ロペットのウルトラチャレンジ

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zoom RSS 5kmコース試し走り

<<   作成日時 : 2018/05/15 19:44   >>

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これまでの「サロマ」向けトレーニングのロング走(RP走)は1周・4kmのコースをくるくる回っていました。

ロング走も今週・来週で仕上げとなります。

岩本 能史「完全攻略ウルトラマラソン練習帳」ではペースは1kmといった小さな単位ではなく5km単位で設定しています。
となると1周・5kmのコースを設定したくなる。

私の場合、ランニングは原則として自宅周辺で済ませたいので、
・信号に引っかからない
・車道横断は極力少なく
を条件に5kmコースを設定してみました。

信号は1ヵ所、車の通行量は少ないのでほとんど気になりません。

まあ、定番の4kmコースの終盤に大きな公園の周りを走るのを加えて5kmにしただけですが。

公園の周りは上って下る‌と言うのがポイントかな。

で、RP走として使えるか今朝のジョグで確認しました。
でもねえ、咳が止まらず薬を服用してのラン、そこまでして走るか?

薬飲みおバカが走る初夏の朝

2周+アルファで、

11.15km・1:15:02、06:47/km

5kmに30mほど足りませんでしたが、週末のRP走はこのコースでトライします。
11周走り切れるか?自信ないなあ・・・・

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