今年を振り返るにはまだ早いけど、大会参加は4つでした。 結果は散々でした。 ...続きを見る

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2016/10/12 18:54
今日はK7.5でたらたら
やや体調は上向きかな。 随分と楽になりました。 最近は下半身のストレッチに首・肩・肩甲骨のストレッチを追加しています。かなり時間がかかります。 今朝はK7.5で10km、ラップは一番速くて07:03、もう来春まで大会予定は無いのでのんびりといきます。 今朝は寒かったなあ、手袋をしていかなかったのを後悔。 ...続きを見る

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2016/10/10 19:07
当分はK8でたらたら
記録を振り返ると昨年のいまごろも今年と同じ体調だったみたい。 季節の変わり目が関係している? 今日は最近の中では多少調子がいいみたい。 で、今朝は30分程度と思い走り始めた。 ...続きを見る

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2016/10/09 19:26
寒い
寒い!冬に向かって加速してます。 例年より早く利尻岳初冠雪、稚内で初雪を記録したようです。 外も寒いけど身体も冷えている。手足が冷たくて昨夜は靴下を履いたままで寝ました。 頭重感が抜けず、ここ2週間は今年一番の体調の悪さかも・・・ こんなんで明日のURC企画ランは泣く泣く諦めです。 来週の紅葉ランも難しいな。 整体に行き「別海」リタイアの話をしたら肩・首を施術してくれました。心なしか頭重感は軽くなったかな。 アキレス腱は相変わらずのようでまだ時間がかかりそう。 今後のラン... ...続きを見る

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2016/10/08 17:48
収容バス
いやはや不調を引きずり頭重感が抜けません。明日から3連休ですが休養ですかね。 明後日はURCの企画ラン、行きたいけど無理だな。 ...続きを見る

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2016/10/07 19:55
朝は靄っていたが
不調だったPC、とうとう起動しなくなりました。 今までは再起動を繰り返していると数十回に1回の頻度で起動していたんですが力尽きたようです。 ということで今は奥さんのPCを借用してブログをアップしています。 ...続きを見る

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2016/10/06 19:05
約30年ぶりの美幌峠
今はランのことは頭の片隅にしかない。 今年予定していた大会を終えたのでほっとした面もあります。どの大会も散々でしたけどね。 ...続きを見る

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2016/10/05 21:15
二ヵ月連続で
アキレス腱に加え体調は相変わらず(頭重感、お腹の不快感)なのでもう走る気力無し。 今月後半には健康診断もあるし当面は沈黙だな。 正直なところ今はもう以前のように走れる状態には戻らないんだろうな諦めムードが満ちている。 ...続きを見る

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2016/10/04 19:28
立ち直れない・・・
いつもならレース結果を速報でアップするけれど今回はそんな気になれず。 大会前から続いていた頭重感、一抹の不安がありましたが最悪の状況となりました。 軽い頭痛の状態でスタートしました。 脚は動いてくれず、走りになっていたのは3kmまで。 頭痛はひどくなるしさらに吐き気も・・・・・ 5kmでリタイヤを決めました。 K7〜8で10km関門まで行き、リタイヤの申告です。 ...続きを見る

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2016/10/03 07:37
グリーン基調で
明日はグリーン基調で走るつもりです。 最近のレースはURCのユニフォーム(グリーン)+パンツ(ダークグリーン)+カーフサポータ(紺)+五本指ソックスが 基本でした。 ...続きを見る

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2016/10/01 06:06
あわよくば
別海の準備中。 車中泊なので寝袋、毛布などなど防寒対策が必要です。 ここのところ頭痛続き、おまけにくらくら感もあり体調は良くありませんが別海までは行きます。 脚の状態はいいときを100とすると50くらい、練習量も激減しています。 「北海道」直前と比べて、敢えて明るい材料を挙げるなら ・脚は悪いなりに「北海道」直前よりかなりまし ・気温は走りやすいはず ぐらいかな。 ...続きを見る

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2016/09/30 21:40
調子は・・・良くない
今日は朝から不調・・・・血圧は高いし、耳鳴りはするし、頭重感も続いた。 昨夜のファイターズのリーグ優勝で興奮した? 日曜日の22km走でのアキレス腱へのダメージがなかなか回復してくれず、まだ22km走の前の状態まで戻っていない。 思っていた以上にダメージが大きかったようです。 こんな状態なんで今週は走っていません。このまま「別海」本番になりそうですね。 ...続きを見る

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2016/09/29 20:42
今年の北海道はスポーツが熱い!
22kmランの影響がアキレス腱に残っています。 先週に比べるとアキレス腱に違和感有りです。 久しぶりの20km超なんで当たり前と言えば当たり前ですが。 まああと数日で違和感は消えるでしょう。 ...続きを見る

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2016/09/27 19:37
最盛期と比べては
昨日は本当に久しぶりの20km超ランでした。 くたくたになり充実感があるものの内容は良くない。 15kmまでは6:00/km前後で安定していたが、90分を過ぎると自然とビルドダウン・・・ まあアキレス腱に違和感が出始めたのでセーブしたということもあるけれど。 ...続きを見る

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2016/09/26 19:57
久しぶりのくたくたラン
風邪+頭痛ですっかり予定が狂ってしまった4連休、やっと風邪も抜けたようなので今朝は120分を目処に走り始めた。 いつもの野津幌川周回コースだったが風があったのですぐにコースを変えてエルフィンロードに向かった。 エルフィンロードは北広島までいくつもりだったが途中の自転車の駅(7km辺り)でアキレス腱にちょっと違和感を感じたので小休止しながら様子見。 ...続きを見る

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2016/09/25 15:11
風邪おまけに頭痛では
風邪、おまけに頭痛で最悪の4連休となりました。 今朝は頭痛薬で痛みを押さえ走りに出た。そこまでして走るか・・・・ でも走りにならず7kmで帰ってきた。 走れる体調じゃないですね。 ...続きを見る

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2016/09/24 17:36
「持っていったくせに」
朝起きたらどうも調子がよろしくない。 それでも走りに出たが脚は重め、それ以上に苦しくて走りにならない。 早々にランは諦め、5kmで止めた。 5kmなんでアキレス腱は問題なし、いや問題が出たら真っ青だ。 ...続きを見る

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2016/09/22 19:46
4連休です
今になって3連休の疲れを感じ始めている。 先日読んだ 山西 哲郎「三途の川を走って渡ろう」に疲労に関する記述がある。 引用すると、 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 若い人はすぐに痛みやだるさが出るといいますが、それは疲労感を早くキャッチするからです。 一方、中高年者は疲労の回復力が弱く遅く、そして疲労感を感じ取るのもまた鈍くなっています。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 だそうだ。 ...続きを見る

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2016/09/21 20:09
20km・2時間・2回
昨日、自宅近くの公園を散歩しているときに遭遇。 人に慣れているのか、無害だと思われたのかかなり近づいても逃げる気配なし。 ...続きを見る

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2016/09/20 20:12
やっと出口か?
夏場によく走る野津幌川緑地、こんなところを走っています。自宅から150mくらいかな。 なぜ夏場か? 水飲み場があるからなんですね。 さて今日は6:30/kmでできれば120分走りたいところでした。 ペースは遅いとはいえ一昨日・昨日と2日続けて90分ランだったのでアキレス腱が不安でした。 脚も重めだし・・・ で、走り出すと思いのほか脚は大丈夫そう。 そんなんでついついペースが上がってしまった。 脚の重さを感じ始めた90分で止めましたが91分・15kmのランでした。 ...続きを見る

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2016/09/19 15:44
二日続けて90分
最近は走ると脚に疲れを感じて二日続けてのランができていなかった。 今日は7:30/km前後で90分の予定で走り出した。 周回コースは避けていつも走っている野津幌川緑地がどこまで続いているのか確認ランとした。 野津幌川緑地を走るときは車道を横断しない範囲で走っている。1周・2kmと切りのいい距離ということもあるが。 ...続きを見る

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2016/09/18 15:50
もう少しなんだけどな
今日から3連休、今日90分、明後日120分が目標。ペースはアキレス腱に不安がるので6:30/km前後。 6:30/kmで90分だと13.8km、1周・2kmのコースを7周・14kmを途中のラップを確認せずにアキレス腱 の状態に集中しくるくる周回ラン。 途中のペースを確認しなかったのですが、14km・1:30:40、6:28/kmと上出来でした。 上出来は言い過ぎ、いまはこんな走りしかできないというのが実態だ。 ...続きを見る

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2016/09/17 17:36
懲りないなあ
いつダウンするか分からないPCにひやひやしながら・・・ 全く学習しない奴です・・・・ ここ数日、アキレス腱の調子が上向きなのを感じたのでついストレッチに力を入れてしまった。 そしたら何か痛いや。 懲りませんなあ、幾つになっても同じことを繰り返しています。 今朝はストレッチはお休み、夜は軽く伸ばすだけにしておきます。 ...続きを見る

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2016/09/15 19:40
時間を伸ばせるか
もう栗の季節かあ・・・・ PCの調子が今一(立ち上がらない、いつ落ちるか分からない)でブログ更新も滞り気味だ。 アキレス腱ですがかなり強くつまんでも痛みは耐えられるところまで復活です、 確実に良くはなっていると思います。間違いなく。 あとはゆっくりでいいので走る時間を伸ばせるかですな、距離ではなくね。 ...続きを見る

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2016/09/14 20:12
売・売・売
近くに公団の団地があります。 20年ほど前、家の建て替え時に仮住まいで4ヶ月ほど借りたことがあります。 長女が通っていた小学校のすぐそばでした(次女は幼稚園だった)。 当時は仮住まいはあまりいい顔をされませんでしたが、今は敷金・礼金だけでなく賃料が3ヶ月無料だってさ。 ...続きを見る

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2016/09/12 19:49
こういうことか
今日は近くの神社で例大祭、ちょっと覗いてきたけど人が少なく寂しかったな。 最近のランを振り返ると臆病になっているなあと。 アキレス腱に痛みを感じたら悪化させたくないので脚を止めるようにしている。 アキレス腱は常に違和感がある状態なんで走り始めると違和感は増す。 増した違和感と痛みが微妙で常に脚を気にしながらのランだ。距離も一向に伸びない。 ...続きを見る

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2016/09/11 14:16
PCよ、おまえもか?
今PCは長女が学生時代に使っていたのをお下がりで使っています。 情報管理・ブログ・FB・ネットサーフィン程度の利用なんで古い機種で十分です。 が、昨日帰宅したら立ち上がりません。 ハードディスクのLEDがすぐ消えるのでハードディスクの駆動部周りか、だとしたら致命的ですね。 何度か再起動したけど立ち上がらない。 ...続きを見る

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2016/09/10 16:13
予感
先日、結婚式を挙げた長女が通った幼稚園。長女が通ったころは壁面に蔦は張っていなかったが。 昨年の今日は長袖での朝ランだったようです。 もう衣替えの季節ですな。 さて、最近は脹脛・アキレス腱の状態が良くなってきている感触です。 何の根拠もありません、ただ何となくそんな気がするだけですが・・・・ ちょっと前まで大腿部は軽いのに膝から下は違和感がありました。 昨日あたりから脚に一体感というか脚全体が軽くなってきてます。 アキレス腱は強くつまむと痛いので走ると痛みが出るとは思いますが、... ...続きを見る

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2016/09/08 20:02
ちらちらとDNSが
長女の結婚式をおこなった会場の親族控室の天井、緊張したなあ。 今年は「サロマ」以降はほとんど走っておらず、今もアキレス腱が不安でゆっくりと短い距離しか走っていません。 脚のことを考えればペースを押さえて少しずつ距離を伸ばせばいいんでしょうがどうしても直近の大会の考えてしまいます。 今、直近の大会とは「別海」なんですがDNSにすべきかなと考え始めています。 何と言っても片道400kを車で往復なんで・・・・・ ...続きを見る

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2016/09/07 20:22
ダニエルって?
玄関を上がったところ、昨日の写真が増えるんだろうなあ。 ...続きを見る

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2016/09/05 11:56
ラン再開
「北海道」から1週間、ようやくラン再開です。 安静ではなく適度な負荷(ペース)で走った方がいい、負荷が妥当であれば距離にこだわらなくてもいいという ことなので今はいかに違和感なく長い距離を走ることができるかだ。 次の「別海」までは4週間、時間はありませんねえ。 昨日の整体では初めて「諦めたほうが・・・・」なんて言葉が整体師さんから出た。 ...続きを見る

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2016/09/03 19:39
まだまだかかりそう
土日は予定が入っているので夕方に整体に行ってきた。 9回目になりますがまだまだかかりそうだ・・・・ 「どうでした?」「全然ダメでした」「う〜ん」 かばいながら走っているので痛みが移動している、膝が伸びた状態で着地(踵から着地しているのも納得)しているのが臀部に影響を与えたんでしょうとの診断。 ...続きを見る

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2016/09/02 21:21
8月はワースト連発
「北海道」から4日経ち筋肉痛は無くなりました。アキレス腱の痛みも激減。 違和感が残っているのは左脚脛の外側と右脹脛の下の方ぐらいだ。でもこの右脹脛の下が鬼門だ。 ...続きを見る

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2016/09/01 20:16
7勝4敗、3連敗
今年の「北海道」、アキレス腱痛でワーストは想定内でした。 ワーストは覚悟したものの4時間40分くらいでフィニッシュできるだろうと考えていました。 26kmで"完走"に切り替えたときに5時間で残りの計算したのが敗因でしたね。 30km手前で1km以上歩いていました。 ...続きを見る

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2016/08/31 19:24
ヒリヒリ
アキレス腱、左はほぼ違和感が無いところまで回復。右はまだ痛みますが歩く分には大丈夫なところまで回復して います。思っていたよりは回復が早めかな。 愚図っている脚ですが、写真の青空のようにすかっと治って欲しいものだ。 一昨日の「北海道」、首の後ろと肩回りの日焼け対策が不十分でした。 昨日は首の後ろがヒリヒリと痛い! ...続きを見る

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2016/08/30 19:29
「北海道」翌日
雇用延長生活に入り仕事の内容はほとんど変わっていないのですが時間は自由になりつつあるので、大会の翌日は休む(休暇)ようにしています。 ということで今日はお休みです。 ...続きを見る

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2016/08/29 08:22
「北海道」、完走したけど代償が・・
「北海道マラソン」、「サロマ」に続き制限時間を有効に使って(?)4時間58分55秒(記録証から)でのフィニッシュでした。 どんどんタイムが落ちています、しかも急激に・・・・ ...続きを見る

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2016/08/28 19:11
逡巡中
今朝は明日の入りのペース(5km、30分)を意識して5kmだけ走ってきた。 5kmを28:41、今朝のペースだとアキレス腱にほとんど違和感は出ない。 距離が増えるとどうなるか分からないけどね。 ...続きを見る

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2016/08/27 15:57
今年は完走できればいいや
昨日はコンサドーレが順延となった熊本戦を1−0で勝ち首位独走状態に、さらにファイターズが勝ちホークスが 敗けたので首位奪取となりました。 BSでホークスの試合を中継していましたが9回にエラーがらみのランニングホームランで逆転、ホークスがちょっと 可哀そうだったな。 コンサドーレは内容的には今季ワーストゲームとの評もありましたが、今は結果を積み上げればいいでしょう。 ...続きを見る

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2016/08/26 19:52
菓子パンのせい?
昼食を菓子パンで済ませたのが良くなかったのか昼から身体のだるいことと言ったらなかった。 菓子パンを食事にしてはいけませんなあ。 明日は「北海道」のナンバーカード引き換えです。 大通り公園7丁目で13時からなので帰宅時に寄ることになります。 でも明日は雨の予報、傘をさしての引き換えは嫌だなあ。でも翌日の同曜日に出てくるのも面倒だし、結局は明日引き換えることになるだろう。 日曜も雨混じりの予報ですね。 ...続きを見る

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2016/08/25 20:51

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