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zoom RSS テーマ「ランニング」のブログ記事

みんなの「ランニング」ブログ

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5万回!
5万回! 準備は終わった、右足裏を除いて。 ここにきて右足裏・指先がチクチク・ピリピリ。 明日は走るけど限りなくDNFの可能性が高いな。 天気も雨の予報だしね。 ...続きを見る

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2017/06/24 08:25
神頼み
神頼み アッと言う間に「サロマ」2日前、明日はサロマに向かいます。 右足裏痛、「サロマ」までには間に合うと思っていたんですが良くなる兆候無しに本番を迎えるとは本当に想定外でした。 ...続きを見る

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2017/06/23 12:44
試し履き
試し履き 右足裏(中足骨周り)の痛みは良くなってきたかなと思っていたけど今日は痛いや。 痛みの場所は変わってきていて今は指先が中心だ。 着地に痛みが走るのは変わらないけどね。 着地時に痛みを感じるので走る気にならない・・・・・ ...続きを見る

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2017/06/21 20:25
ひょっとすると
ひょっとすると 一昨日の整体で足底筋膜は伸びていて右足裏痛の原因ではないと言われてから足裏のストレッチの強度を上げています。 中足骨周りもいじめています。 今までは悪化させるのが怖くて筋を伸ばすを手加減していました。 昨日のラン後、左右の足裏を比べると右が厚くて浮腫んでいる感じでしたが今日は左右均一な厚みになっています。 指先の曲がりは左右でかなり違ってますが・・・・ ...続きを見る

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2017/06/19 20:09
あと1週間
あと1週間 父の日、奥さんから・・・・奥さんの父ではありませんが。 まあもう少し働きます。 ...続きを見る

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2017/06/18 13:03
対策は無さそう
対策は無さそう 昨年の今ごろは左脚脹脛・アキレス腱、今年は右足裏と2年続けて鬼門の6月となりました。 正直なところ、今の状態では「サロマ」は時間内完走も難しいと思う。 今朝は中足骨にテーピング、シューズにインソールを装着してのラン。 「サロマ」を視野に入れ朝5時から走り始めた。 出だしは上々、こりゃいけるかと思ったけど5km辺りから違和感、次第に痛みに変わるいつものパターン。 10km、06:27/kmのジョグでした。 ...続きを見る

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2017/06/17 15:49
今年も関門意識か
今年も関門意識か 右足裏痛で走れず、したがって書くこともなく3日間ブログをお休みでした。 右足裏(中足骨)は良くもならず悪くもならず、走らずに養生しているのになぜ良くならない? 10日前の状態は昨年とどっこいどっこい、歩くのも痛いので昨年より悪いかもしれないな。 歩いていても30分を過ぎた辺りから痛みが出始めるので怖くて走れません。 ...続きを見る

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2017/06/15 20:23
「もう走るな」のサイン?
「もう走るな」のサイン? 朝から愚図ついた天気、青空が覗いたかと思うと雨・・・・ 今日は右足の中足骨に巻いたテーピングに効果があるか確認したかったけど走るタイミングが難しい。 さあ走ろうかと思うと雨が降ってくる。 こりゃ「もう走るな」のサインと勝手に解釈し走らずです。 もう「サロマ」は無理かな。 ...続きを見る

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2017/06/11 17:05
折れかかってますが
折れかかってますが 朝から断続的に雨です。 時折、強雨で走るのは諦めました。右足裏も痛いし・・・・・ 昨日は13kmしか走っていないのですが最近では珍しく大腿部前側に張りを感じます。 おそらくアップダウンの多いコースだったからでしょう。 ...続きを見る

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2017/06/10 20:18
このままでは
このままでは 今日は会社の特別休日(4月29日(土)の振替休日)でお休み。 ということで3連休なんですが右足裏痛で走る気持ちにならない。 でも「サロマ」まで16日、右足を気になしながら走ってきました。 でもダメですね、最初から違和感ありあり。 ...続きを見る

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2017/06/09 19:36
右足裏は相変わらず
右足裏は相変わらず 次女のぬいぐるみ、仕分けされたようだ。 ...続きを見る

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2017/06/07 20:27
追い込まれた
追い込まれた 一日雨でした。おまけに6月とは思えない寒さです。 右足裏の状態確認のために走りたかったけど諦めました。 昨日から始めたテニスボールマッサージですがしばらく続けてみます。 ...続きを見る

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2017/06/04 17:29
準備だけは
準備だけは 午後から雨の予報(当たりました)だったので早朝ラン。 違和感無く走っていたが2km過ぎから右足指先に痛み発生! 3kmで脚を止めました。 ...続きを見る

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2017/06/03 16:30
ひたすら我慢
ひたすら我慢 もう時間が無いのですが走るのをひたすら我慢し右足裏の回復を待っています。 が、今回は愚図りようが半端無くて・・・・ 昨年の6月は走ってはいたけど走りにならずまるでダメでした。 今年は右足裏だけのピンポイントなんですが走れないので現時点では今年の方が悪いなあ。 昨年がダメなら今年はダメダメというところかな。 ...続きを見る

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2017/06/02 19:55
今週末も休ランかな
今週末も休ランかな 今週は完全休ランで右足裏の回復を待っていますが・・・・良くなりません。 この週末も走らずに様子を見た方がいいのかもしれない。 「サロマ」、まだ諦める時期ではありませんが相当にきついいです。 ...続きを見る

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2017/06/01 19:50
一ヵ月前、昨年と比較
一ヵ月前、昨年と比較 「サロマ」まで一ヵ月を切りましたが、ここにきて右足裏痛みで急降下・戦線離脱気味・・・・ まだ諦めてはいませんが流石にしんどい、きついわ〜 今週は週末まで走らずに回復を期待、あと3回の土日にすべてを賭ける作戦ですが回復してくれるかな。 ...続きを見る

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2017/05/31 16:51
アーチが
アーチが 右足裏、良くなる兆候無し。 歩いているときも痛みを感じることがありもしかして悪化している・・・・ 足裏が痛くなるケースは、 ・アーチがつぶれている ・アーチが高い状態で硬直している が考えられるそうだ。 ...続きを見る

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2017/05/30 20:11
焦っているけど
焦っているけど 週末しか走っていないけど、右足裏の状態は今週が一番悪いかも・・・・ 今朝は走るどころではない、歩くのも違和感一杯。 今日はURCのサロマ向け練習会(サロマペースで50km)だったけど昨夜で諦めた。 ...続きを見る

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2017/05/28 11:08
ちょっと焦りが
ちょっと焦りが 今日の予報は雨、小学校は今週・来週で運動会ですが今日は開催できないですね。 昨日はいい天気だったのに・・・・ 今朝4時ごろはまだ雨は降っていなかったので走りに出た。 でも右足裏は予想に反して長引いています。普段の生活には支障ありませんが、走ると違和感があります。 ...続きを見る

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2017/05/27 13:36
長引くって本当だな
長引くって本当だな 右足裏、実は左と比べて違和感の出る部位でした。 でもこれまでは数日もあれば元に戻っていたので今回も甘く見ていたのですが・・・・ しつこいですね、良くなる兆候が見られない。 足裏は長引くって本当だな。 それでも昨年に比べると脚の状態は全般に良い、格段に良いと言ってもいい。 ...続きを見る

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2017/05/25 19:53
なかなか良くならない
なかなか良くならない 右足裏ですがなかなか良くなりません。 「サロマ」のために「洞爺湖」をDNSにしたのなあ。 今日は病院付き添いのため休みを取りました。 動物病院、内科、脳神経外科と病院3連発です。 今週は右足裏の状態同様に身体もぐずぐず、だるさが抜けない。 折角の休みだけど、今日は休ランに傾いていた。 でも最近の中では風が弱く曇天で走るにはいいコンディションだ。 ...続きを見る

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2017/05/24 19:52
ピリッときたけど
ピリッときたけど 今頃ですがスマホに切り替えました。 次女が使っているスマホが2年経過するということで次の機種検討のためにカタログがリビングに置いてあった。 「俺もそろそろ〜」と口走ったらトントンと話が進み本日午前にお店にとなったのでした。 今まで使っていた携帯(PHS)の流れでYモバイル、メーカーはSHARPです。 我が家の携帯事情は契約者が奥さん、家族割は次女にぶら下がっているので3人での来店となりました。 ...続きを見る

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2017/05/21 14:44
足底筋膜・・・・
足底筋膜・・・・ ロード君、電話・インタホンに過剰に反応します。 吠える・吠える! 知らせているつもりなんだろうか? ...続きを見る

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2017/05/20 15:29
「サロマ」に向けて
「サロマ」に向けて さあ「サロマ」に向けて・・・と言いたいところだけど右足裏が愚図っている。 この週末はまともに走れそうにないなあ。 まあ今年はマラニックだけど例年以上に距離は踏めているので焦ることはないけどそれにしてもなあ。 いつ違和感・痛みが出るか分からないのでこの週末は周回コースにしましょう。 サロマペースで足に違和感・痛みが出たらその時点で脚を止めます。 ...続きを見る

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2017/05/19 21:22
さっさと切り替えて
さっさと切り替えて 「洞爺湖」をDNSとしたので次の目標は「サロマ」です。 やっと復調方向で「洞爺湖」は復活レースとなるはずでしたが着地に不安がある状態ではフルは無理です。 今無理をすると「サロマ」に支障が出てしまいます。 脚が動いてくれず関門勝負となった昨年の「サロマ」、何としてでも雪辱したいのです。 ...続きを見る

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2017/05/18 20:14
決断
決断 残念ながら右足裏の状態は相変わらずです。 平地を歩く分には問題無し、階段の上りも大丈夫(今朝もB1から10Fまで元気に上りました)。 が、階段の下りになると右足裏の指の付け根部分に違和感、着地時に痛みが走ることも・・・・ おそらくアップダウンの下りでは脚・足は持ってくれないでしょう。 「洞爺湖」は20km過ぎから緩やかな上り・下りとなるので30kmで痛みが出る可能性大です。 ...続きを見る

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2017/05/16 19:29
調整どころではない
調整どころではない 寒いですね・・・・・ この土日は21日の「洞爺湖」に向けた調整ランを予定していました。 が、5月3〜5日の「石狩平野マラニック」で違和感・痛みを感じた右足裏(指の付け根辺り)が回復してくれず、昨日はランニング中に着地で激痛が走るありさまです。 右足をかばった走りになっていたのでしょう、最近になく脚にだるさを感じています。 ...続きを見る

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2017/05/14 17:14
激痛!!
激痛!! 今シーズン緒戦の「洞爺湖」まで一週間余り、今日はペースを上げ短めに終える予定だった。 先週の「石狩平野マラニック」の疲れが抜けておらず脚はやや重め。 お腹の調子はやっと回復方向、右足裏も普段の生活上では問題ない。 ...続きを見る

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2017/05/13 15:43
お腹と右足裏が
お腹と右足裏が 先週とは大違いで今週は天気が今一つ。 今日も雨です。 天気同様、体調はお腹と右足裏が良くなく今週のランは全休です。 14日のURC・企画ランも欠席ですな。 ...続きを見る

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2017/05/11 19:33
すごいなあ・・・・
すごいなあ・・・・ URCの先輩方、この日はゲートボールですが6人合わせてサロマ完走が77回だとか。 すごいなあ・・・・ ...続きを見る

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2017/05/10 18:58
これまでのマラニック
これまでのマラニック 先日の「石狩平野マラニック」で配布された地図です、 1日1枚で3枚あります。 地図通りに走っているつもりでも2回コースアウトしました・・・・ ...続きを見る

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2017/05/09 19:27
一番大きいダメージは
一番大きいダメージは 先日の「石狩平野マラニック」、3日目の28km地点はURC会員・田端さんのお宅でジンギスカンと煮込みうどんのエイド。 ...続きを見る

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2017/05/08 19:15
ムカムカ
ムカムカ 「石狩平野マラニック」の初日の中盤に通過した当別町、ここはスウェーデンヒルズというスウェーデンハウスだけで建てられた住宅街があります。 昔々、家を探していた時に候補の一つでした。 写真はスウェーデンヒルズ隣接のゴルフ場入口にある建物です。 ...続きを見る

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2017/05/07 08:23
無理をせず
無理をせず 2泊3日のマラニックから無事帰還。 URC企画の「石狩平野マラニック」、"無理をしない"を条件に奥さんの了解をもらっての参加だった。 少し詳細に書きたいと思いますが今日はざっくり結果だけにしておきます。 3日共天気に恵まれ連日25度前後の中でのマラニックでした。 ...続きを見る

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2017/05/06 07:20
2泊3日で
2泊3日で 今日から2泊3日でURC企画の「石狩平野マラニック」に参加してきます。 1日目の今日は札幌駅北口〜岩見沢・北村温泉までの66km、明日は北村温泉から栗山を経由して北広島・竹山温泉までの73km、そして最終日の5日は竹山温泉から札幌市内の南郷の湯までの63kmの計約200kmです。 初日は30名ほどの参加、3日通しての参加は15名ほどでしょうか。 調子も調子なので無理はしません。 サポートカー有りなんで途中で離脱の可能性も有ります。 ...続きを見る

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2017/05/03 05:27
一ヵ所を除き
一ヵ所を除き ここ数日の調子の悪さはマラニックのダメージに加え血圧の高さがあるのかもしれない。 朝高め(下が85前後)、夜は正常(80前後)になるのがいつものパターン。 が、昨日から一日中下が100前後と高いのが続いている。 無理せず6:30/kmPaceで7kmのジョグ。 ラン後は頭痛、一日中血圧が高めだった。 明日は(から)マラニックだけど無理はしないよう完踏を目指しましょう。 ...続きを見る

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2017/05/02 20:06
甘く見ていたな
甘く見ていたな 寒いや。 今日は軽くジョグの予定でしたが寒さに負け2kmでご帰還です。 マラニックのダメージ、甘く見てましたがまだ残っていますね。 実は連休中にURCのマラニックが企画されていて参加を表明しています。 どれだけダメージが残るかちょっと心配。 連休明け後2週間で今年の初レース「洞爺湖」ですから。 ...続きを見る

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2017/05/01 18:30
ダメージを感じつつ
ダメージを感じつつ 先週のマラニックのダメージを感じつつ朝ラン。 身体が重いわ・・・・ 12km・1:08:10、05:40/kmで切り上げ、風も強かったし。 ...続きを見る

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2017/04/30 18:37
マラニックのダメージ?
マラニックのダメージ? 今日から9連休です。中盤に予定が入っていますが後はのんびりと過ごします。 今週平日はどうにも気持ちが乗らずランニングは全滅だった。 朝は走らず、昼前に走りに出たが脚は軽いものの身体が重くだるい、先日のマラニックのダメージかな。 無理はせず6kmで止めた。 ...続きを見る

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2017/04/29 19:46
たかが採血
たかが採血 走る気はあるんだけど走ってない・・・・ 日曜の48kmマラニックで今週はもういいかっていう感じ。 これではいけませんね。 心配だった膝も問題無し、脚の回復も以前より早くなっているのを感じる。 ...続きを見る

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2017/04/27 20:04
一歩ずつだけど
一歩ずつだけど 2月ごろからフォーム矯正に取り組んできたので成果含めて簡単にまとめておきます。 フォーム矯正のきっかけは棒状着地(膝から下が真っすぐでつま先着地)になっていることに気が付いたから。 自分ではずっと身体の真下着地できていると思っていた。 なぜ、つま先着地になっているのか・・・・ 足の指先に力が入っているからと分かってからは早かった。 足の指先に力が入らないようにするだけでつま先着地が改善され、アキレス腱・脹脛に負荷がかからなくなった。 次に上半身が後ろに反らないよう意識しながら... ...続きを見る

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2017/04/24 19:56
想定外の3km
想定外の3km 今日はURC・宮村会長の企画ラン「滝野公園 滝と花見ラン」に参加してきました。 南郷13丁目のスパ"南郷の湯"が集合場所です。 このスパは脱衣所のロッカーに荷物を入れてロッカーの鍵をフロントに預け外に出ることができます。 すぐそばがサイクリングロードなので練習会に利用しているクラブが多いようです。 今日の他のクラブの姿が見えました。 ただ、オープンが10時というのがネックでしょうか。もう少し早ければ・・・・ ...続きを見る

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2017/04/23 20:09
午前中に走りたかったが
午前中に走りたかったが 今週は(も)強風を言い訳に平日はほとんど走っていません。 走っても一昨日のようにペースを上げてしまう中途半端な内容です。 ペースを上げても大丈夫という手応えを掴むことができたので無駄だったとは思いたくないですが。 ...続きを見る

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2017/04/22 19:59
アニバーサリ
アニバーサリ 朝、パラパラと音がする。 外を見ると霰っぽいのが降っている・・・・ 今日は32回目の記念日、アニバーサリ休暇(有給休暇ですが)にしました。 が、奥さんは午後から仕事、娘も仕事、母親はディサービスと日中は一人でのんびりでした。 ...続きを見る

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2017/04/20 19:02
LSDを止めようと思う
LSDを止めようと思う 自宅周辺にもやっと春が・・・・ ...続きを見る

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2017/04/17 19:53
後半はペースアップで
後半はペースアップで 相変わらず風が強いので周回コースだとすぐ嫌になると思いエルフィンロードを北広島まで往復の22キロとした。 ただこのコースはアップダウンが多くてペース走には向いていない。 結果は22km・2:02:33、Avg.05:34/kmでした。 ...続きを見る

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2017/04/16 14:10
昨年の「別海」のよう
昨年の「別海」のよう 今週は気温が低めで雪も降ったりしたけど雪融けは着実に進み自宅の裏側もこの土日で雪は消えそうです。 裏側は屋根の雪がまともに落ちるので柵がダメージを受けないよう冬囲い時に補強しています。 ...続きを見る

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2017/04/15 19:38
膝に痛みが・・・
膝に痛みが・・・ 今朝の写真ですが昨日の雪がまだ残っています。 昨日の札幌は4センチの積雪、4月中旬としては30年振りだそうだ。 今週はずっと気温が低かったのですが、今日は17度を超え5月中旬の気温だったらしい。 おかげで雪は夕方には跡形も無くなっていました。 ...続きを見る

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2017/04/14 19:22
寒の戻り
寒の戻り 今週は気温が低め、さらに風が強いので体感は真冬です。 降るのも雪、今朝は薄っすらと雪化粧。 日中は吹雪模様で帰宅時はざくざく状態でした。 ...続きを見る

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2017/04/13 19:19
焦らない
焦らない 街中は雪が消えたので夏タイヤに交換しました。 初代のトヨタ・スプリンターのときは自力でタイヤ交換していましたが、2代目ホンダ・オデッセイ、そして今のホンダ・ステップワゴンは車体もタイヤも大きくなったのでディラーで交換しています。 ...続きを見る

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2017/04/11 19:29
一人で周回コースは難しい
自宅の横側、一週間前はこんなに雪が残っていました。 でも今週は最高気温10度超えの日が続き雪は一気に融けました。 ...続きを見る

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2017/04/09 12:05
意欲満々だけど
なかなか写真を撮らせてくれないロード君、珍しくおとなしくしてました。 昨日は最高気温が16度近くまで上がり、帰宅後ランの意欲満々だったんですが・・・・ 風が強すぎて体感的には数度、寒い! 右膝の調子もいま一つだったので休ランです。 身体(脚)はようやく持ち直してきた感があるのでここで無理をして後悔はしたくありません。 ...続きを見る

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2017/04/06 19:35
左から右へ
膝の違和感は相変わらず、左に加え右も・・・・おそらく疲れでしょう、時間が経てば違和感は消えるはず。 しばらく月間100km台だったのが先々週は1週間で100km超えでしたから。 今日は帰宅後にペースは意識せずに40分ジョグ。 ペースは意識しないけど膝を前に出すイメージを大切にしている。 自分では身体の真下で着地出来ているとずっと思っていたが、実際は膝から下が膝より前に出ていて棒状着地になっていた。 棒状着地の矯正を始めてから脹脛・アキレス腱の負担が軽くなり今のようにまともに走れ... ...続きを見る

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2017/04/04 20:11
ちょっと嫌な感じ
自宅の横側、ここは屋根の雪が落ちて溜まるので雪が消えるまで時間がかかります。 昨年の今頃は既に雪は消えていて奥の方から自転車を出していたので昨年より雪は多いようです。 家の裏側はもっと雪があるので連休直前まで消えないかもしれないな。 ...続きを見る

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2017/04/03 20:06
体調は今一つだけど
ブログの記事はテキストファイルに残してあり、前年の記述を上書きしながら今年の分を書いている。 昨年の今頃は「3月終盤からは問題噴出気味」と書いている。 確かに3月からまともに走れず最悪の一年に向かっている。 ...続きを見る

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2017/04/02 12:44
今日は・・・走ってません
午前中に整体の予約を入れていたのでランは午後からを考えていた。 が、最近の体調不良を引き摺っていて頭重感が抜けない。 ファイターズのゲームをTV観戦しながら様子を見ていたがどうにも復調しないので今日のランは止めました。 今週は「余市ラン」の疲労抜きが一番のテーマだったので明日に賭けます。 ...続きを見る

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2017/04/01 17:54
ぐずぐず
朝起きたら10センチほど積もってました。 道内では40センチ近く積もった所もあるようです。千歳空港では雪で欠航が相次ぎ600人が空港で一晩過ごしたとか。今冬は空港で夜を明かす回数が多いです。明日から4月、まさかという感じですね。 湿雪で重いし、1〜2日で融けるだろうと今朝は雪かきをさぼりました。 ...続きを見る

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2017/03/31 19:47
ひと休み
今週は日曜の疲れを取るのが優先なんで積極的(?)に休養しています。 今日は写真のような?天気(霙から雪)なんで走る気になりません。 それでも犬の散歩はこなしましたが・・・・ 今日は左脚大腿部の外側が痛い??? あれれ、という感じですが思い返すと日曜の「余市ラン」の終盤のトンネルでガードレールにぶつけ転びかけたのを思い出した。 トンネル内の歩道は狭くて、なおかつ壁側の路面が泥でスリッピーなんで車道側のガードレール沿いに走っていた。 終盤(50km過ぎ)だったので疲れもあり注意力... ...続きを見る

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2017/03/30 19:27
嬉しい誤算
予想以上に日曜のダメージが無いことに我ながら驚いています。 嬉しい誤算です。 アップダウンの多い60kmのランでどんな症状がでるか内心ビクビクしてましたから。 今日は腰のだるさを感じるものの程度は軽いし、何と言っても大腿部に筋肉痛らしき症状は出ていません。 今までいかに大腿部を酷使した走りだったかということですな。 ...続きを見る

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2017/03/29 20:29
昨日のダメージ
昨夜は早寝、夜中に左脚太ももの内側が攣った。 攣らない体勢を探すのが大変、ピンポイントなんだもん。 そんなこともありましたが、昨日の58kmランのダメージは思ったより小さいかも。 筋肉痛が出るのは明日かもしれませんが、まず大腿部前側はほとんどダメージを感じずです。 今までいかに大腿部前側を酷使していたか、フォーム矯正で大腿部の負荷を軽減できているかの証拠でしょう。 ...続きを見る

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2017/03/27 09:35
アップダウンコースで58km
今日はURCが毎年4月の第一日曜におこなっている企画ランでした。 4月の第一日曜は「北海道マラソン」のエントリ開始日と重なるので今年から1週早めたのです。 企画ランは通称「余市ラン」、札幌駅北口をスタートし、銭函・小樽を経由して余市までの60キロ弱です。 ...続きを見る

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2017/03/26 19:58
もう雪かきは無いよね
予報では昨夜から今朝にかけて10センチ前後の積雪でしたが薄っすらと積もっただけでした。 日中は気温も上がりここ数日積もった雪がどんどん融けます。 今冬は最初と最後に記録破りの大雪でしたね。もう雪かきは無しでしょう。 ...続きを見る

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2017/03/25 17:27
あられが痛い!
もうじき4月ですが3月としては30数年ぶりの大雪だそうです。 一昨日の夜から昨日朝にかけて10センチほど、昨夜から今朝にかけて10センチ強の積雪です。 しかも湿雪だ。 大雪と言っても数日で融けるだろうと雪かきは寄せるだけ。 日中も断続的に雪が降っていたので走るタイミングがつかめなかった。 明朝にかけてまた10センチ近い降雪の予報だったので今日は何としても走っておきたかった。 ...続きを見る

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2017/03/24 20:45
もう大丈夫かな
朝、恐る恐る外を見たら・・・・ あらら10センチほどの積雪だ! 24時間前は住宅街の道路も雪が消えていたのになあ。 ...続きを見る

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2017/03/23 19:09
いい感じ・・かな
引きこもりスペースです。 ...続きを見る

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2017/03/22 21:04
おさらい
3連休は快晴続きでこのまま一気に春モードかと思いましたが、週末にかけて雪が降る予報です。 まあ降ってもすぐに融けるでしょうが。 3連休でやっと走りのきっかけ・コツらしきものが掴めたかなと思います。 軽くおさらいしておきます。 ...続きを見る

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2017/03/21 20:07
きっかけになるかも
昨日に続き快晴です! 今は低速でのロング走に取り組んでいますがなかなか設定ペース(6:30/km)で走ることができません。 股関節が使えるようになり膝から下の負担は間違いなく減っているのですが、上半身の重心を前方に、膝を前に出すイメージで走るとピッチが伸びる分ペースが上がってしまいます。 ここまで走れるようになったことはある意味嬉しくはあるのですが、今は持久力を鍛えたいので距離をしっかりと積みたいのです。 ...続きを見る

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2017/03/20 12:08
コツが掴めたかも
今日は昨日出来なかった25kmロング走、ペースは6:20/kmの設定でした。 結果は失敗です、でも走りのコツを掴めたかもしれない。 大腿部前側に負担がかからないよう上半身を前方に、膝を前に出すイメージで走っています。 でもこの走り方だと大腿部前側の負荷は減るけど自然とペースが上がってしまいます。 ...続きを見る

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2017/03/19 10:24
上体の姿勢をいじってみた
雪融け加速中! 住宅街の道路もアスファルトの方が多くなった。 歩道にはまだ雪がちらほらあるけどランコースは夏シューズ大丈夫です。 ...続きを見る

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2017/03/18 18:54
今日は左側が
予想通り左アキレス腱は時間と共に違和感は消えつつあります。 が、背中(正確には腰の上側)は困りました。 昨日は右側に違和感でしたが、今日は逆の左側です。しかも違和感ではなく痛みがあります。 原因が分かりません。 今回の背中(腰の上側)の痛み・違和感は今まで経験したことないかも・・・・ ...続きを見る

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2017/03/16 19:43
ちょっと違和感が
今日はミドル走を予定していましたが、‎あちこち違和感があります。 ミドル走は諦め、帰宅後に走ろうともジョグと思いましたが風が強く寒いので休ランにしました。 今感じている違和感は、 ・左アキレス腱 ・・・ これが一番不安 ・背中の右側  ・・・ 何で右側だけ? ・左脚の膝裏  ・・・ これは起床時に感じただけだが どれも軽いので大事には至らないでしょうが、やっとここまで走れそうな状態になってきたところなんで慎重になってます。 ...続きを見る

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2017/03/15 20:14
背中がどうもなあ・・・・
一昨日は久しぶりのLSDでしたが普段のランとは使う筋肉が違うようです。 大腿部前側と最近では珍しく左アキレス腱に軽い違和感が出ています。 脚そのものは軽いんですがね・・・・ 今日は40分ジョグ、左アキレス腱の違和感が気になるのでK7.5目安で走り始めた。 自宅周辺(住宅街)の道路はまだ雪がありますが車道はもう夏シューズでも大丈夫ですね。 今日は昨年まで使っていた冬用のシューズで走りました。 ...続きを見る

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2017/03/14 18:35
久しぶりのLSD
毎日のように雪が降ってますが雪解けの方がペース速くて少しずつ雪が消えてます。 夏シューズの出番も間近ですね。 今日は150分LSDの設定です。 思い切りペースを落として、股関節・臀部を意識しつつ700mの周回コースをくるくる。 ...続きを見る

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2017/03/12 12:54
膝を前に
積もっても数センチですが、最近夜に雪が降っていることが多い。 今朝は5センチ弱と言ったところか。この量だと融けるには時間がかかりそうなんで朝の内にランニングを済ませた。 今日は今週のポイント練習、20kmロング走、ペースは6:30/kmの設定。 ...続きを見る

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2017/03/11 19:15
やっぱり休養が大事
今週の平日ランは全滅! 臀部から背中にかけての痛み・違和感が理由です。 水曜日の午前は緊張を強いられる会議だったせいか午後からは背中が痛くて座っていられなかった。 どうなることかと思ったが週の後半に入り症状は大きく改善、痛みはほとんど無くなった。 ...続きを見る

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2017/03/10 19:24
緊張のせいか
相変わらず背中が痛い、特に今日の午前中は緊張を強いられた会議で座り放っしだったせいか会議後は重だるくて・・・・ 帰宅後ランの予定でしたが休ランです。 走れないことはないけどどうせ走ってもジョグになるので無理は止めました。 ...続きを見る

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2017/03/08 18:59
背中が・・・・
昨日は腰の右側、そして今朝は逆(左側)に違和感がある。 座っているのがしんどいのは変わらない。 そして午後からは背中が痛くて・・・・椅子の背もたれと背中の間にバスタオルを巻いて挟んでいました。 今日は帰宅後に軽く40分ジョグの予定でした。 ...続きを見る

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2017/03/07 19:42
お悩み
昨日夜のストレッチ、‎日中のランのダメージは感じずしめしめ。 が、今朝になると腰の右側に張りがある、左右でかなりアンバランスだ。 でもあれだけ苦しんだ脹脛・アキレス腱は問題なし。 今日は土日の疲れを抜くために休ランです。 ...続きを見る

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2017/03/06 19:19
フリーランになった途端に
今日はURC練習会、当初はつどーむで屋内ランの予定だったが少雪ということもあってか北大構内ランに予定変更。 JR・桑園駅近くのスパが集合場所。スパのロッカーに荷物を預け北大に向かいます。 北大まで2kmほど。 ...続きを見る

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2017/03/05 17:20
ちょっと速かったが
今日は今週のポイント練習、20kmロング走、ペースは6:30/km。 路面が心配だったが雪は積もっておらずアイスバーンの箇所も少ない。 ただ、定番コースは路面がデコボコで走るにはちょっと・・・・ いつもと違う1周・3.3kmのコースにしてみた。 距離は予定通り20kmを消化できたが、ペースはAvg.6:14/kmと設定より速かった。 体感頼りで途中のラップは確認しなかったが・・・どう判断すべきか。 ...続きを見る

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2017/03/04 12:44
当面のペース
大分融けました。今日明日でまた少し積もりそうですが・・・・ 予定通り今日は休ラン、断続的に吹雪模様だしね。 今年の本命は10月の「別海」と言いつつ「洞爺湖」に向けて12週トレーニングを考えたのは訳があります。 ...続きを見る

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2017/03/03 18:57
12月は大雪だったが
今冬(12〜2月)の北海道、降雪量は観測史上3番目の少なさだったらしい・・・・ 平年の半分以下の地域もあるらしい。札幌は平年の80〜90%だと。 確かに昨年の12月は大雪でどうなることかと思ったが、年明け後は雪かきらしい雪かきは無かったような気もする。 昨日・今日は気温が高く路面はぐちゃぐちゃ。それでも帰宅後に軽く走っておいた。 40分の予定だったが7:00/km前後で5km、のんびりジョグでした。 ...続きを見る

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2017/03/02 21:16
三日連続はならず
ジョグですが二日連続はそれなりにダメージがあります。しばらくまともに走っていないですから。 全体に脚が重めなので今日は休ランにしました。三日連続とはならずです。 脚は重めですが痛み・違和感が続いていた臀部は回復傾向です。 この調子なら走り続けても大丈夫でしょう。 ...続きを見る

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2017/03/01 19:43
散歩があるからなあ
おいおい詳細を書いていきますが、今週から「洞爺湖」向け12週間プログラムを立ち上げています。 まだまだジョグレベルですが朝ランできなかったら帰宅後ランにします。 今日は昨日に続き帰宅後ラン、ただ時間は短めで6kmを41分、6:52/kmのジョグ。 ...続きを見る

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2017/02/28 21:19
BNPが高い!
なかなか朝ランできないので、帰宅後の時間を使うことにしました。 早速今日は帰宅後に60分ジョグです。 今、ジョグ時は股関節・臀部を使い、アキレス腱に負担がかからないよう注意している。 具体的には、 ・足指に力を入れない ・膝を上げるイメージ ・腕振りは回転させるイメージ ...続きを見る

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2017/02/27 20:57
走ろうと思ったら
「東京マラソン」を観戦、攻めのレースは観ていて面白いですね。 珍しく最後まで観てしまった。 昨日は5km、しかもジョグなので腰・臀部がじわっと痛い。 でもこの痛み・違和感は懐かしいものがある。久しくこの痛み・違和感は無かった。 フォーム矯正で臀部が使えるようになってきていると思いたいが・・・・ ...続きを見る

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2017/02/26 17:28
「もういいか」じゃ困るが
今日は奥さんの送迎、母親を歯科医院に連れ行く、コンサドーレのTV観戦(結果は残念でした)と予定があり走るタイミングが難しかった。 まだ臀部が痛いので長くても60分と考えていたが・・・・走る気が起きないんだなあ。 こんなんじゃ「洞爺湖」は間に合わないし「サロマ」は無理なんじゃない。 結局、臀部に気を使い、股関節を使い、足の指先に力が入らないよう5kmをK6.5でのランでした。 5kmで「もういいか」って感じ。困ったものです。 ...続きを見る

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2017/02/25 17:22
いつの間にか
のんびり構えていたけど2月も終盤だ。 思うように走れない、走る気にならないの。 ずっと治療中を言い訳にしてきたけどいつの間にか追い込まれたなという感じだ。 今週の腰・臀部痛は痛み・違和感の場所が少しずつ移動していて、今は右臀部と尾てい骨周りがひどい。 振り返るとこの部位は良く痛みが出ていたところだ。 ということは・・・・・少しは昔の筋肉の使い方に戻ってきた?・・・・そんなこと無いか。 ...続きを見る

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2017/02/24 20:21
期待ほどは
今回の腰・臀部痛、昨日の昼を境に復調傾向にあります。 昨夕の時点では今朝に大いに期待しましたが、期待ほどは復調出来ずです。 珍しく朝にストレッチをおこないましたが大腿部の裏側、特に右側に張りを感じます。 ...続きを見る

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2017/02/23 19:38
劇的とは言わないが
今、12週ごとに母親を病院に連れていくために休みを取っています。 会社には有給休暇とは別に介護・通院付き添い・自分の通院のために休暇制度がありこちらを使っています。 今日はいつも土曜日にいく内科と合わせて2つの病院を梯子です。 ...続きを見る

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2017/02/22 18:16
さあて難しいぞ
先日の整体後、ぎっくり腰のような痛みでひいこら言ってます。 ただ、痛いところをよく考えるとこれまでのぎっくり腰より下側(お尻の上側)が痛いように感じます。 職場ではタオル(支笏湖ウルトラチャレンジの大判タオル)を丸めて椅子の背もたれと腰の間に挟んで痛みを凌いでいます。 ...続きを見る

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2017/02/21 20:40
追い打ちをかけるように
昨日の整体で、股関節を使えるようになったせいか腰がダル目と訴えたら腰をいじってくれました。 整体に通って8ヵ月目ですが腰の施術は初めてだ。 でもいじりすぎたのか・・・・ 昨夕から腰が痛み出した。状態はぎっくり腰に近い。 座っているのもつらいので取り合えずサポータを巻いて凌いでいた。 ...続きを見る

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2017/02/20 19:23
排雪ですっきり、でも
普段の除雪は雪を道路の両端に寄せて生活道路を確保するのが主目的。 そこで町内会では年に1回、道路の両端に溜まった雪を雪捨て場まで運ぶ排雪作業を実施ている。 各戸4000円ほどの負担になります。 ...続きを見る

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2017/02/19 12:49
脚の状態はいいが
脚の状態はいいのですが、今週はどうも身体がダル目。 朝は時間があるのですがこんな体調なんで走っていません。 今朝は娘2号が早出で最寄り駅まで送るため朝ランせずです。 ...続きを見る

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2017/02/15 19:17
ポターン・ポターン
今年の"しばれラン"はがっちり走るぞと考えていたので、身体のリカバリのために今日は休暇にしてありました。"しばれラン"は低調な記録に終わったのですが・・・・・ 身体はだるいが走ろうと思えば走れる程度のダメージだ、でも今日はお休み。 ...続きを見る

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2017/02/13 16:20
54km止まり
"しばれラン"、後半は朝5時からのラン。 10kmぐらいまでは余裕だったが急につらくなり14km終わり。 集合場所までは8kmほどなので走っていくつもりだったが朝ランの状態からきついと判断し地下鉄で向かったのでした。 終盤の2時間はサイクリングロードを走りますが、集団走ではなく思い思いに走ります。 スタート地点にエイドがあるので小まめに折り返しエイドを楽しむも良し、最後まで距離を稼ごうと行けるところまで行くも良しです。 私は上野幌までの折り返し、14kmのランで〆ました。 こ... ...続きを見る

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2017/02/12 19:49
まだまだですな
36時間、いつでも好きな時に好きなだけ好きな場所を走る"しばれラン"ですが、今年はほどほどにしておきます。 最近は頭重感・くらくら感があってちょっと不安ですが今朝は朝6時からのラン。 K7でつま先着地にならないよう注意してのラン。 K7だから25kmぐらいは行けるだろうと思ってましたが18km過ぎからきつくなってきた。 今日は午後あるいは夕方にもう一度走るつもりだったこともあり20km止まりです。 ...続きを見る

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2017/02/11 19:22
イベントの力を借りて
平日中日にフォーム矯正プログラムの腕振りジョグを長めに走るつもりだった。 だが、一昨日から頭重感・頭痛で薬のお世話になっていたこともありランは自重です。 フォーム矯正の効果を実感しつつあり、走る気力も多少出てきたんですがね。 ...続きを見る

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2017/02/10 20:22
なぜか腹筋が・・・
今朝は5センチ弱の積雪、朝ランから朝雪かきに予定変更だ。 5センチ弱だと20分もあれば片付く。でも路面はアイスバーンが多いので滑らないよう注意が必要だ。 脚の付け根、そしてなぜか腹筋に軽い違和感がある。 脚の付け根は分かるけど、なんで腹筋が・・・・・ フォームを見直すと今までにないことが起きますなあ。 ...続きを見る

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2017/02/08 20:04
いい感じ
2月のテーマはフォーム矯正、そして短くてもいいので走る機会を増やすのがもう一つのテーマだ。 30分でいいので継続させよう。 今朝はフォーム矯正プログラム、短めに30分で切り上げた。 ...続きを見る

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2017/02/07 19:24
早くも路線変更
お隣との境界、今冬の雪が地層のようになっています。 何がきっかけとなるか分からない、というのが実感。 ずっとフラット着地で走っていると思い込んでいた。 でも実際は足の指先に力が入り、つま先着地になっていた。 ペースを落としてもつま先着地なんで、アキレス腱治療中も負荷をかけ続けていたことになる。 まあ、いかに日ごろ無頓着に走っているかが見え見えですが。 ...続きを見る

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2017/02/06 19:29
詰まっている
昨日は奥さんの誕生日、今年はソメスサドルのトートバッグとフラワーアレンジメントでご機嫌取りです。 今朝は、 昨日の発見"足の指先に力が入りつま先着地になっている"を意識してとにかく指先をリラックスさせて、 ・足の指先に力を入れない、 ・股関節・臀部を使う(意識する) ように気を使いながら11kmのランでした。 アキレス腱・脹脛は違和感なしです。 逆に足の付け根・臀部は走っているときから張りを感じますねえ。 これは使っていなかった部位で走るようになったからと思うことにします... ...続きを見る

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2017/02/05 12:39
原因は足の指先?
私の住んでいるのはもみじ台という地区ですが、街灯にもみじが組み込まれているのを最近気付きました。 なかなか走れるようにならないし、最近は走る気力も減退気味・・・・ でも今朝は新たな発見、まあもっと早く気が付けよという感じではありますが。 薄っすらと雪が降り路面の状態が良く分からないので歩道を走った。 自分ではフラット着地しているイメージだったが着地はつま先からになっている。 ペースを上げても下げても同じ。 これじゃブレーキがかかるし大腿部前側の膝上に負担がかかるし、膝から下が... ...続きを見る

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2017/02/04 08:23
「洞爺湖」エントリ
今日は朝晩ともに雪にお付き合いでランは休みです。 雪の降り方で何が嫌かと言うと吹雪ですな。 ...続きを見る

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2017/02/02 20:01
月が替わったので
月が替わったので心機一転! 今年初の平日朝ランです。 ランと言ってもK7.5で4kmのショートですが・・・・ 車道は狭くてアイスバーンなんで歩道を走ります(当然?)。 腿上げスキップで身体にスイッチを入れてから腕振り1で2km、腕振り2で2kmでした。 股関節を使う、大腿部前側の負荷を軽減する、今のテーマです。 ...続きを見る

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2017/02/01 20:12
朝晩合わせて
毎日のように雪が降っています。 大雪ではありませんが毎日ちまちまと雪かきしてます。 今朝は10センチほどの積雪、雪は降らない予報だったのになあ。 朝4時から小一時間かけての雪かきでした。 日中も降ったようで帰宅後に30分、朝晩合わせて1超の雪かきとなりました。 ...続きを見る

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2017/01/31 20:33
故障しないために
もう故障したくないので今できること、ストレッチ・フォーム矯正をやってます。 正直、今まで無視してきたことばかりです。 昨日は10kmのジョグでしたが、腕振りに注意してのランでした。 いつからか分かりませんが、ラン中・ラン後のダメージは大腿部前側の膝上と脹脛に感じていました。 最近、フォーム矯正で状態の動きを制限したり、腕と脚の連動を意識して走っていますがダメージを感じる箇所が変わってきています。 昨日のラン後は大腿部前側の脚の付け根側・臀部・腰にダメージを感じています。 大腿... ...続きを見る

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2017/01/30 19:31
歩道中心で
天気が良くて穏やかな日曜日です。犬の散歩も楽でした。 せっかく圧雪状態で走りやすかったのに・・・・・ 明け方に除雪車が入り路面を削っていきました。 ...続きを見る

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2017/01/29 13:25
理由が分からん
ここ一週間、ほぼ毎日雪かき(30分前後ですが)で身体を動かしているせいか運動している感覚でいましたが実は走っていません。 昨日は最高気温が+5度とかで日中は雨でした。 当然、夜の冷え込みでツルツル、しかも明け方に除雪車が入り家の前に固い雪(氷)を寄せていきました。 今朝はこの雪の処理で一日が始まりましたが、一日はっきりしない天気で走る気も起きず・・・・ ...続きを見る

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2017/01/28 18:07
今日はこれでしょう
ランはさっぱりですが、ここ4日続けて雪かきです。小まめに数センチからせいぜい10センチの積雪なんで雪かきが1時間を超えることはありませんが空模様が気になるこのごろです。 今日の話題は何といっても「サロマ」エントリでしょう。 一般のエントリが20時に開始されました。 昨年より10分早い20分でエントリを終えました。昨年は出張先でタブレット操作に手間取りました。 ...続きを見る

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2017/01/25 20:53
いい傾向?
今冬は12月にどんと雪が降りましたが、年末からは比較的穏やかな日が続いていました。 1月は9日に60分の雪かきがあったくらいです。 が、昨日昼から深々と雪が降り、まず昨日の夕方に35分の雪かき。積雪は5センチ程度かな。 本日の明け方に除雪車が走っている音がしたのでがっちりとした雪かきを覚悟して起床。 でも大した雪ではなかったですね。昨日の雪かき後7〜8センチの積雪。 除雪車が寄せていった雪の処理と合わせて55分、60分にちょっと足りませんでした。 ...続きを見る

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2017/01/23 19:58
ジョグだけど
予報通り降ってきた。 天気は下り坂、午後から雪の予報だったので朝の内にランを済ませた。 最近は走っていても楽しくないし、すぐに走るのが嫌になる。 脚の状態は間違いなく良くなっているのにね。 まあ今は我慢して我慢して走りたくて仕方ない状態になるのを待つしかないか。 ...続きを見る

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2017/01/22 13:09
スキップって難しい
風邪は完治してませんが2週間ぶりのラン、でも却って調子が良くなったみたい。 ランと言っても短め、しかも昨日書いたフォーム矯正のプログラムを実践です。 鈴木 清和「ランニング3軸理論」に書かれている、 ・スキップ1(股関節) ・スキップ2(膝関節) ・スキップ3(足関節) ・腕振り1 ・腕振り2 をやってみた。 ...続きを見る

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2017/01/21 18:07
喉が・・・・
風邪が治り切りません。 残っているのは喉だけですがちっとも良くなりません。 午後になると身体もダル目で帰宅後はダラッ〜としてしまいブログもお休みが続きました。 走れないことはないのですが、外は氷点下なのでこの状態で走ると間違いなく咳が止まらなくなるでしょう。 1月を準備期間にして良かった。少なくとも焦らずに済みます。 ...続きを見る

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2017/01/20 19:59
今日も"3軸理論"
朝方はまずまずの体調ですが午後から下り気味、夕方にはだるさ一杯です。 さて、昨日に続き今日も"3軸理論"です。 "3軸理論"を提唱している 鈴木 清和 の著書は5冊持っています。 ...続きを見る

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2017/01/17 20:11
脚と同様に
風邪が予想以上に長引いていてもうじき一週間になります。 熱はほぼ平熱まで下がりましたが喉と身体のだるさが抜けてくれませんなあ。 今年は計画的なランは2月からにして1月は準備期間に充てていましたがスタートから躓きましたかね。 この一週間、時間だけはあったのでランニング関係の本を引っ張り出しては拾い読みしてました。 ...続きを見る

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2017/01/16 20:11
しつこい
午後、TVで都道府県女子駅伝を観戦しましたが、雪模様にびっくりです。 札幌は雪が降っていないのに・・・・ 風邪がしつこいです。 ...続きを見る

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2017/01/15 17:28
まだ微熱
真冬日が続き雪が融けません。 ベランダの雪は積もっては融けの繰り返しですが、今冬は短い期間に大量の積雪なんでいつまでも雪が残っています。 ...続きを見る

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2017/01/14 18:59
沈没
不覚も風邪を引いてしまった。 割と風邪にかかりやすいけどここ1年ほど風邪の記憶が無かったのになあ。 11日朝、何か喉の調子がおかしい、悪寒もするし・・・・嫌な予感が当たりました。 風邪薬でしのいでいたのですが夜には悪化し37度前後の微熱だ。 平熱が35度台なので37度が微熱の範囲かは多少疑問だけど。 12日午前は大事な会議があるので早寝したけど良くはならず。 ...続きを見る

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2017/01/13 19:23
風邪の引き始め・・・・
数年に一度の寒波到来とかで寒いです。今日の札幌の最高気温は−7度ですから。 おまけに風邪気味(咳、悪寒)で少々きつい一日でした。 娘2号が代休でロード君(犬)の散歩をしなくともいいのが救いです。 ...続きを見る

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2017/01/11 19:38
ツルツル
昨日朝は圧雪で歩きやすく・走りやすかったのに・・・・ 昨日の湿雪でツルツル路面になっちゃいました。 こうなると少し(たくさんはいらない)雪が降ってくれた方がいいな。 ...続きを見る

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2017/01/10 20:48
重い重い
どうも脚が重、特に大腿部前側が・・・・ 脚を前に出すときに大腿部だけで走っているんでしょう。 今朝は雪が降る前にと早朝ランでしたが脚が重めで5kmで止めておきました。 ちょっと走り方を矯正しないと時間・距離、ラン回数を伸ばせそうにありません。 ...続きを見る

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2017/01/09 20:09
調子が上がらん
天気は穏やかでラン日和なんですが悲しいことに脚は重め・・・・・ 今年のランは2月からの取り組みだけど先行き不安な日々です。 今日は120分ジョグの予定でしたが、K6.5ペースで11km止まりです。 脚は重めですが状態は悪くは無いと思います。後は気持ちの問題かな。 ...続きを見る

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2017/01/08 16:47
2枚目
最近の週末ランは日が昇り明るくなってから走ってましたが、今朝はまだ暗い6時から走った。 脚はやや重め、とにかく指先が冷たくて(もちろん手袋履いています)走りに集中できない。 今朝は町内1周コースだったがデコボコなところは少なく走りやすかった。 ...続きを見る

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2017/01/07 17:40
日ごとに路面は悪化
今朝は道内あちこちで氷点下20度を超えたようです。 札幌は−7〜8度なので私の住んでいる地域は−10度前後でしょう。 昨日は頭痛で早寝したこともあり2時ごろから目が覚めていた。 朝たっぷりと時間がありましたが何分外は寒くてランニングウェアに着替える気持ちになりません でした。 明日から3連休なんで120分ジョグを2回こなせるでしょう。 問題はコースだな。日を追うたびに路面はツルツル・ガタガタになってます。 ...続きを見る

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2017/01/06 20:51
相性のいい置き薬
年末年始、雪はちらつく程度で積雪とまではいきませんでした。 雪かきもちょっと一息ですね。 でも昨夜から今朝にかけて小樽では16センチ、札幌も場所によっては8センチの降雪だったようです。 写真は昨日の様子です。 ...続きを見る

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2017/01/05 19:48
足の裏が
年始休みも今日まで、明日から日常に戻ります。 食べ過ぎか身体が重い・・・・ 走り出すと脚もやや重め、さらに足の裏が痛い。 おそらく新調したアシックスのスノーライダーのソールが固いせいだと思う。 3kmほどで足の裏の痛みは消えたが、路面はでこぼこなところが多く走りにくい。 不整地と割り切ってゆっくりK7ペースで走るが足元が気になって仕方ない。 ...続きを見る

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2017/01/04 17:53
昨年と同じパターン
今朝は雪がちらついていますが穏やかな三が日と言っていいですね。 自宅前の公園では子供たちが雪合戦してます。雪合戦、久しぶりに見たなあ。 いつもと同じ生活リズムなんで朝は時間が余ってます・・・・ で、走りに出ましたがやや脚重なんで3kmで止めておきました。 三が日のランは昨年と同じパターンでした。 明日は年始休み最終日、長めで120分ジョグの予定です。 ...続きを見る

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2017/01/03 14:59
完治宣言は近いかな
脚はやや重くだるい感じでしたが歩道を中心に走ってきました。 スリッピーではないけどでこぼこで走りづらい。どうしても足元を見ながらのランになってしまう。 でも不安のアキレス腱は問題なし、完治宣言までもう一息でしょう。 ...続きを見る

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2017/01/02 17:21
笑ってポジティブに
穏やかな元日です。元旦くらい雪かき無しでのんびりしたいよね。 ...続きを見る

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2017/01/01 11:56
大晦日は雪かきで始まった
今年も終わりですな。 昨年12月で定年となり雇用延長の1年が終わりました。 収入は激減しました。最初は仕事量・質も変わらずでしたが徐々にそれなりになりつつあります。 来年も雇用延長で働きます。 ...続きを見る

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2016/12/31 10:25
脚周りに・・・・・
嫌な夢だったなあ・・・・ ロング走のつもりで車で出かけた。 車を停めて、靴紐を結び直すが上手く結べない。やっと準備ができて走り出したが脚が動かない、全力疾走しているけど動きはスローモーションという感じ。 すぐに諦めて車に戻るが・・・・・車が無い! タイヤ周りに不具合がありレッカー移動したとの張り紙が・・・・・ レッカー移動された場所に行くと修理に8万かかると・・・・ここで目が覚めた。 走れない夢はよく見るけど、車との合わせ技は初めてだな。 脚周りに・・・・・ ... ...続きを見る

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2016/12/30 12:20
1月がポイントかな
今日は雪は降らない予報だったんですが朝からぱらつき始め気が付いたら5センチ弱の積雪。 軽く雪かき20分。 雪は止んだけど気温は低く風も強いので休ランにしました。 ...続きを見る

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2016/12/29 16:43
代り映えしないが
今日から年末年始休みです。 寒いです。 気温が低くて一昨日の夜から昨日朝にかけて降った雪が融けません。 それでも午前中に走り出たのですが寒い寒い! 上はインナー+長袖Tシャツ+ウィンドブレーカの3枚、下はロングタイツ+ウィンドブレーカの極寒装備でしたがなかなか身体が温まりません。 当然手袋も装備していましたが手先が冷たくて・・・・ おまけに道路はツルツル・ガタガタ、すれ違うのもやっとなんでテンション下がりました。 結局、5km・33分のショートジョグでした。 ...続きを見る

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2016/12/28 15:08
来年は8ヵ月かけて
昨夜からの雪は5センチ程度、でも湿雪で今朝の雪かきは50分かかった。 湿雪でも5センチくらいだったら雪かきは楽ですね。 明日から年末年始休みに突入します。8連休です。 ...続きを見る

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2016/12/27 19:25
下り坂
また天気は下り坂・・・・・今日は昼前から雨・霙、そして雪です。 降雪量は大したことはなさそう(5センチほど)なので先週末のような事態にはならないでしょうが、雨でぐちゃぐちゃな路面がどうなるか明日の朝が心配ですな。 今年は28日から年末休み、つまり明日が年内最終出勤日なので何とか今日明日は穏やかに推移して欲しいものだ。 ...続きを見る

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2016/12/26 19:31
道幅は半分
今日も穏やかな日でした。 それにしても今年の12月は雪が多い。 ...続きを見る

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2016/12/25 16:38
久しぶりの青空
やっと雪が止みました。 久しぶりの青空、気持ちがいいです。 ...続きを見る

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2016/12/24 17:48
2部練いや雪かき
雪が・・・・降り続いています。 札幌の積雪は94センチに達し、12月としては50年振りだそうだ。 ...続きを見る

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2016/12/23 18:43
20センチしかも重め
10日、11日の大雪で今冬は前半に降雪が多いと思わせといてその後は比較的穏やかでした。 ここ数日は気温も高めでした・ 今朝も家を出るときは雪は降っておらず、でもお昼前辺りから深々を降りました。 帰宅したら20センチほど積もってました。しかも今日の雪は重い! 雪の処理に120分かかりました。 まだ降り続いています。 明日の朝にはどれだけ積もっているかな。明日は雪かきで始まりますな。 ...続きを見る

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2016/12/22 21:29
いきなりLT走?
なかなか走る気にならず、こんな本を読んでいます。 伊藤 嗣朗「マラソン能力別上達法」、 ...続きを見る

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2016/12/21 19:36
上りが楽に感じる
昨夜の家の前の道路、あちこちツルツルです。 今朝は120分で走り始めた。 脚は重め、脚を上げて腕を振ることを意識し、ペースは抑え目で約3kmのコースを回った。 何となく脚が重く12kmで止めましたが、股関節が良くなっていると実感はしている。 昨日、今朝のコースは歩道中心でだらっとした上りがある。 元々上りは苦手、最近はちょっとした上りもきつくてきつくて・・・・ でも脚が動いているせいか上りが楽に感じます。 ...続きを見る

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2016/12/18 16:18
いいですねえ
最高気温は−3度の予報、真冬日です。寒いです。 18回目の整体。 ここしばらく走っていないので脚にはこれと言って違和感無し。 先日来の大雪のことなど世間話しながら施術。 左脹脛が固い(筋肉が詰まっている)と言われた。いつも最初に電気を通すんだけど左脹脛の電気の通りが悪いらしい。 でも臀部・股関節は「いいですねえ」と褒められた・・・ 地道なストレッチ効果が出てきたか。 「まだまだ伸びますよ」とも言われたが。 ...続きを見る

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2016/12/17 17:36
来年のことを少し
朝起きたら10センチほどの積雪、50分かけて雪かき。 でも職場で石狩市在住の同僚と話しをすると、石狩では30センチを超えていたそうだ。 犬は本当に雪が好きですな。 我が家の、いや娘2号が飼っているロード君ですが天気が悪かろうが散歩に行きたがります。 娘2号は仕事で帰りが遅いので夕方の散歩は私がしていますか寒い日は億劫だ。 今日は昼間に奥さんが小一時間ほど目の前の公園で遊ばせてくれた。 これで疲れて夕方の散歩はパスできるかなと思ったが・・・・甘かった。 帰るなり「ワンワン(散... ...続きを見る

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2016/12/16 20:49
二日続けて
昨日の気温(+6度)でぐちゃぐちゃになった路面が夜の冷え込みでアイスバーンになるのを覚悟していたけどそれほどでもなかった。 しれでも今朝は慎重に最寄り駅まで歩いた。 最寄り駅までは何度か滑ったものの無事に乗り越えた。 ...続きを見る

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2016/12/14 19:53
初転倒
雪にすっぽりと包まれました。 明け方除雪車が入り路面はツルツル傾向・・・・滑る! 路面に新雪が積もりツルツルな路面が見えない・・・・危ない! 朝、足元に注意しながら最寄り駅に向かったのですがちょっと気を抜いたところで滑り今冬初の転倒となりました。 右臀部から路面に落ちました。 微妙に傾斜が付いていましたね。 ...続きを見る

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2016/12/13 19:25
今冬は前半型?
土日の筋トレ(雪かき)で身体全体が重い・・・・ 今日は雪かきから解放されるかと思ったが、朝起きたら昨夜から10センチほどの積雪。 朝4時から1時間かけてきれいにしました。 でも朝家を出るときにはパラパラと降っていた。 ...続きを見る

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2016/12/12 20:14
29年ぶり
この時期としては29年振りの大雪で札幌の積雪は65センチに達したらしい。 確かに12月にこれだけ降るのは記憶にない。 明け方に除雪車が入りましたが雪の量が多かったので家の前にもたっぷりと寄せていってくれました。 除雪と言っても道路の雪を両端に寄せているだけなので家の前の雪は住民が何とかしなきゃならず、今朝は50分かかりました。 昨日の4時間を超える雪かきで筋肉痛、さらに雪の量は少ないものの今日も雪模様の空模様。 昨日の違いは風が強いこと、断続的に吹雪模様です。 いつ吹雪にな... ...続きを見る

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2016/12/11 18:29
土曜日で良かった
天気予報を見ていなかったのですが、今日は大荒れで記録的な降雪となるかもとの予報だったんですね。 朝起きて外を見てびっくり、あらら20センチほどの積雪。しかも深々降り続いている。 今日は走れないかもと思いながら雪かき開始。 ...続きを見る

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2016/12/10 18:27
悪い意味で
今年は休暇を捨てることなく使い切ろうと計画的・積極的に取得しています。 でも使い切るのは難しそうだな。 で、今日はマイバースディということもあり休暇にしました。会社ではアニバーサリ休暇と呼んでいます。 ...続きを見る

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2016/12/09 17:45
シーズン初・初
寒い! 明け方、今年初の除雪車が入りました。路面はツルツルです。 昨年は12月18日でしたから今年は出動が早いですね。 そして今日の通勤からオーバ着用、今シーズン初です。寒いので・・・・ ...続きを見る

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2016/12/07 19:42
根雪だな
朝、寝室からの眺め、雪です・・・・ 予報通りですが、しばらく寒い日が続きそうなのでいよいよ根雪になりそうだ。 今朝は雪かきできなかったので帰宅後に処理、15センチくらいだったが湿雪なんで重労働でした。 アキレス腱は時間が経つにつれて違和感は消えつつあります。 二日続けてのロングジョグはまだ負担なんでしょうね。 週末しか走っていないのでつい欲張ってしまいます。 ...続きを見る

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2016/12/06 20:37
脚は動くようになったが
土日はまずまずので天気で雪は消えましたが、明日はまた雪の予報で根雪になるかも・・・・ 一昨日、昨日は路面が悪かった(一部アイスバーン)だったこともありスノーターサでのジョグでした。 ゆっくりペースでのジョグ(土:14km、日:19km)で脚にはダメージは残らないはずでした。 少なくともラン直後は何ともなかった。 ...続きを見る

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2016/12/05 20:07
5年
今日は午後からJ2・J3入れ替え戦(CSで無料放送)、J1昇格決定戦(BS1)を観たいので朝のうちにランを済ませた。 今日はK6.5ペースで120分ジョグの設定。 結果は19km・1:59:56、6:18/kmでした。 ...続きを見る

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2016/12/04 12:30
来年に持ち越し
自宅のすぐそばに小さな川があります。 ...続きを見る

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2016/12/03 16:44
3ヵ月ちょっと
雪が降っては融けての繰り返し、段々と融け切らず雪国の景色になりつつあります。 今はアイスバーン状態、歩くのも慎重になります。 でも明後日は最高気温12度の予報、ホンマかいな。 で、何が3ヵ月か?・・・・雪上ランニングを強いられる期間です。 根雪に向かう今は中途半端な時期ですが朝晩ランニングはもうスノーシューズにしたほうがいいですね。 ...続きを見る

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2016/12/02 19:40
融けちゃいました
朝はアイスバーンでツルツルの路面で路肩には雪がありましたが、雨と高い気温で帰宅時には綺麗さっぱりと融けていました。 ...続きを見る

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2016/12/01 19:35
着々と
昨夜は大雪警報が出ていて心配したけど積雪は5〜6センチといったところ。 朝の雪かきは15分程度で完了、朝雪かきのシーズンインですな。 冬の準備を着々と進めています。ランのね。 まず、これまで使っていた毛糸の帽子が厚手だったのでローソンで薄手の帽子を買いました。 コンビニは季節物をタイミングよく並べてくれます。 ...続きを見る

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2016/11/30 20:10
3年越し・・・
毎日のように雪が舞っています。 段々融け切らず滑りやすくなってきてます。日中以外はスノーシューズの出番ですね。 今、ランニングの記録は3重管理になっています。 ・ノート ・Excel ・WristableGPSのWebアプリ ...続きを見る

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2016/11/28 20:01
まだまだだな
今日は早朝ランのつもりだったが、外を見ると真っ白。 数センチの積雪だったが雪はまだ降り続けていたので早朝ラン中止。 昨日の疲れもあり脚が重めだったしね。 ...続きを見る

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2016/11/27 15:43
体感はK615だったけど
今日は所属クラブの納会、近くの南幌温泉に宿泊しての納会です。 でもいろいろあり欠席にさせていただきました。 集合場所は最寄り駅の新札幌なんでワイン(十勝ワイン)を2本差し入れさせていただきました。 年内はゆっくりジョグでアキレス腱を完治させ来年に繋げるのが今のプラン。 ゆっくりとはK6.5ぐらいを頭に描いているがこのペースはけっこう難しい。 今日はあまりペースにこだわらず、でもK6より速くならないように走るつもりだった。 走っているときは体感でK615(6:15/km)ぐらい... ...続きを見る

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2016/11/26 13:17
今日も真冬日、寒い!
今日も真冬日、二日続けてです。明日も寒いそうだ。 寒さで心配なのは治療中の脚(アキレス腱、脹脛)ですが、今のところ問題無しです。 少し前までは走った後でアキレス腱をつまむと厚くなっているのが分かりましたが今は厚いという感じではありません。 ただ、強くつまむと痛みがありますが・・・・ 今日明日は走らず週末に備えます。 ...続きを見る

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2016/11/24 19:30
真冬日ですかあ?
寒いです、今日は最高気温が−4度で真冬日の予報ですから・・・・ 風が強いので体感ではもっと寒いです。 ...続きを見る

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2016/11/23 13:01
肩の方が敏感?
予報通りです。 朝起きたら雪が積もっている。3〜5センチくらいかな。夕方帰宅時には消えていましたが。 今週は雪マークが続いています。庭木の葉っぱもすべて落ちてしまい根雪も近いですね。 昨年から庭の冬囲いは造園業者にお任せです。 昨年の今頃は既に庭囲いを終えていましたが今年はまだです。いつ来てくれるのかな。 ...続きを見る

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2016/11/22 19:19
もどかしいけど
近くの野津幌川です。 奥のほうが新札幌、河川敷の遊歩道をぐるっと回ると約2kmのコースになります。 雪が降ると遊歩道は除雪されないので今年はあと何回走れるかな。 ...続きを見る

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2016/11/21 19:35
120分の予定だったが
今日はJ2の最終節、コンサドーレは引き分け以上でJ2優勝・J1昇格です。 終盤に失速し、今日の結果次第(コンサドーレが敗けて、清水・松本が勝った場合)では3位後退の可能性もあるけど、少なくとも自力でJ2優勝できるのはコンサドーレだけだ。 ...続きを見る

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2016/11/20 12:28
ダメ出し
朝、なかなか明るくならない。 外を見たら結構な靄だった。ちょっと不気味で走りに出る気にならなかった。 ...続きを見る

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2016/11/19 13:05
走りたくない訳ではないけど
一時期、もう走りたくないと思っていた時期があった。 最近は何となく走る気がせず家でおとなしくしているが、思うようにいきませんな。 走りたくないという訳ではないけどちょっと億劫、これから冬に向かうのに大丈夫かいな。 明日は気温が上がりそうなので走りましょうね。 ...続きを見る

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2016/11/18 19:41
寒すぎて
寒い!寒すぎる。最高気温は2度だと・・・・ 1月並みの寒波だそうで札幌は降っていないけど旭川は44センチの積雪、大雪警報も出たようだ。 今日は母親の12週ごとの病院付き添いで休暇です。 朝の内に走ろうと思ったが寒過ぎました。 ...続きを見る

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2016/11/16 18:42
ツケ
調子に波は付き物ですが、10月後半に調子に乗り過ぎたのかもしれません。 ここ2週間ほど今一つの状態が続いています。 ツケが回ったのでしょう。 季節の変わり目で雪が降ったりとか週末の天気が良くなかったということもありますがランニングは停滞しております。 ...続きを見る

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2016/11/15 19:26
落ち葉拾いのせい?
腰・背中に張りが・・・・ 思い当たるのは昨日の落ち葉拾いぐらいだが。 天気がころころ変わっていたので急いだのが良くなかったのかな。 脚も心なしか調子良くない。 明後日は用事があり休暇の予定、走りたいけどちょっと身体が読めないなあ。 ...続きを見る

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2016/11/14 19:20
ウォッチまで
何となく気だるい・・・ それでも走り出したが右脹脛は思っている以上に良くないのかもしれない。 走り始めはアキレス腱も脹脛も違和感なく順調、でも3km辺りから右脹脛に違和感が出てきた。 痛みが出ては元も子も無いので5km脚を止めた。 32分ちょうどだったので6:24/km、まだ速い。 ...続きを見る

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2016/11/13 17:40
脚は重めだけど
今日は用事がてんこ盛り。 伊豆に遊びに行く娘2号を朝一で新千歳空港まで送ったのに始まり、奥さんを職場まで送り、犬の散歩、母親二人(実母、義母)をインフルエンザの予防接種に連れて行き、奥さんを迎えに行った。 午後からはコンサドーレの状況をネットで確認、劇的な勝利でJ1昇格にあと勝点1! ようやく15時過ぎから走り始めた。 最近のランを反省し年内はK6.5より速くならないように走ることに決めた。 で、走り始めたらあれれ脚が重め・・・・ ...続きを見る

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2016/11/12 18:44
後から後から
先週痛めた右足首がなかなか回復してくれない。 同じ姿勢がしばらく続いた後に歩き始めると痛い・・・・ 痛みはほどなく消えるので大したことは無いと思うが後から後からあちこち痛みますわ。 痛みが消えるまではおとなしくしておきましょう。 朝寒いしね。朝ランする気力は全然沸いてきません。 ...続きを見る

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2016/11/10 20:03
数字は追わないで
今月の目標に週一回の平日ランを掲げていました。 が、今週は天気が悪くて・・・・今朝は雪は消えたものの強風で寒い、あっさりと朝ランは回避です。 今日から明日にかけて道内は大荒れの予報です。 札幌は5〜10センチの積雪予報ですが、多いところは40センチにもなるそうだ。 今年は根雪になるのが早いかもしれませんね。 冬用のランニングシューズも早く手当てした方がいいかな。 冬用のランニングシューズって安価での入手は難しくてちょっと思い切りが必要です。 昨年までのシューズはもう底が減っ... ...続きを見る

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2016/11/09 19:47
不安的中
今日は気温が高かったようで雪はほとんど消えましたね。 でも明日は雪・吹雪の予報、また週末まで休ランかな。足元が悪い時に無理して走ることもないしね。 不安・・・・ランではありません、サッカーです。 一時は3位と勝点差が12ありJ1昇格は当確と思われていたのに、下位に勝ち切れず失速です。 最近の5試合は1勝1分3敗と大ブレーキ! この間、松本・清水が勝ち続けたために、 ...続きを見る

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2016/11/08 19:23
観測史上最多
この土日の積雪、札幌市内は23センチまで積もったようだ。 この記録は11月上旬の積雪量としては観測史上最多とのこと。 最近は"何十年に一度あるかどうか"という気象予報が多いので観測史上最多と言われてもあまり驚かないなあ。でもなかなかの積雪でしたね。 私はタイミングよく4日にタイヤ交換を済ませたが、職場では「まだだよ」という声が多い。 融けるのを待つか、滑るのを覚悟で近くのGSに駆け込むか・・・難しい判断だ。 ...続きを見る

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2016/11/07 19:21
根雪にはならないよね
降りましたねえ、昨夜は雨だったのに・・・・車道の雪もほとんど消えていたのに・・・・ 20センチくらい積もった? まだ葉っぱが落ち切っていないので雪の上に落ち葉が、これはこれで綺麗。 雪で覆われた木の枝に少しの葉っぱ、これも風情がありますな。 ...続きを見る

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2016/11/06 16:19
冬景色
朝起きたら一面白一色! ...続きを見る

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2016/11/05 15:40
見直しばかり
今年は積極的に休暇を取るようにしています。 狙い目は土日と祝日の間に平日があるケース、はい今日のようなパターンですね。 今日は、この季節の必須イベント、車のタイヤ交換です。土日・祝日は混雑するので平日に予約を入れました。 最近、調子に乗って走り過ぎたかも・・・・・ それだけ脚の状態は良くなっているということですが。 すぐ嫌になっていた周回コースも苦にならなくなってきたし上り調子を体感・実感できていました。 でも、昨日のラン後から右脚、脹脛・足底部に痛みが・・・・ まだまだで... ...続きを見る

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2016/11/04 14:27
難しいなあ
今日から4連休、今日は雨・雪の予報だったので早朝ランでした。 予定はK6で20km、天気が心配だったこともあり久しぶりの周回コースでした。 結果は21km・2:06:20、06:01/km、この数字だけを見ると設定通りなんですが、 ...続きを見る

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2016/11/03 17:11
上方修正
今日は脚が軽いんですが・・・・ 昨日までは土日の疲れか脹脛・アキレス腱に張りを感じていましたが、今朝は張りはほとんど無く脚(大腿部)の軽いことと言ったら自分でも訳が分からず不思議な感覚です。 先日、ざっくりとですが今後のラン計画を書きました。 10月 <0>準備、K6.5で120分まで 11月 <1>低速ロング走、K6.5で20〜25km 12月 <1>低速ロング走、K6.5で25〜30km  1月〜4月前半 <2>ロング走  4月後半 <3>仕上げ(リハーサル) ...続きを見る

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2016/11/02 19:24
まだまだ無理は禁物
道内では早くも真冬日を観測したとか・・・・ 確かに寒いです、通勤時はコート着用です。 ジョグですが土日のランはそれなりにダメージを残しています。 右脚の脹脛に張りがあります。2〜3日で張りは消えると思いますが、日曜日の終盤(20km過ぎ)で調子に乗って下りでペースを上げたツケかな。 復活宣言が近いと言ってもまだまだ無理は禁物、ペースはまだまだゆっくりでないとダメです。 ...続きを見る

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2016/11/01 19:33
30km走をちょっと考察
一時は30km走なんて止めて・・・なんて考えたこともあったけど、何とか走れるようになってくるとやはり30km走を基本にトレーニング計画を立てるのがいいかなと思っている。 ちょっと上向きになるとこれだ、と思わないでもないですが。 ...続きを見る

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2016/10/31 19:15
復活宣言は近い・・・かな
今朝は自宅〜R12〜恵庭江別線〜野幌森林公園(基線)〜自宅で23.5km、2:19:15(5:55/km)のジョグでした。 30年ほど前はR12沿いに住んでいたのでよく江別まで往復ランをしたものだ。 今はペースを6:30/kmで想定しているが、実際は楽なペースで、ペースが上がっているなと感じたら意識的に落としている。 最近のランで嬉しいのでは着地時の不安が無くなったことかな。 ちょっと前は着地時のアキレス腱への衝撃が怖くてびくびくしながらのランだった。 でも今朝は走り終えるまで... ...続きを見る

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2016/10/30 13:10
耐寒ジョグ
風が強く寒い、でもめげずに走ってきた。耐寒ジョグでした。 10月はゆるゆるジョグで120分が目標、すでに先々週・先週と120分はクリアしているので10月最後の週末を120ジョグでピシッと締めたいところだ。 今朝はお隣の北広島市中心に走ってきた。 大曲〜西の里、そして後半は野幌森林公園の予定だった。 が、西の里からR274に向かう道が狭くて車の通行量が多くて危険回避のために途中でエルフィンロードに入った。 ...続きを見る

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2016/10/29 14:28
気分一新
ランニングに関してうだうだ・あれこれ迷っていたけどもう一度トライすることにしたので気分を変えるために今冬のランニングアイテムの新調を考えています。 こんなことを考えられるようになったのも復調を実感できているからですね。 ...続きを見る

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2016/10/28 19:32
やりすぎはいけません
やりすぎはいけないなあ・・・と。 何が・・・・ストレッチです。 ついつい伸ばし過ぎてしまいます。先日も伸ばし過ぎて肩周りが痛くなったのですが、同じ失敗をしてしまいました。 左肩から背中にかけて筋を違えたときのような痛みが出ています。 引きずられるように軽い頭痛が・・・・学習能力がないですね。 ...続きを見る

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2016/10/27 18:52
年内はK6.5で
当面、K7で時間を伸ばそうと思っていましたが、ここ2週間のラン状況(週末しか走っていませんが)からK6.5でも大丈夫そう。 ということで年内の設定ペースはK6.5前後で時間を伸ばすことにします。 今は走り込み(しかも低速ロング走)への準備期というところです。 ...続きを見る

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2016/10/26 19:33
長かったけど
長らく空き家になっていたお隣さん。 買い手が付いたようで数か月前からリフォーム工事でした。 リフォームが終わったかなと思ったら庭木がほとんど切られてしまいました。 見通しが良くなりました。 どんな人が越してくるのかな、期待半分・不安半分です。 先の土日はゆるゆるジョグだけど、90分・14km、120分・19kmと予定通りに走ることが できています。 少し前まではラン後はアキレス腱に違和感・張りを感じていましたが、先の土日のラン後は拍子抜けするぐらい何ともありません。 長か... ...続きを見る

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2016/10/25 19:32
二日続けて神社巡りラン
10月の目標はゆっくりペースでいいので120分まで時間を伸ばすこと。 大事なのはアキレス腱にダメージを与えずにという条件付きだということ。 先週のURC練習会で120分超え、アキレス腱もOKだったので後はじっくりと回数を重ねるつもり。 今朝は寒かったので周回コースだとすぐに嫌になるだろうと思い、昨日に続き神社巡りとした。 神様頼みだな。 今朝はお隣の白石区に足を伸ばし、神命大神宮北海道別宮と白石神社の二社です。 ...続きを見る

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2016/10/23 15:49
3倍の電気量だが
今朝は90分ジョグの設定、周回コースは止めて新札幌方向に向かった。 信濃神社・大谷地神社・小野幌八幡神社を巡るジョグとなりました。 今はK7で時間を伸ばそうとしていますが、今朝は14km・1:31:50、ペースはばらばらです。 ...続きを見る

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2016/10/22 17:27
二日続けての採血
昨日帰宅時は雨でした。 で、夜にFBを眺めていると何人かの友達が初雪のアップ、外を見ると薄っすらと雪化粧でした。 写真は今朝ですが1〜2センチほどの積雪、札幌の初雪は平年より8日早いそうだ。 ...続きを見る

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2016/10/21 19:10
今は週末ランだけ
土日に走るとゆっくりペースとは言えアキレス腱にダメージが残ります。まだまだです。 今月は週末だけのランとして平日5日かけてアキレス腱のダメージを回復させようとしています。 と言うことで平日のネタが・・・ もう一回、ゼロからと取り組み直し来春の大会に賭けてみようと思っている。 年内はK6.5〜7で180分あるいは30km到達が目標、なんで今月は90〜120分まで伸ばせれば十分。 何とかなるでしょう。 一段ずつ階段を登っていきます。 ...続きを見る

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2016/10/19 19:26
ダメージは小さく一安心
昨日は上り基調とは言え、ゆっくりペースでも20km持たず、持久力は相当落ちているなと実感した。 アキレス腱は多少違和感があるものの問題なさそう、もう一歩です。 ...続きを見る

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2016/10/17 19:35
20kmでお腹いっぱい
迷った末、URCの月例練習会に参加してきた。 今年は不調だったせいもあり練習会は2月以来の参加だった。しかも2月は企画ランだったから今年初になるのかな。 今月の練習会は"紅葉ラン"と称して真駒内から札幌の奥座敷・定山渓までの20kmだ。 20kmじゃ足りない人は豊平峡まで脚を伸ばす30kmコースも用意されている。 でも20kmとは言え、大半がだらっとした上りなのでかなり脚にきます。 ...続きを見る

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2016/10/16 18:40
ぼちぼちと
家の周りの木々が色付いてきました。 もう少しすると雪の季節ですね。例年になく走りにならず苦しんだけど今年も第4コーナーですな。 アキレス腱に負荷をかけないようゆっくりペースで、かつ違和感を感じたら脚を止めることにしていますが、今朝は10kmを63分ちょいのランでした。 ...続きを見る

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2016/10/15 15:31
頭重感の原因は・・・
10月はアキレス腱の負荷にならないようゆっくりペースで、ランを忘れない程度に週末ランに留めるつもりです。 ということで平日は完全にランオフ、今週も走っていません。 リセット状態、アキレス腱完治後にゼロから再出発ですな。 迷っているのは明後日のURC練習会"紅葉ラン"だ。 ペースはゆっくりでOK、距離も真駒内から定山渓までなので大丈夫、何とかなるだろう。悩む。 ...続きを見る

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2016/10/14 19:58
いい機会だから
最近の走りからアキレス腱がダメダメなのは自覚しているけど、身体も何かおかしいのかなと思い始めている。 何かおかしい、というのは故障ではなく内科的に何かあるんじゃないかなという漠然とした不安だ。 アキレス腱痛を除外しても数年前に比べるとランのパフォーマンスは信じられないくらい落ちているんだよな。 ...続きを見る

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2016/10/13 19:15
散々
なかなか頭重感が抜け切ってくれず、逆に昨日・今日は頭痛だ。 ちょっとつらいね。 今年を振り返るにはまだ早いけど、大会参加は4つでした。 結果は散々でした。 ...続きを見る

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2016/10/12 18:54
今日はK7.5でたらたら
やや体調は上向きかな。 随分と楽になりました。 最近は下半身のストレッチに首・肩・肩甲骨のストレッチを追加しています。かなり時間がかかります。 今朝はK7.5で10km、ラップは一番速くて07:03、もう来春まで大会予定は無いのでのんびりといきます。 今朝は寒かったなあ、手袋をしていかなかったのを後悔。 ...続きを見る

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2016/10/10 19:07
当分はK8でたらたら
記録を振り返ると昨年のいまごろも今年と同じ体調だったみたい。 季節の変わり目が関係している? 今日は最近の中では多少調子がいいみたい。 で、今朝は30分程度と思い走り始めた。 ...続きを見る

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2016/10/09 19:26
寒い
寒い!冬に向かって加速してます。 例年より早く利尻岳初冠雪、稚内で初雪を記録したようです。 外も寒いけど身体も冷えている。手足が冷たくて昨夜は靴下を履いたままで寝ました。 頭重感が抜けず、ここ2週間は今年一番の体調の悪さかも・・・ こんなんで明日のURC企画ランは泣く泣く諦めです。 来週の紅葉ランも難しいな。 整体に行き「別海」リタイアの話をしたら肩・首を施術してくれました。心なしか頭重感は軽くなったかな。 アキレス腱は相変わらずのようでまだ時間がかかりそう。 今後のラン... ...続きを見る

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2016/10/08 17:48
収容バス
いやはや不調を引きずり頭重感が抜けません。明日から3連休ですが休養ですかね。 明後日はURCの企画ラン、行きたいけど無理だな。 ...続きを見る

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2016/10/07 19:55
朝は靄っていたが
不調だったPC、とうとう起動しなくなりました。 今までは再起動を繰り返していると数十回に1回の頻度で起動していたんですが力尽きたようです。 ということで今は奥さんのPCを借用してブログをアップしています。 ...続きを見る

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2016/10/06 19:05
約30年ぶりの美幌峠
今はランのことは頭の片隅にしかない。 今年予定していた大会を終えたのでほっとした面もあります。どの大会も散々でしたけどね。 ...続きを見る

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2016/10/05 21:15
二ヵ月連続で
アキレス腱に加え体調は相変わらず(頭重感、お腹の不快感)なのでもう走る気力無し。 今月後半には健康診断もあるし当面は沈黙だな。 正直なところ今はもう以前のように走れる状態には戻らないんだろうな諦めムードが満ちている。 ...続きを見る

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2016/10/04 19:28
立ち直れない・・・
いつもならレース結果を速報でアップするけれど今回はそんな気になれず。 大会前から続いていた頭重感、一抹の不安がありましたが最悪の状況となりました。 軽い頭痛の状態でスタートしました。 脚は動いてくれず、走りになっていたのは3kmまで。 頭痛はひどくなるしさらに吐き気も・・・・・ 5kmでリタイヤを決めました。 K7〜8で10km関門まで行き、リタイヤの申告です。 ...続きを見る

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2016/10/03 07:37
グリーン基調で
明日はグリーン基調で走るつもりです。 最近のレースはURCのユニフォーム(グリーン)+パンツ(ダークグリーン)+カーフサポータ(紺)+五本指ソックスが 基本でした。 ...続きを見る

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2016/10/01 06:06
あわよくば
別海の準備中。 車中泊なので寝袋、毛布などなど防寒対策が必要です。 ここのところ頭痛続き、おまけにくらくら感もあり体調は良くありませんが別海までは行きます。 脚の状態はいいときを100とすると50くらい、練習量も激減しています。 「北海道」直前と比べて、敢えて明るい材料を挙げるなら ・脚は悪いなりに「北海道」直前よりかなりまし ・気温は走りやすいはず ぐらいかな。 ...続きを見る

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2016/09/30 21:40
調子は・・・良くない
今日は朝から不調・・・・血圧は高いし、耳鳴りはするし、頭重感も続いた。 昨夜のファイターズのリーグ優勝で興奮した? 日曜日の22km走でのアキレス腱へのダメージがなかなか回復してくれず、まだ22km走の前の状態まで戻っていない。 思っていた以上にダメージが大きかったようです。 こんな状態なんで今週は走っていません。このまま「別海」本番になりそうですね。 ...続きを見る

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2016/09/29 20:42
今年の北海道はスポーツが熱い!
22kmランの影響がアキレス腱に残っています。 先週に比べるとアキレス腱に違和感有りです。 久しぶりの20km超なんで当たり前と言えば当たり前ですが。 まああと数日で違和感は消えるでしょう。 ...続きを見る

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2016/09/27 19:37
最盛期と比べては
昨日は本当に久しぶりの20km超ランでした。 くたくたになり充実感があるものの内容は良くない。 15kmまでは6:00/km前後で安定していたが、90分を過ぎると自然とビルドダウン・・・ まあアキレス腱に違和感が出始めたのでセーブしたということもあるけれど。 ...続きを見る

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2016/09/26 19:57
久しぶりのくたくたラン
風邪+頭痛ですっかり予定が狂ってしまった4連休、やっと風邪も抜けたようなので今朝は120分を目処に走り始めた。 いつもの野津幌川周回コースだったが風があったのですぐにコースを変えてエルフィンロードに向かった。 エルフィンロードは北広島までいくつもりだったが途中の自転車の駅(7km辺り)でアキレス腱にちょっと違和感を感じたので小休止しながら様子見。 ...続きを見る

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2016/09/25 15:11
風邪おまけに頭痛では
風邪、おまけに頭痛で最悪の4連休となりました。 今朝は頭痛薬で痛みを押さえ走りに出た。そこまでして走るか・・・・ でも走りにならず7kmで帰ってきた。 走れる体調じゃないですね。 ...続きを見る

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2016/09/24 17:36
「持っていったくせに」
朝起きたらどうも調子がよろしくない。 それでも走りに出たが脚は重め、それ以上に苦しくて走りにならない。 早々にランは諦め、5kmで止めた。 5kmなんでアキレス腱は問題なし、いや問題が出たら真っ青だ。 ...続きを見る

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2016/09/22 19:46
4連休です
今になって3連休の疲れを感じ始めている。 先日読んだ 山西 哲郎「三途の川を走って渡ろう」に疲労に関する記述がある。 引用すると、 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 若い人はすぐに痛みやだるさが出るといいますが、それは疲労感を早くキャッチするからです。 一方、中高年者は疲労の回復力が弱く遅く、そして疲労感を感じ取るのもまた鈍くなっています。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 だそうだ。 ...続きを見る

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2016/09/21 20:09
20km・2時間・2回
昨日、自宅近くの公園を散歩しているときに遭遇。 人に慣れているのか、無害だと思われたのかかなり近づいても逃げる気配なし。 ...続きを見る

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2016/09/20 20:12
やっと出口か?
夏場によく走る野津幌川緑地、こんなところを走っています。自宅から150mくらいかな。 なぜ夏場か? 水飲み場があるからなんですね。 さて今日は6:30/kmでできれば120分走りたいところでした。 ペースは遅いとはいえ一昨日・昨日と2日続けて90分ランだったのでアキレス腱が不安でした。 脚も重めだし・・・ で、走り出すと思いのほか脚は大丈夫そう。 そんなんでついついペースが上がってしまった。 脚の重さを感じ始めた90分で止めましたが91分・15kmのランでした。 ...続きを見る

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2016/09/19 15:44
二日続けて90分
最近は走ると脚に疲れを感じて二日続けてのランができていなかった。 今日は7:30/km前後で90分の予定で走り出した。 周回コースは避けていつも走っている野津幌川緑地がどこまで続いているのか確認ランとした。 野津幌川緑地を走るときは車道を横断しない範囲で走っている。1周・2kmと切りのいい距離ということもあるが。 ...続きを見る

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2016/09/18 15:50
もう少しなんだけどな
今日から3連休、今日90分、明後日120分が目標。ペースはアキレス腱に不安がるので6:30/km前後。 6:30/kmで90分だと13.8km、1周・2kmのコースを7周・14kmを途中のラップを確認せずにアキレス腱 の状態に集中しくるくる周回ラン。 途中のペースを確認しなかったのですが、14km・1:30:40、6:28/kmと上出来でした。 上出来は言い過ぎ、いまはこんな走りしかできないというのが実態だ。 ...続きを見る

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2016/09/17 17:36
懲りないなあ
いつダウンするか分からないPCにひやひやしながら・・・ 全く学習しない奴です・・・・ ここ数日、アキレス腱の調子が上向きなのを感じたのでついストレッチに力を入れてしまった。 そしたら何か痛いや。 懲りませんなあ、幾つになっても同じことを繰り返しています。 今朝はストレッチはお休み、夜は軽く伸ばすだけにしておきます。 ...続きを見る

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2016/09/15 19:40
時間を伸ばせるか
もう栗の季節かあ・・・・ PCの調子が今一(立ち上がらない、いつ落ちるか分からない)でブログ更新も滞り気味だ。 アキレス腱ですがかなり強くつまんでも痛みは耐えられるところまで復活です、 確実に良くはなっていると思います。間違いなく。 あとはゆっくりでいいので走る時間を伸ばせるかですな、距離ではなくね。 ...続きを見る

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2016/09/14 20:12
売・売・売
近くに公団の団地があります。 20年ほど前、家の建て替え時に仮住まいで4ヶ月ほど借りたことがあります。 長女が通っていた小学校のすぐそばでした(次女は幼稚園だった)。 当時は仮住まいはあまりいい顔をされませんでしたが、今は敷金・礼金だけでなく賃料が3ヶ月無料だってさ。 ...続きを見る

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2016/09/12 19:49
こういうことか
今日は近くの神社で例大祭、ちょっと覗いてきたけど人が少なく寂しかったな。 最近のランを振り返ると臆病になっているなあと。 アキレス腱に痛みを感じたら悪化させたくないので脚を止めるようにしている。 アキレス腱は常に違和感がある状態なんで走り始めると違和感は増す。 増した違和感と痛みが微妙で常に脚を気にしながらのランだ。距離も一向に伸びない。 ...続きを見る

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2016/09/11 14:16
PCよ、おまえもか?
今PCは長女が学生時代に使っていたのをお下がりで使っています。 情報管理・ブログ・FB・ネットサーフィン程度の利用なんで古い機種で十分です。 が、昨日帰宅したら立ち上がりません。 ハードディスクのLEDがすぐ消えるのでハードディスクの駆動部周りか、だとしたら致命的ですね。 何度か再起動したけど立ち上がらない。 ...続きを見る

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2016/09/10 16:13
予感
先日、結婚式を挙げた長女が通った幼稚園。長女が通ったころは壁面に蔦は張っていなかったが。 昨年の今日は長袖での朝ランだったようです。 もう衣替えの季節ですな。 さて、最近は脹脛・アキレス腱の状態が良くなってきている感触です。 何の根拠もありません、ただ何となくそんな気がするだけですが・・・・ ちょっと前まで大腿部は軽いのに膝から下は違和感がありました。 昨日あたりから脚に一体感というか脚全体が軽くなってきてます。 アキレス腱は強くつまむと痛いので走ると痛みが出るとは思いますが、... ...続きを見る

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2016/09/08 20:02
ちらちらとDNSが
長女の結婚式をおこなった会場の親族控室の天井、緊張したなあ。 今年は「サロマ」以降はほとんど走っておらず、今もアキレス腱が不安でゆっくりと短い距離しか走っていません。 脚のことを考えればペースを押さえて少しずつ距離を伸ばせばいいんでしょうがどうしても直近の大会の考えてしまいます。 今、直近の大会とは「別海」なんですがDNSにすべきかなと考え始めています。 何と言っても片道400kを車で往復なんで・・・・・ ...続きを見る

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2016/09/07 20:22
ダニエルって?
玄関を上がったところ、昨日の写真が増えるんだろうなあ。 ...続きを見る

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2016/09/05 11:56
ラン再開
「北海道」から1週間、ようやくラン再開です。 安静ではなく適度な負荷(ペース)で走った方がいい、負荷が妥当であれば距離にこだわらなくてもいいという ことなので今はいかに違和感なく長い距離を走ることができるかだ。 次の「別海」までは4週間、時間はありませんねえ。 昨日の整体では初めて「諦めたほうが・・・・」なんて言葉が整体師さんから出た。 ...続きを見る

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2016/09/03 19:39
まだまだかかりそう
土日は予定が入っているので夕方に整体に行ってきた。 9回目になりますがまだまだかかりそうだ・・・・ 「どうでした?」「全然ダメでした」「う〜ん」 かばいながら走っているので痛みが移動している、膝が伸びた状態で着地(踵から着地しているのも納得)しているのが臀部に影響を与えたんでしょうとの診断。 ...続きを見る

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2016/09/02 21:21
8月はワースト連発
「北海道」から4日経ち筋肉痛は無くなりました。アキレス腱の痛みも激減。 違和感が残っているのは左脚脛の外側と右脹脛の下の方ぐらいだ。でもこの右脹脛の下が鬼門だ。 ...続きを見る

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2016/09/01 20:16
7勝4敗、3連敗
今年の「北海道」、アキレス腱痛でワーストは想定内でした。 ワーストは覚悟したものの4時間40分くらいでフィニッシュできるだろうと考えていました。 26kmで"完走"に切り替えたときに5時間で残りの計算したのが敗因でしたね。 30km手前で1km以上歩いていました。 ...続きを見る

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2016/08/31 19:24
ヒリヒリ
アキレス腱、左はほぼ違和感が無いところまで回復。右はまだ痛みますが歩く分には大丈夫なところまで回復して います。思っていたよりは回復が早めかな。 愚図っている脚ですが、写真の青空のようにすかっと治って欲しいものだ。 一昨日の「北海道」、首の後ろと肩回りの日焼け対策が不十分でした。 昨日は首の後ろがヒリヒリと痛い! ...続きを見る

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2016/08/30 19:29
「北海道」翌日
雇用延長生活に入り仕事の内容はほとんど変わっていないのですが時間は自由になりつつあるので、大会の翌日は休む(休暇)ようにしています。 ということで今日はお休みです。 ...続きを見る

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2016/08/29 08:22
「北海道」、完走したけど代償が・・
「北海道マラソン」、「サロマ」に続き制限時間を有効に使って(?)4時間58分55秒(記録証から)でのフィニッシュでした。 どんどんタイムが落ちています、しかも急激に・・・・ ...続きを見る

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2016/08/28 19:11
逡巡中
今朝は明日の入りのペース(5km、30分)を意識して5kmだけ走ってきた。 5kmを28:41、今朝のペースだとアキレス腱にほとんど違和感は出ない。 距離が増えるとどうなるか分からないけどね。 ...続きを見る

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2016/08/27 15:57
今年は完走できればいいや
昨日はコンサドーレが順延となった熊本戦を1−0で勝ち首位独走状態に、さらにファイターズが勝ちホークスが 敗けたので首位奪取となりました。 BSでホークスの試合を中継していましたが9回にエラーがらみのランニングホームランで逆転、ホークスがちょっと 可哀そうだったな。 コンサドーレは内容的には今季ワーストゲームとの評もありましたが、今は結果を積み上げればいいでしょう。 ...続きを見る

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2016/08/26 19:52
菓子パンのせい?
昼食を菓子パンで済ませたのが良くなかったのか昼から身体のだるいことと言ったらなかった。 菓子パンを食事にしてはいけませんなあ。 明日は「北海道」のナンバーカード引き換えです。 大通り公園7丁目で13時からなので帰宅時に寄ることになります。 でも明日は雨の予報、傘をさしての引き換えは嫌だなあ。でも翌日の同曜日に出てくるのも面倒だし、結局は明日引き換えることになるだろう。 日曜も雨混じりの予報ですね。 ...続きを見る

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2016/08/25 20:51
走れないなあ
今日は所用があり休暇。 朝走りましたがゆっくりペースならアキレ腱は大丈夫そう。 でもねえ、走る気にならず2kmで止めた。 以前は脚が動いてくれず走るのが嫌になっていた。整体通い+ストレットの効果か、今は脚は動いてくれるのだが 気持ちがねえ・・・・ そして2kmしか走っていないのにラン後に感じる疲れがひどくてショックを受けている。 夕方に走りに出たがまたまた2kmで止め、朝よりペースを落としているのにどうしようもない。 現時点では「北海道」を走るつもりですが、余程ペースを落と... ...続きを見る

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2016/08/24 19:45
体重が・・・・
走っていないので少しずつですがアキレス腱の違和感は小さくなっています。 アキレス腱は時間がかかりますね。 歩く分には違和感無いのですが・・・・信号点滅なんかで駆け出すと・・・・痛いぞ。 最近の傾向は痛みがアキレス腱と言うより踝の方に移ってきているんですが。 ...続きを見る

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2016/08/23 20:23
あと6勝で当確圏内
20日、清水町の農志塾という蕎麦屋で昼食でした。 一年に一回しか行けませんが、水のグラスがこじゃれた物に替わっておりました。 ...続きを見る

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2016/08/22 19:21
もうちょいなんだけどな
昨日の整体師さんの言葉じゃないけど脚はもうちょいなんだけどなあ。これは実感している。 今までの施術はかなり伸ばし気味だったけど昨日は拍子抜けするくらいソフトタッチ。 それだけ筋肉に柔軟性が出てきたんでしょう。 あとはアキレス腱だけなんですが、走れば間違いなく痛みが出ると思う。 今日は10〜15kmほど走る予定だったけど諦めました。 ...続きを見る

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2016/08/20 06:29
そろそろ最後にしたいが
「北海道」前にもう1〜2回走りたいが・・・・もうぶっつけ本番かな。 明日・明後日は札幌にいないので恒例の整体は本日夕方の予約としました。 先週と異なり全体に柔軟になっているようです。 アキレス腱以外は・・・・ いつもは電気治療からでしたが、今日は「違った方法で〜」ということでアキレス腱周りを暖めてからのマッサージでした。 左脚は今までになくソフトタッチのマッサージ、腫物に触る感じでした。 ...続きを見る

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2016/08/19 20:35
避難準備情報
昨日の大雨で我が家のすぐそばの野津幌川(河川敷はランニングコースのひとつ)の対岸の地域では避難準備情報が 発令されました。 野津幌川を挟んで対岸の方が低いので数年前の豪雨でも同じような状況になりました。 小学校が避難場所として指定されお二人が自主避難した様子がTVのニュースで報じられていました。 今朝、川沿いに最寄駅まで向かいましたが川の中央の草が横に倒れていたので水位は上がっていたんでしょう。 ...続きを見る

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2016/08/18 19:48
久しぶりの大雨
今朝は軽くでいいので走っておきたかった。 でも昨夕から雨です。台風も接近しています。 小雨だったら走るつもりでしたが断続的に降っていて判断が難しかった。 はい、走らずです。 昨夜の雨は久しぶりの大雨、今朝のニュースを見ると札幌市内もあちこちで道路が冠水したようです。 ...続きを見る

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2016/08/17 19:04
ストレッチの効果?
アキレス腱、痛みは無くなりましたが違和感が消えません。 力を入れてつまむと痛いので走るのは躊躇してしまいます。 ストレッチも脹脛の下の方はあまり強く伸ばさず"伸びているかなあ"というぐらいで止めています。 ...続きを見る

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2016/08/16 19:37
青汁・豆乳・オリーブオイル
ペースはジョグ、距離もショートですが二日連続で走っているのでアキレス腱が心配でしたが大丈夫そうです。 「北海道」までは週の半ば(17日、24日)と今週末の3回走るぐらいですね。 完走はできると思っていますが、あまりにも走り込み不足で不安度はかつてなく高いです。 ...続きを見る

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2016/08/15 18:28
LSDペースでも10kmまで
アキレス腱痛で今日は休ランのつもりだったが、天気も良かったのでLSDペースでちょっとでも異常を感じたら脚を止めようと決めて走りに出た。 正直、恐る恐るのランだったがLSDペースだと何とか持つかなというところだ。 でも不安一杯なので10km止まりです。 ...続きを見る

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2016/08/14 17:33
「何でだろう?」
アキレス腱、良くないですね。 今朝は5km止まりです。無理をすればまだ走れますが今以上に悪化はさせたくないので無理はしません。 ...続きを見る

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2016/08/13 15:17
右脚まで
右脚まで痛くなり意気消沈の日々です。 今週は夏季休暇で時間は有り余っているのに走っておりません。 「北海道」、どうなるんでしょう? アキレス腱、甘く見てましたね。痛みが引いたと思って走るとまた痛くなるの繰り返し。挙句の果てが逆の右脚まで 痛みが・・・最悪ですな。 ようやく今日は歩く分には違和感ないと言うところ、でも走るとまた痛くなるんでしょう。 まだ2週間あるので今は「北海道」を走るつもりではいますが、このまま走れないと流石に強行出場は考え物です。 ここまで走り込めていての... ...続きを見る

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2016/08/12 17:58
中二日じゃ無理だった
ランとランの間を二日明ければアキレス腱も消え走りになるだろうと思っていたが結論は"ダメ"ですね。 昨日は7kmしか走っていないのに今日は右脚も痛くて・・・・ 左脚をかばっているんだろうな。 「北海道」はワーストも覚悟し始めました。「サロマ」に続いて関門を気にしながらのランになるかも・・・です。 ...続きを見る

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2016/08/11 18:10
治療に専念すべきかな
昨日より体調はマシだけど走りにならず。 URCの先輩からFBに「悩むんだったら走る、走れなかったら歩く〜」とコメントをいただき走り出したけど7km止まり・・・・ アキレス腱がどうもねえ、やっぱり治療に専念すべきかな。 ...続きを見る

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2016/08/10 18:09
体調がいま一つで
アキレス腱の違和感、中二日では完全には消えませんね。 本当は走らない方がいいんでしょうが「北海道」まで時間も無いので多少焦り気味。 体調はいま一つだったが走り出した。でも体調は正直、走れる状態ではなかった。 1kmで止めた。 ...続きを見る

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2016/08/09 19:01
オリンピックより
昨日午前中はアキレス腱が痛くてどうなることかと思ったが、午後になると痛みが引きだした。 今朝もまだ違和感が残っているので予定通り走らずに1ラン2休にします。 昨夜の状態だと"今日は走れるかも"と思ったがそうはうまくいきませんなあ。 明日は走れると思うけど、違和感になってからなかなか良くならないのが不安と言えば不安だ。 あ、今週いっぱい夏休みでのんびりとしてます。 一日中オリンピックを放送しているので時間潰しには困りません。 ...続きを見る

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2016/08/08 18:31
大腿部はOK
「サロマ」以降は10kmランが多くて昨日は「サロマ」後最長の15kmでした。 5km伸びたことがかなり身体には負担だったみたいでラン後はぐったりしていました。 アキレス腱も時間が経つにつれて痛みも・・・・ 一晩明けて・・・・やっぱり痛いなあ。 今は中二日休んでのランにしているので今日明日で痛みが消えれば十分。 今日痛みがあるのは想定内、明日の朝の状態がポイントです。 ...続きを見る

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2016/08/07 15:41
「サロマ」後の最長
整体に通って治療中、「北海道」は諦めムード。 先週の整体後、3日間ほどアキレス腱が痛くて痛くて歩くのもしんどかった。 やっと痛みが消え、今朝は何とか15kmのラン。「サロマ」後の最長です・・・・悲しいね。 ...続きを見る

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2016/08/06 14:01
中二日必要
5月の「洞爺湖」辺りから脹脛下部(アキレス腱)に悩まされている。 昔から脹脛下部の痛み・違和感は割と頻繁に起きていた。 今までは走り始めは痛くても走っているうちに痛みは消えていたので今回もそのつもりで特に注意は払っていなかった。 でも今回は逆に痛みは増す傾向だ。 ...続きを見る

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2016/08/05 19:43
夕ランは寝付けない?
昨日は走れただけ良しと考えるしかない10kmラン、最後の1kmだけ体感5:00/kmで走ったが5:09とアキレス腱の不安がそのまま出てしまった。 脚のあちこちが相当おかしな状態にあるようで昨夜は寝ようと横になっただけで攣りそうで寝付けなかった。 ...続きを見る

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2016/08/04 20:04
走れただけ良しとするか
今朝は脚が攣りそうになって目が覚めた。 アキレス腱は回復方向、昨日は触れるだけでも痛かったのが今朝は多少強くつまんでも大丈夫。 でも脹脛に張りを感じたので朝ラン回避です。 ...続きを見る

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2016/08/03 20:04
揉み返しか?
7月30日の整体5回目で施術されたアキレス腱、これが揉み返しといわれるものなのか痛くて痛くて・・・・ 昨日は歩くのもままならず"壊された?"と思うぐらいのひどさだった。 今朝は痛みはぐっと軽減され昨日とは雲泥の差です。 明日は走れそうかな、いやきっと走れるでしょう。 ...続きを見る

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2016/08/02 19:45
おいおい
一昨日の整体で後半はアキレス腱を集中的に施術してくれた。 それだけ大腿部・股関節周りはよくなっているということなんだろうけど。 でもねえ、アキレス腱が痛いんですが・・・しかも両脚。 もみ返しっていうやつですかね。 平日は走らずに我慢してきたのに、今は走りたくても痛くて痛くて歩くのもしんどい。 おいおいっていう感じだ。 明日の朝には回復してくれることを祈るばかり。 ...続きを見る

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2016/08/01 20:14
逆戻り??
昨日の整体では脹脛・アキレス腱の施術に時間をかけたが、帰宅してから痛いこと痛いこと・・・・ 歩くのもしんどい、つまり少し前に苦しんだ状態に戻った感じ。 一晩経てば回復しているだろうと思ったが、あれれ変わらないや。 う〜ん、これじゃ走れないなあ。 と思いつつも天気も良かったので走りに出た。 ...続きを見る

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2016/07/31 15:31
このままだと
今朝はあがきプログラムに沿って15kmビルドアップの設定。 今回の"福澤式"ビルドアップは最後の1kmは意識的にペースアップするけど、それまでは自然なペースアップに 任せるというもの。 なのでペースアップにはならないこともある。あくまでもそのときの体調重視だ。 負荷をかけることが目的ではなく、低負荷のトレーニングを地道に積み重ねるという考えで根幹は"eA式"と相通じ ている。 ...続きを見る

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2016/07/30 17:30
あがきプログラム
今日は夜中に右脚足底筋が攣った・・・・大したことはなかったが。 ストレッチに力が入り過ぎているのかな。 北海道はここ数日雨続きです。札幌近辺は大丈夫ですが大雨で避難指示が出ている地域があるし、JRも乱れています。 最寄駅までは余程のことが無い限りバスを使わずに歩いています。次女は自転車です。 今朝は家を出るころに本降りに・・・・雨を見た奥さんが「歩くのは止めたら。タクシー呼ぶよ」と殊勝なことを言ってくれ次女と二人、タクシーでの通勤となりました。タクシー代はもちろん家計から。 ... ...続きを見る

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2016/07/29 20:31
三日連続とはならなかったが
明け方に脚が攣るのが二日続いたが三日目の今朝は大丈夫だった。 結局、原因分からずだ。 一ヶ月近くストレッチを続けてきて最近感じるのは張っている部位が顕著になってきたことかな。 張りのメリハリ(?)が付いてきた感じ。 今張りを感じているのは左脚股関節と右脚脹脛の二か所、走り出すと違和感が出てくる右脚大腿部前側に張りが ないのが不思議と言えば不思議。 ...続きを見る

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2016/07/28 19:25
CからDへ
今朝も脚が攣りまくりでした。しかも昨日よりひどい! 左脚の脛の外側がひどくて悶絶しておりました。 大腿部前・裏、脹脛、臀部のストレッチを日に2回続けていますが、脹脛に一番張りを感じています。 攣りと関係しているのかもしれない。 ...続きを見る

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2016/07/27 19:22
立て直し
昨日は一日おきに走ろうなんて書いたけど、今日は明け方から脚が攣りまくりで走る気分じゃなかった。 脚は軽くなっているんだけど、逆に身体全体がだるいんだよな。 全然思うようにならないので10月までのラン計画を立て直し中です。 ...続きを見る

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2016/07/26 19:16
この土日で分かったこと
お隣さんは2年ほど前から空き家です。 7月に入りリフォーム業者が作業しています。 かなり大がかりなリフォームの様子で家の前に置かれたボックスには廃材が・・・・ どんな方が引っ越してくるのかな、ワクワク・ドキドキ。 平日は走っていないし、稼ぎどころの土日も満足に走れないので今月の走行距離はとんでもないことになってます。 まあ筋肉疲労と言われた脚の治療中を言い訳にしていますがそれにしてもひどい。 昨日は体調がどうも思わしくなく一日横になったりぼけっとしておりました。 気力が無く... ...続きを見る

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2016/07/25 19:41
長期戦ですな
朝走りに出たけど左脚脹脛に違和感、走れないほどじゃなかったけど長引かせたくないので1kmで止めた。 整体に通いながら筋肉疲労の治療中でうまくいけば今月中にはまともに走れるようになるかなと思ったけど無理そうですね。 そう言えば2009年のときは一ヵ月半走らずに我慢したよな。 「北海道」「別海」は走るつもりですが結果を求めるのは止めましょう。 何年もかかっての筋肉疲労、一ヶ月で治るなんて虫が良すぎます。 長期戦を覚悟しました。 ...続きを見る

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2016/07/24 13:11
相変わらず走れませんなあ
筋肉疲労の治療・ストレッチと何かしらの因果関係があるのか不明ですが、今月はどうも体調がピリッとしません。 何となくですが身体がだるく、頭重感が続き、ちょっと食べ過ぎると気持ち悪くなりといくつかの症状があります。 平日に走っていないのは一番は左脚脹脛の様子見なんですが、体調不良も少なからず平日ランにブレーキをかけています。 脹脛はようやく違和感が無くなり普通に歩けるまでになったので今日は少し長めに走ろうと考えていた。 ...続きを見る

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2016/07/23 15:43
4種で16分
今朝も走らず、半分開き直りだ。 明日は少しでも長めに走りたいなあ。 今、朝晩におこなっているストレッチは4種です。 ・大腿部前側 ・大腿部裏側 ・脹脛 ・臀部 ...続きを見る

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2016/07/22 19:39
大事に慎重に
ここ2週間ほとんど走っていません。 先行き不安、というかもう「北海道」は出たとこ勝負になりますが、左脚脹脛は格段に良くなりました。 もう一息です。 あとはゆっくりでいいので距離を踏めるかですな。 今週末がポイントかな。 今週末、まともに走れないようであれば「北海道」は参加するだけ、新メダルゲットが目標です。 ...続きを見る

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2016/07/21 19:21
諦め半分
今朝は走るつもりでしたが生憎の雨、小雨なんで走ろうと思えば走れましたがうだうだと過ごしてしまった。 整体に通い出したころは期待を持ったが最近は「やっぱりダメかな」と諦めの気持ちも出てきた。 半々というところかな。 治療中とは言えあまりにも思うようにならない身体にがっくりきています。 ...続きを見る

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2016/07/20 19:31
やっと普通に
いつからか思い出せないくらい左脚脹脛・アキレス腱が思わしくない状態が続いていました。 歩くときも左脚をかばっていて、ひどいときは最寄駅までの1.5kmほどのウォークがきついと感じるほどだった。 ここ10日ほどは脹脛のストレッチを小まめにおこなっていたが、功を奏したのかやっと普通に歩けるようになった。 長時間座っていた後なんかは歩き始めに違和感があるものの直ぐに消えてくれる。 ...続きを見る

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2016/07/19 19:07
脚は動いているが
今朝はできれば120分まで時間を伸ばしたかったが思うように走れず10km止まり。 整体に通い出してから脚は動くようになりました。脚が前に出ない状況から脚が回るようになった感じです。 お、これは復活できるかもと考えましたがそうは甘くはないですね。 「洞爺湖」以降の脹脛・アキレス腱痛と最近の体調不良もあると思うけど距離も踏めずペースも上がりません。 ...続きを見る

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2016/07/18 18:10
道は険しそう
この3連休でラン再開を目論んでいましたが身体は付いてきてくれませんでした。 今は脚ではなく体調(頭重感、だるさ)問題のほうが大きくて走りにならずお話しになりませんわ。 今朝は走り出したときは左脚脹脛の痛みは無くやれやれと思ったが・・・・ 脚はまずまずですが身体がいけません。 周回コースをはずれバスの循環コースを走り、途中で青葉中央公園内に入り込み数百メートルだけどクロスカントリ 的な路面を走りサイクリングロードを走り、10kmを1時間6分のジョグでした。 ...続きを見る

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2016/07/17 17:30
整体も3回目
ラン再開しました。 アキレス腱・脹脛の養生のために約1週間のご無沙汰でした。 と言っても4kmと超ショートだ。 脹脛は違和感程度だけど左右のバランスの悪さが気になる。走り出してすぐに右大腿部前側に張りを感じた。 3連休だし無理はせずに4kmで切り上げです。 脚だけじゃなくここのところ体調は今一つというのも早々に切り上げた理由です。 体調に関しては最近ではボトムですなあ。 ...続きを見る

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2016/07/16 17:15
もう一日
切りのいいところで今日も休ラン、これで休ラン6日目。 明日からラン再開とします。 カチカチ筋肉の治療中とは言え、「北海道」まで6週間余りとなりそろそろ走らないと間に合わないなと思うように なってきた。 まあ今年の「北海道」はサブフォーで"合格点"と思っているので持久力を高めることに主眼を置きますが。 ...続きを見る

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2016/07/15 19:17
ストレッチの効果は・・・?
休ラン5日目、左脚脹脛はなかなか良くなり切らないなあ。 ちょっと前までのように歩いているときの違和感・痛みは確実に軽減されましたがあと一歩がなかなかです。 ラン再開は週末の3連休からですね。 ...続きを見る

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2016/07/14 19:38
今後のトレーニングは
休ラン4日目、左アキレス腱の痛みはかなり軽減、痛みの中心は脹脛に移ってきた気がする。 歩くのも日々楽になってきている。 痛みのあつろきは無理して走らずに安静が近道なんだな、当たり前だけど。 こうなるとラン再開のタイミングが難しい。 もう少し休んで様子を見るか、走って様子を見るか・・・・ ...続きを見る

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2016/07/13 19:40
養生優先で
アキレス腱養生のために休ラン3日目、アキレス腱に負担をかけていないこともあり痛みは軽減傾向。 でも歩き続けていると痛みが出てきますな。 もう2〜3日走らずに辛抱してみるか。 ...続きを見る

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2016/07/12 19:21
ちょっと慎重に
昨日は2回目の整体でしたが、ぶり返しなのか身体がだるい・・・・ しばらくは身体のあちこちでいろんな症状が出るんでしょう。 がちがちに固まった1年や2年では成り得ない筋肉疲労、「こんな状態でよく100km持ちましたね」と言われた身体なんで1ヶ月で走れる目処が経てば上々でしょう。 ...続きを見る

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2016/07/11 19:27
まだまだこんなもんじゃ
ご近所のアジサイは咲いていますが我が家は・・・・・・ 一夜明けて左脚アキレス腱は違和感程度、シメシメと思い走り出したが痛い! 今までとは違う痛さだったので無理は止めて200mほどで脚を止めました。 歩くのもしんどいので今日は休ランです。 ...続きを見る

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2016/07/10 17:46
走るのが嫌にならない
朝から頭痛、それでも走りに出た。でも走りにならず1kmで止めた。 左脚脹脛(アキレス腱)の痛みは相変わらず続いているが少しずつ良くなっている感じがする。 頭痛のせいか一日はっきりしない体調で折角の土曜だけど休ランかなと考えながらぼんやりと過ごす、 午後に飲んだロキソニンが効いたのか頭痛は大分治まったので悩んだけど17時から走り出した。 ...続きを見る

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2016/07/09 20:13
痛い・痛い
今までアキレス腱の痛みはせいぜい一晩で消えていたのに、今回はまだ続いています。 想定外です。 昨日より多少いいかなというレベルで今朝も脚を引きずり気味での出社だ。 まあこの類の痛みは気が付いたら消えていたなんてことも多いから今日は一日おとなしくしてました、 ...続きを見る

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2016/07/08 21:09
あちこちに
2日に整体に行ってから脚の状態でいろいろあり・・・・ まず脚腰が軽くなったことに驚き、 脚(特に大腿部)にストレスを抱えたまま走り続けたことを反省しつつ、 いざ走ると右脚の大腿部はまだ違和感がありこれまでのツケの大きさに驚きつつ、 何かいい方向に向かうかもと期待感を高めつつ、 とは言え左脚脹脛(アキレス腱)は相変わらず不安もあり、 と言ったところです。 ...続きを見る

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2016/07/07 19:29
左右のバラつき
9月に今年の一大イベントがあり、今日はその準備で休暇です。 準備と言っても当日の衣装合わせで半休でもよかったのですがせっせと有休を消化しましょう。 当然、朝ランとなるのですが軽い頭痛、それでも外に出た。 が、寒い!風が強く7月とは思えない肌寒さ。半袖を後悔しつつすぐに引き返しました。 今日の頭痛は軽度ですがロキソニンも効かず一日もやっとした感じ。 それでも夕方走ってきました。 ペースは確認せずのジョグ、前半は左脚は違和感無しだが右脚は大腿部に違和感有り、これは整体後の特徴です... ...続きを見る

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2016/07/06 18:49
あれれ
整体に行ってから脚腰が軽くなり喜んでいたのですが・・・・ 今朝は何となくだるい感じがする。 わずか数日で一喜一憂してはダメだな、もう少し長い目で見ないと。 今朝は風も無くランニング日和でしたが起き抜けの脚の状態で休ランです。 う〜ん、昨日までの期待感が・・・・・ ...続きを見る

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2016/07/05 20:32
ストレスフリーって
2日に整体に行ってから腰・脚が軽くて・・・・ 今の状態が本来あるべき姿なんでしょうが、整体に行くまでは常に脚(大腿部中心)に張りを感じていて走っていても重だるい感触が付きまとっていた。 脚が軽くなったからと言って走れる訳じゃないけど今後への期待感増しています。 ...続きを見る

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2016/07/04 19:32
左右で
昨日の整体で脚・腰が軽くなった。 また整体師さんの説明でこれまでの不調もそれなりに説明が付きそうで復調できるかもと感じた。 早速、朝晩にストレッチ2種をやってます。 どちらもランナーには定番のストレッチでストレッチ嫌いの私でも知ってます。 それぞれ4〜5セットを両脚に対しておこなうので時間はかかりますが継続させます。 ...続きを見る

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2016/07/03 09:58
5年ぶりの整体
今朝からラン再開、K7でスタートしペースを気にせず10kmを1時間06分のジョグ。 腰が重いわ・・・・ 終盤は軽い痛みも出てきてまだダメージが残っているな。 ...続きを見る

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2016/07/02 14:57
7月は治療月間?
昨日から走れる状態ですが、筋肉痛が消えたと思ったら腰が重くてだるくて・・・・ 上半身の右傾問題もあるので一応今日も休ランにしておきました。 明日からジョグでラン再開の予定です。 ...続きを見る

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2016/07/01 20:25
関門との勝負
写真はサロマからの帰路の途中で寄った層雲峡の滝です。 これまで意識したことの無かった関門との勝負となりましたので関門に絞って書いておきます。 「サロマ」にはほぼ10kmおきに関門が設定されています。 これまで関門なんて気にもしてませんでしたが、関門の時刻表示には次の関門までの距離と閉鎖時間が表示 されていることに初めて気が付きました。 ...続きを見る

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2016/06/30 19:46
ざっくり「サロマ」完走記#2
54kmレストステーションを飛び出したらいきなり上り坂だ。 この辺りからしっかりとペースメーキングしたURCの仲間(先輩達)に抜かれ始め、皆さん声をかけてくれるが反応する元気はない。 ウルトラではガス欠を自覚したことはほとんどなかったが今回はお腹が空きまくった感がある。 でもねえ飲み物は豊富だけどエネルギーになりそうなものがエイドには少ない気がする。 54kmのレストステーションでも水分を補給しただけだった。 ...続きを見る

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2016/06/29 19:51
ざっくり「サロマ」完走記#1
時間をかけて走ったせいでしょうか、いつもより筋肉痛のレベルが低いんですが・・・ 「サロマ」を振り返っておきます。 昨年に続き移動・宿泊はURCの「サロマバスツアー」を利用。 一日目と三日目の昼食を含め、2泊3日の全費用(飲み物含め)が3万円という破格のツアーです。 ...続きを見る

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2016/06/28 20:44
去年より・・・
無事に帰宅しました。 「サロマ」を振り返ろうと思いましたが飼い猫の低血糖騒ぎでバタバタ、今日は簡単に済ませます。 昨年の「サロマ」で90km以降、上体が右側に傾いているのを感じました。 今年は早い段階(60kmぐらいかな)から上体が傾いていると思った。 ゴール後の写真ですがちょっと ひどいですね。 ...続きを見る

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2016/06/27 21:01
初めて関門を意識した
「サロマ」、思っていた以上に調子が悪くて、初めて関門を意識したレース展開となりました。 制限時間の1分20秒前になんとかフィニッシュしました。 ...続きを見る

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2016/06/26 19:00
雨ですねえ
雨です、雨中のサロマ行きとなります。 一昨年の「北オホーツク」のような荒れ模様にはならないでしょうが明日は寒さ対策が必要でしょうか? しつこいけど今回の「サロマ」は完走が目的、タイムは度外視です。特に前半は。 とにかく中間地点(実際は55kmのレストステーション)まではとことんペースを押さえて後半に望みを繋げる展開に 持ち込ます。 ...続きを見る

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2016/06/25 08:43
いよいよ
今朝はK6.5平均で7kmジョグ。 最初はK7、最後はK6っていう感じ。 最後の最後で左脚脹脛に違和感を感じたぐらい、でも通勤時の歩きでは少しずつ痛みが・・・・・ ...続きを見る

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2016/06/24 18:56
天気は?
左脚は大分状態良さげだったので2kmだけ朝ランしました。 K7ペースだったけど走っているときは特に痛みも無く一安心。 でも通勤時、歩き続けていると・・・・ダメだなあ・・・・ こんな状態ですが「サロマ」は走ります。 制限時間(13時間)内にフィニッシュできると思っていますが、途中リタイアの可能性も否定できません。 ...続きを見る

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2016/06/23 21:02
体力の貯金を
走っていないせいもあり左脚は少しずつですが回復しているかなと思います。 でも痛みは相変わらずだなあ。 今朝も走っていません。最近は好天続きで早朝も暖かいので明日は軽くジョグで流したいところですが止めた方が賢明? 「前半は、タイムの貯金より体力の貯金を」、今年25回目の「サロマ」完走を目指すURC会長のアドバイスです。 ...続きを見る

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2016/06/22 20:17
父じゃないけど
今朝起きたら左脚の違和感が無くなっていた。家の中を歩き回っても痛くない。 あれれ復活した?! でも最寄駅に向かう途中で痛みが出始めた。昨日よりはましかなと思うけど。 走り始めたら痛みが出る・痛みが増す・他の部位も痛み出すのは確実だけどせめてスタート時は違和感の無い状態でスタートの号砲を待ちたいものです。 ...続きを見る

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2016/06/21 20:28
今週は治療に専念?
「サロマ」、とうとう一週間を切りましたが左脚の状態は相変わらずです。 昨日は走り終えて歩くのも一苦労でこりゃどうなることかと思いました。 今朝は昨日ほどの痛み・違和感は無い、でも歩くと痛い・・・・・ いつも最寄駅まではてくてく歩くのですが、今朝は天気が悪いこともありましたがバス利用です。 ...続きを見る

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2016/06/20 19:48
下りが・・・・
左脚は相変わらずだ。 朝走り始めたが思ったより風を感じたので周回コースは止めてエルフィンロードに向かった。 結論から言うとこのコース選択は間違いだったかな。 エルフィンロードはアップダウンが多いのだが下りで左脚の痛いこと、上りで痛みが軽減される感じだが途中で痛みが気になり自転車の駅で折り返した。 ...続きを見る

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2016/06/19 11:57
走れませんなあ
左脚脹脛の痛み・違和感で急ブレーキがかかっています。 今朝は大分いいかなという感じだったんですが走り出すと痛い・・・・ 2kmほどのジョグで痛みはかなり軽減されましたが痛いことに変わりない。 立ったまま脚・足首を動かしても痛み・違和感はまったく無い。 足が地面に付くときだけなんだけどなあ。 ...続きを見る

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2016/06/18 20:31
左脚が・・・・
左脚の状態がいま一つ、天気も悪く今朝も休ランです。 一晩で痛みも違和感も消えると思っていた左脚脹脛・アキレス腱ですが治るのを渋っています。 痛みはかなり消えているのですが歩くときはまだ軽い痛みがあります。 しばらく(数分)歩いていると痛みは感じなくなるので大事には至らないと思っていますが「サロマ」直前で なんでこんな状態になるかなあ。 ...続きを見る

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2016/06/17 20:36
シューズのせい?
左脚脹脛、いやどちらかというとアキレス腱の痛みは一晩で消えたのですが違和感が残っています。 歩くときにチクッと痛みを感じることもあり、今朝は大事を取って休ランです。 もう今からできることは少ないしこの期に及んで無理をして痛みを大きくすることもないですから。 ...続きを見る

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2016/06/16 19:09
朝ランは爽快だけど
今朝も風がありましたけど昨日ほどじゃない。 向かい風にめげながらも朝ランです。 K6前後で7km、40分程度と考えていたのでちょうどいいところ。 もう少し走ってもよかったけど。 朝ランは気持ちいいわ〜、爽快! でも走り終えて左脚脹脛に違和感があります。 時間が経てば違和感は消えるでしょうが。 ...続きを見る

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2016/06/15 19:51
「別海」エントリ
この時期、風が強い日が多いのですが今年は例年以上に強い気がする。 ただでさえ走る気力が低下しているのに今朝のように外を見て木々が大きく揺れているとその時点で"休ラン"です。 風があってももう初夏なんだから寒くは無いし気持ちの問題だけなんですが・・・・・ ...続きを見る

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2016/06/14 20:34
3038
土日は大して走っていないので今朝は走ってもよかったのですが生憎の雨、休ランです。 先日「サロマ」のナンバーカードが送られてきました。 ...続きを見る

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2016/06/13 19:33
刺激をもらおうと思ったが
今日はURCの練習会、場所は自宅近くの野幌森林公園、でも走る気にならないので欠席だ。 朝、走り出したが風が強くすぐに嫌気、4km・0:25:07で終わった。 練習会は欠席だがコースは自宅の近くなので刺激をもらおうと途中のエイド地点に向かった。 ...続きを見る

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2016/06/12 19:33
幸せにね
体調はそれなり、悪くは無いのですが・・・・ 走る気が起きないし、走り始めてもすぐに嫌気がさしてくる。 結局、10km・0:58:30で終わりです。 ...続きを見る

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2016/06/11 17:39
諦めてはいるが
週末に少しでも長い距離を走るために今朝は休ランです。 短い距離は走っているものの長い距離は走る気がしない。 「サロマ」、記録面ではすでに諦めているが少しでもいい体調でスタートラインに立ちたい。 余程のこと(オーバーペースを含めて)が無い限り完走はできると思っています、甘いかな? ...続きを見る

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2016/06/10 20:38
今さらだけど
今朝も走ったけど左脚の脹脛が思わしくなく超二つ付くくらいのスローペースで2kmと散歩レベルでした。 脹脛はここ数年苦しめられているのでちょっと心配。 ...続きを見る

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2016/06/09 20:05
距離は短いけど
距離は7kmと短いけど二日続けての朝ラン。 7kmで43分ちょうどだったので2km以降はK6前後でしょう。 今朝は2時半に目が覚めてしまい、走り始めたのが4時前・・・ 10kmの予定でしたがいつもの諦め癖が出ちゃって、ダメですね。 ...続きを見る

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2016/06/08 19:25
久しぶりの朝ラン
久しぶりの朝ラン、7:30/kmペーで5km、明日も走るぞ! 昨年は「千歳」を走ったが疲れが抜けず3週間後の「サロマ」に向けて準備ができなかった。 今年は「千歳」を回避、「洞爺湖」に初参戦した。 「洞爺湖」から「サロマ」までは6週間あるのでしっかり準備できるだろうと考えていた。 が、現実は厳しく、「洞爺湖」がボロボロだったせいもあるけれど気持ちが切れた感じでここまで来ている。 ...続きを見る

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2016/06/07 19:26
若いころのようには
すっかり気が抜けちゃいましたね。 土日は走り込みもできず「サロマ」はもう諦めムード、完走できればいいか。 なんでこんなにも軟弱になっちゃったかなあ。 嫌になっちゃう。 「サロマ」まで3週間を切ったけど少しはテンションを高めていきたいものだ。 ...続きを見る

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2016/06/06 19:39
煽られた・・・
「洞爺湖」以降、走る気力が失せてしまった。 何とか立て直そうとするもののこの土日も走れずに終わった。 「サロマ」、もうダメですね。 ...続きを見る

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2016/06/05 17:44
雨の合間に走ったが
ここ数日寒いです。 峠では雪が降ったり、昨日は最低気温が氷点下の地域があったりしました。 おまけに風も強め・・・・・6月に入ったのに。 平日は走れていないのでせめて週末は充実したランに持っていきたいと思っているのですが・・・ 今日は雨の予報、多くの小学校で運動会が予定されていましたが昨日の時点で明日に順延になってます。 明日は「千歳」ですね、運動会の順延でやむなくDNSとなった方もいるでしょう。 ...続きを見る

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2016/06/04 13:13
月初めから躓いた
月が替わり「サロマ」に向けて集中しようと思ったが・・・・ 昨日は雨+強風で走れず、今朝は明け方からの頭痛で走るどころではなかった。 朝方はいつも血圧が高くて下が90前後、起床してから30〜60分で80前後まで下がる。 が、今朝は下が100超で時間が経っても下がる気配が無い。 今朝の頭痛は血圧が影響していそうだ。 頭痛薬を服用して何とか仕事をこなしたのでした。 ...続きを見る

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2016/06/02 19:41
平日は休養ランに徹して
母親の定期通院付き添いのためお休みです。 もう「サロマ」まで時間が無いので週末に「サロマ」対策ができるよう平日はジョグだけにします。 月も変わり気持ちを入れ替えて走ろうと思ったら雨が降り出した・・・・・ 気持ちが入っても雨・風じゃ走れないわ。ひんやりとした月初めです。 ...続きを見る

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2016/06/01 18:00
自力では無理そうなので
いやはや、先日の無給水・よれよれランが堪えたのか体調は最近の中ではボトムだ。 昨日・今日はだるくて仕方無い。 昨日書いたように今の状態では自力(一人ぼっち走)で距離を踏むのは難しそうだ。 「サロマ」まで土日が3回あるが、直前の土日はもう調整期なので距離を踏めるチャンスは2回しか無い。 幸い、2週連続でURCの練習会が予定されている。 ...続きを見る

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2016/05/31 19:35
昨年と比較すると
昨年の今頃と比較してみた。 昨年は5月24日にURC練習会「モエレ沼周回ラン」で43kmを3時間58分、ここまではまあまあだったみたい。 でも脹脛に違和感が出て、2週間後の「千歳」は強硬出場気味だったが4時間13分で沈没。 翌週のURC練習会で大失速し立て直しができないまま「サロマ」は11時間19分の惨敗だった。 ...続きを見る

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2016/05/30 19:20
無給水のツケ
浦安旅行の女性陣、長女を除き帰ってきました(長女は今夜)。 ...続きを見る

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2016/05/29 12:49
焦っているけど
「サロマ」に向けてURCの仲間が走り込んでいるのをFBなんかで見るとつい自分と比べてしまう。 焦る・・・ 大会後の停滞は昨年と似ている。昨年も「千歳」の後は走りにならず「サロマ」対策をほとんどできなかった。 そんなことは考えながら走りに出たがどうにも走りにならない。 ...続きを見る

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2016/05/28 18:05
平日モード
昨日・今日と休暇ですがランに関しては平日モードです。 というかどうにも調子が上向かずジョグしかできない。 お犬様の散歩・犬床清掃、糖尿病治療中のお猫様のインスリン注射、お亀様の餌やりを終えてから走ってきました。 平日モードなんで長くても60分ジョグのつもりでスタート! ...続きを見る

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2016/05/27 14:25
せっかくの休みですが
今日から3日間、我が家の女性陣(奥さん、娘1号、娘2号、義妹)は浦安(またですかあ?)旅行です。 今回はちょっとしたイベント込みですが私は留守部隊です。 娘1号は午後の便ですが、他の3人は朝一の便なんで千歳空港まで送ってきました。霧が濃くて心配ですが定刻通りに羽田に向かいました。 家には老人3人(実母、義母、そして私)となります。 なかなかない機会ですので今日・明日と休暇にしました。ロード君の散歩はありますがのんびりと過ごす予定です。 ...続きを見る

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2016/05/26 18:28
出鼻を挫かれた
昨日は大層なことを書き、今朝は走る気満々でしたが・・・・何と小雨に加え強風の朝でした。 雨は気にならないけど風は強過ぎ、ということで初日からこけてしまいました。 明日・明後日と休暇予定なので走る時間は確保できそうですが"何とかならんか朝ラン"とぼやきです。 ...続きを見る

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2016/05/25 19:15
朝ランができない
いやあ意志が弱い!つくづく自分が嫌になってしまう。 このままじゃいつまでも朝ランが出来ずじまいだ。 何としてでも2012年の自分に戻したいので朝のサイクルを大きく見直すことにした。 取り組み中の"最後の英語やり直し"、朝晩を入れ替えます。 今は朝がメインで夜は不定期に精読を進めています。朝晩を入れ替えるのは実はとても危険な判断です。 やらずじまいで一日が終わってしまうリスクを孕んでいる・・・・・ ...続きを見る

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2016/05/24 18:49
今週のラン予定なんぞ
今日は予定通り休ラン。 この土日は思っていたほど走れず「洞爺湖」のダメージがまだ残っていることを再確認する結果となった。 しばらく(「サロマ」まで)は距離重視のトレーニングとなるのでどこを走るかが難しい。 定番の周回コースだとすぐに嫌になり早々に挫けることが目に見えているので、まず走らざるを得ないコースに する必要がある。 そして信号・交通量の多い道は避けたいし、陽射しもできるだけ避けたい。 でも、フル向けのロング走ではないのでフラットなコースである必要はない。 ...続きを見る

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2016/05/23 19:32
脚重め、風強め
今日はURCの月例練習会"平和の滝ラン"です。でも体調がいま一つの私は欠席です。 脚が重い、それでも朝6時に走りに出た。 そしたら風が強めで限りなくテンションダウン・・・・ 周回コースだとすぐに嫌になるだろうとエルフィンロードに向かい北広島を目指した。 6km過ぎでエルフィンロードを離れR274を横断し立命館慶祥高校に向かい、野幌森林公園のトド山口から公園内に入った。 いつもとは逆に時計回りで下野幌線を走った。 すでに10kmを超えていたのでテクノパークを抜けて帰宅、16km... ...続きを見る

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2016/05/22 09:51
ラン再開したが
フルから一週間、疲れは抜けているだろうと思ったんですが・・・・ 今朝からラン再開しましたが局部的にダメージを感じて短めの5kmで切り上げました。 まだダメージが残っているのかと多少ショックですが、無理はせずに明日に繋げます。 ...続きを見る

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2016/05/21 14:45
今後のトレーニングをもう少し
やっぱりなあ、今のライフサイクルじゃあ朝ランの時間確保が難しいや・・・・ 今朝も走れずなので朝の過ごし方を考え直します。 今後の大会参加予定は、  6月「サロマ」、100km  7月「北オホーツク」、100km・・・・まだエントリしていないが  8月「北海道」、フル 10月「別海」、フル です。 ...続きを見る

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2016/05/20 19:22
「サロマ」に向けて
次に向けて今朝からラン再開、・・・・のつもりでしたが寝坊しちゃいました。 昨夜は女子バレーのタイ戦を観ていたのですが、第5セットで差が付いた辞典で「敗けた」と思い寝ました。 朝新聞を見ると逆転勝ちしたんですね。う〜ん、も少し観ていればと悔やんでも仕方ありません。 それにしてもチャレンジというシステム、ありゃ何でしょう。野球ならプレー間に間があるからまだしも、バレーだと ゲームの流れを阻害すること夥しい。チャレンジの度にイライラしました。 結構な頻度でジャッジがひっくり返っていま... ...続きを見る

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2016/05/19 19:35
もう走れるが
30kmから大崩れした「洞爺湖」ですが、相応のペースだったのでしょう。 脚は通常より早く回復しつつあります。もう8割がた筋肉痛は消えています。 今朝から走れましたが・・・・明日からラン再開の予定です。本格的には週末からですね。 ...続きを見る

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2016/05/18 20:02
フル考
「洞爺湖」はペースが遅かったせいか脚の回復は早く筋肉痛も明日には癒えそうです。 一昨日は弱音を・泣き言を吐きましたが、フルに関して少し考えてみました。 以前、同じことを書いたような気もするが。 ...続きを見る

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2016/05/17 20:15
「洞爺湖」完走記
昨日の「洞爺湖」は初めての参加だったので備忘録含め書いておきます。 前日の14日、午後から熱が上がり始め「こりゃまずいなあ」と思っていましたが15日朝は平熱に下がっていました。 ...続きを見る

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2016/05/16 19:27
もう止め時?
今日は今年の初フル「洞爺湖マラソン」でした。 URCの陣地の周りには"楽走""ねっとらん札幌"と言った御馴染みのクラブも陣取っておりました。 "ねっとらん札幌"の陣地にいたヨーイチさんと立ち話。 お互いここ数年の不満足な結果をぼやきながらも「まだ諦めない」でベクトルは一致したのでした。 ...続きを見る

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2016/05/15 20:33
さてさて明日は
風邪が抜けきっていないので昨日は休ラン、でも全快には至らず。 今朝は5kmだけ走ってきました。 今朝はゆっくりと走り、最後の1kmだけペースを上げてみた。 ...続きを見る

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2016/05/14 11:25
気休めのつもりが
咳・喉の違和感はあるもののやっと熱は平熱の35度台まで下がり身体も軽くなった。 それではということで今朝はフル3日前恒例の最終刺激走にトライしました。 以前は2kmが多かったのですが、最近は1kmを目一杯走って終わりというパターンです。 ジョグで1km流し、ロケットスタート! どこかの国のミサイル発射失敗じゃありませんが500mできつきつ・・・・ 病み上がり(いやまだ病み中か)だけど4分は切れるだろうと思っていたが4分10秒でした。 ここ数年の最終刺激走は4分切りだったので、... ...続きを見る

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2016/05/12 20:15
熱は下がり始めたが
日曜(土曜の夜)に風邪を引いてから当然だけど何もする気がおきない。 昨日も20時には布団に入ってました。 超早寝のせいか分からないけどようやく熱が下がり始めた。 熱と言っても37度前後なんで微熱かもしれないけど、平熱が35度台の私にはけっこうつらい。 今朝は身体はだいぶ楽になったけど熱は36.9度と昨日までと変わらない。 こりゃ長引くぞと思ったが帰宅して計ったら35.7度、やっと平熱に近くなってきたか。 ...続きを見る

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2016/05/11 19:47
いやはや
風邪を甘く見ていました。 昨日一日で復活できると思っていましたが、今朝は症状が悪化してしまった。 今回の風邪は喉の違和感、咳、発熱ですが身体のだるいことと言ったらいやはや困ったものです。 15日までまだ時間があるけど明日も症状が変わらなかったら・・・・ ...続きを見る

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2016/05/09 19:39
不覚にも
10連休もとうとう最終日、で最後の最後に風邪を引いたっぽい・・・・ ここ3日ほど夕食後にワインを飲んでいるが、昨晩は飲んだ後に何もかけずに寝た(寝てしまった)せいか明け方から頭痛に喉の違和感と身体全体のだるさ(要は風邪の諸症状)を感じる。今のところ微熱ですが不覚でした。 ビルドアップは無理そうですね。体調以前に風が強過ぎます。 ...続きを見る

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2016/05/08 11:15
疲れが抜けず
連休も明日で終わりですが、連休序盤は雨、中盤に陽がさしたものの終盤はぐずついた日が続いています。 おまけにずっと風が強い! 今朝も起きたら雨に強風、午後から雨が上がり風も弱くなる予報だったので午前はまったりと過ごしました。 一昨日の野幌森林公園ランのアップダウンが堪えたのか脚は重くだるい状態、疲れが抜けてくれません。 本来であればビルドアップの予定でしたが明日の連休最終日に持ち越しです。 ...続きを見る

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2016/05/07 19:22
連休も終盤だ
すぐ近くなのに散り始めている桜もあれば、 ...続きを見る

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2016/05/06 17:28
野幌森林公園でLSD
連休中に1回は行きたかった野幌森林公園、雨上がりで路面が心配でしたが今朝6時から走ってきました。 トド山口から反時計回りでトド山口〜登満別線〜カラマツコース〜志文別線〜桂コース〜瑞穂〜下野幌線〜トド山口です。 ...続きを見る

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2016/05/05 11:30
クロカンの予定だったが
自宅近くの道路脇のチューリップが咲き始めました。 昨日はアップダウンのコースだったせいか走り終えてダメージを感じていたのでいつもと違い時間をかけて脚のケア をおこなった。 そしたら昨日の夕方辺りから身体が楽で腰も軽い感じ。腰回りは最近の中では一番軽い、違和感無しです。 果たして今朝は?期待しつつの起床だったが多少張りを感じるぐらい。 ...続きを見る

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2016/05/04 19:05
コースを変えたが
昨日は休ランにしたのに身体はほとんど回復してくれていない、ちょっとショック。 さらに風が強くてロング走は諦めようかと思った。 でも「洞爺湖」前のロング走は今日あたりが最後のチャンスと考え直し走りに出た。 最初はいつもの周回コースのつもりだったが、走り出したら思っていた以上に風が強い。 周回コースは河川敷なんで遮る物が無いせいか風をもろに受ける。 ダメだこりゃ・・・・ いつもならここでランを止めるのだが、今朝は気持ちを切り替え途中からエルフィンロードに向かい北広島までの 往復... ...続きを見る

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2016/05/03 10:21
思い切って休ラン
桜満開の札幌ですが、家の近くには出遅れていてまだ蕾の木があります。のんびりしているなあ。 朝型の私は休日も予定があったり天気が悪くない限り早朝ランです。 4月29日、30日と天気が悪かったので夕方のランとなりましたが、昨日は青空だったので朝6時から走り始めた のですがジョグならいざ知らずロング走としては完全な失敗でした。 一昨日のジョグ(たった10kmですが)から半日も経っておらず重い脚でのロング走は無謀でした。 今日は24時間以上時間を空け午後にロング走リトライとしましたが、... ...続きを見る

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2016/05/02 13:57
走りにならず・・・
お隣の桜、今が満開です。 ...続きを見る

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2016/05/01 11:47
もう5月なのに
午前中は霙交じりの雨が降ったかと思うと晴れ間が覗いたりと目まぐるしく天気が変わった。 午後からは雨は止んだものの風の強さは変わらない。 ロング走は明日に持ち越し、18時から多少長めに走ってきました。明日に支障が出ないようペースはゆっくりジョグ。 午前ほどではないけど風は強かったですね。それに寒かった!手袋無しでは走れません、もう5月なのに。 ...続きを見る

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2016/04/30 19:46
初日から予定見直し
朝起きたら予報通り雨、道東は雪!札幌近郊の中山峠も雪となったようだ。 朝方は小雨だったが風が強かったのでランは諦めた。 夕方にようやく雨が上がったので18時過ぎから走り出した。 でも相変わらず風が強く、時間も時間だったので60分ジョグとした。 ...続きを見る

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2016/04/29 20:10
「洞爺湖」までの2W
今朝は何と2時にパッチリと目が覚めてしまいその後は寝付けません。 仕方ないので起きて溜まっている録画を観たりして時間を過ごし、4時から腰の状態確認ジョグです。 いやあ、腰に荷物を捲いているような重くだるい状態は相変わらずです。 昨日のような痛みが無いのが救いと言えば救いかな。こんな状態なんで2kmで朝ランはお仕舞です。 ...続きを見る

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2016/04/28 19:50
走る気はあるんだけど
ちょっと参り気味です。 ここのところ腰の調子がいま一つなんですが、今朝は特にひどかった。 重だるさだけでなく軽い痛みもあった。 今朝の痛みはおそらく、昨日会議続きで中には私が事務局の会議もあり、座り放しプラス緊張状態が続いたのが 原因でしょう。 今朝はビルドアップのつもりでしたが走れる状態ではなかったですね。 時間が経つに連れて痛みは無くなったので帰宅後に少し走ろうかと電車の中で考えていました。 でもロード君の散歩で痛みは無いもののだるさが出てしまい結局走らずです。 走る... ...続きを見る

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2016/04/27 19:09
あと4日で
4月も最終週、ということは週末から大型連休ですな。 今年は29日から10連休です。 もう家族揃って何かということも無いので基本は自宅でごろごろです。 「洞爺湖」に向けてのラン計画を立てましょうかね。 ...続きを見る

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2016/04/25 21:23
30kmは遠い
今朝は風もなく穏やか、6時からランを開始。 今日の設定は昨日できなかった30kmロング走、ペースは5:40/km。 昨日は風が強かったせいかランナーとすれ違うことはなかったのですが、今朝は10人くらいとすれ違ったでしょうか。 走り始めは脚が重くて「こりゃダメだ」と敗北宣言気味。 でも徐々に身体が楽になり、その分ペースも上がってしまい終盤んいツケが回りました。 ...続きを見る

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2016/04/24 11:40
この時期の難敵は
腰の調子は今二つだが今日はロング走の予定でした。 でも朝外を見ると風が強い。 雪が融けて気温も高くなりランニングも防寒使用から春仕様になって軽快に走りたいところですが、この時期の 難敵は風ですね。おまけに雨も降り出して・・・・ ロング走は明日にスリップです。 ...続きを見る

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2016/04/23 12:53
腰を休めさせます
腰の養生のため今朝は休ランです。 日常生活には特に支障は出ていませんがこれまでの経験から状態はあまりよくないかなと思います。 腰回りが重たい感触で最寄駅までとかロード君の散歩とかで歩き続けていると鈍痛が出てきます。 今日なんか椅子に座り続けていると鈍痛が広がります、まずいなあ・・・・ 信号を抜けようとダッシュしたりすると腰にひびく感じです。 明日はロング走の予定なんで無理をせず腰を休ませました。 ...続きを見る

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2016/04/22 19:32
20度超え
昨日のビルドアップは距離を短縮したこともあり脚へのダメージは無い。 でも腰は相変わらずもやっとしていますが・・・・ 今日の札幌、最高気温は20度の予報、実際は20.8度まで上がったようです。20度と言ったら初夏です。 朝はコート無しで出勤したのですが風が強く寒かったですね。周りを見るとまだコート着用者の方が多いか。 まだ朝晩のコートは必要か。 ...続きを見る

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2016/04/21 19:33
体調は波打っている
雪が無い時期よく走る野津幌川沿いの風景です。 今日は31回目なんで休暇にしました。と言っても何か特別なイベントがある訳でもなく 一日ぼけっとしております。 4月の平日中日のポイント練習としたビルドアップはこれまで1回しか消化できてません。 腰痛、右脚大腿部裏側の張りと不安だらけですが今日は今月2度目のビルドアップです。 ...続きを見る

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2016/04/20 12:44
大丈夫と思ったが
右脚大腿部裏側、肉離れの予兆じゃないか心配でした。昨日は歩くだけでピクピクしてましたから。 今朝はピクピク感は無く状態確認のために超スローペースで2kmだけ走ってきました。 結論から言うと右脚大腿部は違和感はあるものの大丈夫そうだ。 ただ、予想外でしたが腰が重くだるい!日常生活では何ともないので走ってみて判ったという次第。 ジョグを2kmで止めたのもどちらかというと腰の状態からの判断です。 ...続きを見る

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2016/04/19 19:32
慎重・慎重に
昨日のLSD中にも感じてましたが右脚大腿部裏側がまずいかも・・・・ 常に攣りそうな感触があり肉離れの予兆かもしれない。 右脚大腿部の裏側は昔サッカーをやっていたときに何度か肉離れを起こしていて不安な箇所だ。 ここ数日は無理はしないように様子見にしよう。 昨年後半の走る気力無し状態からやっとここまで来たし、大きな故障も無いんだから今は慎重・慎重に行かねばね。 ...続きを見る

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2016/04/18 19:30
あちこちに張り
アップダウンは堪えるなあ、正直な感想だ。 昨日のラン後からダメージを感じていたが、一晩明けていつもと違う部位に張りを感じる。 それでもLSDと思い外を見たら雨が降り出した。 昨日の予報では雨は午後からだったが早まったか。 それでもしばらくして雨は止んだので思い切って走りに出た。今日は間違いなく雨になるだろうから。 走っている間は雨は降らず予定通り120分LSDを消化しました。 ...続きを見る

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2016/04/17 09:57
妥協コースで
4月のロング走はフラットコースとアップダウンコースを交互に走る予定でした。 アップダウンコースはもみじ台外周からトド山口を抜けて江別恵庭線で考えていました。 でもここ3週間上手く走ることができていないので、近場でアップダウン+フラットの妥協コースにしてみました。 アップダウンと言っても最初の400mが上り、500mかけて下り後は平たんなコースです。 序盤にアップダウンがありあとはいつもの野津幌川河川敷になります。 ...続きを見る

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2016/04/16 13:58
強風
今週は休ラン続きだったので30分だけだけでも走ろうと思っていたが雨+風の朝でした。 週末のロング走に賭けるか・・・・怪しいけど。 それにしても今日は強風でした。夜になってもまだ吹き荒れているけど。 風で葉っぱが集められています。 ...続きを見る

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2016/04/15 20:46
波が大きくて
私が住んでいるところは補欠選挙・北海道5区にあります。 帰宅時に最寄駅では選挙演説をおこなっていることが多いです。 今日はいつもに増して大勢の人だかりで凄いなあと思ったら小泉進次郎が応援に来てました。人気有りますね。 ...続きを見る

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2016/04/14 20:22
いけませんねえ
今朝は4月の平日ポイント練習と設定したビルドアップの2回目の予定でした。 昨夜はいつもと同じ22時に就寝、そしたら気持ちが入り過ぎていたのか夜中の2時に目が覚めてしまい・・・・ さすがに早いので二度寝、目が覚めたら3時で迷ったけど布団を出ました。 ネットサーフィンで時間を潰していましたが眠い!そりゃそうですね。 で、ここで布団に入ったのが敗因でした。 ...続きを見る

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2016/04/13 19:18
4月も中旬なのに
4月も中旬というのに昨日は雪が舞い寒くて冬に向かう11月のようでした。 札幌は積雪にまでは至りませんでしたが紋別空港27センチ、佐呂間15センチなんてニュースで流れていました。 春の雪で記憶があるのはもう45年以上前の中学生時代、GWにドカッと10センチ以上の雪が降ったことですね。 サッカーの練習が予定されていて中止になったのを鮮明に覚えています。 夏タイヤに交換した車も多く(我が家もそうですが)、昨日はJAFの出動が多かったとか。 今朝も昨日同様に屋根には薄らと雪が見えます。... ...続きを見る

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2016/04/12 20:21
荒れ模様
予報通り夜中に雪が舞ったようで・・・・ 屋根に雪の姿は見られるものの道路は濡れている程度。この時期になると雪が積もるなんてことは無い。 でもねえ午後から吹雪模様でちょっと不安になりました。 ...続きを見る

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2016/04/11 19:22
イーブンペースは難しい
二週続けてできなかったロング走、ペースは下方修正していますが今日の30kmは大事だと考えていた。 今日は5:50/kmで30kmの設定だったがダメランでした。 ...続きを見る

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2016/04/10 12:06
これって
朝方の雨が上がり乾いたらこんな状態に・・・・これって黄砂? 今日は風が強過ぎます。先週も風が強かったけど今日の比じゃないな。 で、雨が上がる気配ごろから走り出したが、う〜ん、水曜日の疲れがあるのかな。 風のせいもあるけど調子が上がらず8kmで止めた。ロング走は明日に持ち越しです。 ...続きを見る

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2016/04/09 15:14
あれもこれも
家の裏側の雪ももう少しです。ここは放っておくとGW直前まで雪が残ることがあります。 今年は雪が少なかったということですね。 今朝は休ランの予定だったが時間があったこともあり超LSDペースのつもりで走りに出た。 が、昨夜の雨がまだ上がっておらずポツポツと降っている。 悩んだけどそれほど寒くは無いし、脚の状態を確認しておきたかったので走ることにした。 脚は軽いんだけど前に出てくれない感じ、つまり走りになっていない。 雨がポツポツ、脚の状態確認はできたということで2kmで止めました... ...続きを見る

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2016/04/08 20:25
脚は軽いが腰が重だるい
今朝は昨日のダメージ確認のためにゆっくりジョグの予定でしたが・・・寝過ごした。 脚は軽いけど腰は重くだるいので休んだ方がいいと都合のいい方に解釈した。 でも実際に走ってみて脚の状態を確認したかったな。 ...続きを見る

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2016/04/07 19:11
ビルドアップ・トライアル
家の裏側の雪はここまで融けました。あと数日で消えますね。 昨夕、私の帰宅時から奥さんを迎えにいく間だからおそらく18時半ごろだと思うが自宅すぐ近くの交差点で交通事故があった。 通称・厚別東通り、片側2車線でバス路線にもなっていてR12・R274・R36に繋がる地域の基幹道路だ。 この厚別東通りは熊の沢川と交差していて交差のすぐ先に問題の交差点がある。 交差点には歩行者信号はあるのだが川を挟んだ両側に車道があり交差点から遠い方は厚別東通りに入るときに気を使う場所だ。 タクシーとミ... ...続きを見る

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2016/04/06 20:31
脚は重め
明日はビルドアップ・トライアルの予定なんで、今朝はLSDペース(K7.5)で60分の設定。 最近は2.5km前後の周回コースが多かったが平日朝ランは1周・1kmの町内外周で走っている。 これは途中で問題が起きてもすぐに自宅に戻れるよう考えてのことだ。 ...続きを見る

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2016/04/05 19:23
いつの間にか
気が付いたらいつの間にか左踝上の痛みは消え、違和感が残っているだけだ。 この土日休んだのが良かったんだと思うことにしよう。悔いは残るけどね。 ...続きを見る

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2016/04/04 19:43
雨、おまけに風じゃ・・・
今日はURCの練習会「余市ラン」でした。札幌駅北口から余市までの約60キロですが、脚に不安があり走る気力も沸かず不参加にしました。私の中ではサロマ練として位置付けていましたが途中で潰れて参加の皆さんに迷惑をかけるのも嫌だし。 今は5月の「洞爺湖」に向けたトレーニングを優先させたいしね。 ...続きを見る

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2016/04/03 18:51
風でおまけに寒くて
自転車の出番です。 娘たちの自転車ですが出張点検のために家の前に並べました(並べたのは娘2号)。 ...続きを見る

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2016/04/02 17:51
あまりな平日朝ラン
4月に入りました。 最初が肝心ということで今朝は絶対に朝ランだと気合を入れてありました。 とは言えポイントは明日のロング走なんでK7.5〜8.0目安で5kmゆっくりジョグ。 気温も高くなり真冬だったら防寒装備でも身体が暖まらないペースですが今朝はほどよい汗で気持ちよく4月に入ることができた。 さて、新年度ですね。 1月から雇用延長に入り役割・責任は大きく変わるはずでした。 が、年度の途中ということもありそれまでとほとんど変わらず、変わったのは肩書が無くなり収入の大幅減というの... ...続きを見る

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2016/04/01 18:56
分かっちゃいるが
昨日は送別会(宴会)の後で左足甲に痺れを感じていたが、脚に痺れを感じるのはよくある。 脚に疲れがあるときに多いが、ひどいときは痺れ+攣りで"自分の脚かいな!"と思うぐらいどうにもならない事態に陥る。 昨日は痺れだけで家に着くころには痺れは消えていたのでひとまず安心。 でも左踵上は違和感が消えてくれません。違和感のある状態で走り週末のポイント練習に支障が出ては困るので朝ランはしていません。 3月は朝ラン定着がラン目標の一つでしたが不達成に終わりました。 気持ちを切り替えて4月に臨... ...続きを見る

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2016/03/31 20:13
痺れている
かなりの高齢になったキャラメル君ですが時々二階まで散歩してます。 左脚踵上の痛み・違和感が消えず段々と不安になってきてます。 腰全体が重くだるい状態なんで椎間板ヘルニアの後遺症だとは思ってますが、せっかく雪も融けて夏シューズで少しずつペースアップしていこうと考えていた矢先で今年もダメなのかとつい悲観的に・・・・ 今日は送別会でしたがずっと同じ姿勢でいたためか左足の甲が痺れています。 今週末の低速ロング走の状況次第で4月以降の見直しも考えないとならないかもです。 北海道のシーズン... ...続きを見る

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2016/03/30 21:23
4月のロング走は
近くの熊の沢公園内にはあちこちに小動物用の餌台が設置されています。 中にはくるみとヒマワリの種が置かれています。 さて今日は休暇です。 何か用事が有る訳ではありませんが休暇がずいぶんと余っているので少しでも消化しましょう。 左のアキレス腱下の痛みは相変わらずですがせっかくの休みなんで走ってきました。 走り始めて右の臀部から大腿部裏側がバリバリ、歩いているときは感じなかったけどちょっとまずいかもしれない。 と考えながら走っていたが脚は違和感だらけなんで周回コース1周(2.3km... ...続きを見る

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2016/03/29 11:42
超回復ならず
自宅周辺を散歩しているとあちこちに春の息吹きを感じます。 ...続きを見る

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2016/03/28 19:41
週末ランナー失格
元は雪だるまだった? 朝起きたら左脚の踝上(アキレス腱下)が痛くてまともに歩けない・・・・ 時間が経てばと様子を見ていたが午後の散歩でも状態は変わらず。 これでは走らない方が賢明です。久しぶりのいい天気なのにね。 週末ランナーが肝心の週末に走れないようではダメ、失格です。 おそらく時間が経てば痛みは無くなると思いますが散々な一週間でした。 明日、超回復していることを祈ろう。 ...続きを見る

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2016/03/27 16:54
今週は体調不良続き
昨夜寝るときに外を見ると雪がちらついている。 量は少ないけど連日降るなあ・・・・ で今朝は2〜3センチほどの積雪でした。 さて今週は体調が今一つの状態が続いていますが、今日は30kmの予定で走りに出た。 ペースが設定より速かったこともあるけど調子が出ず呼吸も苦しく14kmで止めた。 ...続きを見る

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2016/03/26 13:14
3日続くと
3日続けて雪模様の朝を迎えました。 夕方には雪は融けて消えてますが3日も続くと・・・・ 今週は体調が今一つということもあり走っておりません。 走る気はあるのですが身体がランモードにならない感じ、雪模様の毎日というのも言い訳の一つですな。 うだうだ考えても仕方ない、4月に向かって進みましょう。 ...続きを見る

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2016/03/25 20:38
平日のポイント練習
せっかく朝家を出る時間をシフトしたのに、起床時間も同じだけシフトされ・・・・・ 昨日薄っすらと積もった雪は予想通り夕方には消えていた。 でも夜中にしっかりと降り今朝は5センチほどの積雪。 朝ランではなく軽く雪かきで一日が始まりました。 断続的に降っているのでさらに積もるでしょう。春はまだ先だな。 ...続きを見る

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2016/03/24 19:22
転倒
20日のラン(26km)後はほとんどダメージは感じていなかった。 21日はLSDペースで10kmだったけど走り終えて大腿部前側にダメージ(筋肉痛)を感じている。 20日のダメージが一日おいて出てきたのか、LSDペースが堪えているのか分からないが大腿部前側にダメージを 感じるのは走法に問題があるのかな? ...続きを見る

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2016/03/23 20:19
20分シフト
三連休は天気・体調共によろしくなく目論んでいたランには及ばなかったけど今日は休ランです。 しばらく気温の高い日が続いたけどまた冬気温、今週は平年より低めの気温で推移するようだ。 一足飛びに春にはなってくれませんね。 ...続きを見る

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2016/03/22 20:29
目まぐるしく
先週は4日続けて最高気温が二桁でした。3月中旬としては観測史上初だそうで・・・ その反動か3連休は天気不順でした。 体調もおかしいのか今朝は2時に目が覚めてしまい3時ごろから起き出しがさごそ・・・ 外を見ると雪が舞っている。 横殴りなんで走るのを躊躇しうだうだと時間を過ごしていた。 雪は降ったり止んだりを繰り返していて止むと青空が見えたりで予測不能。 それでも空模様が落ち着いたと思われる10時過ぎから走り始めた。 寒いと思ったのでがっちりとウィンドブレーカーを着こみ真冬仕様... ...続きを見る

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2016/03/21 18:12
風が強くて・・・
今日は昨日雨でできなかった30km低速ロング走だ。 さあ走ろうと外を見るとあれれ雪が降っている。 でも大した降りじゃないのでスノーターサーを履いて外に出た。 先週は30km・5:55/kmと距離はクリアできたもののペースは設定より速過ぎた。 今日はK6を意識してペースが上がらないよう我慢・我慢で1周・2.3kmのコースをくるくる。 10kmぐらい走ったところで雪は止んだ、シメシメと思ったがそこから風が強くなり向かい風となるところはかなり しんどい。 ...続きを見る

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2016/03/20 11:54
朝型なんで・・・
家の前はもう雪が無くなりました。 今日は30km低速ロング走の予定でした。 平日と同じ4時過ぎに起床、いつもなら5時半から6時に走り始めるのですが、30kmとなると3時間はかかります。 さらに今日は奥さんの児童会館でのお仕事が8時からなんで7時45分ごろ送らねばなりません。 朝走り、送りもとなると4時に走り始めないと間に合いません。 という訳で児童会館に送ってから8時過ぎのランとなりました。 が、7時過ぎから雨・・・・ 夏だったら走ってもいい小雨ですが今の時期だと身体が冷え... ...続きを見る

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2016/03/19 18:04
気持ちが入り過ぎ
朝ランへの気持ちが入り過ぎたのか夜中の1時ごろから何度も目が覚めた・・・・ そして肝心なときに寝過ごした。なんともまあという感じ。 二日続いた頭痛からは解放されたのにね。 仕方ない、また仕切り直して来週こそ。 でも今日は風が強かったので走ってもストレスが溜まっただけかもしれない、と思うことにしよう。 ...続きを見る

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2016/03/18 20:40
頭痛、おまけに
週三回、平日朝ランの定着を目指しています。 今月は30分ジョグでいいのでとにかく走る。 先週はぎりぎりクリア、今週は回数に加え10分でも時間を延ばそうと思っていましたが木曜日でクリアできず確定です。 今朝は40分ジョグのつもりで考えていましたが昨日午後から頭痛でした。 頭痛持ちの私ですが、大体一晩で回復し24時間を超えることはほとんどありません。 なので、今朝には治まっていると思っていたのですが・・・・・ 昨日は軽度でしたが今朝は中度、おまけに血圧も高め、じっとしているのもし... ...続きを見る

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2016/03/17 20:10
朝のサイクル考
今朝は自宅の周辺を大回りで4km・28分のジョグ。朝ラン、少なくとも30分と考えているので今朝は最低ラインでした。 走り始めは何となく身体がだるい。短い周回コースだとすぐに嫌になりそうだったので自宅周辺を大回りで走ってみた。 途中から身体は軽くなり、脚も前に出ていたので一安心。朝はくるくるくるよりぐるりのほうがいいかな。 今日のコースはざっくりと平坦・上り・下りという感じ、最後を気持ちよく下って終わりというのも一日の始めとしては いいかもしれない。ただ、上りはどうしても頑張ってし... ...続きを見る

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2016/03/16 20:06
雨漏りの夢って
積雪は50センチを切り車道にはもう雪はありません。除雪されていない歩道には雪が残っています。 明日から4月並みの気温になるようなので雪融けが加速するでしょう。 今年は一斉排雪後に雪の日が多くて路肩なんかは例年に比べると雪は多いような気がします。 先週は30分から平日朝ランを立ち上げました。 今週は時間を延ばし40〜50分位で考えましょう。 朝はまだ冷えるので防寒仕様でのランですが、今朝は残念ながら頭痛で走れずです。 ...続きを見る

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2016/03/15 19:04
土日のダメージは小さい
昨日の「名古屋ウィメンズ」、久しぶりに最後までTV観戦しました。1秒で天地の差が、これも勝負ですね。 そして知り合いが多数出ていた「古河はなもも」をランナーズアップデートでチェックしていました。 URCのホープ・げんさんは3時間4分でサブスリーへの足がかりができました。次戦(「洞爺湖」かな)に期待です。 くにたちJCでは概ね皆さん自分のペースで走り切ったのかなという印象です。ただ、サブスリーの経験を持つOさんが後半失速、信じがたい落ち込みだったので体調不良あるいはトレーニング不足で... ...続きを見る

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2016/03/14 20:03
真っ盛り
どっちの娘だ?行儀が悪いなあ。 雪融けが進み走りやすくなってきた札幌ですが、雪の無い地域ではマラソン大会真っ盛りですね。 今日開催されている「古河はなももマラソン」には東京に単身赴任していたころの仲間が多数出走しています。 数か月前にはこの大会に出ようと思っていましたが、脚づくりが間に合いそうになかったので諦めました。 URCからも若手のホープが出ています。 ランナーズアップデートで状況を確認しながらのんびりと過ごしています。 ...続きを見る

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2016/03/13 12:53
200円とは思えない
家の中には陽が射しているけど外は雪が舞ってます。 今日はK6〜6.5で30kmの予定・・・・だった。 体調はまあまあ、1周・約2.3kmの周回コースだがほとんどアスファルトが見えている。 1周目が14分ちょっと、おや抑えていたつもりがK6で走っている。 ...続きを見る

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2016/03/12 12:54
積雪には至らず
昨日は札幌市内でも10センチほど積もったところもあったようですが私の住んでいるところは積もるまでには至らずです。 今朝は予定通り5kmジョグ、これで今週は平日3回の朝ランはクリアです。距離は短いですが・・・・ 今朝は最初はゆっくりでしたが後半ペースが上がり最後の2kmは5:30/km前後でした。 距離が短いとどうしてもペースが上がってしまいます。 来週は平日3回はマストとして少し距離を伸ばして計25kmぐらいになればなと思っています。 ...続きを見る

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2016/03/11 20:35
超ショートだけど
また気温が真冬並みに戻りました。 雪が降る予報、朝は晴れていたけど午後からパラパラと降り出した。 ...続きを見る

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2016/03/10 20:07
ちょっとだけ長めに
4月から平日に1回、ポイント練習を組み入れたい。 候補は中日の水曜日となるので今朝はちょっとだけ長めのジョグ・・・・・のつもりでした。 要は平日は、 「休・ジョグ・ポイント・ジョグ・休」 のサイクルを確立したいなということ。 ...続きを見る

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2016/03/09 19:34
一転して
今週は平日朝ラン3回が目標、ただし距離は5kmもしくは30分。 3月で平日朝ランを定着できればいい。 今朝はLSDペースで5kmを36分かけてのジョグ。気温はおそらくプラマイゼロ前後、LSDペースでも寒さは感じず。 昨日の朝は一面氷上状態だったが一転して一日で車道のほとんどでアスファルトが見えている。 それでも安全第一で1周・約700mの全面アスファルトで滑る心配のないコースをくるくる回った。 今朝の状態だったら夏シューズで問題なしでしたね。 でもねえ、起き抜けのせいか身体は... ...続きを見る

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2016/03/08 20:16
氷上ウォーク
朝、ロード君の散歩から帰宅した次女が開口一番「滑るわ〜、ツルツル!」。 昨日は小雨だったけど終日雨模様、おまけに気温も高く(それでも10度には届かず)雪融けが進みました。 札幌は土日で30センチ積雪が減ったとか(80⇒50センチ)。 でも夜の冷え込みで路面はアイスバーン状態、今朝の通勤は正に氷上ウォークでした。 ...続きを見る

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2016/03/07 19:37
強風なんで
雨の予報だったので雨を覚悟しての起床だったけどあれれ降っていない。 でも強風、木々の枝が大きく揺れている。 萎える気持ちを奮い立たせ外に出たが路面はがたがたで難しいコンディションだ。 今日は120〜150分のLSDのつもりでしたが、走っていても風がねえ・・・ ...続きを見る

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2016/03/06 17:58
薄手で
いい天気で雪融けが進みそうです。 今日は25〜30km低速ロング(K6.5)、できれば30kmをクリアしたいが悪くても25kmの設定。 走り始めたのは9時だが天気が良かったので真冬仕様のウィンドブレーカじゃなくて下はタイツ、上は薄手のウィンドブレーカにしてみました。今日は薄手で十分でしたね。 ...続きを見る

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2016/03/05 14:12
やっと朝ラン
公言(?)通り今朝は久しぶりの平日朝ランでした。 まずは5kmから朝ランを定着させよう。今は週末にしっかり走れればいいので平日は体調確認が目的、決してダメージを残してはいけません。今日は金曜、週末直前でもありますしね。 ...続きを見る

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2016/03/04 20:19
習慣付け
平日は全くと言って走っていません。 これではいかん! ということで習慣付けのために5kmからスタートすることにしました。 今日は帰宅後に5kmと思っていたのですが雪が降ってました。 帰宅したらさらさら雪ですが5センチほどの積雪で30分の雪かきとなりました。 ...続きを見る

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2016/03/03 20:15
なんだかんだ言っても
朝起きたらまずは窓越しに外を見て雪が降っているか確認します。 その後、二階のベランダの手摺を見て夜中に雪が降ったかを確認します。 今朝は期待に反して二階ベランダ手摺に10センチ近い雪が・・・・昨夜寝るときは無かったのに。 そう言えば明け方に除雪車が走っていたなあ。 朝4時半から75分かけての雪かきでした。腰が・・・・まずいかも。 ...続きを見る

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2016/03/02 18:52
覚悟したほどでは
今冬一番の大荒れです。そりゃそうだ数年に一度あるかないかの猛吹雪の恐れありだそうだから。 昨日の湿雪・雨でぐちゃぐちゃ、そして気温が下がり凍った雪は除雪車が綺麗にしてくれた。 ...続きを見る

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2016/03/01 21:59
ぐちゃぐちゃ
土日は寒かったものの天気は良くてこのまま春に向かってくれればと思いましたが甘かったです。 夜中から雪が降り始め、朝起きたときは5センチ弱の積雪。家の前の雪をざっくりと集めるだけにし出社です。 午前中は吹雪模様で雪が降り続けましたが気温が高めだったので雨になったりで帰宅したらぐちゃぐちゃです。 ロード君の散歩も座高が低いのでお腹がぐっしょりずぶ濡れです。 そして雪の処理(雪かきというより雪の処理だ)、重い重い!腰に悪いぞ! 60分以上の雪かきはこれで9回目、シーズンを通すと10回... ...続きを見る

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2016/02/29 20:37
温泉ランあきらめ
今日はURCの有志が札幌駅から小金湯温泉へのランを計画していた。 私は小金湯温泉のちょっと手前で生まれ育ったので参加するつもりだった。 でも最近は腰の状態が今一つなんで温泉ランは諦め自宅周辺でLSDをおこなった。 腰の状態を確かめながら120分が目標。 結果は16km・2:01:04、腰もLSDペースなら大丈夫のようです。 ...続きを見る

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2016/02/28 11:55
不安やや的中
今週は雪の日が多く結局朝ランできずに週末になった。 今月は週末しか走ってないや、朝ランは3月からだな。 さあて気を取り直して今日は25km低速ロング走の設定。 あくまでもゆっくりペースを維持。 ...続きを見る

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2016/02/27 15:10
35年
ここのところ毎日のように夜明け・明け方に攣っている。 今朝も左脚脹脛が攣ったし、日中は姿勢を変えるときに右足裏が何度も攣りそうになった。 2月も終わりですが最近は寒いです。朝の通勤時、最寄駅までの歩きがつらい さあ明日・明後日はしっかりと走り気持ちよく3月を迎えたいものです。 ...続きを見る

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2016/02/26 20:15
物欲再沸
夜中、左脚が攣った。攣ったというのは不適当かもしれない。左脚膝の内側が攣ったような感覚で目が覚め、その後左脚全体に痺れという嫌〜な症状だ。痺れがあちこち移動していたので神経系ですかね。今日のような攣り・痺れは今までにないパターンでした。 明け方、除雪車の走る音で目が覚め朝3時半から雪の処理。 町内で一番と思ったら既に雪かきをしている人がいた! 昨夜から雪は降っていないので雪の処理も20分足らずで終了。 じゃあ走れば・・・・と言われそうだが今朝は氷点下10度を下回り今年一番の冷え込... ...続きを見る

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2016/02/25 19:42
ラッセル通勤
降るわ降るわで今朝起きたら15センチの積雪! さらさら雪だったので60分で雪かき終了、でも雪かき中も降り続け出勤時には新たに数センチ積もっていた。 歩道は除雪されておらず・・・・最寄駅まで雪をかき分け20分のラッセル通勤でした。バスにすれば良かったと後悔! ...続きを見る

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2016/02/24 20:23
帳尻
昨夜から頭痛、程度は中ぐらい。おまけに血圧も高めで朝から落ち込み気味。 ここまで今年は雪が少なく60分以上の雪かきは昨年の半分以下だ。 TVでアナウンサーが呟いていたけど年間に降る雪の量は変わらない、そうそう帳尻は合うんだよな・・・・ 今まで楽をした分、これからど〜んと降るんじゃないかと不安だ。 昨年は一斉排雪の60分以上の雪かきは1回だったけど、今年は一斉排雪直後に70分の雪かきで昨年に並んでいる。 ...続きを見る

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2016/02/23 20:04
体感は当てにならない
昨年のブログを読み返すと、この時期、お隣の町内を走っている。 もう? と思ったが一斉排雪が終わっているからそれまでの降雪量は関係ないんだな。 さて、昨日は雪が止んでから走りに出たが雪かき(早朝70分、朝30分)の疲れのせいか身体が重い。 歩道は雪が積もったままなんで自宅周りの車道を走った。 車道は明け方に除雪が入り圧雪状態でコンディションとしてはまあまあ。 K6.5のイメージで走っていたがなぜかペースが速過ぎた。 10km辺りで確認したら5:45/km前後で走っていた。 ... ...続きを見る

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2016/02/22 19:28
せっかく
一斉排雪が終わった途端に降雪、こんなもんだ。 ...続きを見る

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2016/02/21 06:38
初の代車
予想通りですが昨日の雨で路面は車道も歩道もツルツル! 今日は奥さんの送迎、車検対応で時間確保が難しいので低速ロングは明日にシフトし早朝に軽く10km走ってきました。 まだ日の出前だったので滑りましたねえ。何度もズルッとなりました。 滑った時に捻ったのか右側あばらが痛い。 ...続きを見る

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2016/02/20 17:56
30分だけと思ったが
朝まったく走れていないので今日は意を決して(大袈裟)帰宅後走ろうかと思っていました。 今日は次女が代休で帰宅後のロード君の散歩が無いのでチャンス。 あ、でも奥さんのお迎えがあるわ・・・・今日は19時か・・・・ という訳でお迎えから帰ってから30分だけ走ろうと思っていました。 が、車に乗るなり奥さんが「スーパーに寄って」、この一言で夜ランはお流れです。 昔は夜22時前の退社だったら走って帰ってたことを思うと隔世の感がある。 気持ちを切り替えねばなりません。 ...続きを見る

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2016/02/18 20:14
攣りまくり、そして変な夢
先日もアップした写真ですが除雪の仕上げが今一つで道幅を狭く、見通しも悪くしていました。 ...続きを見る

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2016/02/17 20:49
「洞爺湖」「サロマ」まで
先週は3月の気温でしたが、週が変わり今週は一変して寒い日(まあ平年並みなんだけど)が続いています。 今朝は次女が早出だというので最寄駅まで車で送ってきました。早出のせいかいつもより早い帰宅でした。 60代最初のレースを5月15日の「洞爺湖」と決めたので当日までの13週間、また「サロマ」までの19週間の取り組みを考えてみます。 「サロマ」対策は昨年同様URCの練習会でいきます。 ...続きを見る

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2016/02/16 20:23
立て直し
長女の手作り、残り物ですがけっこういけます。 ...続きを見る

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2016/02/15 19:34
ずぶ濡れになりながら
「お返しが面倒だからいらない!」と宣言していましたが我が家の女性陣から甘いものをいただきました。 チョコ系は奥さんの好みのような気がしますが・・・ 昨日夕方、除雪車が入りざくざく状態の湿った雪を寄せていってくれました。 おかげで昨日夜からの雨でアスファルトが綺麗に顔を出しています。 でも仕上げが今ひとつです。 ...続きを見る

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2016/02/14 11:56
ざくざく
2月はロングジョグ(低速ロング)で25kmが目標。 1月は20kmを繰り返し感覚的には20kmまでなら大丈夫というところ。 で既に6日に25km(6:04/km)に到達しているので2月は後2〜3回消化できればいい。 できれば土曜日にロングジョグ、日曜はペースを落として前日のロングジョグと同じくらいの時間を走り込めればいいなあ。 ...続きを見る

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2016/02/13 17:54
60代最初のレース
風邪がなかなか治らないまま週末に突入です。 一日の中でも波があり、今日は午前中が大沈没でかなりつらかった。 午後からは回復傾向だけど明日のランは微妙だな。 今日は気温が上がり路面の雪が融けこれから凍るだろうし。 ...続きを見る

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2016/02/12 20:38
祝日だったが
昨日の夢はフルを3時間21分で完走するもので気分よかったが、今日の夢は最悪かも・・・ どこに行くか目的地がはっきりしない、さらに迷子になっていてどこにいるかも分からずうろうろが続く。 どう考えても今日の夢の内容は悪すぎるなあ。 朝方から頭痛でせっかくの祝日でしたが走らずです。ここまで順調に距離を伸ばせているので無理をして走らなくてもいいと開き直りです。 週末のランが今一だと考え直しますが・・・・ ...続きを見る

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2016/02/11 18:47
40%
風邪が治るまでランは自重、今朝は大分回復しているように思う。 フルを走っている夢を見た。タイムは3時間21分、いいじゃない。 町内会の回覧板に排雪の案内が入っていた。今年の積雪量は昨年の40%、排雪を取り止めるという選択肢もあったようだ。でも昨夜から雪! 今まで楽をしてきましたが昨夜からの吹雪で朝には10センチ強の積雪、しかも湿雪気味で重い。 朝は70分かけての雪かき、時間切れで集めた雪山を残したままの出勤となった。 職場で周りに聞くと手稲方面では20センチとか・・・・湿雪なの... ...続きを見る

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2016/02/10 20:29
ツケが回ったか
すっかり風邪ですなあ・・・・ 朝起きたとき体調はそれなりで今朝は大丈夫かなと思いつつ外を見ると風が強い。 この時点で朝ランは断念した。 でもTVの天気情報を見ていると気温は3月上旬らしい、確かに新聞を取りに外に出たときに風はある ものの寒さはそれほどでもなかった。 でもそこから雪、風があるので吹雪模様で夕方の雪かきを覚悟した。 ...続きを見る

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2016/02/09 20:06
まずいかも・・・
昨日の懇親会では自分としては飲み過ぎだった。 ビールを中ジョッキで2杯(普通のビールとドライブラック)、終盤はワイン(グラス一杯だけど)まで手を出してしまった。お隣の熟女とアイスを取りに行ったころからフラフラ、トイレに行こうとしたら立ちくらみ・・・・ 何とか帰宅したものの気持ちが悪い、さらに身体が冷たくてどうにもならない。 すぐに布団に入ってじっとしていたら大分落ち着いたものの一時はどうなることかと・・・・ それでも夜に軽く雪かき、今朝は除雪車が寄せていった雪の処理にたっぷり1時... ...続きを見る

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2016/02/08 19:23
40+41
URC企画の「しばれラン」に参加しました。 6日の0時から7日の12時までの36時間で好きな時間に好きな場所を走り走った距離を競うという企画。 最後の2時間だけは参加者全員で同じコースを走ります。 その後、温泉に入り表彰・宴会(今回はジンギスカン)という設定。 距離を競うと言ってもこの季節ですからできるだけ走るという感覚かな。 ...続きを見る

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2016/02/07 19:44
しばれラン?
住宅沿いの道は真っ白、 ...続きを見る

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2016/02/06 11:12
風邪ひいちゃいました
走る気だけはあるんだけどどうも朝方の調子がピリッとしない。 風邪気味が続いていたけど今朝が一番風邪っぽかった・・・・ 風邪薬を飲んでマスクをしての出社だ。 症状は鼻がぐすぐすするのと悪寒、ただこの悪寒が曲者で冷え性のせいか冬は悪寒っぽい状態が多い。 今朝も熱を測ると36.1度、平熱は5度台前半だから微妙なところ。 ここ数年、風邪で躓いているけど縁は切れないみたい。明日の朝は復活できているかな? ...続きを見る

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2016/02/05 19:57
機嫌をとらなきゃ
今日は奥さまの誕生日、機嫌を損ねてはいけません。 今年はフラワーアレンジメントとショルダーバッグをプレゼントしました。 ...続きを見る

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2016/02/04 19:10
今年の予定でも
出張帰りで羽田空港にいます。 今年の大会参加の予定でも書いておきます。 と言っても特に目新しい大会ははありません。 ...続きを見る

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2016/02/03 19:06
平日朝ランは遠い
今日明日は出張(今日は移動だけ)、今は東京・田町のホテルにいます。 何とかしたいと思い続けていた平日朝ランですが遠いです。 今年は風邪の引き始めで踏みとどまっているのですが、今朝は頭重感と悪寒で出張の予定でもあり走らずです。 明日は夜遅くの帰宅なんで・・・今週も全滅かも。 ...続きを見る

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2016/02/02 19:55
1月はまずまず
今日は休ラン、土日の疲れを取ります。 1月はまずまずの出来だったこともありあっという間でしたね。 2月も慌てず急がずゆっくりペースで距離を踏みたいと思います。 ...続きを見る

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2016/02/01 19:29
いい兆候?
私のことを散歩に連れて行ってくれるおじさん、次女がいないときにご飯をくれるおじさんと思っているロード君。 目が合うと散歩かご飯を訴えてきます。 体感は当てにならないなあと感じた今日のランです。 今はジョグ中心、ペースは体感でK6.5と決めています。 今朝は昨日の疲れを感じつつもK6.5のイメージで走りました。 途中で腰が重だるくなったので17kmで切り上げました。 ...続きを見る

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2016/01/31 12:57
脚を取られながら
1月の週末は20kmロングジョグ。 ジョグなんでペースはK6.5目安ですが実際の数字にこだわらず体感ベースで考えている。 これまでは体感より実際のペースのほうが若干速いので今日は意識してもう一段落としてみた。 私は周回コースでのランが多く、今はラン途中でラップの確認はせずに周回数を数えている。 ラン後にラップを確認しつつ振り返るというパターンです。 ...続きを見る

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2016/01/30 12:04
今週も全滅
愛想が無くて取っつき難いと自負してますが何故かよく道を尋ねられます。 話しかけにくいはずなのになあ。 今日は近くに人がいるのにわざわざ私の方まで小走りで近づき「中央郵便局はどっちですか?」と尋ねられた。 まあ教えてあげましたが・・・・ 気持ちとは裏腹に今週も平日朝ランは全滅でした。 ちょっと疲れているのかな、起床時間もちょっと遅めになってます。遅めといっても4時半ですが・・・・・ 2月から気持ちを切り替え、気合を入れ直し平日朝ランを立ち上げます。 その前に明日・明後日はロン... ...続きを見る

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2016/01/29 19:31
悲喜こもごも
久しぶりの東京出張、福岡・広島・大阪・仙台から人が来てましたが九州では先週の雪は大変だったようです。 雪国であればあの程度の雪はどうってことないですが何の備えもしていない地域ではそれこそ何年に一度の出来事です。 昨日の「サロマ」エントリは緊張しました。 今年は出張先ということもあり不慣れなタブレットでのエントリでした。懇親会を途中で失礼し20時前にホテルチェックイン、ランネットを まだ日本語入力に慣れていないので所属団体の入力で何回かはじかれました。URCでエントリしようとしまし... ...続きを見る

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2016/01/28 19:56
久しぶりの出張
お隣さんの車庫前。 今お隣さんは空き家になっているので当然のことながら雪かきはされていない。 どんどん雪山が高くなります。 もう出張は無いと思っていたが今週、来週と出張が入りました。久しぶりの飛行機利用なんでちょっと緊張。 これまで出張時はノートPC持参でしたが今回は置いてきました。 ブログは自宅PCから投稿していますが今日はFireタブレットからの投稿です。 ...続きを見る

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2016/01/27 20:50
まずは30分からと思ったが
自宅近くの道路の角に2メートルの山が・・・・除雪車が積んでいったんですが車が来てるか分からない。 この角を曲がるのは慎重になります。 平日の朝ラン、60分をベースにしたいと思っているが今は習慣付けの段階なので30分から始めようと思ったが昨夜辺りから何となく風邪の引き始めの症状が・・・・ 日曜に半日外にいて汗をかき冷えるの繰り返し、身体はキンキンに冷え切ってましたから注意しなきゃと思っていたが案の定です。 ここは大事を取って引き始めで押さえておきましょう。 今日はサッカーU23、... ...続きを見る

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2016/01/26 19:40
距離だけは
自宅そばの車道のほぼ中央に立っての写真ですが道幅は半減しています。 沖縄で観測史上初めて雪(霙だけど)を観測したようですね。数十年に一度の寒波、札幌も最低気温が−10度を 下回り今年一番の冷え込みでした。朝の通勤時、耳が痛かったです。 この土日、距離だけは走りました。 ・土:17km(6:12/km)、右脚脹脛痛 ・日:36km(7:36/km)、札幌から小樽までのラン 昨日はLSDペースでのイーブンを心掛け集団から飛び出さないよう我慢・我慢のランだった。 だけど30km近... ...続きを見る

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2016/01/25 20:23
LSDのつもりで
右脚脹脛に不安がありますがURCの自主練に参加してきた。 地下鉄南北線・北18条駅からJR・小樽駅までの35kmの設定。上りが多いけどLSDペースで休み休みなんで 昨日のダメージは支障にならないでしょう。何かあればJRでワープすればいいしね。 集合は朝8時、平日と同じ時間に家を出ていつものJRに乗りました。 参加者は途中合流組を含めて18名。 ...続きを見る

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2016/01/24 20:47
右脚脹脛が・・・・
自宅前の道路、除雪車は雪を左右に寄せていくだけなので車がすれ違うことができない幅になってます。 今月の目標は20kmロングジョグを繰り返すこと。 平日朝ランは立ち上がっていないけど、先週の土日は走っていて気持ちいい感覚だったので期待を胸に走り出した。 ...続きを見る

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2016/01/23 12:54
完済!
今週は平日朝ラン立ち上げを目指していたが見事に全滅でした。 今週の天気予報は悪く道東は大荒れだったものの札幌は拍子抜けするような状況で朝の雪かきは19日だけだったんですがねえ。 一時の明け方頭痛も治まり平日朝ラン立ち上げのチャンスだったんですが、二度寝したりで不本意な一週間でした。 ということで平日朝ラン立ち上げは来週に持ち越しです。 ...続きを見る

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2016/01/22 21:08
平日朝ランは遠い・・・
天気予報は見事にはずれ昨日から今朝にかけて降雪ゼロでした。 朝2時(夜中か)に目が覚め外を見ると昨夜と変わらない風景、こりゃ走らないと・・・・ でもまだ2時、早すぎると二度寝、次に目を覚ましたのが4時半でした。 まあこの時間からでも走れるんですが、朝はいろいろとやることもありそちらを優先したため今朝も走らずです。 平日朝ランは遠いなあとつくづく思った。 ...続きを見る

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2016/01/21 19:41
今朝は走りたかったが・・
全国ニュースでも報道されている道東の天気ですが原因の低気圧の動きが遅く停滞しているために大荒れが長期化 しています。逆に札幌の大荒れは先延ばしになっていて昨日はまあ穏やかな一日、今日の午後から荒れる予報だったんですが今のところ雪は降ってません。 今朝は気温も高め(氷点下ですが)で朝ラン日和だったんですがまあいろいろあって走っておりません。 帰宅後も腹痛で走れず、ちょっと無念の気持ちがあります。 おそらく明朝は雪かきになるでしょう。 今週も平日は全滅、週末だけになりそうだ。 ...続きを見る

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2016/01/20 20:04
予報通り・・でもないか
昨夜から今朝にかけて15センチほどの積雪、TVのニュースで札幌は20センチと言っていたから厚別区は少な目? 今日は道東が大荒れで場所によって100センチの積雪の可能性があるようだ。一日(正確には朝6時から深夜24時まで)で100センチですよ。 ここまで予報通りだ。 でも札幌は今朝からはあまり積もっていません。これからどんと降るのかな。 札幌は明日が大荒れの予報だけどどうなるか。 ...続きを見る

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2016/01/19 15:07
明日・明後日は大荒れの予報
土日はジョグながら21km、20kmを走りダメージが心配だったが・・・大丈夫みたい。 簡単に土日を振り返ると、 土曜:21km、Avg 6:16/km、本当に久しぶりだが走っていて楽しかった。    でも、走り終えて右脚脹脛に痛み、夕方は脚を引き摺る始末。 日曜:20km、Avg 6:29/km、一夜明けて脚は超回復(?)、ダメージを感じない。    体感的には土曜日より速かったけどやはり疲れがあるのね。 ...続きを見る

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2016/01/18 20:55
二日続けてロングジョグ
昨日の日中は雪が降らずでしたが、夜になりしとしとと降り始めた。こりゃ今日は走れないかもと思った。 今朝は3時半に目が覚め外を見ると積雪は10センチほどと思ったほど積もっていない。 4時から雪かき開始、まもなく除雪車が入り処理しようと集めた雪山を持って行ってくれた、ラッキー! ...続きを見る

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2016/01/17 14:55
1月も半分終えて
雪の予報だったけど・・・・16時時点で青空・・・・ 今日は20kmロングジョグ、ペースは体感でK6.5の設定。 ところどころアイスバーンで滑るが概ね圧雪状態で走る分には支障なし。 でも今日はできるだけ歩道を走った、ここのところの雪で車道は狭くなっているので。 結果は21km・2:11:36でした。 ...続きを見る

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2016/01/16 16:46
4日続けて休ラン
4日続けて休ランとなりました。 今週は天気が荒れるとの週間予報だったのである程度織り込み済みですが平日のランがなかなか立ち上がらない。 帰宅後はロード君の散歩が待っているので走れるタイミングは朝になるのですが・・・・・ 今週は朝方は頭痛続きで起床後も様子を見ている内に通勤時間になってしまうという感じだ。 ...続きを見る

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2016/01/15 20:07
雪に地震
予報通り昨夜から雪でした。おまけにお昼には地震も・・・・ビルの10階にいたので揺れましたねえ。 ここのところ体調が思わしくなく昨日も早寝、今日は3時起床でした・・・・ 積雪量は大したことなく朝起きたときで10センチほど、しかも乾雪なんで雪かきも楽ちんです。 我が家の前に公園があり昨年まではせっせと雪を運んでいました。 ...続きを見る

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2016/01/14 20:11
挫けました
昨夜(もう今日になっていたか)の夢はホラーでした・・・・ そのせいか明け方から中程度の頭痛、起き上がり動き回ると中程度から軽度になるから不思議だ。 ということで朝ランは回避、代わりにロード君の散歩でしたが外は昨日ほどの寒さではなかったです。 昨日は特別だったかな。 で、今日は帰宅後にロード君の散歩を済ませてから走ろうと思ってました。 明日は雪の予報で雪かきの確率が高そうなので・・・・ 幸い我が家の周りは圧雪状態のところが多くあまり滑る心配をせずに走ることができます。 しかし... ...続きを見る

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2016/01/13 19:52
通勤用バッグ
今日が仕事始め、股関節周りが固いこともあり休ランです。 今年はここまでまずまず順調なので慎重にいきましょう。 久しぶりの通勤、KITACAも調子がでなかったのか札幌駅の改札で認識してくれず「係員のところに行け」と 表示されて通してくれなかった。窓口では「認識されずすみません」と鄭重な対応だったが朝からハプニングでした。 帰宅後時間があったので軽く走ってもよかったけどとにかく寒くて外に出る気にならずです。 ...続きを見る

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2016/01/12 19:35
明日からお仕事
二週間の休みも今日で終わり、明日から社会復帰(?)です。 雇用延長となるので勤務面での制約も出てきます。原則残業ゼロなんで堂々と定時退社できます。 今日の北海道は全地域で真冬日だったようです。 朝、外に出たとき寒かったです。 そんなこともありランは出遅れ、10時過ぎにようやく走りに出た。 寒くて、少しでも早く身体を暖めようとついペースが上がってしまった。 8km過ぎにつけが回ってきて右脚脹脛に痛みが・・・・ 結局、10km・0:57:13のランでした。 ...続きを見る

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2016/01/11 18:54
あちこちに張りが
お隣さんの屋根の雪が我が家の屋根の影と連動している。 昨日の21kmで右脚は脹脛に加えて大腿部裏側にも張りが出てきた。 最近は歩道中心の約2kmのコースを周回することが多い。フラットなところもあるが、河川沿いが多いので微妙に本当に微妙に傾斜が付いている。 で最近感じるのは下りがしんどいということ。歩いていると感じないくらいの緩やかな傾斜ですが上り・下り・フラットで脚(特に大腿部前側)に感じるダメージが違います。 ...続きを見る

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2016/01/10 12:06
今のところ順調
一昨日のランで右脚脹脛に張りを感じたので昨日は休ランにしました。 今朝は特に何ともなさそうなので1周・約2kmのコースをくるくる回ってきました。 今年に入り途中のラップを確認せず体感重視で走っています。 今日はK6.5で120分の予定でしたが、昨日の休ランがよかったのか思いのほか脚が軽く21km・2:11:43でした。 ...続きを見る

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2016/01/09 12:32
温度管理が難しい
今週はリフレッシュ休暇で休み、日に一度メールを確認してはいますがのんびりと過ごしています。 一日数キロの日もありますが元旦から走り続けています。 昨日のラン後、右脚脹脛にちょっとした違和感・・・・・ ランニング日和ですが今日は休ランです。そろそろ休まなきゃと思っていたのでちょうどいいか。 ...続きを見る

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2016/01/08 17:17
一日おき
昨夜は数センチの積雪、多少走りやすくなりました。 ...続きを見る

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2016/01/07 17:21
日ごとに路面は悪化
穏やかでいい1月ですが日を追うごとに路面状態は悪化しています。 三が日は圧雪状態でとても走りやすかったのですが段々とアイスバーンに・・・・ ...続きを見る

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2016/01/06 17:05
ほぼイメージ通り
年が明け5日目ですが今年はまだ雪かきをしていません。 小雪は待ってますが雪かきが必要なほど積もっていません。 これからど〜んと降るんだろうな。 元旦から4日連続でラン、ペースはゆったりだし距離もそれほどではないのですがそれなりに疲れが溜まっている感じだ。 ということで今日は休ランにするつもりでしたが雪も降っていないし少しだけ走ってきました。 イメージはK7.5で5kmです。 で結果は5km・0:37:43と後半はぶれましたがほぼイメージ通りです。 ...続きを見る

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2016/01/05 15:34
まだまだ休みは続く
本来は今日が仕事始めです。 でも雇用延長の前に一週間のリフレッシュ休暇を取得できるので年末年始にくっつけてみました。 私の仕事始めは12日になります。 さて今日は昨日できなかった20kmジョグの予定。 1日から昨日まではバスの利用者も少ないのでバス停のある歩道を通るコース(1周・2km)で走ってましたが、今日は1周・500mの短いコースをひたすらくるくる。 一周が短いコースは精神力が鍛えられます・・・・・ ...続きを見る

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2016/01/04 15:16
お疲れ気味なんで
昨日は午後から小雨・・・・ 今日の路面はアイスバーンを覚悟した。おまけにちょっと疲れ気味。 朝7時に走り出したが家の周りは昨日の雨の影響は無し、これはいいぞと思ったが車道はアイスバーンあり、でこぼこありで走りにくい。 疲れ気味でもあり20kmジョグは明日に持ち越し、軽く3kmを19分かけてのランで今日は終わりです。 正月早々の風邪は3年連続とはならず今年はまずまずの出足で一安心です。 今年はやれそうな予感、まだ早いか? ...続きを見る

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2016/01/03 16:47
雪が痛い
昨日は走り終えてダメージを感じた。特に腰回りに。 今日は休ランのつもりでいたが、考えてみると今日は土曜日、通常のトレーニングサイクルだとしっかり走る日だ。 ということで超ゆっくり(K7)で60分の設定で走ってきた。 ...続きを見る

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2016/01/02 12:29
初ランは120分超ジョグ
一昨年、昨年と元旦から風邪で躓いています。 今年はいいスタートを切りたいものです。 札幌は穏やかな年末、今日も小雪が舞っているもののまずまず穏やかと言っていいでしょう。 今朝は小雪が断続的に降る中を走ってきました。今はペースより時間を増やしたいのでゆっくりと90〜120分目安で走り始めた。 一年の初めと言うことで気持ちも切れずに20km・2:07:32で今年の初ランを終えました。 ...続きを見る

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2016/01/01 13:49
あれこれ盛りだくさん
今年も終わりですね。午前中はベーコンの仕込みをしてました。 後は夕食の手巻き寿司の準備が残っています。 今のところ穏やかな年末です。 昨日ラン中に降っていた雪も大雪にはならず5センチ程度で済みました。 今日は12月総括、今年の振り返り、87分署シリーズ読破と盛りだくさん、長文になってしました。 では早速12月総括からゴー。 ...続きを見る

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2015/12/31 12:27
恒例の餅つき
朝、雪がちらついている。 これから本降りか? 慌てて着替え走りに出た。 今日はK6.5〜7で60分ジョグの予定。 途中から結構な降りになったが何とか粘り10km・1:04:28で今年のランを終了です。 ...続きを見る

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2015/12/30 17:41
ツルツル
朝、雪の始末をしていたら灯油タンクの下の方に見慣れない物が・・・ ...続きを見る

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2015/12/29 17:33
今日はほぼ体感どおり
日中も気温が上がらないので木の枝の雪も消えません・・・ いやとにかく寒い、二日続けての真冬日です。 おまけに今日は風もあります。 毛糸の帽子、ウィンドブレーカー、手袋着用ですが走っていても身体が温まりません。 冬も外ラン派の私にはきついコンディションです。 でもいいこともありますね。 一日中気温が低いので雪が融けません。雪が融けないということはアイスバーンになりません。 昨日・今日と路面は圧雪状態をキープ、走りやすいです。 この季節、滑らないよう注意が必要ですが昨日・今日... ...続きを見る

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2015/12/27 12:59
体感は大事だなあ
明け方除雪車が入ったので路面が心配だったけど普通に(もちろんスノーターサーでね)走れる状態だった。 90〜120分ジョグといきたかったがちょっとお疲れ気味で走る前から90分は無理かなと弱気。 走り始めはまあまあ、でも腰回りはだるく脚も重い。 ...続きを見る

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2015/12/26 18:02
悪いなりに
ちょっとだけクリスマスモードです。 今日は90〜120分ジョグの予定。 でも今週は体調が今一つ、不安を抱えてのランでした。 最初の4〜5kmがしんどかった。もう止めようと何度思ったことか。 序盤につらく感じるのは最近の傾向なんでとにかく我慢・辛抱しながら1周・約750mの周回コースをくるくる。 この周回コースは熊の沢川を挟んだ車道を走るが微妙に傾斜がある。つまり上りと下りがほぼ半々だ。 本当に緩やかな傾斜ですが上りは堪えます。 ...続きを見る

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2015/12/23 17:42
最遅記録更新
最遅記録と言ってもマラソンのワーストではありません。 ここまでは暖冬です。 今シーズンはまだ真冬日がありません。今日も最高気温はプラスで真冬日の一番遅い記録を更新したようです。 昨日の雨が凍ってとんでもない路面になっていると思いましたが気温がプラスなんで普通に歩けます。 ただ風が強いので体感は氷点下ですが・・・・ 融け切っていないところや日影はアイスバーンになってますね。 明日は早朝ランは止めて少し気温が上がってから走ることにします。明日は90〜120分ジョグの予定、でも身体... ...続きを見る

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2015/12/22 20:10
予想通りのつるつる路面
昨日は圧雪状態で歩きやすく・走りやすい路面でしたが、日中の気温上昇で雪が融けている様を見て今日はつるつる路面を覚悟した。 で、今朝はというと予想通りアイスバーンになってましたね。 通勤時も足元に注意しながらの歩幅を小さくしてゆっくりウォークでした。 最寄駅まで何気に坂が多いんだよな。 そして日中は何と雨・・・・明日の朝がとても不安だ。 ...続きを見る

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2015/12/21 19:26
思い通りにはいかないな
昨日は悪天候で走ることができなかったので今日はしっかり走るつもりだった。 路面はご覧のとおり圧雪状態、今日ぐらいが一番走りやすいと思う。 カーブは注意が必要だが滑ることはなく調子が良ければスピード練習もできるくらいだ。 ただ、日中は気温が上がり雪が融けたのでアイスバーンになるかもしれない。 ...続きを見る

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2015/12/20 17:10
タイミングを誤った
今日は雪だが天気は回復方向の予報。 朝は風も強く断続的に雪がぱらついていた。 天気予報を信じ天気の回復を待ったが、昼前には雪も止み青空も見えてきた。 ああこれで午後から走れるなと思っていた。 一時青空も見えていたが次第にどんよりと曇り空に・・・・ちょっと不安。 15時過ぎに走り出したが風は依然として強く寒い。身体が全然あったまらない。 そして雪が舞い始めてきた。 風が強いので吹雪状態、まともに顔に雪が吹き付ける。 ひどいときは前が見えないぐらい。 ...続きを見る

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2015/12/19 19:28
しっかり雪かき
今年の冬はおかしくてまとまった雪は1回だけ、直に融けるだろうと雪かきはテキトーに済ませた。 その後は雪にはならず雨ばかり・・・・いつしか雪は消えてしまいました。 でも昨日は断続的に終日雪で模様で夜の間に20センチほど積もった。 明け方、除雪車とおぼしき音が聞こえたので雪かきを覚悟しての起床だ。 一気に道幅が狭くなりましたね。 除雪と言っても道路の雪を端に寄せていくだけ、玄関前は雪山になってます。 朝は4時から40分かけて積もった雪と寄せていった雪の処理、それにいつものようにご... ...続きを見る

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2015/12/18 20:42
雪だけど
予報通り雪です。 でも湿雪、写真は朝ですが降雪量は大したことはありません。 今日は病院付き添いで休みを取ったので午後から走れるかなと思っていましたが断続的な雪で諦めました。 路面はぐちゃぐちゃですしね。 でもロード君の散歩は午前・夕方と雪の中しっかりとこなしました。 犬は元気、雪の中をうれしそうに駆け回っていました。 さて、12月も後半に入りましたがランは週一に留まっています。 まあ年内はジョグで120分程度まで時間を伸ばせればいいので焦りはありませんが。 一時は全く走る... ...続きを見る

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2015/12/17 18:32
最近読んだ中では
今年は12月に入り雨が続き根雪が遅れています。 でもこの風景も今日までかな、明日はしっかりとした雪かきが必要になりそうです。 今週は明け方から頭痛・頭重感が続いていて走る気にならない。 今日は幾分すっきりしているが何なんだろう? ...続きを見る

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2015/12/16 19:47
短文の威力
一週間に30分ずつ時間を延ばしてジョグレベルのラン中ですが、60分と90分ではジョグとは言えダメージが違いますね。 5日に60分、12日に90分と順調に時間は延ばせていますが昨日はダメージを感じていました。 一気に時間を延ばすのは止めて今週末は90分にしておきます。 ただ、土日両方とも90分で考えています。 ...続きを見る

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2015/12/15 20:15
半年ぶりのURCイベント
今日はAM:URC練習会@ツドーム、PM:URC忘年会です。 練習会はパスしますが忘年会には参加します。 もう半年近くイベントに参加していないので忘れられては困るので・・・・ ...続きを見る

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2015/12/13 19:09
半額セールで
この土日は90分ジョグの予定。 予定通りいけば年内に120分ジョグまで伸ばせるはず。 しばらくはペースは確認しないで走りましょう。私の場合、ゆっくりジョグだとペースはK6前後なので90分だと15kmになる。ということで15km目処で走り始めた。 トップの写真は自宅近く、住宅街に入るとまだ雪が残っていますが、ちょっと交通量の多い道路は夏シューズで大丈夫です。 ...続きを見る

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2015/12/12 17:37
来ない
今朝は小雨、気温は高め(だから雨なんだけど)。 最寄駅まで手袋無しで寒さは感じなかった。 雨は傘をさすか迷うぐらいだったので走れないことはなかったですがこの時期は雨の中を敢えて走ることもないか。 明日・明後日はロングジョブ、ロングと言っても90分だけど少しずつ時間を伸ばしていきます。 ...続きを見る

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2015/12/11 20:37
今までに無い攣り
夜中に左脚脛の外側が攣った、しかも今までにないくらいの攣り様でしばらく悶絶。 攣りが治まったと思って脚を伸ばすとまた攣るの繰り返し。 攣るというか左脚の膝から下が棒のようにカチカチになり脛を中心に上下から引っ張られている感じだ。 これがケチの付け始めで終日頭痛、しかも薬が効かない・・・・・ 朝起きても左脚脛の外側に違和感があり走るどころではありません。 いやはや60代も出足は散々ですなあ。 今朝は気温高めで走るにはまあまあのコンディションだったんですがね。 ...続きを見る

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2015/12/10 20:34
ひび割れ
最近、靴を履いて歩くときに右足踵に違和感を覚えていた。 走るときは着地時に痛みを感じることも・・・・ ずっと放っておいたのですが、先日踵を見ると2センチぐらいの長さのひび割れが二ヶ所あった。 しかもちょいと深い、痛い訳だ。 走れないほどではないのでそろそろ平日朝ランも復活させたいが、踵より心配なのは血圧が高めなこと。 特に夜が朝より高くて・・・・ ...続きを見る

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2015/12/08 20:36
記念の一本
思っていた以上に昨日の疲れを感じているがそれでも走りに出た。 でも脚の疲れ以上に寒さと風が堪え家の周りをK6で4kmほど走り脚を止めた。 今月は週末中心、ペースは意識せずジョグで少しずつ時間を伸ばしていきます。 年末に120分走れるようになっていればいいかな。 ...続きを見る

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2015/12/06 17:11
体感はK6超だったが
寒い・・・・時々雪がちらついている。 走り出すタイミングが難しい。 ぐずぐずしていて走り出したのは15時過ぎでした。 アスファルト上の雪は融けていましたが念のためスノーターサーを履いてのラン(ジョグ)です。 今日は60分の予定で走り出した。コースは冬は走れなくなる町内1周・1kmのコース。 ...続きを見る

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2015/12/05 17:41
せっかくの休みだったが
今日は母親の病院付き添いで休暇を取った。 病院はあっけなく終わり午前休で充分だったが休暇も余っていることだしどんどん使おう。 で時間はたっぷりあったので走る気満々でしたが生憎の天気で終日雨。雨だけあって気温は高めでした。 ...続きを見る

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2015/12/03 20:10
もう根雪かな
融けると思っていましたがもう根雪ですかね。 日中は気温が上がったのか帰りはガチガチに凍っていました。 ざっくりと11月総括です。 ...続きを見る

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2015/12/01 21:33
肩が凝る、腰が張る
昨日のラン後、腰を中心に下半身の違和感がひどくて先は長いなと実感した。 走らない日が続いているから当然だけど。 そして今日は妙に肩の凝りを感じる。首を回すのが痛い。 明日から12月、年内はジョグだけになるけど時間は伸ばしたいね。 ...続きを見る

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2015/11/30 19:27
周回コースを走り切ってこそ
走る気力を失い休ランが続き、先週、一ヶ月振りにランを再開しました。 今年は走っていても楽しさが感じられず、周回コースだとすぐに嫌になっていたので先週は特にコースを決めずにラン再開としました。 でも本当に復活したかは周回コースを想定の距離・時間を走れるかでしょう。 ということで今日は1周・500mの周回コースで設定は60分のジョグです。 ほとんどがアスファルトですが一部雪が残っていてざくざくな所もあり陽が射さないところは凍っています。 今シーズン初のスノーターサーでのランでした。... ...続きを見る

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2015/11/29 16:51
久しぶりに休みの土曜だったが
久しぶりに休みの土曜です。 今月は休出が6回、土曜日と祝日はずっと仕事してました。日曜も一回休出でした。 今日は一日のんびり、のんびりしすぎて走るのもパスしちゃいました。 断続的に霙のような雪が降ってましたから走るタイミングも難しかったですね。 ランは12月から仕切り直し、再出発です。 明日のランに備えてスノーターサーを引っ張り出しました・・・・ ...続きを見る

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2015/11/28 19:55
まだまだやれることはあるはず
先日、今後のトレーニングのことをさらっと書きましたが、最近本屋で2冊ほど立ち読みした本で興味を引いたのがこの2冊。 ...続きを見る

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2015/11/27 20:56
薬切れ
今朝は今シーズン一番の冷え込みだったようです。確かに新聞を取りに外に出たときキ〜ンとした寒さでした。 先週の土曜日に再開したランですが平日はまったく走る気にならず、おまけに一昨日からの雪で路面は凸凹・ザクザク・ところによりアイスバーンで危険です。それでも朝ランしている人がいますね、気持ちの問題か・・・・ もしこのまま根雪になったら今度の土日は走らないかもしれない。今月は11月の月間走行距離最低を大きく更新することは間違いないが、もしかすると1回のランで終わるかも・・・・・ ...続きを見る

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2015/11/26 20:08
一気に冬景色
昨日未明からの雪が断続的に降り続き30センチを超えました。 このまま根雪か・・・・まだ冬支度が終わっていないんだけど。 今朝は今シーズン初の雪かき。湿雪なんで力が要ります。 通路部分と車の周りだけ何とか綺麗にしました。 ...続きを見る

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2015/11/25 21:22
真っ白
一応、ラン再開できたので年内は週末にロングジョグと言える距離まで伸ばせればいい。 相変わらず仕事が忙しいので今週は平日は走らずと決めていた。 それでもロード君を散歩に連れて行こうと早起き(と言ってもいつもと同じ)し外を見てびっくり。 "真っ白だ" まあ昨年の日記を見るとこの時期すでにまとまった雪が降っていたので今年は遅いぐらいですが、あ〜あ来たかという感じです。 ...続きを見る

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2015/11/24 21:48

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